【危険×高リスク】リバウンドリスクが高いダイエットプランをまとめてみた。

[@Akiko-u2k]

痩せる=体重減の呪縛から早く解放されたいですね。SNS上では痩せる!が拡散されすぎて、うんざりです。痩せる=健康になる、というこのチャンネルの発信に強く同意!

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)✨ とことん健康を目指していきましょう！

[@浩美-l7l]

いつも心強いお話をありがとうございます。 大きく頷きながら拝見してます。 私は「飲酒の習慣を辞めましたが、禁酒はしてません」 ただ、禁止事項にしなかった結果が、逆に飲酒生活からの脱却に成功出来たのだと思います。 今はお酒を気にしない自由を手に入れ、快適な生活をしながら５ヶ月たち、体重も9キロ落ちました。一年後の健康が目指せそうです♪

[@ke_ta]

禁止にしなかった事で余計なストレスが掛からなかったのですね(^^)✨成果も出せていて素晴らしいです！

[@chiii4830]

ダイエットって結局は生活習慣を見直して健康に生きることだから、一生続けられないことはやっちゃダメなんですよね😂

[@ke_ta]

おっしゃる通りです(^^) 10年後も20年後も同じ習慣で無理なく過ごせるか、、を軸に考えると、ゆる〜く続ける事の大切さが見えてきますね(^^)✨✨

[@Qoopy]

けいたさん、おそらくすごく当たり前のこと話してくださってるんだと思いますが、 筋トレ→ダイエット→減量（いつのまにか）→過食（嘔吐）の経験をして、 いま過食をせずにふつうの食事をすることを頑張っている身になると、ものすごく心に沁みるお話です😭 真面目で完璧主義だからこそ、一連の楽しさも辛さも感じられてるのだと思います。

[@ke_ta]

心に沁みるお話、良かったです(^^) 無理なくご自身のペースでやっていきましょうね✨😂

[@金藤日陽-y6r]

「努力は必要だが無理は不要」 胆に命じて楽しく生活したいですー。 ほな🖐

[@ke_ta]

ゆる〜くいきましょう😊✨

[@kuronukojuzu]

キツイって思った時点で無理してますよね。 2ヶ月くらい続けた時に苦もなく習慣化できてたらたぶん一生いける。 逆に最初の気合いが切れるそのくらいでしんどくなってたらやり方変えないとですね。 私が今ちょうどその過渡期です。 食事は時間をかけるようになったのもあり満足していましたが、運動が強迫観念までいっていたのでペース落としました。正直まだすごく怖いです。減らしたことが。 30代後半に家族の悩み事で摂食障害になり、2ヶ月で7キロ痩せてしまって、生理は幸い止まりませんでしたがそこから数年間、病院で検査したり栄養指導を受けたり太るためのサプリ（管理栄養士推奨のドリンク）を追加したりしても一切太れなくなりました。 でも40代半ばになると自然と正常に戻り、喜んだのも束の間、太るための過食のクセが抜けずにみるみる元通りを超えて太り始め。 毎年一念発起して極端なカロリー制限と運動で一旦痩せては同じ年のうちにリバウンド。 身長は高くないのに骨格が大きいせいで標準体重でもかなり太って見え、体脂肪率20%を超えるとムチムチします。 動画を色々拝見していく中で、一気に目標まで痩せても毎年リバウンドするなら（さらに年齢いくごとに痩せにくくなる）2年くらいかかっても残りの人生を痩せなきゃ！って思わずに生きていける方がいいなと思えるようになってきました。 今は体脂肪率26%くらいから20〜21%くらいまで来たので、あとは気長に姿勢改善とゆる筋トレでボディメイクしながらやっていきたいです。

[@sakuratuzumi]

たいへんわかりやすかったです。おっしゃるとおり今回の話がすとんと入っていくにはそれ相当の経験を積まないと…かもしれませんね。まずは健康ありき、その考え方に賛同いたします。

[@ke_ta]

ありがとうございます😊 健康ありき！ですよね〜✨✨

[@ykkykk2918]

ありがとうございます😭すべてやりましたお馬鹿です。生きて行くうえで食は本当に大切痩せる事には。とらわれないいかに元気で張りのある身体を、手に入れるか考えさせられますもっとはやくこの動画にお会いしたかったまだ取り返せるかな元気な頃の自分を、３月で20キロ落とした馬鹿です

[@ke_ta]

出来る事をコツコツ積み上げて、元気な頃を取り戻しましょう(^^)

[@さくよし-r1w]

腹八分目、適度な運動、十分な睡眠。

[@樋口エイワ]

