15 MIN BEGINNER BOOTY WORKOUT (Low Impact, No Squats & Jumps) | Round & Lifted Booty | Eylem Abaci

[@eylemabaci]

MOVE THAT BOOOTY 🍑🔥 If you are not a beginner anymore, try to do this workout with ankle weights! Geldi yeni bebeğimiz! İleri seviyeler dinlenmelerde egzersize devam edebilir ya da bilek ağırlıklarıyla uygulayabilir. Ben çok sevdim ağırlıkla da💪🏽🍑

[@MsNeelesh123]

Booty-3

[@evahayati2199]

goood

[@leulhabte2200]

Booty 2

[@roxasmajuju]

How you do know if you’re not a beginner anymore? Is it if you’re craving for the pain?

[@ikramsenoussaoui5274]

Thank you for this amazing video, please how much times per week we have to do that?! Is there any special program food ?!

[@thuymary95]

I'm so glad that Eylem is offering a workout for beginners. It's important to have options for everyone

[@adrix2423]

I have 4 months training with you Eylem, and all of you beautiful girls 💕 this was my first video, then i added 2 more , now I do 5 videos 3 to 4 days a week, and im so happy, because I gain weight since holidays 2021 🎄🙄 and started with a 94 cm of waist, and today I have 84cm. Thank you so much 😭❤️and dont give up girls, we got this!! , I want to go further and stay healthy 🥰 thank you so much. 😘

[@-FairyGodMother-]

Do you do 1-3 vids for a whole week or month and then switch ir switch frequently like in 3 days or everyday and then the other go back to an old video? Also did you change your diet?

[@BezaYohanis-fc1qt]

Ohhh really it work please tell me😊😊

[@salinjinjin5798]

Hey! If you are finding any workouts that really WORK, I recommend this clip!!! After I tried to do many workouts on KZbin for my butts. Apparently, this workout really works! Since I’ve started doing butts workout with this clip for 4 days, and my butts feel a little bit of pain but it’s kinda pain in good way of workout that i used to feel it when i do my exercises. Keep doing it girlsssss!

[@Sara1123-n4u]

Heyyy did your booty groww??

[@hui4_r]

Does this exercise slim the buttocks or not?

[@aylasetiawan8969]

thaankksss

[@kira6783]

Great workout thanks! I love that it’s on the floor and I don’t need to stand up😂 it’s also nice to have a 10 second rest between exercises and a preview of a next exercise to prepare myself. The music and background are also nice! Thanks again

[@LyNguyen-mh2mp]

I thought the workout was ok, indeed no impact until I stood up, I almost felt hhaa

[@anagarciz]

background music? ha I listen to MARAMA the best of the best ps: I'm from ARGENTINA heh

[@hirrog3865]

Totally agree

[@sabinashrestha5137]

@@LyNguyen-mh2mp bjk

[@ak47girl58]

When i can't hold my leg i just start thinking of my ex who left because he found a fitness gorgeous girl so i will show him what he lost and I'm not changing because of him i just wanna act myself and enjoy my life🥰

[@barbarasubasic8002]

Yessss gooo girllll💪💪💪

[@Bruna-yf6ey]

Do it girl 🔥🔥💪🏼💪🏼

[@heather102910]

You go girl!

[@Dragonfly93]

Yaaas this!

[@shafaqnaheed8223]

Yaaay do it

[@belemiraksay907]

İki yıldır hedeflerim arasında düzenli spor yapmak mutlaka vardır ama bir türlü başaramadım. Ya yarıda bıraktım ya hiç başlamadım ya da bahaneler uydurdum. Düzenli spor yapmaya başladığım gün sana ‘Eylem begginer or advanced olduğumuzu nasıl anlarız’ diye mesaj attığım gündür. Anında geri dönüş yaptın ve ben kalkıp o matı serdim. O günden beri hiç fire vermeden devam ediyorum. Hayatımda kendimle ilgili iyi bir şey yapmamdaki baş kahraman olduğun için için teşekkürler eylem 🤍

[@eylemabaci]

Ahh büyük mutluluk!😍♥️💫

[@tatyanahideg]

KILLER workout even low impact!! I just clicked because I was curious and ended up doing the whole workout.. now my thighs and butt officially know pain (for now) 😆 Thank you!!

