Kaslarımızı nasıl koruruz? | Kas kaybını nasıl önleriz?

[@teranequlusoy8419]

Ah benim güzel DOKTORUM içimden o kadar güzel sözler gelirki söylemeye ama sesli demek istiyorum elinden tutaraq😢kaşke bu hayalım heyata keçse. İYİKİ VARSIN DOKTORUMM❤️❤️❤️

[@ME-cq2si]

Çok teşekkür ederiz.Emeğinize sağlık.."Kasların Korunması " konusuna devam ederseniz çok memnun olurum.Sevgilerimle. 💜

[@serifeozturk865]

Bu kadar guzel anlatim bu incelikkirmadan incitmede bilgi vermek kalbi guzel insan yani sizsiniz❤

[@hasancengiz5426]

İyi bir anlatım nasıl olur bilmiyorum. Fakat,sizin anlatım üslubunuz bu kadar net ve anlaşabilir olması, vermiş olduğunuz çok değerli bilgilerle,bizlerin yaşam kalitesine çok büyük bir katkı sağlıyorsunuz. Ağzınıza sağlık. Çok teşekkür ediyorum. Kuzey Avrupa’dan saygılar.

[@sule_76]

Sizi dinlerken aklıma gelen şeyi paylaşmak istedim. Benim rahmetli anneannem diyebet hastasıydı köyde yaşıyordu hayatında bir kere fastfood yememiştir,köyde topraktan ne çıkarsa mevsiminde onu yerdi. Aburcubur gibi şeylere ulaşması mümkün değildi zaten yokluk vardı. Dakat çok üzüntüler yaşamış hayatında ve yaşıyordu o kadar dikkat etmesine rağmen şekeri çok çıkardı. Düşünün karpuzun dibini yer kavun yemez çayı şekersiz içer yani doktorun dediklerine uymasina ragmen sekeri çıkardı. Benim de aklıma şu geldi acaba üzüntü hücresel bazda şekerlendiren bişey mi? Yada nasıl denir bilmiyorum🙂 merak ettim. Güzel bilgileriniz için yeşekkürler. İyi ki varsınız. Herkese benim doktorum diye bahsediyorum sizden🥰 tanışmasakta.❤️

[@megkkkkkl]

Hocam safra kesesi ameliyatı sonrası nasıl beslenmeli lütfen onuda açıklarmısız

[@elifcelik3364]

Mükemmel, açıklayıcı ve şematik olmasını, hücresel anlatımınızı çok seviyorum. Siz bu işi biliyorsunuz ünvanınızın hakkını veriyorsunuz ağzınıza sağlık 👏 Daha çok video istiyoruz 😊

[@idilbassoy2467]

Bu nasıl güzel ve anlaşılır bir anlatım.

[@zekibilen1775]

Ah hocam ah, karga gibi kaldım 🙊 sağolun iyi moral oldu 🙏

[@mujdegumusoglu1814]

Yine çok güzel bir anlatım, bilmek öğrenmek keyif verici, teşekkürler Ayşegül Hanım

[@Aysel-b2n]

Çok guzel anlattiniz tesekkur ederim❤🎉

[@sule_76]

Aslinda hersey dönüp dolasip aralikli oruca geliyor. Saglikli seylerle beraber hastaliklara karsi tek silahlmiz

[@dydulf]

Vücut geliştirmecilerin definasyonda karbonhidrat tüketmemelrinin kilo vermenin yanı sıra kas gelişimine de etkisi olduğunu duymuştum fakat nasıl bir işleyişle bunu sağladığını bilmiyordum, sayenizde öğrenmiş oldum. Teşekkürler, Ayşegül hanım.

[@gulsahcomertpay1872]

En büyük şansımız Ayşegül hocamız 🙏🏼👏🏼🙏🏼

[@sermetguclu7864]

Çok iyi anlattınız Hocam. Çok teşekkürler..❤🎉

[@alin4162]

Ayşegül hanım sporcu beslenmesi içinde video yapabilir misiniz?

[@semihadicle8264]

Ayşegül hanım ne güzel bilgiler ve ne güzel anlatım teşekkür ederim kendimi şanslı hissettim iyi ki takipçinizim 👍🥰

[@meryemverep5257]

Bilgileriniz için cok tesekkurler

[@aydndemir7243]

Ayşegül hanım,çok açıklayıcı bir anlatım tarzınız var.Süpersiniz! Allah razı olsun..

[@sevkiyeergin181]

cok faydalı bir video olmuş istifade edeceğim teşekkürler hocam 🥰💝

[@sedavurmaz914]

Çok terim kullanmadan anlaşılır bir şekilde anlattığınız için teşekkür ederim💞

[@Çetinçetin198]

Tşk ederiz güzeller güzeli doktorumuz! Saygılar sunuyorum!

