Abi kalorisi az diye salatalıkla idare ettim öğlen annem bari ekmeğin arasına koy dedi
@gulershamirova58355 жыл бұрын
😂😂😂
@cevriyedumen72515 жыл бұрын
😃😂
@aysel-10.114 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@nazlyardmc13204 жыл бұрын
Gecenin 3:26 Ban öldüm yorum harika😂😂😂😂
@SerkanGun344 жыл бұрын
😂😂😂😂 aynısını yaşadım az önce
@esin45956 жыл бұрын
1-Su için 2-Stres yapmayın 3-Kardiyo şart 4-Bağımlılık olduğunuz şeyleri bırakın 5-Alkol içmeyin 6-Günde 8 saat uyuyun 7-Akşam yemeği erken yapın 7-8 gibi yapın 8-Ağırlık antrenmanı yapın 9-Karbonhidrat azaltın (çıkarmayın) 10-Protein tüketin 11-Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanın 12-Elinden geleni yap 13-Hiçbirşeyi hayatınızdan çıkartmayın o kadar emek verdim alırım bi layq
@tarkeruzun8985 Жыл бұрын
Ugi un h
@Hayallerparis996 Жыл бұрын
👍🖐
@emin_246 Жыл бұрын
aksam yemegi icin 7-8 geç gibi geldi bana
@yavuzselimsencer56657 ай бұрын
@@emin_246Saat 9 dan sonra yenilen yemek midede çöptür.En erken 7 de akşam yemeği yenir.Geceye doğru açıkirsan ekmeksiz bir salata yersin
@huseyinsunar45053 ай бұрын
@@emin_246fixs 5 çünki saat beşten sonra bir insan su hariç hiçbişey yemesin içmesin otomatik olarak 5 kilo veriyormuş
@FeederGamerTY7 жыл бұрын
bi elimde cips bi elimde kola seni izliyorum abi helal
@selimcukur50066 жыл бұрын
Çöp Poşeti 😂😂😂😂
@Alp_Imirzalioglu6 жыл бұрын
bende 2 paket cıpsle sudhasdk adam olmam bb ben kaçar bida ugramam
@tuanacrk_.64365 жыл бұрын
Eti crax la izliyorum bende :DDD
@baymohammed85345 жыл бұрын
selim cukur iijjjjj
@gulershamirova58355 жыл бұрын
😂😂😂neden izliyonki ,? pazartesi sendromumu😂😂😂
@namastekanks70237 жыл бұрын
Bu videoyu ilk izledigimde 65 kilo falandım kilo vermek istiyodum.Şu an 73 kiloyum teşekkürler...
@gallans17166 жыл бұрын
Namaste Kanks hahaha
@orkidehayrani54636 жыл бұрын
Namaste Kanks hahahaha Bidaha sakin bakma
@izzetcilingir27366 жыл бұрын
Namaste Kanks yemin et ise yaradmi
@Bhrzll90066 жыл бұрын
Videoyu izlemek yetmiyor dediklerini yapmak lazım 😂
@lenileniilenilenii10035 жыл бұрын
Gel ben seni zayiflatirim
@sinemsultankaraca77623 жыл бұрын
Herkesin bildiği ve asla yapamadığı tavsiyeler için teşekkürler.
@burakyldrm1910 Жыл бұрын
gördüğüm en kral göbek erıtme vıdeosu bu adam gıbı adam dırek kıtabın ortasından konusmuz kral direk nokta atısı ne video gezdiyzem zırvalıyodu millet
@cukoturdu29168 жыл бұрын
strese sokan annem nasıl atayım abi ayıp ya
@hellsangelss19208 жыл бұрын
aynn kardesim ya
@pvpminecraftturkiye29308 жыл бұрын
cuk oturdu aynn
@sinemsinem81577 жыл бұрын
Of off aynen ya
@muhammetyazcoglu34487 жыл бұрын
Selamun aleyküm bende sizdenm beyler
@emrealbayrak39257 жыл бұрын
olmamı
@musaabidinygt32206 жыл бұрын
1.5 sene önce bu videoyu izledim bayagi ilham kaynağı oldu ve taviz olmadan Allahin yardımıyla da 40 kilo verdim, dediginiz yolu izledim teşekkür ederim
@sevgiozgur3856 жыл бұрын
hocam çok teşekkür ederiz bütün soylediginize katılıyorum
@@Mert-yl6uv Hocam genellikle ortalama aylik 5 kilo ideal diyorlar fazlasi zararli demislerdi
@ferhatkazguc5 жыл бұрын
@@Mert-yl6uv hocam 2 ay spor diyet su ictim bol bol
@birbayan16465 жыл бұрын
@@ferhatkazguc Nasıl bir diyet yaptınız böyle ? Çok merak ettim 🙇
@NamiqTacibov8 жыл бұрын
Salam Aleykum . Azerbaycandan yazıyorum , hocam bu dediklerinizin hepsini değilde bazılarını yaptım : • Su içmek ( güne 2 litreye kadar çıkardım 500-700 ml iken) . • Un ve şekeri azaltıp sebze ve çorba gibi yemekleri artırdım . • Kardiyoya başladım (sadece ip atlama) • Uyku (artık saat en geç 01:00-da uyuyorum 8 gibi uyanıyorum) • Alkol , sigara falan filan tüketmem zaten • Ve akşam yemeğini en geç 8-e aldım , çok canım isterse bi meyve ile iştahı bastırdım Boyum 1.86 . Başladığımda 84-85 kg idim , 3.5 ay geçti şu an 78 kiloyum . Her kese şiddetle tavsiye olunur :)
@GencVeFit8 жыл бұрын
Harikasin, aynen devam Namiq
@semiherdem40436 жыл бұрын
186 boya 85 kilo zaten iyiymiş neden zayıfladın ? :)
@tunctuning97215 жыл бұрын
hnhk
@fatih_brl5 жыл бұрын
Çok yavaş kilo vermişsin
@tugcekarakuss5 жыл бұрын
LaCRoZA bence düzenli beslenme ile verilen kilo kaybı daha iyidir😉
@avcibatuhan48726 жыл бұрын
Lan yorumlara bakıyorum millet hep dalga peşinde :)
@gy33076 жыл бұрын
CrazyPatron Bizim millet 😂😂
@reptilianreyiz20995 жыл бұрын
Klasik :D
@lalebie6184 жыл бұрын
Sen neaptin peki suan?
@kardelencamuz80387 жыл бұрын
stres için okulu mu bırakayım 😂😂
@emsalak8 жыл бұрын
hocam tavsiyeleriniz harika teşekkürler.ama ben evliyim ve bizim hanım da aksine bir yemek yapıyor yeme yanında yat.sonra gelde kilo ver:))
@GencVeFit8 жыл бұрын
:) Zor bir durum seninkisi, anlayabiliyoruz!
