Tylko Hantle - trening full body w biurze dla każdego

[@tomekzleszna7578]

*SUPER MATERIAŁ* - mój tato zawsze powtarzał "kiepskiej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy" - dziś brakuje mi formy, ale TO TYLKO MOJA WINA - i zamierzam to odkręcić ...

[@tomekzleszna7578]

P.S. - te PROSTE ćwiczenia, które pokazujesz pozwoliły mi zbudować i utrzymać formę przez długie lata - od podstawówki (tak, tak ... miałem lekkie hantle, do ponad 40stki - potem się posypało ... )

[@HelloThisIsUll]

Czekam na update pod następnymi filmami :)

[@edkaszwagrakobitybrat1677]

wiecej takoch filmow poprosze! 👊

[@agnieszka9985]

Dziękuję za ten film! Bardzo mi się przyda.

[@tomaszkrzeminski6172]

Super :) Ważne, żeby sobie radzić.

[@panpawe7543]

Teraz już nie ma wymówek żeby nie ćwiczyć :D Dzięki

[@HelloThisIsUll]

Bardzo dziękuję Panie Karma Keton za inspirację, jutro zaczynam. Co prawda 2 hantle po 20kg ważą trochę mniej niż ja i jest to raczej nieosiągalny pułap ale kiedyś też będę koksem 😂

[@karmaketon236]

Trzymam kciuki 😊

[@adriannabogin968]

Dziękuję ❤️

[@10mike]

Super! Właśnie szukałem jakiegoś FBW w domu. Pozostaje przejść na keto...

[@youdup556]

Ziomek co to za zegarek fajny masz? Podssz nazwe i czy on liczy kroki i mierzy przebiegniety dystans?

[@karmaketon236]

Huawei GT watch, bardzo polecam

[@youdup556]

Oki dzieki za odpowiedz 👍💪

[@macio508]

zamiast ławeczki stołek z kuchni zda egzamin. Tak zaczynałem dopóki noki się nie połamały :)

[@voyt1979]

To już wiem kim wzorował się prof. Horban - doradca premiera ds. walki z COVID mówiąc wczoraj: po co otwierać siłownie skoro można kupić sobie hantelki i ćwiczyć w domu 😂

[@karmaketon236]

Hantelki akurat dostałem wcześniej, ale sam wolę zdecydowanie iść na siłownię😉

[@youdup556]

Ku#wa myslalem ze masz gorsza forma ale tera widze ze jest sztos

[@karmaketon236]

Dzięki 💪

[@nikomunieznany]

Kim jesteś z zawodu?

[@maciekjonczyk]

Tylko nast razem pliz nie na czarno na czarnym tle

[@lukaskowalewski1976]

Film ok ale... za ciemno jest i za blisko kamery

[@piotrlud9682]

fajnie by było jeszcze jakis drążek do podciągania dokupić :)

[@karmaketon236]

Nie mam gdzie go zamontować. Myślę o takim stojącym

[@piotrlud9682]

@@karmaketon236 dokładnie stojący to lepsze rozwiązanie. Jak ktoś ma gdzie rozłożyć sprzet to juz warto zainwestować taki z hakami pod sztange i ramionami asekuracyjnymi. Wtedy zamkmiete siłownię nie będą juz straszne 😀

[@anitarusin8429]

Czy ktoś z Was czytał cokolwiek o diecie Anusi? Kobieta schudła ok 15 kg jedząc produkty o niskim indeksie glikemicznym i wykorzystując dodatkowo parę innych rzeczy. Warto poczytać w Google. Osobiście już próbowałam chyba wszystkiego i non stop jestem gruba :( jeżeli ktoś stosuje tą dietę to z miłą chęcią popiszę, pozdrawiam ;).