Кардиотренировка, сжигание жира и мышечная масса. Велосипед - выбор Бородача.

[@Alexandr_Tokarev]

Молодец. Коротко и по делу. Я занимаюсь сезонно. Весь тёплый сезон велосипед - за сезон в среднем 1300 км. Весь зимний сезон - интервальный бег - за сезон 900 км (когда очень холодно или много снега - филоню). Но только в рабочие дни - на работу - с работы 13 км. Велосипед с 1986 года. В свои 56 лет чувствую себя прекрасно! Ничем никогда не болею. Стабильный вес 70 кг +/- 0,5кг. Чего и вам всем желаю. Занимайтесь физкультурой!

[@pokoevru]

Александр Токарев как то для велосипеда мало по сравнению с бегом.

[@СергейПташкин-ы6ы]

Странно как мало на велосипеде,у меня малой 10лет больше 1500 за сезон,я на работу с работы,иногда на машине,плюс рыбалка и просто так больше 5000 за сезон,это вы совсем,только за хлебом((((

[@cev9197]

Огромное уважение Вам!

[@PetrPavlovich3]

Не мало, а нормально это раз! 40 минут в день достаточно это два, Дети и спорт тут не причем это три , это как медик говорю, там возраст и физиологию надо смотреть И вообще мужик дело говорит ) А зимой вставай на лыжи!!! Это вообще сила

[@точказапятая-я2ы]

1:29 чувак одетый в костюм ФЕИ...убил....))))))))))))))главное он тащится сам от того что он фея ))))

[@SuperKefir4ik]

гейропа хули)))

[@hezez2]

ты что озабоченный , геи ему мерещатся

[@aslanb_b39]

Да, фея в натуре жесть)))

[@fifinitiG35]

фей походу

[@hezez2]

геи есть везде , так что украина здесь не причем

[@АлександрФокин-ю5з]

Главное, это делать храмотно.

[@atlantpaladin6938]

ХРАМотно

[@golozhopique]

Хлавное!

[@untiground]

от так уот, от так уот, от так уот.

[@bloodcoder]

В западной и южной части РФ и на Украине такой специфический говор. В простонародье в РФ это называется хгыкать) Прям большой умник выискался дядьку на место поставил!?)))

[@STTMSD]

chromeotno

[@ivankorohov1010]

Считаю метод прокачивания Скила бега оч правильным. Начинал также - бегаю-иду. Потом стал на беговой дорожке. Бегаю 2 км со скоростью 8.0, затем иду 0,4 км в гору с наклоном 3-4 из 15 возможных. Довёл планку до 10км. Далее начал увеличивать скорость и наклон. Стало: скорость 10 км в час 2 км , наклон 6 скорость 5,5 км/ч 0,4км. Потом решил попробовать без остановки 10 км. И... о чудо... я умею бегать далеко)))). 10 км стало бежаться легко, особенно когда входишь в ритм. Сейчас усложнил задачу))) вернулся к старому переменному бегу. 2 км бежишь, 0,8 км в гору с максимальным 15 наклоном. Оказалось, что это организму не просто даётся. Постоянная перемена ритма заставляет организм быстрее адаптироваться. Теперь пробегаю 15 км и чувствую себя нормально. Через месяц собрался бегать полумарафон. ПС начал бегать полгода назад. Ушел почти весь жир из под кожи. Вес снизился с 86 кг до 81. Понимаю, что ещё 2кг можно полегчать, но дальше некуда, я достаточно крепкий и широкий. До этого с бегом было просто никак. Мое хобби - велосипеды. За один раз в пике проезжаю до 300 км. Т.к. Показатели растут хочу проехать Москва-Нижний Новгород (440 км за раз). Мир вам))) и нормальной власти)))

[@mir_kaminov]

Поддерживаю! Уже более 10 лет на велике регулярные заезды, бодрые ощущения! А последние 2 года ежедневно, и зимой и летом)) 😎 заряда на все дела и силовые тренировки хватает с запасом!

[@RS-ue4wg]

Вижу бородатого человека, который говорит правильные вещи, автоматически ставлю лайк

[@demo2805]

велосипед развивает отлично медленные волокна в ногах, а плаванье (гребля) развивает те же волокна в спине, плечах

[@erique713]

какие нах медленные волокна? ты - дурак.

[@ДзанЯнг]

Хребля!

[@pokoevru]

Почему медленные?

