Kipping pull up: proviamo a farle

Impariamo le Kipping pull up. In questo tutorial proveremo per la prima volta ad eseguire le kipping pull up, la variante crossfit delle trazioni alla sbarra.
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Tutta la propedeutica e la corretta esecuzione dei kipping pull up, in un tutorial tutto in italiano. Il Video è stato girato dagli amici di Crossfit Lugano: www.crossfitlugano.com/site/#axzz3THxiUi6B
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[@il_carlitos8297]

3:51 "Se ho ben capito si tratta di inculare piccioni al volo" Hai centrato perfettamente il concetto,davvero complimenti.

[@denzelcrocker992]

minuto 3:56 "OK se ho ben capito si tratta di inculare i piccioni al volo" ???

[@somicafattitua]

sei un mito Andrè!tutti e due vi completate a vicenda complimenti per entrambi gli aspetti cioè chiarezza espositiva da un lato e freschezza/sincertià del neofita dll'altra. Mi avete entrambi fatto venir voglia di tornare alla sbarra!

[@AG-tv5hs]

Si può prendere sul serio chi esegue trazioni del genere? Con slanci deleteri per le articolazioni delle spalle e per la colonna vertebrale? Si può prendere sul serio chi ha il collo storto, probabilmente a causa di esercizi sbagliati? Secondo me no.

[@pepobarbarogennarino965]

ma quello con la scritta sul petto CrossFit ha il collo storto... sicuro che non abbia qualche problema con la cervicale o comunque al collo stesso ? ....io fossi in lui un controllo lo farei....anzi consiglio di fare degli esercizi di allungamento appositi sia per schiena che per il collo, di sicuro aiutano.

[@MsPorcodio]

Non a caso quello che fa crossfit ha la testa torta ahahhaah

[@_mattiasw_]

Vero ahahahah calisthenics tutta la vita

[@alanmilton1992]

Questa tipologia di esercizi alla sbarra sono molto utili per imparare di conseguenza ad utilizzare gli anelli. Non vedo nulla di male, il mondo è bello perché vario e comunque ho praticato crossfit per mesi e mi sono davvero trovato bene. Non è per tutti. Se non avessi un problema alla schiena dalla nascita come ho scoperto dopo avrei continuato. Ma in futuro riprenderò

[@SteveMariniF]

Bravi ragazzi ! Molto chiari i vari step . Mi mancavano

[@dauber25]

il tizio ha la testa storta o.o

[@francasis609]

Anche io l'ho pensato ahah

[@MarcoPiperr]

Io stavo per dire ma perché pende a sinistra?

[@EdoardoDeLarge]

dauber25 Voglio troppo vederti dirglielo in faccia :)

[@dauber25]

Edoardo DeLarge E qual è il problema? L'ho detto senza voler offender nessuno e senza malizia. Piuttosto visto il tuo raginamento devi essere un tipo molto coraggioso che alle 2 di sabato notte è molto impegnato.

[@EdoardoDeLarge]

E io ti ho risposto senza volerti offendere e senza malizia, era una battuta!

[@MrGaspareGulli]

''se ho ben capito si tratta di inculare i piccioni al volo'' XD

[@ryoma77juve]

Grandissimo Andre!!

[@emanuelelamattina4264]

"variante crossfit" cosa, è un esercizio completamente sbagliato e deleterio per le spalle. I crossfitters lo hanno "rubato" dai ginnasti i quali non ne fanno ripetizioni, ma lo usano solo per iniziare forme di movimento piu complesse, e gli hanno dato un nome per legittimarlo (è come carbonizzare una pizza nel forno e chiamarla "pizza al carbone") Nessuno dovrebbe mai imparare o praticare questa roba, e mi viene da ridere che li fanno pure ai crossfit games. Semplicemente risulta piu facile fare tante ripetizioni rispetto al pull up normale dato che col kipping "diminuisci" momentaneamente il tuo peso. La mania del crossfit per la competizione e le ripetizioni...bah. 100 volte piu risultati se si impara la vera tecnica del pull up come nel calisthenics.

