ダイエットのためには1日3食食べるべき？朝食抜きのデメリットも解説！

[@はっぴーあるぱか]

ちょうど一年前くらいに計太さんに食事指導をしていただいた50代女性です。 計太さんがおっしゃっていた通り、キチンと三食食べ始めたら（詳しく言えば食事内容はご指導の通り変えました） 本当に！！痩せました。 1年で7ｷﾛ減で、結婚当初の体重に戻った上に筋トレもしていたので自分的には結婚当初よりベストボディになってます。速度はゆっくりですが50代ですのでシワやたるみをつくりたくないので慎重にすすめました。 ダイエット人生ほぼ50年ほどになりますが、過去一満足のいくダイエットをしています。毎日幸せ感じてます。 何よりご指導のおかげでお通じが抜群に良くなり、食べたもので体に入らないものは排出してくれる体になった気がします。 本当に感謝です。

[@ke_ta]

嬉しいコメント、発見！ わざわざコメントいただきまして、ありがとうございます(^^)

[@makimaki2461]

けいたさんの動画　一回目は しっかり見るけど 二回目は声がよくて 落ち着くから睡眠BGMに しちゃってます😌

[@ke_ta]

（次回から声を意識してしまって、逆に変な声になったらごめんなさい笑）

[@minis9003]

1日3食和食を食べて10キロ減です。コンビニでも外食でも和定食風に組み合わせて食べて、口寂しさがないので間食がほぼ無くなりました。我慢が全くなくて健康に体重が落ちていきます。 高負荷の登山をコンスタントにするのですが、下山後だけそのルール外の食事をしています。

[@ke_ta]

高負荷登山… 僕は年に1回だけです(゜゜)

[@ちーちゃん-u6q]

リモートワークに変わり、お腹が空かなくなったのと、食べたら太るかも、、という意識で、1日1000カロリー以下の生活を続けていました。。 そこから、環境が少し変わり、3回食べるようになったら、めちゃくちゃ体調が良くなりました！ ダイエット思考になりすぎるのは、怖いですね泣

[@ee-rf6kq]

摂食障害克服中で欠食ダイエットはできないので、動画を観て安心しました。 過食で20kg増えてデブ体型から脱出できません。。 偏食なので、MCTオイルを取り入れてみます。

[@白木沢直]

以前は1000kcal/1日ぐらいにおさえて 毎日地獄のような食欲との戦いでしたが、 計太さんの動画を見て勉強し、 適度に運動しながら1800kcal/1日とるようにしたところ、 最初こそ5～6kgぐらい増えて焦りましたが、 今では2～3kg増えたり減ったりで安定し、 しかも1000kcalにおさえいたころより細身になりました。 本当に感謝です♡ 食べれる幸せをかみしめてます。 マッドな眼の犬Ｔシャツ…逆に可愛いと思うけどなぁｗ

[@あけお-j1t]

16時間ダイエット2ヶ月過ぎて、体重も落ちたので3食に戻して行こうと思っていたところです。やっぱりちょっと怖いけど、やっぱり3回しっかり食べられるようになりたいです。 　シンプルなTシャツ素敵です！ まさかのドアップからの犬の目力🤣 ちょっと、こ、こ、こわいですねー😆💦

[@ke_ta]

3食のもどすのは、少しずつでー！

[@野球馬鹿-j9i]

最近ダイエットを失敗し続けた僕に転機が訪れました！ やっぱ夜脳が疲れてどうしても暴飲暴食したくなってしまう… そこで朝昼は糖質抜きでタンパク質メインで食べて！夜は筋トレしてしっかり食べる🤤筋トレ前後では糖質しっかり入れて食べる！これめちゃくちゃストレスフリーで続けれてるし痩せてきてるので頑張ります💪

[@ke_ta]

1日でバランスみたら、PFCも整っていそう！ 頑張ってーーー！

[@みみちゃん0324]

他の方もおっしゃってますが本当に本当に声が良すぎます！！！！最近元気よくハキハキ話すマッチョ系KZbinrさんをよく見てたので余計そう感じました🤤笑

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^) 楽しそうにはきはき喋る人に関心します…苦手なので笑

[@みみちゃん0324]

