Kilo alamıyorsan izle! %100 Kilo aldıran taktik

[@vanneyildirim]

www.vanneyildirim.com SPOR HAKKINDA HER ŞEY! İNSTAGRAM VE BÜTÜN SOSYAL MEDYA HESAPLARIM @vanneyildirim DUBAİ NİN EN BÜYÜK VE EN İYİ SPOR SALONU kzbin.info/www/bejne/mXq6nWSCqaeJh9k ABU DHABİ DE SABAH CARDİOSU! (Efsane otel) kzbin.info/www/bejne/iYLQn393lt50e68 DUBAİNİN EN LÜKS YERİNDE JETSKİ KİRALADIM! BURJ AL ARAB kzbin.info/www/bejne/rmnWg4uwq5iLp8k DUBAİNİN FAKİR SOKAKLARI kzbin.info/www/bejne/m6HNhpeloNmbsLs DUBAİ DE Kİ OTELİMDE SPOR YAPARKEN CANLI YAYIN VE BİRAZ SOHBET kzbin.info/www/bejne/q33KdpiDgKqHr9k

[@beratkaya5965]

Sizin gibi bilgili degerli bir insanın videolarının bu kadar az izlenmesi beni bile üzüyor

[@atillatokel]

Hocam emeğinize sağlık

[@vanneyildirim]

❤❤

[@ToughMantr]

4-5 sene önce 100 k izlenen video içerikleri : d ama o kadar yapan oldu ki izlenmiyor artık

[@omeraydn0636]

Burdan bende bi tavsiyede bulunmak istiiyorum Ben 1.73 boyunda 55 kiloydum inanılmaz zayıftım bacaklarım kollarım kırılacak gibi duruyordu oturduğum yada yattığım yerden her kalktığımda gözlerim kararıyordu hemen yoruluyodum bazen bacaklarım katlanıyordu ve araştırdım farkına vardım 2 öğün yiyormuşum ve evde sürekli sevmediğim yemekler sebze yemekleri oluyor annem yapıyormuş bu yüzden bukadar zayıf kalmışım ve sürekli açtım sevdiğim yemek olunca çok aşırı yiyordum ve yine kilo alamıyordum millet diyorduki ömer sen nasıl bukadar yiyosun kilo alamıyorsun diye halbuki olay nekadar yediğim değilmiş gün içinde kaç öğün yediğimle ve ağırlık antremanı ile ilgiliymiş Günde 6 öğün yemeye başladım herşeyden önce kilo almak isteyen insan sabah erken kalkmalı güzelce kahvaltısını yapmalı dolu dolu midesinin aldığı kadar siz acıktığınızı hissetmiyorsunuz ama vücut inanılmaz derecede aç o yüzden güçlü bir kahvaltı yapmanız gerek 2 saat sonra ara öğün 3 saat sonra öğle yemeği 2 saat sonra ara öğün 3 saat sonra akşam yemeği 2 saat sonra ara öğün yiyip bitiriyorsunuz öğünleri eğer geç yatıyorsanız 2-3saat sonra 1 öğün daha yiyip yatabilirsiniz ama size tavsiyem uyku düzenide çok önemli olduğu için erken yatın erken kalkın Ve en önemli şeylerden biriside ağırlık antremanı zaten sizin iştahınız olmasa bile hiç bişey yapmasıjız bile sadece ağırlık antremanı yaptığınız zaman otomatik iştahınız açılacaktır yani bu kesin bişey antremanı çok sağlam yaparsanız çok fazla acıkacaksınız üstüne bide sağlıklı şeyler yiyip içince zaten kilo almamak kaçınılımaz olur Şekerli yağlı beyaz unlu şeyler çok yada az yiyip yiyememe durumunu kendinizi deneyerek öğrenebilirsiniz şahsen ben arada bir yiyordum ona rağmen çok fazla yağlanmadım ama iyi bir kas kütlesi kazandım

[@doganavcx]

Deniyorum hemen yarın abi