[@Arslan-f2r]

@@pokoevru потому что не быстрые. А вообще это волокна в мышцах, отвечающие за силовую выносливость. Пример: в спринте задействоваются быстрее мышечные волокна(от которых зависит сила), так как там за короткое расстояние нужно выдать максимальные усилия, а в марафоне - медленные, так как там большие расстояния и нужно выполнить большой объём работы, но при этом мышцы работают в спокойной темпе.

[@Denja74]

привет с Днепра! ) благодаря велику бросил курить.

[@ivanyurievich9327]

Физкульт привет из Воронежа,мы тоже бросаем курить и активно педалируем ;)

[@РоманСкрипченко-о5ь]

Совместимы ли бодибилдинг и велосипед? Культурист велосипедист это же энергозатратно. На дальники будет трудновато гонять. Ведь все велогонщики не накаченные.

[@NorthRegion51]

Ну наконец-то видео!!)

[@getli1856]

Кардиотренировка, кондиционная подготовка! На велосипеде на работу ( и не только) круглый год в любую погоду! И будет всем вам здоровье, счастье и радость!

[@muslimmagomedov4628]

Не локоничен, но все правильно, особенно про бег и нагрузка на колени. Молодец

[@ДивисьСюди]

о ! классная тема о велосипедной тренировке ,можно больше видео ! Актуальная инфо по поводу бега , спасибо

[@Elevator911Ukraine]

Хорошее видео. Только бегать с весом больше 90 можно и нужно. Можете каждый день - бегайте. Я бегаю 10км 5 дней, Субота - от 25 до 30 км. Все ок. Слушаете своё сердце и своё тело 😊

[@musa21.05]

здравствуйте, тут 4 года назад говорите что бег вреден , а в новых видео ваших уже говорите что нужно много долго бегать , что это плюс в дальнейшем для показателей ,так нужно бегать или нет ? если да то сколько раз в неделю какой интенсивности и сколько ?

[@ВячеславЯ-г6ф]

Я так понимаю,час езды на велосипеде подходит для сжигания жира?Продолжительное время бегал ,не плохо худел.Пока не развалилось колено-разрыв мениска и повреждение связок.

[@kirilllukin]

Если на велосипеде нравится вкладываться по трассе,но пульс бывает 170-180, это нормально? Если калькулятор посчитал мне максимум 178. Нормально так вкладываться если хочется скорости или на максимуме вообще нельзя катать?

[@komzi]

Если каждый день во время сушки крутить педали около часа то стоит качать ноги? Ну я обычно где то с 12.00 до 13.00 кручу педали. А где то в 20.00 или в 21.00 силовая 5 раз в неделю, оставил программу с набора. + употребляю жиросжигатели с эфедрой и с dmha и пр компоненты в составе, (без жирика наверное не выдержал бы таких нагрузок). Но бывают дни когда организм говорит, -стопэ! Сегодня отдохни! Крч говоря я не знаю правильная ли у меня программа?! Такой график норм? Или нужны корректировки?

[@АртёмВерин-х7щ]

я таку и не понял как сжигать жир с помощью велосипеда какие нагрузки довать вобще понял только одно пулс и все а что если я не сжигаю жир при ровном серцебиении что тогда или мне надо наматывать по 200км в день??

[@abu_teeymiyahamza6825]

Час крути педали с пульсовой зоне своей для жиросжиганиЯ

[@АлександрН-ю8с]

Сколько бегать км или времени на беговой дорожке что бы массу не потерять? Спасибо

[@кириллбойко-ф8т]

кроссфитеры из всего сделают открытие , в позерской манере..Ну бери велик да катайся,что из этого раздувать.

[@muslimmagomedov4628]

Год как перестал бегать( 5км каждый день) и перешел на велосипед(20км через два дня)...из-за бега я повредил свое колено т.е получил травму мениска...катаюсь на вело и влстанавливаюсь

[@ВежливыйЛОСЬ-н2р]

Про каденс велосипедистов,ни слова! А ведь можно инвалидом за сезон сделаться с мощными мышцами ног и убитыми коленными суставами,которые восстановить не получиться. Пожалуйста сделай развернутый обзор этой темы

[@ДмитрийВылегжанин-о5д]

Тут много про что не сказано. Так и до контактных педалей можно дойти.

[@lisultima]

Про такие вещи не знает 90% людей, тут нечему удивляться.

