[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212

[@gracepak6888]

감사합니다

[@jijijijijim]

하체와 힙업 운동할때 투어게인 힙업밴드와 케겔운동기구 쓰는데 좋습니다

[@정정애-b4r]

날마다하는것이효과보겠습니다감사힌ㅂ니딘

[@dreamcar3579]

엉덩이 조이고 오뚝이 서기 해볼께요^^감사합니다.

[@양제-u6z]

과거가 정화되어야 태허령님세계에들어갈수있디라는 말씀에 과거정화가 얼마나 중요한지 다시금 느꼈다

[@김유순-z4r]

무릎이 아프다고 했던니 이운동을 알려주드라구고 열심히했던이 지금은 좋아졌어요^^참좋은운동이예요~~

[@산마을이야기]

참좋은 운동입니다 아침 일어나기전 배를 쭈욱밀어 올리는운동 두번정도 대충했는데도 의자서 일어나는운동 되니 도움되는갑습니다

[@산마을이야기]

@@지해자-n9z 아~좀민망 스럽네요 일어나기전 고양이같이 요가를 합니다 굳은몸 풀려고 누워서는 배를 밀어 올리기 2~3회 엎드려서는 고양이자세로 몸을 고무줄늘이듯 앞뒤로 쭈욱 팔굽혀펴기자세 이런자세를 3~3회정도 한다음 일어납니다 욕실서는 배와가슴 마사지 100번 다음 주먹쥐고 등허리 손닿는곳까지 문지르지요 양팔안밖 목얼굴 마찰합니다 5분정도 몸이 풀리겠지요

[@서순연-m1e]

​@@산마을이야기

[@음악처럼사는여자]

좋은 아침에 전홍근쎔의 좋은 가르침 감사합니다 명심하고 연습하겠습니다🍀

[@홍길동-m7j5j]

전홍근 트레이너가 보여준 걷기 시범대로 걸으니 운동효과가 탁월하고, 걷는 자세가 바르게 되네요. 좋은 운동방법 알려줘서 감사합니다.

[@유로또1등당첨]

운동 선생님 넘 멋지셔요

[@sungin7]

저는 연속적인 뇌종양대수술로 잘 걷지못하고 괴로웠는데.,. 많이 감사합니다 ❤️

[@오뚜기-l8w]

아고 힘내요~~

[@뭉게구름-d1l]

저는 무릎이 아픈사람인데 정말 좋은 운동이네요. 해보니 정말 좋습니다. 감사합니다 ~

[@mkoh5576]

.감사

[@pinkgamcho]

좋은설명 잘해주혀서 모델처럼걸을수있겠습니다

[@ddori08_chuu]

앞쪽스트레칭 진짜시원해요 ㅜㅜ 앉아있는일 계속햇더니진짜 몬가 짤바진기붓 걸음 폭도.

[@최미숙-y4y]

구독좋아요합니다 잘듣고 실천하겠습니다~

[@김철중-v6u]

감사함니다 훌륭하십니다 감사함니다

[@뚜벅이-c9n]

대퇴사두근. 갈아내려면. 무척힘들지만 무릎통증사라져버려요

[@최은영-m1b]

항상 그렇게 걸어요 나이는69세 입니다 감사합니다 ^^

[@박정남-u9o]

넘 좋은 운동이네요~~선생님 집에서 자주 해 봐야겠네요 감사합니다

[@글로벌-k7p]

행복하네요 우리는ㅡ12시간 ㄹ2가 있어야합니다

[@annji3823]

ㅖ0p

[@신희자-e2s]

ㄷㅈ

[@이타수-f5l]

​@@annji3823 7777

[@challenge5082]

반갑습니다 구독 좋아요 눌렸습니다 멋진 내용 최고입니다 👍 응원합니다

[@eunjooro2988]

전홍근쌤 잘들었습니다 응원합니다

[@김화분-b4z]

걸음걸이가 참 보기좋아요

[@경호최-s2k]

선생님 따라 운동했는데 무릎도 많이 좋습니다 감사합니다

[@송병현-x2h]

따라해보니 도움이 됩니다 꾸준히 해볼께요

[@KBSJJ]

화이팅입니다!

