Dieta ketogeniczna - jadłospis na 5 dni! Co jeść na diecie ketogenicznej?

🍳 Darmowy jadłospis na 5 dni do pobrania specjalnie dla Ciebie! :)
mateuszostrega.pl/wp-content/...
😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/
😊 Ketogeniczne jadłospisy układane przez dietetyka na start i odchudzanie!
ketocentrum.com/jadlospisy/
🙌 Indywidualna współpraca dietetyczna: [e-mail]
📽 Oś czasu filmu:
00:00 Zagadka
1:08 Ogłoszenie konkursu
1:44 Wprowadzenie
2:03 Historia Pani Mai i zapowiedź rozmowy z nią
2:38 Co jeść na diecie ketogenicznej?
4:24 Źródła białka na ketozie
9:20 Źródła kwasów tłuszczowych na ketozie
12:58 Źródła węglowodanów na ketozie
13:28 Rozwiązanie zagadki
14:26 Jadłospis ketogeniczny na 5 dni
16:52 Podsumowanie
17:18 Ogłoszenie konkursu i zapowiedź kursu

😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/

[@joannakobusinska9913]

nie da sie wejsc w darmowy jadlospis od Ciebie ani na Twoja stronę internetową - pokazuje sie ko0munikat, że strona jest niebezpieczna i próbuje wykraść dane.

[@magdaka2887]

konkurs: Kiedy czytam o ketozie myślę sobie o mój Boże! boczek, masło no i kawa w keto diecie to podstawa.... jak się przyjrzę trochę głębiej na tą dietę przejdę prędzej jajo, ryba no i szyna zdrowych rzeczy to rodzina da Ci siłę, spali tłuszcz tak więc się nie martwię już a z pomocą Mateusza schudnie każda większa tusza :) pozdrawiam

[@bozenagorecka8190]

Pięknie

[@martinezcolorinez5326]

😀😀😂😂😂👍🏼👍🏼👍🏼

[@agnieszkapie3557]

Super wiersz

[@joannawesolowska1348]

Bravo!

[@halinkagawlas6773]

😁😁😁👍👍👍😊

[@Zozezu]

Chciałabym zredukować swoją wagę ponieważ zbyt długo czekałam.Mam 62 lata i chce cieszyć się życiem i dobrze wyglądać. Chcę się zakochać znów💕

[@agnieszkaw9260]

Wszystko jest możliwe. kzbin.info/www/bejne/hWKWl52LrJaJp6s

[@mateuszzakrzewski8685]

Hehe powodzonka ketoświry zawsze dadzą radę 😌😌😌💪💪💪💪👍👍👍

[@jolantamalecka6183]

Mam nadzieję że Ci się udało !

[@Pawel_Strong]

No i jak Ci poszło? :)

[@ullaw.6809]

18:50

[@aferlife3092]

Przydałaby mi się ta wejściówka z tego powodu, że jestem ulańcem. Straciłam pracę przez COVID i studiuję. Mam problemy ze stawami mimo młodego wieku i chorób, które są ze mną od zawsze, a mianowicie PCOS i insulinooporność. Próbowałam jeść 1500-1700 kcal dziennie (bo podobno aby schudnąć wystarczy ujemny bilans kaloryczny) i w ciągu 6 miesięcy schudłam tylko 2 kg (które powróciły)... Jestem załamana. Moja kondycja też jest nie najlepsza, gdy muszę wejść na drugie piętro strasznie dyszę i jestem spocona, nawet po krótkim spacerze leje się ze mnie. Mam dopiero 22 lata, mam nadzieję, że dzięki tym wejściówkom nabiorę wiedzy odnośnie keto i będę mogła poprawić jakość mojego życia, ponieważ nadwagę wkraczającą już w I stopień otyłości mam od zawsze i mam nadzieję na lepsze jutro. Pozdrawiam serdecznie

[@ewaoch9261]

Super😍,więcej takich jadłospisów poproszę,świetny pomysł, i makro podane , poprostu bajka...dziękuje👌🥰💪.

[@iwonaklimek3421]

Chciałabym rozpocząć dietę keto, z powodu zmiany trybu życia z powodu choroby. Łuszczycowym zapaleniu stawów i kilku operacji nie mogę uprawiać dyscypliny sportowej, co przekłada się na na przyrost wagi. Dieta keto jest dlamnie inspiracją która pomoże mi wrócić do prawidłowej wagi.

[@zuzannax9707]

Dziękuje Mateusz za kolejny mega przydatny filmik i nie mogę się doczekać wykładu 🤗

[@patrycjasipika2395]

Świetny wykład jak zawsze, inspirujące i smaczne przepisy. Dziękuję !

[@januszpiwo4611]

Lekarze bracia Rodzeń pokazują Adama, który schudł 60 kg. na keto. Ważył już 160 kg, przy wzroście 186 cm. Polecam. Odzyskał chęć do życia.

[@balbinhorn2023]

jak zawsze super materiał !!! Dzięki Mateusz!!

[@sisimyszka3734]

Jestem na Keto od sierpnia 2020 schudłam już 17 kg jestem mama trójki dzieci w tym 1,5 rocznych bliźnięta👱👱próbowałam wielu diet ale niestety efekty były krótkotrwałe później efekt Jojo źle samopoczucie i brak pewności siebie do tego doszły problemy zdrowotne i brak chęci do życia i do jakiś zmian. Jednak dzieci to nasz skarb dzięki nim człowiek stara się bardziej dla Nich i dla siebie. Po odkryciu diety Keto większość problemów minęła zdrowotnych i bardzo duży zastrzyk energii no i pewność siebie wzrosła teraz jestem na redukcji ale nie potrafię jej skutecznie przeprowadzić a jeszcze 20 kg do zrzucenia bardzo pomocna byłaby Twoja nagroda pozdrawiam

[@ewakrakowka28]

Mój mąż ma nietolerancję histaminy, nietolerancję glutenu i nietolerancję laktozy. Jakie produkty moze jeść mąz, łatwo się domyśleć. Jest ich garstka , czyli ryby - białe mięso i drób ( oprócz wędzonego), jaja, warzywa ( oprócz psiankowatych - ziemniaki, pomidory, papryka, bakłażany - świeże i przetworzone, oraz kiszonek), kasza jaglana, kasza gryczana niepalona, olej rzepakowy i kawa. To wszystko. Przy wprowadzaniu tej przymusowej diety od października 2015 roku, schudł 18 kg. Przez prawie 8 lat dozwolone produkty je w dowolnej ilości , jednakże przytyć nie może. Wniosek stąd się nasuwa, iż całkowite wykluczenie glutenu skutkuje zmniejszeniem wagi , ale plusem jest fakt iż czuje się doskonale, lekko, nie ma żadnego stanu zapalnego jelit i żadnych pozostałych i uciążliwych objawów i chorób. Ze szczerego serca polecam wykluczenie glutenu. Pozdrawiam Zyczę pomyślnej realizacji powziętego postanowienia.

[@bezsciemy4412]

kolejny merytoryczny i pełny podpowiedzi film- dziękuje! jestem na adaptacji tydzień, Twoje wskazówki i wiedza na kanale pomogły mi w prawidłowym komponowaniu posiłków. Pozdrawiam i trzymam kciuki za dalszy rozwój !

Dzięki wielkie! :)

[@asia1d]

Mateusz bardzo dziękuję za ten filmik :)

[@mazikish]

kurs dla tego że po 2 nie udanych startach z dietą keto i braku wystarczającej wiedzy poległem i poszedłem zła drogą i robiłem brudne keto serniczki ,cola zero itp.Teraz zacząłem stosować czystą miskę i od razu są efekty i chce rozwijać się dalej w temacie keto:)twoje filmy są bardzo pomocne super się Ciebie ogląda ,ogromna wiedza nie przestawaj tego robić ty jesteś do tego stworzony:)

[@dorotamande7060]

Dziękuję bardzo za cenne podpowiedzi 😁

[@rolandpiszczelok8383]

Zobaczyłem wszystkie filmy, same szybkie i konkretne porady - połączone z samokształceniem dały mi efekty w postaci -48kg ale zostało ok 11kg do celu i tutaj jest najtrudniej, walczę ja, walczy żona siostra i rodzina, ale brak mi jeszcze wiedzy aby i im sobie do końca pomóc a nie zaszkodzić. A na podstawie tego co dajesz nam tutaj na YT jestem pewien, że szkolenie wiele wniesie.

[@kasiaolechno6207]

Dziękuję za wiedzę, jaką przekazujesz. Poprzez ketozę chcę wyleczyć się z chorób przewlekłych, jak też cieszyć się dobrą formą i energią. Potrzebuję Twojego wsparcia i przewodnictwa na tej drodze 😊

[@krystynapietrzyk2542]

Olej MCT - w jakiej postaci jest w sprzedaży? Ja kupiłam w proszku i mam obawy czy jest wlasciwy.

