KARIN KASIN YOKSA İZLE! | 6 DAKİKADA EVDE KARIN KASI

Evde karın kası yapmak bu video sayesinde çok kolay ve etkili. Artık karın kası programı aramanıza gerek yok !
Video faydalı olduysa beğenerek destek olabilir, bu ve buna benzer videoların gelmesini istiyorsanız yorumlar kısmında belirtebilirsiniz. Başka videolarda görüşmek üzere..
Abone Olmayı Unutmayın! bit.ly/37X3gng
Sorularınız için:
bur4kyilmazz
Video Editörü:
skadevil07
Kullanılan Araçlar:
Adobe Premiere Pro
Adobe After Effects
Sony A7SII
DJI Ronin-S
GoPro Hero 7 Black Edition
#karınkası #absworkout #abs

[@Denooooooo99]

1. Reverse crunch 1:16 2. Feet crossover 1:57 3. Scissor kicks 2:38 4. V Static hold 3:09 5. Leg Raise hold 3:48 --- 30sn mola 6. Crunch 4:51 7. Russian Twist 5:25 8. Mountain Climb 5:51 9. Bicycle ABS 6:27 10. Side plank 6:54 11. Plank 7:58

[@seymurismayilov4491]

Aga kaç yaşındasın..

[@shiroccodejavu2992]

@@seymurismayilov4491 o süreler saniye sanırsam🤣🤣🤣

[@TuncQ]

adamsın

[@mehmetcoskun1967]

Günde kaç ker bu hareketi önerirsiniz 🤔

[@efsunkamil4926]

Çok iyi

[@alicananyalcn3026]

İlk kez izledim.Anlaşılan Türkçe ile anlatılan ve uygulamalı gösterilen egzersizleri çok beğendim.Teşekkürler.

[@mehmetaydinbirogul681]

Kolay kazanılan birsey yok, çok haklısınız, surekli çalışmak ve beslenmek.

[@faysalfacir1795]

Kısa, öz ve verilmi bir antreman üstüne antremanı video ile birlikte yapınca süre tutma derdi de kalmıyor.

[@sadiqbabayev9334]

Mükemmel vücut yaa.çok estetik maşallah .kardeşim . Azerbaycan dan sevgilər sayqılar🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷

[@burakylmaz414]

Azerbaycana sevgiler

[@elsevrpasayev3012]

@@burakylmaz414 Azerbaycandan selamlar abi🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇹🇷

[@sadettincano3710]

Hemen hemen her akşam senle birlikte hareketleri tekrar ediyorum.sabah kahvaltımı yapıyorum öğle yemeği ekmek yok. Akşam yemeği ekmek Yok akşam altidan sonra yemek Yok pirinci kestim. Şekeri kestim. Teşekkürler. Bu hareketleri yaptığımdan beri kendimi zinde hissediyorum.saglikli zayıflamanın yanında umarım bel ve göbek tende kurtulurum.saygilar

[@furkanrzaklc7554]

reis pirinci niye kestin ve 10 aydır hala devam ediyomusun

[@sadettincano3710]

Pirinci arasıra yiyorum. Şekeri komple kestim 14 kilo verdim. Tabi ilk başladığımda. Şok diyette uyguladım.

[@kralfutbolcu1236]

@@sadettincano3710 çıktı mi karin kası

[@mauroicardi9355]

@@sadettincano3710 Karın kasları çıktı m az da olsa?

[@incememed.]

Pirinci kestiğim zaman sarkma oluyor bende.Moralim bozuluyor haliyle.Kontrollü bir şekilde pirinç olmalı bence diyette

[@erolerdinc-ertasemlak]

Yasım 51. Gencliğimde bu vucut geliştirme ile uğarasmıstım. Simdi kilo alım vereyim aynı zamanda vucudum dinç görünüs alsın diye uğrasırken.videoları izlemeye başladım youtubede. ama en anlasılır ve mantıklı evde yapılabilecek bölgesel hareketleri sende gördüm. Teseküür ederim.

[@bulutcetin8962]

hani bir şey ararsınız ve ummadığınız anda karşınıza çıkar ya tam da bu işte ! Nokta atış full etkili hareketler serisi. tebrikler.