[@outstarman2]

💂🏿👩🏿‍🏫👨🏿‍🏭👩🏿‍⚕️🧑🏿‍🎓👨🏿‍🌾👨🏿‍🔬👩🏿‍🚒👨🏿‍🎨👨🏿‍✈️👩🏿‍🚀👰🏿‍♀️👨🏿‍⚖️🤵🏿‍♀️🫅🏿

[@juliesom3998]

FINALLY a workout that I can jump right into. Thank you so much for creating workouts that just start right off the bat. I hate when they talk for 10 minutes before getting started. Your videos are awesome, this was my first one, and excited to do another tomorrow.

[@phattrakim7621]

Me too .😂

[@Sara1123-n4u]

Did you see any results??

[@zuhalklcaslan4409]

Seninle spor yapıp geliştikçe spor salonuna gitmeyip seni keşfettiğim için çok mutlu oluyorum 🙂 İyi ki varsın Eylem Abacı 🦅🦅

[@asringurgen7798]

Daha videoyu acmadan kalori yakmis gibi hissettim iste eylem abaci farki icimize islemis,guvenimiz sonsuz🥰🥰

[@moz8584]

The fact I thought this wasn’t gonna do much but it actually WORKED my booty

[@kamsiynwankwo858]

how long have you been doing it for? and how often?

[@T1ATAMERA]

congrats ! how long have u been doing it?

[@rahmaAhmad7703]

I love this workout. Its very efektive, i'm felling like i had train my waist too

[@irinabacitea3996]

I will do this workout for 7 days, like this comment so I don't forget to keep you updated. measurements: 95 cm probably due to wide hips First day (was yesterday): it's a pretty easy workout, but the last part really killed me. Day 2: I sweated a lot, the final part is still killing me. I can barely feel my legs Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:

[@nxairy]

17 yaşındayım ve sınav stresi, psikolojik bunalım ve hastalıklar derken spora bir ay kadar ara vermiştim. her gün vicdanım sızlıyordu yapmadığım için fakat bugün bir şekilde aniden silkelendim, bir anda spor yapma isteği geldi ve o an hiç düşünmeden yapıverdim. aralarında sizin başlangıç seviyesi için karın antrenmanı da vardı ve gerçekten ilaç gibi geldi, bu videoyu da mutlaka deneyeceğim eylem abla, emeklerin için teşekkürler! :)

[@aysenurylmaz9780]

Kendimdeki değişime o kadar seviniyorum ki seninle birlikte disiplinli spor yapmaya başladım. Senin gibi güzel fiziğim olması için çabalayacağım. Teşekkür ederim güzel insan 👏🏻

[@ozgeakan4771]

@Ayşenur yılmaz hanım sadece bu hareketleri yaparak mı değişiklik oldu

[@shongher9586]

One of the best leg and booty workout I've had. Definitely going to try ankle weights once I get the routine down.

[@canselyavuzcan5094]

Offff en sevdiğim workout sanırsam 🌟 çevresi için her seçeneği düşünüp planlayan ve sunan insan mükemmelsin seninle açı çekmek güzel oluyor 😂❤️

[@karreldavianandara5049]

3:29 kneeling squat 4:19 straight leg lift 5:30 fire hydrant+donkey kick 6:52 hamstring curl

[@kieranreeves8905]

The simple movements really allow more focus to maintaining that mind muscle connection 💙

[@saya_]

I haven’t exercised in months. This workout is so good to get back into it ❤️ Thank youuu

[@Raddiebaddie]

This was so perfect! The time flew by. I love the length of time and that it was not repetitive 🙏

[@seminaypolat5112]

O kadar çok video izleyip araştırdım ki sizi bulmak Harika oldu.gevezelik yok, önden hareketleri gösteriyorsunuz, fiziğiniz ilham verici, bakımlı ve vizyon sahibisiniz. Teşekkürler Eylem Hanım♥️

