ลดความอ้วน 40กิโล ในเวลา 4เดือน (EP.1)

Рет қаралды 289,322

3 жыл бұрын

คลิปนี้เป็นการแชร์ประสบการณ์นะครับ
เทคนิคการ ลดความอ้วน 40กิโล ในเวลา 4เดือน ด้วยทริคและเทคนิค ที่คุณอาจไม่เคยรู้ และไม่เคยถูกเปิดเผยที่ไหนมาก่อน ไม่ใช้ยาลดความอ้วน ไม่ผ่าตัดศัลยกรรมผิวหนัง

Пікірлер: 251

@fitstylebym 2 жыл бұрын

มีคลิปต่อจากคลิปนี้ EP.2 ครับ kzbin.info/www/bejne/pIO4aYKVfdB4oa8

@missarisscklovegrace911 2 жыл бұрын

ให้ข้อมูลดีมากค่ะ

@user-vk8bb9zi2r 2 жыл бұрын

ขอบคุณ ครับ

@hahahaenter9597 5 ай бұрын

แจ๋มมากเลยครับ

@chindasaket9548 9 ай бұрын

ขอบคุณมาก ครับ

@icesahalit Жыл бұрын

ชอบมากกกก เข้าใจมาก ขอบคุณมากนะคะ

@llfawndafsc9933 9 ай бұрын

เฟลมาก็หลายครั้ง ขอบคุณที่แชร์นะคะ ได้ความรู้ความเข้าใจเพิ่มมากขึ้นเลยค่ะ

@-077pat- 2 жыл бұрын

ผมทำได้คุณอาจจะทำได้ ฟังแล้วมันท้าทายจังเลยคะ🤣 👍🏻👍🏻👍🏻

@patcharinposawang4313 Жыл бұрын

โหดมาก 🎉🎉

@krunokacademyhappysfamily5335 7 ай бұрын

คลิปดีมากค่ะ

@ammamm4270 2 жыл бұрын

การให้ข้อมูลคือดีมากค่ะ จะลองปรับใช้ดู ชอบในการอธิบายของคุณฟังดูเข้าใจดีค่ะ

@winmma 10 ай бұрын

ขอบคุนครัะบ

@chanal4755 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ ผมฟังมาหลายช่อง ช่องนี้พูดได้ตรงจุดมากๆครับ จะลองทำตามดูนะครับ หนัก อัพเช่นกัน

@LouisVattana 2 жыл бұрын

ขอบคุณเทคนิคนะครับ ผมจะเอาไปใช้

@TheAOneI 2 жыл бұрын

ตอนนี้กินตามกรุ๊ปเลือด โชคดีที่เราไม่ชอบกินหวาน แต่ก็ไม่ทานคลีน ปรุงน้อยทำอาหารกินเอง ทานโปรตีนเหมือนกันค่ะ คือทำแล้วมีความสุขมันทำได้เรื่อยๆ น้ำหนักไม่ได้ลดเยอะแต่ที่ได้มาคือกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไขมันคือลดลงเยอะมากจ้า เข้ายิมด้วยการเดินโซน2 เหมือนกัน ต้องหาเวย์ตัวเองให้เจอจริงๆ แล้วคุณจะลดน้ำหนักแบบยั่งยืน สู้ๆค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ 👍

@flukekii2534 Жыл бұрын

เราทำif23/1 มา4อาทิตย์แล้ว เน้นกินเนื้อสัตว์กับผัก และรอบนี้เป็นการลดน้ำหนักเป็นรอบที่2 รอบแรกเมือ2ปีที่แล้วก็ใช่วิธีif23/1 3เดือนลดไป33โลครับ แต่ทุกการลดน้ำหนักมีโยโย่ เพราะเราตามใจปากตัวเอง แต่รอบนี้จะไม่กับไปตามใจปาก

@kasidetyasa9098 Жыл бұрын

23/1 นี่ออกกำลังกายด้วยไหมครับพี่

@user-jx7cb2xr9c 10 ай бұрын

ยกลงชัก5 โลค่ะ ยากมากๆ

@user-pe2bf7kf4g 9 ай бұрын

เราปั่นถั่วหลายๆอย่างกินสลับกับปั่นผลไม้หลายอย่างรวมกันใส่ผักตามชอบกินสองมื้อเช้ากับเย็นแต่ของปั่นเรากินตอนเช้าเย็นถ้าไม่หิวไม่กินๆนำ้สองลิตรกว่าทุกวันหนึ่งเดือนลงสี่โลออกกำลังเบาๆเพราะเนื้อหย่อนเวลานำ้หนักลงเราไม่ค่อยกินเนื้อสัตย์เท่าไรสัดส่วนลงชัดเจนหน้าตาไม่โทรมอิ่มตลอดวันขนมเราก็กินแต่เราฟังร่างกายเราไม่หิวไม่ไกินเราพึ่งมาลดจริงจังอีกครั้งเมื่อสามปีที่แล้วเราเข้ากลุ่มแข่งกันกับเพื่อนๆเราก็ชนะเพราะเราทำของกินเองพอมาเลี้ยงหลานกิน นอนกับหลานนำ้หนักขึ้นมาอีก

@panuwin10 2 жыл бұрын

ดีใจมากคับ พึ่งเจอคนที่เหมือนกัน จากผอมแห้งละมาอ้วน ผมหามาหลายคนส่วนตัวผมว่าแนวๆ นี้เราน่าจะลดยากกว่าคนที่อ้วนเป็นทุนเดิม เพราะผมออกหนักยังไงก็ไม่ลดเลย

@shogunchopinfamily7034 10 ай бұрын

❤❤❤❤ติดตามครับ

@wijit-archa1992 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@user-op3gv5ln4p 2 жыл бұрын

กดติดตามแล้วค่ะ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@shindanai7941 10 ай бұрын

ลดว่ายากแล้ว แต่การเมนเทนไม่ให้มันกลับมาอ้วนใหม่นั้นยากยิ่งกว่า !!!