[@JustMertt]

Eyvallah kral harikaydı. Tam bana göre bir hoca acıma duygusu yok gelişmek istiyorsan acı çekiceksin 👍

[@ismailkucukkor141]

Merhaba ben ilk 5 harekette alt karında hissetmek yerine bacaklarda hissediyorum yanlış mı yapıyorum acaba?

[@senuzulme3530]

@@ismailkucukkor141 karın kaslarında yanma yoksa yanlış yapıyorsun

[@sabriar8999]

Acı yoksa başarı yok ,no peyn no geyn

[@muratakay-k5n]

önceden karın hareketlerini deniyodum antrenmanımda da vardı fakat zorlamıyordu ta ki bu videoyu gorene kadar hareketler karın kasını yüzde yüz hissettiriyor.Sanki önceden yaptığım hareketler spordan sayılmıyormuş gibi.Bundan sonra bu hareketleri uygulayacağım.Teşekkürler.

[@ufukliman2215]

Lille de attığın gole bakmaya gelmiştim yanlış Burak Yılmaz'a geldim heralde

[@ozantabaru4243]

tam.dedigini anlayamadim Biraz.turk dilinde konusmamissin sanirim Hani aleti meydanda gordum agazimla hunharca saldirdim demiyemi calistin cozemedi.

[@eazy-e7979]

@@ozantabaru4243 seni de türkçe kursuna gönderelim

[@ferjustid5874]

A0 Türkçe olur gibi

[@aliimrankaya4952]

Adam doğru yazmış

[@seymurismayilov4491]

Adam Doğru yazmış

[@gorkemgul9243]

Bir bildirim anca bu kadar mutlu edebilir insanı ya ♥️♥️

[@burakylmaz414]

kardeşimsin.

[@BeraBesnek]

06.09.2024 tarihinde başladım. 1 ay sonra görüşürüz inşallah.

[@Doblo_Tamponu]

Şimdiden nasıl bir hareketlenme var mı

[@Kurusıkı_eray27]

5 dk önce yazmışsın​@@Doblo_Tamponu

[@Hasanhuseyinkocab]

Şuan nasıl peki

[@Hasanhuseyinkocab]

Vücut durumu nasıldi yaglimiydi

[@omeryapcoglu7212]

Abi adamsın nasıl güzel egzersizler yaptırıyorsun şimdi bunun yerine spor salonuna gitsek kredi çekmek zorunda kalırdım

[@yasharabumaryam2254]

Karın kası antrenmanı genellikle sıkıcı oluyor. Ama böyle - videoda kı gibi kısa sürelerle (30 sn) ve çeşitli pres hareketleri olunca antrenman hem daha zevkli oluyor, hem de kısa sürede daha fazla sonuç almak mümkün oluyor.

[@ibrahimtatlises2545]

Evet karın egzersizleri baya sıkıcı oluyo hiç uğraşamam normalde ama bunu denerim kısa süreli bi egzersiz biraz yağlanma var azcık göbeğimi şekle soksam yeter

[@mehmetalidogan5723]

Benim göbek var fıruncıyım zizce nasıl eritirim

[@altyazevreni9467]

pide yemeyerek@@mehmetalidogan5723

[@AdiFiu]

Hocam bütün kanalları sildim sizin sayenizde hiç olmadığım. Kadar hacim kazandım teşekkürler seviliyorsun

[@fratyldrm3992]

Emeğinize sağlık kanalınızı yeni keşfettim özellikle bu karın egzersizi harika inanılmaz etkili çok teşekkürler 👍

[@atakansulun]

Kilo aldım anlamsızca ve spora başlamak istedim inanın izlediklerimin içinde en etkili karın kası programı gerçekten hissediyorsunuz 👍

[@ahmetramazan1572]

Ne demek anlamsızca

[@mustafagultekin7997]

ya kral en güzel karın antremanı valla 1-Sheded Brothers 2-Burak Yılmaz ustune tanımam baya ıyı Teşekkürler

[@cinextime3823]