[@nurkayaoglu1094]

Bu beginner serisi bana cok iyi geldi gercekten. Diger workoutlarda zorlaniyordum, uzun sure yapamiyorum surekli dinlenmem gerekiyor diye moralim bozuluyordu. Ama bu seri ozguvenimi o kadar yukseltti ki... Bastan sonra eksiksiz yapabiliyorum. İyi ki varsin Eylem ❤️ emegine saglik 🙏🏻

[@gymvn]

It’s not easy to find workouts like yours that are motivating, challenging and just blooming fun! Don’t ever stop PLEASE! P.S The many options of workout minutes and jumping or no jumping really helped me out when baby was napping ❤

[@seydaakyol1030]

Gerçekten bir insanın hayatınıza girmesiyle tüm hayatınız değişebilir ve en önemlisi her gün daha da güzelleşebilir 🌷

[@cospa9827]

A

[@mr.rendiwoolf6882]

First workout video that I can jump into right away. It looked so easy to do, but by the end I was sweating so much. Thanks for your video!

[@aysegulerkan4621]

Başka kanalların videoları değil de senin videolarını yaptığımda cidden işe yaradığını hissediyorum bu beni çok mutlu ediyor ❤️

[@siyahliya2055]

Videoları hangi program ile düzenliyor

[@cat_study7645]

daha önce yabancı youtuberları izleyip yapıyordum.bu kanalı görünce çok mutlu oldum.o çok popüler yabancı kanallardan çok da güzel.teşekkürler eylem

[@CarolinaVecc]

I really enjoyed this! I thought it was going to be super easy, but by the end I was already sweating!

[@eylemabaci]

🥳🥳

[@filhasilvasouza7801]

Yfittfrhiu

[@jaydenpizza10]

@@eylemabaci no someone be my girlfriend

[@sudeozbir6163]

ağzından tek bir söz çıkmamasına rağmen aşırı motive oldum ve çok keyif aldım daha önce nasıl keşfetmemişim bilmiyorum sanırım beni düzenli spor yapmaya teşvik eden ilk kişi sensin bundan sonra hep buralardayım ❤️

[@lyddd212]

Sonuç nasıl bizimle de paylaşır mısın?

[@catarinaribeiro967]

This is one of my favorite booty workouts!!! 😊 It's the one I always start with, since it is low impact for the legs. Thank you for posting it! Keep up with the good work. From Lisbon, with love 😘

[@edicitach.q.2060]

No entiendo a que te refieres de bajo impacto para las piernas

[@ozgealtn1301]

Verdiğin bu kadar emeğe ne demeli peki emeğine sağlık iyi ki varsın. ayrıca hepimizin yorumunu tek tek okuyup beğenmen de bize ne kadar değer verdiğini gösterir ❤️

[@Deryakzd]

Bu son egzersizler neydi ya😅🥵 Verimli bir workout oldu : 5min warm up+ 10 min abs workout ve 15 min bootyyyy 😀 Teşekkürler ❤❤

[@pvpgaming951]

Dis gorunusde bir degisiklik oldumu

[@haticenurozcelik2855]

Kalça sıkılaştırıyor mu

[@aliceesperanza]

Thank you for jumping straight into the workout and not talking and distracting me in the beginning!

[@aoumrchr]

I feel the 15 minutes it’s so fast .❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥thanks 😆💙🥙 Day1✅ Day2✅

[@pelinoz8917]

Bu egzersize başlayalı 3 gün oldu bu kadar kısa sürede etki göstermesine beklemiyordum. Eskiden yaptığım egzersizler belli bi noktadan yoruyor ve zorluğa gelemeyip pes ediyordum. Bu etkinlik hem yormuyor hem severek yapmanı sağlıyor. Daha önceden keşfetseymişim seni. Teşekkürler Eylem Abaci!! 💜💜💜💜💜

[@unoperiad125]

İncelme oluyor mu benim popom aşırı büyük ben küçülmesi için yapacağım da

[@pelinoz8917]

