คนอ้วน น้ำหนักเกิน 100 โล จะเริ่มต้นวิ่งยังไง? เป้าหมาย 5 กิโลเมตรแรก! - My VLOG EP.57

[@บุรินทร์เงาทอง]

ขอบคุณมากครับ ที่แนะนำ จะเอาไปลองปรับใช้ดู

[@veerayuthkh]

วิ่งให้สนุกครับ

[@gobenz7294]

ผมเป็นคน อ้วนหนัก 116 ที่อยากวิ่งครับ เริ่มต้นไม่ถูกที มาเจอคลิปนี้ได้ คำแนะนำ จะพยามไปลองทำดูครับ❤

[@veerayuthkh]

สู้ๆครับ เราทำได้ 💪🏼

[@nchpat7465]

ขอบคุณมากค่ะ เราเป็นคนนำ้หนักตัวเยอะอยากเริ่มต้นวิ่ง ได้คลิปนี้พอมีแนวทางขึ่นเยอะเลยค่ะ

[@veerayuthkh]

วิ่งให้สนุกครับ 😁

[@23Ohmyy]

ขอบคุณมากครับ คลิปดีมาก

[@veerayuthkh]

♥️

[@Muu-s9q]

ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่แล้วครับ ลดไปกี่โล

[@veerayuthkh]

เท่าเดิม 😂😂😂

[@isaykevin1417]

ตอนนี้ผมทำตามอยู่คือเดินสลับวิ่ง แต่พอเริ่มมาวิ่งอย่างเดียว คือจ็อกกิ้ง แค่แปปเดียวก็หอบหายใจไม่ทัน แต่ตอนเดินสลับวิ่งไม่หอบ ต้องฝึกยังไงต่อครับ

[@veerayuthkh]

เยี่ยมครับ ถ้าเดินสลับวิ่ง เริ่มไม่หอบแล้ว ลองเพิ่มระยะวิ่ง และลดระยะเดินลง นับ 1 กม. แล้วหัดไปจนวิ่งครบให้ได้ จากนั้นก็เริ่มที่จะขยับระยะทาง จาก 1-3-5 คับ

[@isaykevin1417]

​@@veerayuthkh ผมทำได้แล้วครับ ผมสอบตำรวจติดแล้วครับพี่

[@veerayuthkh]

@@isaykevin1417 ว้าววววว ยินดีด้วยครับ ฉลอง 🎉🎉🎉🎉🎉

[@zeroX191]

หนัก 113 ใส่ตัวไหนดี ขอ 2-3ยี่ห้อครับ ตอนนี้ใส่ asics novablast2อยู่

[@veerayuthkh]

วิ่งเพซ 7-8-9 แนะนำ 1080 , Nimbus , Rincon ครับ

[@LTW_mc]

ผมหนัก 115 กิโล วิ่งมา 6 เดือน ลงไป 18 กิโล แต่วิ่งต่อเนื่อง ไม่เคยเกิน 1 กิโล เลยครับ ทำยังไงดีครับ เหนื่อยก่อนตลอดเลยครับ ขึ้น 1.1 -1.2 กิโล ต้องเดินเเล้วครับเเล้วถึงจะวิ่งใหม่ได้ อยากวิ่งต่อเนื่อง 3 4 กิโลแบบคนอื่นบ้าง

[@veerayuthkh]

แสดงว่าเร็วไปครับ ผมแนะนำแบบนี้ ลองปรับท่าเป็นเดิน หรือวิ่งช้าๆ กว่าเดิม ดูก่อน เพื่อให้ได้เวลา หรือระยะที่ต้องการ เริ่มแรก 3 โล หรือ 30 นาทีก่อน เอาให้วิ่งให้ครบแบบไม่เหนื่อยก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็ว

[@LTW_mc]

ขอบคุณมากครับเดี๋ยวเย็นนี้ลองครับผม@@veerayuthkh

[@civilmanman]