[@jadwigakorzec4512]

I wszyscy propagatorzy zajęli się handlem i robią kasę a wiadomościt i reklama n.stop tak pracują znawcy jego poczytać jest ich już na peczki

[@adax4869]

Wprowadzenie rozdziałów. Świetny pomysł 🎁🎁🎁❤️❤️❤️🎁

[@eleonorcia4099]

Dziękuję bardzo za dawkę wiedzy o diecie ketogenicznej

Dziękuję za komentarz! :)

[@unravel6791]

Jak zwykle świetny odcinek👍👍👍

[@piotrwachowiak7116]

Zdecydowanie jest Pan dla mnie autorytetem w tej dziedzinie. Zbliżam się do 50-tki i nie zliczę ile razy podchodziłam do tematu odchudzania. Wiem ,że to nic nowego i mało wzruszająca historia. Ale przychodzi taki czas ,ze czuje się iż jest to już ostatni gwizdek aby coś dla siebie zrobić. I tak właśnie jest ze mną. Więc z przyjemnością i nadzieją biorę udział w konkursie i oczywiście w wykładzie. Pozdrawiam .

[@grazynatomaszewska3021]

@@

[@martadobrowolska7923]

Bardzo dziękuję za ten wykład , jest bardzo pomocny .Od wielu lat szukam sposobu na trwałe zredukowanie wagi. Dopiero zaczynam moją przygodę z keto dlatego szukam potrzebnych do tego informacji aby nauczyć się jak komponować posiłki.

Cieszę się bardzo i zapraszam na wykład we czwartek! :)

[@zosiasroka57]

Panie Mateuszu ,już nigdy nie upomne się nawet o 1% ! Nawet dołoże ! Kapelusze z głów !🤗👍

[@zdzichuWentyl]

super dzieki za przepisy

[@malgorzatable5817]

Jestem na keto od lipca 2022 , 30 kg mniej. Super samopoczucie, duzo energii, 1-2 posilki dziennie zupelnie wystarczaja. Dziekuje za filmiki. 😊

[@BarbaraTrzetrzelewska-ks7xk]

Czy jest to trudne chciałabym zacząć ale niewiem od czego ?

[@malgorzatable5817]

@@BarbaraTrzetrzelewska-ks7xk nie jest trudne, mozna na spokojnie redukowac weglowodany, im mniej ich jesz, tym mniejsze zapotrzebowanie na nie.

[@annawiatr58]

A ja wróciłam do miłości z przed 20 lat i na ślubie chcę wyglądać jak młoda ;)panna Anna! Buziaczki i Pozdrowionka!

[@threone1]

I jak tam?

[@superaga4185]

To wspaniale! Życzę powodzenia i szczęścia

[@lucynamarasik2591]

@@superaga4185 burak

[@superaga4185]

@@lucynamarasik2591 ?

[@elzbietacpak883]

Nie wchodzi sie dwaa razy do tej samej rzeki

[@barbaragaj6314]

Wielkie dzięki, za takie resume. Właśnie staram się wejść w dietę ketogeniczną, edukuję się, mam książkę A mimo wszystko jest trudno dobrze skomponować dzienne makro. Dlatego bardzo by się przydała wejściówka, bo po 3 dzieciach i wielu kilogramach właśnie wkraczam na nową ścieżkę

[@ania.1751]

Polecam aplikację. fitatu. Pozwoli ci dobrze obliczyć makra. Wersja darmowa wystarczy w zupełności.

[@andrzejswiatek1738]

Buraki nie są problemem. Należy je ukisić i po sprawie. To mój żelazny składnik menu.

[@monikamona5271]

Kiszone buraki tracą weglowodany? Czy ig spada? Co sie zmienia?

[@bozenawojtowicz9339]

Serdecznie dziękuję 👍

[@piotrmetys198]

Bardzo cenne porady, nie wiedziałem jak zacząć co można co nie, a teraz wiem...Dzięki i pozdrawiam

[@renatanowa8314]

Super filmik i wielki kciuk do góry za jadłospis 👍👍👍👍👍👍👍❤

Dzięki wielkie za komentarz! :)

[@user-bv8gw7lm7f]

❤ Dziękuję lecz kilka przepisów nawet tych z 5 dni temu nie zapamiętałam

[@savageoyuncu]

Jak ktos jest poczatkujacy to niech korzysta z planu personalizowanego, np. HyperKeto. Ale to taka sugestia tylko.

[@gosc-jt5up]

Dzięki za wykład ! pozdro

Dzięki za komentarz! :)

[@sylbivia1181]

świetny pomysł z tym jadłospisem! Będę testować! Lista posiłków jak najbardziej miesci się w moich gustach. Jak dla mnie kiedy jestem obecnie podczas sesji wydaje mi się ze to bedzie duże ułatwienie! ^^

Dzięki i zapraszam przy okazji na mój wykład! :)

[@ikazraciborza1709]

Dobry filmik a jadlospis jeszcze lepszy👍 Dziekuję i pozdrawiam 😃Ika

Super, niech jadłospis służy! :)

[@izabelapycka45]

Wejsciowka na ten kurs dla mnie bylaby czyms co mogloby zmienic reszte mojego zycia i pomoc mi byc lepsza wersja siebie-dla siebie i mojej rodziny.

