KARIN KASI YAPMAK İÇİN ?

Рет қаралды 300,548

ARDA BUILD

Күн бұрын

Пікірлер: 105

@burakturgut5593 6 ай бұрын

Şu Türkiye de fitness aleminde saçma sapan muhabbetlere girmeden düzgün bilgi veren tek adam olabilir

@andromeda108 6 ай бұрын

Bence saçma sapan muhabbetlere giren insanlar azınlıkta

@YAS-vm8ko 6 ай бұрын

savaş cebeci: 1000+ bilimsel video?

@Anaynebesi 6 ай бұрын

Ama fizigi b+ktan

@bensizsinhayat 6 ай бұрын

Bu tarz hocaları fazla dikkate almayın ! Sporda 1 kural spordan soğumamaktır . İki hareket ile spor yapılmaz . Karın kası için bir sürü seçenek vardır . Bu iki hareketi en fazla 4 gün yaparsın eee bir ömür bu hareketi mi yapcan sıkılırsın . En sevdiğiniz hoşunuza giden ve farklı hareketleride deneyerek uzun süreye yayın.

@bozo_dayiiwow 6 ай бұрын

Ağırsağlam fitness var

@thetempterbutnoop7273 6 ай бұрын

Dediklerine güvenebilirsiniz. Bu abi bu işi biliyor.

@yuran3242 6 ай бұрын

Hocam sesiniz gitmiş hastaysanız geçmiş olsun

@muhammedaligozel1797 6 ай бұрын

Gecmis olsun üstad

@mustafacnar6274 6 ай бұрын

güzel. faydalı bilgi :)

@User-o3w9p 2 ай бұрын

Düzgün bilgi veren tek kanal çok sağol abi. Sayende yanlışımı düzeltdim. Sağol abi

@muratyldz8024 6 ай бұрын

Tam da ihtiyacım olduğu bir anda karşıma çıkan video seni tebrik ediyorum dostum bu anlatım senin ne kadar güzel bir insan olduğunun bir emaresi aha da abone oluyorum. Bı de like😊

@keremki 6 ай бұрын

süpersin hocam👏

@sehidlertv 2 ай бұрын

Allah gözlerine acil şifalar versin abi

@JP-ug2rd 15 күн бұрын

Bu Nebicem bir yorum ya?? Sana açıyorum adamı kıskanıyorum desene sinek gibi vitaminsiz vücudunla

@inalbatbay3389 Ай бұрын

Hocam resmen nokta atışı yapıyorsunuz,verdiğiniz bilgilerden çok faydalanıyoruz.Teşekkürler❤

@hybss 2 ай бұрын

Dedigin bu iki hatayi bugune kadar yapiyordum. Cok tesekkurler delikanli

@batuhanklc4409 4 ай бұрын

ab roller alın arkadailar, 150 lira falan zaten. karın kası için en iyi egsersiz, hem ev hem de salon için. uzun kas boylarında çalışmaya izin veriyor, ilerledikçe kuvvet artıyor ve aynı zamanda omuzları da bir miktar çalıştırıyor. formunu korumak kolay değil ama alışırsanız yaparsınız.

@cihanseen 3 ай бұрын

Hocam on numarasın ya 😊

@ILKIN.ALLAHVERDIYEVAllahverdiy 2 ай бұрын

Ya guzel abim ALLAH seni korusun

@mesomelasadiy. 2 ай бұрын

çok iyi video hocam

@yasar6007 5 күн бұрын

Cok teşekkür ederim abim

@8jkk823 6 ай бұрын

aha işte yine qradığım vilgiyi burda buluyok abi gibisi yok ADAMSIN !!!

@Nuri-q1x 2 ай бұрын

🙏❤️Teşekkürler.

@NadirM_10 4 ай бұрын

Sen cidden kral adamsın be abi

@allamov 4 ай бұрын

Arda hocam, ketojenik diyetle kas kaybı yaşarmıyız?

@brawlersports1115 4 ай бұрын

Göstermiş olduğu iki haraket çok etkili direk karın kaslarını yakıyor

@emresvs5834 6 ай бұрын

SPORDAN SONRA PROTEİN TOZLU SÜTLÜ YULAF YENİRMİ ?