@badpang1 Жыл бұрын

ผมหนัก 90 กก จะนำไปลองทำเท่าที่พอจำได้ครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับ

@fitstylebym Жыл бұрын

😊😊😊

@tauhooyi 2 жыл бұрын

ราวๆปี 2008 ใครพูดว่าอดอาหารในเวปพันทิปคุณจะถูกรุมด่า ในเวปนั้นคุณต้องแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ กินวันละ 5 มื้อ กระตุ้นอินซูลินทั้งวี่ทั้งวัน ทำตามให้ตายก็ลดไม่ได้ มาทุกวันนี้มีคนประสบความสำเร็จมากมายเพราะการเว้นช่วงกิน เวปนั้นยังยึดติดความคิดเก่าๆอยู่ไม่เปลี่ยน

@FresherZephyr Жыл бұрын

ไม่แปลกนะ ทุกวันนี้ถ้าใครบอกว่าการลดน้ำหนัก คือต้อง”อดอาหาร” ผมก็ยังบอกว่ามันเป็นสิ่งที่ผิดอยู่ดี เพราะการลดน้ำหนักที่ถูกต้องยั่งยืน คือการคุมชนิดอาหาร ลดปริมาณอาหารในระดับที่เหมาะสม ไม่ใช่การอดอาหาร

@tuioaoir7089 Жыл бұрын

ไม่อด แต่ลดและจำกัดอาหารให้เหมาะกับความต้องการของร่างกาย ให้ร่างกายได้มีเวลาได้เงมี่สะสมไว้ออกมาใช้ งดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ที่ให้โทษแก่ร่างกาย ไม่กินสะเปะสะปะ กินเป็นเวลา แะให้ร่างกายได้พักบ้าง

@Jr.crocodile Жыл бұрын

Pantip คือ ตัวแทนของ #คนโง่ เลย แต่ละคน #อัตตาสูง ทั้งนั้น!!! รู้ตัวอีกที คนดีๆก็เลิกเล่นแทบจะหมดแล้ว

@user-ok7ye8xr5j Жыл бұрын

ที่เม้นท์อยู่นี้ก็ผิดอยู่ดี ใครเขาจะอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักหละครับ ถามว่าลดลงไหม ตอบเลยว่าลงครับ แต่ร่างกายพังและเปราะกว่าปกติแน่นอน

@user-ok7ye8xr5j Жыл бұрын

และให้เข้าใจคำว่าifใหม่นะครับ

@redios02 Жыл бұрын

แรงบันดาลใจผมมาแระเจอคลิ๊ปนี้

@hlexjava 9 ай бұрын

เห็นด้วยเลย ผมลองเล่นเวทเย็น วิ่งเช้า fasting ช่วงนั้นด้วย ไม่ทรมาณ แถมยังรุ้สึกไม่หิว

@askmch2657 4 ай бұрын

Moka is extremely charming and beautiful.

@beforezero890 11 ай бұрын

สุดยอดมากครับ พุงไม่ย้วยเลย ปกติเห็น คนอื่นลดเยอะขนาดนี้่พุงจะย้วยส่วนตัวก็กลัวเรื่องนี้

@fitstylebym 11 ай бұрын

ขอบคุณครับผม 😊

@sudnapamianlamai9464 Жыл бұрын

เก่งมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ทำ IF + cardio zone 2 + เวท มาซัก 6 เดือน หุ่มเดิม ไม่ได้อ้วนนะคะ Skinny Fat ค่ะ ลงพุง ทำ 6 ด. ได้ร่างใหม่ หน้าเด็ก รูปร่างเด็กขึ้นมาเอง เกือบๆ 10 ปีเลยค่ะ

@ThanwaRareong 11 ай бұрын

ทำตามคลิปนี้ 6 เดือน คือเปลี่ยนใหม่เลยใช่มั้ยครับ

@elisabaux7534 11 ай бұрын

โห โหดมาก

@fitstylebym 11 ай бұрын

☺☺☺

@clip2eye 9 ай бұрын

cool man!!!!

@ncln6823 2 жыл бұрын

โค้ชค่ะ ถ้ากินรสหวานจากน้ำตาลหญ้าหวาน กินถั่วเยอะๆกินงา เยอะไปได้ไมคะ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

โค้ชเลยเหรอครับ อิอิ 😅 ผมก็ติดหวานครับ ใช้หญ้าหวานเป็นหลัก จริงๆพวกถั่วทานได้นะครับ แต่ก็ระวังปริมาณนิดนึง เพราะถั่วก็แอบมีไขมันเยอะเหมือนกันครับ หากทานเพลินๆ

@krittiyarujakhom4681 9 ай бұрын

❤กินน้อยน้อยค่ะลดไม่แน่❤

@weezaazsomwin144 2 жыл бұрын

ผมต้องทำงานกะดึกด้วยอ่าคับ จะif ยังไงดี ติดตามสถานะให้แล้วครับ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

อยากให้ลองศึกษาเรื่อง IF ก่อนครับ ตอนนี้มีให้ศึกษาเยอะมากเลยครับ ไม่ว่าจะเป็นในกลูเกิ้ล หรือยูทูปต่างๆ ส่วนช่วงเวลาในการทำนะนำเป็นเวลาที่เราสะดวกที่สุด เหะกับเราที่สุด จะดีที่ด

@ice_ppp7733 Жыл бұрын

ผมดูคนอื่นบอกอย่าท่านตำกว่าBMRซึ่งน้ำหนักผมใกล้เคียวกับพี่มากครับBMRผมประมาณ1700เเต่พี่กินไม่เกิน1500ผมเลยสงสัยมากเลยครับดูพี่ละมีกำลังใจ

@ammarplus4975 Жыл бұрын

เพิ่งได้เข้ามาดู เราทำหมด ยกเว้นอาหาร 5555 แต่คุณเก่งมากและนับถือใจเลยคะ อันนี้เขาเรียกหักดิบเลย

@fitstylebym Жыл бұрын

ขอบคุณครับ 😊🙏

@opantoy6426 6 ай бұрын

ต้องขอขอบคุณเจ้าของคลิปมากๆเลยค่ะที่สอนเทคนิคดีดีเอาอ่ะคลิปนี้ไปเปิดให้แฟนฟังทำได้จริงและเห็นผลจริงเหมือนที่เจ้าของคลิปสอนเลยนะคะตอนนี้แฟนลดน้ำหนักภายในระยะเวลา3เดือนลดไป 25 กิโลเปลี่ยนแปลงและไม่มีเนื้อเหี่ยวด้วย ลด แบบหุ่นสวยหุ่นลีนจนคนที่รู้จักทุกคนตกใจเมื่อได้เห็นว่าทำไม ลดได้เยอะ

@fitstylebym 5 ай бұрын

แจ่มมมเลยคร้าบบบ 😍😍😍

@user-nq2tx5jj1n Жыл бұрын

ผมมีกรดยูลิกสูง อกไก่ ทานได้ไหมครับ

@fitstylebym Жыл бұрын

กรดยูริคสูง ตามคำแนะนำพืนฐานควรลดการทานสัตว์ปีกนะครับ แต่ก็มีแหล่งอาหารหลายแหล่งนะครับ ถ้าเป็นโปรตีน ก็เช่น ปลา หรือ แหล่งโปรตีนพืชต่างๆครับ

@obb2307 11 ай бұрын

มีส่วนไหนย้วยไหมครับ

@fitstylebym 11 ай бұрын

ปัจจุบันไม่มีครับ ☺

@user-bn2pi9dl8n Жыл бұрын

IF with Low Carb ลดได้แบบยั่งยืนแน่นอน อย่าลดเร็ว

@user-nf2fv7dd2c Жыл бұрын

มีตารางสำหรับการออกกำลังกายมั้ยครับ ควรทำแบบไหน เวลาไหน

@fitstylebym Жыл бұрын

ช่วงนั้นไม่ได้ทำตารางเป้ะๆเลยครับ แต่กะเผื่อๆเอาช่วงเช้าเย็นครับ

@nanaaun3778 2 жыл бұрын

ชอบทำ hiit มากค่ะ ทำแทนการวิ่งโซน 2 ได้ไหมคะ เคยลดความอ้วนมาแล้วครั้งหนึ่งค่ะ แต่น้ำหนักตันแล้วก็เลิกตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาใหม่ ผ่านมาแล้ว 9 เดือนค่ะ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ทำ HIIT ดีเลยครับ ประหยัดเวลาด้วย ฝึกหนักแล้ว สลับมาฝึกเบาด้วยครับ สลับกันไป ร่างกายจะได้ไม่จำเจครับ

@ncln6823 2 жыл бұрын

โค้ชคะ ชีวิตต้องทานมื้อเย็นทุกครั้งเลยค่ะ คือ ทานก่อนนอนเลย แต่ตลอดวันไม่ได้ทานมื้อเคี้ยวเลย แบบนี้ ระบบจะเผาผลาญไมคะ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ถ้าทานเพียงพอ ก็ไม่เป็นไรครับ แต่มื้อเดียวให้เพียงพอยากจริงๆครับ ถ้าไม่ใช้อาหารเสริมช่วย เช่นพวกวิตามินโปรตีน ** มื้อเย็น หรือมื้อก่อนนอน ไม่ได้ทำให้อ้วนนะครับ 😊😊😊

@kanpasutwong7003 8 ай бұрын

สรุปทำอย่างไรคะ

@fitstylebym 8 ай бұрын

โห ถ้าสรุปสั้นๆคง คุมอาหารออกกำลังกายครับ 😊😊😊

@user-kd5qf5ig2h 2 жыл бұрын

คนติดตามน้อยมากค่ะแต่เนื่อหาดีมาก

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับผม

@user-mi3tl3nw4t 9 ай бұрын

อธิบายได้เข้าใจง่ายกว่าพวกหมออีกครับ มองเห็นภาพและทำความเข้าใจง่ายดีครับ

@Biggirl4you 11 ай бұрын

มีสาระมากเลยค่ะ พี่อยู่เมืองนอก พี่ดื่มชาใบมิ้นส์ ใบคล้ายสะระแหน่ ดื่มทุกเช้าตอนท้องว่าง ช่วยลดความหิวได้มากๆค่ะ ไม่กินอะไรเลยทั้งวันก็ไม่รู้สึกหิว บางที่ดื่มก่อนนอน ดื่มแบบไม่ใส่อะไรเลยแค่น้ำร้อนค่ะ พี่ทำ IF ด้วย ทานมื้อเดียว บางทีก็สองมื้อ ถ้่ทานโปรตีนน้อยวันไหน พี่ก็จะทานอาหารเสริมช่วย😂 ลดยากนิดแต่ค่อยๆลดค่ะ ปรับเปลี่ยนอาหารการกินด้วย คุมอาหารบ้างแต่ไม่เครียดค่ะ อายุ52แล้วอ้วนด้วยอยากมีสุขภาพดี อยากหุ่นสวยเหมือนสมัยสาวๆค่ะ ตอนนี้พี่ลดได้5 กก ภายใน1เดือนค่ะ แต่อยากลดมากกว่านี้ พี่ไม่ได้ออกกำลังกาย แค่ยืดเส้นยืดสายนิดหน่อย ออกไปเดินบ้าง ยกน้ำหนักบ้างนิดหน่อยค่ะ เดียวจะนำแนวทางของคุณไปปรับใช้ค่ะ

@fitstylebym 11 ай бұрын

เดี๋ยวต้องขอลองบ้างแล้วครับชามิ้นต์😊😋

@Biggirl4you 11 ай бұрын

@@fitstylebym ค่ะลองดูพอดีว่าพี่ไปเจอคลิปของหมอฝรั่ง เขาบอกชานี้ช่วยลดน้ำหนัก ลดความหิวเลยลองดื่มดู เห็นผลค่ะ ชาเขียวก็ดีมากพี่เคยดื่มตอนเป็นเนื้องอกรังไข่ ดื่มแต่ยาเขียววันหลายลิตรติดกันหลายเดือน เนื้องอกฝ่อหายไปเองจนหมอที่เมืองนอกที่ ตรวจพี่ถามพี่ว่าไปทำอะไรมา ทำไมเรื้องอกหาย 😄

@user-ho1ip7dk6q 7 ай бұрын

@@Biggirl4youชาเขียวยี่ห้ออะไรค่ะ ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ มีคนเคยบอกว่าช่วยในเรื่องการเผาพลาญดีมากด้วยค่ะ เคยกินยุ่พักนึงแต่ตอนนั้นเราดันดื่มกาแฟดำไปด้วยมันตีกันทำให้นอนไม่หลับ หลับยากเลยทีนี้😅

@Biggirl4you 7 ай бұрын

@@user-ho1ip7dk6q ยี่ห้ออะไรก็ได้ขอให้เป็ใบชาเขียวล้วนค่ะ เราอยู่ต่างประเทศ ดื่มของยี่ห้อต่างๆที่เขามีขายทั่วไปค่ะไม่เจาะจงค่ะ

@oppobest3634 11 ай бұрын

ผมสงสัยจัง ทำไมคนผอมลงพุง จะต้องตามมาด้วยไหล่แคบ หน้าอกแคบ สะโพกใหญ่ ไม่เข้าใจเลย

@user-db6rg8eb2h 9 ай бұрын

กว่าจะลดได้หมดไปเกือบแสน ดีมาก สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องซื้อเอง😂😅

@fitstylebym 9 ай бұрын

😅😅😅

@mumumimi30 2 жыл бұрын

ในขณะที่ดูคลิปลดความอ้วน นี่เพิ่งกินเนื้อย่างมาอิ่มๆเลย พรุ่งนี้ค่อยลดละกัน

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ของชอบเลยครับ ผมนี่กินบ่อยมาก โปรตีนเน้นๆ เลือกกิน กินให้ถูกวิธี คุมแคล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่อ้วนแถมยังได้หุ่นดีๆอีกครับ 😁😁😁

@Youngtopkanya 2 жыл бұрын

เช้ากินนมเปรี้ยว เที่ยงกินข้าว เย็นนมเปรี้ยว เช้าออกกำลังกาย เย็นออกกำลัง มันจะลดให้ไหมครับ ผมคิดเอง ตอนนี้น่าจะ 120กว่าโล แต่อยากลดเหลือ 70 80 ครับ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

เลือกกินอาหารที่ดีที่กว่าครับ

@peterwong4779 10 ай бұрын

👍🙏🙏🙏

@user-by6dd6vh5w 2 жыл бұрын

ผมมีพุงประมาณพี่ครับ ลดลงแล้วหนังจะเหี่ยวไหม แต่ก็จะพยายามเวทกล้ามไม่ให้หนังมันเหี่ยว (บางคนไปผ่าตัดหนังเหี่ยวออก เลยลองสอบถามดูครับ🙏🏻🙏🏻)

@fitstylebym 2 жыл бұрын

อย่าพยายามตัดแป้งเยอะครับ จะได้ไม่นมย้วย ท้องท้วย แขนย้วย เพราะกล้สมเนื้อ ใต้ผิวหนังต้องการคาร์บ ต้องการไกรโกเจน ถ้าขาดพวกนี้ไปย้วยแน่ครับ ฝึกเวทลองแบบจำนวนครั้งเยอะๆ สลับกับหนักๆจำนวนครั้งน้อยๆ จะฝึกแบบจำนวนครั้งเยอะๆ เล่นทั้งตัว แบบวันเว้นวันก็ได้ครับ ผมก็ใช้วิธีประมาณนี้ ไม่ย้วยแน่ครับ

@user-zy7fm2rl7m 7 ай бұрын

เราทำ if 22/2 มา 1 อาทิตย์ลด3 โล เจ๋ง

@fitstylebym 7 ай бұрын

โหดไป๊ 😅

@user-jx7cb2xr9c 10 ай бұрын

โฮ้โห😮 เดือนละ10 โลเลยเหรอ

@fitstylebym 10 ай бұрын

ช่วงแรกๆจะลงเร็วครับ หลังๆก็ลงช้าๆค่อยๆลงครับ

@kidsadasayaseng1125 11 ай бұрын

ผมตื่นเช้า เวลา 7 โมง กินอะไรนิดหน่อย แล้ว ออกกำลัง 1-2 ชั่วโมง แล้ว ผมจะกินอาหารที่พอดี แล้ว ตอน 18:00-19:00-20:00 ผมจะออกกำลังกายแล้ว 1-2 ชั่วโมง ค่อยกินอาหารค่ำ แบบพอดี

@uk3092 2 жыл бұрын

พีทำ1เดือน 10 วัน ลดไป7กิโล

@arunwipachamrone8314 8 ай бұрын

ทำIF 18/6 ไม่เคยหลุดเลย1เดือนแรกๆน้ำหนักลดแต่พอครบ1เดือนไม่ลดแต่ น้ำหนักขึ้นมาท้อเลย พอจะแนะนำได้มั้ยค่ะว่าต้องทำอย่างไร

@fitstylebym 8 ай бұрын

ถ้างั้นต้องมีหลุดบ้างครับ หาสักมื้อที่หลุด อาจจะเดือนละ 2-3ครั้งครับ ลองวิธีนี้ดูครับ

@Youngtopkanya 2 жыл бұрын

หนัก122.5 สูง185 อายุ 17 ควรลดเหลือกี่โลครับ จะใช้สูตรพี่

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ถ้าปกติๆก็ คำนวนตาม BMI ก็ได้ครับ ว่าควรเท่าไหร่......... แต่เอาจริงๆปัจจุบันผมก็ไม่ BMI นะครับ ผมหนักเกิน BMI มา 6-7กิโล เพราะเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อครับ

@user-dy2do6vy1p Жыл бұрын

สอบถามหน่อยครับ ถ้าสลับ เวท เป็นช่วงเช้า กับ คาริโอ เป้นช่วงเย็นแทน มันมีผลมั้ยคับ พอดีสะดวก คาดิโอ ช่วงเย็น

@fitstylebym Жыл бұрын

โทษทีครับเพิ่งเจอข้อความครับ จริงๆแล้วไม่ค่อย มีผลครับ

@tanawittauekkuntee634 10 ай бұрын

ส่วนตัวผมว่า แนะนำคาดิโอตอนเช้าจะดีสุดครับเพราะท้องเราว่างจะดึงไขมันมาเผาพลาญ แต่ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ เวรทเทนนิ่งก่อนแล้วมาคาดิโอหลังจากเวรทเสร็จก็ได้เช่นกันครับ

@user-yh7sl5rn8n Жыл бұрын

แนะวิธีหน้าไม่โทรมให้หน่อยครับ ผมลงมาแค่5-6โลหน้าตาแย่มากครับ

@fitstylebym Жыл бұрын

รับสารอาหารให้เพียงพอครับ ไม่โทรมแน่นอน

@evng76 Жыл бұрын

อายุเท่าไรคับ

@fitstylebym Жыл бұрын

เดือน พ.ย.นี้ ครบ 37ปี ครับ

@user-pz4nz6rx9l Жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@fitstylebym Жыл бұрын

😊😊😊

@mamew7302 2 жыл бұрын

ถ้าอ้วนมากๆ เราควรจะเล่นเวทควบไปกับคาดิโอไหมคะ หรือว่าต้องคาดิโออย่างเดียวก่อน

@fitstylebym 2 жыл бұрын

เวทด้วยดีกว่าครับ 😊

@dek_singburi5950 11 ай бұрын

ผมอยากลดน้ำหนักแบบจริงจังมา 4-5ปีแล้ว แต่ทำไม่ได้เลยสะครั้งตอนนี้ผมอยากตั้งใจอีกครั้ง แต่แบบถูกวิธี อะครับ

@fitstylebym 11 ай бұрын

ลุยๆๆครับผม ✌

@wesaythetruth5174 Жыл бұрын

คุณสูงเท่าไหร่ครับ

@fitstylebym Жыл бұрын

170ครับ

@gunapinya3379 8 ай бұрын

อยากลดสัก15กิโลกรัม

@littlepleng1469 2 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับอธิบายและตัดต่อแบบเนื้อหาเน้นๆผมฟังจนจบเลยล่ะ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม

@G.jynx4c 6 ай бұрын

เล่นเวททั้งตัวนี่ ต้องเล่นหน้าท้องมั้ยครับ

@fitstylebym 6 ай бұрын

หน้าท้องผมแทบไม่ได้เล่นเลยครับ เล่นน้อยมากๆครับ

@mmmmmona99 Жыл бұрын

ถ้าทำ IF 23/1 อย่งเดียวไม่ออกกำลังกาย ย้วยไหมคะ

@fitstylebym Жыл бұрын

ถ้าอ้วนมากๆผิวหนังไม่กระชับ มีย้วยบ้างนะครับ แต่ถ้าต้องการลดไขมันลงมาหน่อยและเป็นคนไม่อ้วนมาก แค่ไม่เฟิร์ม อันนี้ไม่น่าย้วยนะครับ

@st-Miin Жыл бұрын

หยุดไอเอฟเมื่อไหร่ โยโย่ค่ะ เราลดมา 16 กก.จากไอเอฟอย่างเดียวไม่ออกกำลังกาย พอลดได้เท่าที่อยากได้ก็หยุดค่ะ เด้งมา 21 โล 😂 ลดไม่ยากค่ะ แต่เมนเทนยากค่ะ

@user-mw1uh8ko9p Жыл бұрын

พี่ลด จะ4 เดือนแล้วออกกำลังกายไปเดินไวๆทุกวันอดอาหารก้อด ลดได้แค่ 9 โลเองคะ

@user-sn9lg6ix1q 11 ай бұрын

4เดือนลด9โล ก็โอเคนะครับ ลองออกกำลังแบบ สร้างกล้ามเนื้อด้วยครับ วิทพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล เปลี่ยนจากเดินไว เป็นวิ่งสลับเดินไว น่าจะลงอีกนะครับ

@user-SMD1 9 ай бұрын

ใครอยาก ผอมแบบไม่ต้องออกกำลังกาย 1 สูบกัญชาครับ แรกๆมันจะอ้วน ผ่านไป2-3 เดือนคุณจะผอมเลย กินไรก็ไม่อ้วน

@fitstylebym 9 ай бұрын

😅😅😅

@ttakaew1195 8 ай бұрын

😂😂😂

@user-SMD1 8 ай бұрын

@@ttakaew1195 แต่ถ้า สูบม้า แรกๆจะผอม หลังเลิกสูบเมื่อไหร่ มันจะอ้วนแบบ 100%

@chubbygirl5598 2 жыл бұрын

พี่รับเทรนมั้ยคะ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ไม่ได้รับเทรนครับ แฮ่ๆ

@FD-nr3qe 11 ай бұрын

ผมกิน 10:00-11:00มื้อเช้ากับเที่ยงทีเดียว กินลากบัวธัญพืชตอน19:00 ก่อนนอน2-3ชม ออกกำลังตอน16:30-17:00 เล่นคาร์ดิโอแบบHIIT + เวทเล่นหน้าอกและแขน เล่นมา 5เดือน จากหนัก 157 เหลือ 137 หายไป20โล ครับ แบบนี้ผมทำถูกไหมครับ

@fitstylebym 11 ай бұрын

วิธีที่ถนัดและสะดวกดีที่สุดแล้วครับ ถ้าถามผม ผมแนะนำว่า...ระวังแค่อาหารว่าจะกินนน้อยเกินไปไหมครับ มื้อเดียวกินให้พอกินยากมากครับ ลองสลับมื้อลากบัวมากินก่อนออกกำลังกายสัก 1-2ชม. ออกเสร็จไม่ต้องกินก็ได้ครับ....อาหารสลับกิน สองสามมื้อบ้างครับ ระยะยาวจะไม่ได้ไม่โยโย่ ไม่ตื่นอาหารครับ

@FD-nr3qe 11 ай бұрын

@@fitstylebymขอบคุณครับจะลองเปลี่ยนดู

@user-sb3tv5td5i Ай бұрын

ผมเจอแบบว่า ทำงานหนัก กินน้อย เวลาทำงาน มือสั่น ใจสั่น อยากกินข้าว ของหวานก้อได้ พอกินมันก้อหายสั่น ผมลองเสีิชหาข้อมุล ตอนแรกคิดว่า มันเปนแค่เรื่องปรกติของคนหิวข้าว พอไปเสริชหา กลับพบว่ามันเป็นโรค โรคนึง งั้นแสดงว่า อาการของผมมันไม่ได้เป็นกันทุกคน มันเป็นโรคของคนๆนั้นหรอครับ อันนี้ผมคืองง คิดว่าต้องเปนกันทุกคน คือหิวข้าว ทำงานหนัก มือไม้สั่น ใจสั่น

@fitstylebym Ай бұрын

ถ้าทำงานหนัก กิน ดีกว่าครับ ไม่งั้นเกิดความเครียดหนักแน่นอนครับ ปกติลดความอ้วน ลดไขมัน เกิดความเครียดความหิวเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว ถ้ายิ่งต้องทำงานหนักด้วย กระจายมื้อกินดีกว่าครับ แบ่งมื้อกินคุมอาหารดีๆเอาครับ

@user-mo9pq1gl4l 10 ай бұрын

ทำไอเอฟกินตอนสี่โมงเช้ารอบแรกเเละอีกรอบกินตอนบ่ายสามได้ไหมครับ

@fitstylebym 10 ай бұрын

ถ้าเป็นช่วงเวลาที่สะดวกก็ได้นะครับ

@tanamedsidthawonsri1351 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ว่าแต่ cadio เยอะแค่ไหนครับ ปี่ชั่วโมงต่ออาทิตย์ครับ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ประมาณ 400นาที/สัปดาห์ครับ (ปัจจุบันประมาณ 200-300นาที/สัปดาห์ครับ)

@tawan1827 2 жыл бұрын

@@fitstylebym พี่คาร์ดิโอทุกวันวันละชั่วโมงใช่ไหมครับตอนลดอ่ะครับ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

@@tawan1827 ประมาณ 6วัน/สัปดาห์ครับ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

@@tawan1827 ไม่ก็ 7วันเลยครับ จะมีวันวิ่งบ้าว เดินๆวิ่งๆ บ้างครับ วันละประมาณ 1 ชม.ครับ ถ้าสัปดาห์ไหน คาร์ดิโอ6วัน ก็จะเพิ่มเวลาขึ้นนิดนึงครับ

@tawan1827 2 жыл бұрын

@@fitstylebym ผมเดินเร็วแต่ผมทำทุกวันเลยมีผลเสียไหมครับ

@Antinawa 9 ай бұрын

เหมือนผมเลยวะ 555+ ตอนเริ่มต้นวีดิโอ

@fitstylebym 9 ай бұрын

😁😁😁

@peeranatbangsathidkul1752 2 жыл бұрын

น้ำตาลที่งดนี่คือต้องระวังยังไงดีครับ😅

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ถ้ายังไม่ทราบว่าต้องระวังยังไง ให้เริ่มจากการ ตัดรสหวานก่อนก็ได้ จะดีที่สุดครับ 😊

@phetduangxaynormuangxey9794 2 жыл бұрын

พี่สูงเท่าไหร่ครับ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

170 ครับ 😊

@thanapongwongsaroj7969 Жыл бұрын

เราจะรู้ได้ไงครับ ว่าเราวิ่งโซนไหน ถ้าไม่มีนาฬิกา หรือ เครื่องวัด

@l7na650 Жыл бұрын

ไม่รู้ครับ

@l7na650 Жыл бұрын

ซื้อนาฬิกาเลยครับช่วงนี้ลดเยอะ

@fitstylebym Жыл бұрын

มีวิธีครับ ประมาณนาทีที่2 นะครับ 😊 kzbin.info/www/bejne/f36unKmtabR4r68

@yok9734 2 жыл бұрын

เล่นเวทแบบ full body เล่นแบบติดๆกันได้ไหมคะ เช่นเล่นวันจันทร์,อังคาร,พุธ,ศุกร์,เสาร์,อาทิตย์ แบบนี้ค่ะ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ต้องดูที่วัตถุประสงค์ในการเล่นด้วยครับ ถ้าอยากเล่นเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้โต ต้องมีวันพักกล้ามเนื้อด้วยครับ กล้ามเนื้อจะโตได้คือช่วงพักกับช่วงนอน แต่ถ้าวัตถุประสงค์ต้องการกระชับรูปร่างไปด้วย คาร์ดิโอไปในตัวไปด้วย ฟลูบอดี้สามารถเล่นติดๆกันได้ครับ ถ้าจะเล่นติดๆกันก็ประเมินสภาพร่างกายตัวเองด้วย ไม่หนักไม่หักโหมเกินไป ช่วงลดความอ้วนผมก็เล่นติดกันครับ แต่พอช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก ผมจะเปลี่ยนไปเล่นอีกแบบนึงครับ

@yok9734 2 жыл бұрын

@@fitstylebym ขอบคุณมากๆค่ะ

@nattiphonkhonsue7651 7 ай бұрын

ขอโปรแกรมWeightวันแรกๆที่พี่เริ่มลดได้ไหมครับ

@fitstylebym 7 ай бұрын

ไม่ซับซ้อนอะไรเลยครับ วันแรก-สัปดาห์แรกเลยนะครับ หยิบดัมเบล น้ำหนักเท่าที่พอไหวครับไม่หนักจนตึงมือครับ ไว้ฝึกฟอร์ม ไว้เล่นได้ทุกวันครับ (ถ้าหนักไปร่างกายจะปวด) เล่นฟลูบอดี้เลยครับ อก ไหล่ แขน ขา ฯ ในยูทูปเล่นยังไง ผมเล่นตามเลยครับ จำนวนครั้ง 8-12ครัง 1สัปดาห์พัก1วันครับ ให้คนในยิมช่วยดูฟอร์มให้ ได้โอเคแล้ว ก็ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักครับ

@patompornchaovalit1595 11 ай бұрын

พี่ทำงานอะไรครับดูว่างทั้งวันเลยครับ^^

@fitstylebym 11 ай бұрын

ตอนลดทำงานประจำครับ....ตอนนั้นไม่ว่างเลยครับ แค่โยนข้ออ้างว่าไม่มีเวลาทิ้งไป แล้วให้เวลาในความตั้งใจที่จะลดครับ ปรับเวลาใหม่หมดเลยครับ ตั้งปลุกมาออกกำลังกาย เสียเวลากับการเขี่ยมือถือให้น้อยลง รีบเคลียงานให้เสร็จไม่โอ้เอ้ แค่นี้ก็มีเวลาวันละ 1-2 ชม.เพิ่มขึ้นมาแล้วครับ 😊😊😊

@mmmmmona99 Жыл бұрын

อายุยังไม่เข้าเลขสองค่ะ คอดำ น้ำตาลในเลือดสูงเกือบจะเป็นเบาหวาน ก่อนหน้านี้เริ่มทำ IF มาเรื่อยๆ ปัจจุบัน 20/4 นน.เหลือ 105 แล้วอยากจะไปต่อ อยากถามว่าถ้าไปต่อกับ 20/4 เรื่อยๆคอจะหายดำไหมคะ เน้นคุมอาหารไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะตอนนี้ หรือมันจะส่งผลเสียกับร่างกายไหมถ้าทำ 20/4 เป็นเวลานานๆ

@fitstylebym Жыл бұрын

ถ้าทำนานๆก็จะไม่ค่อยดีเท่าไหร่ครับ สลับบ่างก็ได้ครับ สลับเวลากินบ้าง เปลี่ยนโปรแกรมไปมาบ้าง คอดำผมก็เป็นครับ พอลดแล้วก็หายครับ 😊

@thultakang191 Жыл бұрын

อายุน้อยๆแค่เลิกกินเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกับขนมต่างๆ..เปลี่ยนจากกินข้าวขาวมากินไรท์เบอรี่..แค่นี้ก็ลดฮวบฮาบแล้วครับ..กับข้าวกินได้เต็มที่เน้นโปรตีน(เดี๋ยวกล้ามเนื้อหาย)..ทานให้เป็นเวลา.ระหว่างมื้อห้ามกินจุกจิก..กินถั่วเปลือกแข็งวันละกำมือ(ถั่วลิสง-อัลมอลด์-เม็ดมะม่วงหิมพานต์-)หลีกเลี่ยงการทานน้ำมันพืช..นำ้มันมะกอกทานไ ด้.จากประสบการณ์ตรง.บริหารกล้ามเนื้อบ้างก็ดี

@ThamRm Жыл бұрын

@@thultakang191อันนี้จริงครับ อีกอย่างหลายคนอาจไม่รู้ คอดำ เกิดจากน้ำตาลสูง

@user-kr8dj1fb4q 11 ай бұрын

b😂wyak

@akpgangster8165 9 ай бұрын

แล้วลองหัน มา ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆพอได้เหงื่อ ดู บ้างครับ อายุยังน้อย มันจะรู้ สึก ตัวเบา กระชับ หายใจโล่งสะดวกขึ้น มาก ครับ

@user-mo9pq1gl4l 9 ай бұрын

กินฟักทองแทนข้าวสามเดือนได้ไหมครับ

@fitstylebym 9 ай бұрын

ถ้าไม่เบื่อซะก่อนนะครับ 😁😁😁

@spgl6460 9 ай бұрын

If มีมาแต่พุทธกาลครับแต่บัญญัติใช้ในสงฆ์ไม่ใช่ฆราวาส

@fitstylebym 9 ай бұрын

อันนี้ชอบๆๆ 🥰🥰🥰

@paethanun Жыл бұрын

ผมอายุ55อยากลดบ้างต้องระวังอะไรบ้าง

@fitstylebym Жыл бұрын

ถ้าไม่มีโรคประจำตัว แรกๆง่ายๆก็คงระวังเรื่องหน้ามืดเวียนหัวก่อนครับ ส่วนมากคนลดความอ้วนแรกๆชอบเป็นครับ

@necrogirl666 2 жыл бұрын

ผมอยากทำกับข้าวกินเองมาก แต่ทำไม่ได้เพราะอยู่คอนโด ต้องจำใจซื้อเขากินเอา ทำได้แค่หุงข้าวกล้องกิน ผมว่าสารอาหารมีผลมากๆต่อการลดความอ้วน

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ผมก็อยู่คอนโดครับ 😁😁😁 ส่วนเวลาซื้อกินก็อาจจะเลือกๆหน่อยนี้ดดดนึงครับ เนื้อสัตว์น้อย โปรตีนไม่พอ ก็เสริมเวย์เอา 😊

@user-uj6jx1uo4i 2 жыл бұрын

คอนโดก็ทำได้นิ ถ้าจะทำ ทำไมถึงทำไม่ได้

@necrogirl666 2 жыл бұрын

@@user-uj6jx1uo4i บางที่เขาห้ามทำกับข้าวประเภทใช้แก๊ส หรือสร้างควัน ห้ามเลี้ยงสัตว์นะ แต่ใช้ไมโครเวฟแบบนี้ทำได้

@noplopyiuh8837 Жыл бұрын

ผมอยากลดมากตอนนี้ผมหนัก83คับ5555

@phinitthiangsri4714 2 жыл бұрын

ผมสูง190หนัก100กิโลมีเวลา7-8เดือนในการลด ผมอยากสอบส่วนตัวได้ไหมครับผม

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ปรึกษาได้ครับ 😊😊😊

@phinitthiangsri4714 2 жыл бұрын

@@fitstylebym คือผมอยากลดให้ถึงสัก80 ก่อนเดือนกรกฎาคมครับ ตอนนี้ผม102กิโล พี่ช่วยให้แนวทางทีครับ

@phruetthinanaphisapphokh-zg2yr Жыл бұрын

โปรตีนทานตอนไหนครับ

@fitstylebym Жыл бұрын

ถ้าโปรตีนเชค กินหลังอาหารที่รู้สึกว่ามื้อนั้นรับโปรตีนไม่เพียงพอ ส่วนถ้าโปรตีนธรรมชาติผมกินตอนเป็นมื้ออาหารปกติครับ (กินอาหารจริงเป็นหลักครับ)

@phruetthinanaphisapphokh-zg2yr Жыл бұрын

ผมทำ if 8/16 ผมไม่กินแป้งเลย แล้วก็พืชหัว เช่นฟักทอง แครอท ผมก็ไม่กิน จะมีผลเสียอะไรไหมครับ

@fitstylebym Жыл бұрын

@@phruetthinanaphisapphokh-zg2yr กินบ้างก็ดีนะครับ ร่างกายจะได้รับสารอาหารอื่นๆที่หลากหลายครับ

@didcamper 9 ай бұрын

ผมทำ water fasting 13 วัน กินน้ำอย่างเดียว ดูรีวิวในคลิปได้เลยครับ😊

@fitstylebym 9 ай бұрын

โห....

@didcamper 8 ай бұрын

@@fitstylebym ถ้าผ่าน 5 วัน วันต่อไป ไปสบายเลยครับ ไม่หิวเลย 🙂

@mudsanggameming9735 2 жыл бұрын

5วันลด8โลถือว่าดีมั้ยคับ

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ถ้าลดถูกวิธีก็ไม่เป็นไรครับ . kzbin.info/www/bejne/jIbNk2Ogm56bodk

@reinventingada 2 жыл бұрын

เยอะเกินคะ ต้องเข้าใจก่อนว่าจะลดแต่ละกิโลร่างกายต้องเสียพลังเท่าไหร่ ร่างกายจะต้องลดพลังงาน 7,700 calories ต่อ 1กิโล หา BMRตัวเอง และทานให้น้อยกว่าแต่ไม่ควรน้อยกว่า 1200ต่อวัน อาทิตย์นึง7วัน ไม่ควรลดเกิน2-3กิโลหรือ10%ของน้ำหนักรวม

@cbd3185 7 ай бұрын

40kg fat=40,000g fat=360,000kcal ,4เดือน=120วัน,พลังงานที่ต้องใช้มากกว่าที่รับต่อวัน=3,000kcal ยังไม่รวมมวลกล้าเนื้อที่เพิ่มซึ่งต้องลดไขมันมากกว่า40kgถึงจะได้มวลร้างกายสุทธิลดลง40kg เเสดงว่าต้องใช้พลังงานมากกว่าที่รับมากกว่า3,000kcalต่อวัน, มันไม่เกินไปหน่อยหรอคับ??? หักโหมจัด

@fitstylebym 7 ай бұрын

น้ำในร่างกายก็มีส่วนในการทำให้น้ำหนักลดนะครับ....และน้ำ ไม่มี Kcal ครับ ซึ่งช่วงแรกๆก็ต้องยอมรับว่าสูญเสียน้ำเยอะเหมือนครับ เคยทำคลิปเรื่องนี้ไปแล้วเหมือนกันครับ ☺☺☺

@user-tq8pr5pk1z 11 ай бұрын

ชีวิตตอนนี้เลย102โล

@Lylin-dp4bj 9 ай бұрын

ไม่ค่อยเข้าใจ สรุปก็ คุมอาหาร ออกกำลังกาย ใช่มะ เหมือนๆปกติทำกัน เอาซะเกือบครึ่งชั่วโมง ละก็ไม่มีอะไรใหม่ หรือแปลก เนอะ

@fitstylebym 9 ай бұрын

ประมาณนั้นครับ ☺ อาจจะขยายความเรื่องการคุมอาหาร กับการออกกำลังกาย ให้กว้างขึ้นมาหน่อยทีละจุด เผื่อพอมีจุดไหนพอเป็นประโยชน์ได้บ้างครับ ส่วนความใหม่ ไม่น่าจะใหม่แล้วนะครับ คลิปนี้น่าจะเกือบ3ปีได้แล้วครับ แฮ่ๆๆ ☺☺☺

@Lylin-dp4bj 9 ай бұрын

@@fitstylebym อ่อ ขอบคุณค่ะ

@goorock6440 2 жыл бұрын

ผิวหนังย้วยเยอะหรือเปล่าครับ. ถ้าจะลงเร็วขนาดนี้ กลัวย้วยมาก

@fitstylebym 2 жыл бұрын

ผมไม่ย้วยครับ (มีEP. ต่อนะครับ) kzbin.info/www/bejne/pIO4aYKVfdB4oa8

@fitstylebym 2 жыл бұрын

How to ช่วงลด ผมอธิบายไว้ค่อนข้างละเอียดครับ อาจจะยาวนี้ดดดนึง 😁😁😁 ปล. ลองดูผลลัพท์นาทีที่ 21.41 ครับ ไม่ย้วยครับ ไม่จกตาด้วย 😁😁😁

@KNTXX 25 күн бұрын

ตอนนี้จะ120 แล้วค่ะ ต้องลดแล้วไม่ไหว

@fitstylebym 25 күн бұрын

ลุยๆฮะ 💪✌☺

@user-mo9pq1gl4l 10 ай бұрын

มีเมนูอาหารที่กินเเต่ล่ะวันแนะนำไหมครับ

@fitstylebym 10 ай бұрын

ส่วนตัวผมไม่มีเมนูตายตัวครับ สลับไปเรื่อยๆ (เน้นทำอาหารกินเอง) อยู่ที่ว่าวันนี้ไปจ่ายตลาดได้อะไรมา อาหารที่กินจะไม่ได้เป็นอาหารคลีนครับ แต่จะเป็นอาหารเหมือนอาหารปกติแต่เปลี่ยนวิธีการปรุงครับ

@user-mo9pq1gl4l 10 ай бұрын

@@fitstylebym รบกวนขอวิธีปรุงหน่อยครับ

@fitstylebym 10 ай бұрын

@@user-mo9pq1gl4l ผมจะปรุงเหมือนเดิมรสชาติเหมือนเดิม แต่ผมจะเปลี่ยนเครื่องปรุงครับ เช่น น้ำตาลเปลี่ยนไปใช้แบบ0แคล น้ำปลา เกลือ เปลียนไปใช้แบบโลโซเดียม น้ำมันเปลี่ยนไปใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว