[Không Nấu] Cách Làm YẾN MẠCH QUA ĐÊM Giảm Cân | OVERNIGHT OATS - Part 2 | No Lâu, Giàu Dinh Dưỡng

[@lthlth4365]

Hay cảm ơn em chia sẻ nhé

[@soati7515]

Sưa hạnh nhân ko đường b mua ỏ đâu ? Chỉ giúp cho min vói

[@imondiet]

Bữa nào làm biếng là mình dùng của 137 Degrees á, còn bình thường thì mình tự làm sữa hạnh nhân để uống nè.

[@hanghiaa]

kh bỏ sữa chua đc kh ạ😢

[@daquynh6537]

Chị ơi, nhà em k có hạt chia, em có thể thay bằng cái j ạ, hoặc không cho vào đc không ạ

[@imondiet]

Bạn nên dùng hạt chia trong món ăn này nhé. Vì hạt chia là thành phần quan trọng, sau khi hút nước thì hạt chia sẽ nở ra và tạo độ kết dính cho món ăn. Đó là lí do giúp cho món yến mạch qua đêm được đặc lại và dẻo mềm nhé! Bạn có thể thay bằng hạt lanh (rang, xay nhuyễn thành bột) để thay thế nghen.

[@daquynh6537]

@@imondiet dạ

[@imondiet]

[Cập nhật] Hộp yến mạch của mình vẫn còn đầy nhóc nha mọi người. 😂😂😂

[@yyngann9525]

Vậy làm p3 luônn đi chị

[@imondiet]

@@yyngann9525 Hihi, ok nha. Mà sắp tới mình lại bày yến mạch ra làm mấy món ăn vặt dễ ẹc luôn, bạn đón xem nhé!

[@imondiet]

@@duha180 Mình mua trên tiki á bạn. Vì mình mua cũng lâu rồi nên hổng nhớ là mua của shop nào nữa. Mà mình mua luôn thùng lớn 4.5kg nghen.

[@imondiet]

@@duha180 À, mình mua Yến Mạch Quaker Oats Old Fashion nè.

[@ngocthu7808]

Thay sữa tươi k đường bằng sữa đậu nành k đường có đc k ạ,có sợ béo k ạ

[@imondiet]

Bạn có thể dùng bất cứ loại sữa yêu thích nào cũng được nhé. Mình dùng sữa hạnh nhân không đường tự làm thì thấy rất béo và thơm. Sữa đậu nành không đường nếu dùng ở lượng hợp lý thì vẫn có thể hỗ trợ giảm cân bạn nhé. Theo mình tìm hiểu thì 100g sữa đậu nành nguyên chất không đường sẽ có 54 kcal bạn nhé. Bạn có thể tìm hiểu thêm về thông tin dinh dưỡng của các loại sữa, thực phẩm để cân đối chế độ ăn nhen.

[@votrang9968]

Các loại hạt bạn mua ở địa chỉ nào. Chỉ mình với

[@imondiet]

Mình hay mua ở cửa hàng bán nguyên liệu làm bánh như Cường Dung, Thích Làm Bánh, Beemart, Tân Nhất Hương.... Bạn có thể tìm mua trực tuyến trên các trang thương mại điện tử cũng có và lại rất tiện lợi nữa nhé.

[@Sakura11-c6k]

Thay sữa hạt bằng sữa đậu nành được không ạ. Mong chị rep

[@imondiet]

Bạn có thể dùng bất cứ loại sữa tùy thích nào cũng được hết nha. Sữa đậu nành cũng sẽ giúp thành phẩm ngon và béo lắm á.

[@Sakura11-c6k]

@@imondiet cám ơn chị nhiều

[@loancam475]

Chi ơ đê ngân đá hay ngân mát

[@imondiet]

Mình bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh là được gòi nà.

[@duongle5032]

Yến mạch có cần nấu chín trước k ạ

[@imondiet]

Mình dùng yến mạch cán dẹt (old fashioned oats/ rolled oats) nên không cần hấp chín trước bạn nhé! Vì đây là loại yến mạch đã được hấp chín 1 phần rồi. Và trong cách làn này, thì sau khi để qua đêm trong tủ lạnh, yến mạch sẽ hút nước và nở mềm ra. Khi ăn yến mạch sẽ dai dai, giòn giòn nha.

[@khoadung2439]

Sữa chua có đường dc k ạ hoặc k bỏ sữa chua dc k ạ

[@imondiet]

Có thêm sữa chua thì thành phẩm sẽ đặc và dẻo hơn bạn nhé. Bạn có thể sử dụng bất cứ loại sữa chua yêu thích nào cũng được nhen. Nhưng nếu đang ăn kiêng thì bạn nên dùng sữa chua không đường nha.

[@yenvo2067]

Tầm bnhiu calo v ạ

[@imondiet]

Dạ, 1 ly yến mạch qua đêm cơ bản sẽ gồm có: yến mạch, sữa tươi, sữa chua, hạt chia, mật ong. Và theo lượng mình dùng trong clip thì sẽ có từ 280 - 300 calories bạn nhé! Tùy thuộc vào loại sữa tươi và sữa chua bạn dùng nữa ạ. Và nếu thêm các nguyên liệu khác như hạt và trái cây thì sẽ thêm từ 60 - 100 calories nhé!

[@leesong6120]

1 ngày ăn mấy lần ạ,ăn thay cơm hả chị

[@imondiet]

Mình thường dùng món yến mạch qua đêm này thay cho bữa sáng á bạn. Còn các bữa trưa và tối, mình sẽ ăn món khác như salad, sinh tố, hoặc bún gạo lức xào, rau củ.... nè.

[@nguyenthituyet8007]

Yến mạch k phải rang chín hả bạn

[@imondiet]

Mình dùng yến mạch cán dẹt (old fashioned oats/ rolled oats) nên không cần rang chín trước bạn nhé! Vì đây là loại yến mạch đã được hấp chín 1 phần rồi. Và trong cách làn này, thì sau khi để qua đêm trong tủ lạnh, yến mạch sẽ hút nước và nở mềm ra. Khi ăn yến mạch sẽ dai dai, giòn giòn nha.

[@YenNguyen-ph9bp]

Cho e xin tên yến mạch ạ

[@imondiet]

Mình mua của Quaker Oats nghen. Loại old-fashioned oats nè.

[@cuongcuong8892]

E ngâm với nước được ko chị.. E ko sài sữa

[@imondiet]

Bạn vẫn có thể dùng nước lọc để thay sữa vẫn được nha. Nhưng lưu ý là khi ngâm nước, thì món ăn sẽ nhạt và hơi khó ăn hơn. Với lại nó sẽ hơi dẻo (loãng) thay vì đặc lại như kem. Bạn có thể dùng sữa hạt, sữa dừa, hoặc nước ép trái cây để tăng hương vị và giúp dễ ăn hơn nha.

[@tranganh3162]

E muốn giảm3kg e muốn ăn thay bữa sáng và tối đc k ạ

[@imondiet]

Bạn có thể tự chủ động xây dựng chế độ ăn kiêng để đảm bảo hiệu quả giảm cân nhé. Và đây là một trong những gợi ý mà bạn có thể lựa chọn. Tùy vào thể trạng, khẩu vị mà bạn sẽ có thực đơn cho riêng mình. Bên cạnh đó, để giảm cân bạn luôn phải kết hợp với tập luyện thể thao nhen. Hi vọng bạn sẽ đạt kết quả như mong muốn trong thời gian sớm nhất.

[@hieuominh6099]

@@imondiet sữa chua mà ăn chung với sữa là bị đau bụng đấy

[@veekiedayy]

@@hieuominh6099 thật ạ ?

[@ohnohannah9448]

1 cốc oat overnight như kia tầm bn calo ạ

[@imondiet]

Dạ, 1 ly yến mạch qua đêm cơ bản sẽ gồm có: yến mạch, sữa tươi, sữa chua, hạt chia, mật ong. Và theo lượng mình dùng trong clip thì sẽ có từ 280 - 300 calories bạn nhé! Tùy thuộc vào loại sữa tươi và sữa chua bạn dùng nữa ạ. Và nếu thêm các nguyên liệu khác như hạt và trái cây thì sẽ thêm từ 60 - 100 calories nhé!

[@Mimicomedua1234]

Không có hạt chia đc k bạn

[@imondiet]

Bạn nên dùng hạt chia trong món ăn này nhé. Vì hạt chia là thành phần quan trọng, sau khi hút nước thì hạt chia sẽ nở ra và tạo độ kết dính cho món ăn. Đó là lí do giúp cho món yến mạch qua đêm được đặc lại và dẻo mềm nhé! Bạn có thể thay bằng hạt lanh (rang, xay nhuyễn thành bột) để thay thế nghen.

[@thuyquynhtrinh6737]

Em cho thơm vào thì lại bị đắng ấy ạ, ko biết là do làm sao nữa ạ😥

[@imondiet]

Chà, sao lại đắng vậy nhỉ? Mình nghĩ đắng không phải là do sự kết hợp thơm với các nguyên liệu khác trong món yến mạch qua đêm đâu nà. Mình nghĩ có thể là do 1 trong những nguyên liệu bị đắng rồi nè. Bạn có thể ăn thử miếng thơm trước để xem nó bị đắng không nhé. Hoặc bạn có thể kiểm tra hạt chia, vì có lần mình dùng hạt chia để lâu nên nó bị đắng á, hoặc cũng có lần mình quên, lại dùng hạt lanh chưa rang, nó cũng sẽ bị đắng luôn. Hi vọng gợi ý này có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân nha.

[@TanTran-ti2xt]

Ăn như vậy không tăng cân thì cũng là chuyện lạ

[@imondiet]

Dạ tăng cân hay giảm cân là tùy vào nguyên liệu và số lượng bạn dùng nữa. Và việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào số calories bạn nạp vào cơ thể, mà nó còn phụ thuộc vào lượng calories bạn tiêu hao. Nếu muốn giảm cân hợp lý, bạn nên kết hợp với luyện tập thể thao nhé! Vì bất cứ thực phẩm nào đều cũng có calories hết cả bạn ạ. Nên nói rằng chỉ ăn yến mạch qua đêm mà giảm cân là chưa chính xác. Đây là 1 gợi ý cho thực đơn kiểm soát cân nặng thôi bạn ạ.

[@quynhnguyen-hv6yz]

Kkkkk

[@hieuominh6099]

Ăn sữa chua với sữa hay bị đau bụng đấy mọi người

[@imondiet]

Trong cách làm này, mình sử dụng sữa hạnh nhân không đường để trộn nà. Bạn cân nhắc làm thử nhé. Mình hổng có dùng sữa tươi đâu nè. Theo mình biết thì có rất nhiều món ăn kết hợp sữa tươi với sữa chua và thành phẩm rất ngon luôn á. Việc đau bụng không mong muốn có thể do nhiều nguyên nhân. Trong đó, có thể do cơ thể thiếu men tiêu hóa lactose dẫn đến lactose của sữa không được ruột chuyển hóa. Điều này khiến cho nhiều trường hợp thường bị đau bụng khi uống sữa nhé.

[@hieuominh6099]

@@imondiet cảm ơn bạn đã chia sẻ