勝間和代の、睡眠時間７時間天引き法の勧め

[@hideo1962_]

ブラック企業辞めて本当に良かったと思っています。あんなところに勤めていたら、どう頑張っても睡眠時間が4〜5時間しか取れなかったんです。お陰で命拾いをしました。

[@みっ-o7u]

時を超えて、先生動画を見て共感です。 もう１３年目？（←計算方法をいつも迷います。指で数えてしまったり。） を今の仕事で過ごしてしまいました。 流石に今、強制的に寝ることを自分でも実施しているところに 、またもや先生の動画がおすすめで出会いました。 差し引き二時間の差は大きいですね。 もちろん体力の問題もあるし 自分は運動が大の苦手。 唯一、持久走は好き。（もちろん走っている時は地獄）

[@reik2917]

確かに…もう少し睡眠時間を確保しようと思います。

[@8mikan950]

いつもためになるお話ありがとうございます。 睡眠を見直したいと思います。

[@にゃみー-o5q]

配信ありがとうございます! 最近過去動画から拝見していますが、勝間さんが睡眠時間を大切にされているので、私も睡眠を大事にし始めました!おっしゃる通り、よく寝た後の朝はとても気力が高く、いつもはしない片付けまでしていました。いつも素晴らしいシェア、ありがとうございます!これからも応援しています!✨🍀

[@ashfade7060]

勝間さんの動画途中に広告ないから画面見ずにラジオ感覚で聞くことできて助かります😊

[@どこでも応援団長ガガンボン]

睡眠の達人、、勝間和代先生。。 感謝です

[@momokoshimizu3065]

日中眠いなーと以前悩んでいましたが、勝間さんのお話しを聞いてからたっぷり眠るようになりました。ケアレスミスが減って助かっています。

[@akkousuke123]

勝間先生、大変勉強になりました。 睡眠これからは大事にしてゆきます。

[@TG-zd7yr]

中学、高校時代の定期テスト前とか、徹夜に近い状態がありましたが、長い目でみると良くなかったのだろうなぁと思いました。何事も、その時だけ良ければいいという、その場しのぎ的な生き方では結局はダメで、ごまかしは効かないのが人生なのだろうと思って、睡眠をしっかりとって余生を過ごしていこうと思います。ありがとうございました！

[@gandam760r]

いつも楽しみに拝見させていただいています。 人間関係より睡眠が大事とは、名言です。すごい驚きました。そうでね。調子が悪い時は、ゆっくり休んでいませんね。睡眠と日中起きている時間のバランス大事にしたいです。

[@yaya-chan]

たーしかに！ 私も睡眠時間6時間きって、年間360日くらい働いていたら、胃がんになりました！ 私もこれから、寝ます！ 8時間は寝ます！

[@cuecuesweet84]

睡眠大切にしたいです。 すぐに眠れない時もありが なるべく早く寝るようにします。 勝間さんと猫ちゃん達見ると安心します。

[@kk4887]

勝間さんの動画を見て、スマートウォッチを購入し、頑張って８時間睡眠実践しています。やはり頭がスッキリします。 もう７時間では日中、あくびが出てしんどい身体になりました。 健康寿命を伸ばすために今できること、地味に続けます。大感謝です。 （あおちゃん、アイライナー入っているみたいでとても可愛いですねー）

[@フランケル-e8s]

ショートスリーパーに興味ありましたが、睡眠の大切さを知り、実践したいと思います

[@kanonyamada4493]

いつもありがとうございます🎶今日の勝間さん素敵です。勝間さんに日々近づけるよう頑張っています😍

[@abikokazumi]

勝間さんの教え通り、睡眠7時間超えたら、風邪ひかなくなりました。年取ると、風邪ひいたら治りにくいし、QOLがだだ下がりになるので、これだけでも、ご利益あるなあと嬉しく思っています^ - ^

[@himawari3333]

