Kas Ağrısı Kas Gelişimi için GEREKLİ

Yeni Başlayanlar için Antrenman Rehberi
www.drgurayayd...
Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile www.proteinoce... 'dan alabilirsiniz!

[@semenderdemirov]

Gece uyuyub recovery olalım diye bu saatde video atan koca yürekli Güray hocamız

[@balimigeriver]

Gece atsa bile sabah uyanınca izlersin olm bu kafayla nasıl okula gidip geliyon sen bakimmmm

[@alkm6526]

@@balimigeriver Aga adamın yorumunu bir daha oku

[@emre.mollaaoglu]

@@balimigeriver vay kral sen profesor olmussun

[@balimigeriver]

@@alkm6526 genelde gece atıyor videoları GECE,eleman ona atıfta bulunmuş oglummm essek olma oglumm oku ilk emir oglumm

[@UuuuuuuuuuuuuuuuuA]

​​@@balimigeriver hayır güray aydın videoları atılır atılmaz izlenir isterse o video 4 saat olsun farketmez

[@Mustafabolat1]

Kız arkadaşımın 5 n’li günaydın mesajları daha az heyecanlandırıyor bu bildirimden

[@sehiroglu]

Kas ağrısı genelde uzun zamandır yapmadığım bir hareketi yapınca veya çok ekstra adeleyi yorunca oluyor bende. Ama psikolojik olarak iyi hissediyorum

[@fitnessmantalitesi945]

bende kas ağrısı olunca ne alaka diyebilirsin ama gün içinde dolu pump geziyorum

[@jonvr9686]

Bir kere bile iletişime geçmesekte 70 yaşında bile ismini unutmayacağım hocam abim adamın dibi bu sporda kendimi ayrı bi seviyeye geçirmemin sebebi katkın çok hakkını helal et vatana hizmet bayrağa hizmet böle olur gençlerin zihnini parlatan GÜRAY AYDIN 🎉

[@ceydaakbulut1971]

abi ben bir kadın olarak seni izledikten sonra fitness yapmaya başlamışım diyorum. uzun süre boyunca yaptım fakat bir türlü istediğim gelişimi alamıyordum son 1 senedir seni takip ediyorum ve dehşet geliştim, dün yaptığım quad idmanının ağrısını çekerken bu videoya denk gelmek beni çok mutlu etti. iyi ki seni tanımısım canım abim💕💕💕💕

[@erenyalcin94]

maksimal hipertrofi için "merkezi sinir sistemi yorgunluğu / antreman hacmi" yönetimi gerçekten zor bir konu, video için teşekkürler

[@yusufkiraz7507]

Evet özellikle yeni başlayanlar haftada bir kas grubu için fazla fazla hareket yapmaya çalışıyor ve sinir sistemini çok yoruyor.

[@furkanakyol5518]

10 dakikalık video bile o kadar çok şeyler katıyor ki hakkın ödenmez hocam ❤️

[@buraktarhan6097]

8 ay önce sakatlık sonrası sporu bıraktım son 1 aydır kafamdaki soru işaretlerini kaldırıp yeniden bu cesareti kazanmama sebep oldunuz hocam. Antreman programını da uygulamaya başladım gerçekten yazılı planlı antreman programına ihtiyacım varmış kısa sürede eski formumu yakalayabileceğime inanıyorum sayenizde. İyi ki varsınız hocam.

[@yusufkiraz7507]

Sakatlık sebebini ve olayı anlatır mısınız? Bizler için çok faydalı olur.

[@TenveTin]

Konuş be adam. Mukemmelsin. Herkes yok oran ağrımayacak yok pump olmayacaksın yok ağır da kaldırmayacaksın. Oldu olacak mayomuzu giyip güneşlenmeye gelelim "Bench"lerde yatalım.

