Karın ve Oblik Kaslarını Çalıştırırken Dikkatli Olun!

[@rdvanaltundal1235]

iyi de hocam neden çıplaksınz

[@uddesign9829]

Ahahah

[@mertmert3199]

Kasli oldugunu göstermek icin

[@klaus2434]

Söylediğinizin tersini söyleyen hocalarda var youtube ta.Kime inanacağımızı şaşırdık.Hergün hareketlerimi değiştiriyorum.

[@klaus2434]

+can ergen sağol.zaten bıraktım karın çalışmayı😜

[@furkanyucel3312]

Diet yapıp fitness cardio da yapıyorsak ve 105 kg isek yine demi bunu yapmamalıyız. New york taki bir trainer 3 x 12 kere ağırlık ile zincirli makinede mekik yapın diyor bel ve karın için klasik hareketlerden kurtulamayacak mıyız şimdi

[@texaslamerikal4560]

@@canergen1990 yağ oranım çok düşük sence vücut çalışmalımiyim yani çok kilo eksiğim var olan kiloyu da calisarak kaybetme ihtimalim yükselir mi yoksa çalıştıkça kas olarak kilo alirmiyim

[@BruceWayne-je8yv]

@@texaslamerikal4560 Hala aynı mısın :D

[@egolazi]

Ben de ağırlıkla çalıştırıyordum oblik kasları neyse ki doğrusunu öğrendik. Teşekkürlerr sayın hocam :)

[@omerfaruk7466]

8 yıl önce

[@omerfaruk7466]

9 olmuş

[@bedirhanucar7904]

10 olmuş ​@@omerfaruk7466

[@fcu2388]

Çok faydalı olmuş gerçekten emeğinize sağlık, bu kadar yıl geçmesine rağmen insanlara katkı sağlayabilecek türden bir video çekmişsiniz👏👏

[@burakkaya4852]

böyle videolara çok ihtiyacımız var abilerim özelliklede göğüsler için

[@2222-n5i]

Ulan ege fitness

[@mrbea9wej]

Ahahhaha :D

[@welichery8304]

niye ciplak cikiyon kameranin karsisina dayi

[@unknownnow7431]

Ben vücutta gelişipde kötü görüntü verebilecek bir kas grubunun olduğuna inanmıyorum.Hergün oblik çalışırım yaklaşık 8 aydır böyle bir yararını görmedim bir zararınıda görmedim.

[@bekir9162]

Unknown now 8 ay calisdin da büyümedi mi ?

[@koltigin4097]

Ben şahsen yüksek bir kilodan zayıflıyorum ve boyum da uzun (1.90), o yüzden sarkma problemleri yaşamayayım diye ağırlıkla çalışıyorum. Boyum nasıl olsa uzun, o yüzden güdük gibi istesem de duracağımı zannetmiyorum. Ayrıca kalın bel iyidir. Çekirdek bölgeyi güçlü tutarsak, bütün vücut güçlü olur.

[@muhammednihatkocer9081]

Seninle aynı fikirdeyim beli güçlü olan bir insanı kolay kolay yere seremessin hemde fıtık riski düşük olur

[@yevekesfet]

Estetik durmuyor işte 😂

[@DK-pz5ys]

Ben bi hocanın programa yazmasıyla ağırlıksız çalıştım ayakları sabitleyip yana eğilme olayını. Ağırlıksız bile kalınlaştı. Kadın erkek fark etmez kötü duruyor. Bu hocamız doğru söylüyor

[@hanifedemir9064]

tam tersi incelmesi gerekmiyor mu

[@MrDgsd]

hocam tam tersi ben genişletmek için kullandım ama genişlemediii :D

[@YouuTurpp]

Hocam yardım edın tüm eklem yerlerım cıtlıyor her5sanıyede bır ayak bıleklerım dızlerım dırseklerım omuzlarım bıraz bıreysel sorun olabılır ama bunu geçırmek ıcın hangı hareketler yapmalıyım adım enes

[@qpiero6871]

Ne yaptın lan

[@beydakaraa]

bende tam tersi belim kalınlaşsın istiyorum ağırlıkla o hareketi mi yapmam gerekiyor belim vücuduma göre çok ince yani göğüs kalça 34 beden bel 32

[@akifakmese2127]

abi süper yaaa iki dakkada kasım şişti saol

[@ufukturfan6016]

:D

[@volkanyildiz3767]

Hocam bendede ayni durum var ama su sekilde ben 6 ay oncesine kadar cok zayif bir insandim ve suan gobegimin alt kisimlariyla oblikler yag baglamis durumda ve cok orantisiz duruyor sizin buna cozumunuz ne olurdu ?