@@unoperiad125 bu hareket poponu şekil aldırıyor daha çok fakat incelme oluyor mu bilmiyorum yanlış bir şey demek istemiyorum

[@Jazzy_the_wazzy]

Y’all I clicked on this thinking it wasn’t going to be hard but GUYS… I was wrong for doing this with a headache because I honestly had to stop halfway and take a water break because I felt as if I was going to pass out 😵😵😵 (maybe because of my hot room tho lol) this BURNS and my legs are definitely going to be sore tomorrow but I’m also going to do squats and a wall sit along with this. wish me luck 😁😁😁😁

[@selina1441]

Eylem hep yapamam diye korkup başlayamıyordum en sonunda başladım sayende. Bacaklarımın yanması o kadar iyi hissettirdi ki. Teşekkür Ederimm

[@elifpetek07]

Yazmaya kelimeler bulamıyorum gerçekten sırf sizlere destek için.. Harikasınız..

[@Claryox]

Arada kameraya bakıp gulumsemen çok hoşuma gidiyor, o sporu gerçekten birlikte yaptığımızı hissediyorum 😊🌺 emeğine sağlık ♥️

[@christellebaraer1434]

J'apprécie beaucoup ce programme. Ça permets de faire un peu de sport même si on n'a pas beaucoup de temps. Plus d'excuses. Merci beaucoup 😉👍

[@Melisa-lk1vk]

Eylem sen harikasınnn 🔥🔥 bir sürü video izledim ama senin videoların kadar spora teşvik etmedi 👏🏻

[@duygutasdemir951]

Her hafta yeni video heyecanıı oluyor içimde buna iyice alıştım 🤪 Seninle spor yaptığımdan beri vücudumdaki değişimleri fark edebiliyorum. iyi ki Eylem🦅💜

[@benmary5058]

Hemen denensinnnnn o zaman seni çok seviyorum abla sayende spora başladım ve zoraki değil severek yapıyorum 🤗😍

[@gozdegoksener5147]

5 ay sonra sporda ilk günümdü. O son harekette cidden zorlandım ama şimdi kendimi çok daha iyi hissediyorum.😊 Teşekkürler Eylem. Seninle yola devam.💪

[@oldenxedit7695]

Bacağın kaç cm inceldi

[@sahsenemsenturk7825]

Her hareketten sonra bir sonraki hareketin ön izlemesini koyman çok iyi olmuş o beş saniyelik sürede dinleniyoruz ve daha kolay bir şekilde yapıyoruz hareketleri 👍🏻 çok güzelsinnn ❤️

[@sumeyye3662]

Çarşambaları sabırsızlıkla bekliyorum her hafta. Hayatıma bu denli sporu alabileceğimi hayatta düşünmezdim. İyi varsın❤️

[@sevvaalll]

Spora seninle başlayıp daha sonra zirvede bırakmıştım. Ta ki bugüne dek. Tekrardan geri döndüm ve hemen deneyeceğim bunu daa. Seviyorum seniiiii ❤️

[@leylaaydn8521]

Begginer çekmek çok zor ama bizim için uğraşıyorsun bu çok kiymetli bir şey çok teşekkürler deneyeceğim kesinlikle 🖤

[@rojdayertum3225]

Başlangıç seviye olmasına ayrı bir kalp 🤎 sana apayrı bir kalp 💕

[@peling.2727]

Seninle birlikte beginner seviyesinden advanced seviyesine gelmenin haklı gururu❤️💫

[@davaaoyunchimeg6861]

n mo

[@d3rdoboi]

Bayılıyorum tam böyle bacağım titrediği sırada dönüp gülücük atmana. Hep tam zorlandığım saniyelerde dönüp kameraya bakıyosun gerçekten yanındaymışım gibi hissedip ara vermeden devam ediyorum. Çok teşekkür ederim sana ❤️🥺✨

[@senadelialioglu4570]

Sunu da söylemeden gecmiyim görsel uyumuna bayılıyorum insanı hem spora hem video çekmeye teşvik ediyorsun 🦋 tesekkurler bas Kartal🦅🤍

[@ЕленаФортуна-о9н]

Для меня этот комплекс самый приятный для выполнения по уровню сложности. Благодарю за ваш труд.