@hayatmavisi70418 жыл бұрын
önce salata ye 1 tabak onunla sakinleş hatta doyma noktasına kadar salata ye sonra o yemeği ye
@alperenbaboo13457 жыл бұрын
Sayın CEVİZOĞLU abi su ic dedin 5 litre duyu ictim
@ercankarahasan5797 жыл бұрын
Alperen Baboo fazla su içme kardeşim zehirlenirsin 3 litre iyidir. gün içine dağıt bunu
@alperenbaboo13457 жыл бұрын
ercan karahasan kardeş zayifliyak kızlar baksın da
@fulia19058 жыл бұрын
siz böyle bilimsel temellerle güzelce anlatacaksınız ama insanlar yine bir haftada beş kg verme diyeti diye saçma sapan şeylere yönelecek biliyorum :). ayrıca motive olmak ve hevesini kaybettiğin yerde toparlanmak için çok faydalı videolarınız var.tebrik ederim. elinize sağlık
On numara anlatım olmuş.Fazla uzatmadan,konuyu dağıtmadan,çok önemli detaylara değinilmiş.Başarılar dilerim.
@elasuu224 жыл бұрын
2 Hafta önce sizi izledim ve dinledim simdi 3 kilo gitti tesekkürler 😁💪🏼
@omersahbaz8 жыл бұрын
şekeri tatlıyı kes (her türlüsü), günde 10 bin adım at, alman gerekenden 200 kalori al, erken kalk, az da olsa koş. bunları yapıp da ayda 4 kilo vermezseniz beni bulun :)
@GameOver-en1kg8 жыл бұрын
+Ömer Furkan ŞAHBAZ adresini ver :) 1 ay sonra ya tesekkür yada sövmek için gelicem :))
Ben 8 kilo verdim 22gunde ama tikandi düşmüyor çünkü boyuma orantili kiloya ulaştım boyum 1.64 ideal kilom 59.5 ben 60 kiloya düştüm dediklerinin aynısını uyguladım ekmek şekeri kestim günlük 10bin adım bazen 15bin adım hızlı şekilde ter attıracak şekilde yürüdüm ama göbek duruyor erimiyor yine aynı şekilde devam ediyorum günlük 50 60 civarı yarım mekik tam mekik vakum hareketleri yürüyüşde yapıyorum bakalım 1 aydaha bu şekil devam edecem bakalım değişiklik olacakmi eskisi gibi önden bakınca göbeğim belli olmuyor ama yandan bakınca yine çıkıntı duruyor belli oluyor
@cagdascicek23419 жыл бұрын
hocam duruşunuzla kimseye laf atmamanızla kimseye karışmayarak saygılı bir şekilde bu bilgileri vermeniz gerçekten çok iyi birşey emeğinize sağlık hocam...
@mustafabagci62627 жыл бұрын
Bu videoyu 3 ay önce izlemiştim fitnesse baslama sebeb oldu ve hala devam ediyorum. Çeliktenmişim.Teşekkür ederim size.💪🏻
@elvis36593 жыл бұрын
Hocam göbek gittimi
@alfakurt38348 жыл бұрын
Günde 2 3 saat spor yaparak sıkı bir diyet uygulayarak ve akşam yemeğimi düzenli olarak her akşam saat 5 e koyarak 5 ten sonra su dan başka birşey kullanmayarak 2.5 ayda 28 kilo verdim saygılarımı sunarım :)
@hakllkscanyorumlaryapyorum28712 жыл бұрын
Abi 5 sene olmuş ama Allah aşkına ne yediğini falan yazar mısın unutmadıysan
@burakdindar92912 жыл бұрын
@@hakllkscanyorumlaryapyorum2871 biz geç kalmışız birader
@hakllkscanyorumlaryapyorum28712 жыл бұрын
@@burakdindar9291 Maalesef :'(
@venomouspassion57442 жыл бұрын
@@hakllkscanyorumlaryapyorum2871 Bu yorumdaki adamın yaptığı sistemin adı aralıklı oruç, akşam 5'den sonra hiç bir şekilde yiyecek tüketmiyorsun insulün salgılatmıyorsun vücuda dolayısıyla uykunda yağ yakma moduna giriyor 15-16.saat açlıkdan sonra, dolayısıyla kahvaltıyı da saat 9'dan önce edemezsin ve başlarda aç karnına uyumakta güçlük çekeceksin. Ha diyorsan ben öğrenciyim okul felan 8 de kalkıyorum, ozaman tavsiyem ya okula götür yemeğini ya da akşam 4'de yemeği kes ki 8'de yiyebil. Aynı şekilde 6'da kesip 10'da da yiyebilirsin. Altın kural 16 saat açlıktır. Fakat 6'dan sonra vücut depolara açıyor sinyalleri uyku moduna hazırlıklar başlıyor dolayısıyla yemen önerilmez o saatten sonra. En geç 6. Bunu yaparken çok feci açlık krizleriyle savaşıcağın için yiyecek tavsiyesi olarak bi keren kan şekeri dengeni bozan ve seni acıktıran herşeyden uzak duracaksın buna sadece şeker değil tadlandırıcılar da dahildir. Damla sakız bile yiyemezsin aroması insulün salgılatır o da acıktırır veya aralıklı orucunu bozar. Ayrıca karbonidrat seçimi olarak glisemik indeksi yüksek olan şeylerden kaçınmalısın pirinç pilavı veya makarna gibi. Tüm karbonidrat ihtiyacını yulafdan karşılıcaksın lapa gibi. Suyla veya yoğurtla karıştırarak her öğün yanına köfte nagıt vs. Varsa baklagiller. Salata. Böyle 1-2 ay devam ediceksin, hafta 1 gün ekmek ya da pilavdır veya belki çok az abur cubur tüketme hakkın olcak. Veya hafta da 2 gün yaparsın sadece 1 öğün 2sinde de. Bunun yanına yürüyüş kardiyoların olcak akşamları 25 dk yeter. Haftada 4 gün. Aynı şekilde şınav, mikik barfiks hatta mümkünse bir spor salonu üyeliği almanıda öneririm çünkü kaslardan gitmeye başlıcak bi süre vücut yağı tutmaya çalışacağı için. Dolayısıyla kardiyolarından önce ağırlık çalışması yapman lazım gene 4 gün. Herşey bi yana yemek yaparken hep zeytin yağ kullancaksın. Sabahları yumurtanı hep tavada zeytin yağlı ye. Zeytin yağ almazsan kabız olursun. Ben bu sistemle 4 ayda 20 kilo verdim. Geri de almadım. 2 yıl oldu. Ağırlık antrenmanlarına devam. Saygılar.
@hakllkscanyorumlaryapyorum28712 жыл бұрын
@@venomouspassion5744 2 gün önce Aralıklı oruca başladım saatleri dediğiniz gibi uyguluyorum ve haftada 4 gün fittnissa gidiyorum tavsiyeleriniz için teşekkürler zaten sadece zeytinyağı kullanıyorum ama pirinç makarna vs onlar için aynı şeyi diyemeyeceğim🥲Dediğiniz iyi oldu teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz💕
@burhanbereket65246 жыл бұрын
okadar su içince gel de uyu yatağın yanına ördek alıcam tuvalete gitmekten uyuyamıyoruz bunda bir yöntem söle bari
@minekara37826 жыл бұрын
suyun çoğunu erken saatlerde tüket akşam 8-9 a kadar iç. gece tuvalete gitmen gerekmez.