内臓脂肪多い人は甘い飲み物とアルコール辞めて１日1万歩歩けば必ず痩せます。食事は普通に食べても大丈夫です。

[@ke_ta]

そうなんですよね〜 ただ、アルコールを辞められない方が多いのが現状。。😅

[@樋口エイワ]

自分も1年で約30キロ落ちました。今は甘いものも食べてるけど、飲み物でカロリーは取ってませんが、まだ2ヶ月で1キロほど痩せてます。2500から3000kcai取って維持できてるので食事には不自由しません。

[@リリーマッチ]

嘘は良くないですよ。内臓脂肪は好きなもの食べてては痩せません。食事制限が全て。 30キロ痩せたってことは相当な過重だったんですね。そこまで太ってたら何しても痩せます。普通の身体から痩せるとなるとその考えでは痩せません。

[@さとう-h1h]

今回もとてもタメになりました！ 裏チャンネル見たいのですが見つからず…どちらでしょうか…？

[@レオ-m2e]

ボクは大した食事制限もせずに3食玄米やタンパク質と野菜多めの食事をしてただけなのに「自分の食べたいものが食べられない」っていう単なるワガママな理由で結局1ヶ月半しか持たずに過食になりました。 せっかく体脂肪率が一桁になったのに一気に14%にまで戻ってしまいました(^_^;) それから過食→制限→制限→過食の繰り返しを続けてきました。 大嫌いな筋トレも自分を変えるためにと思い毎日しても食欲が収まらずそんなメンタルの弱い自分が嫌いになりしだいに自分を傷つけることばかり考えてしまい、結果過食嘔吐に手を出してしまいました… やっぱり多少のメンタルの強さは必要なんですかね…??

[@ke_ta]

ある程度のメンタルの強さはあって損ないですね(^^)あとは、今のままの自分でも大好きだって受け入れる包容力でしょうか✨✨

[@nekocat3999]

長く続くようなやり方にします。 ありがとうございます。

[@ke_ta]

一生続けられる行動か？を見極めたいところですね(^^)

[@ラスカルラスカル-f8l]

普段は野菜や肉や魚バランス良く食べて運動して、週末は好きな物食べてダイエットしてます。ストレスあるとダメですね🙅‍♀️逆に太りますね

[@ke_ta]

とても良いと思います(^^)ストレスにならない程度に、お食事も幅広く楽しみたいですね✨✨

[@ponkazu6530]

中高生の時に低糖質ダイエットを始めて10年くらい1000キロカロリーを下回るようにという考えに囚われてきました。計太さんの動画を見てからはPFCバランスの大切さを学び、糖質を摂ることが怖くなくなりました。今はPFCバランスを意識した食事を摂ることができています。しかし、この動画を見て「中高生の時に糖質カット、ローカロリーの食事制限をしてた人は一生その設定したカロリーで生活しなければいけない」というのを聞き、怖くなりました。バランスを考えつつ適正量のカロリーを摂取していれば代謝は復活してきますか？このまま適正量のカロリーを摂取し続けていいのでしょうか。

[@ke_ta]

このままで大丈夫ですよ(^^)

[@My-to6un]

レコーディングダイエットをしてバランスを考えて頑張ってるのですが毎日次の日は…と１日のPFCバランスのことばかり考えてしまってストレスになりつつあります。ですがやめてしまったら気にしつつもゆるくなってしまって食事が乱れて…と考えると怖くてやめれません。

[@ke_ta]

次の日のメニューを考えるのがストレスになってきているのであれば、多少は緩めたいところですね(^^)レコーディングをやめたからといって、完全自由にするのではなく、身についた知識の範囲で選択していく事ができれば、乱れないと思いますよ？👍✨✨

[@My-to6un]

@@ke_ta 反動で暴食しないように少しずつ緩めていきながら調節していってみます😖

[@Non-lg8ex]

なるほど🤔お米やお肉をよく食べる旦那と子どもたちは快便です。 炭水化物とタンパク質、脂質を避けていて、野菜ばかり食べている私は、身体のあちこちに不調があります。 けど…過食嘔吐からやっと抜け出しつつあるから、今はまだいいかな。と思っています。 身体しんどいですけどね🥲 大好きだったスイミングのコーチから言われたのですが…若いうちはたくさん食べて、身体作れば、大人になった時に痩せるよ‼️って。本当だなと思います。学生さんは、よく食べよく動くが一番ですね✨

[@ke_ta]

若いうちは特に、しっかり食べてほしいですよね。。🙏✨

[@ももかな-w4w]