@murathan1453sancaktar 3 ай бұрын

Başarılar dilerim

@sukrangursy Ай бұрын

Hocam karbonhidrati keserseniz gözünüz duzelir insaellah birde sülük tedavisi uygulayin

@JP-ug2rd 15 күн бұрын

😂 yaww ne boş konuşuyorsun sen 🧠

@SüleymanTuğcu-r7u 3 ай бұрын

Kalkışta ki mesafe çok kısa değil mi hocam yetersiz olur

@yagmurhasan 4 ай бұрын

Hocam kaç set yapacaz bu şekil

@MasterOfLogic90 6 ай бұрын

Belimi agrittigi icin ki fitiktim, birakmistim son gosterdiginizi. Hemen basliyorum. :)

@ReshadHaciyev-cq8bp 2 ай бұрын

Bu adamı dinleyin profesyonel

@Yazgulu001 4 ай бұрын

Sezeryanala göbeği nasıl gider acaba

@ExØNY_0 Ай бұрын

Abi bisiklet sürerek külo verenilirmiyiz

@toptukayalar Ай бұрын

Abi lütfen cevap ver ben mekiği senin dediğin gibi düzgün çekiyorum 2 gündür bununla uğrşıyorum ama mekik çekerken kaslarım acımıyor hissetmiyorum annem de baktı babamda tamamen doğru ama hissetmiyorum bu mekiği 10-20 kere yaptığımızda mı kaskarımızı hissederiz yoksa her seferinde hafif acıdığınımı benim hiç acımıyor

@djhaypha 24 күн бұрын

Hocam senin yer nerede

@volkanaltun5642 3 ай бұрын

Hocam peki bunları kaç set ve ne kadar süre boyunca yapacağız?

@OnderYesil-qe4kx 11 күн бұрын

33 yaşından sonra spora başlanır mi ? Bağlanırsa başarı sağlanır mi ??

@HAYATYOLUM 6 ай бұрын

İstemiyorum ben sağlıklı kiloda olmak istiyorum ben.

@burakcancetinkaya Күн бұрын

Kanka kegel pelvik egzersizini düzgün bir şekilde senden ogrenmeyelim mi

@elvnkos5823 6 ай бұрын

Dediği hatalari yapiyirmusum. Tsklr❤

@futbol.13 4 ай бұрын

❤❤❤

@denizbayrakci1336 6 ай бұрын

Teşekkürler

@duygugurbuz5663 6 ай бұрын

Benim yaptığım yanlışmııııışş 😮😂

@Reis-j5t Ай бұрын

Abi ne kadar yapmamız lazım

@GOGOSPOR-y3i Күн бұрын

Evet abi bu mekik şeklı kasları çok yakiyo

@NeiTh239 6 ай бұрын

Admın gözünde ne var ¿

@razikoselcioglu4104 9 күн бұрын

Böyle de boyun ağrıyor abi ilk harekette.

@soydancankosan1344 21 күн бұрын

Tamam da hocam karın kasları ayakları çekerken de çalışıyor

@arthurmorgan5904 13 күн бұрын

Babamın eski fotoğraflarına bakıyorum karın kasları baya baya spor yapan biri gibi. Sordum spor mu yapıyordun eskiden diye hiç yapmadım diyor

@Beyazkalem7821 Ай бұрын

Ben v şeklinde duruyorum 40 saniye 2 set ve 15 ×2 set olmak mekik çekiyorum sabah akşam ve belim inceldiği göbeğim eridi, bu kas tam olmuyor bu taktik yanlış mı hocamız

@niluferdonsek3223 4 күн бұрын

Ben böyle yatarak haret etimi başım ağrıyor kalktimda başım dönüyor bunu izlerken bile başım döndü sebebi nedir ne olabilir acaba biliyorum çok saçma bir durum 😢😢

@CansuEkinci-c1k 6 ай бұрын

Adamsin❤

@suleymanaltinoluk9876 6 ай бұрын

👏👏👏

@sentinelreal 6 ай бұрын

eyw hocam

@ordinaryusceren7679 6 ай бұрын

güzel video benim belim niye ağrıyor diyordum ben de hep

@WRYM07 Ай бұрын

abi neden ihtiyacı olana göndereyim benimde ihtiyacım var olmasa bu kanalda ne işim var

@JP-ug2rd 15 күн бұрын

I ❤ this guy 🙏🙏💯💯

@Can-tb9qn 3 ай бұрын

2. Hareketi yapamiyorum bro

@kaderimsin9887 6 ай бұрын

Bendeki sıkıntı çok yiyor olmam, 2-3 kilo verirsem kaslar ortaya çıkacak

@GAMER-xl3hi 6 ай бұрын

Abi boy 185 kq 95 ve ben ilk defa gym gidicem hangi toxlardan alıyım ve günde kaç qram ve ne zaman içiyim antrelmandan öncemi sonramı ve ben almak istedim bcaa craten bu iksini aynı günde ne kadar ve ne zaman antrelmandan önce veya sonra kaç dakika söyleye bilirmisin lütfen

@SadokiKojiro 6 ай бұрын

İlk kez gidiyorsan bir şey kullanmana gerek yok. Spordan önce düzgün karb al. Genel olarak da yüksek miktarda protein almaya çalış kafi. Kreatin kullancam diyorsan günde 1 kez zamanı farketmez , sabah kalktıgında içersin.

@GAMER-xl3hi 6 ай бұрын

@@SadokiKojiro knk böyel karar aldım ki bcaa bide kreatin alıcam

@GAMER-xl3hi 6 ай бұрын

@@SadokiKojiro bcaa protein ceriyor

@SadokiKojiro 6 ай бұрын

@@GAMER-xl3hi Bcaayı hem antremandan önce hem de sonra içiyor çoğu kişi.

@yakupyilmaz1978 4 ай бұрын

Evet hocam aynı hatayi Ben de yaptım belim çok kötü ağrıyor

@Ciroimlbb 2 ай бұрын

Abi vallahi çok dogrusun bende diyorum bişeyi tersmo yapıyorum neden kasiklarim agriuor doue

@yakupSaydn 2 ай бұрын

Hareketi yaptığımda karnım ağrıyor

@alikaya593 4 ай бұрын

Abi 2. haraketi senin dedigin gibi yaptım bel fıtıgı oldum teşekkürler

@ataaltunknaya4945 Ай бұрын

😮

@emreurtimur6570 5 ай бұрын

Boyun fıtıgım var nasıl yapalım ...

@yusufyesilova6323 6 ай бұрын

her hoca baska birsey soyluyor.

@sametrzvanoglu6065 6 ай бұрын

Abi sol gözün niye öyle

@Mami-6p 5 ай бұрын

Hocam teşekkürler beb 13 yasindayim bende çikmaya başladi

@y4ssu416 6 ай бұрын

Gözün niye yok abicim 🥺🥺🥺🥺😢😭😭😭🥺🥺🥺🥺🥺

@cberkay_ Ай бұрын

abi adamsın daşşana beton yetmez valla

@alihasanov9984 6 ай бұрын

Allah Əkbər

@JP-ug2rd 15 күн бұрын

😂🧠👻

@denizmericozdemir4704 6 ай бұрын

kral senin karin kaslarini gorelim de sonra ise yarayip yaramadigini ogreniriz

@muhammedaligozel1797 6 ай бұрын

Dass4k mi geciyon

@sufi2758 6 ай бұрын

Hocam 31 zararlı mıdır?

@JP-ug2rd 15 күн бұрын

Anana sor o bilir

@ofk-e 6 ай бұрын

hop yukarı baaam

@AdnantYzc-fy5ji 6 ай бұрын

Yemisim karin kasini tip boy pos önemli

@DogusVuran-y7o 2 ай бұрын

Ben doru yaptima eminim ozm yaptim zmn kari. Kaslarim acayip sekilde yanito

@troqhiperhipertroq 6 ай бұрын

😊

@BozkurtHun 6 ай бұрын

Valla ben cep kası yaptım, keyfim de yerinde 😂

@ugurekzz 6 ай бұрын

Hala yanlış hareket pump odaklı karın kası ağırlık olmadan parçalanmaz hatta hiç bir kas grubu ağırlık olmadan parçalanıp büyüyemez ve bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktue