กินแบบ FMD ร่างกาย Fasting แบบไม่ต้องทำ IF | Top to Toe EP.94

[@ความสุขณัฐนันท์]

ผมลองทำมาหมดแล้ว วิธีที่ดีที่สุด คือ นอนหลับ พื้นฐานสุด ไม่เชื่อลอง นอน เช้าๆ กับลองนอนเที่ยงคืนดู อย่างละเดือนดู จะเห็นผลทันที การกินก็กินแบบ อนุบาล หรือเวลาเรียน เข้าให้กินเป็นเวลา จบพื้นฐานสุดๆ แต่พอโตมาก็ตามใจตัวเองจนลืมพื้นฐาน

[@chermarnthongmee8934]

นอนเช้าๆคือ นอนตอนเช้า เลยเหรอ

[@rachatapanya]

นอนเช้า ๆ หมายถึงนอนเร็ว ๆ หรือเปล่า?

[@khams9728]

การนอนดีไม่ใช้ทุกคนจะทำได้อย่างเราการดีอยากที่สุดเพราะเป็นคนไม่ชอบนอนเมื่อไม่ชอบก็หลับอยาก

[@สายชล-ฆ2ต]

นอนตอนเช้าแบบวัยชราแบบผมไม่เคยหาหมอไม่ใช่นอนตอนเย็นตอนค่ำ

[@คนไทยมีกินมีใช้มีศักดิ์ศรีและ]

แล้วถ้านอนตั่งแต่หัวค่ำ เที่ยงวันแล้วค่อยตื่น แบบนี้แสดงว่าผมสุขภาพดีกว่าคนอื่นไช่มั้ยคับ

[@qianghui9799]

😳ฟังแล้ว ...ทำ if ต่อไปแหล่ะ ง่ายกว่า เครียดกับประเภทอาหารที่ต้องกินน้อยกว่า if สอดคล้องกับสภาพธรรมชาติของร่างกายมากกว่า ช่วงอดอาหารยังไงก็เป็นเวลาที่ต้องนอน หรือไม่จำเป็นต้องกินอยู่แล้ว

[@user-di3oq7fb7i]

จริงที่สุด IF ง่ายกว่าเยอะ ไม่ต้องมานั่งเครียด ประเภทอาหารเยอะขนาดนี้

[@comradestanley6088]

1:11 มีคนออกมาบอกแล้วครับว่าเป็นงานวิจัยปลอม นักวิจัยเป็นคนจีนที่อาจได้รับทุนสนับสนุนจากกลุ่มบริษัทอาหารเช้า

[@AUNNWC]

น่าสนใจ

[@m._.119]

ขอบคุณข้อมูล

[@ktheitguy]

งานวิจัยอันนี้ ผู้วิจัยเป็นคนจีน แต่ไปเอาข้อมูลจากเมกา สัมภาษณ์คนเมกา ฟังจากคุณหมอทางด้านสุขภาพหลายๆ คน จนกว่างานวิจัยเต็มจะออก ทำ IF ต่อไปก่อนครับ งานวิจัยอื่นๆ ที่วิจัยประโยชน์ของ IF เชื่อถือได้มากกว่า

[@wirunp]

หมอเค้าก็บอกนิ ว่าวิจัยชิ้นนี้ไม่น่าเชื่อ

[@sweetydrink7893]

IF เข้าใจง่ายสุด practical สุด

[@monrudeeskadal5873]

ขอบคุณข้อมูลความรู้ดีๆนะคะ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ ส่วนตัวทำ IF อยู่ค่ะ ง่ายกับไลฟสไตล์ แต่อยากลองทำ FMD บ้างเหมือนกัน จะรอดมั้ย 5 วันเนี่ย🤔 ส่วนตัวเคยฟังคุณหมอท่านหนึ่งได้พูดถึงการทำ IF ในกลุ่มผู้ป่วยโรคมะเร็งก่อนเคมีบำบัด ท่านบอกว่าเป็น IF ชนิดพิเศษที่ศาสตราจารย์ท่านหนึ่งของอเมริกาได้ใช้กับคนไข้โรคมะเร็งที่หมดหวัง และได้รับคำพิพากษาว่าอยู่ได้อีกไม่นาน แต่พอมาเข้าโปรแกรมกับหมอท่านนี้ อาการดีขึ้น และทำให้คุณหมอท่านนี้มีชื่อเสียงและมีผู้ติดตามใน You Tube หลักล้านเลยทีเดียว ไม่รู้เกมือนกันว่าเป็น IF หรือ FMD ทึ่ท่านใช้แต่ถึงอย่างไรก็ถือว่าเป็นความโชคดีที่ทุกคนมีทางเลือก

[@amalinta]