เห็นด้วย แค่ใส่รองเท้า ออกมา เดิน ก็ดีกว่า นอนเฉยๆ ในบ้าน

[@veerayuthkh]

ครับ วิ่งให้สนุกครับ

[@usangi_tabo]

ผมเริ่มด้วยการเดิมสลับวิ่งวันละ 30 นาที พัก 2 วัน เพช 8 ทำได้ประมาณ 2 อาทิตย์ แบบนี้พอไหวมั๊ยครับ

[@veerayuthkh]

ไหว ดีเลยละ สู้ต่อไปนะ 🎉

[@usangi_tabo]

@@veerayuthkhผมดูจากคลิปนี้แหละ แล้วลองทำดู เมื่อวานลองวิ่งตอนบ่ายสาม โดยไม่หยุดเดิน ระยะ 1 กม. ใช้เวลา 6.17 นาที แล้วทีเหลือก็เดิน เพราะหมดแรง 😅ว่าจะทำแบบนี้อาทิตย์ละครัง สลับกันไป

[@เกรียงไกรศรีเหรา-ฎ1ย]

ผมน้ำหนัก 115 วิ่งวันละ5กิโล เวลาประมาณเกือบ 1ชั่วโมง เกือบทุกวัน พอได้ไหม แรกเดินวิ่ง เดี๋ยวนี้ เริ่มไม่หยุดเดินละวิ่งอย่างเดียว เลยบวกอีก2กิโลต่อวัน

[@veerayuthkh]

เก่งมากครับ 💪🏼

[@gnblue3086]

ในฐานะคนอ้วน 100 กิโล ตอนนี้ลดเหลือ 86 โล ในระยะเวลา 2 เดือน ขอแนะนำให้ออกกำลังกายให้เหมาะสม เน้นการวิ่งแบบหายใจสบายๆเรื่อยๆ ควบคุมอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอครับ จะเห็นผลเร็ว แล้วก็เวทเทรนนิ่งเสริมไปด้วย จะได้ผลดีมากครับ

[@pairotahe]

ขอบคุณครับ

[@9lionking313]

จุกครับ ทำไงดี

[@veerayuthkh]

ก่อนวิ่ง กินอะไรมาครับ และก็เวลาวิ่ง ให้คุมการหายใจ เข้าออก ถ้าหอบ แสดงว่าเร็วไป เดินก่อน

[@9lionking313]

@@veerayuthkh ไม่มีนะครับ มีแค่จิบน้ำทุกๆ20นาที ผมวิ่งเหยาะๆ1นาทีสลับเดิน2นาที นาทีที่30ก็จุกๆละได้แต่เดินต่อ

[@patanapongs1199]

fc คับ

[@veerayuthkh]

ขอบคุณครับผม 💪🏼💪🏼💪🏼

[@pexbarbershop-fq7cd]

ผมหนัก94วิ่งแล้วเจ็บหน้าแข้งทำใงจะหายครับ

[@veerayuthkh]

วิ่งเร็วไป วิ่งเยอะไป ร่างกายยังไม่พร้อม แนะนำยืดเยียดเยอะ ก่อนและหลังวิ่ง ครับ

[@Kidnapper97]

ใช่หูฟังอะไรครับ (เสียงนี้จากหูฟังเลยใช่ไหม)

[@veerayuthkh]

หูฟัง airpods pro ส่วนเสียงจาก gopro ครับ

[@วีรพงษ์สิทธิปัญญา-บ1ข]

พี่ครับรบกวนแนะนำรองเท้าสำหรับคนอ้วนที่เพิ่งหัดเดินแล้ววิ่งให้หน่อยครับ

[@veerayuthkh]

แนะนำ nimbus / 1080 / triumph / maxroad ครับ

[@wikromk5789]

ขอบคุณครับ

[@veerayuthkh]

วิ่งให้สนุกครับ