[@dashkevych.dmytro]

Контакты это перебор, но про каденс буквально пару слов сказать можно было, что это и почему желательно держать высокий каденс

[@SyberianBear]

С высоким надо быть аккуратнее, а то за каденс 90-100+ без нагрузки колени тоже спасибо не скажут. Баланс нужен между каденсом и нагрузкой. Действительно "пары слов" бы хватило.

[@ДмитрийВылегжанин-о5д]

+правильная посадка, высота и положение седла, ETT и еще много чего;)

[@Александр-с4ц4е]

Здравствуйте , у меня вопрос. Я считай родился с велосипедом, езжу каждый день +-12 км , чередую минуту раслабленно, минуту на максимум. Мышцы ног растут ,а жир не сжигается . Почему?

[@crimealove5319]

На счёт самый безопасный, я бы поспорил😁. С нашими водилами ещё как опасно. Сам часто катаю по дорогам. Наш менталитет ещё не готов к велосипедистам😏. Каждый раз - экстрим!

[@reggaestyle9876]

тоже всем говорю что на велосипеде куда удобнее поддерживать постоянный необходимый ритм чсс и куда интереснее чем бежать на одном месте. И почему ни кто не говорит о прыжкак как о кардио Интервальном, ведь что бы прыгнуть нужно много взрывной энергии и большое кратковременное напряжение мышщ, пара прыжков, небольшой одтдых, и так по кругу - идеальное кардио.

[@СергейГроза-э6е]

мне 56 .как у большинства начались проблемы с давлением. пробовал бег, ит.д. все что можно. только велосипед очень сбивает давление.

[@kolonka8]

урааааа наконец то бородач!!!))

[@РоманПавлович-х2й]

Здравствуйте Виктор, какой фирмы и модели у вас пульсометр?

[@User-gt6xo]

Уже задумался.))) На днях пойду покупать. Я люблю бег на 1500-3000 м, а также интервальный бег 350 - 500 м max потом трусцой или пешочком 1000м а потом опять 350м и так по кругу)))

[@junglekenzo5651]

как не крути,бег профитней будет ,чем езда на веле,при беге -задействованы подчти все группы мышц,да и выносливость тренеруется больше)

[@anatolyanatoly6721]

Как питались во время марафона на 200 км? Какая средняя ЧСС получилась?

[@Holy_Kot]

питание очень зависит от времени прохождения дистанции. У меня 65-70% обычно

[@jijijiji9527]

У меня порок сердца, я не шучу , если я куплю велосипед , я забуду об этой проблеме?

[@ВалерийМиронов-о1т]

Отличный выпуск!!!! Можно узнать что за трек играет на заднем плане ? Только не в начале который а второй основной!!!! буду признателен за помощь.

[@ВладимирАбрамов-ж6н]

...Озвучьте Ваше отношение к складным велосипедам Шульц с диаметром колен 20 дюймов. Возраст 58 лет .

[@mckolob]

также влюбился в вел уже года 3 как) но более 120 в сутки не проезжал. Вот впитав эту информацию буду планировать заезд на 200. Спасибо

[@kostyakorepanov8148]

заезд на 200 легко, можно не готовится особо, с собой бананы яблочки, через сотку покушать мокороны с курицей, батончики, гематогены. вобщем углеводы в топку подкидывать. А прийдя дамой выпить банку пива, заслуженно)))

[@mckolob]

Kostya korepanov уже для себя понял, что самое главное в этом деле -БУФЕТ))))

[@Holy_Kot]

да и без макаронов норм, делов то на 8-10 часов, не более

[@QwertyQwerty-z1x]

я тоже люблю велопробеги, скажу честно, был заезд на 145 км за 9 часов "по ровной", и 135км за 12 часов (50% асфальт, 50% жесотокие перевалы по горной дороге), последний заезд был "полевой" Краснодар-Крепостная-Краснодар. 120 км , сьел кашку утром, пил много воды, ел шоколад, яблоки, пообедал макароны с клтлеткокой, приехал домой, помылся,и поехал на работу на бодряках! Скажу, что автор виде прав, нужно подходить грамотно к таким вещам. И главное , результат офигенный. У меня рост 201 и вес 124. без отдышки на 10 этаж, легко! Проехал я за три сезона на своем KTM -3127км. всего-то . У меня напарник проезжает по 12000км в год.

[@mckolob]

Иван Горбатько Здравый подход важен в любом деле, а в этом особенно! Так держать!!!!!

