Kalorienbedarf GENAU berechnen - so geht's! (Kaloriendefizit ermitteln & Kalorien im Muskelaufbau)💡

[@loreenji720]

Der Link zu dem Rechner funktioniert nicht

[@julie.03]

Das war das erste Video zu dem Thema, bei dem man auch den Inhalt versteht, Danke dafür! Sehr hochwertiges und Informatives Video, kurz und verständlich mit sehr viel Mehrwert 🥰

[@fitbyleni]

Danke dir fürs Feedback, freut mich total🙏🏽😍

[@bea9568]

Leni ich habe den Rechner direkt ausprobiert und ganz ehrlich: so unkompliziert und gut war noch kein anderer!🙏🏼🤩😍Der Rechner zeigt eine sehr plausibele Angabe an und nicht viel zu wenig, wie viele Rechner das machen. Danke also dafür!💝

[@fitbyleni]

Ach wie geil! Danke für das Feedback😍🙏🏽 das freut mich wahnsinnig zu hören🥰

[@AndrePatrisFitness]

Dieser Kalorienrechner ist einfach next level 😱

[@fitbyleni]

Haha ist so😌

[@tanjaw9569]

Der zeigt bei mir 1600kcal an um Gewicht zu halten und 1250kcal um abzunehmen! Jeder andere Rechner zeigt bei meiner Grösse/Alter/Gewicht BMI 30 zwischen 2300-2600kcal Gesamtumsatz an. 2100kcal wenn bettlägerig. Ich habe mich jetzt 10 Jahre in diesem Bereich (1200-1600kcal) bewegt und bin nach den Symptomen und sogar 13kg Gewichtszunahme (nehme an Wassereinlagerungen) statt Abnahme eindeutig im Hungerstoffwechsel. Also 700-1000 Kaloriendefizit. Ich finde deine Berechnung sehr gut aber dieser Kalorienrechner ist gefährlich und lässt junge Mädels glauben sie wären auf dem richtigen Weg! Der nimmt wahrscheinlich den Grundumsatz statt Gesamtumsatz und zieht da noch 500kcal ab!

[@larad94]

Extrem gut erklärt, ich muss dich wirklich loben! Ich kenne niemanden, der solche Themen so anschaulich und gut erklärt, und trotzdem kurz und knackig🥰

[@fitbyleni]

Oh wow!! Vielen lieben Dank, das freut mich so sehr!🫶🏼🥰

[@nikolaibottcher4999]

Seeeeeerh gutes Video Leni :) Sollte Sich jeder Mensch mal anschauen :) Bitte mehr davon finde dich super. :)

[@fitbyleni]

Vielen lieben Dank, freut mich dass es dir gefällt☺️🙏🏽

[@susis_lifestyle]

Tolles Video 🤓 Bin echt immer wieder baff über die Qualität deiner Videos - da steht Mehrwert wirklich an erster Stelle und dafür nimmst du ganz schön Arbeit in Kauf. Vielen Dank dafür.

[@fitbyleni]

Danke für die super lieben Worte🫶🏼🥰

[@alivm2531]

Eine richtige ehrenafte Frau! Wie du Sep unterstützt und ihm zur Seite stehst, einfach das was sich jeder Mann wünscht ❤

[@Michelle-he8rm]

tolles video, und deine videoqualität ist so gut - hast definitiv mehr abos verdient! :)

[@fitbyleni]

Danke sehr wie lieb!🥰

[@fotinip.5674]

Tolles Video, wirklich super erklärt und so verständlich. Vielen Dank💖

[@fitbyleni]

Das freut mich sehr, vielen lieben Dank🥰💛

[@Tammy-io8bl]

Wieder mal ein super interessantes Video 🙏🏻 richtig gut erklärt & super verständlich 🤝❤️

[@fitbyleni]

Vielen lieben Dank Tammy!!🥰💛

[@doggyy1431]

Danke für die einfachen Tipps

[@eddieiceman7426]

Verstehe nur Bahnhof aber trotzdem danke für deine Mühe!