Spora yeni başlayacaklar direkt bu hareketlere başlamak yerine önce sıkı bir diyet programına girmeliler ve vücuttaki ödemleri atmalılar. Spor yapmaya başlamak yürümek ile olmalı sonra koşmak...daha sonra sonra bu hareketlere geçmek gerekli yoksa kitlenip kalırsınız dolu mideyle :)

[@ortegagame4192]

Hacı efsane olmuş yaparken yağların eridiğini hissettim resmen

[@ugurkilic2020]

karın kası çalışarak göbek yağları erimez

[@edithy.e.d9354]

Heciii

[@nezir_yilmaz]

Bazı yorumlar olumsuz ben olumsuz yorumlara katılmıyorum. Yaklaşık 5-10 kilo verdim. Hergün vidoyu tek set sayarsak 5 set yapıyorum ve çok etki ediyor. Hergün yapamasam bile haftada 1 kere yaptığımda bile etki ediyor. Başta kilo vermek için izliyordum simdi karın kası yapmak için. Düzenli yapıldığında etkili olduğunu söyleyebilirim. Video için tesekkürler, yararlı bir video.

[@anakindidnothingwrong9951]

Bu kadar kaliteli bir kanal umarım daha iyi yerlere gelir

[@aliyagc-jc5nz]

hocam merhaba alt gögüs kasları cizgisi nasıl calısılır. gögüste altta cizgi seklinde olusturmak için...

[@onuryavuz2067]

Helal olsun. Hocam emeğinize sağlık bu gün başladım sizinle beraber. Samimiyetiniz ve herkese cevap vermiş olmanız gerçekten takdire değer. Başarılarınızın devamını dilerim

[@Flaxsizz]

knk birakmadiysan suan nasil karnin

[@Furakas]

Naptınız

[@utkusu3198]

Bi bok yapmamış

[@serkanenver3036]

Aga nasıl gidiyoor iş yaptı mı?

[@bu_nela]

Knk nasıl oldun

[@okanbaskin3018]

Yaklaşık 2,3 haftadır yapıyorum, son zamanlar hergüne çıkardım,, çok faydasını gördüm teşekkür ederim.

[@mateustete20]

oktay 1 aydır yapıyor musun ve şekillendi mi az çok karnınn merak ettim

[@-Warecan-38]

Reis 1 yıl geçmiş hala yapıyomusun ve yapıyorsan be kadar faydası oldu??

[@KemalTarikOzer33.]

Yeni başlayanlar için nasıl bir çalışma planı önerirsin .

[@burakylmaz414]

bunun ile ilgili video çekeceğim

[@KemalTarikOzer33.]

@@burakylmaz414 Çok teşekkür ederim 3 aylık bir çalışma planım var eğer olursa benim gibilere çok yardımcı olursunuz

[@KemalTarikOzer33.]

@@burakylmaz414 yeni başlayan için sabah aç karnına hergün bunu önerirmisin ?

[@batuhankarafak4578]

Burak Yılmaz 😢

[@BedirhanDem]

@@burakylmaz414 Burak Bey, daha önce hiç spor yapmadım. 52 yaşındayım. Masa başı çalışıyorum. Bu yaştan sonra spora ilk olarak nasıl başlamam gerekiyor ?

[@mehmetpehlivan3899]

Şimdi senin karnin düz hareketleri esnek bir sekilde yapabiliyorsun... Bizde gobek var... Ne kadar zor oluyor biliyormusun 😊😊🙋🏻‍♂️

[@xecutioner1809]

Abi Bruce Lee nin programını yaparmısın ?

[@burakylmaz414]

istenirse yapabiliriz.

[@strengthandcourage6253]

@@burakylmaz414 istiyorum

[@kenanyiyit1132]

@@burakylmaz414 abi mike tyson programını yapabilir misin?

