【必読】バルクアップしながらダイエットは出来る！？

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●●● 北島達也プロフィール
高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れた
ことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。
本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。
LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルや
LAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。
1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
日本人初のチャンピオンに輝く。
現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、
独自で体得した知識と経験を統合。
約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的-なワークアウト"を
自身で実践しながら理論を構築している。
そして現在は、自身が影響を受けた【LAのクールなボディビルカルチャー】
をワークアウト経験のない一般人に広く伝える「THE WORK OUT」レーベルを立ち上げ、
運営している。
(世界的超有名ジュエリーデザイナーと提携。
オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)
他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。
美容師やナイトクラブのセキュリティ、マッサージ業など
様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。
● ボディビルダーとしての実績：
・1997年:ＮＰＣミスターカリフォルニア　ライトクラス優勝
・1997年:ＮＰＣミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・1997年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・1998年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・2002年:ＴＯＣチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・2004年:ＴＯＣチャンピオンシップ　ライトヘビークラス6位
● TVCM 出演実績：
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトＣＭ共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉ＣＭ(爆笑問題と共演)
・2001年:ＵＦＪカードＣＭ(反町隆史と共演)
・2015年ヨソで言わんとい亭（名倉潤と共演）
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[@user-dg7uz4in1z]

ありがとうございます！

[@kitajimatatsuya]

+豪山 さん コメントありがとうございます。 ワークアウト頑張って下さい。

[@user-hk6zg5wh7x]

いつも丁寧な解説で分かりやすいです

[@kitajimatatsuya]

+川崎肇 さん コメントありがとうございます。 今後も分かりやすい解説ができればと思います。 今後も応援宜しくお願い致します。

[@user-zb6gh6qf9k]

@@kitajimatatsuya 😊

[@japanjapan8544]

😉

[@user-un3bt1pj9r]

サムネの白のシャツより黒の方が北島さん似合いますねぇ😎

[@takuname4285]

ケトジェニックダイエットに対しての理解が深まりました。 ありがとうございます！ これからも宜しくお願い致します。

[@kitajimatatsuya]

+taku name さん 良かったです。 ぜひかっこいい体を作っていってください。

[@10yuu2]

糖質、脂質、タンパク質のそれぞれの役割や特性を確実に理解しているから、それぞれの要望に合わせた食事のアドバイスが的確にできているんだと思います。特性の異なる栄養素を一色単にして「カロリー(単なる熱量計算)」としてしまっているインチキダイエットとは全く違う、理論的なダイエットだと思います。

[@kitajimatatsuya]

+10yama26 さん コメントを頂き、ありがとうございます。 それぞれの役割や特性を理解して行っていくことが非常に大切です。 理論に基づいて結果の出る方法をこれからもみなさんにお伝えできればと思います。 これからも宜しくお願いします。

[@shokirishima1233]

ダイエットしながらバルクアップもしたい欲張り者です。 今糖質制限ダイエットをしており、糖質は1日50gほどにしています。 トレーニングは週2回ほど行なっています。 ですが糖質以外からカロリーを取るのが難しく、1日1300Kcalほどしかとれていません。 これではやはりバルクアップは望めないでしょうか。 肉類をたくさん食べるしかないのですかね、、

[@29tvshimo61]

やはりケトジェニックダイエットはすごいですね！ 僕も今試してるんですがストレスなく絞れてきてます！ 日本人も肉食になるべきだと思います 日本も海外みたいに肉が安くなればいいですね！ 北島先生には本当に感謝してます

[@kitajimatatsuya]

+29TV Shimo さん そうですね、ケトジェニックダイエットは非常にストレスなくできるので良い方法だと思います。 これからも役立つ情報を発信できればと思っています。 宜しくお願い致します。

[@user-hw9up8sn5l]

【THE WORK OUT】北島達也 公式KZbinチャンネル す

[@user-sm2qr5jy5w]

どーやってやんの？？

[@ykmc6398]

北島先生、いつも拝見しています。 糖質制限に切り替えて3か月ほどやってみたのですが、確かに脂肪はかなり落ちました。 が、使用する重量もかなり落ちてしまい(ベンチプレス－10キロ)、筋肥大は難しいと感じました。また、腸内環境の悪化も体感出来るレベルでしたので、今は低脂質に切り替えてリーンバルクが上手くいっています。 体質により合う合わないが、あるのでしょうか。

[@a6m2reishiki]

今年59歳になるトレーニです。大変参考になりました。 ありがとうございます。 更に勉強しようと思います。

[@kitajimatatsuya]

+aho aho さん 良かったです。 年齢に合わせたワークアウトを実践して行ってください。 これからも正しい理論を学んでいってください。

[@user-gs2hr3dp1r]

北島さんはよく、一度に多くの筋肉を鍛えると心臓に負担がかかって筋肥大を制御してしまう、とおっしゃっていますよね その点に関して、心臓を鍛えられる有酸素運動は筋肥大に良いと考えても良いのでしょうか もしよろしければ回答よろしくお願いします

[@kitajimatatsuya]

+市川聖也 さん コメントありがとうございます。 ワークアウトをしていけば、心臓に関しても自然とそれに応じていきますので そのためにわざわざ有酸素をとりいれる必要はないと考えています。

[@ikutaairi02]

質問です！ ダイエットしながらバルクアップがしたければ糖質抜いてタンパク質などをたくさん腹いっぱい食っていいということですか？

[@kitajimatatsuya]

そうです。おっしゃる通りです。 あとは正しいワークアウトを行なっていくことです。

[@user-pu2lf4ee5j]

減量しながらバルクアップしたいのですが。 自分の体に不要な脂肪が20kg位付いてる場合はタンパク質を採ってカロリーをマイナスにしながら筋トレしたら体の脂肪をカロリーにして減量しながらバルクアップするという事にはならないんでしょうか？

[@kitajimatatsuya]

糖質制限ダイエットで糖質をしっかりカットして、カロリーはしっかりとることで バルクアップしながら絞ることができます。

[@user-ps7go5wy1n]

中年以上のトレイニーは、北島先生のお話をしっかり聞かなくてはいけませんね。

[@user-ns2iv2fj6r]

筋トレしてたんぱく質をしっかりとっても消費カロリー以上のカロリーを摂取しないと筋肥大しないってことですか？？？ 教えてください!!