[@joannasoszynska6242]

Chciałabym otrzymać wejściówkę na kurs, ponieważ 5 tygodni temu rozpoczęłam swoją przygodą z dietą ketogeniczną w nadziei na uzyskanie poprawy zdrowia. Kilka lat temu w wyniku znieczulenia podpajęczynówkowego porażono u mnie obustronnie nerw kulszowy. Leki , które przyjmuję dodatkowo wpłynęły na pogorszenie stanu zdrowia między innymi jelit. Po wielu latach nieskutecznych walk o powrót do normalności i w nadziei na dalsze życie bez okropnego bólu postanowiłam wejść w stan ketozy licząc na to,że inny sposób odżywiania, bogaty w zdrowe tłuszcze wpłynie w jakiś sposób na odbudowę osłonki mielinowej, a także na resztę ciała.

[@wojciechrajewski6455]

Mateusz, ciekawy ten jadłospis, który udostępniłeś. Jadnak czy nie jest on zbyt restrykcyjny? Ok. 1500 kcal/dzień dla faceta słusznej wagi i średniej aktywności, czy to nie za mało? Co proponujesz, żeby podbić do 2000-2200 kcal? Dodatkowy posiłek, czy raczej zwiększyć te już istniejące?

[@teresakonieczna7746]

Wejściówka na kurs to bardzo dobre rozwiązanie dla kobiety lat 63 prawie całe życie otyłej, co schudnie to doświadcza efektu jo-jo, diety to dla niej katorga bo ciągle musi pokonywać uczucie głodu, obecnie waży 127 kg, chce przed zakończeniem życia poczuć jak to jest nie być otyłym a co najwyżej z nadwagą.

[@alipiesek4314]

mam cukrzyce typu 2 i chcialbym wziać udział w kursie keto.Lubie Twoje programy bo są kokretne i szbko przechodzisz do rzeczy podając przykłady

[@radoslawmilczarek5314]

Super materiał

[@annawojtas82]

Konkurs... Chciałabym wiedzieć kiedy, jak i w jakich ilościach jeść boczek, żeby jak on nie wyglądać.. To duży skrót myślowy biorąc pod uwagę, że przez ostatnie 4 lata nie jem a raczej wkładam w siebie jedzenie, które powinno mnie napędzac a wpędza w coraz większe kompleksy. Chcę innego życia :)

[@Dorota19688]

Darmowa wejściówka na kurs "Skuteczna ketoredukcja" bardzo by mi się przydała, bo mimo, że czytałam i słuchałam wiele na temat diety ketogenicznej i jej stosowania, to wytrwałam na niej zaledwie miesiąc, bo bardzo zniechęciło mnie ciągłe liczenie wszystkiego w aplikacji i długotrwały zastój wagi po trzech tygodniach stosowania, a nie sama dieta. Mimo dużej motywacji chyba nie do końca dobrze się do tego zabrałam :( a moja sytuacja wagowa jest bardzo zaawansowana, bo odczyty mojej wagi pokazują ostatnio 130 kg (+- 2) i muszę przyznać, że każdy następny wzrost wagi to efekt jojo po niezliczonych próbach zrzucenia nadwyżkowych kilogramów. Wraz z ogromną otyłością dorobiłam się: raka piersi, nadciśnienia, insulinooporności, cukrzycy, zatorowości płucnej i problemów kręgosłupem. Jestem świadoma, że mój jadłospis nie zawsze był idealny i że to jak zawalczę teraz o siebie jest moim "być albo nie być", chociaż nieco przeraża mnie fakt, że mój sposób odżywania musi zmienić się zupełnie i na zawsze.

[@katarzynaplociennik6770]

Kurs tak naprawdę to moja ostatnia deska ratunku aby poprawić jakość życia które do tej pory psułam pewnie świadomie lub tak naprawdę z lenistwa ,bo łatwiej jest sięgnąć po coś niezdrowego niż pomyśleć nad tym co się je .Patrząc na zadowolonych ludzi na tej diecie pomyślałam że może i ja mogłabym poczuć się dobrze w swoim ciele taka to ot moja motywacja może dla wielu to nic lecz dla mnie to szansa na normalne życie z uśmiechem na twarzy nie jak do tej pory to tylko karykatura.Pozdrawiam serdecznie

[@irenakaniowska7239]

A

[@dorotadora2500]

Dziękuję za jadłospis

[@zofiadunska645]

zakazana w diecie jest też gotowana bulwa selera, ma on ig -85 . Zawsze uważałam, że to warzywo usuwa nadmiar wody z organizmu i powinno być ok. Niestety pasztet z gotowanego sera to glukoza na poziomie 175 po 2 godz. po posiłku

[@annapiechal6112]

Dopiero kilka dni temu trafiłam tutaj a już nadrabiam :) Bardzo ciekawe i pełne treści filmy. Jadłospis chętnie wypróbuję. Mam tylko pytanie bo kawy nie piję więc chętnie kakao kuloodporne. Kakao rozumiem na wodzie, nie na mleku? Reszta jak przy kawie?