[@beyzaball5476]

Tatlı bir rüyaya başlıyor gibi yapıp ateşler içinde yandığımız bir video olmuş 🔥🥵😂

[@makaylamckay679]

I squeeze my cheeks to make it burn because I saw that it intensifies the workout I can’t wait to do this every day it is so energizing thank you for sharing your routine

[@aysegulaktas8650]

Bayılıyorum size🦋 Sizinle düzenli spor yapmaya başladım🦋 iyiki varsınız🦋 Hele ki bu pandemi döneminde hastanede yaşadığım stresi sizinle atıyorken🦋 Çok değerlisiniz🦋🦋🦋

[@ebrualbayrak471]

bir an hiç bitmeyecek sanmıştım ama bittiiii bilek ağırlıklarıyla denediğim için birazcık zorlandım

[@kenzatazi2366]

i love this workout so MUUUCH!! it's very effective, and i'm feeling like i had train my waist too.

[@piyathidachaipanya8011]

What's name of first song?

[@madelsaraosos1815]

I like it. I can feel the pain with my butt while doing this for 3 days. It means it’s working.

[@amca2421]

That was great! I’m dealing with piriformis syndrome so I had to make modifications but I’m determined to get stronger.

[@efsazengin6890]

Eylem abacı spor klubü olarak durmak Yok yola devamm💪🏻🦅

[@elifkeskinel4226]

Sporla alakası olmayan ben sayende sporsuz yapamaz oldum!! Meğer spor'un ne önemi varmış hayatımızda artık hayatımı daha düzenli ve daha güzel hissediyorum teşekkür ederim Eylem Abacıı💜

[@semabalayeva2197]

Popo içinmi bu haraketlər? Yiksa zayıflamak içinmi?

[@alena8414]

Thank you for the workout. Finally a realistic beginner friendly workout ❤

[@madu_1930]

Omg, thank you so much Eylem. I can feel how much bad this hurts lmao, but it's good so i just wanna say: Now you have one more subscribe.

[@عبيرعربى]

Yato san we want season 2😢😢

[@lanafontana1854]

Me too 🥰

[@danielaespinosa7467]

have u seen any results yet?

[@arieldaoreo]

@@danielaespinosa7467 I started 2 weeks ago & I’ve seen some progress!!

[@sevval9140]

@@arieldaoreo how often do u do

[@stacysworld9483]

Am I the only one who doesn’t know what the comments are saying🤚🏾💀😆

[@__theo__2387]

Me too

[@dea3263]

same

[@macagc6154]

si le das botón derecho y traducir se pone en español !! jaja

[@alketamc8274]

Here 🙈🙈🤣

[@fridaynightfunkin3224]

Meee too

[@kubrayldz6490]

beginner videolarda bedenim bi afallıyor sonra molaları atlamaya falan başlıyorum, hepsi sayende sayın güzel kartal 🦅✨

[@KAkcay]

Day-1=>>>4 april 2024 Day-2=>>>5 april 2024 Day-3=>>>6 april 2024 Day-4=>>>7 april 2024 Day-5=>>>8 april 2024 Day-6=>>> 18 april 2024

[@AynaAliyeva-gb9vu]

?))

[@prettylilvibes1847]

This is the first workout I actually got through! I’m so proud of myself 🎉

[@suletastan6965]

hareketlerin çoğu yormuyo ve buna rağmen işe yarıyo 😻 çok sevdim akşam olunca molaları da mutlaka kullanacağım 😎♥️♥️

[@ziremb]

Ay bu beginner olmasına rağmen ter içinde kaldım yarısında bıraktım darısı tamamlayacağım günlere ahahah ama çok etkilii teşekkür ederiz. 🍑🔥

[@filizozkaya6445]

Herkese o kadar örneksin ki ilham kaynağısın resmen 🤘🏻😊 bu kadar azimli olman hedeflerine bu kadar güzel ilerlemen programların, kişiliğin , güzelliğin iyi ki varsınnnnn♥️ eylemmm🧿