運動を継続して代謝を上げるのが一番いいなとわかってても、その運動が続かない自分もいて、なんで続かないのかなと考えた時に最初から無理に頑張り過ぎてるのがだめなんだと気づいてからは、時間短めのプランクとできるときは下腹部の筋トレだけやりだしたら苦にならなくなりました。 食事も気にしだしたらキリがないので、だいたいこのくらいかな？と考えるようにしてます。

[@ke_ta]

とても良いと思います！ 無理のない程度に落ち着けましたね(^^)

[@プリンちゃん-y4y]

ケータさん、こんばんは(^^) 無理する系のダイエットって、どれも続けていけないですよね！ 地道にゆっくり、ゆる〜く楽しくが1番ですよね❣️ その方が、ストレスもないし過食になってしまったりもないから、ずっと先まで続けて行ける👍 詳しく教えて下さって、ありがとうございました！ 私は、もう間違ったダイエットはしません　笑笑

[@ke_ta]

良いですね〜✨✨ 色々経験してみると、自分にとって1番のやり方が見えてきますよね(^^) ゆっくり、ゆる〜く、が1番です！

[@softerbowlinger7939]

レコーディングダイエットは太り過ぎの私には必要だと思います。 初めてレコーディングした時に普段の食生活つけてみよーって思い、やっぱりレコーディングするからちょっと控えめにしよーっていざしてみたら夜だけで3000キロカロリー越えの食事してたからそら太るわなってなってやり始めました。

[@kinako6247]

自分は脂質制限をしてるつもりでしたが、脂質を気にしつつカロリー摂取を少し下げてるだけなのかなと思いました。そんな過酷ではなく、自分の好きなヘルシーな食材を見つけるのが上手になったので、あまりストレスを感じずに続けられています😊

[@ke_ta]

ストレスなく続けられるのが1番ですよね(^^)

[@kinako6247]

@@ke_ta お返事ありがとうございます😊 ストレスないのが一番です！

[@sano-q3q]

レコーディング、置き換え、ファスティング等やりましたが皆さんと同じに失敗したのでほんとにやめた方が良いですね！食べる食べないを両極端にするダイエットはほんとにダメでした。昔の私に教えてあげたかった！

[@ke_ta]

そうですよね〜 それぞれ自分に合った方法が見つかるといいですね(^^)

[@みね-f6w]

え、ローファット1ヶ月目で1キロ減してるけど、どうなんだろう。あんまりやらん方がいいのかな。

[@百千すあま]

ファスティングも色々ありますよ 私もやって微妙だったファスティングとやってよかったファスティングがありました

[@ke_ta]

なるほどです(^^)自分に合った方法を取り入れたいですね👍

[@taka0359]

パーソナルジムやってる方には申し訳ないけど、一番成果が短期的に出やすく、また同時にいっちばんリバウドしやすかったNO1はパーソナルジムに通ってのダイエットかな。 高いお金払ってるから行ったときはおりやぁぁっ！て一生懸命筋トレするし、トレーナーの人も親身に一生懸命やってくれるんで短期間で成果は間違いなくでます。 でも高いから2～3か月で終了しますよね。行かなくなって数ヶ月間はせっかく高い金だして痩せたから食事も気を付けるし自分でジョギングとかやったりしてたんですよ。数ヶ月はキープできてました。 でも2年後どうなったか。 元に戻りましたよ笑 パーソナルジムでやっていた筋トレの強度、食事管理、何年も続けられますか？僕には無理でした。 リバウドしてからはパーソナルジムにいかず、自分でやれる範囲で色々調べて自分なりのやり方を見つけてコツコツやって一年間かけて痩せて、それから再び僕はそのお世話になったトレーナーさんのジムに入会しました。 今は週一のコースで整体の資格もある方なんで体の状態を見てもらってます。

[@ke_ta]

色々気づきがあったようで良かったです(^^) 理想の体型になれても、元の生活に戻るとキープ出来ないですよね。。ゆる〜くでも、ダイエット（規則正しい生活）は生涯続けたいですよね✨✨

[@mariko0238]

簡単なルール…すぐ気になってしまいます。地獄の入り口…(>_

[@ke_ta]

便秘解消、大事ですね〜✨✨ 何よりもストレスなく続けたいですよね(^^)

[@miyukin4354]

無理をするから反動がくるねん 無理はあかんね☺️

[@ke_ta]

無理は禁物ですよね(^^)

[@鳥居司-r4e]

裏チャンネルどこ？

[@もちきなこ-g1g]

色々手を出した結果、ズボラにダイエットし始めて、続いてるのは軽い運動と１食オートミールくらいですが、7kg減りました。 今回の動画、色々な情報に惑わされ、私はこれをやった方が良かったのかな？これの方が痩せるのかな？と迷ってしまう自分に、もう一度確認させてくれる動画だったと思います(*’ω’*) いつもありがとうございます💪( ˙꒳​˙💪 )