[@MelnikEV]

где взять калькулятор, который будет высщитывать оптимальную нагрузку

[@erv4rjgo]

Сильно ли нарушается кровообращение в тазовой области от седла?

[@АлександрЛи-у8й]

Если на велосипеде будет не дешевое "деревянное" седло, то не нарушится. Если седло в базовой комплектации плохое, то лучше его сменить. Тогда все будет ок

[@anatolyanatoly6721]

+Александр Ли Дешёвые седла - мягкие и широкие, такие нельзя использовать. Стандартное седло - 135 мм ширина, от specialized - 143мм , с умеренным слоем наполнителя 5-15мм. Подбор седла - отдельная тема, лучше ознакомиться самостоятельно, информации полно.

[@88whyyy88]

не переживай менее вредное чем сидячий образ жизни, на веле, надо и "привставать" постоянно и так далее+ кровооброщение в тазовой области очень хорошее... Мне кажется если катать по часу два в хорошем темпе 2-3 раза в неделю одни плюсы. Другое дело если катать с утра и до ночи тогда мб какие изменения в паховой области могут наступить, как говориться если в башни поебень, что ебень что не ебень.

[@ДмитрийВылегжанин-о5д]

Нет, если использовать жесткое спортивное седло (подобрать ширину индивидуально под расстояние между седалищными буграми) и обязательно велотрусы с т.н. "памперсом". На слишком мягких и широких седлах ("диванах"), думаю, нарушается.

[@sergioss9378]

Красавчик, как всегда все по делу!

[@devildriver6144]

А если я проплываю под водой 20м без воздуха при этом я не спортсмен...но катаюсь каждый день на велике(нормальном) что со мной не так!???

[@vasiapupkin6217]

Велик и моё любимое кардио!!!

[@scale284]

Хороший видео ролик . всем советую . очень разумный подход. Без пафоса . редкость для ютуба. Спасибо автору… В ютубе либо все супер бегуны триатлонисты. Либо бег на 120 ударов пульса. И то и другое от лукавого… Чтобы бегать при 120 ударах нужно минимум год подготовки….

[@Randall_Flagg22]

Спасибо полезная информация, расскажите о своих вело походах как они проходят что с собой берёте, сколько проезжаете, как строите маршрут.

[@Urllogin]

Привет спортивному Харькову из Волгограда! Жаль что сейчас невозможно посетить такой красивый город.

[@gans12345463]

покупайте велосипеды, только ни stern. гуамно полное за любую цену и во всех комплектациях максимум один сезон продюжит, и побежите за втулками, переключателями, системами и тормозами. да и рмы у них полный отстой

[@ВалентинГригорьев-т8о]

Отлично выглядите!

[@seriksuper9908]

на счет бега, прочитайте книгу, про революционный метод бега "Ци-бег". колени и позвоночник вам спасибо скажет... ну, конечно, если вообще не бегать, то расцелуют..

[@Romazetti]

Це бег? Автор из Украины?

[@seriksuper9908]

Roman S. нет Американец, ультрамарафонец- Денни Дрейер

[@junglekenzo5651]

+Roman S. А ты флаг украинский не заметил?

[@konstantinsamsonov607]

bizbiz ziber Это те что копали Черное море.

[@MrGreen19088]

Как вы относитесь к букве "Хэ"?

[@Workout1986]

Все нравиться в велокатании,кроме специальной обтягивающей велоформы,никак не могу на нее решиться ))) видел чувак с пивным пузиком ездил в велоформе на велике ,оно конечно смешно со стороны,но наверное ему в ней удобнее )) может это и правильно

[@ВячеславШеф-р4б]

Все по делу, хороший материал, удачи вам.

[@SmirnovEvgeny]

Не помешает немного ликбеза: Велик велику рознь. У нас (Россия, Украина) очень любят покупать МТБ. Которые, на самом деле, предназначены даже не для грязи, а для гор. Нормальный таких. И потом ездят на злой грязевой резине по асфальту. Я не призываю пересаживаться на шоссейник, хотя сам езжу на нем. Есть 2 класса великов - туринг и гравийник, которые и по грунту поедут, и по шоссе. И гораздо лучше, чем горные. Там другая посадка, даже настроение другое - шоссейник провоцирует крутить, и его хватает - на самой высокой передаче с горки удается подкручивать где-то до 70 км/ч, в отличие от того же горного. А за счет руля - барана не болят запястья, да и в целом можно постоянно менять хваты и не затекает спина.

[@ДжагерДжагернаут]

Мне бы кто помог все это я знаю, но фишка в том что у меня дипресия, нет работы, нет настроения, нет стимула. Нет девочки в свои 23 и небыло никогда. Хз выгляжу хорошо многие девочки даже посматривают в мою сторону я не такой толстый но вешу 105кг, был 117 похудал немного и все :( Вот мои советы. Так ну тут все понятно, пешие прогулки да это очень полезно, Каждый человек имеющий ноги, будь даже очень болен может ходить, НО НЕВКОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ХОДИТЕ НЕ БЕГАЙТЕ ВОЗЛЕ МАШИН, ИБО ВЫ СДЕЛАЕТЕ ТОЛЬКО ХУЖЕ ОРГАНИЗМУ НАДЫШАВШИСЬ ВЫХЛОПНЫХ ЯДОВИТЫХ ГАЗОВ! Так дальше, бег: темп- скорость с которой ты бежиш нужно подстраивать под себя для того чтобы тренировать выносливость если ты пробежав 1 минуту готов подохнуть :) тебе подойдет темп на уровне чуть чуть быстрее пешего, можно бежать в темпе хотьбы смысл тот же, но пробежиш ты так в 5 раз дольше и через некоторое время увеличиш скорость. Я пишу это в пользу тем кто весит от 100кг, лучший способ начать заниматься спортом это заняться гимнастикой и совмещать это с ходьбой, и легкой пробежкой-не нужно быстро бежать это вредно всем тем кто весит больше 100кг. Начинайте бегать в своем ритме и подберите свой темп чтобы не переутомиться иначе все на смарку. Так дальше про велосипед: велосипед это штука которую нужно выбрать под свои характеристики, и вот какие: Если у тебя есть рост от 170 см смело бери колеса 28-29, вилка амортизации есть как с блокировкой так и без, но если ты весиш от 100кг бери вилку без амортизации вовсе ибо сядеш на вел и вилка аморт прогнеться на половину и будет низкий руль, боль в спине и руках. Дальше размер и форма рамы это уже пробейте в нете но это также решает многое, и неволнуйтесь за свои яйца когда говорят что мол рама тебе большая до яиц и по яйца это нарма. Катался когда был маленьким пиздюком на колесах 29 на обычном Роваре с прямой рамой не ударился и ничего страшного не произошло, я в свои 15 лет при весе 105 кг развивал на нем точно 27-28 км в час если не больше. Тормоза лучше дисковые брать ибо с вибрейками много хлопот всегда, но также смотрите там 2 вида дисковых тормозов механические и еще какието, пробьете в нете. Перед тем как купить вел тебе нужно с месяц интересоваться и смотреть видео о велах на разные темы, узнать какие выды есть типо Шоссейный вел (считаю самым лучшим ибо он может все тоже что и обычный горник однако на нем летиш а не едеш, на счет дорог ямы держит также и гравийку и тропинки, НО ЕЗДИТЬ ПО ГОВНУ НИКАКОЙ ВЕЛОСИПЕД НЕ СМОЖЕТ, и для этого нужно спортивная подготовка). На счет подьема в гору на асфальте или обычной дороге едет намного лучше горника. Так теперь еще раз про ходьбу, есть разные стили хотьбы, советую всем стараться ходить скандинавской походкой (широким шагом) но также под себя естественно. И да про вел. сидение нужно отрегулировать так чтобы твоя нога при нижнем положении педали была почти прямая чуть чуть согнута в колене чуть чуть при этом сидя на седле. Я был бы счастлив если бы до покупки вела мне написали такой комент. И полюбил бы этого человека. Весил 117 кг, теперь 90. Всем привет, и хорошего настроения

[@Qwerty-fh7zs]

Бородач,если не секрет, ты из какого города родом?

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

Спасибо вам за информацию сам занимаюсь шоссейным велоспортом 👍🚴

[@ДмитрийДоброславов]

спасибо Тебе добрый человек.

[@prizrak69_4]

1:25!!!Зубная фея порадовала!Лайк!

[@gameshower7231]

всегда хотел узнать а в бороде жарко ?

[@theonlyway5886]

Нет

[@alexxeyaverkin5944]

Холодно

[@СергейРемизов-э6т]

как всегда шикарно все по делу)

[@SuperBudya]

Как знать когда такие марафоны проходят???