[@medi_michi]

Echt super erklärt! :) Am Ende muss man das denke ich immer individuell anpeilen und selbst dann kann man auch nie zu 100 Prozent sicher sein, da die getrackten Lebensmittel immer noch natürlichen Schwankungen bzgl Nährwerten unterliegen (bzw unterschiedliche thermische Effekte haben), aber man hat zumindest die genauest möglichen Anhaltspunkte und auf 100 kcal plus/minus kommt es am Ende auch nicht an💪 Muss auch gleich mal euren Rechner ausprobieren - finde es nice, dass ihr euch den Körperfettanteil und Aktivitätskalorien miteinbezieht im Gegensatz zu den üblichen Standard-Rechnern😅

[@fitbyleni]

Tatsächlich spielt das bei den Lebensmitteln keine entscheidende Rolle denn genau daran machst du das ja fest, also die Schwankungen sind mit enthalten verstehst du?☺️ weil du isst ja Menge X (inklusive Schwankungen) und bei der Menge sollte sich dein Gewicht nicht bewegen🙏🏽 und auch die Aktivität schwankt natürlich aber genauer geht’s eben nicht weil das dann direkt mit dem Gewicht betrachtet wird☺️ Finde er ist ziemlich cool geworden, aber arbeiten natürlich weiter dran, um ihn so genau wie möglich zu bekommen💪🏽

[@medi_michi]

@@fitbyleni Kann ich verstehen, das war vor allem eher auf die Anpassungen im Nachhinein bezogen, wenn man z.B. 200 kcal zusätzlich konsumieren möchte, macht es denke ich einen Unterschied, ob man diese durch Proteine (70% thermic effect of food) oder Fett (vernachlässigbarer TEF) ergänzt - in dem Beispiel 60 Kalorien, auf die es am Ende aber vermutlich kaum ankommt😅 Viele Hersteller bzw je nach Land werden auch Ballaststoffe unterschiedlich getrackt (am genauesten wären 2 kcal/g bzw 0 kcal für lösliche bzw unlösliche Ballaststoffe, aber die Arbeit macht sich im Normalfall niemand; meistens werden entweder 2 kcal/g berechnet oder es wird einfach zu den Kohlenhydraten mit 4 kcal/g gezählt) Wie gesagt alles eher für die tatsächliche Anwendung vermutlich zu viele Gedanken, am Ende kommt es drauf sicher nicht an, ob man 60 Kalorien (ungefähr ein 2/3 Apfel) zu viel oder zu wenig gegessen hat💪

[@mr.d4178]

Der Link zum Kalorienrechner funktioniert leider nicht mehr, kannst du einen anderen Rechner empfehlen?

[@mywonderfullife1]

mega info....top erklärt, vielen dank ;)

[@fitbyleni]

Sehr gerne! Freut mich, dass es dir gefallen hat☺️

[@michele1283]

Super Video, das ist wirklich sehr aufschlussreich!

[@fitbyleni]

Danke sehr, das freut mich 🙏🏽☺️

[@ninisunshine7024]

Mega Video 😘❤️

[@fitbyleni]

Danke sehr😍🙏🏽

[@leontrinkl3711]

Richtig gut erklärt

[@fitbyleni]

Danke sehr☺️

[@chris_double.u_24.75]

entschuldige den Ausdruck! aber geiler scheiß! die erste Minute bringt genau meine eigene und für viele so vergessene Tatsache auf den punkt! Großartig und Chapeau! der Rest ist natürlich auch Klasse! :D

[@chris_double.u_24.75]

NEAT , mein persönlicher Schlüssel zum Erfolg!

[@fitbyleni]

Oh wow, danke für die Worte!!!🙏🏽 Freut mich sehr, dass dir das Video so gut gefallen hat☺️

[@fitbyleni]

Meiner definitiv auch!☺️

[@NobodyXX]

Spitzen Video! Aber wo finde ich euren Kalorienrechner? Habe ihn nicht gefunden auf Evo

[@fitbyleni]

Danke dir☺️ hab ihn in die Infobox verlinkt, er ist ganz neu daher noch nicht in der Navigation drin (werden wir schnell umsetzen)🙏🏽

[@jenny_mllr9187]

Wie immer super Beitrag Leni 🤝🏼♥️

[@linasophie8914]

hey, super video, aber habe noch eine kleine Frage Bei dem Rechner wird nach der durchschnittlichen Trainingsdauer gefragt Was soll ich dort eingeben, wenn ich dreimal die Woche ca. 1 1/2 Stunden trainiere?

