[คลิป 175] 6 เทคนิค ขึ้นภูกระดึงยังไง ไม่ให้เหนื่อยมาก

[@Insulin420]

ก้าวสั้นๆ ใช้ได้จริงครับ ไปลองขึ้นมาแล้วครับ ไม่เหนื่อยจริงครับ ถึงเร็วด้วยครับ มีประโยชน์มากครับ👍🏽👍🏽👍🏽

[@texkrab]

จากประสบการณ์ของคนที่ขึ้นภูกระดึงมา 14 ครั้งนะครับ ต้องบอกก่อนว่าอันนี้แล้วแต่ละบุคคล ของคลิปนี้ก็เป็นแบบนึงครับมีประโยชน์มาก ส่วนของผมก็เป็นอีกแบบนึง 1. ควรออกกำลังมาก่อน จะวิ่งหรือเดินนานๆก็ได้ครับ 2. ชุดเดินขึ้นภูต้องเหมาะสม ขายาวอย่าใส่ ถ้าใส่ต้องเป็นแบบผ้ายืด เสื้อเน้นผ้าร่มระบายอากาศง่าย 3. ของติดตัวเอาไปให้น้อยที่สุด แม้แต่กระเป๋าตังค์ผมยังไม่เอาติดตัวไปเลย เพราะไม่ได้ใช้ เสื้อกันหนาวเลิกคิดเดินไปแป๊ปเดียวเหงื่อแตก พยายามอย่าถืออะไรติดตัวไปเด็ดขาด น้ำก็ไม่ต้องเอาไปกินให้เต็มที่เพราะเดี๋ยวก็มีขาย ไม้เท้าผมไม่เคยใช้เพราะมันเป็นภาระ เดินสบายๆดีกว่า 4. สำคัญสุดๆก็คือรองเท้า รองเท้าที่ผมคิดว่าดีที่สุดก็คือรองเท้ารัดส้นน้ำหนักเบา ใส่ถุงเท้าหนาๆ เดินสบายมาก และขาลงนิ้วหัวแม้โป้งก็ไม่ม่วง เวลาอยู่ข้างบนจะไปไหนก็ง่าย คู่เดียวอยู่เลย 5. ยาคลายกล้ามเนื้อ คนที่ฟิตก็ฟื้นตัวเร็วกว่า แต่คนที่ไม่ฟิตกินยาช่วยได้ 6. การเดินขึ้นภูกระดึงเป็นสีสันของชีวิตครับ ถ้าไปครั้งแรกระหว่างทางแวะได้ให้แวะครับ สนุกกับทุกๆซำ สนุกกับทุกๆวิว มีความสุขกับการเดินขึ้น ดังนั้นแวะทุกซำครับ ไม่ต้องรีบ ไปถึงเร็วยังไงก็ต้องไปรอลูกหาบอยู่ดี เดินสบายๆ ค่อยๆเดิน มีความสุขกับคนรอบข้าง

[@artytour4698]

ไม้เท้าสำคัญช่วยเบาแรงได้

[@boyhiphero]

รองเท้ารัดส้น มีแนะนำไหมคับ ว่ายี่ห้อไหนดี

[@lionking65624]

กระเป๋าตังค์ไม่จำเป็นจริงดิ😮

[@texkrab]

@@lionking65624 ใช่ครับ สำหรับผมนะเอาแค่เงินติดตัวไปอย่างเดียวก็พอ ยิ่งเดี๋ยวนี้ร้านค้ามีให้โอนด้วยละยิ่งแทบจะไม่ต้องใช้เงินด้วยซ้ำครับ ส่วนกระเป๋าตังค์ของผมมันเต็มไปด้วยบัตรต่างๆทั้งนามบัตร บัตรเครดิต เศษเหรียญ ระหว่างเดินขึ้นก็ไม่รู้จะเอาติตตัวให้หนักไปทำไมเพราะมันไม่ได้ใช้อะไรไงครับ ใช้แต่เงินแค่นั้น ผมถึงบอกไงครับว่าอะไรของอะไรติดตัวไปให้น้อยที่สุด

[@texkrab]

@@lionking65624 เอาแต่เงินกับมือถือไปก็พอครับ กระเป๋าไม่ต้องเอาไป

[@nackpp1468]