[@Drog666666]

Мужик, ты огонь! подписка

[@rekskrater4394]

Бег реально сказывается на силовых по себе знаю после проги на силу 2 недели отдыхал решил бегать-пришел в зал а робочие прежние веса просто душат-не говоря уже про максимум

[@ДмитрийНаумов-ю7н]

большое сердце вредно для человека?(слышал, что оно сокращает время жизни)

[@Grty33]

Всё верно!!! Лайк!

[@klimara223]

Ребят кто то нашел сайт где есть то калькулятор для вычисления кардио зон?

[@D1996N]

А что делать если уже поздно подходить грамотно?

[@SmorchkovAlexey]

О Стептренажере для кардио, что скажете?

[@СергейПташкин-ы6ы]

Я не знаю,чё там за тренировки,кардио,марди,гепардио))) я в день на работу с работы 32-34км в день и каждый день ездил,и не знал про кардио,про мышцы.,бегаю раза три в неделю,но не много 3-5 км,спортом никогда не занимался,пульс мерял на беговой дорожке ,в офисе на объекте стоял тренажёр,5км 26 минут,пульс 120 вроде был .

[@Stonecold23]

Виктор человек-позитив) Жил бы рядом, потренили бы💪💪💪

[@polarregion7001]

С феей потренишь 😂

[@BIT911]

Самый лучший сжигатель жира эт я себе приобрел называется фэт-байк) есть видео тест драйв кому интересно. Кстати большим дядям качкам как раз по брутальности подходит

[@АндрейЛеонов-ш4ь]

смешно конечно, всё зависит от вашего пульса.

[@Eli77]

Велик это свобода. Хоть в лес,хоть за город,хоть на речку...Англичане даже страну в честь него назвали- ВЕЛИКобритания...

[@-599]

Сильно похож с Адамом Козыра,случаем не братья?

[@NovaEmotion]

какая музыка играет на фоне ? трек лист дайте пож

[@Виталий-ж6д7ж]

У меня пульс 120 когда я на месте сижу)

[@ctruk4408]

читал , что велосипед нормализует повышенное давление. ??????

[@Kriss_CRC]

Спасибо за информацию.

[@PetrPavlovich3]

Человек прав! Прислушайтесь, как лыжник говорю )

[@vitymak5479]

Эх жаль что в ютубе тебя больше не видать Виктор

[@fortifiedgentleman8827]

Только взял себе чек поинт SL 6 , на хорошем лесапеде и ездить хочется , это ваше здоровье тут не сэкономишь так что не покупайте туфту

[@RelaxingSounds-xh7yd]

Подскажите песню в начале, плиз

[@helplawyer]

?? Началои конец видео про вел. А середина (почти все видео) про бег.?

[@MAX_KOMAKO]

за бороду, велик и гидратор лайк)))

[@ruslan.2556]

Виктор , Вы Харьковчанин?

[@igordementiev9207]

Елена Таньковская...Что то я не помню что бы я бегал с момента много появления на свет...:))))

[@stalkerN6260]

Плохо что без велошлемов. Где безопасность?

[@GameChannelMaracas]

А в чем прикол такой бороды? Если нет полотенец,можно вытереть лицо? Разве такая борода не мешает кушать,целовать женщину,заниматься спортом,работа или бизнес.

[@ВладОсипов-и6ю]

Харьков-класс, харьковчане-супер!

[@СергейМогилёв-в4н]

Лучше Харькова только Харьков ---- самый лучший город на земле !!!!

[@soferroelis]

Мое любимое кардио это баскетбол, велик как бы я на нем не гонял даже рядом не стоит.

[@Dmitryzakharov]

Все , что он говорит - чушь. Бегать надо уметь правильно, чтоб не было нагрузки на суставы и на позвоночник. Как можно рассказывать про 140-145 пульс, когда он у всех разный, и кардио зоны расчитываются исходя из lactate threshold. У меня пульс максимальный 200, я при беге на пульсе 140-145 и бежать-то не буду, пешком буду ходить. Для некоторых пульс в 140-145 это уже анаэробный режим.

[@Clockworkg1rl]

Сам чушь написал. Если ты бегаешь давно и долго (не спринты), то пульса 145 при беге у тебя вообще не должно быть=))) Это же не соревнование типа "кто больше жмет" у кого больше пульс, тот и круче. Наоборот он должен становиться меньше по мере тренировок. Если ты конечно бежишь полумарафон на личный рекорд, то тогда пульс может выскакивать в аэробные и анаэробные зоны, но здоровья подобные частые забеги не прибавят.