[@SinaBottcher-yb6qd]

Bei der Trainingseinheit ( mache kein Sport) zählt da auch Spazieren gehen zu? Also 1 Stunde spazieren zum Beispiel als Trainingseinheit?

[@AdrianRust-q6s]

Gibt es eine kostenlose fitness ab?

[@ireneweigl9749]

Ich habe deinen Kanal heute gefunden und bin jetzt schon begeistert, informativ, auf den Punkt und klar verständlich, dazu super sympathisch. Ich habe eine Frage zum Thema Training, ich bin nach einer Abnahme von fast 45 kg jetzt skinny fat... (habe noch dazu nach einer Bauch OP wieder 10kg zugenommen die einfach nicht mehr weg wollen) Das Problem ist, dass ich zwar gut Muskeln aufbaue, das Fett aber irgendwie nicht weniger wird, der Körper ist also immer noch sehr weich... Jetzt wurde mir geraten in den kraftausdauer Bereich zu wechseln. Denkst du das macht Sinn? Im Moment trainiere ich im 2er split OK /UK, je 2x pro Woche und zusätzlich 2x pro Woche Bauch. Vielen Dank im voraus!

[@onlystayskz23]

Kann man das Tanzen als Training bezeichnen?

[@july9366]

Liebe Leni, tolles Video. Irgendwie bin ich zu blöd, um den Rechner auf eurer Seite zu finden 🙊😭 Kannst du mir sagen, wo genau dieser ist? Danke schon mal 🥰

[@taylina7]

schau mal in der Infobox, der oberste Link. 😊

[@fitbyleni]

Genau in der Infobox🙏🏽🥰 Er ist ganz neu, daher haben wir es noch nicht geschafft ihn in die Navigation zu integrieren, machen wir die Tage sofort☺️

[@july9366]

Ah ok vielen Dank 🥰🥰🥰

[@stevenschutz4310]

Und wie schaut mit der zugenommen Muskelmasse in der Zeit aus? Ist diese einfach vernachlässigbar, oder wie?

[@Hardscope_Harald]

Ist die Zunahme an Muskelmasse zu vernachlässigen bei diesem Prinzip?

[@TheG-Gpoint]

Hallo, ist es denn dabei egal was ich esse? Also auf die Karbs geschaut?

[@Ro-gh7wt]

Wo finde ich diesen Kalorienrechner.

[@vineckuthayakumar6236]

Hast du Studien von denen du diese Infos hast, bräuchte sie gerne für eine Arbeit☺️

[@fitbyleni]

Das sind eigentlich Basics oder welche Info meinst du ganz genau?☺️ Zum Kaloriendefizit oder dem NEAT?

[@vineckuthayakumar6236]

@@fitbyleni Zum Kaloriendefizit :)

[@Grestyler]

Was meinen die im Rechner mit durchschnittliche Trainingseinheit...auf die Woche, im schnitt pro Tag oder was ?

[@katharinakoppers4221]

Super Video wieder, aber den kcal Rechner check ich noch nicht so ganz...😅🙈 Möchte der die durchschnittliche Trainingszeit pro Woche oder pro Tag? Weil sonst müsste der ja auch wissen wie oft man trainiert oder?Und wenn mein Gewicht gleich bleibt, müsste ich dann nicht mit einem geringeren KFA mehr kcal essen können, weil ich mehr Muskeln habe als beispielsweise gleiches Gewicht nur einen anderen KFA?

[@denises2956]

Richtig gut erklärt 👍

[@fitbyleni]

Danke dir🙏🏽☺️

[@samsunkandroit8797]

Danke sehr gutes Video. Frage: Aber da kamen mir Fragen vor wie, Muskel und Fett sind ja unterschiedlich schwer. Ich könnte schlanker aussehen aber schwerer werden, weil ich mehr Muskeln habe. Andererseits kann ich noch mehr abnehmen aber fast gleich rund aussehen aber dafür Muskelnmaße verlieren wie zb an Po. Oder nicht? Und dann die andere Frage ist, Proteine sind ja hauptsächlich für Muskeln und Kohlenhydrate für den Rest oder? Muss man also beim Kalorienberechnung nicht darauf achten, wie viel Prozent der Kalorien Proteine und wie vile Prozent Kohlenhydrate sind? Bitte um ein Video oder ne Erklärung, wenn möglich. Danke.

