KARIN KASI İÇİN NASIL BESLENİLMELİ (Toplam 17 Araştırma)

Bu soyledigim yiyecek ve iceceklerle Normal insana nazaran cok daha fazla kalori yakip, kendinizi tok hissedeceksinizdir. Ustunuzde degisimleri gormek istiyorsaniz, 1 ay kadar sure bekleyin !!
Yagli fisin toklugu arttiracagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Kahvenin 2 katina kadar fazla yag yakip daha fazla idman esnasinda enerji verecegini gosteren arastirmalar:
link.springer....
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Yumurtanin daha az yedirip, daha fazla kalori yaktirip tok tutacagini gosteren arastirmalar:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Hindistan cevizi yaginin 2.5cm belden incelttigini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Yesil Cayin yanlarinizdan kurtulmasina yardimci olup, yag yakabilcegini gosteren arastirmalar:
www.ncbi.nlm.n...
www.sciencedir...
Elma sirkesinin hem yag yakip hemde insulin ve kan seker seviyelerini duserecegini gosteren arastirmalar:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Capsaicin sayesinde aci biberlerin yak yakabilcegini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...

[@EgeFitness]

Bir sonraki video nolsun??!! A.Evde ziplama idmani B.Kizlarla 1 gunluk vlog’im C.ispanyol kiz arabamda cigliklar atip hac cikardi !! D. Kilo verip almak icin TDEE nasil hesaplanir E. En kolay yag vermenin yolu

[@melihuzun2658]

E

[@toygarc.8270]

sa ege

[@Serhatfidan0]

E

[@ozan7020]

A

[@yunusemreakcil5100]

UNSATISFIED - Ege Fitness e

[@linestra13]

Yer fıstığı Brokoli Acı biber Kahve Yeşil çay Ton balığı Cottage cheese Yumurta Elma sirkesi

[@Esgin]

Tam dedim ki eskiden millet yazardı videonun altına uğraşmazdık. Eyvallah

[@petrollkafa]

@Cennet Mahallesi Beter Ali çiğ daha iyi olur

[@youtuberolamayanadam5364]

Teşekkür ederim

[@gamzeyilmaz3265]

tesekkurler

[@ahmetkarbaoga2198]

ulan ya ton balığı baktım tanesi 10 tl koyucam böyle işe

[@ziyakaya5816]

D' yi tek yaparsan video kısa olur sen C ile D yi beraber yap hem eğlence hem bilgi olsun ;)

[@cavalierguy4138]

Aga öyle olmaz hepsini birden yapsın ki içerik kalmasın

[@eneskalafat3345]

Laubali Herif içerik bitse ne olacak

[@lifetimehan1629]

Kanka e veya d yi yap

[@world.of.pet.friends]

E yapsın bence yağ yakmak için daha fazla bilgi lazım

[@mert-op4hx]

Survivor'a katıl ve %1 mentalitesini herkese göster reyiz

[@erenraifoglou9218]

9:38 de verdiğin bilgiyi shreded brothers anca VIP program alındığında verir anca...Adamın dibisin ege fitness 🔥💪🏼💪🏼💪🏼

[@Scarizm]

Shreededin sık takipcisi dilim olayi anlatrmsn

[@feistah9121]

@@Scarizm 300 küsür TL ye yaptıkları programlarda alabileceğin bilgileri bedava veriyo onla alakalı,Ege "adam"dır

[@erenraifoglou9218]

Gercektende bu adamın bilgilerini kendim kanitladim verdiği full body programlariyla vucudum cok gelişti tavsiye ederim ve en önemlisi adam sırf bu işi sevdiği için bu bilgileri bedava veriyo adamin dibidir egee

[@muhammetk142.]

Kardeş kesinlikle survivora katılmalısın. hem enerjiksin, hem konuşmayı çok seviyorsun. ben çok başarılı olacağına inanıyorum. Daha fazla insana spor hakkında, sağlıklı yaşam hakkında faydan olur. Bunu bi düşün.

[@semihalisaglam1867]

@@HukukisteyenTurkkahvesi acun satın alır :D

[@eazy-e7979]

Veledlerin izlediği yere niye gitsin

[@buzzcops6109]

@@HukukisteyenTurkkahvesi adamın vücudu doğal o kaşlara 6 ay da çok azı azalır

[@halilaslan5038]

Saçmalama ne yapacak orda adam abd de yaşıyor hayatı güzel kitlesi var ne yapsın Acun a yalakalık yaparak

[@HukukisteyenTurkkahvesi]

@@buzzcops6109 Öyle tabi hemen erimez ama,küçük bir kısmıni kaybedebilir.Gerçi neyi konuşuyoruz ki,Bomboş bir program için kendini neden yorsun adam :D ?