@@ke_ta 長所！！！！ですよ！！！！！最高です！！！！！！(圧)

[@金藤日陽-y6r]

これは確かにあっちの世界に行っとりますわなダルメシアンはんwww 1日基本2食の16時間断食を始めて15ヶ月超、なんだか生活のリズムが出来上がってしまっていて一旦休止が微妙な感じです。健康診断でもややコレステロール値が高め(汗)な他は問題なし。 試験的に1週間ほど1日3食に戻すチャレンジに取り組んでみて、また結果報告しますわー。 ほな🖐

[@あこ-s3l]

宣伝短すぎてわらった！まさかのダルメシアン！逆に興味出た！

[@ke_ta]

今度の動画では宣伝9割にしたいと思います。（しません）

[@華-k5l]

計太さんの過去動画見て昨日から３食食べるようにしてるからめっちゃタイムリー🤤

[@ke_ta]

いいですね(^^)3食！！！

[@安西先生-s1r]

ある程度決まった時間に３食食べる習慣つけたら、その時間辺りにお腹が空いてくるようになった。

[@2ndfederico570]

16時間ダイエット2カ月やったけど全く体重は 落ちませんでした。朝食レスと、絶食明け昼食後 の血糖値の急上昇急降下による脂肪蓄積とが相殺 していたのだと思います。ただ、血圧はさがりましたので 生活習慣病リスクが上がる訳でもないことになります。 厳密に言うと、この時昼食後に血圧を測ると一時的には 上昇していました。これもおそらく血糖値のせい。 その後朝食レスをキープしながら糖質制限をかけると 急に痩せだしましたし、この状態になると昼食後も血圧は 上昇しなくなりました。 バランスを取れた食事のことを考えるのも2回のほうが 楽なんですよね。

[@登場しろ]

MTCオイル気になって…油を直に飲む😱でも計太さんが勧めるならとKZbin検索していたら　仙台勝山館ココイルチャンネルでまさかの計太さんがMTCオイル深掘りしてて　私のように糖質制限してるなら　その分のカロリーを補う為にMTCは重要とおっしゃっていて　めちゃくちゃ有益情報でした‼️ なので　迷わずMTC生活する決心がつきました！ ポチりました笑🙆‍♀️

[@やんたま]

仕事柄10年以上朝食べてなく、、、 最近は頑張って食べようと心掛けています😂 食べるのが大変と思っていたのでオイル試してみますね❗️

[@fall56]

私は16時間のやつやってますが朝ごはんを昼夜に分配して食べてるので1日の総カロリーは変わらず、おおよそ2000kcal程度取ってます 昼夜だけで2000kcalなのでまぁまぁな量を食べるおかげか、3食の場合だと逆に空腹に耐えられず、間食が進みます。 そんなわけで私には朝飯抜きが合ってると思っていますが、他人に手放しで勧めるものでもないと思います 代謝が下がるよーって言うのはあくまでも摂取カロリーが減るからで、減らない場合は代謝も減らないって考え方は合ってるんですかねぇ 結局、各個人の吸収率による部分なのかなとも思うんですけどね…。

[@ke_ta]

いいですね(^^)しっかりカロリー摂れていればよいと思われます～！

[@gothcosmos]

計太さんの動画、全て見ています。 10歳ごろから食事量が減り、一口食べたらお腹いっぱい…というレベルで15年ほど小食でした。 ジムで本格的に筋トレを始めカロリー計算をしてPFCバランスも考えるようにしたら、今度は途端に過食が続いて心身ともにかなりやられてしまいました。 過度な運動とカロリー計算をやめて一時期落ち着きましたが、今は少食と過食で全然安定しません。 いつになったら「普通に」食べられるようになるのか……。 食事のことを考えるのがつらいです。

[@ke_ta]

なるほど… 発端を掘り下げる必要がありそうです(*_*) ダイエットに固執するなにかが、、、

[@gothcosmos]

@@ke_ta 食事が苦痛だった10歳頃は、厳しい過程環境が原因だったと思います。 10代半ば頃からは体型のコンプレックスがかなり強くなったからかもしれません。 BMI痩せで上半身ガリガリなのに下半身太り。自身の体型を恥ずかしい、と思う気持ちが強いです。

