คุมอาหาร 70 ออกกำลังกาย 30 สูตรนี้ใช้ได้จริงหรอ??

เค้าว่ากันว่า อยากลดไขมันต้องเน้นการคุมอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30%
จริงหรอ!! แล้วสูตรมาจากไหน??
.
ใครอยากมีคนช่วยสร้างวินัยในการดูแลสุขภาพหรือออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
มาให้ทีมเทรนเนอร์ของเราช่วย
ลงทะเบียนเลย!
💙 ลงทะเบียนทดลองเทรนฟรี!
คลิก forms.gle/s6Cr...
📍 Locations: Stadium One
📍 Locations: Warrix Run Hub ศูนย์ฯ สิริกิติ์ ชั้น G หน้า Hall 4
- - -
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
💬 Line: lin.ee/3jQBujd
☎ Call Center: 099-613-4502

[@PP_1148]

ผมรักช่องนี้มากขึ้นนะ แม้ยอดคนดูอาจจะน้อยลง ผมชอบที่ช่วงหลังเน้นการให้เราฝึกคิดก่อนไปทำ ซึ่งมันปรับใช้ได้กับทุกเรื่อง การมีข้อมูลมาแล้วรู้จักตั้งคำถามแล้ววิเคราะห์ถึงเหตุผล ควบคู่กับการรู้จักตัวเองด้วย หลายๆคนอาจจะชอบแนว short cut เพราะมันง่าย แต่เชื่อได้เลยว่าทำได้ไม่นาน หรือได้ผลก็ไม่ยั่งยืน ผมอายุจะ 40 แล้ว การรู้จักตัวเอง คิดตามปรับใช้ สำคัญที่สุดละครับ (ในทุกๆเรื่องเลย) เป็นกำลังใจให้ทีมงานนะครับ ทำคลิปดีๆต่อไปนะครับ

[@user-be1yy8pe4k]

ว้าววว ทุกครั้ง ที่ได้ฟังคำอธิบายของครูค่ะ ขอบคุณมากค่ะ👍

[@anusornsongsang880]

คิดถึงช่องนี้ ขอบคุณที่กลับมาเป็นแกนหลักของคนที่ต้องการความรู้แบบคิด วิเคราะห์ เปรียบเทียบ บลาๆๆๆๆ แล้วค่อยสรุปว่าสิ่งนั้นเป็นอย่างไร ❤🎉❤🎉

[@mathematictrader4848]

ผมไม่คุมมาก แค่อย่ากินของที่ไม่ควรกินมากเกินไป เน้นออกกำลังกาย ร่างกายแข็งแรง ชีวิตมีความสุข

[@TheFirstAgentChannel]

แก๊งดูจบค่าาา

[@BASAXE]

ผมใช้ชีวิตกลางคืน นอนกลางวัน ผมออกกำลังกายตอนกลางคืนได้มั้ยครับ จะมีผลเสียมั้ยครับ

[@fitjunctions]

ออกได้ครับไม่ต้องกังวล

[@user-ye1xu1ur5n]

ยืนยันอีกเสียงครับ อีบุ้คอ่านเข้าใจง่าย รวมทั้งข้อมูลต่างๆ มือใหม่สามารถทำตามได้จริงครับ

[@arianagd5249]

ถ้าคนอ้วนมากแล้วไปเล่นเวทหุ่นจะผอมหุ่นเล็กลงมั้ยคับหรือจะเป็นหุ่นมีกล้ามร่างใหญ่แบบคนหุ่นหมีคับ

[@fitjunctions]

เล่นเวทเพื่อลดไขมันได้ครับ

[@pethpongkorn]

ผมออกกำลังกาย 5 วันพัก 2 วันที่ออกคือออกเต็มที่ครับมีเน้นแรงเยอะยกหนัก 3 วัน เน้นทนทาน rep สูงมากๆ 2 วัน แต่ทีนี้มันเหมือนจะเหลือท้องครับที่ไม่ได้ฝึกโดนตรงๆเท่าไหร่ ส่วน upper body, lower body, core muscle อื่นๆคือโดนเยอะแล้วพอออกอย่างอื่นเสร็จก็ขี้เกียจเลยเล่นท้อง ว่าจะเอาท้องไปฝึกในวันพัก 2 วัน จะกระทบการฟื้นฟูมั้ยครับ หรือเอาแค่ 1 วันอีกวันพักล้วนๆดี

[@fitjunctions]

เอาวันพัก 1 วันมาเล่นท้องเบาๆได้ครับ

[@ss-dj9xe]

ผมว่า70%กับ30%น่าจะมาจาก แคลที่เสียไปของแต่ละอย่างครับเพราะออกกำลังกายมันเผาแคลได้น้อยกว่าคุมอาหาร

[@warmcharoenchai3844]

สมุติเล่นเวท - เดินชัน ผลาญไป 1000 CAL เราต้องกินคืนมั้ยครับ 1000 CAL ที่เสียไป (หักจากค่า TDEE แล้ว) ปล. สำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันไปด้วยกัน

[@fitjunctions]

ไม่ต้องกินคืนที่ใช้ไปครับผม

[@bullrock7441]

โคตรตลก 55😂

[@chickenpink8263]

ต้องดูเป้าหมายว่าออกกลังเพื่ออะไร ถ้าเอาแค่สุขภาพดีผมให้ 70/30 ครับ ถ้ากินดี ถูกหลักโภชนาการปัจจุบัน ลดของมัน ทอด แป้ง น้ำตาล และออกกำลังแค่พอประมาณ แค่นี้ก็พอแล้ว แต่ถ้าออกเพื่อแข่งขันเป็นอาชีพ โภชนาการ กับ การฝึกซ้อมต้องเข้มข้นพอกัน ผมให้ 50/50

[@Gamemusthave]

วันจัน หน้าอก 1 ท่า ไหล่ 1 ท่า หลังแขน 1 ท่า ท้อง 1 ท่า วันพุทธ หลัง 1 ท่า หลังแขน 1 ท่า ท้อง 1 ท่า วันศุกร์ ขา 2 ท่า squat กับ deadlift ท้อง 1 ท่า แบบนี้สร้างกล้ามได้ไหมครับเวลามีน้อยจริงๆ

[@fitjunctions]

สร้างได้ครับผม

[@phyratpholdech2875]

ผมกิน 30 ใช้หนี้ 70...(หน่วยเป็นบาท)..แฮ่

[@backroom6714]

ผมก็ให้ ออกกำลัง30กิน30พัก30อีก10สุภาพจิตด้วย

[@Knoyka6665]

เอาจริง คิดยังไงว่ากิน 30% ออกกำลังกาย 70%

[@user-qy7jb4jr4h]

ถ้าเราลดความอ้วนสำเร็ดสามารถทานคาร์โบเพื่อให้ครบ5หมู่ได้ไหมครับ

[@wichamaster1214]

คิดว่ามันคืออัตราส่วนของความตั้งใจครับ

[@diwhyofficialstore4458]

อยากสมัครคอร์สออกกำลังกายกับยิมก้าวไกลครับ😊