[@annavo9795]

Ich finde den Kalorienrechner an sich gut, v.a. da nicht super wenig Kalorien rauskommen. Mich stört allerdings, dass der Richtwert für Fette von 1g je kg Körpergewicht nicht eingeflossen ist. Ich habe in meinem Beispiel weiblich und Gewicht halten ausgewählt und bekomme als Empfehlung bei 170 cm und 62kg um die 48g Fette (also 20% der Gesamtkalorienzufuhr, welche bei ca. 2200kcal laut Rechner lag). Vielleicht kann man das noch als Anmerkung/Empfehlung ergänzen, da ausreichend Fette v.a. bei Frauen super wichtig sind. Aber das sagst du ja eigentlich auch oft genug :)

[@erxtr]

So ein wichtiger Aspekt, als ich begonnen habe wusste ich nicht das wir mehr Fett brauchen und habe daher immer zu wenig gegessen… Viele vertrauen ja den Rechnern Blind so ich auch, zum Glück weiß ich es jetzt besser

[@fitbyleni]

Guter Punkt, tatsächlich habe ich das direkt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung schon an unseren Entwickler weitergegeben, dass ich den Wert zu niedrig finde🙏🏽☺️ Also das ist auf jeden Fall auf meinem Schirm, wird also derzeit angepasst🥰

[@annidaskuken3487]

welche tracking app ist das?

[@l.r7448]

Wie heißt die App?, sehe die nicht verlinkt

[@chocolate_700]

Ich habe eigentlich nicht gedacht das das jetzt sooooo genau berechnet werden soll... kurz also gefragt, wenn ich abnehmen will muss ich dann also das was bei der Zielangabe unter Abnehmen steht täglich an Kalorien zu mir nehmen? oder davon 300-400 weniger am Tag?

[@arthikraft1774]

Hey, vielen Dank für das Video!! Ich habe auch zwei Wochen alles aufgeschrieben, jedoch habe ich bemerkt ,das ich an manchen Tagen kaum was abgenommen habe und an manchen Tagen fast 1 Kg und am nächsten Tag habe ich kaum was abgenommen.Klar ich muss es nach zwei Wochen schauen, wie viel ich tatsächlich in 2 Wochen abgenommen habe,aber gerade Anfänger bauen schneller Muskeln auf und die wiegen ja doppelt so viel als Fett. Also wie kann ich dann zu 100% sagen ob ich tatsächlich Fett abgebaut habe? Äußerlich sehe ich schlanker aus aber es hat mir nicht geholfen wie viel Kaloriendefizit ich jetzt machen muss/ wie viel Kalorien ich zu mir nehmen muss, um mein Gewicht zu halten etc. Kann man sich überhaupt als Anfänger/ Fortgeschrittener auf die Waage verlassen?

[@l2_sase875]

Eine Frage. Wenn mein Bedarf bei 2400 liegt und ich an einem Tag zusätzlich 400kcal verbrenne muss ich dann zum Erhalt 2800kcal essen

[@olikasperkowiak9735]

Wie weiß man das man nur fett verloren hat und keine Muskeln dann passt das mit 1kg fett Verlust gar nicht in 7000kcal im Defizit

[@leonieschwind1452]

Hey, ich finde den Kalorienrechner nicht auf eurer Webseite. Woran könnte das denn liegen?

[@fitbyleni]

Wir arbeiten gerade an der Website, das Problem wird bald gelöst ☺️🙏🏼

[@unityhd3144]

Hallo, Tolles viedeo aber kannst du mir einen kostenlosen kalorientracker emphelen?

[@XYZ-xr9ls]

Hallo Leni, ich habe mich durch einige deiner Video's geschaut und finde leider keinen Hinweis darauf, welche App du verwendest, um deine täglichen Kalorien und Macro's zu tracken. Kannst du bitte verraten, welchen du verwendest oder empfehlen würdest? Lieben Gruß und Dank 👋

[@fitbyleni]

Ich nutze Lifesum oder FDDB☺️🙏🏼

[@XYZ-xr9ls]

@@fitbyleni Vielen lieben Dank ☺

[@adamonjourney3726]

Den Kalorienrechner gibt es vermutlich nicht mehr? Gibt es einen anderen Link?