[@kitajimatatsuya]

+桜庭ネク さん コメントありがとうございます。 必要なカロリーを摂取していないとタンパク質がカロリーとして消費されてしまいます。 私の書籍でしっかりとそのあたりを記載していますのでぜひご覧いただき、 筋肥大目指してください！ home-page.link/to/kami7book

[@user-ns2iv2fj6r]

+【THE WORK OUT】北島達也 公式KZbinチャンネル ありがとうございます。注文しました、読んでみてわからないことがあればまたここに質問しても構いませんか？

[@atsushidx47]

夏に向けて脂肪を落とし、筋量を増やしたいと思っていましたのでとても参考になりました。

[@kitajimatatsuya]

+atsushidx47 さん 良かったです。 書籍でもお腹を凹ませる方法をお伝えしていますので ぜひ参考にしてください。 ◆【北島達也 初著書 4/25発売】 腹が凹む! 神の7秒間メソッド - ハリウッド式ワークアウト goo.gl/FDrzFG

[@user-db3gd5km7f]

ケトジェニックダイエットで豚肉などの脂身の多いような肉類は食べてもいいのでしょうか？

[@user-xh1hq6wy8g]

たこやきフィットチーネありおん むしろ必要

[@DAIKI-rm2qu]

ケトは金がかかる…

[@yokokintv9743]

高校生のうちはあんまダイエットしないでバルクに専念しよう！留年したからまだまだあるし、、！！

[@aa-rb3pq]

留年すんなw

[@FallenAngelYohane20]

自分は20代後半でバルクアップのためにオーバーカロリーに持ち込むために3000キロカロリーを1日摂取してます。 内訳1000キロカロリー程度、お菓子やジャンクフードで摂取してますが、やはりお菓子やジャンクフードでは意味がないでしょうか？

[@kitajimatatsuya]

+uver20xx さん コメント有難うございます。 タンパク質が十分に摂取できているのであれば カロリー不足をお菓子などで採るというのは一つの方法としてはありだと思います。 なかなかカロリーを採れない場合は行ってもいいかもしれません。

[@shunkifreestyle1609]

uver20xx バルクはすると思いますが、免疫が下がったり、 間違いなく寿命は縮みますよ

[@Tarkov_Short]

冒頭の声が小宮

[@user-hl7pd7ku2s]

俺も思った

[@kitajimatatsuya]

+KERO TAN さん コメントありがとうございます。

[@user-ch8gg4wn5d]

バルク品知ってるって、もしかしてアキバ系でもある？

[@Tom-sw1pz]

おもろいなそれ

[@banban4671]

自分はバルクアップと決めたら多少デブ覚悟でカーボ入れますｗ 手っ取り早くて楽です。　 仰るとおり多少健康のリスクと一年中かっこいいカラダにはなれませんが・・・。

[@user-qu9zn8mb1z]

自分も。 クリーンバルクはほんとに難しいんでカーボ覚悟ですね。

[@kitajimatatsuya]

+Ban Ban さん コメントありがとうございます。 目的に合わせて行っていってください。

[@tanaka4077]

あーなるほど やっぱりケトはケトーシスに入った後もアンダーカロリーにしなくてもオーバーカロリーのままで脂肪落ちるんだな やっと解決した

[@tanaka4077]

しかもケトーシス中はオーバーカロリー分の脂質は脂肪にならないんだな せっかくケトで脂肪をエネルギーにしてくれても、オーバーカロリー分の脂質が脂肪になったら意味ないじゃん！ケトーシスに入れた後はカロリー収支マイナスにすればいいのか？とか思ってたから知れてよかった。 あと気になるのは糖がないことによる新糖生 で筋肉が分解されないのか？という点

[@tanaka4077]

更に更にケトは1ヶ月以上やらない方がいいっていうのもこの動画を見るにダウトだな ケトジェニック関連の情報はデスノートの後付けルールみたいな嘘情報が多すぎる

[@Tom-sw1pz]

オーバーカロリーでもケトだと減量できましたか？

[@user-cc8fc7ql6d]

やっぱり鶏むね肉３キロがいいな

[@kitajimatatsuya]

+ハリーぽんたー さん コメントありがとうございます。 鶏のむね肉３キロは結構キツイですよ。。。

[@masashi.channel]

3コメ！

[@kitajimatatsuya]

+TheMasamasashi さん いつも動画をご覧いただきありがとうございます。

[@user-dz8gj4ew7j]

１コメ！

[@kitajimatatsuya]

+ゆごーさん さん コメントありがとうございます。

[@shunkifreestyle1609]

そもそも糖質というのは "麻薬"と同義語

[@user-hx2vv9rr5j]

滑舌w

[@user-mj6gv4vc3d]

話し長すぎ、結論先に言え

[@zonzon5662]

けいくんどうしたの？