【食欲が乱れるNG行動５選】食欲の秋に打ち勝って「太らない冬」を目指しましょう！

[@appetitecontroldiet]

これを撮影したのは1ヶ月以上前、、、そして今週は熊本で登山しながらコラボか、、、

[@ke_ta]

そして、熊本で撮影したやつも未だ編集できていない・・・

[@appetitecontroldiet]

@@ke_taはよ外注しいよ　笑

[@ココア-l9q]

この組み合わせめちゃくちゃ安心出来る😊

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)！

[@チェミ-f2o]

お米減らしていた時は、無性に甘いものが食べたくなったりしましたが、お米をしっかりたべるようになったら、甘いもの欲がなくなり、食欲が落ち着きました。 やっぱりお米は大事ですね！！

[@ke_ta]

ですね！やはり炭水化物は最低限必要ということですね(^^)

[@ラスカルラスカル-f8l]

二人のコラボ大好き😂

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)ーーー！

[@tsumu2417]

好きなお二人のコラボ待ってました🙌 「ダイエットで痩せなきゃ」って思うとしんどいですが、「生活習慣整えよう」なら、小さなことからできる気がしてきますね！ あとは、ダイエットに取り組む以前の問題というか、ダメな時も良い時も、全部自分自身を受け入れるってことが大事なんだと思いました✨

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^) 考え方って大事ですよね～！ 共有、ありがとうございます！！！

[@koutou_bu]

ジュースとか甘い飲み物は避けます カロリーは、噛みしめたいから

[@ke_ta]

良い言葉！！！！！！！

[@なかゆこ]

計太さんのKZbinを見て、やっと本当の意味でのダイエットができるようになった気がします。 本も買ったので、さらにじっくり勉強しますね😊

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)！ 嬉しいですー！！！！

[@Nana-w2h]

久しぶりの投稿嬉しいです😊

[@ke_ta]

なかなか更新できていなくてすいません…(:_;)

[@吉岡早希]

禁止にまではしてないけど、レコーディングダイエットしてると菓子パンとかクッキーとか甘い系スナックは無邪気には食べられなくなりました。 妊娠中から出産まで、妊娠糖尿病と言われて糖質を気にしたり血糖値計らないといけなくなったのですが、それまでは間食は専らしょっぱい系のスナックやパンやおにぎりだったのに、それを機にガタッと菓子パンクッキー派になってしまい、前はついぞなかったケーキドカ食いしたい気持ちが芽生えました。 今は禁止はしてないのでたまに食べてますが、食べて良い機会には「せっかく今日は甘いもの食べて良い日なんだから食べないともったいない」という頭は確実にあります…。甘いものは好きだから食べたいという気持ちに嘘はないけど、本来ない大きさに増幅されてしまってる自覚があります。 そんなに甘いお菓子欲がないときに敢えて食べてみるのはちょっとやってみたいです！

[@nekocat3999]

ありがとうございます。

[@もへじへのへの-n9q]

KZbinありがとうございます！ 禁止食品は無いですが、食べ過ぎる事が禁止です！

[@ke_ta]

素晴らしいルールですー！！！

[@46natsumikoba]

食欲増してきてたので有り難い

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)！

[@RYO_Crystal]

毎回、助かりますっ😂🎉🎊 ありがとうございますっ🥳

[@ke_ta]

ありがとうございます(^^)！！！！！

[@いがわひろみ]

富永さんの、KZbin、Voicyも両方ともフォローしています☺️お二人のダイエットに対する考え方は、とっても心が軽くなり☺️自分の体も、心もいたわってあげられるようになりました☺️パンは今は食べていますが、パン、アイス、マクドナルド、禁止していました。 マクドナルドは今は食べたいと思わないので食べていませんがパンはたまにトーストが食べたくなるので食べています☺️アイスも前はお酒を飲んだ後必ず食べたくなって食べていましたが今はお酒を飲まなくなったのでごくたまに食べています☺️

[@ke_ta]

ありがとうございます！ たまに食べる分には大丈夫ですよね～(^^)！

[@しらたま-l1g]

ドーナツにパン類、揚げ物は基本的に禁止食品です。我慢できなくて爆発してしまった時に信じられないくらい食べてしまいます。普段の食事は三大栄養素と食物繊維を軸に栄養バランスも考えて食べてます。タンパク質も食物繊維も全体の栄養バランスもどう考えても足りてるのに過食と拒食を繰り返していて辛いです。仕事のストレスと食事管理のストレスだと原因の見当はついているんですが自分でどうにもすることができずに八方塞がりです。暗いコメントでごめんなさい😢

[@ryokoyonehana1891]

私の禁止食品はケーキ、シュークリームです。ダイエットを初めて8ヶ月まだ解禁してません。12キロの減量に成功しました。せっかくここまできたし怖くて食べられないです。

[@みきか-i4l]

シュークリームは他のケーキよりも低カロリーじゃないですか？？私はケーキも、半分ずつなら抵抗感ないのですが、いっこまるまるは抵抗感すごいです（ ; ; ）

[@ke_ta]

12㎏減量、素晴らしいですね！ 1個だけ食べる などして 暴食にならない訓練もしてみて欲しいな、、、、とも思います((+_+))

[@myao6036]

ケーキ、スナック菓子を禁止にしていますが、たまに食べたくなり暴食してしまいます😂

[@吉田早苗-d9m]

もう何年も前に菓子パン、惣菜パン、揚げ物、スナック菓子、インスタント系とお別れしました。 とんかつ食べてみたいけど怖くて食べられません。 年末年始のイベントが怖いです

[@ke_ta]

揚げ物なども連日続かないように注意すれば１回や２回では太らないので、ご安心ください！

[@くるみ-m5y4d]

私はアルコールと菓子パンと甘い飲み物を禁止しています。でもお菓子自体はそれなりに食べてます。以前は菓子パンが朝ごはんでしたが、その時はすぐに空腹になり決まって11時頃強い睡魔に襲われてましたね。今は三食玄米です。

[@ke_ta]

玄米の方が体調も安定しますよね！ 血糖値も良い状態になったんだと思います(^^)

[@shinichi_-ie8hd]

いつも納得しながら観させていただいてます！ありがとうございます😊 私は禁止まではいきませんが、可能な限り避けている食品はあります。 それは揚げ物全般(酸化した油類)、ショートニング含有の食品(マーガリンも)です。食べちゃう時もありますが、欲に任せず食べる前後で帳尻を合わせてますよ😅前より欲さなくなってきましたー🎉

[@ke_ta]

可能な限り避けている という形でしたらよいと思います(^^) 減らせた方が良いですもんね！

[@りすかぼちゃ]

急に質問失礼します💦 基本、タンパク質多めの食事をしていますが、1日起きに過食習慣ぬけないので、 米を増やせば食欲抑えられると思い、最近米を増やしてみましたが、結局米を増やしても、芋やかぼちゃ、フルーツ、栗など甘いものは欲しくなります。結果カロリーオーバーで下半身が太ります。 特に米食べて満腹なのに味が欲しい…感じがして、違うものを食べてしまう習慣(特に1人の食事の時)やめたいのですが、、

[@ke_ta]

カロリー以外のところに原因があるのかもしれませんし、、、この場では何ともいえなくて申し訳ございません((+_+)) 食欲関連の他の動画もみて欲しいです！

[@れん-v7l]

一日雑穀米９０グラム×２で我慢してた🥲 運動習慣ないし摂取カロリーも１３００キロカロリーまでで頑張ってたよ ダイエッターは摂取カロリー１２００キロまでとかどこで拾った情報だったんだろ？ 掲示板だと９００キロカロリーダイエットとかも見かける、とにかくもう少し食べよう

[@ミルクいちご-z3p]

けいたさん。たすけてください。 一年前に筋トレとダイエットし４７キロから４３キロまで頑張りました だけど、スクワットしたりしてたら鼠径部の痛みやぎっくり腰に最近なり、ほかには彼氏と別れたりといろいろで筋トレ習慣がなくなってしまい、過食嘔吐がはじってしまいました。クリスマスや正月がくるため、43キロだいにもどしたい！どうしたらいいですか いま45弱です

[@user-qu4tb1jj8d]

こんにちは😃 いつもとてもためになる情報提供をありがとうございます♪ 普段から疑問に感じていたのですが、よく出て来るBMIです。元はベルギー🇧🇪の方が発信され、日本肥満学会でも推奨されている現状がありますね。でもこれって果たして東洋人にもすっぽり当てはまるものでしょうか？ 実際のBMIと個人を擦り合わせると、体重がやや重いように見えます。もしよければけーたさんのご意見をお聞かせいただけませんでしょうか。

[@ke_ta]

「あてはまる」というのは何に対してか、、、という部分で回答難しいのですが、 色々な研究データで、BMIを一つの基準にしていますね(^^) ちなみに、BMIの中でもどこからを肥満にするかという基準は国によって違ったりします～！

[@user-qt5fn7ez2w]

低身長はお米120gで糖質制限にはならない気がする、、

[@ke_ta]

確かに、低身長の方で120g。 足りるかもしれませんね！ その他の食事にもよりますが…。

[@kangel219]

一日オートミール30グラムで、 他はタンパク質メイン 野菜きのこ多め にしていたら太りました。 朝ベークグル食べて タンパク質適量、やさいきのこ多めに食べてる時の方が痩せてたので戻そうと思います

[@ke_ta]

きのこは優秀ですよね(^^)！

[@さばきてぃ]

「トータル」7時間でいいんですか！？私も夜5～6時間しか眠れず昼寝で補ってしまいがちなので、参考になりました。冨永さんのおっしゃる「朝・夕方の眠気（は寝不足じゃないと起こらない）」はないので大丈夫かな？

[@ke_ta]

きっと大丈夫だと思いますよ(^^)！！！

[@朔夜自称ゲーマー経済アナリス]

禁止にしてる物って言われると難しいなwあるとしても野菜ジュースとか(取るなら固形物一択って意味で) レッドブルとか、砂糖を大量に使っている物は元々好きじゃないのもあって全く取ってないですね。 後食欲我慢出来なくて急にキレ食いする人におすすめしたいのは意識的に女子なら3L、男子なら4Lの水ペットボトルなんかにプロテインを予め混ぜて1日で数時間置きにちびちび飲むだけでキレ食い無くなると思う(´-`) 自分がそうでした。どうしてもストイックにやってしまうので筋肉育てる育てないに関わらず上手くプロテインを組み込むのは有りだと思う。

[@amam-md5lu]

お菓子ドカ食いしたことなんてなかったのに、ダイエット始めてから無性に食べまくりたくなってしまいました、、、 そしてそこから抜け出せなくて、週末ドカ食いしてしまい苦しいです。

[@ke_ta]

あるあるですね…((+_+)) まずはしっかり食べながら栄養を整えることをオススメします！

[@marnietravelish7488]

納豆が大嫌いすぎて、一生食べるつもりはありません。 そんな人は納豆の代わりに何を食べるといいですか？ 好き嫌いは駄目とか、納豆嫌いを克服する方法とかいらないです。

[@アマチュアボウラー]

豆腐、豆ですかね

[@ke_ta]

大丈夫です！ 僕も納豆嫌いですｗ 豆類は食べるようにしています！

[@korinyade]

禁止食品あります😳 揚げ物、脂質10以上の菓子パン類、砂糖です。毎日お菓子やパンを食べてたので砂糖依存になってしまい見直し中ですが、たまには息抜きにパンも食べたいと思います😊

[@ke_ta]

僕も昔は朝パン派でしたが 今はたまに休日に食べるくらいです(^^)

[@omina18]

取りすぎなければ問題ないと分かりますが、人工甘味料やいわゆるカロリーゼロの食材は禁止しています…

[@ke_ta]

なるほど！ 確かに、取り過ぎなければ問題はないですよ～(^^)

[@nekocat3999]

納豆食べます。

[@ke_ta]

納豆、好きなんですね！

[@nekocat3999]

はい！@@ke_ta

[@nabeyan49]

👍

[@ke_ta]

(^^)！

[@crystalk458]

二郎系ラーメン禁止しています！

[@ke_ta]

なるほど…！それは控えめにしないといけませんよね((+_+))

[@パンケーキ大好きw]

禁止食品あります！ 揚げ物全部、ラーメン、カレー、シチュー、グラタン、ピザ、菓子パン、ケーキやシュークリームなどの洋菓子全般です。 去年のクリスマスにたまにはいいかぁ～と思ってケーキを食べたら、唇や口の中がブワーッと脂っこくなってしまって食べられませんでした。 夫が平気で揚げ物を食べるので、唐揚げ一口食べさせてもらった時もそんな感じでもう受け付けなくなってました。 菓子パンはたまに食べますけど、クリームたっぷり系は苦手になってしまいました。 清涼飲料水も甘くて飲めなくなりました。 だから、ストレス溜めてまで無理して我慢している食べ物は今はないです😃 ラーメンは、カップ麺>袋麺>生麺 の順に脂質の量が多くなることを発見したので、ラーメンが食べたい時は生麺にして、野菜と豚肉を炒めたのをドカーンとのせて、食べるようにしています😊 人の味覚は10日⁉️で変われる⁉️みたいな動画を見たことがあって(間違っていたらごめんなさい)、本当にその通りだと感じています。 ※追伸※ わたしも計太さんと同じく納豆が苦手です。 どうしてもあの匂いがダメで〜💦 なので、朝のタンパク質はゆで卵、お豆腐(3個組で売ってあるやつです)、プレーンヨーグルトに砂糖なしのきな粉とオリゴ糖かけて食べています😊

[@ke_ta]

ストレス無しなら良いですね～！ そこまで変わるのもすごいですが 確かに味覚は変わります(^^)！！！