[@METRROOOOOOOO]

ben kas ağrısını yeterli beslenmediğimden dolayı olduğunu düşünüyordum şuan içim rahatladı aksine yeterli besleniyormuşum

[@eminaltun.lifter]

abi not ala ala izledim 9 dakikada bu kadar net bilgiler verdiğin için çok minnettarım

[@metost6086]

9dk da yeni bilgiler öğrendim kuzenim başlarda yardımcı oluyordu artık sıkıldım gürayaydın izle dedi hataları düzelterek formları öğrenerek devam ediyoruz bu yola sağ ol abi benim gözümde alanın eyisisin

[@TGoktug.B]

Nazar değmesin Güray hocam, bu ara çok sık video geliyor ❤

[@yusufozcelik4876]

videoyu izlemeden like atıyorum. güray abim, öz abim mükemmel bir insansın ❤

[@alpertarhan4033]

ALLAH RAZI OLSUN MEHDİ REİS KRAL

[@jinxsenpai1298]

videolar kaliteli içerik kaliteli erken saatte atılıyor Güray hocam tehlike altındaysanız bir sonraki videoda sarı tişört giyin

[@muammererol4056]

Gayet güzel bir içerik. Teşekkür ederim. Sen böyle harikasın inşallah değişmezsin ve hep böyle kalırsın güzel insan 🙏

[@necati1721]

Saçma sapan olmayan bilgiler veren nadide hocaların hocası güray hocam adamsınız

[@abdullah.9r]

Hocam videoyu bu kadar erken atmanız seçimi ilk turda bitirelim ikinci tura bırakmıyalım anlamına mı geliyor

[@umvtdeniz]

kas ağrısından kolumu açmaya çalışırken keşfete düşen o video...

[@anzoo3802]

Ya Güray abi soyle şeyleri açıklaman çok hoş, çok basit, çok net böyle videolar devam plsss

[@knoz35]

Öz abim Metallica tişörtü de giymiş. nasıl bi kralsın be. bol gainzler olsun

[@MOG1934]

Bu saatlerde gelen videolar bizi katabolik sürece geçirecek diye korkuyorum.

[@mesutyilmaz3645.]

Basit ve sohbet tadında olmuş. Emeğinize sağlık

[@why.brotheredits]

Guray, abim cok sagol verdigin podcastlerdeki bilgiler, buradaki bilgiler hakkin odenemez kralsin, bas tacisin kimsenin ulasamayacagi bilgileri iletiyorsun

[@erenuzunkol7959]

Hep merak ettiğim bi konuydu teşekkür ederim abi

[@reanme]

şu spor için izlenmesi gereken tek kişi ❤

[@ardaaktis500]

Keşke Güray abim her gün video atsa da izlesek

[@emrebakr9810]

Güray Aydın kalitesi ile güzel bir video

[@rozrozrozdak1ng]

oz abim beee!! hollandadan selamlar. 2-3 yilim var adimi cok duyacaksiniz :)

[@aliyigitdemirkazk3123]

Hocam çok yararlı bir video oldu benim için çok teşekkürler

[@sonerdangr4271]

3 haftadır bacak girmedim.4 gün önce bacak çalıştım.180 leg pressten sonra 2 gündür ciddi ağrı çekiyordum.Tam bunun üstüne bu videonun denk gelmesi harika oldu :)

[@serdarcekici1167]

Seninki hamlık ağrısı kanka haberin olsun

[@sonerdangr4271]

@@serdarcekici1167 farkındayım kral bu ağrılar üstüne videonun gelmesi güzel bir tesadüf oldu sadece :)

[@bodulikerondo]

knk ben de 250 leg press giriyom basarilar devam et aksatma

[@sonerdangr4271]

@@bodulikerondo allah kabul etsin knk

[@reactiveprotein]

Değerli bilgiler için sağolun hocam...

