#DOBRZEWJEMY czy stres jest dobry czy zły? skutki podwyższonego kortyzolu i chronicznego stresu

→ subskrybuj :bit.ly/2dSikLk
→ karolinasobanska
↓ rozwiń po więcej informacji ↓
#DOBRZEWJEMY to seria podcastów poświęcona popularyzowaniu naukowej wiedzy po to, aby żyło się nam lepiej. Przez cały miesiąc towarzyszy mi dr Joanna Podgórska, biochemik i specjalista od wszystkiego co łączy neurobiologię, biochemię i dietetykę. Rozmawiamy o stresie, neuroprzekaźnikach, chorobie Alzheimera oraz śnie i rytmie dobowym. Zapraszamy :)
dr Joanna Podgórska
joanpodgorska
Poprzednia rozmowa z Asią o poście przerywanym, głodzie i diecie dla mózgu:
kzbin.info/www/bejne/gJOkn6Wai89kfsk
Pierwszy z czterech odcinków serii #DOBRZEWJEMY, jest poświęcony stresowi. Zdecydowałyśmy się zacząć od tego tematu, ponieważ dotyczy absolutnie każdego z nas, omówienie go nie jest zbyt skomplikowane i w łatwy sposób będziemy wszyscy mogli zrozumieć procesy zachodzące w naszym organizmie i zacząć działać. Asia opowie nam dzisiaj czym jest stres i do czego służy nam ten mechanizm. Jakie rodzaje stresu wyróżniamy, czym jest chroniczny, czyli przewlekły stres i jak działa na nas podwyższony poziom kortyzolu. Omówimy konsekwencje takiego stanu i damy Was praktyczne i holistyczne wskazówki na to jak sobie z nim radzić.
publikacje popularnonaukowe Asi na ten temat:
- sposobynastres.pl/sposob-oddychania-a-uklad-limbiczny
- sposobynastres.pl/kortyzol-tkanka-tluszczowa
- sposobynastres.pl/suplementacja-dhea-a-stres
- sposobynastres.pl/neuroplastycznosc-a-stres
polecane książki:
- Dlaczego zebry nie mają wrzodów Robert Sapolsky
- Mózg a zachowanie, praca zbiorowa PWN
publikacje:
- zwiazek swiatla, rytmu dobowego z insulinoopornoscia i cukrzyca typu 2
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0155601
www.nature.com/news/bright-light-accelerates-ageing-in-mice-1.20263
- związek kortyzolu z otyłością i utratą masy mięśniowej
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27345309
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958156/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602916/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5314734/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858344/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18248637
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6339955/
Miłego słuchania!
xoxo,
Karolina
FACEBOOK sobanskakarolina
INSTAGRAM @karolinasobanska

[@aleksandrakalinowska]

Jeden z najbardziej wartościowych podcastów dla mnie. Nie mogę się doczekać następnych odcinków z serii

[@KarolinaSobanska]

Bardzo mi miło, będą świetne ;)

[@gangkabibar]

Również czekam!

[@gangkabibar]

Dziękuję za pomoc i informację

[@barbarabiak7458]

Mam nowy autorytet! To Pani Joanna Podgórska. Słucham, notuję, zaczynam rozumieć mechanizmy... wspaniałe mądra młoda Kobieto.

[@martynakrzeminska117]

Nie wydaje się że jest to błąd tylko specjalny zabieg: dobrzewjemy = dobrze wiemy i jednoczesnie dobrze jemy. Czyli wiedza o tym jak dobrze jeść

[@KarolinaSobanska]

Zgadza się :)

[@AgataXYZ208]

To jest tak satysfakcjonujące wysłuchać tych podcastów z panią Joanna, jestem pod ogromnym wrażeniem jej wiedzy.

[@owadziatko]

SUPER!!! Po cichu liczylam na wiecej tresci z dr Podgorska. Mega podeszla mi jej osoba :))

[@KarolinaSobanska]

Zatem życzenie spełnione ;)

[@monikagogiel1126]

Z ogromną przyjemnością się was słucha🙇🏻‍♀️ Oczywiście Joanna w niesamowity sposób przekazuje cenną wiedzę, ale Karolina jest bardzo suptelna i daje przestrzeń co jest ogromną sztuką. Dziękuję🙇🏻‍♀️

[@beatagrymel6497]

Wspaniale, że informacje są od razu poparte wyjaśnieniami naukowymi, to sprawia, że podana wiedza staje się w pełni wiarygodna. Poza tym podziwiam, jak dr Joanna potrafi skomplikowane procesy tak prosto wytłumaczyć. Świetny odcinek.

[@michawasowski5674]

Bardzo fajny podcast, szczególnie podobał mi się ten związany z psychologią ewolucyjną. Byłoby świetnie gdyby powstał cykl o takiej tematyce. Pozdrawiam

[@sabinaukaszewicz7166]

Świetny odcinek! Bardzo się cieszę, że będzie więcej odcinków w takiej formie, bo są skarbnicą wiedzy 😍

[@tysia422]

Super wartościowy odcinek. Mam pytanie, bo nie mogę jeszcze tego połączyć. Cholesterol jest matka hormonów płciowych, ale jak jest kortyzol na wysokim poziomie, to wygrywa on w walce z hormonami płciowymi. Nie wiem jaka jest korelacja kortyzol vs. cholesterol bo chyba kortyzol wpływa na zwiększenie cholesterolu. Byłabym wdzięczna za wyjaśnienie, bo może nie rozumiem tej kaskady.

[@monikamizinska-momcilovic8949]

uwielbiam Twoje podcastY!

[@pamelawlaz3192]

Jeden z lepszych filmów. Nie mogę doczekać się kolejnych. Bardzo merytoryczny, pełen wiedzy, którą się pomija. Dobra robota! Pozdrawiam 💛

[@KarolinaSobanska]

Bardzo się cieszę, cała seria jest taka :)

[@Aga.P]

Nadrabiam starsze podcasty :D genialny odcinek dziewczyny

[@inka_palys]

Ależ bomba wiedzy! Fantastyczne. 🖤

[@agadro7748]

Bardzo ciekawy odcinek. Bardzo mnie dotyczy:) dużo wiedzy wyniosłam. Pizdrawiam dziewczyny

[@gangkabibar]

Dzień dobry Chciałbym dowiedzieć jak jeść orzechy i jaki najlepsze na keto? Z góry dziękuję i życzę zdrowia i powodzenia dla Pani i Pani bliskich!

[@aniaa6662]

Żeby nie pisać tego samego co podcast - można się więcej dowiedzieć niż na rozszerzonej biologii w liceum. 🧐😉

[@KarolinaSobanska]

OOOO, jak miło!

[@barbarakaminska4893]

Dziewczyny jesteście świetne i macie mega wiedzę 🙏🏼dzięki bardzo bo korzystam garściami z waszych podkastow 💕🌹👍

[@KarolinaSobanska]

Bardzo nam miło!

[@michastarosciak6507]

Proszę robić spis treści podcastu. Dziękuję

[@dominikat2384]

Bardzo ciekawy podcast. Uwielbiam!! P.s. Czekam na kolejngo vloga, tym razem z Seszeli 😉właśnie wyczytałam na Instagramie ,że już montujesz 😁

[@hypnotizingeyes3465]

Audycja bardzo ciekawa, dziekuje, bo zmagam sie z bardzo silnym i przewleklym stresem. Natomiast raza mnie troche anglojezyczne wstawki. Przepraszam, nie mialam zamiaru nikogo urazic, po prostu nie mieszkam na co dzien w Polsce i zauwazylam, ze ta moda pojawila sie w miare niedawno. Jeszcze raz przepraszam jesli kogos urazilam.

[@malwinagrochowicz1341]

Karola i Asia a co w tym roku?? Już mamy październik... Myślałam ze tez będzie - już kilkakrotnie słuchałam każdy odcinek- superrrr wiedza❤️❤️

[@monikako7737]

A lampka czerwonego wytrawnego wina? Alkohol uspokaja ale robi wiecej szkody niz pozytku ale co wlasnie z lampka czerwonego wina? Moze tez remedium skoro i uspokaja i dziala prozdrowotnie, czy zly pomysl? Mysle o tym bo ostatnio jedynie pomagalo mi piwko😂 ( kiedy melisa nie dala rady na silny stres) . A jeszcze jefno pytanie, czy np jesli sytuacja jest bardzo stresujaca i dolujaca a np trzeba bedzie wytrwac w niej powiedzmy z rok ( np bardzk stresujaca praca, kiedy nie ma innej a trzeba zarabiac ) i syt jest ogolnie ciezka to kiedy naturalne srodki nie daja rady to czy warto wziac juz silne leki uspokajajace? ( takie na recepte) zeby sie nie meczyc ? Czy gorszy podwyzszony kortyzol i zespol depresyjny , czy leki od psychiatry ? ( gdyby nic nie pomagalo?) . Swietny podcast, dal mi duzo do myslenia i ... uspokoil :) ❤🙏🙏🙏

[@magdalenagrzenkowicz4010]

O wow, super ciekawy odcinek, będę czekać na kolejne : )

[@krzysztof1417]

Czy można zbadać poziom serotoniny kortyzolu to w jaki sposób funkcjonują neuroprzekaźniki? O czym mówi nam badanie EEG. Mam totalne problemy z pamięcią spowodowane stresem i zdenerwowaniem w pracy..

[@joamipl]

Co robię słuchając podcastu? Prasowanie 😀 Przy okazji ograniczam wieczorną ekspozycję na niebieskie światło (niestety ciągle YT w aplikacji nie ma wygaszacza ekranu).

[@annaszymkiewicz4785]

Zainstaluj sobie darmową nakładkę YT vanced

[@jowitanadolska8750]

Dziękuje za ten podcast.

[@justynapolakowska2505]

Czy chroniczny stres może spowodować zapalenie mózgu?

[@paulinadaw6873]

Ja w stresie nic nie jem, długotrwały stres powodował , że przez 5 dni nie jadłam

[@robertoroberto2474]

Witam. Z ważnym pytankiem, w sumie dwoma... Jestem poza granicami, potrzebuje informacji. Z góry dziękuję. Kora nadrzerczy czyli organ który produkuje kortyzol została usunięta. 1. Czy do końca życia muszę brać sztucznie kortyzol? 2. Jak to się ma do suplementów czy można brać np. Rozeniec górski i ashwagandha? skoro one obniżają poziom kortyzolu, a kortyzol jak to kortyzol. (według mnie nie ma sensu)

[@sandrahejmo2717]

Halo błąd który tu sie pojawia jest celowy bo jest polaczeniem wiedzy i jedzenia. Tak tylko do tych ktorzy piszą kolejne komentarze bez zobaczenia poprzednich. Podcast super :) Pozdrawiam ❤️

[@KarolinaSobanska]

Haha zgadza się :)

[@mateuszrozum3142]

dobra robota, keep it up ;)

[@福原虚偽]

❤🥰 Dziękuję

[@sylwiamalinowska2986]

super

[@agakowalska6950]

Dr Joanno, „dobrym usypiaczem jest książka- niestety?”☹️😥🤔 ciąg dalszy usłyszałam i zrozumiałam pozytywny przekaz ...jednak.... odbiorcy mogą opatrznie zrozumieć 🙁 ..książka była i jest zawsze znakomitym usypiaczem, ale przy okazji czymś naprawdę Ponad technologię i internet, zwlaszcza teraz, w dobie przebodźcowania i problemów z koncentracja uwagi, wynikających w głównej mierze z korzystania w nadmiarze z tych technologii.

[@agakowalska6950]

Poza tym sporo ciekawej wartościowej wiedzy. dziękuję:)

[@gosiamaczynska3646]

Ok

[@heeenryk]

thX aSia

[@andre3432]

Nie wiem co jest grane, lecz mój zasadniczy komentarz nie ukazuje się na kanale... Jeżeli coś wiesz na ten temat, daj znać Karo! Please! ;) Coś napisałem nie tak?

[@andre3432]

Dlaczego kasujesz mój dowcipny komentarz Karo??? Sądziłem, ze masz poczucie humoru. Do wszystkiego tak ze śmiertelną powagą? Daj spokój... :) Nie ma co się niepotrzebnie denerwować (Julka Kobus) :):) Miłego wieczoru! Jeszcze raz uściski dla Kropusia! :)

[@andre3432]

Spróbuję nieco zmienić ten mój pechowy komentarz, może darujesz :) Otóż: "Dziewczyny, bardzo się spieszycie... Przecież nikt Was nie pogania. Jasne, że unikamy stresu, jak możemy. Tak czy owak czas szybko biegnie i dwudziestolatki ni stąd ni zowąd stają się dziadkami. Nie wiem, czy lepsze wymiary istnieją, lecz jeżeli tak, to z pewnością spotkamy się na miłej pogawędce przy lampce prosecco..." :)

[@andre3432]

Karo już wiem, o co chodzi. Tym pechowym, cenzurowanym i blokowanym wyrazem są "buziaki". Kto by pomyślał??? Kto wymyślił takie dziwne sito? Jeżeli wiesz, daj znać, s'il vous plaît! ;)

[@KarolinaSobanska]

Nie usuwałam Twoich komentarzy. Pozdrawiam

[@andre3432]

Dzień dobry Karo! :) Miło Cię usłyszeć! :) Zatem jest to jakiś algorytm portalu. Na wielu kanałach, zarówno kobiecych jak też męskich, moje komentarze z przytoczonym pozdrowieniem nie ukazują się (u Ciebie użyłem sformułowania "buziaki dla Kropusia"). Trochę mnie to dziwi. Być może jest to restrykcja nałożona przez administracje wyłącznie na mnie. Pozdrawiam! :)

[@panizakadka679]

Inicjatywa super, ale warto poprawić nazwę, bo jest z błędem. Pozdrawiam i słucham! :)

[@KarolinaSobanska]

Nazwa to połączenie dobrze wiemy i dobrze jemy :) Pozdrawiam

[@panizakadka679]

@@KarolinaSobanska Rozumiem :) rozważałam taką opcję zanim skomentowałam, ale wolałam się upewnić. Tak czy siak nie lubię tego zapisu. Jest troszkę niefortunny. No, mówię szczerze po prostu. Treść słuchowiska jest rewelacyjna - jak zwykle zresztą, naprawdę super. :)

[@mikezabo3134]

Powinnyscie sie pokazac i ilustrowac rozmowe obrazkami czy wideo,bo tak jest nudne.

[@aleksandramazur3573]

Tego się słucha, jak radia. Widziałeś takie urządzenie kiedyś ? :p ja na przykład słucham wyłącznie, nie oglądam ekranu (chyba, ze akurat czytam kom) a w tym czasie robię wszystko co wymaga tylko fizycznego wysiłku (ćwiczę, sprzątam, gotuje, robię w ogrodzie, jadę autem :p) polecam

[@aleksandrakapral2246]

42442