@gul87466 жыл бұрын
🤣🤣
@melis95093 жыл бұрын
Bez bağla dhsjshsvhdbd
@deryaalp16333 жыл бұрын
Gunduz iç sende su
@eyupbulut40617 жыл бұрын
Hocam yine açıklayıcı ve güzel bir video olmuş. Bu söylediklerinizi 3 haftadır tecrübe eden biri olarak hem spor hem diyet yapıyorum. Günde 6 öğün ara öğünlerle birlikte yiyorum 3 3.5 litre su tüketimim var uzak durun dediğiniz herşeyden uzağım haftada 5 gün ağırlık 2 gün cardiyo antrenmanım mevcut. 2 haftada 3 kilo verdim mutluyum :D yaza görüşürüz.
@mustafakoc92116 жыл бұрын
Abi Sen Adamsın Kimse Senin gibi Anlatmamıştı Senin Sayende 3 buçuk Haftada 4 kilo verdim. Her şey için teşekkürler...
@axmetamv4 жыл бұрын
Ben ilk başladığımda 1 haftada 4 kilo vermiştim 5 sene önce 12 yaşındaydım 50 mekik 50 dambıl curl çok az ama kilo vermiştim
@alpoescobar69894 жыл бұрын
@@axmetamv dostum aynı yaştayken 1 haftada 8 kilo verdim bende sevindim oo kilo verdim fln surekli tuvalete gidiyodum su içiyodum fln yani eger surekli ağzında kuruyosa bir doktora gorünmeni tavsiye ederim diyabet baslangıcı olabilir .
@ecemsimsek38804 жыл бұрын
Ben de 3 haftada 10 kilo verdim
@llHades4 жыл бұрын
@@ecemsimsek3880 3 haftada 10 kilo aldım vesselam :))
@llHades4 жыл бұрын
@@ecemsimsek3880 şaka maka nasıl başardın ¿ Uzun uzun yazmana gerek yok da seni de mesgul etmek istemem kısaca yardimci olabilirmisin
@esinericson94198 жыл бұрын
Hocam hayatimiz stress
@mustafataban81407 жыл бұрын
esin eriksson aynen ya
@yavuzcopluoglu61467 жыл бұрын
cok dogru
@osmanozcan67187 жыл бұрын
esin eriksson
@raci67 жыл бұрын
esin eriksson hay
@eneskahraman17107 жыл бұрын
Yak yak
@ozanunsal90556 жыл бұрын
Helal olsun kardeşim sana. Çatır çatır gerçekleri söylemişsin. Ben bu dediklerini yaparak 12 kilo verdim zamanında ve korudum. Bir 10 kilo için daha bugün başlıyorum. Dediğin gibi bu sefer çelikten olduğumu kendime kanıtlamam lazım.
@sedatyildiz79407 жыл бұрын
Bu adamı seviyorum ya çok mütevazı bir abim ortalıkta vücut geliştirip havasindan gecilmeyen kasinti tiplerle alakasi yok sana Teşekkürler güzel insan
@sinanatmaz86878 жыл бұрын
hocam kamera çekimi için bi tripod alın ya :-)
@raidein8 жыл бұрын
Ben hocamıza kesinlikle katılıyorum . Daha önce hiçbir kaynaktan bilgi edinmeden kendi kendime (resim atamayacağım kusura bakmayın) 83 kilodan 59 a düştüm. 83 kilo iken yaptıgım her hareket attığım her adım zor olduğu için ağırlıkla çalışmış gibi zayıfladığımda vucut olarak döndü. Genç ikende sporcuydum katkısı var ama şuan 65 kiloyum . 3 ayda verip 5 ayda geri almak istemiyorsanız , zorluğunu azaltsanızda her maddeye uyamaya çalışalım . Mükemmel yani bunları madde madde hazırlamış hocamız . Emeğe saygı..
@muhammetgulesci80748 жыл бұрын
3-4 litre suyu kısa bir süre içerisinde içersen zehirleme riski var ama gün içinde belli zaman aralığında içersen birşey olmaz (tabi bence)
@ugurcankarakaya59637 жыл бұрын
MRaşit Deniz nasil oldu o bende göbek çok var
@santimaximtv7 жыл бұрын
"Demek ki bizimkiler de bu işi biliyormuş!" dedirten güzel, eğitici ve dolu dolu bir video olmuş. Bravo. Başarılar.
@maryjosephine6744 Жыл бұрын
Bu dediklerinizin hepsini yıllardır yapıyorum ve haftanin minimum 5 günü fitness yapıyorum ve hamileyken bile aynı disipline devam ettim. Doğumdan 3-4 ay sonra fitness a döndüm. Tam 7.5 ayda 16 kilo verdim ama sonra kilo almaya başladım. Ne yaptıysam karnimdan kurtulamiyorum. Başıma ilk defa böyle bir şey geliyor. Neredeyse delirecektim. Her gün 10 km kosup üstüne agirlik calismaya başladım. Onceden ikisini farklı günlere bolerdim. Yıllardır intermittent fasting yapıyorum ve her zaman dikkat ediyorum yediklerime. Evet buyrun da cildirmayin!
@yigitozbek59333 жыл бұрын
Videoda verilen bilgileri çok kıymetli ve kaliteli. Kameranın sabitlenmemiş olması ise biraz dikkat dağıtıcı
@eehyetti6 жыл бұрын
Ulan 60 dk koşabilsem seni niye izliyim 😂😂
@lazkizi4 жыл бұрын
😂😂😂
@hayalperestturk66744 жыл бұрын
Onun yerine 20 dk ip atla araliklarla
@ummugulbuz15504 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@alperenustun93934 жыл бұрын
Ne koşcan da uraşmaya değmez kendimden örnek vereyim 103 kiloydum canım istedi kilo verecem dedim 93 oldum. Boyum 1.83 dahada ne kasacam dedim kendimi sabiledim. Bunları yaparken boğazdan gram kesmedim hatta dahada arttırdım. Yapman gereken şe yürü sadece yürü yürüyebildiğin kadar yürü ben 2 saat dinlenmeden yürüyordum
@gelpisipisi52654 жыл бұрын
@@alperenustun9393 ne kadar zamanda verdiniz bu kiloyu?
@akrep6903 жыл бұрын
Türkiye deee yaşayıp stressiz kalmak ciiiikkkk olmadı hocam
@salehabbasov47817 жыл бұрын
çok güzel ve doğru anlatdınız.ağzınıza sağlık.