[@mehmetfurkankartaloglu]

hocam video konuları cidden çok sağlam acaba bir adele için haftalık kaç set girilmeli tekrar aralıkları ne olmalı konulu bir video gelir mi

[@egeoyunda8185]

Var zaten kanka güray hypertrophy serisini izle

[@mehmetfurkankartaloglu]

@@egeoyunda8185 eyv kral

[@ilhantuncer982]

abi camiada ki en samimi en tatlı kişilerdensin seviliyorsun ❤

[@muhammetsakirmemis8888]

adam gibi adam Güray Aydın

[@taneraksu1610]

abim ya sonunda beklediğim video

[@furkankirisci]

Çok güzel açıklamışsınız saygı duydum teşekkür ederim

[@kozor5131]

Bilgi bilgi bilgi saolasın üstad❤

[@eleytraa]

Hocam çok iyi bilgilendim 1 yıldır yapıyorum geliştim faln ama bu bilgileri bilmiyordum, teşekkürler güray hocam.

[@yusufka8325]

Çok rahat çok profesyonel 💯

[@kozor5131]

Üstaaad merhaba video sonu düşüncelerimi her zaman ki gibi belirteceğim ❤❤❤

[@aybogan6264]

Hocam müthiş bir detaysın

[@user-hs7ps7wi5p]

Simdi ben son bir kac yildir hep soğuk duş aliyom ve hic aqri hiss etmiyorum soğuk duşu durdurayimmi yoksa sikinti olmazmi cevaplarsa sevinirim tesekkurler

[@oomerreis]

hocam hıq eşofman aldım sizce gelişim kaçınılmazmı

[@burakzurnaci8412]

koptum mk ergrgıetje0jg0ıehtjgeuhtrgeuhw09g-

[@cagrkadir3106]

Eşofman takımı almadı isen olmaz kardeşim üst içinde al gelişim iyi olacaktır piyasanın en iyisi aaaa woskwowos alman hammadeli eşofman takımı

[@xenosta9105]

KARDEŞİM HIQ KULLANIYORSUN KOLUN 30CM DEN 55CM OLUYOR 2 HAFTADA, BEN KULLANMADIM AMA ÖYLE DİYORLAR KARDEŞİM

[@cagrkadir3106]

@@xenosta9105 abi ben normalde 7 tlye pirinç unu alıyorum hiq 160 TL'ye çıkarmış onu alırsam marcus ruhl olurmuyum oda alman ve alman hammrdesi kullanıyormuş

[@theinvisible8748]

Hiq kullanmıyosan bu sporu yapmayın kardeşim 😃

[@Taylan3424]

Bambaşkasın güray abi🖤

[@ccagriyildiz]

beni güray aydına emanet ediniz

[@batupm8534]

Videoyu izlediğim için çok mutluyum hocam çok sağ olun ama ben videoyu kıskanıyorum benden başkası öğrenmesin, bunlar resmen sır değerinde her bir cümleniz, rica etsem videoyu kaldırırmısınız?😂❤

[@melih819]

Türkiye'de spor salonlarına Arnold'un yanına bu adamın fotoğrafı asılmalı.

[@elprofesor2890]

Yeni bi ders geldi hocamızdan

[@Mustafarslan17]

Hocam bir videoda da çalın şu gitarları be

[@mmawarrior1154]

Hocam sağ sol tricepse bağlı olan tendonu sakatladım 3.haftam oldu idman yapmıyorum. Aynı zamanda salonda Trainer olarak çalışıyorum lütfen yardımcı olur musunuz?

[@alic6169]

İster 15 set hissederek yapayım ister hiç dinlenmeden yapayım diğer gün kas ağrısı hiç olmuyor,ne zaman 2-3 dk dinleyip ,az set ağır kilo kaldırsam diğerki günkü ağrı çok fazla oluyor

[@bagaauchiha8406]

işte bu hipertrofi dostum.

[@alihanbulbul8027]

Hocam gece çalışanlar içinde bir video çekermisiniz

[@yakupipek6823]

Güzel abim videoların genel ses kalitesi biraz kötü gibi, sesi köklüyorum ama yine de az ses çıkıyor 😅

[@atakanguven41]

Güray Aydın sevmiyorum diyen çocuğun organları'nın yerini değiştirdikten sonra adliye de ailesine izlettiğim o vidyo

[@muhsin9710]

şu mikrofonu degiştir abi gözünü seveyim ya iş yerinde fullüyorum sesi

[@alicandogan5864]

KZbin en bilgili hocasi❤ hocam kur yaparken sürekli odem ve şişkinlik ağrı yapıyor. Bunun çözümü nedir ilk kurum

[@dorangul699]

Hızlı bir enjekte etme şekli bu önemlidir ne kadar sakin iktirirsen o kadar ihtimal azalır ilaç

[@alicandogan5864]

@@dorangul699 kanka onu biliyorum olay onla alakalı değil buyuk ihtimal alerjik vucut reaksiyon veriyor

[@arnoldschwarzenegger2830]

abi 2 yıldır yapıyorum presslerim 35-40 dambil ile, 15 -10-7.5-5 lateral drop atıyorum ama hiç yan omuz ağrım olmadi bi yerde hata mi yapıyorum

[@talipuzun5670]

çok yoruldun biliyoruz ama bu dava sensiz olmaz abim

[@userr1405]

VİDEO ATTI KRAL

[@oguzhanbirgul7958]

çok sağlam videolar geliyor seri serii güzell

[@banamdedinkardes7767]

Abi birdaha kür semineri yap lütfeenn

[@osmanzencir9015]

videoya baslamadan begeniyimde sonra akip gidiyo unutuyom

[@konyalj.j.rousseau2661]

Teşekkürler hocam.

[@anvarhulida6511]

Reis çok güzel video ama sese bi çare bul lütfen mikrofon :(

[@grindinguy]

Salon 2 aydır tadilatta vücut sarkoplazmayı unuttu... 😢

[@bodulikerondo]

Hocam ağzınıza sağlık yine bazı lavukların içinden geçmişiniz.

[@gollerdiyari]

Masaj tabancasını tavsiye edermisin. Yoksa yapmamak daha mı iyidir ?

[@MrPtrlix]

Frekansı artırınca ağrı tamamen yok oluyor bende. Ama deload sonrası hissediyorum güzel oluyor :D

[@Vet.Hek.Vakkas]

Merhabalar Hocam pek kimsenin konuştuğunu görmediğim bir konu hakkında soru sormak istemiştim. Diyelim Bench press yaptık sonrasında incline dambıl press var sonra fly var bunun arkasına OHP var ama Bench + diğer göğüs egzersizlerini yapınca OHP ağırlığı düşüyor bunun yerine Bench + OHP yapıp sonrasında İncline dumbel press yapsak yem göğüs kası biraz daha dinlense hem de OHPden calmamis olsak. Kısacası bölgeler arasında hareketleri degistirsek sorun olur mu yoksa göğüs bitmeden omuza geçmeyelim mi ? Maksimum hipertrofi için hangisi daha iyi veya birisi daha iyi midir?

[@mar2506]

ohp genelde fly dan önce yapılır bildigim gögüste 2 hareket + omuz press +1-2 gogus seklinde yapılıyor diye biliyorum. ben bench +dumbell +ohp + fly seklinde yapıyorum. . 1 hareket gogusten sonra ohp yapanlar da var mı acaba.

[@metreactiontv9406]

hocam sen bu camianın başına gelen en güzel şeysin

[@Meird]

Güray Hocam T-shirt'ünüzü nereden bulabilirm? guray10!!!!

[@ibryamibryam1623]

umuzlarım arior! Bench pres acaba? yada umuz antreman Dan mi?

[@berkay1897]

Güray abi Allah rızası için whey protein incelemesi yapar mısım markalara göre. Ekonomi zaten bele vuruyor bu dönemde uyguna supplement alalım derken böbrekleri ele almayalım. İçeriklerdeki aminoasitleri ya da kimyasalları senden iyi bilen yoktur piyasada 🙏🙏

[@canerkaradas8669]

Yeni başlayan biriyim protein tozu ve suda colejen kullanmam da sorun olurmu hocam iyileşmemi etkilermi colejen

[@user-xx2ll4ly2x]

hocam hayirli gunler rimabolon ve anapolon testosuz kur olurmu olursa kac hafta olmalidir prima kullanirken ne alinmalidir yan etkisi varsa hic kesmeden anaplon ve prima nasil kullanilir tesekkurler hocam

[@oguzhanrider3583]

Büyüksün hocam🎉

[@tayfunyorulmaz1433]

Ya o kadar yorgunum ki ne antrenman yapasım geliyor ne yemek yiyesim geliyor çok istiyorum ama bölgeseldeki ağrı yerine benim heryerimde ağrı oluyor yorgunluk gitmiyor gündelik hayatta da yorucu iş yapıyorum

[@emirkemal9388]

Ön kolları çek de yüzünü görelim hocam.

[@keremokur7703]

Ben haftada 4 gün gidiyorum ppl yapıyorum mesela pzt push yapmis oluyum sali off günümde cok guzel kas agrim oluyor off gunde sıkıntı yok ama carsamba pull gunume bu ağrı biraz sarkıyor bu normal mi

[@santano.o]

ağzına sağlık abii

[@omerarslan1483]

Hocam video icin tesekkurler, tshirt linkini ogrenebilirmiyiz ?

[@ahmetensarkocak5908]

Ne zaman kas ağrısı için bcaa ve glutamine kullansam ağrım geçmez aksine artardı meğer bundanmış

[@sanssar321]

Abi selamlar,bir sorum var cevabını internette bulamadım.günde 150-200 gr doğal yer fıstığı tüketmek sağlık açısından sorun olur mu? Kalori fazlası oluşturmak için düşünüyorum.

[@Samet-np2qn]

hocam ben ptc yapmak istemiorum kur sonundada anaplon ve primabolon beraber kullanabilirmiyim testosuz ve kullanirsam hafta kac ml butcem az uzun vadede ve ne kadar kullanim ptc yapmayim sonra ne zaman bida ayni kure baslim dongu yapim hocam saolun

[@KloreShould]

eyw güzel videoydu

[@ulascan7698]

işte buuu yeni bilgiiii :D

[@bylelrose8237]

Seni cok seviyorum

[@yusufbugra5685]

Kas ağrısı olan bölgeye esnetme ve masaj nasıl yönetilmeli?

[@gerekli7386]

Önemli konu

[@m.n.5056]

Hocam definasyon sonrası kütle mi korumak için (internet sitesine göre 2300 kaloriden koruyorum) birden mi 2300 kaloriye döneyim yoksa yavaş Yavaş mı 2309 e döneyim

[@mehmetkymaz8905]

Hocam günlük coraspirin alımımla daha az oluyo sizce kas gelişimine etkisi varmı coraspirinin

[@emirhandemirel8823]

Güray abi hangi sehirde doktorluk yapıyosun

[@Mustafabolat1]

Uçtum geldim uykudan uyandım

[@buraksenyurt7219]

O zaman kas ağrısı düzenli uyku ve beslenme durumunda %100 hipertirofi göstergesi midir yani?

[@mankorli]

Bacak antrenmanımdan 1hafta sonra bile bacaklarım ağırıyor . fazla mı yükleniyorum acaba?

[@lfthby]

James Hetfield videoyu beğendi 🤘🏻

[@muhammedalicanpolat9515]

Video başlığı tam recovery olcakmış olmamış

[@walterhartwellwhite8363]

Güray abi merhaba başka kime sorayim bilemedim çoğu cevap vermiyor Benim özellikle göğüs kasım antrenmanlardan sonra çok daha zor iyileşmeye başladı bir süredir bunun sebebi ne olabilir ne oldugunu nasil ogrenebilirim yeterince yesem bile antrenman siddetine gore (siddet az olsa da) iyilesmesi yaklasik 7 gunu buluyor haftada bir kez calisabilmeye basladim gecen gun bu antrenmanda bile agriyordu görüşünü çok merak ediyorum Oldukça iyi beslenmeye çalışıyorum çoğu kasım max 3 4 güne iyileşirken göğüs kasım bu şekilde Dahiliyeden randevu alıp gitmek ne kadar doğru olur bi süredir oldukça can sıkan bir şey oldu bu benim için