En Hızlı Zayıflatan ve En Fazla Kalori Yaktıran Çalışma (HIIT) |

[@firatkurtoglu9852]

Bugün yeterince izledim yarın gelir yine izlerim. of yoruldum

[@deryayucel7822]

😂😂😂😂

[@erlikhaninaskeri9583]

@@deryayucel7822 yaskac

[@hasanvanloglu3177]

haykırdım :) aq

[@Zeorehn]

Hahahaha

[@omerfrk6566]

Valla ben günde 2 kere yapmaya başladım kilo verdiğimi hissediyorum

[@fckrnrs7606]

BEN BU VİDEOYU 1 YIL ÖNCE İZLEMİŞTİM VE UYGULAMAYA KARAR VERDİM 2 AY HERGÜN SADECE BU HAREKETLERİ YAPIP YEMEME DE ÖZEN GÖSTERDİM VE 17 KİLO VERDİM ŞİMDİ TEKRAR İZLEYİNCE DUYGULANDIM GERÇEKTEN, TEŞEKKÜR EDERIM

[@GencVeFit]

+Burak Can Supersin, rica ederiz Burak!

[@fckrnrs7606]

+Fatih ateş kardeş ortalama 1.5 - 2 ay düzenli olarak hergün yaptım ve yememe ve içmeme özen gösterdim çok yağlı ve şekerli yemedim 85 kilodan 72 ye düştüm şuan 72 kiloyum

[@walterwhite7859]

John Barleycorn yarıldım 😅😅😆😅☺

[@kadirramazn]

72 oldunda hala göbek varmı kardeşim sende

[@ilker8608]

Burak can kilo değilde yağlar gidiyormu bari :D yağlardan mi yaktın

[@nesedoganacar2741]

Senelerdir ne zaman kilo alsam soluğu burada alıyorum. Aralıklı oruçla beraber müthiş sonuçlar veren bir antrenman. Eğer yanına pilates de ekleyebilirseniz şahane küçülüyorsunuz. İlk zamanlar cama yansıyan görüntümden kendimi tanıyamamıştım😅 Öyle zayıflamış öyle toparlanmıştım. İnsan kiloluyken daha iri ve yaşından büyük gösteriyor. Maalesef kilo aldığım için soluğu yine burada aldım ama kendilerini bu konuda tek geçerim. Asla elim başka antrenmana gitmez. Ne zaman başvursam istediğimi elde ettim çok şükür. 10 yıldır takip ediyorum. Evlendim, yuvamı kurdum, 33 yaşına geldim. Başka hoca bilmiyorum valla. Çok özlettiler, umarım geri dönerler. 2014 senesi Ramazan ayında canlı yayınlar yapıyorduk ne güzel. O zamanlardan beri takipte olanlar bilir. Yaşlandık 🥹

[@lFermionl]

Kaç günde bir yapiyordunuz antrenmani hocam ?

[@nesedoganacar2741]

@@lFermionl Haftada 3 gün yapıyordum yetiyordu👍🏻

[@benselma-o9c]

Canım çıkıyo ilerleyemiyorum ben. İlk 5 dkda 1 litre terim gitti resmen. Tükenmeden sonunu nasıl getireceğim

[@nesedoganacar2741]

@@benselma-o9c Demekki işe yarıyor, sabırla devam 😍 çok güzel sonuçlar alacaksınız.

[@mrsert09]

bir aydan beri kilo vercem diye deli tavuk gibi koşuyorum eğer biri yanımda abi ben kilo alamıyorum derse ağızını burnunu düm düz edip beyninin pekmezini akıtıp yiyecem zaten ölüyom açlıktan.

[@canlodos9551]

ulan kahkaha attım bee...............................................

[@riptfm1539]

Bülent Sert kilo verdinmi

[@mrsert09]

verdim

[@mrsert09]

ama kilo vermek değil zor olan onu korumak ve her zaman aktif olmak! yoksa kilo versen ne olur geri aldıktan sonra!

[@riptfm1539]

Bülent Sert orası öyle macfite başladım 3 gün oldu

[@aydanberiltan6769]

haraketleri yapınca kilo vermekten vazgeçiyosunuz harika

[@Öykülükız]

🤣

[@Gezgin_42]

😂

[@rockburak351]

haha

[@enesbalaban8303]

Tam tersi bu hareketleri yaptıktan sonra yüksek kalorili şeyler yemeyi kesiyorsun boşa gitmesin diye :)

[@jdiishfisjeigdjsvd6732]

@@enesbalaban8303 me too

[@me-uf7zo]

Saat 7 de kalktim bunu yapmaya çalışıyorum beğenin de motivasyon olsun

Naptın gelişme var mı? Devam mı?

[@iremakyol2652]

Devam ettin mi ?

[@alioth4489]

@ öldü galiba :D

[@sumeyykmen]

@@alioth4489 PAĞQŞECLÖWİVŞEVÖSŞCM

[@ozany17]

Dobarlan bıragma gendini

[@akngumus7340]

benim gibi alışık değilseniz ve aç karınla yapıcaksanız yanınızda elma ve su bulundurun en son hatırladığımda bi elimde elma bi elimde bornoz sürünerek duşa girmeye çalışıyodum.

[@krkdokukbirisi1125]

WLSMWKSMWKKW

[@KaradumanMusic]

2017 den beri bu videodayım

[@tugrularda6557]

ilk yorum instagram t.arda.tr

[@emirhansengul5600]

Kaç kilo verdin

[@tolgahandogan1406]

Hahaha aynen öyle. 😁😜

[@erencoskun55]

abi??

[@ozankurt3337]

Antrenmanın tek güzel yanı bitmesi

[@meryemnur6604]

3 yıldır her kilo vermek istediğimde kendini burada buluyorum çok işe yarıyor 👌🏻

[@meryemnur6604]

Hocam geri geldim 15 kilo fazlam var 😪😪

[@aras8483]

@@meryemnur6604 Bende 😅abi şişmanlık kaderim gibi hissediyorum artık. Spor ve beslenmeye dikkat etmedigim her an kilo alıyorum offf

[@whisperlikesnow]

@@meryemnur6604 bende ya 5 kilo fazlam var nasıl vercem bilmiyorum :(

[@zagor7251]

Gün içinde 2 kere yaparak , ekmeği keserek, yemeği azaltarak 87,5 tan 80 kg ya düştüm 3 haftada ama istikrarı bozmayın.Günde 1,5 litre su için . Kısacası kilo vermenin yolu boğazı tutmaktan geçiyor arkadaşlar :)

[@burakyigit4222]

***** haklısın bro bırak doğru yaptığını sansın

[@canergulsun7211]

***** Arkadaşa aptal olma derken sen aptal olma. Benim annem haftalık kontrolden geçiyor ve 1.5 ayda 14 kilo yağdan verdi, 4 kilo kastan aldı neyin saçmalığı ve bilmişliği bu ?

[@burakyigit4222]

Caner Gulsun 40 gunde 14 kilo yag verip 4 kilo kas aldi ben ayda 1 kilo kas kazandigim zaman seviniyorum sacmalamayi allahinizi severseniz lütfen 14 kilo yag verdigindeki kanitlanmis bisey soyle diyim 14 kilo YAG diyoruz 40 gunde o derisi nasil olur biliyormusun o kadar hizla kurbanlik dana derisi gibi olur lutfen sacmalama haftada 1.5 bile verdiğin zaman vucud halsiz dusebiliyor eğer sihirli bi değnek varsa bizede ver istersen

[@zagor7251]

Musa Şanal 750 800 civarı

[@zagor7251]

burak yiğit sen uzaktan eleştir aslanım Vucut gelistirmede Turkiye 3.lugum var

[@blackeagle9543]

Yaklaşık 2 yıl önce ayak kası yapmak istiyordum ama 98 kiloydum zayıflamak için sizin videonuzu izledim haftada 3-4 kere yaptım başlarda aşırı zorlanıyordum ama 4 ayda 80 kiloya indim sonra air alert yaptım şimdi istediğim vücuda sahip olmamda en büyük pay sahibisiniz. Futbolda, basketbolda inanamadığım değişiklikler yaşadım. Şu anki kondisyonum videoyu hiç durdurmadan, sizden daha hızlı ve hiç zorlanmadan yapıyorum. Size çok teşşekkür ederim.

[@erkandemiroz3276]

+Black Eagle Bu video sayesinde mi kardeşim ?

[@blackeagle9543]

+Erkan Demiröz evet her sabah veya akşam yemekten önce aç videoyu yaptıklarını yapmaya çalış ilk başta zorlanırsın ama çok faydasını görürsün kardeşim çok fit olmak istiyorsan bununla zayıfladıktan sonra airalert'i tavsiye ederim futbol basketbolda çok geliştirirsin kendini

[@erkandemiroz3276]

Reis 98 kg 1,80 boy 19 yaşındayım. Hedef 75e inmek. Olur mu * Olursa nasıl olur?

[@theprince2303]

+Black Eagle usta banada önersene , boy 1.83 - 80 kiloyum vücudun üst bölgesi iyi ancak Üstteki 2 karın kasım gözüküyo ancak onun altındaki 4 tane yk orası yağlı ve yan larda oluşan yailar var en alt kas hizasında yaşım 17 nasıl düz fit olurum önerdiğin vid varmı ne yapam gerk

[@GencVeFit]

+Black Eagle Harikasin, faydali oldugumuza cok memnun olduk. Boynuz kulagi gecermis, ki bizim de tam olarak istedigimiz bu. Iyi atletler yetistirmek ;)

[@ozanozturk974]

19:08 tam yere yığılmıştım bi kere daha tekrar ediyoruz diyince ağlıcaltım cidden 😝

[@sametozenc]

2 yıl önce ilk defa bu antremanı denemiştim. İkinci setin yarısında ölecek gibi olmuş bırakmıştım. 1.5 sene fitness 6 ay crossfitten sonra bu antremanı ilk defa bugün denedim. Antreman bittiğinde neredeyse yeni yeni terlemiştim. Bunca emek sonrası bu antremanı tamamlamak beni duygulandırdı. Teşekkürler Genç ve Fit

[@iesco2028]

Maddi durum uygun ve zamanda uyuyorsa crossfit'e devam etmeni öneririm

[@emresonkur4946]

4 yıl önce yapıyordum, uzun bir aradan sonra gene döndüm bu videoya. Zor da olsa bitirdim ama bitirmez olaydım. 10 dakikadır yerimden kalkamıyorum ve midem bulanıyor,ayaklarım yok resmen. Ta bi bu kadar zorluğun yanında söylemeliyim ki; buna değer arkadaşlar. İnanılmaz etkili bir antrenman. Sadece vücudunuzun bu tempoya uyum sağlamasını bekleyin. Sonra farka siz de inanamayacaksınız.

[@safakguler5854]

1:45 ısınmaya başlangıç , 5:15 ilk set başlangıç , ilk seti bitirdikten sonra 1 bardak su için vs.. ama vücut çok soğumadan direk. 14:08 'e gelin orda 2.ci set başlıyor. 18:43 'de ise program tamamen bitiyor.

[@ImKrazzy]

İzlerken yoruldum

[@8ito870]

ShahhahHhahahhahahah beni guldurdun.

[@CastiMta]

+Rain Maker Birisi bunları alsın

[@efsanebisey7449]

Rain Maker

[@zeynepolcayl2837]

İki hafta boyunca bu hareketi sabah 1.30 ve akşam 7 olmak üzere yaptım. Saat 3'te yarım saat yürüyüş bandında yürüdüm. Ve 5'te squat çalışmam vardı. Ekmeği ve şekeri kestim. Her gün düzenli olarak sabah kahvaltısında sadece bir sahanda yumurta, çeyrek domates ve form'un çıtır ekmeğinin(1 tane)üzerine peynir sürerek yedim. Bol bol su ve yeşil çayın faydasıyla 2 haftada 61 kilodan 55.4'e indim.(Boyum 1.60)

[@zeynepolcayl2837]

+Elvan Huseyin kendi kafama göre. kendime göre bir program oluşturdum. birinden yardım almadım yani

[@rawrolling8919]

+Zeynep Olçaylı Kilomu yağmı ?

[@tolgatuna9886]

zeynep bu yazdıklarının yanında kaç öğün yemek yedin? ve genellikle nasıl şeyler yedin yazarsan çok sevinirim

[@umityasar2601]

1.75 Kilo 100 yapmaya çalıştım vücuttaki tüm deliklerden hava almaya calisiyorum

[@GencVeFit]

:) Ilk haftalarda asiri zorlama kendini. Siddeti yavas yavas artir, kendine alisman icin zaman tani

[@mehmetbektas951]

Affet usta sağlam güldürdün

[@salihtrkmn1260]

Bu 15 dakikalık egzersiz toplam kaç kalori yaktıriyor ve kalça eritmek için ne yapabilirim vücudumdan erimeyen tek yer ora 15 kilo verdim ama kalça erimiyor ne yapmalıyım

[@naideozturk9334]

Umit Yasar devam.devam.fit erkek iyidir

[@umityasar2601]

Naide Ozturk vay be 4 ay olmuş. ameliyat oldum ve sonra 1 aydan fazla yatak şimdi yoğun egzersiz kesin yasak zaten doğru dürüst kosamiyorum bile 107 kilodayim kalbim ağrıyor.

[@ibrahimkuru3910]

5-6 senedir her kilo aldım bu videoya gelirim. Hafif bir diyetle uygulandığında gerçekten çok etkili.

[@KurtAhmetErek]

ölüyodum lan akciğerim ve kalbim bağımsızlığını ilan etti şuan özerklik kurdular vucüdumda tekrar kullanabilceğimi sanmıyorum

[@yavuz6794]

+1

[@mahmutkaraoz42]

ne diyo bu fındık

[@acoustic1307]

sesli güldüm

[@rockburak351]

fındık şu an iyi misin tek parça mısın?

[@GencVeFit]

Antremanimizi begendigine cok memnun olduk, iyi sporlar!

[@ermankayahan1179]

Hocam bu hareketleri 4 senedir hersenen yaparım öyle bir faydası varki her bahar döneminde 12 kilo veririm sizin sayenizde teşekkürler.. Hocam benim size bir sorum olacak cevaplarmısınız lütfen.. 1 sorum bu videodaki hareketler karın göbek ağırlıklımı... 2 sorum benim kilom iyi sadece göbeğim var ve sadece karın ağırlıklı çalışmak istiyorum bu hareketleri yapayım mı... Yani benim problemim göbek... Teşekkürler

[@sarpence4644]

14:13 Ordu Jimnastiği Tüfeksiz hareketler serisi 12. Hareket Koordinasyon hareketi. tek cepheye arttırarak 20 tekrar. harekete başla!

[@fox.artgallery]

😁

[@mervee5298]

Yıllardır vazgeçilmezim bu video. Yeni çıkan- çekilen bir sürü hiit videoları var, fatburn videoları bilmem ne, cloe ting, p90x3, çeşitli spor hocalarının haldır haldır çektiği videolar falan filan hepsi yalan tek gerçek bu video. Az zamanda en etkili yağ yaktıran ve kas yaptıran video çok seviyorummmmmmmm🤩

[@EBYShouga]

2 yıl önce 2 ayda bu hareketler düzenli beslenme ile 20 kilo vermiştim ayriyeten koşu bandında en az 1 saat koşuyor dum tekrardan kilo alınca bu videoyu görmek çok iyi oldu tekrardan hirslandirdi beni. 90 kilodan 70 olmuştum. 2 yılda sporu bırakınca 30 kilo aldım tekrardan başlıyorum.

[@ayxanseyidov842]

eskiden videonun sonuna kadar gidemezdim simdi cok sukur ALLAHa videonun iki kere bile izleyerek yapmisligim olmusdur

[@ilaydaaydn3482]

Lise döneminde yapip faydasini cok gormuştum simdi tekrar basliyorum hadi bakalim herkese kolay gelsin. ✊

[@ebraraksoy6158]

Kac gunde yada ayda faydasini gordunuz

[@z.Burakhan]

Ebrar Aksoy ben bu vide sayesinde 12 kilo vermiştim 94 den 82 ye inöiştim şimdi 83 den 74 e ineceğim hergün düzenli yap zinciri kırma 2 aydan kısa sürmüştü diye hatıtelıyorum ama ben yemekten çok kısmamıştım belki düzenli besleniesen hızlı verirsin

[@ebraraksoy6158]

@@z.Burakhan umarim ya biraz aaldim karantina doneminde eski duzenime donmek istiyorum ama bu hoca zorluyo engin kirbaca devam edicem

[@tahayasinaksoy9569]

@@ebraraksoy6158 zorlanmadan olmaz yani olur yavaş olur bence bunu yap ben ege fitnesa in kardiosunu yapiyorum mesela bu onun yanında cocuk oyuncağı kalir

[@rahATSIZ1903]

@@tahayasinaksoy9569 gunde kac set haftada toplam kac kere

[@Berk1309.]

O kadar ozluyoruz ilk saglam bir sekilde spora basladigim videoydun Genc ve Fit nerdesin gelicektiniz gelmediniz? Usuyoruz Gokhan abi Volkan abi nerdesiniz usuyoruz

[@GencVeFit]

Berk. Buradayiz. Sessizce izliyoruz sizleri hala aynen devam!

[@muhammedhcalmaz2544]

@@GencVeFit gıral niye video atmıyorsunuz özledik be. Ortalık çapulculara kaldı.

[@selimdede0]

yıl olmuş 2020 hiç mi eskimezsiniz be gençvefit

[@suleduman1708]

16 yaşımda tanıştım video ile şuan 24 üm her kilo aldığımda kendimi burada buluyorum ve 2,5- 3 ayda 20 kg kadar vermisliğim var gittiğim hiçbir spor salonunda bu sürede böyle bir sonuç alamadım emeğinize sağlık ☺️

[@rabiatasan2221]

Bacaklarda incelme gördün mü. Benim bacak ksimimda yaglanma var da

[@aysegulyldrm4354]

​@@rabiatasan2221 kesinlikle incelme oluyo komple şekilleniyor vücudun üşenmeyip sabredip yaparsan farkı görürsün ❤

[@nsg93577]

Günde sadece 19 dk lık bu videoyu mu yaptınız?

[@suleduman1708]

​@@rabiatasan2221bütün vücut orantılı bir şekilde verdim bacaklar için sadece ekstra 100-100 açma kapama hareketi yaptım ekstra başka spor yapmadım yemekleri falan da gayet normal yedim sadece ekmek tüketmedim

[@suleduman1708]

​@@nsg93577evet sadece ekstra bacaklar için 100-100 açma kapama hareketi yaptım . İlk yaptığım senelerde akşamları yapıyordum. Pandemi döneminde sabahları aç karna yapmaya başladım gün boyu evde yatmama rağmen önceki senelere oranla çok daha hızlı etkisini gösterdi o şekilde. İlave olarak mutlaka tarçınlı türk kahvesini öneririm 1 ayda bile etrafımdaki insanlar direk değişimi fark etti

[@barsonus6603]

Anlamsız derece muhteşem bir program çok teşekkürler

[@23DNZ06]

aralık sonu kilom 81,5 nisan 1 2020 71.2 sadece bunu yaptım neredeyse hergün yaptım nöbetim olduğu günler hariç teşekkürler genç ve fit

[@GencVeFit]

Herhangi bir fiziksel aktiviteden sonra banyo yapmak hem kaslarini rahatlatacaktir, hem de hijyenini korumani saglayacaktir. Iyi sporlar!

[@MehmetOzturk-ix3wk]

Şu videodaki 6. Yılım hem tsk yi kazandım orayı bıraktım şimdi de bekçiliği kazandım teşekkürler genç ve fit🙌💪

[@burakculhaoglu8107]

Bu videoyu ilk izlediğimde sene 2015'ti, şu an 2023 yılındayız hala izleyip atrenman yapıyorum. Keşke devam etseydiniz, bize sağladığınız tüm içerikler için çok teşekkürler.

[@emreylcn9953]

ulan vicdansızlar bayılmışım 3 saat sonra uyandım biraz adaletli yapın şunu :D

[@emirreisq123]

hahahahahahahah

[@clgnjoe4927]

emre ylcn ulan jdjdhdnnds

[@senem2644]

Hahahaha

[@emircanylmaz3451]

sanam aliabadi sen ne güzelsin kız

[@emircanylmaz3451]

önemli deil tatlı kız

[@MustafaDemirr2210]

6 yıl önce bu antrenmanı 1.5 ay boyunca yaptım. 8 kilo verip 74 düşmüştüm. şuan 83.7 kiloyum hedef 71 hadi bakalım 💪😉

[@cos9635]

Ekstra ne yapmıştın peki

[@MustafaDemirr2210]

@@cos9635 şekerden hamur işlerinden yağlı şeylerden 2-3 ay uzak durman yeterli 5 haftadır düzenli şekilde tekrardan yapmaya başladım. 6 kilo verdim. ( 77.5)

[@cos9635]

​@@MustafaDemirr2210yani bu videodan hariç bi spor yapıyor musun aslında onu merak ettim

[@gfiitness]

Vay be koskaca on yıl olmuş inanılmaz hızlı geçiyor zaman , sizinle ilk tanıştığım da evde bunları yapıyordum deliler gibi iki kere yapardım harika zamanlardı

[@inji9842]

Bir aydır kendi kendime karantinada diyet yapıp bölgesel hareketler yaparak zayıflamaya çalıştım, 4.5 kilo gitti ancak. Artık kardiyo çalışma vakti geldi diye düşünürken karşıma bu çıktı. İlk yapışım ama bir aylık alışkanlığım olduğu için tamamını yapabildim. Ama bir ayda terlediğimin toplamı kadar terlemiş olabilirim şu an kollarım bile vıcık vıcık oldu 😅 Mükemmeldi aşırı yorgun ama dinç hissediyorum çok teşekkürler 😇

[@inji9842]

Hala devam ediyorum haftada bir kilo veriyorum ancak ama olsun sjjsjdj

[@mehmetertugrulbas4903]

5 YIL ÖNCE sizin sayenizde 10 kilo verdim mesleğim için gerekli spor mülakatlarında başarılı oldum teşşekkür ederim tekrardan ama bu aralar yine kilo aldım yine burdayım :D

[@kodyaylas8988]

Kaç kg dan ne kadar sürece 10 kilo verdiniz bir de sadece bu program ile mi?

[@barskaralt8735]

kalbinizin hızlanması için ısınma hareketleri yapın dedi ben direk korku filmi fragmanı izledim hızlandı :D :D

[@clgnjoe4927]

Barış Karaltı tebrikler bro

[@-iao-2418]

1 sene sonra yeniden başlıyorum ilgilenenler beğensin haftalık değişimimi paylaşacağım. Başlama tarihi : 13 Temmuz 2020 Boy : 1.85 , Kilo 97 20 Temmuz 2020 : 94.2

[@utkukerem6760]

3 gunde odem atmissindir bir faydasi varmi

[@-iao-2418]

@@utkukerem6760 Var, çok etkili program. Şimdiden az da olsa bir değişim var diyebilirim

[@utkukerem6760]

@@-iao-2418 ben ende yaptığım diyet kardio ve agirlik çalışması ile neredeyse 7 kilo verdim ve hedef 10 12 kg sende devam et arada biraz kacamak yapsan bile ben yaptim çünkü 🤫🤫🤫 ama drvam et arada sirada yapman gerekiyo ama

[@FiratC.]

Eskiden bu program sayesinde güzel zayıflamıştım şimdi olduk 115 kilo. Bende bugün itibariyle başladım umarım eski halime dönebilirim.

[@cetrefil9185]

1:37'de abi alnında dinazor var

[@cemdogruyol188]

Aylarca yaptım. Sonra birkaç yıl ara verdim. Videoyu tekrar izleyince 3 2 1 duydum ve resmen yattığım yerde o acı günleri hissettim 😃

[@daarionaharis6827]

Hatırlıyorum da bu videoyu birkaç yıl önce izlediğimde 6. dakikada iflas etmiştim. Bi sonraki defa en azından 8-9 dakikakaya çıkartır böyle böyle arttırırım diye düşündüm.. Ama öyle birşey olmadı tabi. 2 yıl öncesine kadar gerçekten zayıflamaya karar verdim ve 80-83kg bandından 66-68kg bandına kadar düşürdüm ağırlığımı. O zamandan beri 72'nin (bikaç ay amerikada fastfoodla beslenmek zorunda kalmama rağmen) üstüne çıkmadım. Demem o ki, bugün sizi izleyerek hareketleri tekrarlarken sanki ben size hocalık yapıyormuşum gibi hissettim kendimi. Jumping sukuatta veya push-up jumpta duraksamadan hareketleri tekrarlarken siz daha çok dinleniyordunuz. Antrenman bittiğinde bi tur daha yapmaya zorlayacak kondisyona sahiptim. İnsan ne kadar da değişebiliyor. Gurur duydum bugün kendimle. İnsanlara ilham kaynağı olmaya devam edin. Başarılar..

[@pearcee9617]

Daario Naharis kilo verdikten sonra alır mıyız mesela ben şekerli bir şey yioyrum ama koşarsam alır mıyın

[@daarionaharis6827]

Sorduğun sorunun ucu çok açık. Günde 25 tane hamburger yersen ölürsün bile. Ama genel itibariyle, bunu başarmış bir insan - başarması pek de kolay değildir - daha yüksek bir metabolizma hızına kavuşurken, daha düşük bir açlık seviyesine iner. Doğal olarak eskiye nazaran kilo alma ihtimali çok düşer. Ben 2 yıl içerisinde 73kg'ın üstüne çıkmadım. 66kg'ın altına da inmedim. 73kg Amerika'da yaşadığım dönemde yani tamemen fastfood ve alkollü içeceklerle beslendiğim ve hiç spor yapmadığım dönemde ulaştığım kütleydi. Normalde ise dönem dönem çok iştahlı olsam da 1-2 kg lık bir değişim oluyor en fazla. Özet olarak.. almazsın.

[@lindateacher3840]

Kac kg verdiniz

[@kubakrky6189]

O kadar hiit antremanlar deniyorum hiç biri yerini tutmuyorr ⚡️

[@tariksv]

ilk kez youtube'da reklam çıkmasına sevindim

[@kadirbeyy9058]

Hocam arkadaki arkadas kaytariyo:)

[@ardaerenn12]

Kadir Beyy shsjsjsjs

[@peace9161]

Bu video sayesinde 3 ayda 9 kilo verdim. Kendimi aç bırakmadan hareket ederek kilo vermeK beni çok mutlu etti, teşekkürler Genç ve Fit!

[@kezbangunduz7595]

Nasil ac birakmadan

[@safakguler5854]

Hayatımda gördüğüm en yararlı video... Beni bu kadar yoran başka program yok... Program bitince ayaklarim titriyor..

[@bilgehankarncal8641]

Ne xamandır yapıyorsun

[@safakguler5854]

@@bilgehankarncal8641 3 sene önce 6 ay full yapmıştım. Sonra bırakmıştım artık. Geçen sene spora başladım, okul ve staj başlayınca sporu bırakmıştım. Sporu bırakınca formunu kaybetmemek icin 6 ay önce Evde bu antremanı yapıyordum sağlıklı kalmak için. İşe başlayınca bırakmıştım çünkü yorucu bir işte çalışıyorum.Corona çıkalı evdeyim 3 aydır biraz göbeğim çıktı tekrar başladım 1 haftadır yapıyorum. O kadar spor yapmama rağmen hayattımda bu kardiyo kadar beni zorlayan program yok.

[@sedasugetiren9062]

ben gecen sene yapmiştim tam 8 kilo verdim ama bırakınca tekrar aldım simdi yeniden başlıyorum date: 23 june 2020 👍🏻

[@sumeyykmen]

8 kiloyu ne kadar sürede verdiniz?

[@kuzencumhuriyeti5788]

@@sumeyykmen erkekseniz 1 ayda verilir kadınsanız 2 ayda düzenli beslenme ile 8 kilo verilir

[@rahmikorkmaz5884]

Gökhan abi öncelikle teşekkür ederim bugün bu videoyu 30. açışım geçen ayın 16 sında başladım her akşam 22-24 arası antreman yaptım zamanla bazı hareketler eklemeye de devam ettim ve aldığım verimden oldukça memnunum 5 ay önce falan 132ydim spor yapmaya başladığımda ise125 dim yani geçen ay şuan 114.8 sadece yağları eritmekle kalmadım kas kütlemide oldukça arttırmayı başardım yakında spor salonuna gidicem ozamana kadarda devam edicem bu hareketlere umarım ileride sizlerlede görüşüp sohbet edebilme fırsatını da yakayabilirim

[@isk3804]

Iki yil aradan sonra tekrar aktif bir yasama donmek icin bu nostaljik videoyu actim. Selamlar 🤟

[@handedemir3936]

Merhaba, size ne kadar teşekkür etsem azdır. Hiit olayını sizinle keşfettim, yaptığım ilk günlerde ağladığımı biliyorum :) Neticede diyetle birlikte yaklaşık 3 ayda 26 kilo verdim. Teşekkürler :)

[@basmagryoo.p7932]

Bugün buraya bi arkadaşıma öneride bulunmak için geldim bari sonuçları yazayım 3 ay gibi bi sürede 97 kilodan 72 kiloya düştüm şu an 75 kiloyum fitness’a gidiyorum herkesin istediği fiziğe sahibim herşey bu videoyla 1 yıl önce başladı sevgiler;)

[@egeozarslan8674]

Yeme alışkanlığı nasıldı yani diyet fln nedir??