[@prophecy1357]

Şişman Olacagıma Kanser Olayım ~Ege Fitness Back In Bussinies Actually Always in bussinies

[@esesliyako9880]

prophecy knk getcekte basına gelse boyle dıyecekmı acaba saglık herseyden onemlıdır

[@cesurbilek_4777]

xd

[@prophecy1357]

@@esesliyako9880 krdsm dark meme yaptm lutfen yaw herseyi ciddiye almayin yoksa eglenemezssiniz bu hayatta :) Allah Hastalara şifa versin

[@thevoldez465]

@@esesliyako9880 sey ayrı

[@R103-i6p]

tatlandırıcıların direk kanser yaptığına dair bir verii araştırma olmasa da günlük kullanımlar önemli hangi tatlandırıcı oldugu da önemli. Sukraloz en masumları mesela aspartam ise en masum olmayanı. günde sadece 1-2 ölçek protein tozu içip onun dısında bir şey yemiyorsanız içinde tatlandırıcı olan size hiç bir şey olmayacaktır merak etmeyin ama kahvaltıda çayına tatlandırıcı atan,üstüne hazır reçel çikolata yiyen, protein tozu içen üstüne 3 ü 1 arada gibi kahveler içen biriyseniz 6-7 yıl sonra ciddi şikayetler başlayabilir...

[@aragon34]

ABİ GÖT KÜÇÜLTME ANTRENMANI YÖNTEMİ BİŞEYLERİ YAPIŞTIR ARTIK BE

[@spartanbodybuilding6283]

Bro squat gir ağırlıklı

[@cagatayberke9075]

ENKİ baksana altındaki yoruma adam ilacını bulmuş keke ya

[@cagataymenekse1109]

Squat girdikce daha cok buyuyor aga baska cozumu yok mu ya 😂

[@yunus8454]

Aga twerk yap hergün 15 dk

[@aragon34]

Ya aslında bol tekrarlı squat kalça sıkıştırma Vs den sonra üstüne kardiyo patlattık mı işe yarar diye düşünüyorum da yinede bi fikir almak istedim

[@tahaozel2089]

Arkadaşlar 10 güne yakındır sıkı bir diyet ile Ege Fitness'ın kardiyo antremanlarını yapıyorum ilk 2-3 gün zorlandım ama pes etmedim ve şu 10 gündür gerçekten mükemmel sonuç aldım ve bunu 2 ay daha yapsam kim bilir ne sonuçlar alıcam. Demek istediğim bu adamı izleyin gerçekten işe yarıyor, teşekkürler Ege...

[@Zuzu-uf8sb]

nasıl bir sonuç biraz daha açıklayabilir misin

[@profesorneo3357]

Aga karın kasların çıktımı peki devam ettin peki

[@adelschlagt396]

1 yıl oldu

[@firatsatici9494]

​@@profesorneo3357 bakın abi siz çok yanlış anlıyosunuz bu adam çok çok kilolular için demiyor bu egzersizleri önce gidin yag yakın yag oranınızı 15-17 civarına düşürün öyle bu adamın dediklerini yapın adamın bize söylediği şeyler ortalama vücuttaki insanlar için yüzde25--30 yag oranın varsa önce kalori açıgı ve kardiyo yap

[@melikekocoglu441]

@@firatsatici9494 kalori açığı okey ama kardiyo yap ne , şimdi bu mesajını gören gidip ful kardiyo yapacak. Kardiyo da yapılır elbet ama ağırlık antremanı yapıp yanına ekstra olarak evet kardiyo yapılır ama ana spor kardiyo olmamalı

[@hsynozprk]

08:02 A:SDASD arkadaki çift gibi mutlu olsak yeter nasılda sarılamıyorlar

[@sosa.official]

*KARIN KASI OLMAYAN KALMICAK EGE SAYESİNDE 😂*

Ulan sosaaa

[@Berat_Efiloglu]

Olm lan bı git surdan

[@gorkemsoydan4674]

ulan sosa gt gt gt sinn heryerde sen seni görmekten sinirleniyomm

[@prophecy1357]

1:09 Uzaktan Egitimde Hocayi Dinliyorum

[@semihyasar9521]

😂😂😂

[@haciyevkenan5125]

😂😂

[@yigithanaslan4953]

Çok sağol abi seviliyorsun bir hayalim var vegas a gelip seninle tanışmak zaten 5 yıl içinde falan gelirim büyük ihtimalle gelirsem seni nasıl bulurum (Dm at diceksin ama 5 defa attım yine göremedin) önemli değil Senin sayende vücut yapıp senin karşına çıkacam❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@batuhan2943]

Yaş 15 mi knk

[@rne]

5 yıl içinde geleceğinin mesajını şimdi mi atıyosun xd

[@yigithanaslan4953]