[@Ehl571]

Teşekkürler Ayşegül hanım bu konuyu sporculara özel bir yaklaşımla anlatmanızı da isteriz.

[@Sema25267]

Çok güzel anlattınız

[@gokcenbasaran8459]

Ben anladım valla.... dön dolan aynı işlenmiş gıda un şeker yeme... akşam yemeğini salata tarzı yağlı ye ve ağzını kapat ....normalde irademe sahip cikamiyordum ama bu videoları izleyince irade geri geldi akşam yemekte ve sonrasında kontrol bende tabii gün içinde de ...ben teşekkür ederim ❤

[@fatmakaya7285]

Teşekkürler hocam • İyi ki varsınız

[@handankilic3162]

Yine muhteşem bir paylaşım olmuş. Dilinize yüreğinize sağlık. Çooook teşekkür ediyorum güzel insan 🌹

[@IlknurKodal-us7ci]

Ayşegül hanım emekleriniz ve paylaşımlarınız için sonsuz teşekkürler..sizin sayenizde cif yapmaya başladım ..o kadar çok hata yapmışım ki 1.5 ay kısa bir süre iyileşmek için.. kemikleri 2 kat güçlendirdiği söylenen ccn3 hormonu ile ilgili bir detaylı video yaparsanız çok mutlu olurum..teşekkürler

[@taxi_nord]

İYİKİ VARSINIZ ❤

[@ceo1627]

Çok güzel anlattınız Ayşegül hocam ❤️❤️🌹🌹🌹

[@fundasoykok1859]

Ciao ITALIADAN saygilar hormonlar ile ilgili bilgilendirirmisiniz lutfen menopoz da hormonlarimiz azaliyor Ingiltere deki arkadaşim hormon vermisler erkek hormonu italiada hic bir tedavi yapilmiyor kanser olabilir diye siz ne dusunuyorsunuz bir video ile anlatirmisiniz lutfen🙏🙏🙏🙏😇😘😘😘😘

[@sevgiates2404]

Bilgilerinizi bizimle paylaştıgı için çok tsk ederim

[@hurcaneyol6118]

Yine harika bir anlatım, emeğinize, beyninize sağlık 👏 💞💖🐞🧿

[@sebahatkarabulut6198]

Tesekkurler 🙏

[@yesgoodweather]

Ayşegül hm çok teşekkürler, emeğinize sağlık, çok sempatiksiniz...

[@hripsimeyelegen2557]

Bılgılendığınız için teşekkürler emeklerınıze sağlik.

[@seda2066]

Emeğinize sağlık.

[@medineyesil4887]

Bilgilerin için teşekürler harika anlatınız👍👋

[@windy6020]

Bilgiler icin çok tskler..

[@arzukarakuyu2683]

Her zamanki gibi muhteşem anlattınız🥰🥰

[@arzukaragoz4021]

Merhaba öncelikke değerli paylaşımlarınız için teşekkür ederim saat 17.00 den sonra yemeği kesmeyi öneriyorsunuz peki çay yeşil çay kahve yada soda içebilirmiyiz yoksa tamamen mi kesmeliyiz

[@gul8416]

Şekersiz bitki çayı ve su serbest

[@aynurvarl7172]

Hocaaamm çok teşekkürler Sizi çoook seviyorum sağolun varolun ❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@hanifetosun8621]

Teşekkürler hocam ❤️

[@sengulturkoglu5744]

Harikasınız hocam ❤

[@laragayrimenkul5308]

Teşekkürler

[@nergizbogus8039]

İyiki varsınız 🌼

[@serdalalbayrak5957]

teşekkür ederim ,emeğinize ..

[@yukselkocali8740]

Saolun hocam

[@hereandthereonearth]

Tesekkurler 🌹

[@drfarukdemirhan]

Teşekkür ediyorum

[@yavuzsimsek4008]

Emeğinize sağlık teşekkürler 🙏

[@niyazidiyebiri7159]

Hımmm demek o yüzden eriyor kaslarımız hocam 🤔 Kelebek etkisi gibi 17 den sonra beslenmek her yeri yıkıyor 😱😱 Hocam teşekkür ederim 🌷

[@ykiymet]

Kapı hep insüline çıkıyor, temel ilk eğitimde insülin dersi olsa yeri galiba 🤩 usandım kendisinden

[@zeynursuleyman2579]

Hocam degerli bilgilerle geldi 🌺...hoş geldi 🌸

[@nigaratas5493]

Sağolunuz varolunuz değerli hocam 🌻💖

[@yaseminagrtas5842]

Teşekkürler 💞💞

[@talipdemir44]

Ayşegül hocam, paylaşımlarınız için çok teşekkürler. Size ailenizle birlikte mutlu sağlıklı güzel günler dilerim. Saygılar, hürmetler.