[@Asmaasmaanas]

I didn't expect that I would feel like this after exercising. Very cool, thank you

[@Spiritualfrejya]

Diz problemi olam biri olarak söylüyorum bu workout harika!! Yine Eylem yine müthiş bir iş😍😍😍

[@filhasilvasouza7801]

Ighb

[@tugbaeryldrm6863]

Böyle bir çalışma düzeni görmedim diğer yerlerde hep saçma sapan yaptığımı düşünürken sizin videonuzun denk gelmesi güzel bir egzersiz oldu teşekkür ederiz

[@rumeysadolar7937]

don't stop until you're proud 🦅

[@lamngocdang]

I just tried out the 10-minute full-body workout from the post, and I thought it was great! I'm a big fan of K-pop, and I've always been curious about how to get the body of my favorite idols. This workout was a great start

[@greiciaragoncalves8670]

🥵🥵 uau 3/20 . Me desafiei a fazer esses exercícios durante 20 dias. Hoje é o terceiro ainda não consigo fazer todos completos mas devagar estou indo 🥰

[@vinesh7732]

I'm new here omg your exercises are amazing my booty and legs are burning..nuch love from medical student❤❤

[@TheVixenWorkout]

2023 still watching this video and follow her workouts , thank you Eylem

[@N-gene]

Same! Let’s keep going

[@sudetutcan]

Önceki workoutuna son deyip sonrasında "hayır Eylemli sporlara devam" diyerek soluğu burada almak... Verdiğin motivasyonun ve bu güzel videoların içinçok teşekkürler 💓😚

[@somethingnothing5685]

When can I expect the results if I train 5 days a week? I'm so glad that I've found you💕💞🥰

[@gianghoangthihoai1412]

Hi i’m from vietnamese. How long you exercises this ???

[@Aaron-8989]

Should you exercise everyday for glutes?

[@lauravanessamedinaarrieta1683]

@@Aaron-8989 no solo 3 veces a la semana yo lo hago lunes miércoles y viernes llevo 4 semanas y los resultados son favorables 🥰

[@NancyEhab]

@@lauravanessamedinaarrieta1683 por favor cómo se llama la musica español en ese video ?

[@yunitasari7913]

Hello from Indonesia. Day 1, leg circle & leg hold is very hot for my leg and difficult for me. But, I will practice this workout everyday. Thanks so much for this video.

[@mathildev776]

I'm so glad i found this workout, i haven't done sport in 1 year and this workout is so accessible !

[@sudesavas907]

seninle harika bir yolculuğa çıktım ve kendimi mutlu hissediyorummmmmm teşekkür ederim @EYLEM ABACI :)

[@khanhhuyenlenguyen1444]

man that leg circles was so hard 🔥🔥

[@vitran7139]

Ui người đồng hương, mình tập c này đc 4 tháng r giờ quen k cảm thấy khó gì nữa chân cx nhỏ đi vãi luôn :))

[@khanhhuyenlenguyen1444]

@@vitran7139 xịn quá vậy cậu 😭✨✨

[@unkn0wnac1d35]

that’s what i’m sayin

[@clairekilic3855]

Süpersin Eylem Abaci 🎉 teşekkürler 🙏🏻 💪🏻

[@zeynepsudetuncer8907]

Her hafta çarşamba gününü heyecanla bekleme sebebim oldun 💜 İyi ki varsın

[@denyputu5887]

Really love this workout 🥰🥰🥰 I LOVE YOU Eylem Abaci ❤ Teşekkür ederim ☺️❤❤❤

[@anne_dheming]

Love this workout, it truly is beginner firendly

[@Amyシ-z3r]

I am 150 cm and 40 kg, I felt like I needed to lose weight. I started doing waist, abs, legs and booty workout. I AM AMAZED WITH THIS WORKOUT! I searched for so long and found this. I am doing for 2nd day now! When I can see results?

[@melisa8784]

same..

[@RL05.]

21 günlük beach body challenge'a başladım. Bugün 2.günüm. Motive olmak için her gün gelip güncelleme yapacağım. Edit: Tabi ki ben de herkes gibi her gün geleceğim diyip gelemedim skfkdkdk 10.günümdeyim ancak 10.günü yapamadım ders çalıştığım için yoğunluktan fırsat bulamadım. 1-2cm incelmelerim oldu ama henüz yolun başındayım ve egzersizleri çoğu zaman tam olarak yapamıyorum. Aynı zamanda aralıklı oruç yapıyorum. Ama ilk defa antrenmanları severek ve istikrarlı şekilde yapabiliyorum. Aslında chloe vs gibi çok fazla canını okumuyor gibi geldi bana. Hedefim karın bölgesi o yüzden sadece karındaki değişime bakıyorum. Başlangıç: Bel: 73 cm Göbek: 83 cm Alt karın: 94 cm Popo: 98 cm 10.gün: 70-82-93 / popo hala 98 Kendime edit: 21 günlük challengı bitiremedim. Bu işe kısa süreli challenge olarak bakmayı bıraktım. Ve kendime full vücut (karın-bacak/kalça-kol/sırt) başlangıç ve orta seviye antrenmanlardan oluşan bir playlist yaptım. Her güne 1 bölge olacak şekilde 3 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde bir program oluşturdum. Elimden geldiğince her sabah esneme ve postür düzeltme egzersizleri yapıyorum. Her şeye sil baştan başladım ve artık sürekli kendimi kontrol etmeyi bıraktım. Biliyorum ki bu sabır işi. Vücudum ne zaman gelişim gösterirse o zaman fark edeceğim zaten. Onu özgür bıraktım. Artık beslenmeme daha çok özen gösteriyorum. İnanıyorum istediğim bedene kavuşucam. Kendime eziyet ederek, zor antrenmanlarla kısa vadede bir gelişim beklemicem. Çünkü biliyorum ki ne zaman buna kalkışsam yarım kalıyor çünkü sevmeden kendime acı çektirerek ve küfrede ede tamamlamaya çalışıyorum. Artık bunu bıraktım ve her gün kendi seviyemde ilerleyerek spor yapmanın, vücuduma faydalı davranmanın tadını çıkarıyorum. Belki aylar sonra (evet 2 hafta ya da 3 hafta sonra değil, çünkü artık bu bi challenge değil) buraya yeniden gelip istediğim vücuda kavuştuğumda, daha sağlıklı ve daha dinç ve daha huzurlu hissettiğimde, o zaman kaç cm inceldiğimi yazarım.

[@kinglong5726]

It's a great exercise but I find it a bit easy. I will try it with weights tomorrow. Thanks for your work!

[@ПолинаМозговая-ю4л]

Когда я сделала эту тренеровку я почувствовала жар в бёдрах,и не думала что будет настолько хороший эффект, через 3 дня результат был уже виден,появился объем по бокам бёдер, ушли ямки

[@aizirekraymova8392]

Реально

[@gamzeshhnv1911]

Spora senin sayende başladım her zaman çok iyi motive ediyorsun beni her video attığında heyecanlanıyorum 🤍 vee spor yapmak için güzel bir video daha yansın kalçalarrr 😂🤍🤍

[@esmaerdemir9541]

Acılara yürüyor korkmuyorum🙏💙💫

[@blackcat2277]

En güzel yorum❤️

[@alisianastasi2165]

Love this workout especially cos there's no leg squats or lunges. Can you please upload this playlist or the names and artists of songs....its great!

[@НатальяКалганова-о5в]

Thanks for the training🔥. This is the most effective booty training, I've ever had...💐

[@gamze5882]

Dün yapamadım sporumu bugüne kaldı. Yarın sınavım var ama spordan vazgeçmek yok. Eylemin askerleri olmak bunu gerektirir 💪🏻💪🏻👊🏻🔥🔥

[@kadriyeaksan8493]

Sen kameraya bakıp gülünce sanki benim dağılmış halime gülüyorsun gibi oluyo ve hemen toparlanıyorum ahahaha sayende yandıkk♥💋