[@mustafaeren9719]

@@burakylmaz414 abi yüri boyka yap

[@mirackaya7119]

@@burakylmaz414 abi noolur yuri boyka nın antrenmanını yap

[@rabiyakaraman3707]

Yaklaşık 1 aydır karın kası çalışıyorum sonunda istediğim videoyu buldum teşekkür ederim 😇

[@walterwhite9815]

Hala devam ediyor musun

[@mateustete20]

yapmayı belki bırakmışsındır ne kadar süre yaptın ve nasıl sonuç aldın merak ediyorum cevaplarsan sevinirim

[@ahmetcaliskan3513]

Hocam cok keyifli bi antreman olmus. Yaparken karni cok iyi hissediyorsun. Cok tesekkurler

[@burakylmaz414]

bol şans kardeşim

[@serhatdogan1026]

​@@burakylmaz414 kaç set yapıyoruz hocam

[@ES-th2dt]

​@@serhatdogan1026 kişiye göre değişir

[@Esad52]

​@@serhatdogan1026Ben 1 seti zor yaptım aama heemeen hemen her gün yapicam yada 3 gün yapicam 1 gün dinlendiricem 1 ay böyle devam edebilirim alışana kadar

[@sirinustunay9409]

Abi sadece 2 gün çalıştım oldu sen nasıl bir adamsın

[@kemalefekale2786]

kanalınızı yenı kesfettım her vıdeon bır guzel karın kası cok ıyı cok tesekkurler

[@mkcsss4536]

Abi çok güzel eline sağlık gerçekten işe yaradı karın kaslarım ağrıyor belirgin oldu daha çok

[@burakylmaz414]

bol şans kardeşim.

[@mr.pinkman2680]

Reis 4 ay olmuş nasıl oldu kaslar? Gelişme varmı

[@duygugenc4642]

Hergün yapsak olurmu

[@bbsnsnns7123]

Knk gün içinde nasıl besleniyosun adlı video koyarmısın lütfen

[@burakylmaz414]

bir günlük çekim yap

[@fratkalak5906]

Gerçekten çok güzel olmuş emeğine sağlık bende karın kaslarına çalışmayı düşünüyordum sizi görünce isteğim daha çok arttı neden benim de sizin gibi karın kaslarım sıkı olmasın

[@cananromankiziizmir6293]

Bombasinn güzelim 6 dakika yeterli bencede süpersin den cano devam yola 😊💪💪💪💪👍en iyi kiral fittnesci sensin adamsin tam

[@burakylmaz414]

:))

[@cananromankiziizmir6293]

Burak Yılmaz süpersin güzel yüreklimm 😊👍💪💪😘🌹🌸

[@kadir4701]

Trans

[@mehmetalidogan5723]

Hocam ben fıruncıyım pide ustası spora başladım ama ekmek yeme kestim ama bu sefer yorgun düşüyom 12 sat calışıyom fikriniz olarak ne öneriniz var ne hareket teşekkür ederim

[@mehmetozkan7045]

Komando eğitim videosu gelsin reis

[@burakylmaz414]

tamam :)

[@mahmutkabadayi8670]

Mointain climbierste reklam girmeseyidi iyiydi uyumu bozdu kardeşim ya ne güzel beraber yapıyorduk 😅

[@efemurat627]

Teşekkürler abi yarın sabah yapmak için sabırsızlanıyorum 💪🏿

[@mustafaaksac7454]

İlk defa bir antremana başladım göbeğimin maşallahı var Bu programla ilermeye başladım bugün 👍

[@kvgnkggfh5813]

Knk 1 hafta oldu nasıl

[@mustafaaksac7454]

@@kvgnkggfh5813 işe yarıyor bn haftada 4 gün akşamları yapıyorum ne yiyip icecegimizide yazsaymış iyimiş

[@mustdnmz]

Fazlasıyla etkili bir karın egzersizi🔥🔥

[@burakylmaz414]

kesinlikle

[@furkanyahsi2827]

Reis 3 aydır yapıyorum karın bölgem düzleşti ve 2 tane üst baklavacık yaptım 😀emeğine sağlık

[@elsevrpasayev3012]

Çok iyi eğitim videoları çekiyorsun abi.Karın kasın çok iyi.Azerbaycandan selamlar🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷

[@burakylmaz414]

a.s gardaş cansın

[@elsevrpasayev3012]

Tek millet iki devlet

[@gayetmakul]

Burak Yılmaz ın Lyon a attigi golleri ararken buraya geldim. İlginc.

