Теперь у тебя всегда будет время

Где взять время, когда кажется, что его нет?
В этом видео речь пойдёт о хронотипе и о том, как можно взять "бонусное" время, о пожирателях времени, о приоритетах (выстроим приоритеты по матрице Эйзерхауэра) и о том, для чего именно нужно свободное время.
А самое главное, что оно есть у всех - 24 часа в сутках ;)
Ссылки, упомянутые в видео:
Онлайн-школа «Инглекс», где я занимаюсь английским - englex.ru/engl...
Бесплатные материалы от школы - englex.ru/self...
Моё видео "Как рано вставать и высыпаться?" - • Как рано вставать и вы...
Моё видео "Любимое утро" - • Моё любимое утро || My...
Следите за обновлениями здесь и в моём инстаграм (там больше повседневных видео) - / katerinadulaeva
Мой email - [e-mail]
Вся музыка из видео с ресурса epidemicsound.com
Видео спонсировано школой «Инглекс»

[@elenanik3195]

Эстетическая сторона видео завораживает, как будто настоящий фильм)) и информационная сторона конечно мотивирует! Очень здорово)

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо, Елена!

[@yulia_i_am]

Вы умеете мотивировать и делать классные видео, так интересно преподносить важную информацию - это талант! Благодарю 🙏

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо, Юля!

[@annabondarenko4857]

Смотрю уже десятое видео подряд. У вас самый приятный, расслабляющий и умиратворяющий голос из всех, что я когда либо слышала )

[@KaterinaDulaeva]

Anna Bondarenko ❤️

[@daniana417]

@@KaterinaDulaeva Да!

[@ЕвгенияТитова-п3н]

Спасибо, хотела посидеть ещё "чуть-чуть" за компом. И поняла, что лучше пойду посуду помою под аудио книгу! Счастья Вам!!!

[@andrezinvest]

Какая вы умничка! Я восхищаюсь! Очень позитивные и полезные видео. Так держать ✨

[@alecsay4770]

Катя, здравствуйте! Желаю здоровья Вам и Вашей Семье! Ваши человеческие проявления важны, они дают мне частичку света.

[@СветланаЛана-щ9щ]

Катя класс. Пожалуйста снимай всегда видео в сопровождении музыки это твоё!.

[@olbkka]

Спасибо большое! Как всегда ёмко и по делу. Ваши видео всегда заряжают и мотивируют ♥️

[@annag3266]

Могу подписаться под каждым словом!) Когда я поставила цель много читать ,то как-то интуитивно убрала некоторые пункты из пожирателей времени и достаточно долго мне удавалось читать значительно больше чем обычно хотя бы благодаря тому,что каждый раз когда рука тянулась к телефону,я брала книгу. Так неожиданно просто оказалось заменить время,которое привычно тратила на соц.сети на книгу!) И это дало мне стоооолько книг! Энергии и вдохновения Вам!

[@gulnuraVlog]

Вы просто космос 🚀!👍🏻Только вперед!❤️

[@lana1831]

У вас как всегда качественные видео и очень хорошая дикция, вас легко и приятно воспринимать. Молодец!

[@veter4699]

У меня нет времени смотреть это видео, но лайк поставлю

[@KaterinaDulaeva]

😄

[@almiraespavo3611]

Благодарю🙏 Как всегда ,очень чистые и светлые чувства возникают после просмотра Ваших видео шедевров👏 За мотивацию отдельно Благодарю🙏 Пусть у Вас и Вашей семьи всё будет хорошо и всё сложится наилучшим образом❤ Я Ваша поклонница!

[@Lana.S.]

Спасибо, за ваше видео, за ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ советы. И больше всего, за честность. Вы не лукавите и не прикрашиваете, а рассказываете и показываете, как у вас это-по-честному. Очень меня замотивировал кусочек ролика, как вы занимаетесь на балконе. В такие моменты думаешь, другой человек так может, значит и я смогу. Спасибо вам! 😚

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо большое, Светлана! 💗

[@irinasmirnova1567]

Катерин, спасибо большое! Твои видео вдохновляют! Мотивируют... И правда, даже с обычным "to do list" сразу замечаешь движение и понимаешь что время есть! :) Обнимаю тебя! Благодарю 🙏💕

[@СветланаЛана-щ9щ]

Катя почему вы опять пропали. Люблю ваш голос и музыку в кадре. У вас талант. Вы не должны переставать снимать. Столько мотивации и энергии вы даёте. Ни у кого нет больше похожего.

[@ColdNasty]

Катя, спасибо за простые видео о важном. Без надзирания учителя, легко и с заботой!

[@daniana417]

Единственный канал, видео которого я мониторю и с нетерпением жду!

[@ОльгаКрасовская-ъ6д]

Шикарно! Катюша,любим тебя😘😘😘

[@KaterinaDulaeva]

Ольга Красовская спасибо большое! ❤️❤️❤️

[@arfmo]

Спасибо вам за такое видео! Очень хорошее и мотивационное:)

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо большое!

[@KIM.K]

Вы умница! 💛 Благодарю вас!💛 Мотивация на каждый день 💛

[@АннаЗолотка]

Спасибо, Катя! Очень хочу чтобы у вас было свое жилье в Словении. Вы замечательные люди, у вас отличная семья, вы этого достойны.

[@KaterinaDulaeva]

Анна Золотка спасибо большое! ❤️

[@iherb_mini]

Просто хочу поблагодарить вас ,за такой труд,приятно смотреть и слушать🙏👍

[@KaterinaDulaeva]

Оля Беляева спасибо большое!

[@АлинаПархомец-ь8р]

Катя, спасибо за ваши видео.. Голос, атмосфера... Вы вдохновляете искренне, благодарю 🙏💓

[@dilbarumar3099]

Я желаю вам мноооооого сил , удачи и вдохновения. И времени, потому что у вас супер полезные видео ❤️❤️❤️

[@KaterinaDulaeva]

Dilbar Umar спасибо большое! ❤️

[@Maria_Kuzmenko]

Какая Вы чудесная!❤️☺️

[@KaterinaDulaeva]

Maryk Maryk спасииибо! 😌

[@ak3761]

Как же эта тема актуальна для всех нас! Как всегда просто, ёмко и по существу! Браво!!

[@KaterinaDulaeva]

Anna Kashina спасибо, Анна!

[@ЛораМагри]

Как же Вы мотивируете, Катя! Спасибо Вам за Вас!...

[@svetlanapas757]

Катерина! Спасибо Вам! Вы умный и доброжелательный человек! Удачи Вам !

[@Елена-г5с2ш]

Все очень душевно и красиво, снято и сказано. Спасибо что простыми словами питаете и лечите душу! На что вы снимаете эти видео? это же наверно что-то доступное многим, но так красиво делаете только Вы! С трудом остановилась на третьем видео, хочется смотреть еще и еще)

[@nmosk]

Вы попадаете в самое сердце ❤️ Желаю вам и вашей семье счастья и успехов в новой стране 🌄 Здорово, что сняли о переезде, и вот уже видео из Словении)

[@dashachernysheva9483]

Вам очень идёт эта прическа :) Спасибо за замечательное видео😄

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо большое! :))

[@ЕлизаветаСалтыкова-ф8ы]

Главное -желание! И если у тебя его нет, то нужно искренне в нём себе признаться. Например, у меня нет желания заниматься языком в определённые часы, но это нормально и не значит, что его нет вовсе. Или в определённые дни. Главное, чтобы системой это не было.

[@KaterinaDulaeva]

Аналогично, я не могу ходить на регулярные занятия - у нас очень нестабильный график с Гришей, поэтому мне удобно, что у меня есть возможность менять время и дни английского)

[@ninaeeea]

Катерина, привет! Спасибо, что 4 года назад познакомила меня с этим методом! Я соединила его с GTD и вот мои выводы: 1. В квадрате «срочное-важное» оказываются дела из gtd-категорий «Сделать прямо сейчас», «Список дел» и «Календарь». Это такая «оперативная работа», как на скорой помощи - её всегда много, она никогда не кончается. И если не брать себе поддержку при выполнении этих дел, то не за горами выгорание. 2. В квадрате «важное-не срочное» живут цели, которые в GTD мы преобразуем в проекты. Прописываем для них критерий завершения, раскладываем на шаги и первый шаг берём себе в работу (квадрат 1). Второй квадрат про личные ценности, он позволяет видеть картину в целом и «целесообразовать» все остальные действия. 3. Квадрат «срочное-неважное». Он коррелирует с gtd-списком «waiting for». Лучше всего его полностью делегировать/автоматизировать/минимизировать вложения. Иначе можно быстро почувствовать бессмысленность происходящего и уйти в роль жертвы. 4. Квадрат «несрочное - неважное». Оказался не так-то прост. Конечно, если дела из него делать постоянно, то можно уйти в зависимость и откатится от нормальной жизни. Но по сути, всем, что есть в этом квадрате, мы снимаем стресс. Разряжаем внутреннее напряжение. В этом его функция! Это нужно осознать. И если квадрат больше остальных, то подумать «что меня ТАК напрягает в этой жизни, что мне нужно столько вещей снимающих стресс?». После этого захочется пойти в терапию или хотя бы погуглить «экологичные методы снятия стресса». А там выясниться, что самый удачный способ снять напряжение - через движение. И вот вместо компьютерной игры ты уже танцуешь, а вместо сериала - слушаешь аудиокнигу на пробежке. А потом приходит понимание, что чтобы отдых не слетал спонтанно в зависимость - его надо планировать. И вот уже составляя расписание в Гугл календаре, первым делом пишешь, когда и как ты будешь отдыхать, а потом вставляешь работу в оставшиеся окошки. Надеюсь, что мои мысли были тебе хоть немного полезны, так же как этот метод услышанный от тебя когда-то, сильно поменял мою жизнь. Благодарю, что делишься знаниями! Удачи тебе и твоей семье!

[@ninaeeea]

Поспала ночь и поняла, что забыла написать ещё одну важную идею😅 я долго думала, как определить важно это дело для меня или оно важно для других, но я хочу им угодить? У одной девушки на прошлой неделе прочитала прикольный хак для определения этого! Нужно задать вопрос: «Готова ли заработать все необходимые на это деньги сама?». Многое встает на свои места. Если не помогло, то можно задать вопрос: «Готова ли я в течение долгого времени жертвовать своим комфортом ради этого дела?». Вот такие мысли) Спасибо, что выслушала🙏

[@Kat_us]

Катюш, вы лучшая на Ютюбе! Продолжайте радовать нас видео :-)

[@KaterinaDulaeva]

Екатерина Ускова спасибо большое, Катя!

[@Kat-ce9qn]

Спасибо за тёплое и душевное видео. В нем много смысла и мотивации)) Спасибо, Екатерина❤️

[@KaterinaDulaeva]

❤️

[@eleonallan4598]

Катерина, спасибо Вам огромное за то что Вы делаете! Вы очень сильный мотиватор, а голос Ваш так умиротворяет и расставляет в голове все по полочкам! Спасибо!!!

[@yuliaeliseeva2373]

Благодарю тебя, Катюша, за такое чудесное видео! Скучала по твоим зарисовкам и голосу... заставила задуматься...

[@dangerrose4630]

Обожаю ваш голос - как медитация

[@KaterinaDulaeva]

Danger Rose а я как раз хочу сделать видео с 5 простыми способами медитации :))

[@dangerrose4630]

@@KaterinaDulaeva это будет очень полезным видео! Буду ждать

[@natalyavodolazkaya5965]

Ааааааа, Катя! Изысканность в простоте! Так тепло и одновременно так мотивирует! 👍☀️😊❤️

[@KaterinaDulaeva]

Наталія Водолазька спасибо большое! ❤️

[@ВадимМороз-м6и]

Какое насущное актуальное видео!!!!я думал,что это только у меня есть такие проблемы!!!Спасибо огромное!!!

[@KaterinaDulaeva]

Вадим Мороз 😉

[@marine_legrand]

Вы очень похорошели! Спасибо за очередное прекрасное видео)

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо! :)

[@ekaterinakaraulanova5486]

На последних секундах даже прослезилась. Спасибо за передачу опыта.

[@ДарьяД-е3у]

Огромное спасибо за видео! Сразу захотелось вскочить и начать что-то делать, что-то важное! ✨✨✨

[@2012Mother]

Катюша,-"нет времени"-это таже самая установка программы человека, копирующего с примеров других, установка , снимающая ответственность. Человек повторяет очень многие фразы,не входя в суть их понимания. Когда человек так говорит,это отрицание того что ему предлагают или того что он не очень торопиться делать.Время,это энергия,которую можно сжимать и растягивать по желанию. Хорошо поменять установку и говорить "у меня на все есть время,....сегодня я успею сделать абсолютно все что наметила....." и человек успеет все, даже казалось бы за это время это нереально сделать.

[@KaterinaDulaeva]

Irina Shirkov точно! Очень животрепещущая тема наших установок, тоже продолжаю в ней разбираться :)

[@2012Mother]

@@KaterinaDulaeva Мне очень нравится Катюша в тебе упорство к совершенству,преодоление качеств, задерживающих развитие духа

[@VasiliOk_M]

После каждого твоего видео улыбаюсь😊😊😊) Спасибо Большое)))

[@KaterinaDulaeva]

Маргарита Медведева отлично! 😉

[@ЕкатеринаУсынина-у2ч]

Катюша спасибо ❤️❤️❤️ как всегда очень полезно! От души смеялась над кусочком с телефоном и котом 👌😂

[@KaterinaDulaeva]

Кевин умеет подыграть😂

[@AnnaSchadina]

Прекрасное видео и важная тема. Благодарю, Катя! Да, самое важное вернуть себе внимание, разложить по полочкам. И рада, что появился и проявился спонсор проекта х! Ура!

[@KaterinaDulaeva]

Anna Schadina спасибо большое! Да, такая поддержка сейчас очень нужна ❤️

[@Liska82]

Видео просто супер! Спасибо огромное за мотивацию! Снимайте ЕЩЁ!!!

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо, Елена! Снимаю :)

[@natalismanchik9651]

Великолепно! Даже белый фон в конце и последняя фраза заворожили до конца видео

[@KaterinaDulaeva]

NaTaLismanchiK спасибо большое! 😄

[@leriewonder8323]

Ваше видно вышло очень вовремя. Спасибо. 💚

[@ВалерияЧуб-й9ь]

Ваууууу 😍 просто спасибо вам! Это видео меня очень сильно вдохновило и замотивировало ! Снимайте , пожалуйста, чаще 🖤

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо, Валерия! Я очень рада!

[@ЕленаКузнецова-и2ц6щ]

А меня не замотивировало почему то.

[@riccilondon4944]

Очередное вдохновение. Спасибо тебе за видео. Добра вашей семье ❤️

[@KaterinaDulaeva]

Ricci London спасибо большое! Взаимно желаю вашей семье всего самого светлого!

[@liudmila.iudin_]

Вы как всегда вдохновляете! Спасибо!

[@KaterinaDulaeva]

Юдина Людмила спасибо! Я очень рада! ❤️

[@alexandrakhomenok4292]

Лучшее видео субботним вечером) Новая стрижка очень к лицу, Катерина!

[@KaterinaDulaeva]

Alexandra Khomenok спасибо, Саша! :)

[@gulis.marina]

Какой же родной голос, как будто вы рядом и можно протянуть к вам руки 💕❤️💕

[@НаталияГрушина-в8щ]

Благодарю,Катюша! Как всегда чудесно! Всегда жду Ваши видео!

[@KaterinaDulaeva]

спасибо, Наталия! ❤️

[@nastiakondratiuk3236]

Видео как раз когда нужно) сейчас у меня подготовка до екзаменов. И ето видео меня очень мотивирует. Огромное спасибо♥

[@KaterinaDulaeva]

Отлично! Удачи на экзаменах!❤️

[@КатеринаГригорьева-ф5д]

Появляется новое ваше видео и я сразу ставлю 👍 , а потом смотрю. Вы всегда созвучны моим мыслям... единственное, я жуткая лентяйка, правда начинаю задумываться о планировании своего времени. Надо сделать таблицу и матрицу. Сейчас вот этим и займусь. Не буду откладывать. Спасибо! 🙏

[@KaterinaDulaeva]

Катерина Григорьева отлично!

[@valeriiagrygorchuk2194]

Привет Катюша, обычно я никогда не оставляю комментарии под видео. Но сейчас мне очень захотелось это сделать...Я случайно увидела видео о создании вашей семьи... Оно затронуло все нотки моей души... И уже несколько часов я просто не могу оторваться от твоего канала... У меня сейчас уже 3 часа ночи, и наверное было бы разумным сейчас пойти спать... Но я решила тебе написать, сказать,что ты большая умничка...Что ты идёшь своим путем... Делая прекрасное видео, и неважно, сколько на это уходит времени... Главное какой результат получается в итоге... А он просто восхитителен... Продолжай в том же духе... Я верю что у тебя получится создать свой фильм... Он будет восхитительным... Я это прям вижу, и очень верю в тебя😘😘😘

[@KaterinaDulaeva]

Valeriia Grygorchuk Спасибо большое, Валерия! Я очень чувствую эту поддержку! Обнимаю ❤️

[@89natafka]

Екатерина , спасибо за видео ))) они очень душевные, уютные и полезные)))) и похоже с наступившим днём рождения вас )))

[@KaterinaDulaeva]

Наталья б спасибо большое! ❤️

[@МаринаУнщикова]

Спасибо, Катюш, твои видео для меня всегда в нужное время с нужным посылом!! Успехов тебе)

[@natasha.kokoreva]

Спасибо. Я заплакала на последней минуте :-) Спасибо!

[@KaterinaDulaeva]

❤️

[@Евгения-с6н9с]

Спасибо! Классный фильмик! Вы большая молодец!🙂🌹

[@svetlanayashina1793]

Katerina Dulaeva videos are one of the best on KZbin.Katerina Dulaeva Bидео - одни из лучших на KZbin.

[@ЕленаРоо-з7п]

Очень вдохновляет!!! Спасибо 💐

[@KaterinaDulaeva]

❤️

[@marinastockaya9727]

Как я рада Вас видеть!

[@smallpeople5876]

Не жалуюсь. В телефоне не сижу, ворон не считаю и тд. Просто 10 месяцев назад у меня появилась дочь. Которая не отходит на шаг от меня. Да, я пылесошу каждый день, с ней на руках, спит только со мной рядом (в это время я позволяю себе телефон). В коляске не сидит дочка, в качелях и манеже тоже. В 5 утра не могу встать, она кушает утром очень много, а вечером валюсь с ног и засыпаю с ней. Я просто сдалась. Пусть всё идёт как идёт. Дочка подрастет я ещё буду скучать по этим моментам!

[@KaterinaDulaeva]

Small People полностью согласна!

[@KaterinaDulaeva]

Small People вам сейчас самое главное находить время на отдых - потому что это видео и об этом тоже ;)

[@svetlanapas757]

Да,радуйтесь этому! У нас с мужем, когда родилась дочь, в наличии были уже сыновья,двое. На тот момент одному было 11,5 лет, другому - 10. Внимание они требовали тоже,причем помощи от бабушек и дедушек не было. Одни жили далеко, другие были заняты собой.Так что приходилось "крутиться"! Вот где было "весело"! Муж на работе, приходил домой, подключался..😍 Да, на тот момент мне было42 года, мужу48. Жизнь планы нам сама написала! Прошло 15лет, всё замечательно! Скучать некогда!😊

[@smallpeople5876]

@@svetlanapas757 спасибо,что поделились своим опытом. Знаю, сейчас тяжело, потом буду вспоминать и плакать)))

[@nataliakovenski3745]

@@smallpeople5876, время на себя появится обязательно 😉, только в телефоне надо поменьше сидеть (это всех касается). Моему сынишке уже 2 и всё совсем иначе чем до года. Даже огромная разница до 6ти месяцев и после. Самое тяжёлое время первые 3-4 месяца Вы уже пережили.

[@fraubach9460]

Шикарно! Спасибо!

[@avakatushka6727]

Это мне как раз вовремя! Я хронически всегда хочу сделать больше, чем могу энергетически, времени на отдых остаётся как-то очень мало... Все время что-то «полезное» делаю, голова полна идей что я хочу сделать ещё и не успеваю... Может надо научиться тоже отпускать? Но не хочется.

[@KaterinaDulaeva]

Ava Katushka да, вот и у меня так было пару лет назад. Но отдыхать важно по сотне причин, одна из которых - если мы не будем восстанавливать энергию, то в какой-то момент её не останется совсем, а дальше - привет, выгорание! Поэтому я взяла себе за правило качественно отдыхать ежедневно, до того как совсем устала :)

[@2012Mother]

Много идей,это хорошо! Но базовая,это ваше внутреннее сосотояние -состояние баланса. при очень активном состоянии ума этого как правило нет. Психологическое усталость сильнее физической.

[@katy_mc]

Katerina Dulaeva выгорание и далее болезни:( организм умнее наших хотелок, он даст повод отказаться от всех дел и провести время в кровати (правда повод будет болезнь, а не добровольный отдых)

[@tanjacmotrova6780]

Катерина, что то не могу найти Ваши чудесные кулинарные рецепты здорового питания? Они мне очень очень нравятся! ❤👍

[@KaterinaDulaeva]

рецепты просто спрятались ;) katerinadulaeva.com/blog/vse-retsepty

[@annavinod8212]

Вам очень идет такая стрижка! Про хронотипы (что их больше, чем жаворонки и совы) мне понравилась книга The Power of When

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо большое! Слышала про книгу, но сама не читала :)

[@annavinod8212]

@@KaterinaDulaeva Мне понравилось, что в Power of When даются практические советы как адаптировать все аспекты жизни под свой хронотип. Например, я перестала мучаться чувством вины, что первые пару часов после пробуждения мой мозг не особо активен (мягко говоря), всегда думала, что это я что-то не так делаю. Но в книге мой тип описан очень точно и, оказывается, это нормально, просто стоит это время посвятить расслабленной деятельности, вроде обдумывания планов, ведения дневника, чтения. Это сильно улучшило качество "моих утр" :)

[@elenasapunova4957]

Катюша, как всегда, теплое и мотивирующее видео!✨💞 Прическа классная! Я тоже месяца четыре с каре удлиненным хожу:) кайфую👌🤗

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо, Лена! Да, и я всегда радуюсь короткой стрижке - сразу ощущение какой-то особенной лёгкости появляется :)

[@ОляляЛюбимова]

Спасибо за видео! Очень понравилось, прям такое атмосферное получилось)

[@KaterinaDulaeva]

❤️

[@aryunaochirova2842]

Екатерина, очень полезное видео, спасибо. Было бы интересно посмотреть как вы сортируете мусор в Любляне

[@ga_lina_l1480]

Да, если полежать, то лучше с котом, а не с телефоном😀💞

[@KaterinaDulaeva]

Ledi Lina Кевин всегда восстановит справедливость 😄

[@ВикторияИванова-ъ6м]

Катя, спасибо за мотивацию!)

[@alinamalina99]

❤У вас очень интересный контент , спасибо вам ❤😍❤😍😍😍

[@KaterinaDulaeva]

Спасибо большое!

[@ulpanaaa]

как всегда полезно, интересно, и красиво!

[@julialife1696]

Очень красиво сделано видео!❤️👏💐

[@anastasiafedorova9295]

👍пока живешь, время есть всегда👍

[@ekaterinak9924]

Спасибо за такое видео, после него отложила телефон и села за дела))

[@KaterinaDulaeva]

Ekaterina K отлично!

[@AlexSleptsovHungaryKeszthely]

Интересное видео ... Очень позитивная подача информации

[@СветланаЛана-щ9щ]

Катюшкааа ура новое видео, спасибо.

[@Кристина-н2ж]

Спасибо! Вдохновляет)

[@NataliZhVl]

Мегаполезно лично для меня🙏

[@katamoi9832]

Отбой : 23 00 Подъем : 7 00 " Похоже вы самая настоящая сова.." Почувствовала себя совой 80 уровня Я ложусь в 2, просыпаюсь после 10, иногда сильно после 10 Очень тяжело проснуться. Даже с будильником, даже несмотря на то, что сплю больше 8 часов.

[@KaterinaDulaeva]

Kata Moi я несколько лет назад делала точно так же, иногда и в 4 утра ложилась :) но дело в том, что ложиться спать нужно именно до 12 часов ночи, в 11 - потому что наиболее активно организм восстанавливается как раз с 11 вечера до 2-3 ночи. Если это время бодрствовать, то на следующий день в любом случае будет сложно с пробуждением и энергией по утрам. Плюс час сна до полуночи равны двум часам сна после полуночи ;) Почитай про циркадные ритмы, можешь сразу посмотреть в картинках - это более наглядно.

[@marinaklyueva8008]

Спасибо Очень поучительно👍✍

[@_VikaRise]

Я в 22:00 ложусь спать, иногда раньше. И утром самое плодотворное время, после пяти вечера уже не такая активная. Спасибо за видео ♥️

[@hannachuiko8246]

Спасибо большое за информацию! )

[@KaterinaDulaeva]

Anya Bohdanova ❤️

[@tvbCacao]

Глаза светятся 👍

[@Neia_Weltman]

То, что надо) Спасибо!

[@KaterinaDulaeva]

❤️

[@НатальяСчастливая-з4ф]

Благодарю Вас:-)!!!

[@КатеринаГригорьева-ф5д]

Здравствуйте. Соскучились по вашим новым видео. Как там у вас дела? Пересматриваю ролики заново)

[@АнастасияГрунина-е8ь]

Катя, спасибо! ❤

[@KaterinaDulaeva]

Анастасия Грунина ❤️

[@evgeniakriwopusk]

Очень душевно...✨

[@Вранцінагрядці]

Спасибо тебе, девочка.

[@zhenyakhudyakova3406]

"Попробуйте лечь спать в 9 вечера" ...Так же я, которая приезжает с работы в 21:40

[@Myrmyrkris]

❤️✨ Благодарю 🙏🏻

[@KaterinaDulaeva]

❤️

[@d.zhan.]

Спасибо 🙏🙏🙏❤️