@Buraxlive3 жыл бұрын
Şuan bunu yazarken diyette 28. Günüm. Ve hiç bir sağlık problemi yaşamadan halsizlik baş dönmesi vs 7kg verdim. Örnek teşkil edebilmesi için yaptıklarımı genel olarak yazmaya çalışayım belki birine vesile olurum. Öncelikle şekeri tamamen hayatımdan çıkardım bence en önemlilerinden biri, akşamları sigara altı yapmak için uludag şekersiz limonata suyu aldım milim milim içtim. (sigaradan vaz geçemiyorum maalesef ve şekersiz çaya da hala alışamadım ) gün içinde 4 litre civarı su içtim( bu da çok önemli) . Ve suyun içine aloe vera karıştırdım ödem atmada çok etkisi olduğunu düşünüyorum. İlk 20 gün sabahları hiç bir şey yemedim bu benim tembelligimden kaynaklı birsey son bir haftadır akşamdan yumurta haşlayıp sabah iş yerinde 9 molasinda 2 yumurta 7 zeytin biraz da diyet peynir yiyorum. Öğle aralarında arkadaşım önerisi ile herba life shake aldım ondan içiyorum 200 ml yarım yağlı süt ve su karıştırarak. Yemekhane de tavuk et vs olduğu zaman onları çıkıp yiyorum. ( çorba ve hafif yemekler daha faydalı olabilir) gün içinde arasıra bir kavanoz yaptım kuru kayısı ceviz ve kuru üzüm var onlardan atıyorum ağzıma mideyi tembellige alıştırmamak icin. Akşamları da 7 gibi evdeyim 15 dka içinde 1-2 salata, 1 domates üstüne limon biraz peynir ve bol pul biberden salata tarzı birsey yapıyorum ve onu yiyorum ( bazı akşamlar tavuk vs yapiyorum çok hafif yagda kızarmış ya da firinda) ve o saatten sonra meyve dahi birsey yemiyorum sadece 21:00 gibi bir kase yoğurt bol pul biber ve limon sıkıp karıştırarak onu yiyorum. Ve diğer en önemlisi diyete başladıktan 10 gün sonra felan birer gün aralıklarla akşamları kalın giyinip kendimi terletecek şekilde yürüyüş yapmaya başladım 1 saat. Bu şekilde hızlı ve çok güzel bir sonuç elde ettim. Göbeğim hala tam istediğim seviyeye gelemedi onun içinde bir kaç gündür mekik çekmeye çalışıyorum belim beni bayağı zorluyor ama onunda muhakkak faydası olacaktır. Ömrü hayatım boyunca boğazımdan hiç kisabilecegimi düşünmezdim ve iradeli biri değilimdir ama inat edip sonuçlar almaya başlayınca kendi kendinize motive oluyorsunuz ve bu size devamlilik sağlıyor.
@aleynatilki27454 жыл бұрын
Slm sizin video izledim 8 ay önce 110kg şimdi spor yaparak ve sizin tavsınız 72kg oldum tskkler hoceam👍
@ekremarslan33265 жыл бұрын
Boll bol su için ve hareket edin yemekten sonra dinlenin zayıflarsınuz ben 24 kg verdim vermeye devam ediyorum
@jamesjafferson1109 жыл бұрын
Hocam merhaba! sizi Sibiryadan takip ediyorum,videolarinizin faydasini diger arkadarlar gibi bende gormekteyim! Sizin tavsiyelerinizle birlikte salona gitmeye basladim,iyi bir antrenorle calisiyorum Subat ayinda Turkiyeden izinden dondugumde 128-130 kilo idim , boyum 1.85 cm. yasim 35 , artik elbiselerimin icine sigamaz ,ayakkabilarimi baglayamaz durumdaydim,cok utanc verici bir durum,helede benim gibi 10-15 yil spor yaptiktan sonra bu durumda olmak gercekten cok onur kirici...Salona Subat ortasi basladim , fakat diyet vs baslamam mart ortasini buldu.Suan 115-118 arasi beslenmeme gore kilom degismektedir,genel anlamda kulturfizik hareketleri basta olmak uzere agirlik ve her antrenman sonrasi en az 40 dk - 60 dk kosu bandi veya diger kardiyo aletleriyle calisiyorum.Vucudumdaki degisikligi gordukce direncim , azmim ve moralim yukseliyor! Hicbir kimyasal yag yakici kullanmadim,bir ara protein tozu aliyordum ( en baslarda ) fakat hocam yasakladi ,kilo vermeme engel oldugu icin ve bunun icin erken oldugunu soyledi.Grechka ( Гречка ) diye bir kuru gida var burada bizim bulgura benziyor fakat cok farkli karbonhidrat yok iceriginde,cok besleyici ,pilav gibi tavuk,havuc , sogan,mantar ve az miktarda baharatla birlikte pisirip yiyorum , tuz yok , eger cok canim isterse soya sosu bir kac damla ekliyorum.Birakamadigim teksey seker,sekersiz cayi dusunemiyorum bile hocam! Basinizi agrittiysam affiniza siginirim.Sadece paylasmak istedim! Herkese hayirli cumalar ve iyi calismalar dilerim! #SporHerseyimiz!!:)) Saygilarimla!
@GencVeFit9 жыл бұрын
James Jafferson Merhaba, paylasimlarimizi faydali bulduguna memnun olduk. Bahsettigin gida Kinoa yi andiriyor, protein icerigi de yuksek saniriz. Bircok olumlu degisiklik yapmissin hayatinda, cayi sekersiz icmeye de sira gelir, cok acele etme. Ama bize guven, sekersiz icmeye alistiginda da tam tersi cok lezzetsiz gelecek. Ayni disiplinle calismaya devam, iyi sporlar!
@yunuskaya25887 жыл бұрын
james jafferson kesınlıkle sekersız cay kısmında hocamı desteklıyorum ınan sekersız caya alıstıgın vakıt yarım seker bıle bardagına atıldıgında mıden bulanacak sekerden basarılar ;)
@jamesjafferson1107 жыл бұрын
Selamlar! Sekersiz caya alistim sukurler olsun , fakat kahve yi sekersiz icemiyorum halen:)))Cok tesekkur ederim!
@Atakan.K7 жыл бұрын
James Jafferson merhaba hala devam ediyor musunuz spora son durumunuzu merak ettim
@Naruto_OnePiece-.-7 жыл бұрын
James Jafferson 1 yili gecmis adam unutmayip çayı sekersiz içebildigini yazmis helal olsun sana duygulandim helal olsun helal be reis ! Harbi helal
@arkasokaklarfantv15486 жыл бұрын
Ben evde spor yapıyorum iyi bişi mi, kaç saat yapmam gerekir onu bilmiyorum
@ardaerenn126 жыл бұрын
arkasokaklarfantv haftada 3 gün ağırlık 2 gün kardiyo yaparsan sonuç alirsin
Hocam çok teşekkürler. Bir doktor olarak videonuzu izledim ve fevkalade iyi yorumlıyarak açıklamalarda bulunmuşsunuz. Tekrardan teşekkürler.