[@fitbyleni]

Wir arbeiten gerade dran😊

[@paddyjdm967]

Was heißt wir lange Trainierst du ? Pro Woche ? Pro Einheit ? Macht ja einen Unterschied ob ich die Woche 1x1.5h trainiere oder 6x1.5h oder ?

[@fitbyleni]

Trainiere nach einem Push/Pull Plan, 4 mal die Woche also 2x Push, 2x Pull☺️ Ja klar das macht einen Unterschied, du solltest optimalerweise jeden Muskel 2x pro Woche belasten💪🏽

[@LeNigg]

Ich glaube er meinte die Angabe in eurem Kalorienrechner🙈

[@teresawallner7794]

Irgendwie funktioniert die Seite des Kalorienrechners nicht 404 not found......kannst du mir sagen weshalb?

[@fitbyleni]

Überarbeiten den Rechner gerade🙏🏼☺️

[@melanieschmidt232]

Ich habe eine Frage: Ich habe mal gehört,dass man als Frau auf keinen Fall unter 1500kcal essen soll. Nach deinem Beispiel wäre dies aber der Fall wenn man am letzten Beispiel in ein Kaloriendefizit möchte.

[@jamilaheins1713]

Wie heißt die app

[@National_Piraterist]

Wie baut man eine Kalorienbombe?

[@user-bb8mc1xs3f]

Lieder wird die Seite für die Berechnung nicht mehr angezeigt

[@fitbyleni]

Wir arbeiten gerade dran☺️🙏🏼

[@stelladebald9345]

Ich habe heute bei einer app ausgerechnet wie viele kcal ich essen muss um ab zu nehmen und da stand ich muss 1093kcal am tag essen, bei deiner app kamen 2000kcal fürs abnehmen raus 😬

[@etvoilac2976]

Bei mir auch so. 🤔

[@fitbyleni]

Kannst du mir mal schreiben was du genau eingegeben hast oder einen Screenshot bei Insta schicken?☺️ Dann können wir uns das mal anschauen, der Rechner ist ganz neu, vielleicht ist da bei der Formel ein kleiner Fehler passiert🙏🏽 Generell können 1093 natürlich nicht stimmen, also da passt irgendwas nicht! Für euch aber wichtig zu verstehen: Egal wie gut wir den Rechner entwickeln, er wird nie die Realität wiedergeben, sondern ist immer nur ein Richtwert☺️💡

[@ellievanilla2518]

Hallo Leute aus dem Internet, welche Kalorienzähler Apps könnt ihr empfehlen? Und warum?

[@dermosend2407]

Der Rechner sagt mir ich soll etwas über 3500kcal zu mir nehmen...Wie soll ich das machen? Ich bin doch allein schon nach dem Frühstück satt bis irgendwann gegen Nachmittags, und nein, ich esse SUPER wenig am Morgen mal auch gar nichts. Wenn das der Fall ist, dann esse ich nur Mittag, was leichtes, und bin satt, den ganzen restlichen Tag. Heute ist der 12.09.2022 und ich habe in der Schule gegen 13:30 Uhr Mittag gegessen, wenn ich raten müsste waren das keine 600-700kcal da es in der Cafete meistens gesundes gibt. Ich quäle mich doch nicht und fresse mich voll, niemals. Auch wenn es gesund sein kann, ich krieg das nicht runter. Zu mir, ich wiege 130kg, bin 24 Jahre alt, gehe zur Schule, Betonung liegt bei GEHEN, ich gehe täglich freiwillig 3,1km zur Schule und zurück nach Hause, wenn man den Raumwechsel, Treppen laufen dazu rechnet, komme ich an einem Tag auf 7,5km - 7,7km. Trinken tue ich nur Mineralwasser medium und stilles Wasser, beides zusammen käme ich auf ca. 3L - 4L oder sogar 5L. Am Morgen trinke ich auch nur etwas Wasser und eine Tasse schwarzen Kaffee, den restlichen Tag dann nur Wasser. Ich gehe 3 Stunden trainieren, hinweg zum Studio sind knapp 1km zurück auch, also 2km. Fahrrad fahren im GYM fahre ich ca. 10km auf dem Laufband 2km - 3km und Kraftsport mach ich auch. Also wenn ich VIEL weniger esse als der Rechner mir empfiehlt, was dann?

[@lisahee9901]

Würde den Rechner gerne benutzen aber dafür muss man eine E-Mail Adresse angeben. Seh ich gar nicht ein. Dann bekommt man blöde Werbemails.

[@lumix1051]

Wo ist der Rechner hin

[@fitbyleni]

Wird gerade überarbeitet🙏🏼

[@tachykardie_]

perfekt

[@fitbyleni]

🙏🏽☺️

[@biyon2859]

❤​@@fitbyleni

[@lauradawn2379]

Hilfreich wäre hier vielleicht noch die Angabe mit Schritten, ich habe einen Bürojob, bewege mich aber im Alltag viel und dementsprechend haben bei mir die Erhaltungskalorien mit Gastronomie gepasst. Aber an sich wirklich ein gutes Tool, vielen Dank

[@fitbyleni]

Danke für dein Feedback, wir entwickeln ihn definitiv immer weiter!☺️ das mit den Schritten war am Anfang noch nicht ganz so leicht technisch umzusetzen, haben wir aber auf jeden Fall auf dem Schirm🙏🏽🥰

[@theaaa7691]

Gibt es den Rechner auf eurer Seite nichr mehr?

[@woodbeard9861]

woher weiß man denn ob man nach 2 Wochen 1kg Fett zu oder abgenommen hat??? häh?

[@fitbyleni]

Indem du wie beschrieben dich jeden Tag wiegst, Wochendurchschnittswerte berechnest und diese vergleichst, aber ganz genau weißt du es ca erst ab der 3. Woche ☺️

[@LioWave]

Der Rechner ist nicht zu finden auf der Seite, es kommt error 😅

[@fitbyleni]

Wird gerade überarbeitet☺️

[@biggi621]

Das Video ist Scheise ehrlich als ob jemand so einen stachen Tag hatt das er des schalft

[@januliebtalu]

Hallo Leni, mega Video und verständlich erklärt! noch eine Frage: Bei mir kommen um abzunehmen ca. 1600 kcal raus, aber wenn ich Sport betreibe und dort ca. 600-700 kcal verbrenne darf ich diese dann dazu rechnen oder ist dieser Verbrauch egal und ich sollte mich immer egal welche Aktivtät an die 1600 kcal halten um abzunehmen?🥰

[@maranathasam]

Die musst du natürlich dazu rechnen. Benutz am besten Fddb um die Kalorien zu tracken

[@magdalenarosina5401]

bei mir zeigt der etwas über 1600 an. Andere Kcal. Rechner zeigen bei mir bis zu 2200kcal an. Was soll ich denn jetzt glauben??

[@DieStrudlers]

Weiß jemand wie groß leni ist? :)

[@fitbyleni]

174cm🙏🏽☺️

[@MFDFatih]

Wollte zum rechner aber es ging nd

[@fitbyleni]

Wir arbeiten gerade dran🙏🏼🙏🏼☺️

[@daanvan4925]

Hallo Leni, cooles Video, aber: Ich denke, dass deine Aussage zum Schluss bzgl. des Defizits nicht richtig ist. In der ersten Woche im Defizit nimmt man nicht zwangsläufig Fett ab, sondern eher Wasser etc.. Damit wäre das Ergebnis verfälscht. Schöne Grüße

[@fitbyleni]

Deswegen macht man das Ganze eher 3 Wochen lang oder länger um es dann mit den Erfahrungswerten abzugleichen🙏🏽 Wenn du einen Wert ermittelt hast und diesen isst, dann kannst du ja weiterhin diesen Wert abgleichen und siehst somit wie sich dein Gewicht entwickelt☺️ Habe ich übrigens in meinem ersten Minicut Video gezeigt, dort habe ich mit einer Abnahme von 1000g statt 700g aufgrund des Wassers kalkuliert🙏🏽

[@Gillianklein.]