[@mintmint2579]

体重増える事より、代謝が下がることの方がいやなので、3食しっかり食べています。たまに4食(.小分け)にしてます。 もっと代謝あげたいです😊

[@ke_ta]

食事、Niceですよーーー(^^)！

[@RYO_Crystal]

待ち望んでいた希少アドバイスを頂き、 ありがとうございますっ🙇‍♀️😹🙏🏅🏆🎊🎈🎉🙌🌈🎶

[@もあい姫]

食事に関しては、3食野菜メインでタンパク質も意識しながら、平日は減らしすぎない程度に制限し、週末チートで土日１，２食みたいな生活を3年ほど続けています。 いいのか悪いのかわかりませんが、ボディメイクメインで体重計らず見た目重視でいっていて、これでいいものかと悩みながらも甘い物大好きな大食いなのでこれで精神保ってます（笑） 見た目やたまに測る体重も１，２キロの誤差範囲。 いいんだか悪いんだか… Ｔシャツはワロタ🤣 雑の談、同じ関西人として流石です🤣雑の談好きすぎる🤣

[@ke_ta]

体重を維持できていれば、あとは楽しく過ごしましょう(^^) トレーニングもたのしみましょう！！！！ 雑談も楽しんでください！ｗ

[@ますみん-w9n]

毎朝バタバタで牛乳にインスタントコーヒー入れたのと、余裕があればレモン湯ばっかりでした。 前夜に発散のアルコールで翌朝、食欲がかないみたいです。アルコールの作用もあり最近は爆食。 改めて生活の見直ししなきゃと再確認しました❗️

[@ke_ta]

アルコールは色んな面に影響およぼしますね(*_*)！

[@kakmski0501]

今回も有益な情報ありがとうございます😭 目がいっちゃってるダルメシアンが寄ってきた時は声出して笑ってしまいました笑 どうしても朝時間が取れず会社についてから仕事しながらカロリーメイト等を食べる事も多いのですが、その際に手軽に摂れる適切な食べ物ってありますか？ ちなみにお腹はものすごく減ってます笑

[@ke_ta]

企業案件なので不信感を抱かれる方もいらっしゃるのですが、、、過去動画で解説しているHuelは個人的にもたまに忙しい朝に使ってます！

[@ひまわり-l6p]

今現在絶賛リバウンド中だと感じてて何をして体重が減りません。今年に入って4㎏太りました。仕事が肉体労働なので去年までは仕事がダイエット♪でよかったんですが、 今年に入り欠食やカロリー計算した結果、代謝が落ちてて今は同じ仕事内容でも前みたいには減りません。 おいしいものを何も気にせず思いっきり食べてたあの頃に戻りたい。

[@ke_ta]

少しずつカロリーと活動量をあげていきましょう(*_*) 睡眠も大事です！

[@REN-zh7ic]

初めまして✨こんばんは。 154cm57㌔位(50歳女性)→6月に健診でLDLコレステロール値高め(148/67)で再検査。持病あり易疲労感強く家事(自炊×チン○)もままならず😓睡眠も困難です。最近朝(だけ)活💦でラジオ体操出来る日はやる…本当に健康体になりたい😶何から始めたら良いでしょう

[@ke_ta]

すいません( ;∀;)むずかしいです( ;∀;) まずはコレステロールについは医師の意見を聞きつつ、食事でコントロールできるかどうかを探る 疲労感についても、原因追及せねば…ですね！

[@かたつむりチャン]

こんにちは、いつも参考にさせてもらっております☺️ 食事制限→過食(数回嘔吐経験)→お米ダイエットで今は食欲が徐々に安定してきています。 お米ダイエットというか、急激に痩せないというのはわかっているのでお米中心生活という感じです。糖質を取る代わりに脂質を意識的に抑えているのですが、お米はあまり量を気にせずに満足するまで食べるようになりました。 しかし最近では体つきが健康的になってきたのはいいのですが、体脂肪は落ちづらいような気がしてきています。おかずを控えめにする代わりにごはんを結構食べる(一食ごはん茶碗もりもり、満腹でなければ2杯)のですが、やはりごはんも少し控えた方がいいのでしょうか？ トータルはだいたい少なくて1300kcal、多くて1700kcalくらいです。

[@ゆきゆき-l7j]

胃腸科の先生にも質問してみました、食事を16時間開けた方がいいのか聞いたら3食きっちり食べた方がいいそうです。そのかわりおなかいっぱい食べすぎないようにすることだとそうでです

[@ke_ta]

1日3食腹八分目が理想ですね(^^)

[@nonnon-p3f]

初めて拝見しました！とてもわかりやすかったです！！ いま、気分で朝を抜いたり抜かなかったりしています(前日間食した、夜ちょっと多かったなどで胃を休められればな〜と思っている)。。ただ、胃を休められる分、やはり昼多めに食べてしまいます。。 メリットデメリットとてもタメになったのですが、このように日によって違うのはあまり体に良くないのでしょうか？ ps.ダルメシアンの目吹きました🤣🤣 →「昼食後にお菓子を食べちゃう人へ」を見て色々と解決しました。。間食とか夜多く食べてしまうところを改めた方が良さそうですね、めっちゃ難しいけど。。朝を抜く頻度をなるべく少なくできるよう頑張っていきます。 失礼いたしました🤣🙇‍♀️

[@どせいさん-g6s]

動画分類たすかります！！

[@ke_ta]

頑張ります！！！

[@ririchaaaaannnnn]

トレーニング後に炭水化物をとるべきなのはわかってるんですが仕事終わりにジムに行き、夕ご飯が7時すぎ、寝るのが10時くらいです😂😂この場合でも炭水化物（オートミールなど）食べても減量には問題ないでしょうか？？夜に炭水化物取るの怖くて食べれません😂そのせいなのか夜ねつけないです、、、

[@ke_ta]

問題ないですよ！減量ペースが悪ければ量だけ調整を！

[@yurineko6302]

昨年の夏から1日2食ダイエットし始めたら、体が慣れてしまい、朝は食べても週に2回ソイジョイとかしか食べられないようになりました。体調は良いから、こと私の場合はあんまり問題ないんかも？ MCTオイルは、無塩バターと一緒にコーヒーに入れて毎朝飲んでいます。

[@ke_ta]

体にとって1番心地よい選択をしていきましょう(^^)

[@あこ-i3u]

タイムリーだ。 けいたさん、ありがとう😭🤍🤍

[@ke_ta]

(^^)！！！！！

[@Ai-zw2fh]

ダルメシアンの目に、内容持ってかれました〜笑。最初からもう一回見ようと思うけど、ダルメシアンに目がいっちゃうかもです笑。

[@ke_ta]

2回目は、最初からずっとダルメシアン見ちゃうので、 オススメです。ｗ

[@natsuMonMon]

ダルメシアンは何をその先に見てるのかｗｗ ネットショッピングするとそんな面白いことがありますねｗ 今回の動画を見てますます納得です✨ 3食とるのをはじめはドキドキしましたが、PFCバランスを知ってから怖くなくなり、逆に今までの食べ方ではいろんな意味で少ないのか。。。と衝撃を受けたのを覚えています。今はしっかり３食（なんならおやつタイムでおにぎりとかも）とっていますがそれで生活バランスが良くなってきたので瘦せましたし、課題は多いですが筋トレもしてるので体が締まりました。

[@ke_ta]

すばらしい！生活バランスが良くなったという自覚が最高です(^^)

[@ココア-l9q]

16時間ダイエットやってみたら、年のせいか3日で筋肉減り始め、胃の調子が悪くなったのでやめました😂

[@ke_ta]

合わないという判断で、OKだと思います(^^)

[@ココア-l9q]

@@ke_ta そうですね😅でも、いい加減停滞期が長くて心折れそうです😭

[@reinasu63]

子供の頃からずーっと食生活が乱れてて今3食食べた方がいいのかなって思ってます、実際今一日一食しか食べてないけど太らず痩せず体重もずっと同じ、朝から夜中まで仕事続き、食べたら眠くなるから食べないって生活をしてます。食べてる時（置き換えでプロテイン的なの飲む）の方が痩せてる気がする←

[@Akiko-u2k]

白米をしっかりとって、アルコール、食後の甘を控えたら、体重安定しました。

[@ke_ta]

素晴らしい(^^)白米、偉大！！！

[@love-hr7il]

ストレスからお菓子の暴飲暴食に走り激太りしたものの、見事ダイエットに成功(^^) 72から→97キロに激太り😅 現在、2キロリバウンドしちゃったものの58キロ。昨日食べ過ぎちゃったのと、筋肉量も関係してきてるのかも…。一度は56まで落ちたのになかなか56には出来ない。58からがほんとしぶといけど、仕方ない😅 体脂肪率はおそらく18%くらい。内臓脂肪はタニタで測定すると1…。体脂肪は誤差がありすぎて当てにならない😂😂😂10%とか出てきちゃう😂😂😂身長172で、女性。3食食べてる上にお菓子、ジュースも毎日口にして、更に果物も食べてます😂😂😂 筋肉量が多くて基礎代謝がやたら良いのでお菓子の分解スピードも早いです(^^) 朝食はダイエットの成功の鍵を握りますね。高タンパクな朝食をすると痩せるとは聞き実行してましたが。摂取カロリーを落とすの嫌なので、筋トレ、有酸素をしてます〜。これ頑張ったら大福とジュース😆とか、今日頑張ったら明日はチート😆😆とか考えると頑張れちゃいます😂😂😂 元々運動習慣はあったので運動は苦にはなりません。あとPFCバランスを考えて食べるようになりました(^^)モチベを保つ為にけいたさんのKZbinもずっと見てました(^^)もう落とせる脂肪も限界になりつつあります。取り敢えずさっさと57に戻して、まだ落ちるなら続行。落ちないなら増量。お医者様と理学療法士さんに相談しながらのダイエットなので安心して打ち込めます。

[@nonokichi]

最近16時間ダイエット等オートファジーを謳ったダイエット法がありますが、これもカロリー制限によるダイエットなのでしょうか？

[@ke_ta]

オートファジー＝ダイエット とは僕は思いません(^^) 勿論、空腹時間確保すればオートファジーは起こりますが、別に正常に備わっているヒトの機能でしかないです。

[@user-mf5ss5wo4s]

食間はどのくらいの時間をあければ良いのでしょうか？ 一食目食べてお腹が空いていなくても二食目、三食目を食べた方が良いのでしょうか？

[@ke_ta]

お腹が空いていなければ、無理して食べなくてOKですよ(^^)

[@user-mf5ss5wo4s]

@@ke_ta お返事ありがとうございます(^^)

[@erina2001]

3食しっかり食べるようにしています。 ご飯はサラダ類を先に食べたり、お米は十六穀米で毎食必ず、魚、肉、大豆類などタンパク質も考え、お菓子などの糖分は控え、週3～4日有酸素、筋トレをしています。がんばっているつもりではあるのですが、体重がなかなか減りません。。体脂肪率も33%前後。。心折れそうです。。

[@ke_ta]

食事と運動は良いとなると、他の原因探りたいですね(*_*) 参考になりそうな動画作りますね！

[@erina2001]

@@ke_ta 返信ありがとうございます！ よろしくお願いします(＞＜)

[@田舎者-c1u]

夕食は七時半までには終わっていて量も控えていて、朝お腹は空いているけどどうしてもご飯やパンを食べる気になれなくて、朝の運動の際にプロテインとバナナやリンゴなどの果物を少し食べる程度です。 なかなか痩せなくて悩んでいて朝食が悪いのかなと思いながらも食べれなくて。 これにMCTオイルをプラスするといいのかなぁ。

[@ke_ta]

全体的な摂取カロリーも下がっていそうですね～。 お腹は空いているけど食べる気にならない、、、と言う部分も気になりますね。カロリー不足すぎて睡眠の質が下がっていたり、、？

[@Belle-gp6ok]

6時起床トレーニング後、11時に軽い1食目→14時にしっかりとした2食目　→18時に3食目。これでも大丈夫ですか？？

[@ke_ta]

いいと思いますよ(^^)！！！

[@Belle-gp6ok]

@@ke_ta ありがとうございます！！

[@zoldarider7547]

ありがとうございます。 最近、色々あってしっかりとリバウンドしてしまったので またいろんな情報を見させていただいてダイエット頑張ろうと思います。 一つ質問です！ 夜、２０時くらいにやっと仕事終わって帰って ちょっと運動もしたいなって時に ご飯食べる前に運動するのと、食べてから運動するのって どっちがいいんでしょうか？ あんまり遅い時間だと太りそうだし 食事してから運動も体に悪いって聞くし。。。 で悩んでました。

[@ke_ta]

運動と食事の時間帯ですね！ これも動画にまとめてみますね！

[@zoldarider7547]

@@ke_ta ありがとうございます！楽しみにまってます。

[@missmikeneko9023]

朝ごはんを食べるとその後だらだらと間食してしまいます。朝食を食べないと午前中の食欲が抑えられます。

[@ke_ta]

なるほど、、、朝食が逆に良くない派ですね(^^)

[@sakisaki8023]

8:31 すルべき(笑)

[@ke_ta]

ミスがありましたか(゜゜)ｗｗｗ

[@ひな-f7n6d]

MCTオイルは毎日摂ってます〜！ 3食摂る様にしようとは思うんですが、朝は野菜、納豆、ヨーグルト、スープ、プロテインホットケーキを食べて、お昼はゼリーかプロテインバー、夜はクッキー、スムージーで済ませてしまいます。その後、普通に筋トレ1時間して、プロテイン飲んで、1日が終わるという感じなんですが、やっぱりこの生活は変えた方がいいですかね？最近本当悩んでます。

[@ke_ta]

んーーーーー。 もっと、スーパーで売っているような食材たちを、身体に提供したいところです(*_*)

[@yukohayashi1714]

15年以上夜は食べない生活で、朝昼と二食です。 なので、朝も割ときちんと食べますが、きちんと食事管理(計測に加えて、極力脂肪を取らずタンパク質一食20グラム、野菜、ご飯50グラムまたは、オートミール 15グラムを食べてます。 タンパク源は主にむね肉です。 朝はこれをいただく前に、無糖アーモンドミルク150ml、りんご50g、ダノンビオ無糖無脂肪一個を食べます。 食後にブラックコーヒーです。 お昼も朝と同じで、むね肉、野菜、ご飯タンパク質20グラム、ご飯40グラムです。 これで食事は終わりです。 お茶が好きでかなりよく飲みます。 筋トレは朝に行い、ストレッチも筋膜ローラー使ったりして割としっかりやります。週二回加圧トレーニング、有酸素してます。 お腹に縦線がうっすら見えますが、くびれはありません。 体重が増えて目が死んでます😅 結果が伴わず、自分を責めまくってます。 食べることに罪悪感を感じてます。

[@MARIKOmrrn]

ダルメシアンのお目め…ウケる！

[@ke_ta]

こわいんすよ、、、目が(笑)

[@gumilky3939]

ファスティングをして、普通に食べて体重戻って、ファスティングをして、を繰り返しています。 少しずつ標準体重は下がってますが、正直普通に食事をして痩せたいです。 ファスティングに関してどう思われますか？また抜け出す方法はあるのでしょうか？

[@ke_ta]

ファスティングは、そもそも減量のための取り組みではないのかなーと思っています！

[@fkmktomo476]

朝食は食べれるが、夕食が時間的に食べれないことが多い。夕食を食べてから寝るまでの時間を3時間取れない時は食べないようにしている。水やお茶で空腹を紛らわして寝ることが多い。寝る前と寝起きの両方ともお腹が空いていないと安心できない。

[@ke_ta]

なるほど…明確な回答できませんが 夜はカロリーや栄養のあるドリンクでも、せめてそれくらいならいいのかもしれません！

[@ikuko3793]

ネタに使える、と言う事で...お値段以上？なTシャツ...😁

[@ke_ta]

たしかに(笑) そう考えます！ｗ

[@chi-okamoto]

代謝を下げずに食事量を減らせればおけよね！

[@ke_ta]

それができればベストですね！！！

[@タカ-c7w]

けいたさん、顔色悪そうに見えますが気のせいですかね

[@ke_ta]

壁含め、全体的に色味悪いですよね笑

[@雷速ランキング]

一日一食が合ってる人も、一日三食が合ってる人もいるのに・・・それを一概にまとめて語ってる時点でこの人は信用ならないなぁ