[@savage5164]

Super kanał.

[@funnycutskles4522]

Dziękuję serdecznie skorzystam

[@ofake8959]

Fajny filmik

[@o.s.keldar8065]

Dziękuje za inspirujący jadłospis. Jak Pan myśli ? Czy można spożywać wątróbkę na surowo ? 😉( mam taka przypadłość ze nie znoszę wątróbki wiec pomyślałem czy nie lepiej byłoby zblendowac ja na surowo z jakimiś warzywami , jajkiem itp)

[@paulinakrukowska2704]

Chciałabym poprosić o wejściówkę na wykłady. Jest tutaj dużo osób które potrzebują wsparcia ale może jest szansa i dla mnie. Otóż w tym roku 40 tka. Do zgubienia jeszcze 20kg. Jestem na diecie już 8 miesięcy. Zaczęłam i samodzielnie zgubiłam 12 kg. Niesety dużo błędów po drodze. Dzięki wam i refeetowi udało się zregenerować organizm. Niesety redukcja nie idzie już tak dobrze. Waga ani rusz. Chciałabym pokazać wszystkim z mojego otoczenia ze się da i ze dieta jest różnorodna i zdrowa. Ja się czuje na niej bardzo dobrze. Niesety zero wsparcia od otoczenia i przyjaciół co do naszej diety. Każdy odradza. Musimy przełamać ten stary pogląd. Da się zdrowo i ketonowo. Potrzebuje trochę więcej wsparcia i porad od Was. Może się uda. Trzymam kciuki i pozdrawiam. Ps super filmiki. Obejrzałam już chyba wszystkie.

[@annawok3570]

Trafiony filmik, jak zawsze,dzięki Mateo😉Jadłospis prima sort , co to są WW wymienniki węglowodanowe? Na keto jestem od 4 msc., zostało mi ostatnie 6 kg. do zrzucenia- najgorsze. Chętnie się dowiem co jeszcze mogę zrobić,żeby te ostatnie nadprogramowe kg zrzucić. Łakne wiedzy, jej nigdy za wiele.Pozdrawiam

[@Gudrunne]

Konkurs: Mogę powiedzieć że przetestowałam chyba większość diet...aż doszłam do prawie 130 kg. Problemem było PCOS i IR, lekarze rozkładali ręce i mówili że z tym to się schudnąć nie da. Wszystko zmieniło się dwa lata temu gdy zaczęłam dietę ketogeniczną. Udało mi się schudnąć 37 kg. Jednak od pół roku waga ani drgnie a zostało mi kolejne 30 kg do zgubienia. Może są tu osoby które bardziej potrzebują tej wejściówki. Myślę że mam już trochę wiedzy o diecie keto, głównie dzięki Tobie, ale chyba gdzieś się pogubiłam. Może kurs pomógłby mi naprawić błędy i zgubić te "ostatnie" 30 kg. 😉 Keto to dla mnie długoterminowe rozwiązanie ale bardzo bym nie chciała utknąć na wiecznej i nieskutecznej redukcji.

[@melodie5093]

Super filmik! Dziękuję i cieszę się bardzo na przejscie na dietę ketogeniczną. Ponieważ od lat mam problemy trawienne przy produktach zbożowych. Pozdrawiam serdecznie.

[@annaa.1151]

Dziekuje za jadłospis 😘😘 Ciagle błądzę ciagle uczę się … czekam na ksiazki

[@mariuszlockh7464]

Super

[@olgajakubik2831]

Dobrze się Ciebie słucha. No i mnóstwo "skoncentrowanej" wiedzy. Czekam na następne filmy. Pozdrawiam.

Dzięki wielkie Olga!