Eine Fitbit ist doch auch einfach ziemlich nützlich oder ☺️

[@fitbyleni]

Ohh ne Liebes, ganz wichtig, da habe ich letztens erst ein Posting zu gemacht: Die sind suuuper ungenau, also sich darauf zu verlassen, macht für die meisten keinen Sinn☺️ Schau mal auf meiner Instagramseite vorbei da findest du den Post, er ist recht aktuell, zum Teil gibt es Schwankungen der Verbrauchsangabe bis zu 45%🙏🏽

[@magorzatamalinowska380]

Bleibt das Gewicht konstant, ist das genau unser Kalorienbedarf. Nehmen wir zu- esssen wir zuviel, nehmen wir ab, sind wir im Kalorien defizit. So einfach ist das😂

[@Jeyla-ry1nu]

Ich bin kein Fan von jenen Tag wiegen. Es spielen so viele Faktoren mit hast du Salz gegessen, hast du Stress, hast du fettiges gegessen ,hast du deine Periode, stehst du kurz vor deiner Periode das ist eine Momentaufnahme die finde ich im weiteren Lauf zu ungenau. Aber klar wenn es bei einigen funktioniert 😊

[@Nadine56924]

Der Rechner sagt 1050 Kalorien zum halten?

[@fitbyleni]

Dann hast du sehr wahrscheinlich was falsch eingegeben, check das gerne nochmal☺️ ansonsten könntest du mir (zB bei Insta) schreiben, was du eingegeben hast? Wir möchten den Rechner natürlich immer weiter verbessern🥰

[@Nadine56924]

@@fitbyleni hab ich nicht liegt es an mein Untergewicht das so wenig raus kommt?

[@Nadine56924]

@@fitbyleni das verunsichert mich das ich nur 1000 esse soll

[@danielvetter4875]

Das ist broseps stuhl

[@indischerhacker8832]

Ich bin 15 jahre alt, wiege 90 kg und 180 cm groß. Bei mir kam 1500 kcal raus. Soll ich sterben oder was?

[@laborfreak5141]

Muss jetzt erstmal ein zwei wöchiges ermittlungsprojekt durchführen

[@fitbyleni]

Das ist einfach nur der genauste Weg, alles andere ist leider nicht genau🤞🏼 Du kannst es einfach durch ausprobieren herausfinden

[@laborfreak5141]

@@fitbyleni Das meinte ich habe das zwei wochen lang wie im Video gesagt gemacht. Vielen Dank👍

[@h__4773]

Sehr gut erklärt ist mir aber viel zu kompliziert 🙂

[@fitbyleni]

Das ist aber eben der genauste Weg wenn du deinen Kalorienbedarf zu 100% wissen möchtest🙂 Klar kannst du einfach eine Formel nutzen, kann aber mit Schwankungen einhergehen wodurch Diäten oft keinen Erfolg haben💡

[@maranathasam]

Mein Alltag ist so verschieden das ich manchmal 700kcal mehr verbrauche und das immer unterschiedlich

[@mroluv]

wo isser hin, der Rechner?! 😅

[@jetteheitwerth2744]

👍👍

[@fitbyleni]

🙏🏽☺️

[@maranathasam]

Das Problem ist, dass ich meinen KFA nicht weiß

[@unknownsoldier2762]

Es gibt einfach so viel ungenauigkeits Einflüsse das selbst dieser schon ziemlich aufwendige test kaum mehr als ein groben richt wert liefert sei es beim tracken der naheung, berechnen der kalorien, Aktivitäten, wiegen, genetik, stress, hormone....

[@justinw1363]

Ich soll 2800 kalorien zu mir nehmen ich nehme ja schon bei 1800 nicht ab😅 dann will ich gar nicht wissen wie viel ich zunehmen werde

[@hagenvontronje6177]

Eine kleine Haushaltswaage für 10 €, etwas rechnen, so geht es auch. Bin Kraftsportler, jedes Frühjahr 2000 Kalorien Diät, klappt immer.

[@metscho7287]

404 seite nicht gefunden

[@VerloKz]

laut dem online bmi rechner 3700~ Kcal xD Habe nicht mal im Aufbau soviel Kcal gegessen und ca 2kg Muskelmasse in 2 Monaten aufgebaut. Wenn schon ist mein Körper einfach ein Weltmeister im Sparen oder mir kippt jemand reine Butter ins essen.