@gulcaytunali98177 жыл бұрын
Kanalınız gerçekten inanılmaz yararlı hemen abone oldum. Ben de 3 ayda pilates zumba ve yoga yaparak ve biraz da düzenli beslenerek 20 kilo verdim. Ve hiç sarkmadım pilates ve yoga bu konuda inanılmaz etkili. Fit in classtan aldığım üyelik beni spora teşvik etti açıkçası çok mutluyum. Grup derslerinden hoşlanıyor ve yürüyüş bandında zaman geçiremiyorsanız tavsiye ederim
@denizmutlu71946 жыл бұрын
Stres yok diyonda abi olmuyo baştan bitti bu
@sevvalnarin20997 жыл бұрын
abi ben okula gidiyorum o kadar suyu nasıl iciyim sonra sürekli tualetim geliyo
@damlab.81257 жыл бұрын
Ben okulda iki şişe su içiyorum birini evden götürüyorum diğerini kantinden alıyorum sende öyle yap
@oyundengi94227 жыл бұрын
Okulda tuvalet yokmu balım
@batu13547 жыл бұрын
Ben günde 4 litre filan içiyom zatn fitnesse gittiğimde 2 litre kafadan gidiyo
@mandagibiolanadam7 жыл бұрын
Ben okula 1 ya da 1,5 litre su götürüyorum hepsini içiyorum hiç tuvaletim gelmio okulda evde uapıyom
@sekosekoww12177 жыл бұрын
Super vallah agzina saglik abi cok saq ol
@muzafferturk1257 жыл бұрын
Millet bu ikisi adamdır 3 ayda 25 Kilo verdim yakinda siteye atacam :) guvenin her dedigini yapin bu adamların
@opciems8182 жыл бұрын
Yaşıyormusun
@dilekbasar67011 күн бұрын
Ben burda 1 adam goruyorum
@ibrahimce193 жыл бұрын
Hiç spor yapmadan,abartısız yürüyüş bile yapmadan sadece diyet yaparak,tam diyet de demiyelim biz buna.yemek alışkanlığımı değiştirerek protein ağırlıklı besinler ve günde 3-3,5 litre su içerek bir ayda 8 kg verdim.üstelik hiç aç kalmadan.ama hayatın tadı tuzu kalmadı 😊.tatlıyı çok sever ve çok tükedirdim.bıraktım.ama sonra yediğim hiç birşeyin tadını almamaya başladım.sonra dedim ki bi daha gelecez dünyaya.tekrar eski yeme içme sistemine döndüm.ve sonuç verdiğim 8 kg geri aldım.irade meselesi yani.
@bugragurbuz49483 жыл бұрын
Ben hepsini yaptım uyku hariç yürüdüm hiç durmadan ağırlık fitnes çalışip gece yemeğini felan bırak tim 72 den 64 oldum gerçekten göbek kilo depresyon a özgüvensizliğe nedenn oluyor zayıfladkm daha mutluyum toplum da kendimi daha özgüvenli hissediyorum
@Rasyonel_Pisces8 жыл бұрын
Harika. tam bir motivasyon konuşması önerisi. teşekkurler
@GencVeFit8 жыл бұрын
+Murat GÜNDOĞAR Begendigine memnun olduk Murat, iyi sporlar
@Rasyonel_Pisces8 жыл бұрын
Eyvallah hocam.adamsın
@aliyeva90118 жыл бұрын
+GencVeFit merhaba ben bir kanalda duymuştum ki karbonatli su icmek diyet esnasında çok yardımcı oluyor gercek den oylemi. cevaplarsaniz sevinirim teşekkürler
@ufuk54138 жыл бұрын
+Elnur Aliyev evt öyle doğrudur aynısını bende yapıyorum bide icine limon ve tarcın atıyorum en az 4 kilo veriyorum yaklaşık 3 haftada hızlı kilo verdiriyor ama tabi sende dahada hızlı olabilir benim metobilizmam biraz yavaş calıştığı icin dedim ama bunu sadece yürürken yap yoksa cok pis karnın ağrır
@aliyeva90118 жыл бұрын
+Ufuk SiTCh tamam teşekkür ederim sağolun
@damocles50478 жыл бұрын
Şu kardiyo'dan tiksiniyorum.. Ağırlıkları bağlasam, dağda koşsam sorun yok ama bu organik his vermeyen koşu bantlarının yada spinning yaparken o ipince selenin kıça rahatsızlık vermesi felan sinir oluyorum..
@yusufdogan817 жыл бұрын
Noyan Ozkan git dışarda doğayla iç içe yap o zaman ben öyle yapıyorum özellikle bu bahar aylarında tam zamanı hem temiz hava
@sametaydn36895 жыл бұрын
Kardeşim kardiyo terlemek için giy yamurlugun içine kalın bir penye yap yag yakar sın olmadı dedigimi giy sahilde tempolu koş dinlen koş dinlen sonuç alırsın
@burhanbirer80044 жыл бұрын
Göbek eritmeyi aratiyordum konu ne ara arkadaşlarıma geldi 😂
@guzelait62105 жыл бұрын
Evet faydali oldu .net anlatim kafa yormayan .92 kilo 8 martta basladim karatay diyeti +kardiyo agirlik calismasida 10-15DK tempolu yuruş 40 dk her gun .bugun 11 mart 90.kilo900 gr olmusum .4 gunde iyi. ekmek seker yok .
@ilkerisaoglu30345 жыл бұрын
Kesinlikle katılıyorum. Ve bu dediklerinizihemen hemen uyguladım ve çok başarılı sonuçlar aldım. Uygulayanlar çok kısa sürede sonuç alırlar. ilk 3-4 gün sıkıntılı ondan sonrası çorap söküğü gibi gelecektir. Teşekkürler.
@mehmetkaraoglu97887 жыл бұрын
moralim bozuk olunca yemek yiyorum onu napcaz
@ozan17237 жыл бұрын
Mehmet Karaoğlu kardeşim benim yaptığım birşey var sevdiğin şeyleri yap moralin belki düzelir
@deniz84036 жыл бұрын
Su iç her yemek yeme isteğinde
@ruhat57556 жыл бұрын
Meditasyon.
@vasilivasili56805 жыл бұрын
Hocam allah razi olsun sizin sayenizde 1 ayda 13 kilo verdim yolunuz acik olsun basarilar dilerimmm 💪💪
@ruhatbkc71436 жыл бұрын
Günlük 5 saat zor uyuyorum ama fit olmak için uyuycam
@anilberk5 жыл бұрын
Hocam, çok kısa ve öz bir video olmuş adeta ders niteliğinde... Teşekkürler
@aktay61023 жыл бұрын
sabah 10 da kalıyorum kalkar kalkmaz işiyorum sonra hemen 1.5 litre suyu kafaya dikip bitiriyorum saat 11 de bi fincan sade kahve iciyorum saat 13 de 3 tane hıyar yiyorum saat 15 de 1.5 litre suyu kafaya dikip tuvalette 1 saat geciriyorum daha sonra saat 14 de bir fincan sade kahve içiyorum daha sonra saat 17 e kadar şekerleme yapıyorum yani yatıyorum saat 17 de 2 adet marul 1 adet limon kemiriyorum saat 17 den sonra aklıma geldikçe bir bardak su iciyorum ve en önemli saatimiz saat 20 ile 21 arası cinsel ilişki çok çok çok önemli daha sonra 21 ile 22 arası dayanabilen soğuk suyla duş 22 den sonra yatıp zıbarın alın size günde 1 kilo verdiren çok ama çok sağlıklı yattan tat aldıran mükemmel bir yaşam diyeti saygılar efendim :))
@Onurgud3n9 жыл бұрын
Dayı ben günde 5 lt su içiyorum be. Tuvaletten çıkmıyorum resmen ama göbek davul gibi galiba aldığım kaloriyi harcamadığımdan kaynaklı.