[@maccleanpaokios9049]

tsk ederim abi sayende 98 kilodan 90 kiloya indim bu bir hafta icinde hergün 2 kere senin sporu uyguluyarak ve az yiyerek oldu sabah 1 siyah ekmek üstüne bir salam 0,2 yag oraninda olucak öylen coraba yaninda siyah ekmek aksam vakti canimiz sekerli seyler isterse onuda elmaylan idare etim sizde bu kardesimizin sporunu uygulayin kilolarinizdan kurtulun

[@ABillionWaysToDie]

Siyah ekmek ? japonyadamısın yoksa kepekli ekmekmi demek istedin kafam karıştı :s Haftada 1 kilo verirmiyiz böyle

[@maccleanpaokios9049]

kardes suan 83 kiloya indim biraz yemekte sart ama sunu unutma vucudunu alistirmalisin

[@onurka9527]

+macclean paokios. Siyah ekmek le neyin kast etmek istiyorsun

[@zagor7251]

Onur Ka Kepek ekmeği büyük ihtimal

[@atakantokgoz5635]

tam bugday daha sağlıklı fakat ekmeğin kalorisi yüksektir az tüketilmeli

[@newdaynewgamerasitkerim9239]

abi senin sayende bütün bu yağlarım eridi

Ben geçen sene bu hareketlerle 1 haftada inanılmaz kilo verdim. Sporu bıraktığım halde bile hergün tartıda daha az çıkıyordum. Zayıflamak isteyen kesinlikle bu çalışmayı uygulasın.

[@mylife.777]

Yıllar önce çok guzel kilo verdim sizinle birlikte yediklerimede dikkat ederek zamanla tekrar kilo aldım verdim derken baktım ipi ucu kaçmış işte şimdi yeniden burdayım günde iki kere yapardım okadar azim etmiştim şimdi tekrar o azimle başlamak istiyorum bakalim Allahını izniyle

[@emone8869]

seneler oldu belkide o zamanlar 120 kiloydum çok uğraştım ama bu spor sayesinde 45 kilo verdim seneler sonra 15 kilo aldım şimdi tekrar yapmak için buldum

[@barbaroskalay5854]

Nasıl gidiyor?

[@byyme]

ben güreşte 3 saat aralıksız spor yapıyodum bu kadar yorulmadım helal olsun başarılı bi video

[@GencVeFit]

Begendigine sevindik, iyi sporlar

[@AntaresNeo_]

azını kırıyim amerika'da yaşamak başka şey.. vay arkadaş ortamı güzelliğine bak yaa. aynı sahil türkiyede olsa çiş, bira envai çeşit kokar, çöpten, izmaritten vs geçilmez.

[@emirreisq123]

abi abartma ya istanbul için geçerli dediklerin türk insanı biraz mal pasaklı falan farkındayımda her yaz avşaya gidiyorum istanbula 3 saat son derece miami gibi ortam yani :)) demek istediğim büyük şehirlerden uzak veya izmir gibi bilinçli büyükşehirlerde o dedikerin yok .

[@AntaresNeo_]

emirhan bilici ne bileyim bilici demek bu yorumu yazdığım anlarda içim çok sıkılmış, ne yaşadım Allah bilir :D eh biraz mübalağa olduğu doğru tabi. :)

[@Zeorehn]

6:13 de herkes ayrı bir hareket yapıyor Gökhan abi heralde hareketin normalini yapıyor Volkan abi bacaklarını sağa sola çeviriyor Çağatay abinin belden aşağı bağımsızlığını ilan etmiş uçacak sanki Ceylan abla da yorulmuş heralde baya dizlerini yere sürtüyo

[@emooosss2253]

Yıllardır sadece bu video ile antrenman yapıyorum👏👏👏 teşekkürler 👍

[@Tekin1inci]

1.83 boy 130 kiloyum 2 gün yapıp 1 gün ara veriyorum haliyle yoruyor kilodan dolayı, yaptıkça kondisyon ve vucudunuz esnekleşiyor harika bir şey. Benim alt yapı iyi olduğu için çabuk kavradım kilo verdikçe daha da açılır diye umuyorum.

[@munuroran2754]

ne yaptın hacı kilodan kayıp var mı

[@aihsanasl]

06:05 soldaki amca ne yapıyor yahu, başlarda iyiydi sonra hareket şekil değiştirdi.

[@ceyhunselvi]

Hahaha :D

[@emincakc5349]

Kaybetmiş kendini o 😄😄

[@sefermamoyev8440]

+Ali Aslan 04:14e bak

[@mehmeteren7916]

hangi amca la göremedim ben

[@ramazanozel8146]

04:20 deki zorlaştırılmış hareketi yapıyor.

[@tayyardemir2137]

hepinizden çok teşekkür ediyorum haftada 4 defa yaptım ve olumlu yanıtlar aldım tam 2 ayda 30 kilo verdim 125 kiloydum şimdi ise 95 kiloyum çok teşekkürlerimi sunuyorum eyw başkan..!!!

[@alperenerdogan91]

4-5 ayda hadi neyse de 3 ayda verdiysen vallahi helal olsun

[@gizliajan2655]

Videoyu izleyip yapmaya çalışan ve sonra yoruluca yemem diyip videoyu kapatan , 1 dakika sorna aburcubur yiyenler videoyu izleyenlerin %90

[@oykuakkus4875]

Müthişş 👍🏻 bacak kaslarımda kısalma olan biriyim bu yüzden inanılmaz bel ağrıları bel tutulması yaşadığımdam kardio yapartıktan sonra ki gün tutuk gezerdim. İlk defa bu egzersiz sonrasında sabah tutuk kalkmadım. 👍🏻👍🏻👍🏻

[@canguldikenn]

Ulan bu antrenman ile 2.5 ayda kendi kendime tam 32 Kilo verdim. Aşırı sağlıklı makro hesaplar yaparak beslendim yarışmalara hazırlanır gibi. Yeniden denk geldi duygulandım vallaha. Sonsuz teşekkürler. Keşke devam etseniz video atmaya.

[@dna6067]

Hacı bir sorum olacak. Ağırlık çalışmadan kilo verirsek kastan da gider vücut sarkar vesaire diyorlar korkuyorum yüksek proteinli beslenmeye çalışıp vücut geliştirme de yapmak zorunda hissediyorum sanki kendimi. Masrafli oluyor :( sen kilo verdikten sonra sarkma oldu mu? Kas calistin mi yaparken? Ben her gün bu antremani yapmaya başladım 3. Günu bitirdim demin. Onun dışında ögle sonrasi agirlik calisiyorum. Akşam bidaha mi hit yapsam diye dusunmuyom değil. 1 84 boy 99kg

[@canguldikenn]

@@dna6067 Öncelikle merhaba, spora başlamadan önce 105 kiloydum bu antrenmanı her gün yaparak 73 kiloya kadar düştüm 2.5 ayda ve hiç sarkma falan olmadı. Her gün tavuk ile besleniyordum yaklaşık 300gr tavuk 4 litreye yakın su içiyordum yani protein ağırlıklı besleniyordum ekmek makarna basit karbonhidratlardan kaçındım yemedim. Herhangi bir ağarlık çalışması yapmadım, şu son 2 haftadır spor salonuna yazıldım yeni yeni ağarlık çalışıyorum. Öyle takmıştım ki kafaya kilo verme olayını her sabah 5'te dışaro çıkıp yaklaşık 10km koşu ve tempolu yürüyüşten sonra güzel bol proteinli kahvaltı yapıyordum yumurta peynir vs. 1 saat sonra falan da bu hiit antrenmanını yapıyordum ve bu beni kesmiyordu daha az tempolu başka bir hiit antrenmanı daha yapıyordum bu yüzden zaten bu kadar kısa sürede 30 küsür kilo verdim. Ve dediğim gibi hiçbir ağarlık antrenmanı yapmadım bu süreçte arada bir şınav mekik falan çekiyordum sadece canım sıkılınca. 2.5 ay sonunda eski halimden eser yoktu ve tanıyamıyorlardı beni sen kimsin diye. Sarkma falan olmadı dediğim gibi günlük alman gereken proteini alınca olmuyor herlade. Ama eğer imkanın varsa sabah bu antrenmanı yapıp spor salonunda da ağırlım çalışabilirsin. Hem kas kazanmış olursun hem de zayıfladıktan sonra iyi bir görünüme sahip olabilirsin. İmkanın yoksa devam et.