[@ke_ta]

ご自身に合った方法を見つけられていてすごいです(^^)✨✨情報がありふれている世の中、何が自分に必要かそうでないか、精査していかないとですよね🙏

[@田中田中-p8t]

金欠で1ヶ月、朝昼に春雨スープを食べて夜は我慢するという暮らしをしたら停滞期もなくゴリゴリ体重が減っていった 痩せ方は明らかな不健康な痩せ方したけど体重も78kg→65kgに落ちて栄養失調で倒れてしまった

[@ke_ta]

栄養失調！大変でしたね😭

[@ym-nt1jr]

こんにちわ！ 全然関係ないですが、めっちゃ肌綺麗ですね！ 良ければ洗顔とか化粧水とか乳液とか何使ってるか教えて欲しいです！

[@minami947]

「中高生は動け」思わず笑っちゃった

[@ke_ta]

若者は動くことが仕事ですからね〜😁

[@森島はるか-q9l]

いつも動画視聴しております！ 本日の動画も正しいダイエットを再度確認する参考になりました☺️ 私は自宅で筋トレと有酸素運動を合わせて1時間ほど毎日していた自宅トレーニーです！ 4月からテレワーク勤務になることによりジム(エニタイム)の契約を始める予定です！ 平日の始業前の朝1時間を使って毎日行こうかと思っているのですがおすすめのメニューを教えて頂きたいです🙇🏻‍♀️ ちなみに体型キープを目的にしています☀️

[@ke_ta]

毎日宅トレお疲れ様です(^^) 平日始業前の1時間、とても良いですね✨✨ 飽きがこないように、日によって鍛えるパーツを変えるオススメです！あとはゆる〜い有酸素をしながら動画を見たりとか(^^)無理のない程度に頑張ってください✨✨

[@hamachiren]

アプリでレコーディングダイエットしてますが、AIにお菓子食べ過ぎとかお小言を言われます(笑) 最初は気にしてましたが、毎回言われると腹が立つので、 レコーディングはだいたいのカロリーとPFCバランスを見るためだけにとどめておいて、 禁断の甘いものを食べる際には申告しません(笑) なので、アプリ内ではめちゃめちゃ優秀だと思われています(笑) 計太さんの動画に出会ってから、食事面も運動面もダイエットと言う生活習慣が長続きしています。ありがとうございます♪

[@ke_ta]

AIから小言を言われるwww 笑えますね😂 ご自身にとって1番続けやすい方法で良いと思いますよ〜(^^)

[@ちかみち-v6r]

こんにちは。いつも大変勉強になる動画をありがとうございます！ 今回の動画を見て、とにかく何かを抑圧しすぎることはやめようと思いました…。長い目で頑張ります！ 質問なのですが、自分はBMIが肥満Ⅰの範囲に入っているため、まずは体重、脂肪を落とすことが優先かなと思い、摂取カロリー1500kcal程度を目安に設定し、有酸素運動(エアロバイク1時間程度)を週に3回、有酸素にして筋力が落ち続けるのも怖いな…と40分程度の筋トレを週2回、それぞれ別日に行っています。 最初は筋トレと有酸素を今よりそれぞれの時間少なめで一緒に行っていたのですが、疲労が溜まってしまって続きそうになかったのと、筋トレと有酸素はなるべく一緒にやらない方がいいという情報を聞いたことがあるような気がして今のスタイルに変更してみました。 一応1ヶ月で2kg弱落ちて自分の中では理想のペースなのですが、有酸素と筋トレを別日にやるというのは有効なのでしょうか？ もしお時間ありましたら教えて頂きたいです！

[@ke_ta]

とても良い選択だと思いますよ(^^) 筋トレと有酸素を別日に行う事で、筋肉が回復しやすくなります！引き続き無理のない程度に頑張ってくださいね✨✨

[@鈴木-i1o]

ケトジェニックはすきですけどねぇ、、、。 浮腫みがひどいとき、2週間くらいだけ取り入れるとすっきりするし。 ケトン回路をたまに使ってあげると、頭がすっきりするし。 でも、長期間はNGだと理解してます。 長くても一か月ですね。

[@ke_ta]

上手く切り替えが出来ていて素晴らしいですね(^^)

[@うさぴょんこ]

この世は糖と脂質であふれてる！笑🤣 けっきょくなんやねーん？が残る😅 ムリせず痩せるはムリ！😆 なにかしらのガマンをしないとすぐリバウンドしてまう🤣

[@ke_ta]

ほどよーく我慢できると良いですね(^^)