클라이밍에 꼭 필요한 트레이닝 세번째 / 한손 매달리기편 / 선수 & 중, 상급자용 트레이닝 / One arm hang for Climbing / Finger strength

[@클라이밍잘하는형]

정리해드릴께요 여러분, 이 영상은 클잘형 '능력 기준' 의 고강도 트레이닝 루틴입니다 당연히 보고 똑같이 따라하기 어렵습니다. 저는 한손매달리기를 '손가락그립' 으로 하는 것 입니다 하지만 영상에 나와있는 '예시' 루틴처럼 ★자신의 능력에 맞게★ '응용' 해서 트레이닝 강도를 조절하시면 됩니다. (예를 들자면 세트수를 줄이거나 맥시멈 무게를 낮추고 자신이 할 수 있는 그립으로) 그리고 매달릴땐 데드행이 아닌 대원근 소원근 광배를 위주로 쓰는 스카퓰라 행으로 버텨줍니다 한손 스카퓰라 행이 어려우신 분들은 '손가락 트레이닝 행보드편' 을 참고하여 양손 버티기 훈련부터 해주세요 여러분 화이팅!

[@hoseoklee93]

형 이걸 누가 따라해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@windforest2421]

웜업 따라하기를 목표로 하면 되겠네요. 홀드 잡기 싫은 날 따라하면 바로 홀드 잡으러 가고 싶어지는 루틴.

[@김경연-g1t]

오직 클잘형만 가능한 손가락 훈련 ㅎㅎㅎㅎㅎ강해서 가능한건지 이런 훈련일 해서 강해진건지 ㅎㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 봤습니다

[@rocksquirrel7136]

이정도는 해야 클잘되는거군요... 엄청난 노력과 연습! 하겠습니다! 영상 감사합니다

[@김태훈-d7y8p]

클장형의 웜업이 저에겐 본운동입니다... ㅎㄷㄷ

[@코알라채연]

웜업 따라하기 성공하는게 목표입니다 뜨아🐨🐨

[@클라이밍잘하는형]

좋습니다 화이팅입니다!!!

[@이주형-h8r]

혹시 메달릴때 오픈그립이랑 하프그립중에 어떤거로 메달리는게 좋은가요?ㅎㅎ

[@콩-f3f]

우와... 저는 너무 초보라 하다가 다칠 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저렇게까지 훈련을 한다는 건 그만큼 클라이밍을 오래 했다는거죠...? 대단하세요!! 😆

[@user-hkhkhk]

1년전 영상이지만..ㅜㅜ 행보드를 사려고 하는데 저기 저 나무 판자..? 같은건 어떻게 구입하나요? 벽에다가 그냥 행보드 설치하려니까 앞에 여유가 없어서 저것처럼 나무 판이 필요한데 어떻게 구매할 수 있나요?

[@권용복-q1t]

최고~~

[@MANSUMUGANG2]

저 추천루틴은 한손스카풀라 버티기 기준인가요? 첫 운동때 알려주신 두손 하프크림프 비스트메이커 15초버티기 휴식시간 1분 50초 40초 30초 점점 줄여나가고 차차 작은 그립으로 훈련하라 하셨는데 모두 성공하고 그이후에 한손스카풀라 훈련때 이루틴을 이용하면 될까요?

[@클라이밍잘하는형]

맞습니다! 한손 기준이고, 양손버티기와 한손을 병행해도 좋습니다, 하지만 한손버티기는 워낙 고강도이기때문에 자세를 충분히 컨트롤 할 수 있는 그립으로 웜업루틴부터 시작하면 좋을 것 같습니다!

[@Doggy.dodong]

와우.. 대단하십니다 :-0

[@서종국-p3o]

클장형님! 웜업이 우리 본 트레이닝보다 쎄요 ㅠㅠ. 초보자나 중급자용을 따로 만들어 주시면 감사하겠습니다~~~

[@yts1007]

웜업 : ? 본운동 : ?????????????? 4mm 원핸드가 목표 : ¿¿??¿¿??¿??¿¿??¿??¿¿??¿??¿¿??

[@Breeze_39]

본운동 할때에 현빈님 처럼 한손 5초씩이 좋을까요?

[@클라이밍잘하는형]

5초면 충분합니다!

[@opg1623]

기본 양손풀업 어느정도하는사람이 이 훈련할시에 어깨나 손가락관절에 무리가진않나요??

[@클라이밍잘하는형]

양손과 한손은 아예 다르다고 보시면됩니다 오프셋 버티기부터 차근차근 해보시면 될것같네요!

[@No_PainNo_Gain]

양손으로 매달리실때 몸을 한쪽으로 기울이시는데 이유가 있으신가요??

[@팡팡-h7l]

1:20

[@No_PainNo_Gain]

@@팡팡-h7l 아 이게 그 이유였군요 한손에 집중하기위해서 저렇게 하신거였네요 감사합니다!

[@Mus4leaf]

덜덜덜💪

[@bbong695]

한손 매달리기 안되면 어떻게 해야되나요...ㅠ

[@클라이밍잘하는형]

양손부터 하시면됩니다!

[@nb1443]

일등!!

[@선여명]

저..... 웹업은 언제나와요?

[@클라이밍잘하는형]

웜업은 1:00 부터 나옵니다