[@dna6067]

@@canguldikenn sağol hacı ilerleyen zamanlarda bilgi veririm

[@canguldikenn]

@@dna6067 emin ol her gün bu hiiti düzenli bir şekilde yapıp düzgün beslenirsen istediğin kiloya kısa sürede ulaşacaksın.

[@GencVeFit]

Supersin tamamdir

[@velibaba34]

Bunu izlerken bi adana dürüm gömdüm yine 😂😂

[@scraper1427]

Yusuf Burak Bekleviç hahaha😂😂😂izleyerek kilo veriyoruz

[@cemalergin113]

😂😂😂

[@muratismailzeren]

Evet yaşın 35 den az ise kalbi yoran hızlı sporlar yaparak zararını görmeyebilirsin ancak 35'den kalp krizi riskini arttıyorsun kalp atışı senin ömrünle doğru orantılıdır 1 dakikada atması gereken atış adedini sen 15 sn'yeye çekersen ömründen yiyorsun ne spor yaparsan yap yavaş yapacaksın..45'den sonra Allah Allah adamcağızın bir şeyide yoktu sigara içmez alkol kullanmaz sporunu eksik etmez ama kalp krizinden sizlere ömür cümlesini sıklıkla duyabilirsin.Çinliler uzun yaşamanın formülünü kalbi yormamaktan geçtiğini söylerler ve doğrduda söyler ve uygularlar bu yüzdenden en uzun yaşayan millettir ve dikkat ederseniz hız gerektiren spor branşlarında kolay kolay çinli sporculara rastlayamazsınız.Bu konuya dikkat çekmek istedim.Başarılar Dilerim...

[@oguzhan7496]

Düşüncen yanlış eger boyle kalbin hizli atmasini saglayacak egzersizler yaparsan devamli normalde 80 atan kalbin 60 lara iner ve daha güçlü atar sporcu kalbi diye bir sey var.Yani o 10 dakika hizli atti diye ömründen bi sey eksilmiyor 😂😂 Bilmiyorum inaniyor musun ama ecel diye bir sey de var .Oyle atip tutup insanlari spordan soğutma lutfen;)

[@oguzhan7496]

Cinlilerin uzun yasamasini da spor yapmamaya hizli olmasina baglamak ne biliyim😂😂 Hizli kosu yarislarinda goremezmisiz hahaha o biraz etnik köken ile alakali olmasin sakin😂 neden hep zencileri görüyoruz onlara anadan babadan antrenman yapmalari mi onerildi hayir cunku onlarin genetigi daha uygun.

[@oguzhan7496]

Cine hiç gittin mi bilmiyorum ama cinde doğru düzgün hastahane bulamazsin.İnsalar hep dogal tedavilerle iyileşir.Ve nufus da cok yogun insalar az yiyor .Az yemek =uzun yaşam farelerin az yemek verildiginde yasamlarinin %30 arttigini biliyoruz.

[@oguzhan7496]

www.google.com/amp/s/www.bbc.com/turkce/amp/vert-tra-40937880

[@oguzhan7496]

Ve çinin de ortalama yasam suresi siralamasinda 99.sirada gormek mumkun Türkiye 42.

[@srgnyogun]

Moraliniz bozuksa burada ki yorumları okuyun ... herkese iyi antrenmanlar..

[@alikayahan6449]

Merhaba,5 gündür yapiyorum ve göbegim vardi 79 kiloydum 16 yaş sizin sayenizde zayfladım gerçekten etkili bir çalışma etkili çalışma çünkü 20dakikalik bir video ve 14 dakikalik bir aktif süreç var yaklaşık olarak yani baya yorucu ilerleyen zamanda bu programınızı uygulayarak devam edeceğim kilomu size belirteceğim ne kadar kilo düştüm diye sizi takip edeceğim. Yeni buldum sizi gerçek bilgilisiniz sağlık ve spor açısından teşekkür ederiz.Bence günde 14 dakikanızı ayırın derim.Teşekkürler Genç ve Fit ekibi 😊😊😊

[@cangokcen1111]

şimdi başladım bende 16 yaşındayım 75 kiloyum 1.75 im yararı oluyormu

[@alikayahan6449]

+Anıl Gökçen Evet gerçektendr oluyor ama biraz az yağsız yemek yiyin yani kalorisi dusuk seyler tercih edilmeli yuksek karbonhidratli yiyecekleri kullanmamaya calis cikolata gibi mesela ve yesillik ye salata felan yapiyorum ben birde bir tabak corba 1-2 dilim ekmek yiyorum aksamlari elma salatalik gibi seyleri yiyorum yemekten sonra yani aksam yemegini hafif yiyorum faydasi oluyor devam edeceğim.

[@cangokcen1111]

+Ali Kayahan Tamamdır dostum Eyvallah Saolasın hergün 1 kere yapıyoruz dimi

[@hasan9816]

ne oldu kardes

[@kutalmishan79]

bu video ilk yanılandığı zamanı hatırlıyorum..o zaman hiç bitİrememiştim..şimdi yapabiliyorum..İNŞAALLAH EN KISA SÜREDE TEKRAR YAYINA BAŞLARSINIZ..

[@huseyinege7449]

Ben en sonuncusunda tıkandım başım ağrıyordu ve ilkimdi o yüzden olabiliri

[@GencVeFit]

En Hızlı Zayıflatan ve En Fazla Kalori Yaktıran Çalışma (HIIT) Sizin için 15 dakikalık yüksek tempolu bir kardio antremanı hazırladık. Son zamanlarda oldukça gözde olan High Intensity Interval Training (HIIT) antremanımızı grup olarak beraber yaptık. Çok eğlenceli ve terleten bu antremanımızı beğeneceğinizden eminiz. Özellikle kardio icin çok zaman ayıramayan GencVeFit çilerin çok hoşuna gidecektir. İyi sporlar! kzbin.info/www/bejne/Y5ypeqqBbJZ0fNk

[@modahersey6905]

Bu Çalışmayı Antremandan Öncemi yoksa Sonramı yapmamız daha makbül olur?

[@anlbektas4250]

teşekkürler :D

[@hafsanursancaktutan8984]

gerçekten bunu tam olarak yaptımda bir bayan olarak nekadar kl yakmış olurum ve iki hareket var sizin kadar çok yapamıyorum ama onun yerine yaptığımla yer değiştiriorum olurmu

[@KinGGRap]

sizi izlerken yoruldum 12 kg fazlamla nasıl yapıcam bilmiyorum :)

[@ohfsaany_8988]

şinasi ordinaryüs Haklısın valla

[@evsakini3441]

Hani işiniz düşünce kapısını çaldığınız insanlar vardır. Bende kilo alınca geliyorum buraya affedin 😂

[@mrzcndnzcn]

23 Nisan 2020 hala her gün Genç ve Fit HIIT yapan var mıdır? Yapan varsa her idman sonu buraya yanıt bıraksın karşılıklı motive olalım ben istisnasız her gün yapıyorum. Herkese iyi sporlar.