@@batuhan2943 yaş 17 knk

[@yigithanaslan4953]

@@rne 😂 ne olur ne olmaz

[@canerwalker]

Naptin gittin mi

[@esraa_uzm]

Kızlarında iZlexiğini düşünebilirsin . 🙈🙋🏼‍♀️ teşekkür ler

[@userrrr2719]

A0 türkçe

[@demirhan0455]

@@userrrr2719 A0 mizah

[@enginbey3925]

@@demirhan0455 A0 isim

[@Pleaserita]

@@enginbey3925 a 0 pp

[@Yasamaksanattir-Lifeisart]

9.32 saniyesinde bahsedilen yağsız peynir Çökelek' tir. merak eden dostlara. :)

[@haydarreyiz8036]

1:18 valla reyis dinletemiyosun yiyerek yağ yakacaklarını sanıyolar

[@adolfstalin8460]

😂

[@metehan6704]

kadir abiyi dinleyenler onlar usta :)

[@erensahinoglu8524]

6:41 aha bu teyzelerden Amerika'da da varmış:)

[@isvicredenbirvideocu6794]

Bence onlar kesin Yunan, Türk veya italyanlardir.Amerikaliya hiç benzemiyor

[@ardaozturk779]

Bişey olmaz hepside düşma köpekleri

[@erensahinoglu8524]

7:30 aman reis çevre kontrol yap dndndndndnxnxňdn

[@ezeldurali7702]

Abi genç takipçilerin için de biraz bir şeyler göstersen şahsen ben çok isterim 14 20 yaş aralığı gibi mesela :D

[@albayraklilartr6660]

Bu cottage cheese türkiyede yok onun gibi olanların hepside yağlı onun yerine yoğurt yemek nasıl olur ?

[@teamblack204]

Cottage cheese var, Macrocenter'da bulabilirsin ama çok pahalı. Şu an kutusunun 300 lira civarı olması lazım. Sorun şu ki cottage cheesenin Türkiye'de tam anlamıyla bir alternatifi yok. Lor peyniri desem değil, çünkü lor İngilizcede whey cheese olarak geçiyor. Adı üstünde, neredeyse tamamı whey proteini. Ama cottage cheese Ege Fitness'ın da dediği gibi yüksek oranda kazein proteininden oluşuyor. Yanlış hatırlamıyorsam çökelek peyniri de yüksek oranda kazein içeriyor. Yani cottage cheese gibi bir peynir elde etmek için lor ve çökeleği karıştırmak gerekir gibi...

[@bunyaminkara2297]

Spor salonlarının kapatılıp bütün takip ettiğimiz sporcuların ve spor ürünleri satan yerlerin para peşine düştüğünü, çıkarlarını gözettiği bu dönemde senelerdir duruşunu hiç bozmadan bize bilgilerini ücretsiz şekilde paylaşan, her akşam bir çok insana canlı şekilde spor yaptıran EGE FİTNESS sana gerçekten çok teşekkür ediyorum. Bu spor aleminin ADAMISIN.

[@olcayyesildag]

Senin verdiğin %1 bilgi ve antremanı türkiyede uzaktan eğitim adı altında millete para karşılığında satıyorlar. fakat sen ise bizlere ücretsiz sunuyorsun. ve onlardan kat kat daha bilgilisin yıllarcana senin videolarına bakarak ve doğru beslenerek vücudum istediğim gibi oldu. teşekkürler emeğine sağlık rabbim yolunu açık etsin Adamsın 💪🏻

[@kralaydn5609]

Reis acil bişey sorcam bakarmisin olcay

[@olcayyesildag]

@@kralaydn5609 buyrun

[@kralaydn5609]

@@olcayyesildag knk karın kasi icin uğraşıyorum yavaş yavaş yag yakarak kas kaybetmeden yapcam ama karbonhidrat kaç gram kalori açığını nasıl yapsam senne dersin

[@olcayyesildag]

@@kralaydn5609 İnan ben senin ne kadar alacağını bilemem vucüt yapın nedir ne değildir ne iyi gelir ne iyi gelmez şu kadar Al veya Alma diyemem çünkü ben sadece kendi vucudumu bildiğim için bir de diyetisyen eşliğinde yemeğim vs ayarladım dostum. O her vücut için değişir. 🙏🏻 Ege Fitness ın videolarında bak bir sürü açıklamaları var 😉

[@timucingelen6176]

Skinny fat çözümü gelsin +1 leyin

[@yaserexe1361]

Eski videolarına bak

[@barknseran8623]

Ağırlık çalışması yapman lazım kas kütlen ve doğal olarak da hacmin artacağı için yağların daha geniş bir alana yayılmak zorunda kalacak ve yağlı görünmeyeceksin.