[@DargsF]

6 yil olmus aga cozum buldun mu :D

[@neho_7]

1 hafta boyunca karın çalıştım ve belim çok kalın oldu napicam

[@serkan525]

hocam bende şöle bir sorun var kalça kemiğinden bacağımı hareket ettirdğimde sanki eklemler yerine oturuyor gibi güçlü bir ses geliyor ve bu da sporu yapmama engel oluyor ve 2 yıldır bu durum geçmedi

[@sametoztunc9432]

serkan525 bi cozum buldun mu

[@KuzenlikGame]

Isınmayı unutma banada oluyo squat yaparken menisküs yırtılmasına kadar gidebilirmiş benimde spor hocam söyledi

[@dragonfire-om5yu]

Reis öldün mü

[@serkan525]

@@dragonfire-om5yu lan 10 yıl geçmiş ne adamsın 🤣

[@rod8924]

Recep adonislerin gozukuyo mu yoksa gozukmeden mi kalinlasti belin

[@seda4042]

hocam ben çok korktum , ağırlıksız çalışırsak böyle olur mu? karın antremanı ağırlıksız sık yapmak buna sebep olur mu ?

[@farukdeadsquatrow1637]

Soruyu sotan arkadaş muhtemelen biraz abartmış.Ben 1 yıldır bilinçli olarak oblik kaslarına odaklanmama rağmen hala istediğim seviyeye getiremedim.Hele de bir kadın olarak düşük testeron oranları ile bunu başarmanız çok daha zor olacaktır.Yanlışlıkla yapmanız mümkün değil.

[@seda4042]

çok teşekkür ederim Faruk DeadSquatRow

[@MrMrBahreyn]

Tamamen yağlanmayla alakalı bir durum ona bakılırsa bütün fitnessçılar bunu ağırlıkla çalışıyor lazar angelov gibi bu işin uzmanları ama belleri 78 cm civarı diyetini yaptıktan sonra ve göğsü de genişlettikten sonra hiç bir sıkıntısı olmaz ağırlıkla çalışırken aynı zamanda göğüs kafesinin yan tarafındaki kaslar da oluşuyor vücut ağırlığıyla olması çok zor

[@feritaslan9509]

peki sen niye çıplaksın :D

[@cemalugurel8740]

Ferit Aslan millet çelimsiz kaslı olmayan birini gördüğü zaman dinlemiyorda o yüzden adam kendini afişe etmiş yani ;)

[@Gokhan_albyrk]

merhaba peki bu kasları nasıl esnetebiliriz.

[@mertcanaltn09]

Hayatımızı kurtardın reis be adamsın

[@oguzhanaker1715]

abi karın kası çalışırken belinde aşırı derecede ağrı oluyor. Bu hareketi yanlış yaptığımdan mı kaynaklı yoksa normal mi ?

[@ayyldzladam3720]

Oğuzhan Aker normal karın çalışırken bel de çoğu zaman çalışır

[@kadircanson480]

Oğuzhan Aker karin kasin ne kadar zayifsa sirt ve belin o kadar ağrir.Zamanla azalir ve yok olur.

[@zahitaga9553]

Belin zayıf knk

[@TheCyberorganism]

agirlik kullanmicaz sonra boyle 60 kg kalicaz

[@selintemer8544]

Hocam ben ağırlık olmadan çalışıyorum ama düzenli çalışıyorum belimin genişler mi yani bırakmam gerekir mi

[@kaannoozer7627]

Set aralarında dinlenmek yeine mountain climbing nasıl olur?

[@umit_olmez]

Kaann Öözer ege fitness was here

[@nail8321]

Ege basgan yardimci olur

[@sukrucnar5029]

Abi ben kas değilde o bölge çok ince oblik dediğin yer bitek orası çok ince nasıl kalınlaşır

[@aykottt]

Hocam ben daha once Rus mekigi hareketinden dolayi belimde sinir sikismasi olup agri olmaya basladi.Bu agrimi bel fitigi egzersizleri ya da mekik hareketleri yaparak giderebilir miyim ? Ve fitness hareketleri hafif agirlikta baslasam sorun yasar miyim ? Tesekkur ederim.

[@ibrahimcetin7]

Göbeğimde fazla yağ yok ama bel çevremde göbeğimden çok var ne yapmam lazım biri yardım ede bilirmi h

[@nisanurrr__]

ne cozum buldun?

[@oguzhanoznehir9622]

20 kg ile çalışmış adam bırakta genişlesin. Ağırlıkla çalışmak iyidir tabi ama 20 ye kadar değil abartan o arkadaş. 2.5 / 5 le çalış 20 ne 😂

[@ebru2964]

Benımki 1,5 😀

[@lazmdegil2982]

@@ebru2964 10 ile çalışıyorum 3 aydır daha sorun görmedim .