ขอบคุณมากค่า เพิ่งลงภูกระดึงมาสดๆร้อน คลิปคุณพี่ช่วยน้องได้เยอะมากค่ะ

[@Keawtrachannel]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

[@PikemanInBKK]

ทำไมผมไม่เจอคลิปนี้ก่อนมาลุยภูกระดึง ความรู้ดีมากๆเลยครับ ไว้โอกาสหน้าจะได้เอาเทคนิคมาใช้👍🏼👍🏼

[@vijitthaiusah766]

ขอบคุณครับ พรุ่งนี้จะขึ้นแล้ว ครั้งแรกในชีวิตตอนอายุ 56 หวังว่าคงไปได้ด้วยดี

[@JS-jf2ho]

สวัสดีค่ะเคยขึ้นไปนานมากแล้ว เน้นเดินเพลินๆชมนกชมไม้ ไปเรื่อยๆค่ะ เดินไปเป็นกลุ่มสนุกดีมีเล่นมีแซวช่วยเหลือกัน หยุดพักสั้นๆ ถือน้ำขวดเล็กขวดเดียวแค่พอจิบๆค่ะ ที่สำคัญควบคุมการหายใจ ใช้วิธีการหายใจเข้าลึกๆแล้วค่อยๆหายใจออกทางปาก ถ้าหายใจถี่ๆจะหายใจไม่ทันเพราะเหนื่อยมาก ..ขนาดตั้งใจแบบนี้ช่วงซำท้ายๆยกขาแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ😁 แต่ขึ้นไปถึงสุดยอดแล้วคุ้มค่าเหนื่อย ทิวทัศน์สวยบรรยากาศดีมากๆๆๆ ... เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะขึ้นไปเที่ยวกันเถอะค่ะ มันเป็นความทรงจำเป็นความประทับใจไม่ลืม👍😍 (เห็นคลิปนี้แล้วมีประโยชน์มากอยากมีแฮงใจ๋ขึ้นไปเที่ยวอีก)

[@KanoknuySukjai]

ขอบคุณค่ะ สำหรับเทคนิคการเดิน เราจะไปครั้งแรกต้นเดือนธค นี้ ตื่นเต้นมาก อายุ 42 ตอนนี้กำลังฝึกออกกำลังกายค่ะ

[@เครซี่ฮอร์ส-ฎ6ฅ]

- กระเป๋าตังค์ต้องเอาไป ใส่เงินมาเยอะๆ จำเป็นที่สุด อย่าไปเชื่อข้อ 3 ของทุกอย่างฝากลูกหาบไป เสื้อหนาวก็ไม่ต้องใส่ กางเกงยีนส์ตัดได้ตัดทิ้ง เอาที่ใส่สบาย ฉันใส่แต่กางเกงขายาว ขาสั้นไม่ใส่ เราใส่ป้องกันแมลงหรือสัตว์มีพิษ ก่อนขึ้นทานข้าวที่ร้านเจ๊กิมให้เรียบร้อยเอาแบบจุกๆไปเลย 🤣 กว่าจะเริ่มเดินก็อีกอีก 45-60 นาที น้ำมีขายทุกที่แต่ถ้าพกขวด 10 บาทเล็กๆซักขวดก็เป็นการดีเพราะช่วงแรกเหงื่อออกเหมือนเล่นน้ำฝน เราเดินเที่ยวค่อยๆไปไม่ต้องวิ่ง ระหว่างทางก็ชมทิวทัศน์ เดินก้าวสั้นๆนี่ใช่เลย รองเท้าก็รองเท้าวิ่งหรือที่ใส่ออกกำลังกายประจำนี่แหล่ะ เราอาจจะแวะกินน้ำหวานเย็นๆได้บ้าง แต่โดยมากถ้าทานข้าวแล้วเราก็จะไม่หิว กินแต่น้ำ ก็จะขึ้นถึงยอด 2-4 ชม.ไม่เกินนี้แน่นอน ให้เริ่มเดินตั้งแต่เช้าๆเลย เปิดปุ๊บเดินเลย เราจะไปกินข้าวเที่ยงบนภูแน่นอน อาบน้ำพักผ่อนทานยา พอ16.00-16.30 น.เราเดินอีกครั้งไปชมพระอาทิตย์ตก น่าจะกลับถึง 0 ราว 19.00 น.ไม่เกินนี้ จัดไปซะหมูกะทะ - วันที่ 2 ตื่นตี 4.30 เพื่อไปรอที่ 0 บริการเดินไปพร้อมกับเจ้าหน้าที่ไปชมพระอาทิตย์ยามเช้า น่าจะเริ่มเดินตี 5 มั้ง ขากลับมาทานอะไรร้อนๆ เตรียมตัวไปเดินตามน้ำตก ตรงนี้เฉพาะคนเดินเพื่อให้มาครบทุกน้ำตก ขึ้นจากน้ำตกอันสุดท้ายถ้ำใหญ่ มี 2 ทางเลือกคือ 1.ไปทางลานพระเดินไปทางผาหมากดูกที่ชมพระอาทิตย์ตกเมื่อวาน แล้วลัดเลาะไปตามหน้าผาต่างๆจนถึงผาหล่มสัก 2.ขึ้นจากน้ำตกแล้วไปสระอโนดาต แล้วตัดเข้าผานาน้อย หรือผาแดง เดินจนถึงผาหล่มสักหรือไม่ก็ตรงไปผาหล่มสัก (ขอบอกโคตรเปลี่ยว น่ากลัว ร้อน หินน้ำ หิวข้าว มาทางนี้ต้องเอาข้าวเหนียวหมู+ น้ำมาด้วย) ฉันไปไหลายครั้งฉันมาทางนี้ครั้งเดียวพอ ที่เหลือไปทางข้อ 1. มีร้านค้าตามหน้าผา ได้ชมวิวด้วย เพราะขากลับมืดแล้วไม่ได้ชมหน้าผา เดินกลับถึง 0 ราวๆ 20.00-21.00 น. ก่อนนอนกินยาคลายกล้ามเนื้อเหมือนเดิม ถ้าเป็นไปได้ไป คืนเดือนมืดแรม15 ค่ำ 11 12 13 เราจะได้เห็นดาวเต็มท้องฟ้า ขอให้เดินทางสนุกสนาน😆

[@เครซี่ฮอร์ส-ฎ6ฅ]

เกือบลืมอีกข้อ ขาลงแดดส่องหน้าตลอดทาง และต้องค่อยๆเดิน เดินปราณีตกว่าขาขึ้นห้ามวิ่งเด็ดขาด ส่วนใหญ่ฉันเดินลงช้ากว่าเดินขึ้น ขาลงทิ้งน้ำหนักลงเยอะ ข้อต่อ กับข้อเข่า ปลายเท้า สำคัญมาก มักจะเท้าพองตอนลงนี่แหล่ะ พวกวัยรุ่นที่อายุน้อยเขานึกไม่ถึงหรอก

[@noknoipatea9787]

ขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ จะไปตอนสิ้นเดือน ตุลานี้

[@waralee7968]

ขอถามเทปหาซื้อได้ที่ไหนค่ะ

[@kittichanron9800]

แวะมาขอบคุณ ทำตามที่แนะนำครับขึ้นเรื่อยๆเก้าท้าวสั้นๆเดินขึ้นแบบสบายๆเลยครับแวะพักแค่ที่ซำกกโดนที่เดียวเพราะหิวข้าวแล้วก็ยิงยาวถึงลานกลางเต็นท์เลยครับผม

[@QwerRoi-s2n]

ดีมาก​ครับ​ที่แน่นำ

[@namfonpsb]

เป็นคลิปแนะนำเทคนิคที่ดีมากเลยฮะ ก่อนอื่นต้องไปฟิตร่างกายตัวเองก่อนแล้วว ^^

[@DoonAnnop]

ใช่คับ ฟิตร่างกายให้ดีก่อนไปนะคับ ไม่งั้นปวดแน่ๆคับ ^^

[@QwerRoi-s2n]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​

[@pinyapak]

ขอบคุณคลิปพี่มากๆค่ะ หนูขึ้นภูวันที่10ลงภู12Nov2021 ถึงซำแฮกแบบชิลมากค่ะ กลับจากภูก็เเทบไม่เจ็บเลย

[@maliwanchau2051]

ขอบคุณเทคนิคมากมายค่ะ ที่ฮ่องกง เดินเขาประจำค่ะ

[@montaropkanjanajan6310]

ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ กำลังจะไปเลยค่ะ

[@noibpc1497]

ขอบคุนค่ะ ไม่นึกว่าเจอคุนดูนบอดี้เดินภูกระดึงด้วย ปกติดูแต่คลิปกายภาพ

[@NoraphonKaedklung]

มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณครับ

[@sinthusuktarn7092]

ขอบคุณครับ

[@nita6240]

ขอบคุณค่ะ

[@Nathasasi]

ขอบคุณค่ะ รอปีหน้า ขอเตรียมร่างกายก่อน เจอกัน ครั้งที่ 5 ฮัฟ

[@A-o-r-u.S]

คลิปดีมากค่ะจะไปขึ้นภูกระดึงพอดี

[@varasin1983]

เห็นคลิปนี้แล้วคิดถึงสมัยวัยรุ่นตอนเรียนมหาลัยฯ ไปภูกระดึงทุกปีที่เรียนเลย ขอบคุณที่ทำให้นึกถึงวันวาน และเรื่องที่ดีที่แนะนำนะครับ ❤🙏

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@wimonsirichu3690]

มีความรู้มากๆ ขอบพระคุณมากค่ะ

[@saranyup15]

ใส่กางเกงรัดกล้ามได้มั้ยครับ

[@khwantana.kummun7399]

ดีจังค่ะ

[@DoonAnnop]

^^

[@Florenthecat]

ลงมาถึงเจอคลิปทำผิดหมดเลย😅😅😅

[@My0236]

ไปภูมาเมื่ออายุ 20 ค่ะ ตอนเป็น นศ ปี 1 หรือปี 2 ผ่านมาจะ 40 ปี แล้ว (ปีหน้าเข้า สว อายุ 60) ลงจากภูมา กล้ามเนื้ออักเสบ ระบม ไปหมด ปวดขาหลายวัน ยังจำได้ดีค่ะ ขอบคุณที่มารีวิวให้ชมค่ะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม ^^ วันวานของแต่คนเมื่อพูดถึงภูกระดึงนี่ มีแต่คนบอกว่าปวดขากันทั้งนั้นเลยคับ ฮาๆๆๆ

[@earnnattarikar5174]

หนูน่าจะได้ดูคลิปนี้ก่อนไปขึ้นภูกระดึง หนูเพิ่งทำคลิปไปเที่ยวภูกระดึงมาค่ะเมื่อยมากๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะจะนำไปใช้เวลาไปเที่ยวที่อื่นต่อๆไปนะคะ😁

[@orrapimsrisawat2221]

อายุ 68 อยากไปมากเป็นเข่าเสื่อมลุกนั่งลำบากนิดหน่อยพอเดินแล้วก็ไปได้พอไปได้มั๊ยค่ะ ท่านใดมีประสบการณ์ บ้างค่ะดิฉันออกกำลังเป็นประจำค่ะ😊😊

[@สมชาติเอี่ยมวัน]

อายุพอๆกัน ไว้ไปพร้อมกัน

[@liamphumbua]

ไปขึ้นมาแล้ว,3ปีที่แล้วขึ้นและลง,3.30.คะ

[@DoonAnnop]

ว้าว เยี่ยมเลยคับผม ^^

[@Nobitasan777]

เทคนิคของผมคือเหาะขึ้นไปครับ ไม่เหนื่อยเลย

[@artytour4698]

ผมใช่เวลา 2.15 ชม ถึงหลังแป มีพักสองจุดแปปๆ ขึ้นบันได ต้องกาวชิดกาว ทีละขั้น ไม่ต้องรีบจะเหนื่อยน้อยสุด เหนื่อยน้อยกว่ายกก้น

[@kanistapassawattana]

รองเท้าควรเหลือนิดหน่อย ไม่ควรเลือกพอดี ! เพราะเดินขึ้นเขา เท้าจะบวมขึ้นจากน้ำหนัก ไม่ควรพอดี เดี๋ยวเล็บม่วง #จากคนเดินป่ามาหลายปี

[@2เฒ่าหนีเที่ยว]

อายุ51ปีไปถ้ำนาคาเป็นลมกลางเขาแต่อยากไปภูกระดึงมีคนบอกว่าหนักกว่าถ้ำนาคาจะใหวรึป่าวน้อ..

[@midiriogawa9326]

เคยไปตอนวัยรุ่น แต่ตอนนี้ 55 ไม่มีความเชื่อมั่น ว่าร่างกายจะไหวไหม กลัวเป็นภาระ ของลูกหลาน แต่อยากไปอีกครั้ง ต้องไปให้ได้

[@itsjustopinion_are_asfollows]

ไปเที่ยวด้วย^^

[@itsjustopinion_are_asfollows]

หนูไปครั้งแรกตอนนั้นแบบแทบไม่ได้วอร์มไม่ได้เตรียมอะไรไปมาก โอโหแทบตาย เหนื่อยเกิ้นนนน แต่ไม่ปวดอะไรนะคะมาปวดเอาทีหลังจากนั้นวันสองวัน ไม่ไหวเลย555555

[@Nutty_NPS]

ช่วงเปิดภูใหม่ๆ ก้าวสั้นทากเกาะเพียบเบย 😅😅😅

[@100nachacha]

ถ้าเป็นผมผมไม่ใช้ลูกหาบ เพราะเหมือนไปสบายเกินไป แบกเองเวลาไปที่อื่นจะได้ชิน

[@CrazyWin2013]

ใช้ไม้แล้วครับ เหนื่อยกว่าเดิม ลำบากกว่าเดิมอีก เพื่อนถาม เดินขึ้นตัวเปล่าก็ดีอยู่แล้ว เอาไม้มาเพิ่งน้ำหนักให้ลำบากทำไม

[@wiriwiriya-36]

อยากจะขึ้นภู .แต่ปวดก้นกบ..กลัวจะไปไม่รอดจัง ^^

[@ปุ๊กกี้-ฆ7ฏ]

ขอบคุณค่ะรอบหน้าจะลองดูค่ะก้าวสั้นๆช้า

[@นวศิริไวทยาชีวะ-ฏ6ญ]

5วิธีเเรกนี้,เราเคยใช้เมื่อเกือบสามสิบปีที่เเล้วโน้น..เพราะเดินขึ้นเขาคิชฌกูฎ(สมัยนั้นยังไม่มีทางให้รถขึ้น/และก็มีคนเเนะนำให้เดินแบบซิกเเซ้ก..จึงไม่เหนื่อยเเละด้วยวัยที่ยังเข้มเเข็งอยู่ด้วย)

[@superkero8505]

ตอนวัยรุ่นช่วงอายุ 18 ขึ้นครั้งแรก ขาขึ้นแบกเป้+ของอื่น ๆ ขึ้น 7 โมง ถึง 11 โมงครึ่ง ขาลงเหลือแต่เป้สะพายหลัง ตัวเบาเลยวิ่งลงใช้เวลาแค่ 1 ชม. ถึง สมัยนั้นฟิตเพราะเล่นบาสแทบทุกวัน แต่สมัยนี้เร๊อะ!? แบกเป้ขึ้นเอง แค่ไม่เจ็บตัวก็สุขใจแล้ว

[@hrhr9382]

มีแพลนขึ้นภูช่วง มีนา ดีนะดูก่อน มีเวลาเตรียมตัว 2 เดือน ครั้งหนึ่งในชีวิต ผู้พิชิตภูกระดึง สู่ค่าาาา

[@เทอดศักดิ์ณ.ดอนปุย]

วัยรุ่นมันไม่เหนื่อยหรอก.คนแก่มันแย่แค่100เมตรก็จะตายแล้วเหมือนเราแค่ขึ้นดอยสุเทพก็แย่

[@VerginEvil]

แปะเทป แปะยากอะ ไม่รู้ลายกล้ามเนื้อ ไปให้หมอกายภาพแปะให้ตลอดเลย

[@ธนเดชธนเดชอนันต์]

ถามอีกร้อยปีจะทำกะเช้าไหม ต้องทรมารลูกหาบอีกร้อยปีไหม เค้าทำกันทั่วโลก สมองมีปันหาแน่คนที่คิดค้าน กะเช้าไม่ได้ทำลายสิ่งแวดล้อมนะ ต้นไม้ปลูกได้ เห็นลูกหาบสงสารจริงๆ

[@TH-yq9sr]

1:32 2:02 3:09 4:23 5:42 6:50

[@jibbyyimam4964]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@kulladethougbinma8195]

ตอนนี้อยู่บนภูกระดึงละครับพึ่งมาเจอ55555

[@YuiijanWanni]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@phoneclub9269]

ขอบคุณนะครับที่ให้ความรู้และเทคนิค