[@fitbyleni]

Haha ich denke es ist die Butter😜 ne Spaß, aber genau deswegen mit den eigenen Erfahrungswerten abgleichen, bei manchen passt der Rechner gut, bei anderen hingehen sind Schwankungen mit drin🙏🏽☺️

[@VasiliadisNikolaos]

Sehr gut erklärt, aber meinen Geschmack etwas zu schnell gesprochen. Sonst Top!

[@fitbyleni]

Danke für das Feedback, ist mir gar nicht aufgefallen☺️🙏🏽

[@VasiliadisNikolaos]

@@fitbyleni habe mit 0,75 maliger Geschwindigkeit ist abgespielt aber besser aber ein bisschen zu langsam. Ich denke mal 0,8 wäre für mich ideal. Werde dein Video in meiner community teilen, da es ein Mehrwert ist für jeden der eine Body Komposition anstrebt.

[@fitbyleni]

Das freut mich, danke dir☺️ Bin das wahrscheinlich gewöhnt, weil ich auch Tiktoks mache und da muss man immer möglichst schnell sprechen Hahahah 🤣🤣🤣

[@finnswelt2855]

Offensichtlich gibt's den Rechner nicht mehr 🤷🏼‍♂️

[@josepinto5538]

Genau, bin auch reingelegt, am bestens das video entfernen, löschen 😢

[@riesenbaumkatze8538]

Googelt einfach esn kalorienreicher dann findet ihr ihn, der link ist wohl einfach nicht mehr aktuell

[@rmnx1509]

Also bei mir kamen 16.974 kcal raus 🤣 das kann ja wohl nicht sein 🙈

[@mypl3529]

Tolles Video aber leider viel zu schnell gesprochen, war am Ende total gestresst 😂

[@fitbyleni]

Oh sorry!!

[@maximilianmaier3950]

Funktioniert super in der theorie, aber wirklich genau ist auch diese Methode nicht. Einerseits ist es fast unmöglich, seine Kalorienzufuhr wirklich genau zu trocken, da der Kaloriengehalt von Lebensmitteln stark schwanken kann, zum Beispiel bei Obst je nach Reifegrad. Und auch der Verbrauch ist eben nicht wirklich konstant. Eine Woche ist man vielleicht etwas nervöser, zappelt mehr rum, geht viel nervös auf und ab und bewegt sich deutlich mehr ohne es wirklich zu merken und die nächste Woche ist man tiefenentspannt und relaxed. Zudem ist das genaue Tracking aller kcal für die meisten Leute neben Beruf, Familie, Hobbies und Training schon ein enormer zusätzlicher Aufwand und auf Dauer nicht realistisch. Klar kann man es zwei Wochen machen, um den Kalorienbedarf zu bestimmen, aber alleine das Trocken der Kalorien stellt dann bereits eine Abweichung von normalen Lebensstil dar, die sich auch auf den Kalorienverbrauch auswirkt. Und selbst wenn es einem wirklich gelingen würde, den exakten Kalorienbedarf zu bestimmen, hat man immer noch das Problem, dass sich dieser ändert, sobald man entweder ab- oder zunimmt. Also müsste man den ganzen Aufwand relativ bald wiederholen.

[@mktary434]

ich M,29 wiege 145 Kg und laut Rechnern im Internet brauche ich zwischen 4000 und 5000 Kcal. Unseriös sein Urgroßvater diese Dinger, wenn man wirklich Daten haben will sollte man zum Arzt oder zum Gym. Der Rechner hier ist aber viel besser, 2100 Kcal kommen wahrscheinlich hin^^

[@achilix_]

👏👍

[@fitbyleni]

🙏🏼☺️

[@fancyfrog6901]

Erhaltungskalorien 1500 pro Tag? 😂 Vielleicht, wenn man bettlägrig ist. 😢

[@chelly248]

danke war mir immer unsicher

[@jasmingluck1064]

Einfach ne smart watch benutzen

[@mellog.7904]

Mein Kopf ist jetzt schon gefickt

[@LeTITKill]

GEil am been

[@Arctics04]

Diese Rechner taugen leider alle nichts. Denn wenn man Body recoup betriebt ändert sich der Verbrauch ständig zudem wird dies auch nicht berücksichtigt.