[@marcofassetta3674]

Ma perchè scrivete stronzate? "Risultati" in che termini? Se parli di ipertrofia, l'obiettivo del crossfit non è quello. Se parli di numero di ripetizioni, il risultato che puoi ottenere in strict non è paragonabile a quello che puoi ottenere con la kippata. Parlate di infortuni eppure le palestre sono piene zeppe di persone infortunate. Per ogni fisico decente che si vede in una palestra di weight lifting ci sono dieci persone sovrappeso, sottopeso o che non ottengono risultati. In un box di crossfit è raro vedere qualcuno che non abbia una forma fisica eccellente. Con questi commenti idioti nutrite una rivalità che non ha senso di esistere. Io faccio crossfit e bodybuilding e non potrei essere più soddisfatto. Sono due discipline che si completano a vicenda. Soprattutto sono due discipline differenti.

[@chuckiebenze9548]

marco fassetta gli infortuni capitano perché la gente non fa nulla per prevenirli, perché non sa allenarsi (come chi fa i kipping pull-up) e/o perché prende steroidi. Se il punto è fare il maggior numero di "trazioni" possibili usando qualsiasi mezzo disponibile, allora il kipping è inutile, ne fai molte di più con la easy power o la dream machine. Ma se il punto è fare il maggior numero di VERE trazioni possibile (e la trazione è un esercizio ben regolamentato è definito) allora non ci sono scusine, si usa la tecnica giusta e ci si allena in quel senso. Un movimento che è deriva per il 70% da inerzia generata da tutto il corpo meno che dai dorsali non è una trazione

[@marcofassetta3674]

@@chuckiebenze9548 ma non so se tu hai ben chiaro cosa sia il crossfit. si tratta di uno sport. uno sport in cui si gareggia. se in una gara devi fare il massimo numero di ripetizioni le devi kippare. le regole ovviamente esistono anche nel crossfit, una trazione per essere valida deve andare dal braccio completemente disteso fino al mento sopra la sbarra. il maggior numnero di trazioni VERE (si dice strict) è una cosa che non c'entra nulla. e anche nel crossfit gli infortuni avvengono quando uno non sa allenarsi. resta il fatto che in dieci anni di palestra di gente che si infortuna e che non sa allenarsi ne ho vista una marea. In un anno di crossfit ho visto gente che non sapeva allenarsi a cui è stato insegnato come allenarsi e ha imparato a farlo, e di infortuni ne ho visti decisamente di meno.

[@marcofassetta3674]

@@chuckiebenze9548 poi torno a dire che tutte ste polemiche fanno ridere. alzate il culo e andate ad allenarvi invece di fare gli esperti di internet. io faccio crossfit e bodybuilding e trovo che i due si sposino perfettamente, l'uno intervenendo dove l'altro ha delle lacune.

[@etabeta2078]

marco fassetta ma il mento sopra la sbarra non devi arrivarci perché spingi con le spalle ma chiudendo di 90 gradi l’angolo di chiusura del bicipite. Fossi in voi invece di guardare questi pseudo professionisti a questo punto leggo e mi informo, guardando video training di pro di Armwrestling che senza diventare enormi come dei bodybuilders sviluppano una forza che qualsiasi bobybuilder non ha la minima chance di vincere. Anche Hafthor Bjorsson, l’uomo più forte al mondo, contro uno dei più forti pro di Armwrestling, quest’ultimo sembrava scherzarci per non fargli fare una figura di merda

[@propodave8337]

Ok, tutto molto interessante ma, la vera domanda è... perché il tipo ha la testa stortaaa???

[@nomecognome175]

*il collo

[@marcoscrambler7694]

Penso che sia un effetto ottico della telecamera che presumo sia messa male.

[@AG-tv5hs]

@@marcoscrambler7694 no, ha il collo storto

[@mirkocasacci3915]

Bellissimo video.......non sorprendo dalla difficoltà di certi esercizi, ma dal paraocchi che magari alcuni posso avere a riguardo dei vari allenamenti e discipline!!!tutto è Body building e funzionale....tutti gli allenamenti!!!Grande Andrea

[@giorgiogiorgini4458]

Vorrei capire cos'ha di speciale questo crossfit. Sono gli stessi esercizi presi da varie discipline sportive (bodybuilding, powerlifting, alzate olimpiche, power strongman, ginnastica artistica, calistenici) e poi mischiati con variazioni. Propedeutico o preparatorio per quale sport poi? Forse per la sopravvivenza in una giungla? Vi è bisogno per forza di dondolare alla sbarra sottoponendo il cingolo scapolo omerale e la cuffia dei rotatori a stress e possibile infortunio, oltre qualche strappo. A chi consigliereste certi esercizi, ad un principiante o ad un anziano, o a Tarzan meglio? Vorrei anche capire se praticando questa pseudo disciplina sportiva che come al solito proviene dagli USA (tanto per cambiare), ci si deve per caso candidare per fare le acrobazie in qualche circo. Quanto durerà la moda del crossfit, quanto spinbike, il pilates, i jeans a zampa d'elefante?

[@lukesquare89]

La fase di discesa nelle trazioni deve essere fatta lentamente...farle così serve a poco, e dare strattoni alle spalle non fa molto bene...ci sono le trazioni normali (con presa prona e supina) o i muscle up se si è più forti, che utilità hanno ste cose?

[@project_invictus]

+Cast oro fanne 50 di fila poi ne riparliamo, sono due cose diverse come se chi fa il military press, si mette a criticare il jerk

[@lukesquare89]

+project inVictus prima cosa...perché devi buttarla subito sulla sfida? cosa succede se ne faccio 50 di fila? se la critica è costruttiva va bene sempre...basta non litigare...ti sei anche distrutto le mani, non credi che trazioni e addominali alla sbarra non siano meglio? alla fine i muscoli coinvolti sono simili

[@gekobongio1614]

Tu fanne 50 di fila così e io mi metto vicino a te per portarti dal fisioterapista quando hai finito, poi ci si meraviglia quando si sente che questo sport è criticato per il numero di infortuni. Unire queste tecniche alla natura competitiva del cross con gente non preparata è una strada dritta per il pronto soccorso.

[@BioTheHuman]

Ti ha detto di farne 50 di fila così ti rompi le articolazioni e non puoi più commentare 😂

[@zamuelito8266]

Sono due cose diverse, per l’ipertrofia e la prevenzione infortuni è meglio quello che dici tu ovviamente. È come dice lui: il clean and jerk non avrebbe senso di esistere allora.

[@lollino1986]

Sei un grande 😁😁😁

[@chiquellola1103]

le battute di Andrea mi fanno troppo scompisciare dal ridere.... grande andrea!!!!!

[@project_invictus]

grazie :D

[@pierpaolocordaro8710]

Grandi grazie

[@xTheFede]

Ahahahahahahah i piccioni al volo😂👌

[@piratemit]

andrea b sei un grande

[@panciolle83]

grazie

[@damonstoudamiree]

Interessante!

[@valentinagiusti8684]

Grazie!

[@JohnnyW78]

Magari è complicato essere coordinati, ma una trazione se pure con presa leggermente più larga ma con dei kip è più semplice di una trazione normale. Poi il tipo che prova l'esercizio dovrebbe cambiare la sua presa e mettere il pollice che chiude la mano, ciò garantisce una presa più salda perchè non si rischia che la mano scivoli, la forza non è dispersa ed è molto più sicura.

[@tizianoboioni8348]

Non capisco perché la gente che pratica un’altra disciplina sportiva debba per forza sparare a zero e criticare il Crossfit senza conoscerlo. Tutti gli sport se fatti senza criterio portano ad infortuni. Fate sport, quello che preferite...ma non dite che uno sport è meglio di un altro, è troppo soggettivo. Fate sport!

[@Kabra91]

la mia risposte rimane no....

[@vitorbubulla4193]

VERY GOOD

[@alexb.6823]

ma una domanda ma articolazioni legamenti tendini e schiena? mi sa che non fa tanto bene farle

[@edoardoburlini8394]

l'ultima serie, niente male!

[@ryomanagare1381]

Come mai non utilizzate i classici guantini da palestra? Bastano quelli per evitare di disfarsi le mani. Inoltre mi chiedo: perchè fare questi esercizi? Esistono già molti esercizi efficacissimi per il dorso, quindi perchè fare skill complesse che magari possono portare infortuni? Cosa danno in più questi esercizi rispetto ai classici?

[@federicofacchinetti5019]

Alcuni allenamenti "benchmark" del crossfit, o alcuni wod, hanno come obiettivo la realizzazione del maggior numero di ripetizioni all'interno di un limite di tempo. Le trazioni "normali" (strict pull-up) hanno un'esecuzione più lenta. Le Kipping Pull-up sono più veloci, Le Butterfly pull-up sono ANCORA più veloci. L'obiettivo è tirare su il mento sopra la sbarra il più velocemente possibile. Kippare le trazioni è uno dei due metodi per farlo velocemente.

[@cristianbianchi2390]

Cosa ho appena visto?!? Mi stanno sanguinando gli occhi cazzo

[@venox568]

hahahah la battuta di farsi le seghe prima mi ha fatto piasciare dal ridere

[@isbertvi4785]

Ma scherzava ????? Io sono rimasta a bocca aperta

[@sandroairj]

"inculare i piccioni al volo" LOL :D

[@MrNash86]

Bravissimo ma secondo me il segreto è la maglietta GO HARD CAN'T LOSE Dove l'hai acquistata??la voglio!!

[@project_invictus]

MrNash86 è dei ragazzi di crossfit lugano, forse sul loro sito la vendono :D

[@TheGlesius]

ciao andrea...... volevo farti due domande spero di avere risposta (perchè ti reputo una persona molto competente) 1) si insiste nel chiamare il crossfit allenamento funzionale... ma funzionale di che??? Ogni disciplina ha un'allenamento funzionale al suo scopo... esempio un pl farà un allenamento funzionale per aumentare la forza sulle tre alzate panca squat e stacco..allo stesso modo un wl farà un allenamento funzionale per aumentare la forza sulle alzate olimpiche ecc.... quindi non mi è chiaro questo funzionale del cf dove sta.... 2) che senso ha fare trazioni in questo modo??? lo si fa solo per fare maggiori trazioni in un tempo minore??? se è così non avrebbe senso farle con uno schema motorio classico magari in forma esplosiva??? qui l'adduzione scapolare non si vede proprio..un esecuzione cosi nel tempo non può portare a infortuni seri???? THX

[@project_invictus]

+Luigi Mazzella ciao 1) teoricamente il crossfit non ama essere confuso col funzionale perchè a differenza di questo ha dei parametri prestativi e numerici, mentre funzionale si riduce a fare tutto e niente senza basarsi sui numeri 2) le kipping insegnano al corpo a frazionarsi, in un pugno non usi solo il braccio, quando fai uno slancio non usi solo le spalle, ecc. Le trazioni sono un ottimo esercizio di muscolazione, qui invece si lavora col proprio corpo un po' come la differenza tra un press ed un jerk. Non devi vederle dal punto di vista prettamente muscolare ma muscolare-coordinativo C'è una probabilità maggiore di farsi male ma dipende dal livello di mobilità articolare e di forza del soggetto, insomma a chi fa palestra da 3 mesi non sono adatte ;)

[@TheGlesius]

grazie per le risposte... ;)

[@simo21beatrice]

+Luigi Mazzella Concordo,inoltre a me sembra che nella trazione in se avesse molta più forza Andrea ;) magari con lo slancio dato dalla tecnica del cf le cose si ribaltano,ma a me sembra evidente che i livelli di forza non siano nemmeno paragonabili....

[@federicofacchinetti5019]

c'è un video simpatico che lo spiega, attraverso delle animazioni, se posso e non violo le regole ti copio il link qui sotto:

[@federicofacchinetti5019]

kzbin.info/www/bejne/l3LEfJ5ndqmWmdU

[@TopConditioning]

Ciao Andrea! Interessante video (come al solito). Volevo chiederti: dato che ogni tanto vedo sul sito del PI qualche articolo riguardante gli sport da combattimento, in futuro magari farete anche dei video in delle palestre di boxe, kick boxing, thai, mma ecc. ? :D

[@project_invictus]

Enrico Durden si c'è un progetto a riguardo ma penso faremo il tutto dal 2016, vorrei girare un po' di video con gente seria negli sport da combattimento più importanti ;)

[@TopConditioning]

project inVictus Oddio non so se riuscirò a resistere fino al 2016 ahahahahah Beh dai, sarò paziente :)

[@andreasignorelli95]

...Fico...domani ci provo...!

[@federicofacchinetti5019]

ma perchè quello di Crossfit Lugano ha il collo storto?

[@ludofeyaerst]

Allora...il crossfit è quella disciplina che ti insegna ad eseguire in modo scorretto un esercizio pur di fare tante ripetizioni; oltre che questo obrobrio fanno anche i piegamenti sulle braccia dei burpees con le ginocchia a terra muovendosi come dei lombrichi...Ho provato un mese di crossfit e sono tornato di corsa al calisthenic ed ai pesi.

[@MikeAgoBrigante]

hahah che soggetto che sei :)

[@antoniocangiano9825]

Viva il calisthenics

[@stefano415]

ma facendo i tricipiti agli anelli si allenano anche i pettorali bassi?

[@project_invictus]

stefano ingroppa se intendi i dip, si

[@AAndr34]

Ottimo video, come tutorial avevo seguito questo (CrossFit - A Kipping Pull-Up Instructional: kzbin.info/www/bejne/aoutfpWifJqUpsk ) e devo dire che il lavoro di coordinazione non è assolutamente immediato o semplice.. Chi dice che siano più facili delle trazioni Strict ha ragione, ma è anche vero che, se non sai fare le Strict, le kipping fatte in sequenza te le scordi.

[@AAndr34]

Ps: Andrea, fra seghe e piccioni al volo mi hai fatto morire.. Chi critica video o articoli secondo me non ha nemmeno lontanamente afferrato lo "spirito" del project invictus

[@lucalarossa8057]

Le trazioni del crossfit dovrebbe essere riconosciute come cura contro la stitichezza

[@EmpireStateStudios]

Fortissimi!

[@giacomo6289]

Una domanda , ma nel Cross Fit e' obbligatorio farle così ??

[@project_invictus]

Giacomo Pierotti no devi solo rispettare i vari punti, gomiti distesi, mento o petto sopra la sbarra :D

[@federicofacchinetti5019]

non è obbligatorio, ma solo caldamente consigliato (ancora meglio i Butterfly pull-up) in quanto, generalmente, l'obiettivo è eseguire XX ripetizioni nel minor tempo possibile

[@azenart9]

Ahaha... stima per i commenti dell atleta

[@vitodinoto]

Salve Raga, secondo un mio modestissimo parere, prima di criticare o paragonare il crossfit con le altre discipline(CALI e BB) , si dovrebbe riflettere su una cosa semplice : il calisthenics è una disciplina, il BB è un'altra ...il crossfit un'altra ancora ! l'approccio è diverso, l'assetto del corpo è diverso in tutti e tre..gli obbiettivi sono diversi ! per cui , dire che una cosa è meglio di un'altra, senza analizzare i MEZZI e gli SCOPI , non ha senso. altrimenti si fa la figura di chi, ad esempio, gioca e/o conosce solo il calcio, e dice che è meglio del rugby perchè la palla è rotonda e rimbalza meglio ed è sbagliato prenderla con le mani. il crossfit è una disciplina di potenza, dove si prepara il corpo affinchè si esprima nel suo insieme, con la massima forza, massima velocità, esplosività, agilità e con la massima resistenza nel farlo. quello appena descritto è lo SCOPO generale del crossfit (per gli agonisti il discorso si evolve...) mentre ad esempio nel calisthenics, sempre in linee generali, queste capacità vengono incrementate in modo diverso ed utilizzate come MEZZO per progredire nelle skills ( che sono lo SCOPO) il tutto viene fatto piu controllato, preciso e con un approccio biomeccanico e cinestesico diverso. nel Body Building il discorso è ancora più lontano , in quanto regna il concetto di "isolamento" muscolare per indurre una risposta iperplasica maggiore, e quindi l'altro concetto, quello di sinergia intra/inter muscolare (per non dire quello pliometrico) viene introdotto in modo molto controllato solo, in alcuni workout o cicli, con gli esercizi base pluriarticolari, che vengono utilizzati come MEZZO dato che sono utili ad innalzare il metabolismo ed avere una risposta ormonale anabolica maggiore in termini di ipertrofia (SCOPO)

[@kingappia]

I commenti del tipo "Il crossfit è una merda meglio XXX" non si possono leggere, sono roba da bambini dell'asilo. Sopratutto perché non sono supportati da tesi valide, in cui si spiega perché un determinato esercizio fa male o in cosa si sbaglia.

[@StaraX95]

Vorrai dire ipertrofica, l’iperplasia è un’altra cosa

[@federicofacchinetti5019]

esatto, è come se uno che fa i 100mt dicesse: sì ma CR7 corre piano, oppure un giocatore di basket che dice: sì ma CR7 salta poco. ma cosa c'entra? fa un altro sport!!!!

[@fitstylenutritionsport4223]

sembra lo stemma del supermercato Dok quello con la maglia crossfit

[@luisio87]

la barra deve arrivare al petto, cristo! che so' ste mezze trazioni??

[@MicheleProGamer]

Basta che il mento superi la sbarra per una trazione valida

[@giuseppecallea4973]

luisio87 nel cross è valido

[@b.b9590]

luisio87 ma che cazzo stai dicendo

[@besa94nick9]

Vai vedere il regolamento di qualsiasi gara e di qualsiasi sport basta che il mento superi la sbarra

[@BertinChristian]

Erik neri.Vai a fare i kipping pull up :)

[@electroviolenceita]

Pensavo fosse un canale sull' allenamento funzionale, come mai crossfit?

[@project_invictus]

no non è un canale sull'allenamento funzionale è un canale che tratta delle macro aeree che hanno tutte in comune la competizione, come unico vero momento di confronto e crescita. Nel crossfit ci sono gare quindi lo inglobiamo volentieri.

[@fujinjr]

project inVictus ...menomale che Andrea ha fatto anche un video: "Cos'è il project inVictus" :facepalm:

[@electroviolenceita]

Fujin Jr Non ho visto tutti i video. project inVictus Ho visto un video sull'i pertrofia funzionale in cui diceva " a noi di project invictus.. non ci interessa l'ipertrofia fine a se stessa" o qualcosa di simile, il che è bodybuilding ed anch'esso è competitivo. Dal che ho dedotto si parlasse solo di esercizi funzionali, magari ho interpetato male io e si parlava solo del power building stesso?

[@kikimajens805]

Wus wrong-a with this guy-a neck?

[@rosalamanna6069]

Scusate l'ignoranza... perché magari si fanno senza per oscillare (boh?) ma.... un paio di guanti?!

[@alexboboc3761]

Da calisthenico sono un po' triggerato, rispetto per il CrossFit ,nulla contro, però ogniuno ha i propri pensieri 😂,già con il cali (per chi lo fa da un po') può capire lo stress che i legamenti sopportano ..quindi non oso immaginare che cosa sopportano con ste "false trazioni"..lasciarsi andare a peso morto ,i polsi sono continuamente morbidi quindi il rischio di stirarselo è alto,schiena non ne parliamo ,bah.

[@wolff984]

Possono funzionare come propedeutica per il muscle up?

[@TheIronfist96]

Matteo Lupo per il muscle up non ci sono propedeutiche, ma lo si impara a furia di trazioni esplosive (non kippate) e imparare la giusta oscillazione

[@2kh13]

😂😂😂

[@agumented]

hahahah sono morto a 6:32 -6:50

[@seemsfair4599]

Slevin io nono ho pasta

[@seemsfair4599]

Riso*

[@KeetMWorth]

crossfit aka pagare per farsi male o comunque ottenere un fisico di merda

[@Roberto-eq7jb]

Queste sono le risposte di chi ha un fisico di merda.

[@AG-tv5hs]

@@Roberto-eq7jb no, sono le risposte di chi giustamente sa che i crossfitter hanno un fisico di merda

[@Roberto-eq7jb]

@@AG-tv5hs evidentemente non sei mai entrato in un box crossfit

[@AG-tv5hs]

@@Roberto-eq7jb mi guardo bene dal farlo

[@cristianbianchi2390]

@@Roberto-eq7jb In un box? Cosa fanno si allenano nelle scatole di cartone come i clochard? No grazie

[@Nikglasky]

Viva crossfit.....ma il king dell'estetica è il Calistenics

[@entoniv5612]

io vedo un grande controllo nelle trazioni crossfitt

[@denzelcrocker992]

Entoni v si un grande controllo proprio... controllo cell'hanno quegli atleti che riescono a fare lentamente trazioni al petto o addirittura alla vita pulite precise e con la giusta tecnica non questi che fanno questo mezzo balletto in aria solo per riuscire a farne tante.

[@emanuelelamattina4264]

Ahahahahahahahahahhahaha

[@federicofacchinetti5019]

@@denzelcrocker992 l'obiettivo del Crossfit è eseguire XX ripetizioni nel minor tempo possibile, non farle in maniera pulita. Ma semplicemente portare il mento sopra la sbarra per XX volte nel minor tempo possibile. Questa, insieme ai Butterfly pull-up, è una delle tecniche per raggiungere l'obiettivo.

[@rachsky1224]

Beh diciamo che neanche di trazioni....:)))

[@alessandroserra5093]

le seghe? Alla tua età?

[@project_invictus]

+Alessandro Serra ho 16 anni

[@alessandroserra5093]

a be a be... allora nessun problema !

[@andreacau9005]

nicolò....mi pare tu abbia un problemino di cervicale

[@CristiandAdamo]

MI SANGUINANO GLI OCCHI

[@popotitosparcker7214]

soy cinturón negro

[@panciolle83]

una domanda...come mai in fase di "rilascio" nel kipping sento fastidio alla spalla (parte anteriore) forse perchè non tengo le spalle attive? grazie

[@project_invictus]

+panciolle83 si ma probabilmente hai una leggera borsette o infiammazione del sovraspinato, controlla la mobilità della spalla e fai stretching ;)

[@antoniovalentinobrescia5895]

trazioni alla sbarra fatte malissimo che schifo!!!!!

[@project_invictus]

+tony brescia guarda che è una tecnica, è come guardare uno slancio e dire che non fanno il press...

[@antoniovalentinobrescia5895]

ma ho i miei dubbi sono diplomato personal trainer con la f.i.f e gareggiato nella ifbb le trazione fatte cosi a lungo andare fanno male mio parere ovviamente

[@project_invictus]

+tony brescia il punto è che tu le valuti dal punto di vista del BB che appunto non centrano un tubo, qui trovi una visione a 360° sulle trazioni ;) www.projectinvictus.it/trazioni-alla-sbarra/

[@simoneorecchioni3360]

+project inVictus è una tecnica del cross fit, cioè un prendere qualcosa fatto bene e trasformarlo in qualcosa senza alcun senso per poterne fare di più in un determinato tempo

[@simoneorecchioni3360]

+project inVictus non esiste l'ottica Bodybuilding, ottica powerlifting o qualunque altra cosa. Esiste solo l'ottica del fare tutto correttamente. La panca si fa in un solo modo, lo squat si fa in un solo modo e le trazioni si fanno in un solo modo. Se poi vedo uno che fa lo squat ondeggiando per farne di più in un tempo minore non penso che lo fa in qualche ottica ma penso semplicemente che fa una cosa senza alcun senso

[@davidemaceri2158]

Mamma mia quanti piccoli pettorali strappati e quante infiammazioni del sovraspinato😂😂

[@matteocenni8241]

Ma danno benefici a livello di forza? 😐

[@non-faccio-lo-yotuber]

o ha il collo storto o ha la testa storta!

[@davidestrength4161]

Bah... Saranno anche difficili da apprendere, ma il lavoro che il gran dorsale fa è davvero poco, nulla sostituisce le vere trazioni fatte come si deve :D Vedo che hai gambe abbastanza sviluppate... Corri o ti ammazzi di squat? xD

[@project_invictus]

si l'obiettivo non è allenare il gran dorsale. Per le gambe sono così di natura :D Ormai sono due anni che non mi alleno più.

[@davidestrength4161]

project inVictus Beh complimenti allora :D Sei in forma!

[@BLLILL84]

Non le fate.....vi spaccate la schiena inutilmente......fate le trazioni classiche senza spinta ridicole.....fatene di meno ma meglio che di più ma con la spinta che alla lunga ti sfonda la schiena!!!

[@maxmino8840]

Il modo corretto per fare un pull-up scorretto

[@MelchioDrum]

Il crossfit va inteso come una disciplina, uno sport a se..paragonarlo a tecniche e obiettivi della pura palestra non ha senso. Bel video, grande Biasci.

[@emanuelelamattina4264]

Ah perché negli sport e nelle discipline non vi sono tecniche da apprendere? Nel calcio uno corre e basta secondo te?

[@animeop5029]

Dite addio alle cuffie dei rotatori!!!! Crosshit dove la forma non conta !!😖

[@londonshooter]

clown🫵🏻😂

[@chetohiphop]

Modesta e personale opinione: la battuta sulle seghe se la poteva risparmiare

[@mannuch91]

le trazioni fatte nel mondo del crossfit le cotinuerò a considerare sempre sbagliate..non c'è bisogno di oscillare per mantenere la hollow...fate calisthenics che è meglio senza offesa.

[@Simone-lb8zr]

Mi ero perso questo video.. ma le butterfly non le hai provate..

[@onnyrusso2367]

trazioni non significa spingere

[@allenserena7195]

ma mettersi un paio di guanti da palestra no?

[@lucacasnedi381]

No

[@simoneporcelli7970]

Ma che so ste trazioni

[@jurajkozmer7510]

pff XD ...NO thx

[@cristian-jg2xl]

parli troppo

[@grasshopperdad1479]

Ma anche no grazie

[@leonardooppi3430]

Trazioni Magikarp. Indipendente da quanto sia "difficile" da eseguire è comunque un esercizio di merda.

[@nidor5625]

Bisogna vergognarsi della trazione da crossfit perché non bisogna dondolare!

[@dario86rm]

quello co la maglia rossa è tutto storto quando parla..sta bono co quella testa!!!!

[@AG-tv5hs]

Ma che cazzo ha fatto al collo?

[@zioudou35]

Very bad

[@spiritolibero637]

Si raddrizza quando si allena. Come la voce di Laurenti quando canta. Cmq il fstto della presa delle mani mi è venuto d istinto col tempo 😅

[@jinjertarena101]

Quanti sfigati che giudicano senza provare

[@blueshadow331]

ZEROOOO ZEROOOO ZEROOOO ZEROOOO

[@giacomo9519]

Penoso quello cn la maglia nera... Se siete un canale serio non potete far vedere ste persone che giocano

[@RobertoLemme]

quello con la maglia nera è il gran capo, e tanto di cappello al coraggio di mostrare il suo primo tentativo dopo che si è esibito un maestro