[@user-cz9tw1fh5x]

var

[@senapolat1699]

@@barknseran8623 ya merhaba birşey sormak istiyorum belkide yanlış yapiyorumdur bilmiyorum, benim sadece göbeğim var yagim çok fazla yağ yakıcı antrenman ve karın hareketleri yapıyorum ondan yarım saat sonra muzlu fıstık ezmesi ve proteinli süt içiyorum direkt yemek mi yemem lazım ki :) ve hiç abur cubur yememem mi lazım lütfen cevaplayın :)

[@tolga9320]

Sena Polat muzlu fıstık ezmesini antrenmandan 15 - 20 dk önce yiyip proteinli sütle yemeğini antrenmandan sonra yemen daha iyi olur. Antrenmana daha enerjik girer daha çok kalori yakarsın yeterince sıkı çalışırsanda antrenmandan sonraki yemekler yağ yakmanda sıkıntı çıkarmaz. Abur cuburların hepsinin kalorisi çok yüksek olduğu için bırakman işini daha kolay hale getirir

[@eliffiliz1358]

Şişmanda olabilirsin ve şişmanlık ayıp bir şey değil. Kanserle nasıl kıyaslayabiliyorsun. O kadar kas yapmışsın ama birazcık beyninde gelişme olmamış. Seni abonelikten çıkıyorum !!

[@efeuyur]

TDEE HAKKINDA AVİDEO YAP KANKA YAPABİLİRİM DEMİŞSİN YAP LÜTFEN

[@kerimcnar2323]

7:31 ege elden gidiyodu hahahahhahhs

[@timursonmezocak152]

AUJSNAKSLAMXONSKAKSNENDMM

[@AhmetK24]

Internetten 100 kilo adamlara bakın Bir de ege fitness'a...

[@kksal9297]

100 kilo doğal adamlara bakın. 100 kg steroidli olursanız yine yaparsınız asıl ayrıcalık doğal olmak

[@eneskalkan2661]

adamda 190 boy var 170 boyunla 100 kg olda göreyim

[@lozmanreacts]

@@eneskalkan2661 Yağ oranını düşürürsen istersen 150kg ol

[@AhmetK24]

@@kksal9297 doğru 👍

[@tanemil967]

Reis fazla abartmıyor musn kanser olayım derken sağlık ta önemli az bişi bence😂

[@justcomment9869]

Her ne kadar “da”yı ta diye yazsan da haklı bir yorum.

[@justcomment9869]

@@alialkan5130 bağlaç de-da’dan ye-ta’ya dönmez.

[@schattenz3895]

@@talyuss8059 knk adam doğru yazmış her şeyi.

[@talyuss8059]

@@schattenz3895 adam edit yapmış fjskhfsnfhs

[@emreylmaz7272]

@@tahaemirulker7386 aynen bildiğin yerde yaşıyosun gibi

[@zisancinar9385]

4:53 Türk her yerde türk :)

[@nothingisf1ne307]

adam dersine o kadar iyi çalışmış ki az daha araştırırsa öğretmen olcak

[@erdemkucuk1677]

Abi keşke hangi öğünü hangi saatte ne kadar yiyeceğimiz hakkında da bilgi verseysin örnek olarak brokoli den ne ladar yiyelim veya en son yemeği saat kaçta yiyelim bu tarz bilgiler bilen arkadaşlar varsa onlarda yardımcı olursa sevinirim

[@serhatbulut1988]

+1

[@mehmetenescapur3082]

Kardeşim sixpack aç karna yapılır idmandan hemen sonra yiyebilirsin sabah aç karna kahve kahvaltıdan sonra yeşil çay böyle devam et

[@yigitkor2335]

Kesinlikle like layın bu yorumu

[@MrOmeragir]

Gelip ağzına da versin mi kardeşim. Yani yemekleri

[@erdemkucuk1677]

@@MrOmeragir bilgisi olan birinden bilgi istiyoruz sen çok iyi biliyosan oku geç yorumu ne tatava yapıyosun

[@athehamza6998]

0:30 dan itibaren el kol yaparken o göğüsün kasılıp çizgilerin belli olması diyorum 4:51 ahhahah Türk mantığı 7:31 ege son anda götü kurtardı

[@ersinakat7166]

sapık mısın lan sen :)

[@g-easy9934]

Türk mantığı değil valla ben orta fiyatlı alıyorum çok fark yoksa en iyisini alıyorum fark ediyor

[@athehamza6998]

@@g-easy9934 yok lan en arkadakini aliyor ya ondan bahsediyorum

[@tpcdr5904]

Six pack denince akla gelen ilk kişi, hey hey whats happenning KZbin ege fitness

[@metinustaoglu528]