桜色で優しさを感じさせるブラウス、とても素敵です。 勝間さん、ドンドンお綺麗になっていて、毎日の動画の内容と共に憧れます。（勝間さんを知ったのが数ヶ月前なので、以前は知らないのに生意気ですみません）

[@はるのゆきこ-y7u]

今日から家事など前倒しして睡眠確保します！

[@房子-h3g]

十年以上4時間程度の睡眠で生活してきました。 いつも本当に体調が悪く、命からがら生きてきました。週に何度もにんにく注射をしたりしていましたが、 勝間さんの睡眠の恐るべき効果のお話を聞いてなるべく睡眠を増やしています。 本当に、身体が楽になり注射なしで過ごせるばかりか、家事もはかどり気持ちも前向きになりました。本当にいいことずくめです。 体調不良が睡眠不足のせいだなんて思いもしませんでした。本当にありがとうございました！

[@Chocoiattt]

まさに今新生児子育て中です。 頻回授乳が辛く、疲れがとれていないのにまた夜が来る…という悪循環だったのですが、夜中だけミルクに変えた所、赤ちゃんも親もぐっすり眠れるようになりました。 睡眠が確保できたことで体力にも精神的にもずいぶん余裕が出来ているのを実感しました！ 睡眠の天引きという考え方でこれからもやっていきたいと思います✨

[@sakura-c7h]

本当その通りですね。若い時は寝ないで遊んでも大丈夫だったけど、今は6時間だと１日が台無しです。

[@kanshaism]

おかあさーん　もっとなでてーって感じですね。朝から癒やされました😽 人間の生活の基本、睡眠食事運動は非常に大切ですよね。何かが足りていないと何か調子が悪くなるのがわかります。

[@amisfashion]

いつもプラスになるお話を共有していただきありがとうございます。 7時間寝ても疲労感があり、私おかしいのかな？と思っていましたが、これからは、自分のため、また私に関わる人のためにも、たくさん寝ようと思います❤️

[@kinocode]

睡眠時間が8時間なら、起きている時間は16時間。 睡眠時間が6時間なら、起きている時間は18時間。 だけど、6時間睡眠だけど寝不足でパフォーマンスが70%のなら、実質12.6時間。 8時間睡眠の方がお得ですね。

[@kerocat8179]

おぉ～！

[@KD-cb6jt]

私は、もう少し寝ないと！ありがとうございます。所で勝間さん、今日のお声がいつもよりワントーン低い気がしました。

[@behappy-and-smile]

いつも為になる動画をあげてくださりありがとうございます。 私、勝間さんは以前テレビによく出られていた頃と印象が随分と変わりました。 綺麗になられたのは勿論のこと、内面的にこんなに柔軟性があり親しみが持てる方だとは動画を通じて知り、毎日楽しく拝見しています。 日々睡眠不足を実感しながらも、積極的に改善しない私にとって 今回のお話はとてもタイムリーで説得力のあるお話でした。 今晩から、しっかり寝るようにしよう！と心に誓いました。 今後も、勝間さんの動画、楽しみにしています。

[@ラビアンrose]

とっても共感しました！！ 😃💝 しっかり寝て、元気に パフォーマンスを　あげて いきましょうね～♪

[@DK-ut2nw]

・24時間から睡眠時間(7〜8時間)を 先に確保する

[@Love-qv6qq]

睡眠がちゃんととれてるとイライラしなくて、職場でも落ち着いていられて、情緒が安定していると上司からも周囲からも褒められます。イライラしながらパフォーマンスが高い人より、落ち着いていて普通に仕事をこなしてる方が周りは楽みたいです。そして、なによりも自分の体が楽です。ダイエットの先生も睡眠不足だと脳が誤作動してお腹がすいたと思わせると言ってました。勝間さんから勧められると、さらに睡眠って重要だとお墨付きをいただけた気がして嬉しいです！

[@嶋崎順子-j6q]