[@mustafakus8781]

Sağolasın ALLAH razı olsun kardeşim sen yaparken zorlaniyon biz nasıl edek yorum

[@10o..]

Zamanın da bu adam da senin gibi diyordu dostum

[@mustafakus8781]

@@10o.. helal olsun o zaman maşallah

[@duendargoruenmez]

Yaşım 54 Burak bu programı bir her ikinci gün denicem işe yarayacağına eminim çok tşkler👍😘

[@ardaates331]

İşe yaradı mı acaba

[@ardaates331]

İşe yaradı mı acaba

[@huseyincaglayan311]

Abi tam abs antrenmanı yapacaktım senin videonu gördüm. İyi oldu

[@burakylmaz414]

Nasıl geçti beğendin mi programı?

[@huseyincaglayan311]

@@burakylmaz414 daha çok alt karın odaklı sanırım. Karnım kadar bacağım da yoruldu. Teşekkürler

[@kadirdemirkran3825]

Gayet güzel sonuç alacağıma inanıyorum.tesekkurler

[@fratucar9646]

Burak hocam, vücut ağırlığı ile yaptigin antrenmanlarla bunu birleştirsek olur mu? Yoksa ayri ayri mi yapalım

[@ferhunhakanozkan8878]

Hocam teşekkürler Kol kaslarıyla ilgili bir video rica ediyorum. Mümkün ise egzersiz öncesi ve sonrasındaki beslenmenin nasıl olması gerektiğini de belirtirseniz memnun olurum

[@eminkarakaya4534]

Hoşuma gitti ben 3 aydır kick box yapıyorum ayrıca evde de günlük egzersizler yapıyorum ve yeni egzersiz teknikleri arıyorum sürekli bu video tam benlik oldu artık bu sekilde de calısıcam teşekkürler

[@burakylmaz414]

Bendensin sende :) Kolay gelsin

[@eminkarakaya4534]

@@burakylmaz414 Teşekkürler dostum sanada👍😀

[@reges131]

@@eminkarakaya4534 ne durumdasın knk

[@akindurak20]

​@@eminkarakaya4534😂

[@iamwinningmylife7456]

Adam 99k da kalmış. Ter damlalarım bile 100k dan fazla destek olalım.

[@fatihulker5883]

Abi antrnemandayım bitince karın başladım dün bitince antrnemanım karına direk giriyorum ve yeni hareketler ararken sen video attın kralsın abim💪🏾

[@burakylmaz414]

kolay gelsin canın çok yanacak

[@huseyinkahraman0038]

Çok isabetli bir çalışma olmuş tebrikler günlük yapıyorum ben bunları

[@slmbenemre9094]

işe yaradı mı

[@senuzulme3530]

@@slmbenemre9094 yarıyor

[@mehmetalioksuz8631]

Güzel video emeğine sağlık hocam.Acaba patlayıcı güç, kondisyon, dayanıklılık antramanı evde yapılabilecek şekilde gelir mi yaparsanız sevinirim.

[@burakylmaz414]

listeye alalım neden olmasın

[@mehmetalioksuz8631]

@@burakylmaz414 çok saolun hocam BESYO hedefime ulaşmak için üstelik 1 yıl önceden çalışırken çok yardımcı olur veya olcak :))

[@AhmetSağdıç-c3u]

Burak Hocam öncelikle programınızı çok beğenerek ve eğlenerek yapıyorum 4 aydır haftada dört gün hareketleri iki tekrar yapıyorum kardiyo kosularimi aksatmadan yapıyorum aynı şekilde diyetimi aksatmiyorum ne zaman sonuç alırım ki lütfen yardıma ihtiyacım var 😢😢

[@cavidpasayev6861]

Mükəmməl video. Abi creedin beslenme sini yaparsin lütfen.

[@burakylmaz414]

Listeye aldık kardeşim

[@10o..]

Kaç ayda görünür olur bu kaslar

[@FVedit]

Hergün üygulayacğıma söz veriyorum aylar sonra geri döneceğim :19 Mayıs 2022 ' 00:03 :)

[@walterwhite9815]

Sonuç ?