[@adileeren7200]

Çok güzel anlattınız hocam💯💜

[@ahmetziyaaktas9179]

Harika bir video teşekkür ederiz.

[@haticeun9184]

çok teşekkür ederim hocam

[@nurmuradli1550]

Harikasınız hocam. Sizi seviyorum.👍❤️ Bide hocam canımız çok tatlı istediğinde neyle evez ede biliriz?

[@halidekaraduman5420]

Bu aralar aradığım cevaplar teşekkürler hocam☺️

[@yeterarslan3683]

Allah razı olsun ayşegül hanm ben ilk okul mzn yum bütün videolarını tek tek dinledim Allah bidegil binler razı olsun 106 kg den 92indim çok çok mutluyum hedefim 70 inşallah çok teşekkür ederim size ufak bir sorum olacak lütfen cevap rica ediyorum 56 yaşim kaslarım şimdi kuvvetlenirmi sıkaden beslenmeyle bütün ezberleri bozdum EŞİM kızım çok korkuyorlar bana bişey olacak diye ama ben şimdide 15yaş gençleştim sizin sayenizde teşekkür ederim cahıllerın sözleri sizi incitmeyin neolur

[@burcuak7659]

Harikasınız😍

[@saniyegocmenler450]

Harika!

[@muhendisssssss3093]

Cook başarılısınız.dunyadaki yeni arastirmalari resmen ozetleyip anlatıyorsunuz.ama bu ülkede sizi anlayacak çok az insan var.belki 100 yıl sonra ;)

[@bilinmeyensahis...]

Allahım ya insan ancak bu kadar içten bi yalakalık yapabilir. Sen anlıyorsan Allah o beyni sana verdiyse neden diğer insanlara vermedi ve onlar anlayamasın. :))))

[@semihayildirim4723]

Ayşegül hanım benimde kaslarımda sorun var kolumu rahat kullanamıyorum ağır kaldıramıyorum ne yapmalıyım kaslarım nasıl guclenir

[@mutluaktas729]

🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹teşekkürler

[@KostasKeremas]

Hocam selamlar. Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkürler severek takip ediyorum sizi. Peki kas kaybetme değil de kas kas kazanımını nasıl sağlayabiliriz? illa pilav makarna pirinç mi yemeliyiz ? yüksek kalorili beslenme yüksek karbonhidrat mı büyütür kasları ?

[@neyransungerci7183]

Hocam nolur düşük mide asidini yükseltmek için neler yapabiliriz, onuda anlatırmısınız🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@cihanalakus6699]

Hocam cok faydalı bir video olmuş. Cok teşekkürler. Bir de sorum olacak. İnsülin ile igf1 ters calısmıyor mu, gh de öyle. Uzun süreli açlık GH vb hormonlardan uzun süreli faydalanmak icin önemlimiidir ? Sabahları özellikle gec kalhvaltı vs ? İşe yarar mı ? 2:16

[@nesibecicek491]

Seviyorum sizi ❤

[@ibrahimbulut6326]

Ağzınıza sağlık hocam. Acaba b12 vitamini ile ilgili bi video çeker misiniz yeterli beslendiği halde neden yükselmiyor saygılar

[@hulyaumut3271]

Bu muhtesem bilgiler icin cok tesekkür ederim hocam, inanin hayatimiz iyi yönde degisiyor sayenizde...varolun.

[@petrachianisoara4173]

Sagolun , cok tesekur ederiz ! Sevgiler ! Cok onemli bir konu , neyimis bu insulin hocam ...Iyi ki varsiniz , oretiyorsunuz bize ! Kucakliyorum , opucukler yolluyorum !!!

[@pervinkeser8680]

Her türlü karbonhidrat ve şekeri bırak akşam 17 den sonra yeme♥️♥️

[@hintlotusu6735]

göğüsleri de büyütebilir mi peki ?

[@RasihBensan-cu4ge]

65 - 70 yaşında sağlıklı kuvvet egzersizleri yapan ve protein alan bir erkek insülini yükseltecek şekilde hatalı beslenmezse, sizin beslenme tavsiyelerinize harfiyle uyarsa IGF - 1 kaslarını büyütebilir mi yoksa gene IGF-1 etkisiz mi kalır ?