4 lü ton balığı 3 dolar diyor adam bizim burda 30 lira

[@kerembakr1818]

@@omerkorkusuz7985 kardeşim orda dolar kazanıyorlar tl ye niye çeviriyosun sen aylık 100 tl kazanıp 30 tl sını ona veriyorsan o 100 dolar kazanıp 3 dolarını veriyor

[@peeph8464]

@@omerkorkusuz7985 hayır 30 lira dardanel ton ben yiyorum normali 30 lira zeytinyağlısı 25 lira

[@omerkorkusuz7985]

@@kerembakr1818 benim dediğim şey kim daha çok kazanıyor değil sadece Ordaki doları baz alırsak burda kinden daha pahalı çıktığı

[@kerembakr1818]

@@omerkorkusuz7985 İşte reis öyl hesaplamican alım gücü önmli olan onlar istedikleri her an alabilir 1 buçuk kilo tavuk göğsü 4 dolar falan burda 30 tl orda öğrencinin harçlığı 200 dolar ise spor yapıcam derse gayette güzel beslenebilir burda 200 tl harçlıkla onu yapamazsın

[@ugurtanrver7837]

Ekonomi çok iyi yeğenim

[@leventcanince]

Mitakondri diyaloğun sonundaki cümlen okadar hoşuma gitti ki.. Yaşa sen hem çok güldüm hemde helal dedim... :)

[@saitaydinc5830]

6:16 da yine %99 ve %1 farkı var.

[@burakkutukcu6694]

nasıl bir fark mesela ? adam da %1 gibi duruyor gibi geldi bana

[@ilkergurbuz3120]

Belki bulk donemindedir oğlum adam ne alakası var Bizim salondaki çoğu zarganadan kaslı adam 😂😂

[@egenalbant9767]

7:03 deki kadının taktığı maskeye benzemiyor.. sanırım sütyen..

[@rapmuzikileilgilihersey6812]

Aynen laa

[@enesdakak3526]

1:07 o kadar dinledikten sonra ben:

[@reyhansafak4880]

Allah korusun. İptal diyelim. Tatlını ye ama o hastalığı sakın olma. O kelimeyi telafuz edip çağırmayalım.

[@meryemispir7742]

Videonuz birçok kişi için yararlı olabilir ama sonlara doğru söylemiş olduklarınız çok yanliş. Şişman olmak yerine kanser olurum??? Siz kanser ne demek biliyormusunuz, yada olupda tedavisinin ne kadar zor bir süreç olduğunu?? Bence yanliş bir söyleme olmuş, gencler için çok kötü bir örnek.

[@muharremay2771]

5:02 adam ne anlatıyor arkadan geçen neler satın alıyor, Türkçe bilmemenin zararları.

[@knanmikaylov1343]

Abi merhaba bacak ve kalçadaki yağları yakma egzersizleri çekermisin lütfen

[@domuz7252]

Abi türkiyede tonbalığının 1 tanesinin fiyatı 13 tl 2 tane 26 tl yılda 2 kere felan yiyebiliyorum

[@beytullahbas7459]

5:07 %99luk kısım geçiyor

[@tolgahanyenier8661]

Ege 14.05.2020 antremana başladım 15.05.2020 diyete başlıyorum 1 ay sonra dm atıcam sana halimi before after olarak adamsın

[@SadokiKojiro]

agam 1 ayda bişey olmazsa bırakma çünkü genelde olmuyor kflgldkfg

[@bozsken]

2 yıl olmuş noldu

[@tolgahanyenier8661]

@@bozsken knk ben calisthenic basladim gecen yıl basladigimda kilom 62 idi suan 73 kiloyum vucudum guzel sekil aldı yag almadım

[@paranormalmetafizik2628]

Ege sayesinde herkes kasli olucak. Kassiz olan kalmiycak reyizzz!!! Herkesi kasli yapicaksin. Amacin bu.

[@ensarkeserci135]

Hey hey Ege Fitness back in business actually always in business

[@oznurcalskan2004]

Bende öyle demiştim kilolulara çok büyük konuşurdum. Sonra kanser oldum lösemi ilaçlardan 30 kilo aldım 1 senede. Büyük konuşma kolay değil bir odada tavanı izlersin spor salonu yerine. Tecrübe konuşuyor :)

[@alperendemir4709]

Çok güzel anlatmışsın abi ağzına sağlık fakat burası Türkiye sıradan bir aile senin dediklerini sürekli alamayabilir.Genel olarak zengin değilsek ailemiz ne alırsa onu yiyiyoruz,bende isterim istediğim gibi beslenmek ama bu Türkiye'de pek mümkün değil.