@Onurgud3n9 жыл бұрын
Can Kiya yemeği yarım saatte yiyorum da onun dışında dediklerini yapmıyorum
@johnconstantine41979 жыл бұрын
Onur Can Güden dayı ne kardeşim şen kardeşler kıraathanesinde mi sohbet ediyosun
@Onurgud3n9 жыл бұрын
John Constantine sana mı soracam birader
@tunaarslan25919 жыл бұрын
+Onur Can Güden kardeşim arada sırada içeceksin hemen 1 litre felan içme hasta olursun bide 2.50 litre yeter genellikle 25 kiloya 1 litre diyorlar bizim oralarda
@emirsimekoglu42509 жыл бұрын
+John Constantine vhndgh
@sabirjumanov78666 жыл бұрын
96 kilodum lokantaya motorcu işe başladim 72 kilo düşdüm valla
@ExampleThe9 жыл бұрын
evrimi bilmenizde bi ayrı sevindirdi hocam
@ecju9 жыл бұрын
+Gürkan Yanar bilecek tabi gayet normal
@mustafaakbulut92335 жыл бұрын
Abicim cok net ve tavizsiz anlatiyorsun süper
@FerhatTanrverdi416 жыл бұрын
farkında olmadan bu maddelerın hesını 1 aydır yaparak 12 kılo verdım .. aynen devam agzınıza saglık
@merhabamrb46244 жыл бұрын
8 saat uykumuzun zamanı önemli mi? Ben sabah yatıp akşam kalkıyorum da
@BigBoss-pj9cd7 жыл бұрын
Seni dinlerken stresse girdim normal mi ? Bunaldim icim daraldi dinlemekten
@gazanferkural65426 жыл бұрын
sayenizde 3 aylık bir çalışma ile ciddi ciddi sarkan göbeğimi erittim üstüne baklava cıkardım çok teşekkür ediyorum
@mustafapeker11545 жыл бұрын
Gerçekten çok ilginç hiç bi yerde duymadığım bilgiler. Demek baklava seviyosam bırakmam lazım ha? Vay be çok şaşırdım buna
@GencVeFit4 жыл бұрын
:)
@cagataytalu6756 Жыл бұрын
Eskiden bir siteniz vardı, keşke yeniden öyle bir şey açsanız, içerikleri ile kolayca motive olmuş ve en iyi dönemime girmiştim
@mrraven97909 жыл бұрын
evrime kadar anlattı helal olsun :D
@ahmetyldrm34438 жыл бұрын
Hocam stress ve etkileri anladım zararı çok buna moral bozukluguda eklenebilir değil mi ?
@GencVeFit8 жыл бұрын
Kesinlikle. Butun mutsuzluk yaratan durumlardan mumkun oldugunca kacinmak gerek Ahmet
@ahmetyldrm34438 жыл бұрын
Teşekkür ederim hocam 💪
@tagsegee84738 жыл бұрын
Tamam
@hedende7 жыл бұрын
Türkiyede imkansız ne yazık ki... Gamsız, umarsız bir karakterimiz olursa anca, belki.
@niyazikorkmaz85727 жыл бұрын
Ahmet Yıldırım
@ikrasikier74014 жыл бұрын
“Bardak bardak yağ içmeyin”😂
@devranyuksekkaya30494 жыл бұрын
Soyadın mı nicknamemmi
@slymnatci_official77884 жыл бұрын
Senimi içelim
@ikrasikier74014 жыл бұрын
@@devranyuksekkaya3049 soyadim gardas bi sorumu var
@devranyuksekkaya30494 жыл бұрын
@@ikrasikier7401 yok birader sordum
@civanyusuf69244 жыл бұрын
@@devranyuksekkaya3049 knk sıkıer dir o
@GülnarZakirqızı4 ай бұрын
Üç aydır pəhrizdəyəm,eynən dediyiniz şeylərə də riayət edirəm.14 kilo verdim, amma mədə və qarın bölgəsi olduğu kimi qalır
@10uRocK5 жыл бұрын
Arkadaşlar 106 kilo'dan 86 kg'ya düştüm. Temmuz ay'ında 106 kg ile tartıya çıktım. 3 ay oldu. Şekeri hayatımdan çıkardım. Karbonhidrat'ı minumum'a indirdim. Stresten malesef uzak kalamadım. Spor'a yönelemedim. Hareket kabiliyetim tamamen bitmişti. 7 yıl ofis ortamında çalıştım ve beslenme alışkanlıklarım aşırı derece artmıştı. Alkol tüketimim de aynı şekilde. İş yerinde mobing uygunlandığı için. Vardiyalı çalıştığımız için. de keza yemeğin uykunun saati yoktu. Şuan Uykumu almadan güne başlamıyorum. Alkolü de azalttım. Sebze ve et ağırlıklı besleniyorum. Ekmeği şekeri hayatımdan çıkardım. Hakikaten tamamen çıkardım. Tüketmiyorum. Kola hazır gıdalar vb hiç bir şeyi tüketmiyorum. Eskiden 5 saat yemek yemese bayılan ben şuan 2 gün hiç bir şey yemeden durduğum oldu( hayatımda ki bazı problemlerden dolayı) Kendimi sağlıklı hissediyorum. Spora da başladım başlarda 100 mt yürüyünce diz kapaklarım ayak bileğim inanılmaz ağrıyordu. Ancak şuan 1.5 saat bisiklet sürüyorum 28 km. 30 dakika tempolu koşuyorum. (günde 2 paket sigara içiyorum üstelik) Kilo vermeyi sağladıktan sonra da sigarayı bırakıp kendi bedenime ve yaşamıma saygı duyacağım. Bunu yapmak inanın ki zor değil bana göre burada ki en önemli etken alışkanlıklarınızı değiştirmek. Ben canım her cips, kola veya hazır gıda tüketmek isteği hissettiğimde. Bunu yemezsem kaç saat koşmuş olurum diye düşünüyorum. Çünkü aldığım kaloriyi yakamazsam kilo olarak dönüyor. Arkadaş gerçekten çok güzel aydınlatmış.. Kardiyo'ya daha çok ağırlık vereceğim Ben yağ da hiç bir suretle tüketmiyordum. Demek ki yanlış yapıyormuşum.. Saygılar..
@10uRocK4 жыл бұрын
Ofis ortamında; masa başı ise başladım hareket alanı kısıtlı ama 83 e düştüm dostlar
@RandyTheStallion7 жыл бұрын
Hocamınızın ağzına sağlık, detaylı bir şekilde anlatmış. Fakat cahiliyet dönemi Türkiye'de ne acıdır ki yararlı olan bilgi yerine evrim lafına takılı kalabilmek..
@nejlaselvi77995 жыл бұрын
Salih Demirtaş aynen
@melikedogan52827 жыл бұрын
9 ay önce çapraz bağ ameliyatı oldum ama spora başlamaya korkuyorum, bu ameliyatı olup spora devamlılık ne sürede devam ettirebilir?
@oguzorak92515 жыл бұрын
Trafik kazasi gecirdim ve sol ayagimin bilegini, dizden 1 karis ustunu ve ayni bacagimin kalca kismini kirdim ayrica boynumda 2 kirik vardi.. 3 sene tekerlekli sandalyede yasadim onceden sporcuydum 181 boy ve 86 kilo ile yaptigim kazadan 3 sene icinde 145 kilolari buldum ama desteksiz ayaga kalktigim gun yavas ve hafif antrenmanlar yaparak once kaslarimi duzene soktum ki agirlik yapmadan once kardiyo calistim ardindan doktor agirlik calisman sakincali dediysede vucudumu forma sokmam icin agirlik calistim ve 2 sene icinde 42 kilo verdim.. Evet yavas kilo verdim cunku deri sarkmasini istemedim.. Suan kendi kilom kadar agirliklarla calisiyorum (100kg ayak agirligi).. Doktor simdi bile kiziyor ama bilincli yaptigimdan sakincasi olmadi suana kadar ve beslenme orta derece dikkat ediyorum.. Bol su ve 8 saat uyku garanti olacak.. Yani ameliyat bahane olmamali arkadasim.. Hemen basla yormadan zorlamadan baktin fazla aci hissettin bi kac gun ara ver ama vazgecme ve iyice isinma vede soguma hareketleri yap.. (germe acma hareketleri).. Bol sans saglikli yasam dilerim..
9 жыл бұрын
Tam benlik Video olmuş :-)
@biyologhakan6 жыл бұрын
sesin iyi ,gür hocam; net , iyi anlatmışşsın .bir kaç vidyo izledim .Yavaş ,sesleri kısık ,hikaye anlatır gibi .Dinlerken not aldım ,yararlı olacağına inanıyorum .Teşekkürler ..
@alpkurt36004 жыл бұрын
Kardeşim adam haklı hareket çok önemli demiri kendi pası çürütür çalışan demir pas tutmaz misali en önemlisi az yemek kalorisi yüksek sebze ve yürüyüş yapmak.
@hakantas48007 жыл бұрын
Erkeklerde göğüs yağı eritek için ne yapmalıyız
@esemrascsgomore54447 жыл бұрын
Fun&Com +1
@dincererden7 жыл бұрын
+1
@gameofdogs85027 жыл бұрын
göğüs eti ye
@harunmemis56857 жыл бұрын
+1
@oyundengi94227 жыл бұрын
Spor yapman lazım
@cihanguler43037 жыл бұрын
hocam engelli arkadaşlarda var onlar içinde bir video çeksen güzel olur çünki onlar koşamıyolar agırlık kaldıramıyorlar bütün gün evlerinde oturmaktan hep kılo alıyorlar ve bilinçsiz insanlara yönelip saglıklarını tehlikeye atıyorlar
@LeventKizilkoca8 жыл бұрын
Güven veriyorsunuz, tesekkurler
@dilekgurledik73264 жыл бұрын
Şuna hocamin verdiği listeye birebir uyup haftada 4 gün ağırlık çalışıyorum diyetimin 9 günü sporun 2inci haftasindayim hiç sarmmadan tam 6kg verdim inanilmaz hafifim vicdenen çok rahatım beynim gerçekten oyun oynuyor benimle karbomihidrat ver şeker ver diye inanin okadar mucedele ediyormu ki bu duruma sonunda ben galip geleceğim çünkü vucut yavaş yavaş alışmaya başladı karbonihitratsiz yasamaya spor diyet sağlıklı beslenmek gerçekten çok kolay ve çok güzel sadece şeker isteyen vucut ile savaşmak daha zor hocam çok güzel anlattı emeğine sağlık
@GencVeFit4 жыл бұрын
Dilek harikasin. Aynen oyle, gittikce daha da alisacak vucudun ve isin daha da kolaylasacak. Yanindayiz!
@dilekgurledik73264 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim ederim inşallah 2.5 ay sonra öncesi sonrası fotoğraf paylasacagim inşallah güzel desteklerinizle ve spor hayatımın bir parçası olacak bundan sonra çok teşekkür ederim 😊
@yunusakbaba98398 жыл бұрын
Merhabalar. Karbonhidratı azaltmak ile ilgili bir video çeker misiniz? sizin dediğiniz gibi ilk 2 hafta gerçekten mahvediyor insanı ve çoğu youtuberda ki fitness araştırmacıları bu detayı atlıyor ve anlatmıyor bile. Karbonhidrat azaltılmasının yağ yakmayla olan ilgisi gerçekten çok fazla. Ayrıca karbonhidratı azaltarak bırakma ve bağımlılık ile ilgili konulara biraz daha detaylı değinirseniz birçok insanın sorununa çözüm olacaktır. Sevgiler.
@ayyildiz65296 жыл бұрын
Güzel konu ve anlatım teşekkürler
@gurkaniyem73906 жыл бұрын
Herşey irade ile başlar.
@muazthefirst97824 жыл бұрын
Plastikten yapıldığımı öğrendim size başarılar :(
@ozlemkoza93112 жыл бұрын
Gerçekten çok bilgilisiniz çok teşekkürler. Ben dediğiniz gibi resmen panik şeklinde şekere çikolataya saldırıyodum. Çok sağolun ♥️
@selimemre80094 жыл бұрын
Ben günde 2 öğün yedim 2 hafta boyunca totalde 10 kilo verdim ama 125 kilo olduğum için vermem çok kolay oldu ancak kilo vermem durdu size tavsiyem kesinlikle sağlıklı kilo verin
@elifkaratas45448 жыл бұрын
8 saat uyuyacaz da ben sabah 5-6 gibi uyuyorum 13-14 gibi uyaniyorum geç kahvalti uyku sorunlu ne yapmam lazim
@ismailsekerci17788 жыл бұрын
1 gün uyuma 12 de yat 12de kalk 2 gün böle sürer sonra 10 da kalkmaya başlarsın
@rawG3NCO8 жыл бұрын
kendini duzene sok mesela 8-9 yat - 7 uyan Yane degisik seyler oluyosa Mesela 10 uyuyosan erken yat yada 5-6 uyuyosan uyuma
@odindk2508 жыл бұрын
Sen kaymisin sena acilen biri mudahale etmesi lazim, sen kendini kaybetmisi Allah yardimcin olsun wawwww one lan
@elifkaratas45448 жыл бұрын
+ali Sümbül ben çok bu durumdan kurtulmak istedim erken kalktim ama akşam 7 de uykum geldi 12 uyandim yine sabahladim kurtulamiyorum
@elifkaratas45448 жыл бұрын
+ali Sümbül akşam yoğurt yesem birde onu denim
@cuneytcetinkaya5 жыл бұрын
Tuvalleten hiç çıkmayalım yani .....
@mucuzem64913 жыл бұрын
😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃
@seita218 жыл бұрын
hocam suyu arttirin diyorsunuz fakat 2litre icince surekli tualete cikiyorum.. rahatsiz ediyor buda beni. gunde 4-5 litre nasil iciyor millet...
@jukesonyou24168 жыл бұрын
ben günde 4 litre su içiyorum her teneffüs tuvalete gidiyorum hatta dersin ortasında gittiğim bile oluyor.
@hayatmavisi70418 жыл бұрын
demek ki sağlıksız besleniyosun o kadar su iciyosan
@jukesonyou24168 жыл бұрын
alakası yok boyum 1.77 kilom 63 yaşım 14 yani gayet iyiyim :D
@muratkutlu14877 жыл бұрын
Emir Müjde Millet günde 4-5 litre su içse memleket'te içilecek su kalmaz gardass
@oozell3054 жыл бұрын
Super video. En buyuk stres kaynagim kiz arkadasimdan kurtuldum. Boy 1,85 kilo 74. Bugun basliyorum buraya sonucu yazicam hocam. Miami den selamlar 👍🏻
@ametuerperfomer46965 жыл бұрын
Wekerle biweyleri pek sevmem yani.Weker derken,tatli gibi yalniz meyve cok yiyorum.Asidli ve alkollu ickiler zaten benlik deyil.Sadece hamur yiyiceklerini bazen cok tuketiyorum.Uykum bozuk duzeltmeye calishiyorum.Bide yurumek faydali olurmu karin yaglarina?.Zayifim aslinda sadece yaglanma var karnimda.Yukarida saydiklarim(asidli icecekler,tatlilar) olsaydi daha cok olurdu iyi ki sevmiyorum)
@bad-xm7yo4 жыл бұрын
2 sene spora gittim daha çok kilo aldım
@eyupsakar20664 жыл бұрын
.d
@Emre-dy4lc4 жыл бұрын
Kilo almak önemli değil,önemli olan yağ olarak almak,bi 90 kiloluk sporcu ya bak bide 90 kiloluk normal adama
@centilmensactasarm14895 жыл бұрын
Abi geçim derdi binmiş sırtımıza eşşek gibi çalışıyoruz fakir için bir çözüm yok mu
@mertaltay56645 жыл бұрын
fakir için daha kolay knk bak biz yiyecek ekmek dahi bulamıyoruz fotosenteze geçtik arkadaşlar ile bide pasif hareket yapıyoruz 90 kilodan 78 indik !
@0utcast1765 жыл бұрын
@@mertaltay5664 QKEKFKJRNDMAKSIEORCKXMAQJ
@cevriyedumen72515 жыл бұрын
@@mertaltay5664 😃😂😄
@hellsangelss19208 жыл бұрын
Abi 68 kiloyum boy 1.82 hocalarım 5-6 kilo almamı söyledi çok zayıfmışım ama bel bölgemde yağ var sizin dediklerinizi yapsam dahada zayıflamazmıyım? sağlıkĺi kilo almak için protein ağırlıklı mı besleneyim?
@mehmetkrm36928 жыл бұрын
Hells Angelss kardeş sen zayıfsın sen öğün artırıp yiyeceksin bunun yanında badybullding yapacaksın
@hellsangelss19208 жыл бұрын
Mehmet Kırım saol açıklama için
@zeynepkocaali20107 жыл бұрын
Hells Angelss belge 6
@nazmiunlu126 жыл бұрын
Hells Angelss 15 kilo al
@zumruduanka32495 жыл бұрын
Merhaba hocam. Sabahleyin kahvaltıdan önce ılık limonlu su içilmesi, metabolizmayı hızlandırır mı? Limonlu ılık su ile ilgili çeşitli söylentiler var. Ne derece doğru acaba.
@allinsport23098 жыл бұрын
hocam söylediklerinin büyük bir kısmına katılıyorum fakat bazı hatalı bilgiler var bence. mesela ağırlığı arttırın gibisinden bir şey söylemişsiniz. fakat ağırlık antrenmanları anaerobik ortamda gerçekleşir ve bu durumda yağ yakımı gerçekleşmez üstüne üstelik yağlı bir vücutta kas hipedrofisinin olması demek yağların kahverengi yağa dönüşmesi anlamına gelir buda mevcut yağların çok daha zor eritilmesine sebebiyet verir. aynı zamanda kardio antrenmanlarının üzerinde daha fazla durmalıydınız bence çünkü kardio antrenmanlarıyla birlikte yağ yakım mekanizması tamamen gelişecektir yani mitekontri sayısının artması o2 kulanım kapasitesinin artması kalbin sol ventrikül boşluğunun büyümesi sonucu 1 seferde pompalanan kan miktarının artması vb. Sonuç olarak yinede başarılı bir çalışma olmuş başarılarınızın devamını dilerim.
@furkanarslan26425 жыл бұрын
abi kusura bakma ama yokuş yukarı köpek kovalasa 60 dakika koşmamam
@GencVeFit4 жыл бұрын
Kopek te buyuk ihtimal 60 dk kosamaz. Sikinti yok.
@canaltntas32406 жыл бұрын
Kardiyoyu 90 dk ya çıkarsak ta alkolü bırakmasak??
@diland32754 жыл бұрын
Alkol şişirir
@roza77294 жыл бұрын
Günde 5 öğün yesek de su içmesek gibi bir şey olmuş abi
@HeadLike65 жыл бұрын
Helal Olsun Hocam anlatım biçiminiz çok net 💯😊
@gulershamirova58355 жыл бұрын
cokk guzel anlatdiniz superdi cok dogru.bunlari yapiyordum bi de motivasyona geldim👏🏻
@ihsaneryigit918 жыл бұрын
hocam 26 yaş179cm 115kg im stresliyim sigara iciyom naptimsa kilo vermedim
@ogun14987 жыл бұрын
alışkanlıklarından gıdım gıdım kurtulmaya bak
@hayatmavisi70417 жыл бұрын
yiyerek kilo veriyorum hiç kilo almıyorum sebebi yemek
@hayatmavisi70417 жыл бұрын
günde 2 ogun yersen kilo alırsın 3 ana 3 ara ogun ile kilo verirsin
@siyar29247 жыл бұрын
sadenur yaz 2 ana ogun yersen kalori daha az almis olursun allahin manyagi
@kamildurmus65737 жыл бұрын
ihsan Eryiğit tiroidine baktır uyku düzenini oluştur 12-8 gibi 11-7 gibi ogunlerini düzenle şekeri minimuma indir glisemik indeksi düşük olan yiyecekleri öğren vücudunu şaşırtan kardio ve hareketlerini yap sonuç alırsın.