猫ちゃんみたいに呑気に沢山、寝る事を心がけます‼️

[@ukulele-satochan9774]

睡眠時間が7時間も取れないような仕事は選ばないようにしました。健康状態はよくなりましたが、経済状態が悪化しました…

[@永田俊夫-d3n]

ネコちゃん🐱可愛い❤️ 癒されます〜

[@まみむー-v9s]

小学生の頃から眠ることがもったいないと夜ふかししていたのですが、若い頃から体調が悪いですし、 日中活動の質が落ちているので「眠らないのはもったいない」にシフトします！ 素晴らしい動画をありがとうございました❤

[@harumasu7261]

6時間睡眠で睡眠不足の自覚症状が出ないのが怖い。これが積もり積もると突然病気になったりする。

[@RAN-x4m]

下の子供が風邪で、夜中に何度も起こされ、上の子は日曜なのに早起きしてイライラしてる今朝です、子供達は悪くないのに八つ当たりしてしまいます（ ｉ _ ｉ ）今夜は子供と一緒に8時間寝れるといいです！

[@くまくまこ-z8v]

とても共感できるお話でした！ 私は起き抜けにラジオの語学講座を聴くようになってから６時間睡眠だと集中力や思考力が欠けることに気づき、色々試した上で7.5時間の睡眠を確保するようになりました。 １年以上続けていますが、頭だけでなく身体のコンディションの良さを実感しています。

[@いとうたくや-r9f]

あおちゃんの、お腹かきかきのポーズが、メチャメチャかわいい❤️癒されました❗ありがとー😆💕✨

[@atsukosatou8]

アオちゃんにも、勝間さんのお話しにもとても癒されています、睡眠の大切さ実感した時期がありました、5年くらいインターネットに夢中になって3時間くらいしか寝てない頃写真を見てビックリするほど老け顔に、やっぱり睡眠は大事ですよね👍🏻❣️

[@伊藤雄治-s5p]

睡眠時間の重要性は勝間さんのおかげでしりました。また、たとえばがん細胞を処理するのが睡眠中だけということも最近しりました。睡眠時間が7時間さえ確保できていないのはサラリーマンだからです。かといっていますぐサラリーマンをやめるわけにはいきませんので、勝間塾で学びながら脱サラを目指しまずはいまできることを実践していきます！

[@naturalmaki]

勝間さんは、命の恩人です。そう言っている未来の自分を思い浮かべています。小さい時から睡眠時間が短く、気づいてはいましたが、スマートウォッチをつけてみたら、平均４時間に満たない睡眠が続いています。「この世で一番大切なもの」なんですね。命の目的をしっかり果たすためと思いながら、命を削ってきていたのを思い知りました。生きていてことですものね。ありがとうございます！

[@ラビアンrose]

私も自分の目的のために、睡眠を削って しまっていたので、☺️🌸 まきさんの お気持ちが分かります！！ でも、お互いに、健康第一で (*^▽^*)　頑張りましょう～🎵

[@mama-yp1xl]

『睡眠の大切さ』について。私は１日の活動内容によって睡眠時間を調節しています。大会近くになると走り込みの回数と距離も増えるので睡眠も深く８時間は必要です。また、勉強で考えることが増えると脳のための睡眠が必要になってきます。猫のようにいつでもどこでも寝られるのが理想なのに、なぜ昔の日本の女性は一番に起きて一番遅くに寝るものという教育だったのでしょう。今日も気づきを有難う御座います。

[@gokitapdx]

深い睡眠を2時間以上とらないと調子が悪いという意見も聞いたのですが、より深い睡眠をより長く取る方法を教えて下さい。

[@koona3864]

寝ようと思ったら寝られる人はうらやましいです。私は睡眠導入剤を使うことが多いです。勝間さんのことだから、いい睡眠をとるには昼間ちゃんと運動しないとね！なんて言うんじゃないかと思ったけど、それはなかったですね。 80過ぎの父は、睡眠が長く取れなくて悩んでいて、やはり睡眠導入剤を利用してましたが、その睡眠導入剤が高齢者にはよくないと言われて、やめました。結果、睡眠をとるのに苦労しているようです。80過ぎの人は、KZbinは見ないでしょうね。見られたら、やっぱり、寝ようと思って寝られる人はうらやましい！！って思うんじゃないかなぁ。

[@cocorinn6516]

今日はアオちゃんが甘えんぼう。なでなで癒される～。睡眠が歳とともに浅くなり、かえって睡眠の大切さに気付いてませんでした。よく寝て、勝間さんや猫ちゃん達みたいに健康的に美しくなりたいです。

[@サフィミミィ]

そうですよね🤗女性は悩み事あると不眠になり睡眠薬飲む人多い、親世代も眠りが浅くて飲んでる。私もたまにあるけど薬飲むほどじゃない。何か解決法ないんですかね？ピンクがお似合いで可愛い😍

[@doudemotyan]

あおちゃんの可愛さで何の話か忘れました。ああ、睡眠ね、

[@7satominto914]

頑張って睡眠とりまーす。 前は夜勤もしていて寝不足&不規則だったのですが、今から改善しても遅くないですよね？(30代後半)

[@daisy_pansy]

なるほど〜17時間で出来る事をやる。心に響きます。いつも最後の「では、では、では〜」が可愛いです〜。👍

[@るち将軍]

寝る子は育つ(^-^) 寝る大人も育つ👌✨

[@susudd8]

為になるお話を いつもありがとうございます！！ ちなみに 何時に就寝して 何時に起床されるか お聞きしたいです 時間の使い方を考えようとおもいます ^^

[@ととま-k7k]

８時間睡眠ですが毎日夢を見るので朝起きた時はどっと疲れています。目覚めよく起きた経験がないのですが夢を見るということは睡眠の質が悪いのでしょうか？

[@katsuma_kazuyo]

夢も必要ですよ。レム睡眠

[@ラビアンrose]

忙しいと、安易に睡眠から削っていた 😰 自分を反省しました！！ 勝間さんのお陰で、睡眠の大切さを 痛感しました！！ (*^_^*)　知らず知らずに、ツケが 回ってくる！　😆 納得です！！

[@登録者1人につき絶対毛が1]

今日は猫様が2匹！！！

[@kangoshimacky]

今日は鼻声ですね。体調気をつけてくださいね！

[@shiiba385]

一緒に心がけていかせてもらいます！暮らし改善します😃

[@nke6624]

私は4時間睡眠を続けて不治の病になりました…

[@tnbyking6729]

勝間先生に指摘され７時間以上眠るようにしてみてびっくり。色々と仕事がはかどるようになりました。眠くないのもそうですが、やる気が全然違います。元気はつらつという感じです。要点をまとめてみました。www.ikawa.work/?p=2735

[@republicofapple]

外資系金融の人たちって朝5時くらいから23時くらいまで働くんですよね？早死にしそうですね

[@匿名-v6n4c]

年をとると眠りたくても５時間くらいでもう眠れなくなるんです。あと、眠んなきゃと思いながらフトンの中で寝ていると妄念ばかりが脳裏をよぎってストレスになり時間の無駄になります。なので、７時間以上というのは比較的若い世代の人には妥当すると思いますが、５０代以上になるとどうなんでしょうか？勝間さんも、毎日ほんとうに７時間以上も眠れるんですかね？

[@谷里子]

はじめまして、初コメします！ だいぶ前から尊敬していました。 弟子になりたいです！何もできない母親ですが。

[@あん-z5t]

『短時間睡眠で大丈夫』 気のせいだったのですか～～(￣□￣;)!!？ショック😱

[@永田俊夫-d3n]

本が出せますね

[@きむりと]

眠りにはじまり眠りに終わる

[@minagorosin]

鳥！！！