[@denizkir]

Ege fitness back in business dostlarımm

[@cosluhasanaydin4773]

Neden yazdın

[@revense3594]

Abi yag yakımı icin sabah spor yapmak mi daha faydalı yoksa günün herhangi bir saatinde istediğimiz zaman mi? Yag yakımı hakkında video çekebilir misin

[@spartanbodybuilding6283]

Revense sabah aç karına cardio yap bisiklet fln yoksa hit antrenman yap baya etki eder

[@burakcelik9803]

@@spartanbodybuilding6283 sabah hıtt kardiyo üzerine tüm vücut 1 set full body yapılır mı ekipmansız yoksa kardiyo full body ayrı gun mu yapmak lazım

[@allahdiyendumbell205]

@@burakcelik9803 sabah aç karnına düşük nabız ile uzun yap , karnın doluyken hit yap kısa ama sert kas kaybını en aza indirmek için önerilir.

[@mericbarspin7802]

E yi yap nolurr ayrica 8 dk lik karin antrenmanini tam yapamama ragmen karnimda agrilar var

[@ayb7021]

Aynen ya

[@turkersuekinci]

E ne oluyo arkadaslar bilmiyorda

[@Bragney]

Birncisi karın kaslarının belirginleşmesi için tuz tüketilmemesi gerekir çünkü tuz vücuta su tutar bu nedenle deri ince olmaz deri incelmesi daha çok zaman alır karın kaslarının daha net gözükmesi için günlük olarak vucüda minumum düzeyde almanız daha sağlıklı olur eğer daha derin ve net karın kasları istiyorsanız yağ tuz şeker ekmek ve hamur tarzı şeylerden uzak durumanız gerekir. #DOĞRUBİLGİ

[@furkanavci4385]

Ege abi benim boy 1.83 kilo 65. Ben neyin yağını yakayım. Ben onu anlamıyorum. Mesela İki haftadır düzenli kol ve göğüs çalışıyorum evde (covid-19). Yani bilmiyorum vücudumda düzgün yağ yok ki yakayım da kas oluşsun. Bu nası bi saçmalıktır!!!!!!!

[@yagzesedoglu9690]

Kardeşim adam demiyo ki sadece yağ yak kasın olur 1.83 boyun var 65 kilosun en az 69-72 kilo arası ol zaten düzenli kol ve karın çalışıyosan emin ol kilo aldığın için vücudun şekle girer

[@TheRock-ui6ky]

Walmart Türk Sektörü ile anlaştı. Yakında Walmartta Türk yiyecekleri olacak.

[@lemon-bc2ps]

negro bisküviyi amerikada satsınlar bakim :DD

[@gorkaworld]

"Şişman olacağıma kanser olurum" ne demek ya:D

[@bahadiraksy8079]

Aynen katiliyorum sana

[@furkankalkan303]

- mitokondrideki endoplazmik retikulum ~ege fitness

[@beklemeyapmacaykoy3938]

kilomuz iyiyse bile bunları mı yapmamız lazım karın kası için

[@Greaxxx]

abi 1985 çıkıo yani 1300 mü almam gerekio

[@bassamyoxsan5816]

Boyum 186, kilo 65, cok az "belly fat" (Turkcesini unutdum kusura bakmayin)var. Yemegime dikkat etmeli miyim? Zaten zayifim

[@spartanbodybuilding6283]

Nizami Zeynalabdin yağ oranın fazla cardio yapıp yağ oranını düşürebılırsın düzenli beslen geçer

[@furkanandac2657]

Knk bende de var aynısı

[@omeraydn2348]

@Berk Arslan hocam ben 192 gr protein alıuyorum gnlük yarım kilo tavuk göğüs bu videoda yok öyle bir şey diğer makrolara da dikkat ediorum yanlışmı yapıyorum 2 aydır bu diyetteyim hiç acıkma olmuyor iyi yanı egenin aldıkları günlük proteini karşılamıyor kas kaybı olur bu diyetle ?

[@bars5316]

@@omeraydn2348 kas kaybetmek düşündüğünüz kadar kolay değil

[@Muhammed-Kasap]

Kardeşim o boyda o kilo az bile. Sakın zayıflamaya çalışma

[@NihatKaganYucel]

tabiki sebzeyi meyveyi tüketirken mevsiminde olmasına dikkat edin hem taze olur hemde pahalı olmaz yani kışın brokoli karnıbahar ıspanak ; yazın bezelye bamya kabak patlıcan semizotu gibi :)

[@hasanucaroglu33]

0:53 Ayt biyoloji (endokrin sistem) konusu özeti arkadaşlar yks ye hazırlananlar için.