[@aysegokden9018]

hocam aralıklı oruçta kas yapmak için en ideal egzersiz saati ne zamandır direnç ağırlık egzersizlerini hangi saat aralığında yapalım teşekkürler

[@fatmazehrasevim1924]

İki öğun arası yaparsan bence daha iyi olur çunku akşam pek uygun olmaz uykuyu etkiler.birde Sabah kahvaltidan önce kardiyo yapilabilir

[@hacersezgin6620]

Merhabalar hocam .ben genetik kas güçsüz lüğü var( miyopati)benim kaslarım gün be gün güçsüzleşiyor .hiç bir çaresi yok denildi bir öneriniz varmı cevaplarsanız sevinirim teşekkürler

[@serpilcolak9159]

Aýšegül hanım yurtdışında en önemli sekiz Aminoasitleri pressteblett olarak kas yapımı icin gida takviyesi olarak tsvsiye ediliyor ..hem baysnlar icin hormonal denge ve Kilo vermek icin cok faydaliymis..sizin bundan bilginiz varmi..sizdende dinlemek isterim

[@tuncaykaplan8032]

Yani her durumda diyabetik beslenmeye mi cikiyor yollar

[@pinaraksu1024]

Hocam Allah aşkına birde mide asidi (gastrid, helikobakter) için bir video çekin, teșekkürler💐

[@semihadicle8264]

Evet çok iyi bir fikir

[@tubaayar7360]

evet evet

[@rukiyeelmaskurt7878]

Helicobactery için çözüm :KİŞNİŞ'miş. (saraçoğlu derdi) Hocamız ne der bakalım!!!

[@mustafacicek4566]

Hocam şu saç hakkında da bir video çekin kel kel dolaşıyoruz

[@rukiyeaktas3437]

👏👏👏

[@papatyakokusu]

Bende farklı bir versiyonunu sorsam bu sorunun yks öğrencisiyim bu sene ve bu seneye kadar spor yapıyodum yksye çalışma dönemimde 2 kez zehirlendim ve sporu bıraktım çalışabilmek için yol yürüyorum yürüyüş yapıyorum ama bariz bir şekilde kas ve güç kaybettim benim bu dönemde spora gitmeden en azından gücümü biraz toparlamamı sağlıycak bir şey varmı acaba (50 kiloydum 45 kiloyum şuan)

[@recepakpinar6073]

🌹

[@leylaulker530]

Sizde kilo almışsınız. Ayşegül hanım

[@netherlands6717]

kim bilir kaç leahmeacuun gömdü

[@zawarudo4126]

Sanki hamile galoba

[@kymettopak2624]

❤️❤️❤️

[@Zeytinler1923]

🧡🌸

[@karaagac____]

❤️

[@nurayyasar9539]

👍🧿♥️

[@denizcan5605]

hocam oksisjenden takip ediyorum sizi. e siz baya seksimiysiniz. tebrik ederim iyi dikkat etmişsiniz kendinize

[@2011ksksk]

🙏💕💕💕💕

[@haticeyaran4215]

👍🌹

[@eCo_traveler_]

☘🌱🌻

[@dhsjendb]

Kanser hücresinide büyütüyorsa IGF insülinimizle yaşamaya devam edelim. Yaşasın şöbiyet.

[@ademsahin860]

AZ ye/ ÖZ ye/ KEYİFLİ ye/ ÇEŞİTLİ ye/ Gündüz ye/ ŞEKERSİZ ye/ LİFLİ ye/ İKİ öĞÜN ye/ Su iç / UYku uyu / mETODOLOJİK düşün/ Spor Yap/ Açık Havada Kal/ Kitap oKU/ tİYATROya Gİt/Kotrol Emeye Çalışma Hayatı/ V E VE...Sonra SaL kENdini...

[@netherlands6717]

hocam 50 yaşına gelmişsin hâlâ ıncık cıncık ediyorsun....sevdiğin yemekleri göm gitsin işte 50 sene daha mı yaşayacan

[@hanifedolanbay4888]

Yine müthiş bir video olmuş 😊

[@ERT.21]

10 dk şimdi ben ne izledim ??? hoca bilimsel anlatiyon ama kimse bi poh anlamiyo...anfi değil burasi..basit plase basit ... bu ne yaaa....kadınlarda altta harikasiniz hocam mukemmelsiniz hocam diye goy goy yapiyo...hey allam ya

[@ondergunes3149]

Cehaletin vücut bulmuş halisin bir de gelmişsin burada utanmadan yorum yapıyorsun.

[@sadetaydn1976]

Ne bicim bir uslupla konusuyorsunuz

[@ondergunes3149]

Cahil insanların özgüveni beni deli ediyor. Normalde yorum falan yapmam ama tepki vermeyince de böyle hadlerini aşıyorlar.

[@ERT.21]

@@sadetaydn1976 sanami sorcam at kafasi işsiz...sen kimisinde bana yaziyosun

[@ERT.21]

@@ondergunes3149 ulen o. ev la di ...kimisinde sen bana mesaj atiyon

[@ibrahimtufanakdemir1364]

genetropin harika sonuç veriyor