[@FVedit]

6.ay Karnımda 6 adet elemanla selam olsun :') Pes etmeyin.

[@eyyubbabayev504]

@@FVeditabi 1 aydır yapıyorum yememe içmemem zaten dikkat ediyordum hala bi gelişme yok gibi

[@medet284]

Türkmenistandan selamlar saygılar sunuyorum hocam teşekkür ederim bu gün başladım umarım iyi bir sonuç elde ederim 🎉

[@mmmdova6728]

Gelişim nasıl? Program iyi mi?

[@jacsob]

abi 2 aydır gyme başladım 57 kiloydum 62 oldum güzel geliştim ama karın kasım baya sert gözükmüyor kilo vermemek içinde yağ yakma diyetlerine falan girmek istemiyorum bir çaresi var mı

[@burakylmaz414]

DİYETSİZ ZOR BRO

[@mariabegumguclu388]

Kilo artışına sadece sporun mu katkısı oldu yoksa ek gıda varmı?

[@basaramadkabi6292]

@@mariabegumguclu388 protein içebilirsin türleri var

[@seymurismayilov4491]

Kanka biraz zayıfla 55k falan in Neye göre diyetlere girmek isdemiyorsun ... kaç yaşındasın ...

[@kendinedegerkat9806]

Bunu hergün yapmak mı gerekiyor

[@azadyilmaz3266]

burak hocam yeni başlayanlar da bu egzersizleri yapabilir mi

[@burakylmaz414]

zorlar ama yapabilirsin...

[@zulalgenc904]

@@burakylmaz414 evet yapılabilir ben raht bir şekilde bitiriyorum videoyu

[@kubrayuksel2101]

Acayip etkili hareketler. İlk başta çok zor ama bikac kere yapinca harika vucut alisiyor 🤩

[@yossikohnen]

Kilo alirken kas kazanmak isteyen biri bu antrenmani yapabilirmi(kısaca bu antrenman yaklaşık kaç kalori yaktırır)

[@xlilov7971]

İzlemeden söylüyorum yine efsane bir video her zamanki gibi

[@burakylmaz414]

Teşekkür ederim kardeşim🙏

[@mehmetyigit4772]

Güzel bir kombinasyon..... Hareketleri yarım yangalak yapabildim, buna rağmen nefes nefese ve ensemden ter fışkırdı......

[@mateustete20]

reis antrenmanları illa bırakmışsındır ama ne kadar yaptın ve nasıl sonuç aldın karnın nasıl merak ediyorumm

[@hasanaslan796]

Knk ben bunu daha yeni alıştım 1 aydır 1 set yapıyorum karnım baya bı eridi bedenin küçüldü fln

[@muratkarel9806]

Resmen menshealth kapak vücudu görüyorum videoda; açıkçası çok motive oldum.

[@bahadirgenc802]

Yaş oldu kırkbeş, bu göbekten kurtulmamın bir yolu var mı kardeş? Bu videoda ki çalışmayı önerir misin? Kal sağlıcakla

[@eneswithlive]

Daha çok kardiyo ağırlıklı çalışın karın düzleştirici hareketlere önem verin

[@eneswithlive]

Bunu yaparsanız da faydası olur tabi

[@ucretsizakademi]

Düşük yağ oranı olmadan o karın kasları çıkmaz maslesef, karın kaslarını güçlendirirken, yağ yakma programıyla düşük yağ oranına geçmek lazım, lazım da işte asıl mesele diyetle kardio ile onla bunla şunla yağ oranını düşürmekte :) Clen, kullananlara lafımız yok biz natural yolları konuşuyoruz :) Enerjin motive edici düzeyde yüksek, emeğine sağlık 💪

[@zulalgenc904]

Clen nedir

[@ucretsizakademi]

@@zulalgenc904 Bilmeyen için yüksek risk taşıyan bir yağ yakıcı, yüksek nabız da yağ yakma moduna sokar metobalizmayı.

[@thesmym518]

kardeş mesela kahvaltıda gömerek ne varsa sonrasında bide zayıf biriysen , bunu uygularsan kas çıkar mı sorum bu

[@yigit9245]

Abi yaptığın işin hakkını veriyorsun

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim.