[@waoji8085]

3 ay 26 kilo verip %15 e kadar yağ oranı düşürdüm bu videoyu yapıp motivasyon en önemli etken

[@lilithaksan6140]

@@waoji8085 gerçekten işe yarıyor mu yeme şeklinize dikkat ettiniz mi peki

[@waoji8085]

@@lilithaksan6140 tabiki ettim düşük ve sadece sağlıklı yağ ve düşük karbonhidrat ama siz düşük karbonhidratı yapmayın internetten almanız gereken siteler var ordan bakabilirsiniz düşük karbonhidrat saç dökülmesi ve tırnak güçsüzlüğü gibi şeylere sebep verdi internetten almanız gereken kaloriye bakın protein yağ karbonhidrat miktarını da yazar o site sonra her yediğiniz şeyin içindeki miktarlara göre tüketin (örnek yumurta kaç kalori veya yumurta besin değerleri yazınca onlarca sonuç çıkar) ve kendinizi gün içinde ayarlayın her sabah mümkünse aç karnına ve önceden içilmiş bir bardak sade kahveyle bu antrenmanı yapın çok işe yarayacaktır (almanız gerek kalorinin çok çok altına düşmeyin çatlaklarınız oluşucaktır (1.hatam) eğer 14-22 yaşındaysanız uzamanızı yavaşlatabilir (2.hatam)

[@lilithaksan6140]

@@waoji8085 ben öğünleri mi atlamiyorum, vazgeçtim bundan çünkü vermem durmuştu. Birazcık bile oynamıyordu. Dün yemeğe devam ettim ama az az yedim abartmadan protein ve lif kaynaklı besleniyorum öğünü atlamadım. Bunu yapıp, gün içerisinde dans ettim birazda ve bir kaç hareket ile de günü bitirip uyudum . Vermeye yine başlamışım. Nerdeyse 2 lt su içiyorum. Baya dikkat ediyorum sürekli yazı okuyorum notlar alıyorum. 1. 59 boyunda neredeyse 55 kiloyum ama yağ oluşumu var göbeğimde ve bacaklarımda onlardan kurtulmaya çalışıyorum. Şimdi tekrar yapicam aynı şeyleri. Aldığım kaloriyi verdiğim kaloriden düşük tutarak halledicrm galiba ben bu işi. 18 yaşındayım bu arada. 😊Çok teşekkür ederim yorumun, bilgilendirmen için ss te aldım.

[@waoji8085]

@@lilithaksan6140 eğer diyet yaptığın sürece bi zamandan sonra kilo vermen durduysa vücudunun cheat meale ihtiyacı vardır.Tahmini 40 gün diyetten sonra (kişiden kişiye değişir 20 de olabilir) vücut az kalori aldığından kendini yavaşlatır metabolizmayı durma aşamasına getirir çünkü alması gerekenden habire az yüklersin oda fazla enerji için az yakar ilk başlarda 40 kilo verdikten sonra 20 günde bir cheat meal yapman gerekir.Ben yine hafif açıklayım ama internette örnekleri var bakabilirsin cheat meal bir gün yada bir öğünde aşşırı yemek.günde 3000-4000 calori alınır ertesi gün sağlam şekilde kardiyo yapılır.İnternetten kolayca bulabilirsin öğün örneklerini.Rica ederim

[@hakankarakus7751]

bu adamlar sayesinde bu dediklerini her gün yaptım ve 3 ayda 35 kilo verdim eğer cidden kilo vermeye calısıyorsanız devam edin her gün cidden ağır şekilde kilo verebiliyorsunuz adamlar

[@HansaGBB]

KZbin uzerindeki bir cok kardiyoyu denedim ve cok rahat soyleyebilirim ki en iyisi bu. Hem zor hem de suresi uzun. 3 haftada 6 kilo verdim sayenizde :)

[@sukruzorba4383]

Hansa Reyiz ben ilk önce 40 dakika falan bisiklet sürüyorum sonra kas çalışıyorum sonrada bu egzersizi yapıyorum yemeğimede dikkat ediyorum iyimidir.

[@HansaGBB]

Sukru Zorba amacın her hangi bi şekilde zayıflamaksa iyidir tabi çok kısa zamanda kilo verirsin ama 40 dakika bisiklet üzerine ağırlık üzerine de kardiyo yaparsan vücut kaslarda yıkım yapar. Bisikletin süresini azalt bemce ya da bir gün kardiyo bir gün bisiklet olarak takıl ^-^

[@sukruzorba4383]

Hansa eyvallah saol

[@mustafadurak4230]

1 haftada gunde 1000 kalorı alarak 5 kilo verdim helal be size

[@yorumcukz1372]

düzenli ve sık sık yapın ben yaptım 2 haftada 3.5 kilo verdim deneyin !

[@caglaurut1170]

sık sık derken her gün mü yaptın ?

[@AliKolayelMedya]

aynen her gün mü

[@keremtaskran3051]

yorumcu kız benim kilo geçen hafta 92 boy 1.78 bir hafta sadece yürüyüş yaptım birazda hafif egzersiz bir hafta sonra tartıldım 86 kilo çıktım bir haftada 7 kilo yani 😁😁 böyle bir bünyeye sahibim işte çok çabuk kilo verebiliyorum 😜😜

[@oyunatolyesi5996]

bu verdiğin kilonun yarısından fazlası kastan yemiş biliyosun dimi haftada 1.5 kilodan sonrası kastan yakar

[@fatihoz8340]

Haftada kaç kere yaptın veya kaç kere yapalim

[@ccaglarr82]

sonunda türk lerin hazırladıgı güzel bir video buldum

[@yunusemresar7101]

Bu programı dört gündür Sabah kalkar kalkmazz kahvaltı yapmadan uyguluyorum, bunun yanında Leslie Sansone nin 3 millik yürüyüş programınıda yapıyorum yaklaşık 45 dakikalık 1 spor oluyor. Başladığım günden beri beslenmeme özen gösteriyorum üçüncü gün tartıldığımda 95 kiloydum ayrıca boyum 183 bir ay içinde ki ve iki ay içindeki değişiklikleri yazacağım.

[@МамедЭминРасулзаде-ю8ш]

Kac kilosun kardeş

[@yunusemresar7101]

Progeamı 1 ay uygulamaya çalıştım. 1 ay içinde toplam 7 gün kadar ara vermişimdir. Beslenme düzenimi çok nadir bozdum yani toplam 20-21 gün spor ve düzenli beslenme ile 5 kilo verdim. Suan 90 kg yim hedef 85 gelecek ay tekrar yazacağım

[@МамедЭминРасулзаде-ю8ш]

@@yunusemresar7101 helal kardeşim bende şuan 98 kiloyum bunu yapmaya başladım her ay karsilikli bilgi verelim boyumuz aynı bende 80-85 görmek istiyorum

[@yunusemresar7101]

Enver Paşa programda ufak bi değişiklik yaptım kardeşim tekrar lessilie sansonenin 4 millik programını yapıyorum. Hem bu 4 millik programda arada koşturuyo nabzı yükseltmek için. Güzelde terletiyor. Ve 7 dakikada zayıflama videosunu yapıyorum. Ve ekstra akşamları arada sırada 5-10 km lik yürüyüş yapıyorum. Bakalım sonuç ne olacak

[@МамедЭминРасулзаде-ю8ш]

@@yunusemresar7101 ben şuan boşladım şuan amma 96 kiloyum yaz ayında fitness salonuna yazılıb full body antremanları yapacam

[@atakandemirtas7980]

3 yıl önce bir kıza aşık olup kilo vermeye karar vermiştim 96 kilodan 70 kiloya düştüm 2.5 ayda bir gün bu hareketleri bir gün fitness yaparak verdim. Ve şimdi 90 kiloyum tekrar hoş geldim😅😅

[@Yakupcan34]

Yine mi aşık oldun baba dhdbd

[@kemalustbas9777]

Allahtan reklam giriyo dinleniyoruz 2 ay sonra hatırlatın hergün yapıcam bakim sonuc ne olacak tşk