[@Dmitryzakharov]

+Evgeniya Dmitrieva не несите чушь, пульс меньше нк должен становиться, при тренеровках увеличивается фитнес уровень человека, что позволяет ему выкладывать больше работы при том же темпе сердца, если вы будете понижать уровень пульса, то вы не будете прогрессировать, т.к. нагрузка не будет адекватной, т.е. надо будет постоянно уменьшать нагрузку , чтоб уменьшить пульс, вы чего этим добьетесь? про разный пульс я не говорил, что чем выше, тем лучше, это не письками мериться. у каждого свои зоны и каждый должен исходить из этого , какой пульс ему держать, плюс зоны должны быть использованны в зависимости от поставленной задачи.

[@Clockworkg1rl]

+Dmitryzakharov Пульс должен становится меньше, если ты сравниваешь одинаковую работу с разницей в полгода-год. Условно говоря ты бежишь на пульсе 140 десятку, бежишь ее за час. Через год если бежишь десятку в том же темпе 6 мин на км, пульс твой должен стать ниже. Есть вообще мнение одной беговой школы, что если ты не способен равномерно бежать 30 минут на пульсе 120 то рано еще тренить себя на выносливость. Это просто будет небезопасно. Поэтому бородач правильно все говорит, выше пульса 150 тренить не надо - нам же надо не ушатать сердце так, что три дня потом отдыхать придется. Раз ваш пульс максимальный 200, предположу что вам около 20 лет, так что странно что вы типа идете пешком на пульсе 145.

[@Dmitryzakharov]

мне не 20 лет, просто у меня такой пульс высокий. Суть тренировок давать адекватную нагрузку, для достижения конкретных целей. Сердце это прибор, который показывает нам текущую нагрузку на конкретный фитнес уровень. Если вы будете снижать пульс, то вы будете снижать нагрузку, еще раз повторю вопрос - Зачем снижать нагрузку, когда по мере тренировок ваш фитнес уровень повышается и вы способны сделать больше при том же пульсе? Если будете снижать пульс, то вы не будете прогрессировать вообще.

[@Clockworkg1rl]

Дмитрий, а для чего вы бегаете? Из знакомых мне бегунов - все в забегах участвуют, все бегают на темп (5 мин, 6 мин) или объемы (вчера 10км в темпе, завтра 15 на более низкой скорости), но никак не то чтоб "бегать строго при пульсе не ниже 160". Один знакомый бегун, ему около 35 лет бежал берлинский марафон, так он очень переживал, что последние км 5 бежал при пульсе 170, но хотел личный рекорд поставить. В общем очень у вас странные трени, тем более если у вас повышенный пульс, и вам не 20 лет, странно что вы не заботитесь об общем снижении пульса. Со снижением бегового пульса и общий пульс покоя снизится, что лучше для здоровья.

[@vitymak5479]

Спасибо Виктор✊️

[@fattybro2218]

Все видео пытался себя найти проезжающего, но так и не нашел =((

[@MrCiolkovskiy]

Ни разу в жизни не видел в метель чела верхом на велике. А есть видео?

[@AluminumxD]

Виктор Цой , полно

[@RuslanBeard13]

Ох и бородач, на красный свет не хорошо гонять))

[@пампампам-ф6ш]

это какой город?

[@igorfandyushin7993]

Какая фирма часов на руке?

[@sanek39702]

Вроде suunto core с пульсометром нагрудным,посмотри не так много моделей,по мне так лучшая фирма электронных часов.

[@TonyMPS3]

Garmin

[@VolodymyrNorden]

біг та їзда на ровері це різні речі при їзді на ровері верхня частина тіла не працює хіба що МТБ ну але ж для цього вам в Карпати

[@ВассяИванов-щ7е]

Отличный канал 👍

[@slavakretovich817]

то что мне надо только подумал какой пульс должен быть во время езды на велике а тут все по полкам рассказали

[@djheadrock]

итог: тренировка при пульсе 120-140 ударов в минуту в течении 45мин-1часа - укрепит ваше сердце ,а как ? хоть прыгайте на месте ...

[@kovalan]

привет из 2022, сейчас Харьков бомбят - но на вельчике ездить можно

[@СергейБелоконев-и7ю]

Грамотно грамотно через Г.