[@eladiana7343]

MATEUSZ- ODPOWIADASZ na pytania jak nikt!!!! Obserwuje od dzisiaj i podziwiam twoje wykłady. Jesteś konkretny ,bez gadu,gadu.....kupiłeś mnie.💚💚

[@eladiana7343]

Podajesz jadłospis,więc będzie nas więcej.I za to B.DZIĘKUJĘ. 💚💚

[@mariakosinska7840]

​@Ciekawie mówisz, ale wybacz po co takie wymysły,,wariacje !! ,,diabelskie,, - jajka sadzone ,ten cwaniak to już rzadzi na całego w kraju w polityce w produktach od oligarchów ,a jeszcze w diecie keto ?.Bez przesady wszędzie się pcha a co nie którzy chętnie go wspominają i wzywają...aż nie miło ! 😢😮

[@alicjalatos3263]

Jak zawsze łapka w góre 👍

A dzięki wielkie! :D

[@danielprzywara271]

Panue Mateuszu uwielbiam sluchac mega ciekawe brawo mam cukrzyce typu 2 musze schudnac waze 90 kg jestem na poscie przerywanym 16 / 8 jadam 2 razy dziennie od miesjaca jestem na keto waga spadala teraz stoi w miejscu ,,co powinnam zrobic pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤

[@marzenaoblinska9195]

Dziękuję

[@mariaokruch5771]

Super😊

[@konektor321]

Nie myślę o zrzuceniu kilogramów. Dla mnie dieta ketogeniczna, która już prowadzę, jest sposobem na dobre odżywianie - nie tyle organizmu ile komórek i to ma się przełożyć na wiele pozytywnych efektów: właściwa waga, zgrabna sylwetka, życie długie i bez chorób (od 30 lat nie byłem chory, przeziębienie też). Założyłem sobie własny program, aby dożyć do 120 lat (!)- koniecznie w zdrowiu, w dobrej formie fizycznej. Do diety keto dodaję kilka innych ważnych elementów: aktywność fizyczna codziennie (ćwiczenia aerobowe, rower, gimnastyka w domu, spacery), mniej stresu, dobry sen.

[@krasnolud401]

Mądrego to i warto poczytać. Twój komentarz dal mi mocno do myślenia. Dziękuję.

[@petronelagorska5272]

Proszę podać dokładny przepis na kakao kuloodporne. Zaparzać je jakoś, czy po prostu rozpuścić w wodzie czy może w mleku? Nie mam pojęcia a chciałabym wiedzieć bo kawy w ogóle nie piję. No i jakiego kakao używać, kawałki mielić czy sproszkowane ze sklepu? Kawałki zawieraja ponad 50% tłuszczu a najczarniejsze sproszkowane ok 11%. Prosze więc jeszcze raz o dokładny przepis. Będę wdzięczna

[@3434edyta]

Szukam rozwiazania na swoja nadwage jak i powrot na lepsze tory zycia. 10 lat temu przeszlam operacje tarczycy, ktora zmienila moje zycie o 180 stopni. Po operacji nie dostalam wsparcia pomimo chodzenia do lekarza i blagania o pomoc. 36kg w pol roku, brak energii, przestalam pracowac. Moje zycie, gdzie wolali na mnie iskierka gdzies zniklo. Nie wiedzialam co sie dzieje. W koncu diagnoza. Niedoczynnosc tarczycy. Leki i proba zrzucania wagi. I nic. Moze juz nie tylam tak szybko, ale jednak dalej. Proby diet, glodowki i co tylko znalazlam. Nic. Kolejne badania. Insulinoopornosc. Ok. Wiem juz co i jak. Zaczynam. 10kg w dol a za chwilke 15kg extra. Mam dosyc. Mysle, ze keto jest jedynym ratunkiem. Zaczelam ucinac wegle. Minely 2 miesiace a ja ani w gore ani w dol. ciesze sie, ze juz nie tyje, to super, ale czemu nie moge schudnac? Moze robie cos zle. Momentami mam zalamanie i nie mam juz sil na walke. Patrze na zdjecia sprzed operacji i nie rozumiem. Wtedy jadlam “normalnie” mialam sile na basen, silownie a teraz nie mam sily by prowadzic proste zycie jak dom, praca, dom. Czuje, ze sama sobie nie poradze, ze gdzies robie blad.

[@MsJoanna1952]

Polecam kanał Bracia Rodzeń

[@anielagoogle9379]

Dziękuję serdecznie za dużo informacji Od 6lat choruje na Parkinsona.Mam prośbę i pomoc jak skutecznie zastosować tą dietę Dziękuję serdecznie

[@MrMajkel1979]

Witam , a czy można na keto odpuszczać śniadanie ? jestem przyzwyczajony do jedzenia w godzinach od 16 do 20.

[@lexrane3320]

Polecam poszukac planu od HyperKeto

[@michasladewski9698]

Ja chcę dołączyć do kursu, schudłem już 30kg na keto, ale waga stanęła i ani drgnie od 3 miesięcy. A zrzucenie tych ostatnich 10 kilogramów jest mi potrzebne. Chciałbym jak człowiek pójść z dzieciakami na plażę i nie wstydzić się swojego wyglądu. A filmik jak zawsze petarda. Pozdrawiam.

[@kick3289]

Polecam diete dąbrowskiej

[@iwonapastusiak3137]

Panie Mateuszu, w przepisie na majonez występuje olej rzepakowy. Jak to w końcu jest z tym olejem na diecie ketogenicznej? Używać czy nie, a jeśli, to jaki?

[@agatas9320]

Super film, prosze powiedziec, bo slyszalam ze np zolte sery dlugodojrzewajacy sa produktem prawie bez cukru a wysokobialkowym, indeks glikemiczny jest niski ale insulinowy duzy i wlasnie po serze nastepuje wyrzut insuliny, czy to prawda

[@elaszumilas151]

Witam, Pragnę otrzymać wejściówkę na Pana kurs, ponieważ postanowiłam swoje zdrowie wziąć we własne ręce. Mam insulinooporność i cukrzycę typu 2, nadciśnienie, egzemę i nadwagi 40kg dodam, że mam 60 lat. Ponad rok brałam tabletki na cukrzycę, ale nie widząc żadnych rezultatów a wręcz przeciwnie gdyż cukier z dania na dzień wzrastał, zrezygnowałam z nich i zdecydowałam spróbować diety ketogenicznej . Jestem na diecie od 3 tygodni i już widzę pozytywne rezultaty. Jestem przekonana, że Pana kurs pomorze mi poszerzyć wiedzę w tym zakresie jak również wierzę że dzięki temu mogę odzyskać moje zdrowie. pozdrawiam Ela

[@MrJelonkaa]

Kurs polecam wszystkim. Mam. Stosuję. Bardzo dobre narzędzie na oporne kilogramy.

[@barbarakoaczyk3505]

Marzę o tym by znowu być szczupła i sprawna.Wypróbowałam już tyle ,,odchudzań,,...chudnę i tyję....jo jo mnie prześladuje...teraz rozpoczynam ketozę dzięki Twojemu entuzjazmowi.Nie poddam się.Wytrwam.

[@renatalewicka1684]

SUPER 🌀👍👍👍

[@Hydros8585]

Dzięki

[@mirekjedrzejczak9247]

Witam, chciakbym sie dowiedziec jakie sa zalety tej diety w stosunku do wysokiego cholesteru i trojglicerydow i czy stosowanie tego typu jedzenia pomozy poprawic gospodarke cwysokiego cholesteru.

[@wiesiauka5004]

Czy zechce Pan powiedzieć o piciu czerwonego wina, wieczorem przed snem. Jak to się ma w ketozie?

[@agnieszkatwardoch2276]

Mateuszu, dziękuję za film. Chciałabym zapytać co o dwa produkty: soja na ketozie (tofu, mleko sojowe) oraz kiszone buraki/sok z kiszonych buraków. Są dozwolone czy zabronine na keto?

[@MarttBartt]

też jestem ciekaw, pijez zakwas od 3 lat i ciężko byłoby zrezygnować

[@MustanGoo1]

Panie Mateuszu, już tłumaczę dlaczego chciałabym mieć dostęp do kursu. Mam 25 lat, moja masa ciała wielokrotnie się zmieniała. Liczne próby odchudzania, treningi- owszem dawały efekty, ale prędzej czy później wracałam do swojej wyjściowej wagi. Raz były to bardziej drastyczne diety, niskokaloryczne i tak jak szybko udało się osiągnąć sukces, tak szybko się z nim pozegnalam. Kolejna próba nieco lepsza aczkolwiek wysokoweglowodanowa... kocham węglowodany, ale wiem ze to toksyczna relacja, częste uczucie opuchnięcia, ciągła chęć sięgania po słodkie. Wierze, ze dieta ketogeniczna jest mi w stanie pomóc wreszcie się uwolnić z tego uzależnienia i sprawić żebym w końcu czuła się dobrze sama ze sobą :) Pozdrawiam.

[@adriannaroszkowska]

Jestem zainteresowana wejściówką. Po ostatniej ciąży nie mogę wrócić do starej wagi. W kwietniu córka kończy cztery lata a moja waga od dwóch lat jak zaklęta stanęła w miejscu i nawet jak coś mi uda się schudnąć jak bumerang wracają kilogramy. Zaraz po świętach przeszłam keto adaptację. Tylko waga nadal stoi mimo utraty glikogenu waga się nie zmieniła. Była mowa że mniej tłuszczu trochę więcej białka ... To też nie działa. Część mnie się poddała ale wewnątrz coś krzyczy że się na to nie godzi i chce ważyć tyle co kiedyś. To desperackie JA prosi o pomoc.

[@Sofia-uw3xt]

25 lat walczę z otyłością, wygrałam z depresja , może więc wygram wejściówkę, od niedawna wiem o tym że mam insulinoopornosc.

[@anialaskiewicz8323]

Witam, bardzo fajnie Pan tą dietę przedstawia i ciekawie. Jednak mam pytanko jak zrobic kakao kuloodporne. Zwykle w polskich domach jest na mleku, a mleko na keto nie bardzo pasuje, więc się domyslam że roślinne, i na tym koniec, czy coś się jeszcze dodaje?

[@mariaz5944]

Jak sporządzić kawę lub kakao kuloodporne przepis

[@justinestan0919]

Jak przygotowywać posiłki keto? Na czym smażyć i jak długo? 😮

[@jolamitek]

Witam serdecznie od jakiegoś czasu próbuje ogarnąć tajniki diety ketogenicznej słuchając filmików czytając Pana bloga Duża wiedza przystępna forma Tylko że nadal czuje się jak dziecko we mgle w tym temacie i nie wiem czy we właściwy sposób podchodzę do sprawy Od miesiąca staram się stosować post przerywany i dietę keto a moja waga stoi jak zaczarowana Mam 48 lat 25 kg nadbagażu Mam Hashimoto i insulinooporność i dość dźwigania zbędnych kg W pracy pielęgniarki gdzie przez 12 h jestem na nogach daje mi to bardzo popalić Chciałabym zrobić coś dla swojego zdrowia i aby ułatwić sobie pracę Dodatkowym motorem działania jest zbliżający się ślub ( koniec czerwca a wiec to już ostatni moment aby zredukować wagę )na którym chciałabym czuć się dobrze we własnym ciele Życie dało mi w kość i przepadałam stresy najwyższy czas zawalczyć o lepsza wersje siebie i być w końcu szczęśliwa sama ze sobą Zamknięcie starego rozdziału i starej wersji siebie i otworzenie nowego Bardzo potrzebna jest mi pomoc aby zrobić to we właściwy sposób Będę wdzięczna i wykorzystam szanse jeśli to mnie uda się zdobyć nagrodę Pozdrawiam serdecznie

[@Genuahagi]

Widzę że post sprzed 2 lat, ale pomyślałam że może mc to za mało i więcej czasu trzeba. Jak szło dalej?

[@Weno888]

Chcialbym otrzymac wejsciowke na kurs, poniewaz aktualnie jestem na adaptacji i probuje zjechac z prawie 130kg w dol, mamy drugie dziecko w drodze i chcialbym zobaczyc jak bedzie koczyl 18 lat , wiec musze zadbac o swoje zdrowie, co mysle ze dieta keto mi zapewni. Pozdrawiam.

[@lidiapietruszewska2678]

Czy można jeść śledzie solone

[@malami4010]

A czy mozna by bylo prosic o filmik co jest na keto wegetarianskim (zero miesa, zero ryb)🙏

[@kamilosieglewski2129]

W tym pierwszym śniadaniu z cukinią curry można pomidory śmiało dodać do smażenia z cukinią zamiast świeżych na końcu. Znacznie więcej jest wartości odżywczych z przetworzonych pomidorów, niż z surowych. Chyba jako jedyny owoc, który przetworzony jest lepszy, niż naturalny. Pozdrawiam

Pewnie, że można! :)

[@annaanna4941]

Kiedy będą znowu wykłady i kursy? ;-)

[@artibe100]

Panie Mateuszu proszę o jak najwięcej przepisów na Dania z podrobami🧠

Postaram się, postaram! :D

[@ewaewus6593]

Zawszę jak Się budzę pije kawe czy kawa kuloodporna może byc jako pierwsza? a potem te dwa posiłki?

[@bogumilaaliciamatusike6135]

Ja chciałabym wziąć udział w tym konkursie bo mam fibromialgię i słyszałam że bardzo pomaga ,wieżę w to i chciałabym spróbowac

[@isz3809]

Ok jadlospis jest i jak robic zupe ale lie ma byc w niej wody bo mozna dac 250 ml albo jak dla konia dwa wiadra na ta ilosc czy mozna poprosic o uzupelnienie

[@renatakuta5133]

Czy tylko ja nie mogę pobrać pliku?

[@elzbietaw.1103]

Mam pytanie czy mogę być na Keto jeśli po spożyciu mięsa mam ogromną senność, czasami aż do zasypiania (jeśli mam taką możliwość zasypiam na 15-20min) ?

[@urszulalewandowska6242]

Pytanie mam: co z olejem słonecznikowym tłoczonym samemu w domu?

[@alipiesek4314]

Mam pytanie czy z astmy można się wyleczyc dietą keto?

[@mariawieleba4479]

Co to jest kawa kuloodporna? Proszę o informację.

[@aluette1]

Masełko, mniam mniam mniam ❤️

Masełko

[@PiotrLechniak]

czy jest możliwość diety ketogenicznej ale w wersji dla wegetarian?