[@z.Burakhan]

Koç sonuç

[@kemalustbas9777]

Burakhan Orhan 1 ay 6,5 kilo

[@z.Burakhan]

Kemal Üstbaş ben önceden 94!5 den 81 e düşmüştüm bu video sayesinde ondan sonra covid19 falan derken 85 e çıktım 80 e düştüm 3 haftada

Şu an muhtemelen son nefeslerimi alıyorum :D gidiyorum beeeennnn gittimmmm :D

[@recepgursoy5545]

29 haziran 2018 başlıyorum boyum 1.82 kilom 92 1 ay her gün yapıcam ve 1 ay sonunda tekrar gelicem

[@recepgursoy5545]

12 temmuz 1 gün hariç her gün yaptım yapmadığım günde denize gitmiştim şuan 89 kiloyum diyet yapmadım sadece akşam 6dan sonra hiç birşey yemedim ve günde 4 litre su içiyorum 29 temmuzda tekrar gelicem

[@recepgursoy5545]

Ayın 12sinden 17sine kadar sıkı diyet uyguladım bu egzersizleri yaptım ve akşam 6 km koşu yürüşüyüş karışık yaptım 4 litre su içmeye devam ettim her sabah aç karına elma sirkeli su içtim 5 günün sonunda 87 kiloya indim 3 gündür sporu bıraktım bugün tekrar başlıcam sıkı diyet ve spora 80 kilo olana kadar devam Edicem yani şunu söyliyeyim ekmek yemeden sadece yemek yiyerek ve 4 litre su içerek 5 günde 2.3 kilo verdim 80 kiloya gelene kadar devam 80e gelince tekrar yazıcam

[@hb-karatas4667]

recep gürsoy adamsın reis devam devam

[@recepgursoy5545]

EG- HbKarataS saol reis sende adamsın 80 kiloya gelene kadar devammm

[@hb-karatas4667]

recep gürsoy şuan durum ne

[@nisaelcin2887]

Gençler sizde denemelisiniz süper işe yarıyor. Günde 5 kere bunu yaptım.ve sadece salatalığın içindeki çekirdeklerin beyaz kısmını yedim.1hafta da tam 30 kilo verdim.

[@ilker8608]

ya bi git işine allasen :D

[@hakantoksoy844]

Abi 1 haftadır hersabah video ile birlikte yapıyorum. Günüm artık daha enerjik geçiyor.

[@victory9262]

Adamlara bak birçok kişi bisiklet sürüyor,koşuyor.Bizim burada olsa durup öküzün trene baktığı gibi izlerler.

[@FiziksizOyuncu]

Lan burası GTA'daki sahil degilmi lan he ? :D

[@haticek.a9674]

MrRados sahil gormeyince ben

[@tahaaydn9144]

MrRados adamda cj

[@yusufdalkilic4788]

@@tahaaydn9144 sahilde konuşanda ballaslı

[@aihsanasl]

Bir aydır günde 3 defa izliyorum, 100 gram bile vermedim, hem de videoyu beğenip, favorilerime almama rağmen, ki ben farede bir tane tuşa fazladan basmaya üşenen bir insanım.

[@qalibmusayev8976]

yemekle de alakali. gunde 10 kere adana yeyipde bunu yaparak zayiflamayi beklemek dogru degil bence

[@aihsanasl]

+Qalib Musayev günde 10 kere adana kebap yesem acımdam düşüp bayılırım ben.

[@fatihokuyucu5644]

Haklı :)

[@omer6mb.y]

nerede hata yapıyoruz acaba buyuk ekranada alıyorum aslında ama faliyete geçemedim henüz bende müzdaribim :D

[@Return0705]

14 Ekim 2020 de 108,5 kilo olarak spora yazıldım 1 hafta full kardiyo 3 hafta da full body çalıştım ve bu sürede protein ağırlıklı IF diyeti uyguladım sonuç 17 Kasım 2020 97,5 kilo. Aralık ayında bu programa da başlayacağım ve amacım Mart ayından önce 80 kilo olmak boy 190

[@tugbacelik8734]

2 hafta düzenli yaptım tabi diyetle ne kadar sağlıklı bilmiyorum ama 4 kg verdim üstelik 1 senedir hamilelikten kalan kilomdu gerçekten çok teşekkürler video için :)

[@allazhajiyev]

bu arada azerbaycandan selamlar

[@bugraatilla1591]

+Ellez Haciyev Aleyküm Selam

[@furkanisevi7832]

Here we go again... 5 Nisan 2021 saat 22:27 de bunu 95 kilo olarak yazıyorum amacım hazirana kadar 80 olmak 80 olmasa bile garanti 84 falan olmak her hafta değişimi buraya günlük gibi yazacağım.

[@hb-karatas4667]

Bekliyoruz kardeşim

[@furkanisevi7832]

2. Hafta 93.5 kilo sadece hafta sonu yapmadım

[@furkanisevi7832]

Oruç girdiğinden beri düzgün yapmadım ama yine de 92 oldum Çarşamba günü vizeler bitince orucu bırakıp devam edicemm

[@ozan8030]

@@furkanisevi7832 oruçken iftara yakın yapmaya dene bunu. Vücut açken glikojen depoları boş olur ve bu yüzden yağ yakımı maksimum seviyede olur. Ayrıca otofaji mevzusuda var orucu bırakmaya gerek yok ama sen bilirsin.

[@cos9635]

Naptın bro

[@pintiadamTV]

Bir defa yaptım, sonra acaba ikinciye yapabilir miyim diye düşündüm ve yapabildim, bayağı zorlandım, bırakacak gibi oldum fakat hakkını vermeyi istedim ve ikinciye bitirdim ardı ardına. Asker öncesi güzel bir antrenman olduğunu düşünüyorum, er olarak inşallah askerlik mesleğine atılacağım (10 günüm kaldı).

[@pubgs2escobar39]

Abi askerden dondunmu

[@erdemgursoy8213]

Öncelikle, emeğinize sağlık ! Boyum 1.75 ancak kendimi bildim bileli basketbol oynuyorum henüz bu kadar uzayabildim, dolayısıyla yine kendimi bildim bileli spora yatkın ve onu seven bir bünyem var. 2 sene önce fit bir vücuda sahiptim ancak sınav maratonuna girdiğim sıralarda sporu tamamen bırakıp tartışmasız her gün abur-cubura saldırmıştım. İyice hamladım ve 1 senedir toparlayamadım. Spora bırakmamak üzere tekrar başlamak istediğim şu günlerde uzun zamandır takip etmediğim sayfanızda dolanırken bu egzersize rastladım ve kilo vermekle ilgili 14 maddelik yardımcı videonuz da dahil birçok bilgi verici videolarınızla eskisinden daha bilinçli spor yapıyorum, henüz çok büyük olmasa da ufak ufak belirtilerini gösteriyor. Tecrübenize ve bilgilerinize güvendiğim için vazgeçmeden yılmadan uğraşacağım, umarım beklediğimden iyi sonuçlar alırım. Fazla uzattım biliyorum ancak sadece teşekkür etmek istemiştim, gerçekten işe yarıyor ve yakın zamanda meyvelerini alacağımı biliyorum. İyi çalışmalar, güzel günler dilerim :)

[@serdartogay6081]

Sabah kahvaltısı 2 yumurta, bir dilim peynir, 8-10 adet zeytin ve salatalık. Saat 12 gibi ızgara tavuk pirzola yada kanat. Saat 3 gibi bir bardak ayran, antrenman öncesi eve gidemediğim için bir paket Eti form. Antrenman sonrası baklagillerden yemek yada salata. Yatmadan evvel yoğurt tüketiyorum...