[@MuhammedFikretOzturk]

Valla hareketler müthiş ama hocanında dediği gibi kesinlikle başlangıç değil. Son 3 hareketi yaparken ölüyorum resmen zaten tamamını yapamıyorum. Umarım birgün karın kaslarım güçlenirde zorlanmadan yaparım tüm bu hareketleri. Teşekkürler Burak hocam. Bir de sorum olacak af buyurun; benim karın kası hareketlerinde belim ağrıyor neden acaba?

[@halukduser4256]

Kardeş kaç set yapıyosun hepsini

[@MuhammedFikretOzturk]

Videoyu takip ediyorum. Hocayla birlikte yapıyorum fazlası yok.

[@halukduser4256]

@@MuhammedFikretOzturk yani hoca hepsini 30 saniye yaptı sende sadece 30 saniye yapıyosun öyle mi

[@MuhammedFikretOzturk]

@@halukduser4256 Evet ama henüz spora başlayalı 1 buçuk ay oldu.

[@halukduser4256]

@@MuhammedFikretOzturk peki nasıl gidiyor var mı gelişme

[@noobtysoonforeman7885]

Konuk alıp şınav chalenge yapmalısın (adamsın)

[@burakylmaz414]

Yakında gelebilir kardeşim 👍

[@fatihkarakulah8529]

@@burakylmaz414 Ben varım hocamm :) köfteci cihatıda iyi tanırım yenilen köfteleri ısmarlar :)

[@azad5637]

Çox sağ ol qardaş. Çox effektivdir. Hələ ilk gündən karın kaslarım çıktı. Superdir.

[@ardakesisoglu]

Ellerine sağlık Hocam 💪🏻

[@burakylmaz414]

Kolay gelsin kardeşim👍

[@Cimbom.Bom_]

Çok faydalı bir egzersiz emeğine yüreğine sağlık Abi

[@wnnrw8545]

Hocam sen kaç yıllık sporcusun sen yaparken zorlanıyorsun,,, hayatında spor yapmayan insanlar var. Onlar için sıfırdan başlayıp hafta hafta, ay ay bi proğram yapıp ayrı bir oynatma listesine eklesen olmaz mı???

[@wnnrw8545]

@Sasikolog - zorlama var zorlama var, spora yeni başlayan birine 40 kg bençle zorlama var, 100 kg verip hadi kaldır demekte var... aşamalı olması gerek, bi anda zorlamalardan sonra ya sakatlık yada spordan hemen soğuma oluyor benim gördüğüm... insanlara başarabileceği zorlamalar vereceksin ki hevesleri kırılmasın...

[@wnnrw8545]

@Sasikolog - tamam hocam bende zaten bu başlangıç için zor dedikten sonra, sadece bi ricada bulundum sıfırdan başlayanlar için de bir oynatma listesi hazırlar mısınız diye...

[@kemalcifci5935]

Ben 14 yasin sayim bwn kolayca yapiyorum v3 aydir efsane 6nli ciktu

[@wnnrw8545]

@@kemalcifci5935 sen genç adamsın yaparsın,,, biz göxü göbeği saldık artık...

[@yavuzkaya6475]

Hocam ben 53 yaşındayım vücut geliştirmeyi seven kişiyi ilk önce işinma hareketleri hangilerini yapmamız gerekiyor sizin tercubelerinize katiliraktan

[@aristotales7526]

Reis ellerine sağlık öyle bir pump oldumki omuz kaslarım genişledi

[@hdrsatar2274]

Bir yıldır aradığım videoyu nihayet bularak beni büyük bir beladan kurtardın helal sana reis

[@ramzesfiron2330]

Bir kasım gelişmiyor neden olur sizce

[@salihcangullu4416]

Verim alan varmı

[@abdullahkolsuz6425]

Öncelikle video emeğin için sağol. hacı sen bile yaparken zorlanıyorsun biz de göbek var belde de 8 tane platin bizim karın kası yapmaya hakkımız yok☹️ne yapıcaz karın kası olursa zinde oluruz👍 süper olur

[@resulmercimek5834]

Ya hocam sen bile zorlanıyorsun yaparken biz nasıl yapıcaz bu programı yavaştan başlasak ya 😊

[@fatihtiken]

Yaparak Alisarak

[@Serhat991]

Kardeşim ben yaptım ama zor tabi gerçekten sürekli yaparsan etkisi var

[@enverlinkverpasha]

Güzel, karnım ağardı beğendim.

[@umutcogan5394]

Eyvallah abim 3 kere yaptım 18 dk olucak biçimde gayet efektifdi👌

[@burakylmaz414]

iyi dayanmışsın

[@teslann_muridi8585]

Ziyaaaaaa

[@serhat12985]

@@teslann_muridi8585 vallaha ben ilk seti yapıyorum birde 1 dk mola verip sadece alt karını 3 set zor baya

[@mehmetbilbay827]

Bu hareketlerin her birini set olarakmi yapiyoruz yoksa hocanın yaptığı gibi mi ?

[@nudemfeyzioglu427]

Hocam bu hareketleri yapınca sırtım ağrıyor ama mükemmel sonuç alıyorum sırtıma rağmen

[@tytaytbabasi]

Hocam selam ilk 4 karın kasım var bi türlü alttaki 2 liyi çikaramadım bunları yaparak kac ayda çıkabilir?

[@burakylmaz414]

2 ay ama beslenmeye exstra dikkat

[@multitalentedman1284]

en alttaki 2 si mi yok xD diğerleri var ama de mi ? :D Önce beyin kasları kardeşim bak o baya bi mühim :))

[@davutturan3553]

Abi 1 tekrar tek mi yapıyoruz

[@berotype]

Selam, abi ben günlük düzenli besleniyorum fakat günlük almam gereken Kalori ihtiyacının altında alıyorum Boy180 kilo 64 Bu programı uygulasam bişeyler elde eder miyim

[@burakylmaz414]

dene beğeneceksin

[@wnnrw8545]

@@burakylmaz414 senin yorumuna yorum yaparsam belki görürsün diye bir daha yaptım yorumu Hocam sen kaç yıllık sporcusun sen yaparken zorlanıyorsun,,, hayatında spor yapmayan insanlar var. Onlar için sıfırdan başlayıp hafta hafta, ay ay bi proğram yapıp ayrı bir oynatma listesine eklesen olmaz mı???

[@seymurismayilov4491]

Ve dinlen . Hiç durmadan

[@batuhankarafak4578]

Hocam biz ne zaman sizin gibi oluruk

[@burakylmaz414]

asdasdasdas

[@LeventYılmaz-p8l]

Hocam gercektende bravo bizler bu hareketleri mümkün değil yapamayız 40 ekmek yemek lazım yapmak için

[@diyarkarakoc6377]

Bunu 1 ay boyunca haftada 3 kez denicem sonuçları buraya yazarım Başlama tarihi 14 Mayıs cuma 2021

[@cemocan2575]

bekliyom

[@melon5979]

başarılar

[@selcukcilek555]

Şuraya yazıyorum. Eğer şimdiye değin bir karın bölgesi çalışması yapmadıysanız, omurilik problemleri ile hekim de sonuçlanır. Ayrıca karbonhidrat ağırlıklı beslenmeniz varsa, 5 yıl deneseniz bile sonuç hüsrandır.

[@RamazanAktaş-w6b]

Diyar naptın sonuç paylaşma işini

[@1burak0.]

kaç set uygulamalıyız ? tek set de yeterince yoruyor ama karna gereken yük biniyor mu emin olamadım

[@caferarslan4903]

Spor yapmak bana niye bu kadar zor geliyo yaa, ucundan para yok ondan olsa gerek🤭

[@editbey8907]

Ucunda para var aga işini bilirsen

[@sonerergin8489]

Merhaba bu uygulamayı her gün yapabilir miyiz

[@aliihsanbaybostan1502]

Süper🔥🔥🔥

[@burakylmaz414]

teşekkür ederim

[@yasincanbulat634]

Dün geceden beri bu saniyeye uygulamasını aradım bulamadım be Burak babaağğğ yardımcı olur musunnnnm