[@alihendrix8916]

karını çalıştıran ama obliği çalıştırmayan bir hareket var mı? tam olarak bu videoda adamın dediği haldeyim ama karın kaslarımı kaybetmekte istemiyorum

[@kubilaykuyumcu5470]

cable crunch olabilir

[@r.nonline817]

Hocam, Ben aqirlix Kaldirdim, Cok Spor Yapdim, Ve Sonra, artik Bende Hal kalmadi, artik canim spor Yapmak istemiyor, Yani ben Anlamiyorum, Spor yapmayi Duwununce, Kendimi Halsiz Buluyorum, Ben Neapa Bilirim ? Hocam

[@Sevgibtn]

Yandaki oblik kaslarımın ince olmasını istemiyorum belimin genişlemesini güçlü olmasını çok istiyorum

[@ertugruldolkan]

Deadlift squat yap

[@Sevgibtn]

@@ertugruldolkan ismini şimdi hatırlayamadığım bir hareket çalıştım ve çok rahat oblik kası yaptım😉👍💗

[@ertugruldolkan]

@@Sevgibtn ben belinden bahsettm ama yapmşsn sonuçta

[@Sevgibtn]

@@ertugruldolkan tamam onada bakıcam teşekkürler.

[@GoldenEmre]

kankam şu an nasıl durumun?

[@ozlemkrc6926]

Peki mekik çekersem belim kalınlaşır mı?

[@aydntasdemir9642]

Hayır.

[@YineeBen]

Hocam biseps ve triseps aynı gün çalıştırmayıp birer gün arayla yapıyorum hacimlenme yavaşlarmı bu süreçte doğru olan nedir ?

[@meltemkayaoglu1993]

Merhabalar.Bir sorum olacak..Diyet yaparken mi ağırlık çalışmamızı önerirsiniz yoksa ilk diyet yapıp sonra kas çalışması mı yapalım?Hangi durumda kasların belirginleşmesi ve gelişmesi daha hızlı olur ? Şimdiden teşekkürler :)

[@fratozdemir5492]

meltem en iyi yol bildiğin yoldur :-)

[@cemturkoglu5491]

+meltem kayaoğlu msn adresini versene meltem :D

[@gokhanavc2946]

Millet belini inceltemeye çalisiyor bende ince belden sikayetciyim 😀 bu beli nasıl kalınlastiricaz

[@fraterisen101]

Eğer genetikse kalınlaştırman biraz zor olabilir. Oblik kasını geliştiren hareketler yap. Deadlifte beli kalınlaştırır.

[@ertugruldolkan]

Deadlift

[@elnar7414]

Bende ağırlıkla çalıştım şimdi dur dicen

[@demirification]

ya hiç uzatmaya gerek yok. bazılarında burada yağ birikimi biraz fazla oluyor. örnek bkz ben. belim 88 cm iken de bu kısım yağlı gösterirdi. şimdi 101 cm yine aynısı. vücut geliştirme kas yapmak içindir. tabiki hipertrofi olacak. nereden kas alırsak alalım bu bizim için iyidir, çünkü vücudumuzda ne kadar kas olursa o kadar yağ yakarız. burada ancak yediklerimize ve kardiyo çalışmaya dikkat etmemiz gerekir. onunla da olmuyorsa yapacak bir şey yok. hocanın söylediğine katılmıyorum. yok efenim bu kası çalışmayın demek doğru değil. sanki oblik çalışmazsak şekilli mi olacağız ? çok mu fark olacak? hayır. obliği ya da karnı nereye kadar geliştirebilirsiniz? bu gelişim zaten bir yerde durur. bırakın boş işleri. kası nereden alırsanız alın iyidir, işe yarar...

[@onur7247]

Ya abi garip bir soru olabilir ama vücuttaki ben denilen şeyleri nasıl alabilirim maliyeti ne kadardır bir bilginiz varmi

[@GencVeFit]

+Onur Okumuş Bunu bir dermatologa danisman dogru olur Onur

[@mustafaulasdurucu6931]

Et beni değilse bazı güzellik salonları alıyor.

[@serkanyay851]

Napçek kardeşim adam amma uzattn

[@dogankaya2004]

Body'ye başladığımda ilk programda ağırlıkla ayakta yana doğru eğilme hareketini vermişlerdi.Belkide hafif ağırlıkla çok tekrar yapıldığında bir sorun olmuyordur.Ama ağırlık arttırmaya gidince tıpkı diğer kaslar gibi gelişiyordur.Tabiki fiziksel yapının da buna karşı avantaj ve dezavantajı mutlaka oluyordur.Örneğin beli kalın olanlar için.

[@duolingo._.-_-.-_-.-_-..-_-...]

B

[@melihgulener2798]

burasi savas abinin yeri degil mi

[@yunusilbars3917]

Seni çıplak görmek zorundamıyım. Bu ne kendini beğenmişlik abonelikten çıkıyorum.

[@arknerem56]

siktir git

[@YouuTurpp]

Hocam dövüş sporları vucudu guclendırırmı gelıstırırmı

[@eminegobut9738]

A

[@omerfaruk7466]

B

[@EgemenDemirciRay]

propionat ,winstrol 4ever der burdan giderim. onlarla yapılan kas hiçbi diyetle olmaz.