สาระดีมากเลยค่ะ....ความรู้ใหม่เลยนะเนี้ย 🙏

[@Chansiri65]

ไม่ใช่สายวีแกน เป็นสาย IF รู้สึกยากกว่า IF ค่ะ กินIF ง่ายกว่า แค่พอร่างกายเริ่มชิน ไม่กิน 18-24 ชม ง่ายมากค่ะ

[@RungjitLamlertsuk]

+1

[@WasuFCA]

ถ้าไม่อยาก IF แนะนำศึกษา Carnivore​ Diet ก่อนเลยครับ แล้วมันจะค่อยๆ IF ได้เองตามธรรมชาติครับ

[@wirunp]

fmd 5 วัน = if 3 วัน (กินแต่น้ำ 3 วันรวด) ที่คุณบอกมันแค่ 18/6 หรือแค่วันละมื้อ

[@ThePamgy]

กำลังรอcontent FMDจากช่องนี้อยู่เลย ขอบคุณมากค่า

[@nookung299]

แรกๆ อาจดูทำยาก ดูฝืนมาก แต่พอได้ทำแล้ว ทั้ง IF และ FMD (สัปดาห์ละ 2-3 วัน) ทำให้สุขภาพดีจริงๆ ค่ะ ทำไปเรื่อยๆ ก็ชินเป็นปกติชีวิตง่ายขี้นค่ะ

[@nunepcn8289]

ดูทรมานจัง ใครทำได้ก็ยินดีด้วย แต่การลดน้ำหนัก คือการลดแล้วต้องลดไห้ได้ตลอดไป ใช้ชีวิตแบบนี้ตลอดไปยังไง ความยากของการลดน้ำหนักคือการ Maintain ผ่านมาเยอะเรื่องออกกำลังกาย เรื่องลดน้ำหนัก สุดท้ายใช้ชีวิตแบบสายกลาง เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย ทำไห้เป็นวินัยและนิสัยและตัวตน ทุกวันนี้หุ่นดีขึ้นมาก มาช้าหน่อยแต่มาจริงใช้ชีวิตปกติธรรมดา กินอิ่มนอนหลับได้ตลอดไป

[@bewtytawornkaew6141]

จริงสุดค่ะ ทำอะไรแบบไหนก็ได้ที่สามารถทำเป็นชีวิตประจำวันไปตลอด บางคนif เขาทำเป็นชีวิตปกติก็ได้ผลดี ทำแค่บางช่วงก็ได้ผลแค่บางช่วง มันต้องหาวิธีที่เราทำได้เป็นปกติในชีวิตที่สุด

[@S1nd1es]

ช่วงนี้ผมทำ if อยู่ ได้ผลดีมาก ลด 9โล ใน 2 เดือน ยังกินเนื้อสัตว์อยู่บ้างแต่เป็นสัตว์เล็ก แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยหิวเนื้อสัตว์ละ ถั่วก็อร่อยไม่ต่างก้น พอทำประจำมันกลายเป็นความเคยชินเลย

[@มีเดชบุญรอดรักษ์-ณ8ท]

ไม่ทรมานเลยครับ แค่รู้จักการกินน้อยอิ่มนาน แต่สารอาหารครบถ้วน

[@BMandBMfeeling._.]

@@S1nd1esทำIf แบบ18\6 หรือ8\16คะ

[@S1nd1es]

@@BMandBMfeeling._. ผมทำ 5/19 ครับ กินสามมื้อแต่หยุดที่เที่ยง แต่ช่วงนี้กินพวก superseed เยอะมากครับ เมล็ดเจีย จมูกข้าว งาดำ ไซเลียมฮัสต์ ข้าวโอ็ต กินโปรตีนให้ถึง กินผักผลไม้ และโยเกิร์ตปรับสมดุลลำไส้บ้าง อัพเดทตอนนี้ผมลดมา 17โลละ จาก 87.9 เหลือ 70 แล้วครับ ได้ผลแน่นอนครับ อิ่มนาน ไม่หิวระหว่างวัน

[@thaiphisanulok8199]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ🙏 ขอบคุณมากๆนะคะที่ให้ความรู้ ดูหลายรอบเลยค่ะ😍

[@iHereThailandOnly]

ผมก็ลองมาหลายวิธี จนมาจบที่ความรู้เรื่องโภชนาการ แค่รู้ว่าเราควรกินอะไร กินเท่าไหร่ คือจบ จะกินตอนไหนเมื่อไหร่ไม่ใช่ประเด็นเลย

[@rinny785]