[@ismailenverpasa2156]

5:07 de kas mekanizmasi

[@hasanucaroglu33]

@@ismailenverpasa2156 aynen kas kasılması kısmı :D

[@gizlieleman5723]

Peki bişey sorcam kalori açığı oluşturursak kas kaybı yaşamazmıyız yada kas kaybı yaşamamak için en fazla kaç kalori açığı yakalamalıyız

[@m9fan]

bildigim kadariyla %10 acik olusturman lazim. Yani gunluk kilonu korumak için 2000 kalori alman gerekiyorsa 1800 kalori alman gerekiyor.

[@balancedtentaclebalancedte4225]

şişman olacağıma kanser olayım diyorsun da başına gelmeden söylemesi kolay millet neler çekiyor da atlatamıyor bugün varsın yarın yoksun ne oldu yaptığın onca spor diyet vs

[@crnmoofficial7410]

Günlük protein ihtiyacımızı nasıl karşılayacağız bununla ilgili video gelsin ege abi

[@huseyinolgun7227]

Ege ağzı olan konuşur kanka sen devam et her zaman arkandayiz:))

[@418samet]

Uzaktan eğitim verenlerden paramızı kurtardığın için sağol 🤜🤛

[@yigitdurak2389]

beyler skinny vucütlular için ne yapılsın

[@mehmetelmacioglu7494]

hocam 165 boyunda 62 kiloyum 2 senedir aralikli olarak spor yapıyorum 4 ay spora gittim fakat kollarim 35 cm yi geçmiyor ve karin kasım olmuyor bulk mu yoksa definasyon mu yapmaliyim hocam durumumda pek iyi değil sürekli protein alamiyorum cevaplarsaniz çok minnet duyarım

[@Xcd347]

Knk yaş kaç

[@ilhanyartasi8649]

Ege fitness in verdigi emekler gercekten takdire şayan muthis bi adamsin ege sayende ucretsiz ama inanilmaz degerli bilgiler veriyosun insallah emeklerinin karsiligini alirsin

[@unsatisfiedman7308]

yks yaklaşıyorken yeni bir motivasyon videosu çeksen. 15 motivasyon videonu da izledim ve gerçekten hepsi bana o kadar şey kattı ki anlatamam. O yüzden yenisi gelirse çokk sevinirim

[@alirecebov123]

6:17 arkadan geçen body 😂

[@yakisikliamahuysuz]

Abi evde sadece yumurta var olur mu?

[@shagen9430]

abi sizin oralar öyle de bizim buralarda hem bulması zor hem de pahalı Türkiyede bulabileceğimiz malzemeleri söylersen çok mutlu oluruz +1 leyin üstte kalsın görsün

[@erenasaf471]

abi 3 4 gün önceki halinle şimdiki halin bir değil cidden çok iyi olmuşsun,ege fitness back in businesssss :D :D

[@raymondreddington1070]

6:14 deki laleler niye öyle bakıyo reisss (KORONA'YA KAFA ATAN KOCA YÜREKLİ ADAM)

[@omerkaratay1005]

TDEE GELSİN EEGEEEE

[@cdemoiselle2825]

Cok bagriyosun! Niye anlamadim!!!!!

[@alpalp84]

Kanser lafın ömrümde duyduğum en aptal 3-5 laftan birisiydi.

[@zaferark813]

Abi türk kahvesi aynı etkiyi yaratırmı seviliyosun ❤

[@ismetuncc]

Şişman olacağıma kanser olayım -Ege Fitnıs

[@sibelsibel7593]

Allah o kötü hastalıktan korusun hepimizi 🙏

[@cagrkoyuncu6214]

Kardeşim çok güzel bir videoydu çok verimliydi bilgilerin için teşekkür ederim ancak sondaki yaptığın yorum gerçekten çok üzücüydü annesini babasını kanserden kaybetmiş İnsanlar var ve o insanlarda seni izliyor olabilir ve istemeden de olsa kalplerini kırmış olabilirsin faydalı videoların devamı gelmesi dileğiyle

[@Alchesmith]

Abi idolummusun nesin ya

[@bahademir4787]

8:03 aga arkada noluyo

[@isvicredenbirvideocu6794]

Fifty Shades Of Grey

[@osmanarslan1267]

Yiyişiyorlar

[@Sapiens.00]

Son cümleyle bütün videoyu hiç ettiğin için teşekkürler. "Sısman olacagima kanser olayim"

[@SuperMoonsea]

Çok üzücü...

[@godfather6749]

Arkadaşlar bu binevi motivasyon konuşması, yani bu durumdan kurtulmak sizin elinizde.

[@carpediem10]

@@godfather6749 kanka bu videoyu 3 ay önce yine izlemiştim o söz baya dokundu baslafim diyete falan ama şuan diyeti bırakalı 2 ay oldu sürekli birşeyler ters gidiyor olmuyor be bro. vericegim kiloda 10 kilo ama nefsime hakim olamıyorum amk

[@godfather6749]

@@carpediem10 reis Bi program falan hazırla kendine, telefona fat secret indir ordan günlük aldığın kalori miktarını hesaplarsın ve az kalorili yemekler falan paylaşılıyor, yardımı olur. 2 günde bir kardiyo da yaparsın Ege nin kanalın da var böyle videolar. 2 günde 1 5 dakika kardiyo yapsan, birde bu dediğim fatsecret programından yardım alırsın filan başarırsın yani. Dediğim gibi orda insanlar kahvaltı, akşam yemeği vesaire yediklerini paylaşıyor sende onların hazırladıklarını hazırlarsın. Fazla kendini sıkma yani şeker yemicem, yağ yemicem diye günlük kalori açığını oluştur, kardiyonu yap, verirsin her türlü. Umarım başlarsın tekrar diyete, başarılar.

[@carpediem10]

@@godfather6749 inşallah kardeşim çok istiyorum. Dediğin uygulamayı biliyorum bugünden itibaren çeki düzen vericem kendime bu arada sağol geri dönüş için

[@archarya88]

Beslenme ve antrenman bilgim var kas eklemek ve yağ yakmak için gerekli her şeyi biliyorum ama irade yok oldu aq uygulayamıyorum bildiklerimi niye böyle oldu yav bu durumu yaşayan var mı arkadaşlaarrrrr

[@malcotv719]

ben kanka kalori açıgı var ama tatlı yemek affetmiyorm

[@tanertolgatarlac884]

Bir seyi bilip onu yapmiyosan onu bilmiyosundur - etkili insanlarin 7 aliskanligi kitabindan aklimda yer etmis bi cumle

[@aztec3717]

6:21 deki adam bir yerden tanıdık geldi ama tanıyan var mı?

[@kerkap63]

kin cottage cheese means süzme peynir

[@semihyasar9521]

Yine ege fitness Yine kaliteli bilgi Yine bilimsel bilgi Ege Kraldır.

[@alpercorbaci]

7:32 aha seedorf arkadan geçiyor la.

[@baranbektas9159]

Adam abd de 8 dolara 60 tane yumurta alıyorlar Türkiyede ise 30 yumurta 20 Türk lirası durum gayet ortada.

[@atasime5765]

Oyun böğök yienim

[@arasotay8249]

Turkiyede 30 yumurta bugün aldim 34 lira

[@atasime5765]

@@arasotay8249 Sizin orda biraz pahalı galiba, Mardin'de 30 lu 22 lira.

[@arasotay8249]

@@atasime5765 burası istanbul geçen çarşamba günü 5 kiloluk sıvı yağ aldim yudum 70 lira eflasyon yüzde 40 muş birileride ekonomi pik yapmış diyor kendi cepleri pik yaptı vatandaş sürünüyor

[@atasime5765]

@@arasotay8249 Fark var arada baya burda ürünler daha ucuz. Ekmek 1.25 mesela ona da yeni zam geldi. Etin kilosu 50tl. Tavuk bonfile 1Kg 22tl

[@Meteh117]

Video başlarken ne diyorsun?

[@eFiuR]

Ben HIV hastasiyim nasil kilo alirim

[@onurk.6155]

12:02 iyi diyorsun hoş diyorsun da bazen çok cahilce konuşuyorsun. Böyle söylememelisin genç adamsın. Allah korusun.

[@kao2844]

@@tala5511 diye haykırdı sığır adam

[@S2MLE100LESHl]

Allah korusun diyorsunda kardeş bence egenin Allahı yok

[@S2MLE100LESHl]

@@tala5511 dkdmfklskfksmgmd

[@Rankingcelebs]

@@tala5511 kardeşim senden akıllı olduğu kesin adamın o yüzden sen evde onu izlerken adam amerikada hayatını yaşıyor ve senin izlemenle para kazanıyor

[@YusufMC08]

@@tala5511 Allah bizimle olsun falan diyor artık varmı yokmu bilemem sjsjsjs

[@yusufoner3370]

Bu kadar kolay kanser olmayı tercih ettiğine göre Galiba çevrende sevdiklerinden kimseyi kanserden kaybetmedin veya kanser tedavisi olmadı...

[@h3sperit]

09:30 etmen olacak :D

[@elektrosamurai9812]

Ege abi taşşağina beton değil ülkenin arazisi yetmez heykelini yapsalar. Dediğin herşey yaptım. Daha 1. Haftada yağ yaktım. Sen Gelmiş geçmiş en estetik ve profesyonel sporcu ve kız tavlayicisin🗿💀

[@tyertas]

'Şişman olacağıma kanser olayım' LOOL! 12:00 Bu kafa olmasa o kas olmazdı zaten xd :D

[@TT-vr3tl]

İşini çok çalışıp ortaya süren adam 💪