[@laillacflower]

너무 좋은 얘기입니다 감사드립니다

[@희야-r4w]

따라해보니 너무 시원하고 좋으네요 감사드림니다

[@상덕한-z1o]

감사

[@unny9404]

지나가다가 이 분 너무 재미있어서 눌러 앉았는데 로또 !!! 이었어요

[@원만성-c7o]

좋아요

[@심윤아-j3v]

하체운동통토미를 만들고싶어요♡♡♡

[@수선화-o3g]

첫번째는 되는데 의자에서 일어나는건 넘 힘드네요 엉덩이 근육키우게 하나 라도 꾸준히하려구요^^ 잘보고갑니다 🤩

[@홍자이-b3i]

저는 마지막 얘기에 해당되는편입니다 운동을 하고 두시간 후면 춥고 시리고 아프고 가만히 있어도 시리고 아프고 해요

[@박은주-v2o]

너무 좋은 영상 올려주셔서 ❤ 😅❤🎉🎉감사합니다

[@karennoh88]

오뚜기자세 활용도가 정말 훌륭합니다!

[@udjch28e62hrz7n]

무릎 나가겠네요

[@옥례전]

고급정보감사합니다😅😮😮😮😮

[@김현정-o3j2v]

의자에 앉아서 일어서는건 어휴~힘들네요 자주 해봐야겠어요

[@윤예빈-r4r]

힙업 정말 중요하죠~ 영상 보고 남편이랑 따라하는 중인데 어려운 동작들이 군데군데 있네요 저희가 힘이 부족해서^^;;; 그래도 따라한지 3개월 되가는데 영양제 먹으면서 꾸준히 하니까 효과가 느껴져요~~ 약에 기대고 싶지 않지만 에너지가 딸려서 남편이랑 람보기닌 챙겨먹고 있거든요^^;;; 운동도 영양제도, 뭐든 꾸준하면 변화가 있는 것 같네요 아자아자 홧팅~

[@myungsooncho5098]

무릎다쳐요

[@정숙배-e6j]

안녕하세요 잘들었습니다

[@양제-u6z]

시간에는 과거 현현 미래의 세가지형태로 되어있다 과거시간은 과거마량님이 다스린다 과거모든걸 알고계신다 참으로 오묘한 말씀이디

[@차인자-p3l]

걸을때 넘 멋잇다

[@friend1715]

두번째꺼 할때 세워진 무릎이 아픈데 무리해서 하면 안될것 같아요

[@노희복-o7n]

전홍근쌤너무재밋게말씀해주셔서귀에바로바로와닫습니다매일따라해봐야될것같네요😅

[@고희순-e7g]

4

[@나현숙-b5q]

멋짐

[@권혜림-q5h]

엉덩이운동이 젊은이운동이네요 무릅아프면할수없는운동 ㅠ

[@닭주인밴드]

고유감각ㅡ눈을 감고 코를 짚거나 입을 짚거나 정확하게 터치할 수 있는 기능

[@jipyojeon5005]

Gyeongbokgung Palace's stone wall road and the road in front of the Blue House are yellow with ginkgo trees that bloom in autumn. It is as beautiful as forsythia flowers blooming on the roadside. I enjoyed the spectacular view of the yellow ginkgo trees. It was a time to go with the excitement of the yellow autumn scenery in my heart. Thank you.

[@김점숙-h4m]

선생님 최고요

[@경민이-u5b]

존정보감사합니다

[@Hi_tv_king]

말참 잘하시네요

[@geum-heeyi]

오뚜기

[@윤영인-w2h]

도움될것같아요~~

[@닭주인밴드]

엉뎅이 근육이 약하면 ㅡ 전륜구조로 걷는다 엉뎅이근육이 강하면 ㅡ후륜구조로 걷는다

[@이리-t5i]

8:30 11:30 13:50

[@슈크랑-k2b]

동작들이 어려운것만 알려주네요

[@jinyoungkim8916]

의자 운동은 무릎 관절 나가겠음

[@김정배-k2j]

저도 열심히 다이어트 중입니다ㅎㅎ 운동으론 한계가 있어서 닥터래시오 먹으면서 하는데 몸 라인 잡히는거같아서 세상뿌듯합니다요~!

[@홍자이-b3i]

😊

[@구름나그네구름에달가]

⭐️상체보다ㅡ하체근육ㅡ힙과 허벅지가 빵빵하며 꿁고 크면 글래머한,매력과 건강 양호. ☁️구름 나그네🌥

[@지수-d4d]

아이구 어려워

[@양제-u6z]

광선여의봉으로 척추통증 사라진 치유 이야기에 나도 해보기로 했다

[@HKkimdo]

방바닥 생활하면 허리와 무릎이 고장 납니다. 반드시 침대나 소파 생활을 해야 합니다.

[@박순희-m5z]

저는스코스하면무릎에서소리가나요

[@dopamine-z5z]

이름에 근 자가 들어가면 근육이 많은가봐요??

[@지해자-n9z]

오뚜기 자세에서 5분을 버티는건가요

[@크리스티나-b7l]

의자에 앉은자세 운동 무릎엄청 불편해요

[@한-g4x]

댓글연습2

[@김종선-e7q]

디스크 터지겄다

[@Dddrawing_y]

돌아가신 우리 엄마가 양쪽으로 뒤뚱뒤뚱 걸었던 이유가 엉덩이 근육이 떨어져서였구나ㅜㅜ

[@민수근-k6s]

당뇨오기전에 미리미리 운동합시다ㅡ생활기반 전부를 흔들어 놓아서 정신없음

[@지해자-n9z]

무릅 아픈사람 의자에서 한발로 일어서기 괜찮을까요

[@규인조-m2w]

71

[@mins2149]

@@규인조-m2w ㅡ

[@강세니-t5r]

배추김치 끊으세요

[@강세니-t5r]

배추김치 끊으세요

[@Kim-uw3ty]

11:57

[@양제-u6z]

공황장애가 시천주주 태을주 주문읽고 치유된 이야기는 참신기했다

[@골드-w6m]

귀신이 씌어서 그런건가

[@양제-u6z]

선천에도 개벽있고 후천에도 개벽이있다 우린이걸 모르고 살고있었다 를 분명 알게 되었다

[@한-g4x]

댓글 연습1

[@배선복-v1d]

이부자리

[@lucia6450]

우리 현명이 그만 만져요~~ 누나들!! 현명이 피곤~~ㅋㅋ

[@한-g4x]

댓글연습3

[@버터치킨-m1b]

건널목에서 그런 자세 취하면 교통사고로 골로 갈 수가 있습니다

[@서순자-o6m]

서론이너무길어요

[@수예-k1x]

운동 전혀안하는 게스트만 나옴 ㅎ

[@최복순-q2h]

. ,. ,. 😅😅😅😅😅😅😅

[@임희묵-g7r]

😅 ㅊ

[@yhjikle6413]

이런것해 엉덩이근육 안나와 헬스장가 하체 운동해도 노인은 근육안나오는데 무슨

[@googooo82]

아 짜증 뭔 억지를부리는겨 말제조도 잘한다

[@유월숙-m1z]

정말 도움이 많이되는것 같은데 뭔 말인지 모르겠네요

[@JungHoKim-tz7ok]

ㅗ

[@geejeakim2957]

;

[@user-mr0cy1jw9]

💎여자의 매력은 글래머 ㅡ🙋‍♂️🙋‍♂️ .특히 애플힙.🦉👍ㅡ 강하게 끌리는 글래머의 힙. 남자를 움직이는.강력한 매력 포인트. 여자의.마음은 ㅡ노. 여자의 몸매는 섹슈얼 어트락션.ㅡ예스 💎구름 나그네🙋‍♀️

[@영실박-t6m]

8:19

[@sanglee3192]

마이클잭슨이 온몸이 앞으로 기우러지는 모션은 트릭으로 한겁니다.