เราลองกินมาหมดละ สรุปคิดเองกินเองลงไวกว่าไม่ทรมานกับความหิว คือเวลาหิวก็กินแต่กินน้อยๆแค่ให้ร่างกายรู้สึกว่าได้กินตามที่มันอยาก ของหวานถ้าเราอยากกินเราจะกินไปกับมื้ออาหารเลยไม่กินเดี่ยวๆ ตอนเย็นเราหิวก็กินนะแต่ก็แค่ให้มันรู้สึกว่าได้กิน ทำไปทำมารู้สึกว่ากระเพราะมันหดหรือเปล่าไม่รู้ พอร่างกายเริ่มชินกับการกินน้อยๆ มันอิ่มไวมาก บางทีกินข้าว2-3 คำอิ่มละ แล้วก็ออกกำลังกายแค่ตอนเช้านิดหน่อย ตอนเย็นนิดหน่อย น้ำหนักยังสวิงอยู่แต่รู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้น มีคนเริ่มทักว่าผอมลง ทั้งๆที่น้ำหนักยังเท่าเดิมนะ พอมาฟัง การกินแบบ FMD ก็น่าสนใจดีนะ แบบที่เรากินอยู่น่าจะมาทางนี้ดีที่สุด

[@TheStandardPodcast]

00:40 เริ่มรายการ 03:05 กินแบบ FMD 5 วัน เห็นผลเหมือนการทำ IF 05:56 หลักการกินแบบ FMD กินอย่างไร 08:27 FMD กินอาหารอะไรได้บ้าง 13:18 กินแบบ FMD ดีกว่า IF อย่างไร

[@jirawatassavasantakul4603]

P10% C45% F45% เป็นการเที่ยบพลังงานต่อวัน หรือ ปริมาณคะ

[@khunteanak6571]

นาทีที่ 22:48 😅 โปรตีนจากพืช 10% 90% ที่เหลือครึ่งนึงเป็นไขมัน อีกครึ่งนึงเป็นน้ำตาล ... น้ำตาล??? น่าจะพูดผิด จากคาร์บ เป็น น้ำตาลรึเปล่าคะ

[@bowawesome5743]

ทำมาหมดแล้วค่ะ ทำif เพราะอยากดูอ่อนวัย แต่ทำมาตั้งแต่วัยรุ่นเพราะเป็นคนไม่กินดึกๆ กินplant base ก็ดี ทำมาแล้วแต่ร่างกายไม่สามารถย่อย พวก process plant based ได้ ถั่วดำ แดงไม่ได้ อย่าลืมนะค่ะว่า กินplant based แบบ beyond meat จริงแต่พวกนี้ เนื้อปลอมผ่านการprocessing มาหมด เสี่ยงมะเร็ง มากกว่ากินอาหารจากธรรมชาติ

[@MonicaClub]

ผมทำไอเอฟ แต่ผมเปลี่บน เพราะผมใช้ชีวิตกลางคืนเป็นหลักผมจะกินรอบเด๋วก่อนนอน พวกพืชตระกูลถั่ว ผมย่อยได้ปกติ

[@สายชล-ฆ2ต]

ผมกิน if มา 30 ปีแล้วก็จะกินไปตลอดชีวิตอาหารก็กินได้ทุกอย่างทั้งน้ำตาลน้ำมันเนื้อสัตว์ทุกอย่าง

[@ภีรวรรณกิตติปรียา]

รบกวนสอบถามค่ะ ย่อยถั่วไม่ได้ ทราบได้อย่างไรคะ

[@bowawesome5743]

@@ภีรวรรณกิตติปรียา ท้องจะบวมและผายลมมากกว่าปกติ แบบนอนไม่ได้เลย และมวนๆในท้องค่ะ คือปกติถั่วเป็นโปรตีนที่ดี และทำให้ผายลม แต่มันมากเกินไปเราจะทราบเองว่าทำไมถุงมีลมออกมาก รวมถึงผักbroccoli rabe , หัวกะหล่ำ สังเกตตัวเองค่ะ กรณีเราคือ แพ้gluten แต่ผลเลือดไม่แพ้นะ แต่พอกินจะผายลมมีกลิ่นมาก แบะท้องปั่นป่วน จนคิดว่าเกี่ยวกับนม แต่ไปtest ก็ไม่lactose intolerance แต่คาบเส้น ถ้ากินผลิตภัณฑ์dairy แบบหนักๆรวมกันก็จะไม่สบายท้องและมีกลิ่น ไท่เป็นตอนเด็ก เพิ่งมาเป็นเมื่อไม่กี่ปี เลยจำกักการกินถั่วดำ แดง ลูกไก่ โกยรวมให้สังเกตตัวเองค่ะ ว่ามีอาการอย่างไร การตดมีกลิ่นไม่ใช่เรื่องปกติ

[@7979ice]

ถั่วบางชนิดผมกินแลัวทัองอืดทัองผุกอืดอัดแน่นรุัสึกไม่สบายทัองไม่ว่าปริมานมากนัอย

[@chayakorndj128]

ข้อมูลเป็นประโยชน์มาก อย่างแรกคือรู้สึกกระตือรือร้นแบบมีแรงบันดาลใจ ขั้นต่อไปต้องทำให้ได้ ขอบคุณค่ะ

[@krishrong2560]

ข้อมูลดีๆอีกแล้วครับบ โดยส่วนตัวทำ IF มานานแล้ว สุขภาพดีมากๆ ทั้งร่างกายและสมอง

[@thaiphisanulok8199]

ช่วยหางานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ฮอร์โมนสำหรับคนอายุ 60 ได้ไหมคะ?🥰 ขอบคุณค่ะ 😍

[@p.k.9159]

ลองทำแล้ว สำเร็จเห็นผลที่สุดค่ะ แต่ไม่ได้คำนวนตึงมาก แค่กินผักกินถั่วและAvocado เยอะ ๆ บวกกับแป้งไม่ขัดสี แนะนำว่าพวกผักดองกับมะเขือเทศเป็นตัวชูรสที่ดีมากค่ะ

[@ธนภรณ์วัดสง่า]

แนะนำให้หน่อยค่ะว่ามื้อเช้ากลางวันเย็นปกติกินอะไร

[@nakkynak]

ขอบคุณครับ เท่าที่ดูๆ มันคือการพัฒนาวิธีมาจาก 5/2 นั่นเอง 5 วันกินปรกติ 2 วันที่อด ทานน้อยกว่าปรกติไม่เกิน 500-600 เหมือนตอนนี้จะกิน FMD โดยไม่รู้ตัว ช่วงไหนรู้สึกตัวบวมๆ เราก็กินสลัดผักทุกมื้อเป็นอาทิตย์แคลต่ำ น้ำสลัดทำเอง กับซุปผัก

[@AUNNWC]

ผมก็หลายๆครั้งทำไอเอ๊ฟเพราะประหยัดเงินหรือเหตุผลด้านค่าใช้จ่ายมีกระเป๋าสตางค์ที่ไม่หนาครับ5555555

[@apiwutwongkidakan3592]

หรือไม่ก็ ทำผสมกันทั้ง FMD กับ IF พร้อมกัน ก็ไม่แย่นะครับ IF 8/16 ตอนที่กิน กินแบบ FMD plant base 75 -80% ที่เหลือก็เป็นอาหารปกติ (ยกเว้น แอลกอลฮอล กับบุฟเฟ่ และการสูบบุหรี่ ที่ถ้างดได้ก็ควรงดไปเลย) 60 วันก็น่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นแล้ว

[@sushirunner3059]

จากสัดส่วนอาหารไม่น่าแปลกใจ มันคืออาหารปกติที่ควรกิน และดื่มน้ำเยอะๆ ทำแบบนี้ตลอดชีวิตได้อยู่แล้ว

[@yaniskasemkomase3064]

ขอบคุณสำหรับความรู้ แต่มีข้อแนะนำ ควรใช้คำที่ฟังแล้วเข้าใจง่ายๆ ศัพท์เทคนิค หรือวิชาการมากไป คนทั่วไปไม่เข้าใจนะคะ

[@Miwyu]

ผลลัพธ์เราว่าดีเลยค่ะ แต่พอฟังเรื่องแคลลอรี เรื่องลดโปรตีน ลดปริมาณจน800แคลเอง เราว่าทำได้ยากมากสำหรับคนที่มีactivityข้างนอก ทำนู่นทำนี่ แล้วในมื้ออาหารไม่มีโปรตีนจากสัตว์ด้วยน่าจะไม่ค่อยอยู่ท้องสำหรับเราค่ะ ปล. ไม่เคยกินแบบPlant based100%เลย แต่รู้สึกว่าวิธีนี้ดีตรงที่เหมือนได้บูทร่างกายตัวเองค่ะ มีทั้งข้อดี-ข้อเสียแหละเนอะ

[@pitschno]

งานวิจัยนั้น นอกจากวิธีการที่เชื่อถือไม่ค่อยได้แล้ว (ให้เจ้าตัวบอกเองว่ากินแบบไหนอยู่)​ ยังไปทำตั้งแต่ยุคปี 2003 ซึ่งยุคนั้นมนุษย์โลกยังไม่รู้จักคำว่า IF กันโดยด้วยซ้ำครับ ดังนั้นจะด่วนรีบสรุปว่าสิ่งที่คนยุคนั้นบอกว่ากินเหมือนทำ IF มันจะเป็น IF จริง ๆ ก็น่าจะเชื่อถือได้ยาก

[@ohtonnam]

ทำ IF 24 48 ไม่น่าสำเร็จเดี๋ยวลองทำ FMD เคยฟังอาจารย์ลอยเคยเกริ่นๆ เรื่องนี้เหมือนกัน ขอบคุณมาก

[@monainusa9746]

เคยทำไอเอฟ ผอมลงจริงแต่พอหยุดโยโย่น้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิมทั้งๆที่กินเท่าเดิม แค่ไม่ได้กินตามเวลา

[@wiriyatelecom3249]

ไม่แปลกคนที่สะสมไขมันก็กินไม่เป็นเวลา ถ้าไม่ใช้พลังงานออกร่างกายก็สะสม คีย์คือเรื่องฮอร์โมน

[@aronel2244]

ฟังแล้วตอนจบ คือกลายเป็นโมเดลธุรกิจ เด๋วนี้สุขภาพก็มีการตลาด สร้างเทรนด์ เริ่มใกล้เคียงแฟชั่นละ

[@nuntikornjohnson6328]

ช่วยแนะนำร้านในกทม. ที่ขายอาหารเพื่อสุขภาพสัก 2-3 แห่ง ขอบคุณค่ะ

[@วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์]

1.ชมรมมังสวิรัติแห่งประเทศไทย สาขาจตุจักร 2.ตลาดบุญนิยม ของสันติอโศก อยู่ซอยนวมินทร์48 บึงกุ่ม มีสาขาร้านบุญนิยม ตามต่างจังหวัดด้วย 3.สลัดบาร์บุฟเฟต์ของsizzler มีหลายสาขาตามห้าง ราคาสมาชิก 159 จันทร์ถึงศุกร์ ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์ 199 สมัครสมาขิกฟรี 4.ร้านมังสวิรัติ หรืออาหารเจ หรือ วีแกน หรือvegetarian ลองค้นหาคำดังกล่าวในแผนที่กูเกิ้ล จะทราบที่อยู่ครับ

[@Praw0223]

อันนี้สุดโต่งเกินไปไม่ไหวค่าาา กลับมาที่ if 18/6 ให้มากสุดคือ วีแกน/plant base 1มื้อ/วัน หนูต้องการกินเนื้ออออ หมูมันอร่อย 😅

[@10civicgirl]

อธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ

[@RK-qc4gm]

ตื่นเช้ามา กินน้ำกินกาแฟดำ ไปออกกำลังกายเบาๆ เสร็จก็ไปทำงาน ทำอาหารไปกินเอง กินอโวคาโด้กับแตงกวาสด ไปก่อนมื้ออาหาร 15นาที ดื่มน้ำตามเยอะๆ เสร็จแล้วก็กินมื้อหลัก ข้าวกล้อง+ผัดเต้าหู้2ขีด+ผัดผักใช้น้ำผัด ดื่มเวย์1แก้ว(เวย์ถั่วเหลือง 1ช้อนได้โปรตีนช้อนละ25กรัม) ดื่มน้ำตาม พอตกเย็นไปเวท เวทเสร็จก็กินเวย์อีกแก้วกินน้ำตาม จบวันกินข้าวมื้อเดียว

[@svnkop]

ช่วง 3 เดือนทานแอลกอฮอล์ได่ไหมครับ

[@ratikan2743]

สำคัญคือแอลกอฮอร์แหล่ะ😅😅😅

[@Palm..]

อยากรู้ว่าการกินคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่ค่อนข้างเยอะติดกัน5วัน ช่วยรีบูทเซลล์ในร่างกายได้ยังไงคะ

[@wirunp]

40กว่า% ของ 800 kcal นะครับ ตัว%มันเยอะ แต่ปริมาณจริงคือแค่แมวดม

[@nongnuchsunantakarnkij2797]

ระหว่าง ที่เราทำ FMD เรายังสามารถ ออกกำลังกาย ได้ไหมค่ะ เช่น เวทเทรนนิ่ง หรือ ได้แค่ เบาๆ หรือ ไม่ควร ออกกำลังเลย ขอบคุณค่ะ

[@danzdanzbbcrfamily4046]

กินยากเกินไปไม่เหมาะกับวิถีชีวิตเลย ขอif ต่อไปละกัน

[@ฉัตรพลคําแก้ว]

แค่ฟังฟังดูก็ยากแล้วยากเกินไป ไม่ไหว

[@สายชล-ฆ2ต]

มันก็จะกินไอเอฟของผมเท่ากับคนอื่นกินอาหาร 3-4 มื้อหมายความว่า is ของผมเท่ากับคนอื่นอิ่ม 3-4 มื้อ

[@สายชล-ฆ2ต]

หมายความว่าไม่ได้กินทั้งวันก็เหมือนท้องอิ่มทั้งวัน

[@akira-p1i]

เท่าที่ฟังมา ผมน่าจะเริ่มทาน fmd 2019

[@nakkynak]

if ยาวไปจน water fasting มะเร็งยังฝ่อ สร้างเซลล์ใหม่ กินเซลล์เก่า

[@tuxidocat7181]

เพิ่งได้หนังสือมา อ่านยังไม่จบเลยค่ะ เจอคุณสรุป😊ขอบคุณค่ะ😊

[@Johanan75316]

สมมุติว่า มื้อเช้า ไอเอฟ 23/1 กลางวัน กินผัก ไม่เกิน 500 แคล หลังเที่ยง ไม่กินอะไรอีกเลย ยกเว้นน้ำ อย่างนี้ถือว่าดีไหมครับ

[@pasinngamwongwan1005]

เปิดมาให้กิน vegan 5วัน ขออนุญาตปิดคลิปเลยครับ ขอบคุณครับ

[@panumasmahissaya7627]

อาหารสามารถปรุงรสได้มั้ยคะ

[@GutHarmonyByYingTuk]

ทำ FMD ยังออกกำลังกายได้ปกติไหมคะ

[@sarasea674]

เกลือ พริกไทยนี้ห้ามหรือเปล่าคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@dharikardennenny4965]

ทำอยู่. ทั้ง if เเละ FMD

[@imoddy]

กินพวกถั่วเทปเป้มากๆ มีผลกับยูริคมั้ยครับ มีสูตรสำหรับคนเสี่ยงเป็นเก๊ามั้ยครับ

[@วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์]

อาหารจากสัตว์ทุกชนิด เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ (ไม่ใช่แค่สัตว์ปีกเท่านั้น) อาหารทะเล ไข่ นม เครื่องในสัตว์ เป็น อาหารที่มีสาร “พิวรีน”สูง ซึ่งสารนี้จะเปลี่ยนเป็นกรดยูริกในเลือด ทำให้มีระดับกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติ เบียร์ เหล้าชนิดต่าง ๆ เหล้าองุ่น ไวน์ ทำให้การขับถ่ายกรดยูริกทางปัสสาวะลดลง

[@SUPARADA-jj6qd]

🤩🤩🤩🤩🤩ดีจังเลยค่ะเป็นอีก 1 ทางเลือกที่ทำให้สุขภาพดีใครถูกจริตกับวิธีไหนก็เลือกทำและทำได้นานไม่หลุด 💡💡💡💡💡 💎อยากให้พูดเรื่องการปรับทัศนคติด้วยค่ะเดี๋ยวนี้เห็นแต่ทัศนคติลบๆถึงทานอาหารดีแต่ทัศคติแย่ร่างกายน่าจะเครียด💎

[@Super_because.9]

ทำแบบ FMD แล้วมันจะทำให้ระบบเผาผลาญพังไหมคะ

[@AlphaLife120]

If มันอาจไม่ช่วยในเรื่องมะเร็ง แต่ fmd ถูกออกแบบมาช่วยผู้ป่วยมะเร็งไงท่านนักคอมเม้นท์ 😊

[@Xpertist]

ทำง่ายมากไม่ต้องทรมานเหมือนProlong fasting

[@Xpertist]

ได้ผลใกล้เคียงกับ Prolong fasting

[@TueNaja]

ผมว่าถ้านึกถึงสมัยที่ยังไม่มีแป้งน้ำตาลมนุษย์สมัยนั้นน่าจะโคตรล่ำเลยนะครับมีแต่กล้าม (ยุคหิน) 😅

[@ชินจังแสนซน]

❤ ความรุ้ดีมากค่ะ ❤

[@papunnisaraksorn9489]

ลองดูก็น่าสนุกดี แต่ส่วนตัวแล้วคิดว่า IF ง่ายกว่าค่ะ

[@Koimondee]

กล้ามเนื้อจะหายไหมคะ

[@wirunp]

ไม่น่ารอด😅

[@PandaPAOz]

จะกิน IF เพราะช่วงนี้จะ ประหยัดเงินค่ะ 555

[@ampornlekkhai357]

ขอบคุณความรู้ใหม่ๆค่ะ

[@cocokiwi8711]

เดือนที่แล้วพยายามทำ if 18/6 กับ 20/4 แต่กำลังงงเรื่องการกินว่าจะกินยังไง พอมาฟังคลิปนี้กลายเป็นที่เรากินคือ FMD เฉยเลย แต่ถ้าจะให้ดี น่าจะต้องกิน electrolyte เพิ่มด้วย เพราะเหมือนจะเป็นคีโตฟลู😅😅😅 ปล. นน ลงไป 2 โล ใน 2 อาทิตย์ แต่ต้องไป ตจว ซะก่อนเลยหยุดไป

[@rainforce8052]

ฟังละรู้เลยว่าทำไม่ได้

[@reviewsocial1415]

ถ้ากินเมนูแบบนั้นได้ 5วันต่อเดือน ก็น่าจะ IFปกติได้แบบสบายๆเลย ไม่ร่าจะมีปัญหาน้ำหนักเกินนะ เราว่า

[@แจ๊คไรเดอร์ไบรท์เกอร์ไทยแลนด์]

น่าสนใจ

[@littlel2616]

สรรหาวิธีหลากหลายจัด

[@rraiwania6900]

มีเหตุผลมั้ยครับ ว่าทำไมต้องโปรตีนต่ำ

[@วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์]

ไตจะทำงานเบา ไม่หนักแบบคนที่ทานโปรตีนสูงๆ เช่น คนเล่นกล้าม มักไตเสื่อมก่อนวัย ถ้าเน้นโปรตีนจากสัตว์มักมีปัญหาหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และมะเร็งบ่อย

[@wirunp]

4:11 fmd 5 วัน = water fasting 2-3 วัน ใครบอกว่า if ง่ายกว่าคือกำลังงงอะไรป่าว ไม่ใช่ 18/6 หรือ 20/4 สามวันนะ แต่มันคือเทียบกับ if ที่กินแต่น้ำ 3 วันรวด

[@noonmanji2086]

เราเข้าคลอสฝรั่ง เค้าให้ทำ IF 16/8 หรือ 18/6 2 วัน และอีกวัน OMAD และที่เหลือ 4วัน ทาน 3มื้อ ไม่กินจุกจิก กินอาหารจากธรรมชาติที่สุด ไม่กินเบอเกอรรึ่ หรืออะไรที่ไม่ธรรมชาติเช่นขนม น้ำอัดลม ให้ดื่ม3ลิตร 1-2 อาทิตย์ ลดลงเลย 4กก แต่ต้องออกกำลังกายด้วย และนอนหัวค่ำ ไม่เครียด กินดีต่อสุขภาพ FMD ก้อน่าสนใจดีนะคะ เคยฟังเรื่องนี้กับ IF กับช่อง Dr Mindy Pelz เราจะลองทำเดือนละครั้ง 5วัน เพราะเราชอบกินผักๆ เคยเป็นมังสาวิรัติ อยากให้ร่างกายแข็งแรง ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลดีๆ 🙏

[@st-Miin]

มันคล้ายๆคีโตมั้ยอะ ก็ได้ออโตฟาจจี้

[@alieshavincent452]

พอจุดที่บอกโปรตีน ต้องมาจาก พืช งั้นวิธีนี้คงไม่ใช่ทางเรา ไปกินเนื้อวากิวต่อดีกว่า คหสต.

[@YuGi159]

IF ไม่ได้ยาก มันคือการกินให้เป็นเวลา มีระยะเวลาการกินและระยะการเว้นจากการกิน เผื่อให้ได้ใช้พลังงานที่เรากินเข้าไป ทุกอย่างถ้าทำถูกต้อง ถูกวิธี มันดีแหละ ทำผิด ๆ มันก็มีโทษ เช่นการทำ IF 24 หรือ 48 คืองงมาก ทำไปเผื่อ 12/12 หรือ 16/8 เราว่ากำลังดี สำหรับเรานะ

[@wirunp]

หาความรู้เพิ่ม

[@otikamporn]

อดไปเลย ง่ายกว่าเยอะ

[@honeypim4762]

ต้องทำต่อเนื่อง 5 วันเลยเหรอ เราสามารถแบ่งทำสัปดาห์ละครั้งหรือ 2 ครั้งแบบนี้ได้มั้ยนะ😅 ***ปกติก็ทำ IF อยู่แล้วค่ะ ชีวิตค่อนข้างยุ่งกินข้าวสายไม่ใช่ปัญหาเป็นเรื่องปกติไปแล้ว 😁

[@tonydebua]

โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ .. FMD เลยทำแค่ 5 วัน สินะ

[@hanasakiza3705]

ผมว่าไม่คล้าย if เลย จุดประสงคนละอย่างเลย ไม่ค่อยโดนใจผมเท่าไหล่ ผมทำ if มา6ปีแล้ว

[@peeraphonthanmanowong9270]

หลายๆคนบอกว่า IF ง่ายกว่า ก็ไม่รู้ว่า IF ช่วงไหน ถ้าแค่ 16 ก็คงเข้าใจผิด เพราะในคลิปคือ FMD120 เพื่อให้ได้ผลเท่า IF72 นะ

[@wirunp]

พวกที่บอก if ง่าย คงนึกว่า 16/8หรือ20/4 รวมกัน 3 วัน😄

[@alienmon9909]

งั้น กินนัตโตะทุกเมื้อ โชคดีที่อยู่ญี่ปุ่น ราคาถูก เต้าหุู้

[@3561DeafeningSilence]

ขอบคุณ​ค่า​ ดรข้าว🎉🎉🎉🎉

[@ningbutsakorn]

ยากเข้าไปอีก 😂

[@sun2s699]

เคยพยายามอยู่พักนึงทำไม่ได้เครียด กินหนักกว่าเดิมอีกค่ะ 55

[@toonsuwanthada2622]

ยากกว่า IF มากๆครับ

[@sushirunner3059]

ทำ IF แต่กินเกินจะอ้วนมั๊ย

[@nongnuchtasusei8668]

❤❤❤

[@kritkaninwp3746]

เหมาะกับคนอยู่เฉย ๆ ป่ะ ถ้าคนวิ่งหรือออกกำลังกายกินแค่นี้ แคลแค่นี้ โปรตีนแค่นี้ แม่งร่วงแน่นอน 😂

[@AlphaLife120]

ถ้าปรึกษาหมอ หมอจะบอกว่า โอ้ย อย่าอดอาหาร กินปกติ 🤣🤣🤣

[@nooksaki]

ฟังยากมาก หรือสติเราน้อยไปนะ

[@WasuFCA]

งานวิจัยตอนต้นเริ่มคลิปงานวิจัยปลอมครับ ปลอมแท้ๆเลย

[@Thesecret-name]

รู้ได้อย่างไรคคะ

[@WasuFCA]

@@Thesecret-name ค้นหาข้อมูล​เพื่มจากหมอๆในไทยต่อได้เลยครับ

[@nogamblingclub]

ยากจังค่ะ

[@user-di3oq7fb7i]

IF ง่ายกว่าเยอะ

[@yasikachasichat1805]

ฟังแล้วไม่ใช่แนวเลยค่ะ แบบนี้คงทำไม่รอดแน่นอน หาแนวทางที่เหมาะสมกับตัวเราดีกว่า

[@DonotBeSoIdealistic]

ยากจังครับ

[@ตุ้มปวีณา]

ถ้าคนที่ไม่เคย​ ศึกษาเรื่องifเข้ามาฟัง​ คง​ งงไปไม่ถูกเลย

[@ifof8882]

❤😂🎉🎉😂❤❤

[@AUNNWC]

55555555555

[@คนไทยมีกินมีใช้มีศักดิ์ศรีและ]

ทำแบบนี้ที่ไทยไม่ได้หรอกคับ ใครยิ่งทำยิ่งตายเร็ว

[@วิโรจน์ภัทรพงศาวณิชย์]

กลุ่มเจ หรือ วีแกนอายุยืนครับ อยู่ที่ศรัทธาก็ทำได้ เช่น ศรัทธาเจ้าแม่กวนอิม ต้องการลดการเบียดเบียนสัตว์ มีเมตตาต่อสัตว์ หรือให้อภัยทานแก่ชีวิตสัตว์เป็นต้น

[@physiquehero533]

ถามจริงๆ กับไปออกกำลังกาย วันละครึ่ง ชม. สองสามวันต่อสัปดาห์ เรื่องอาหารกินดีๆ ปริมาณพอเหมาะเนอะ ไม่ง่ายกว่าเหรอครับ กับมานั่งกินผักห้าวัน แคลต่ำเกินปกติอีก ยุ่งยากกว่าเห็นๆเลย แต่เชื่อเถอะ คนเลือกอย่างหลัง ว้าห้าห้าห้า5555555555555555 ตลกอ่ะ

[@romeozulu1976]

เหมือนกึ่่ง Vegan กึ่ง Keto

[@plengpinh.5802]

จริงค่ะ เป็น vegan แบบ keto + calories deficit

[@สายชล-ฆ2ต]

คนไม่มีจะกินแบบผมคงจะ if ตลอดชีวิต

[@fyed2180]

กินสายกลาง เช้า เที่ยง เย็น น้ำหนักก็ลง ไม่ต้องฟาสไรทั้งนั้น พวกอ่อนแอ ฟาสคืออด

[@matthanakhorchidklang973]

กินไขมันเยอะก็คอเลสเตอรอลกินคาร์โบไฮเดรตมากก็คือน้ำตาลแต่กินโปรตีนน้อยนี้กล้ามเนื้อหลีบแน่เบาหวานถามหาความดันสูงคงมาเพราะกินไขมันเยอะไป

[@benyapasteinmetz1792]

ถ้าหินวีแกน6วันต่อสัปคาห์ทุกวันจะดีไหมคะ