Денсаулыққа қатысты кітаптардың түйіні / Kitapal podcast #11

[@Mad1bek]

Мен жалпы кітап оқитын адамның қатарынан емес едім. Кітапқа қызықпайтынмын да.Өзіме керек мағлұматты уақытымды құртып кітаптан алғанша, ютубтағы 1 сағаттық подкасттарды көре салмаймынба деген оймен жүрдім. Бірақта осы 1 ай бұрын досым маған осы кітапты оқышы деп "Ақ лала гүлдер өлкесі Финляндия" кітабын сыйлады. Ол кітапты алдымда бір сөреге қоя салдым. Оны оқымай сол баяғы подкаст тыңдау әдетіме қайта бастым.Ютубты ашып қарасам осы Кітап ал каналынан рекомендациядан бір видео шығып тұр екен. Қызығып ашып қарадым.Өмірі кітап оқымайтын адамға қарау қызық болды. Подкаст барысында Данияр ағадан осы Финляндия кітабы туралы сөз қозғады. Ол кітап туралы ой пікірін естігеннен кейін сөредегі кітабымды ашып оқи бастадым. Қызыққаным сонша сол күні ақ кітапты бітіріп тастадым. Ертесіне осы кітап ал дүкеніне бардым. Жаңағы кітапты іздеп ініме арнайылап сатып алдым.Және қарындасыма қыздын әдебі туралы кітап алдым. Бірақ өзіме оқитын келесі кітап таңдай алмадым. Кітапты сатып алып жатқанда кеше ғана подкасттан көрген Данияр ағаны көрдім. Білмеймін неге төбем көкке жетті. Суретке түсіп алдым) Бұл жерде менін айтқым келетінім Қазір осы подкастты көріп отырып керек ойларды,қызық кітаптарды түртіп отырыңыздар. Подкаст барысында айтылған кітаптарды оқыңыздар....

[@kitapal]

Сәлеметсіз бе! Үздік пікір қалдырып, кітап ұтып алдыңыз🎉 Құтты болсын! 87775722233 номеріне "Үздік пікір қалдырып кітап ұттым" деп жазып жіберіңіз❤

[@aiduksa]

🔥🔥🔥🥳🥳👍👍👍🧡🧡🧡

[@publichealthcare23]

Соңғы 2-3 жылда Алладан рухани бай орта сұрадым, бүгін ғана шекеме тиді, бай орта тек оффлайн емес, осындай подкастты тыңдап отырып, Сіздердей ортаға алып келгеніне өте қуаныштымын! Ғажап, студенттердің бәрі тыңдаса, болашақта адал да әділ ел боламыз❤

[@aqguli]

Подкастта аталған кітаптар: 1. Зачем мы спим? 2. Очаровательный кишечник 3.Магия утра 4. Тайм драйв 5. Жизнь на полной мощности 6. Джеки Чан. Я счастливый 7. Бақыт формуласы 8. "Жазмыш" Қадір Мырза Әли 9. Еди и мозг 10. Ажал құшпа 11. Адал ас 12. Хватит быть славным парнем 13. Пять травм

[@МейрланТолеухан]

👍

[@АйшабибАрыстанқызы]

14. Өмірдің 12 ережесі Джордн Питерс* қате болса кешірім сұрайм(

[@ZharkynaiZharkynai]

5 Құлшыныс қуаты қазақша Лоэр

[@Astana-yy7yj]

👏👏👏

[@shynarzhksylykkyzy1697]

Алла істеріңізді берекелі кетсін .Сіздердің әр шығарлымдарыңызды кәдімгідей күтемін.кітапқа деген маxаббатымды оятныңыздар ,алғым шексіз 1. айына бір кітап оқимын деп өзіме мақсат қойдым. 2.Кезкелген мәселеде өзіме сұрақ қойуды әдетке айналдырдым. 3.Жаны саудың тәні сау.Қағыйдаға қатты мән беремін.

[@Aina.Baidesh]

Мирас ағаның қысқа әзілдері арқасында подкаст тыңдауға жағымды әрі жеңіл шығады🥰👍🏻

[@МирашМира-с1г]

Аман болындар тил козден сактасын сендерды

[@МерейЖайлауова-г9р]

Мирас мырзаның сөз арасына қосып жіберетін әзілдері жаман өтеді🤣🤣

[@nurdosanuarbekov5906]

Данияр аға Шраз аға екеуі де күлмейді ғой😂

[@kino_room_]

😂

[@mukhamedkazakh663]

Бомайтын әзілдер айтад негізі, жасы үлкен болсада.

[@Alima.y]

​@@nurdosanuarbekov5906 😂😂😂😂

[@Alima.y]

​@@mukhamedkazakh663 душно🤦‍♀️

[@salamatserkhan8349]

Дұрыс айтасыздар👍 Дені саудың - жаны сау. ✊🏻 Біздің әр бір мүшеміз аллахтың жаратылысы. Сондықтан аманатқа қиянат жасамайық. Өз-өзімізді жақсы көрейік🫶✌️

[@sharbannu]

осы Мирас мырза айтып отырған(16:00) ұйқы жайында Айша Кеңесбайдын “Таң нығметі” деген кітабын оқкға кеңес беремін. Зачем мы спим деген кітаптың ішіндегі ойларды да қамтиды❤

[@yerbolat_oljabekuly]

Ассалаумагалейкум, баршаңызға! 10 мен 11 подкастарда, наушникпен тыңдаған сәтте Данияр мырза сөйлегенде құлаққаптың оң жағы сәл баяу естіледі! Рахмет, баршаңызға Алла разы болсын!

[@nurdosanuarbekov5906]

Ұйқыдан тұра алмай жүрген кезде магия утра кітабын оқып ерте тұра бастадым кейін ұйқымды бұзып алдым циркадный ритмді бұзып алдым, сөйтіп интернеттен ізденіп ұйқы түзеуді ұйқы жайлы іздене бастап ұйқымды түзедім Білген оқыған нәрсемнің бәрін Мирас ағай айтып отыр 😊 Және таңғы асты әрдайым ішіп жүремін👍

[@saltanat.2000]

Подкаст күткенімнен де асып түсті. Іздеп жүрген сұрақтарыма жауап таптым, дәл мен үшін түсірілгендей. Ағартушылық еңбектеріңіз алға баса берсін. Қазіргі таңдағы ауқымды тақырыптар қозғалды. Өзіме көптеген инсайттар алдым. Алдағы шығарылымдарыңызды асыға күтемін. Аллаһ берекесін берсін сіздерге.

[@dr.6598]

Қазақтың қазіргі топ 3 проблемасы бар десек соның бірі дұрыс тамақтануды білмеу. Қайрат ағамыз Кемел адам кітабында жақсы ашқан. Дұрыс тамақтану реттелсе нашар ұйқы да, артық салмақ та, депрессия да, кедейлік те дәл қазіргідей мәселе болмас еді… Ойланайық, оқиық

[@gulnurbolatqyzy6710]

Прям асыға күттім, ертерек шығып отырса тіпті керемет🙈 Мына падкасты көріп денсаулықты күту, спортпен айналысу және тауға шығуға мотивация болды🫢 Осыыны көріп прям 3,4 кітап ашып алып арасынан дұрыс тамақтану және энергия, денсаулықты күту тақырыптарына үңілдім🙈Жатар алдын телефонды 2 сағат бұрын өшіріп миымды тыныштандырып жаттымғой😅 Энергияға және денсаулыққа қатысты кітаптарға махаббат ашылды кәдімгідей🤍Алла разы болсын сіздерге, еліміз кітап оқудан 1 орынға шықсын бұйырса❤️🌸

[@МерекеЫсқақ]

Подкасттарыңыз тоқтамасын👏👏

[@ЛунараТаева-н6в]

Өте тамаша

[@galapablo3031]

Алапат подкаст болды 👍🏻

[@АминаДидаровна-ы6г]

🎉🎉🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙏🙏 керемет

[@Aruzhan011]

Тез тез жасап тастау керек осы айтылғандарды)

[@Mv1ik]

Жасап тастамаңыз, жасап сіңіріп алыңыз!

[@aksholpandjabasova4626]

Проста вау подкасттар керемет трио бір бірін толықтырып тұрат👌🏻

[@sport1385]

Мені қызықтрп жүрген мәселе еді 👍👍

[@Alima.y]

Kitap Al one love❤

[@СарсенкулКалышова]

Тамашаа!Алған беттеріңізден таймаңыздар!Маған ұнады!

[@salamatryskulov6513]

Керемет👍

[@РайханДосжанова-т6л]

Қызыққаным соншама екі қайтара тыңдадым Керемет қанша идея,қанша ұсыныстар айтып жатыр. Оян қазақ тауға бар,суға бұлаққа тус,кітап оқы,холод.шөпке ьолтыр🎉❤

[@kino_room_]

Асыға күтіп едім, өте тез бітіп кетіпті. Подкасттағы ойларды тыңдап отырып, қалай біткенін байқамай қаласың. ӨТЕ КЕРЕМЕТ!❤😊🎉

[@zhansayazhaksibay-qj5ke]

Керемет. 🤣

[@ГаухарКаримова-ы1е]

Түнде көріп отыр едім ,ұйқы туралы айтқан кезде ұялып ұйықтауға кеттім. Рахмет сіздерге осы подкаст арқылы ұйқымды дұрыстадым.

[@AruzhanOrzhay]

Керемет өте білімді азаматтар

[@АкмаралБейсенова-и9щ]

Жарайсыңдар!!!

[@Kazakh_motivation]

Азанда тамақ же, кейін қарның ашқанда же кейін кешке жеме және тамақ жемегеннен кейін ұйықтауың тез болады және азанда қарның ашып тез тұрасың КЕРЕМЕТ

[@moti2001m]

Өте пайдалы подкаст болды 👍

[@Usergn-jd9ut]

кытап окып бастауыма себепшы болган подкаст рахмет!!!!

[@Artist_miko]

1шi боб коргеснго😅

[@ЖұлдызХуанбай-и9п]

Керек болып жүрген подкаст еді😅 рахмеет тағы бір көзім жетті кітап оқу керек екенің❤

[@БалжанКалмухамбетова]

спасибо вам

[@asylaiymaitbaeva6980]

Неге жылы су ішкен пайдалырақ? Себебі, адамның қалыпты температурасы 36,6 Цельсий градус. Суды ішкенде ол клеткаға таралу керек. Ал бізде миллиондаған тіптен одан көп клетка бар. Клеткаларға таралу үшін 36,6 градус болу керек. Салқын су ішсек энергиямыз суды дене температурасына дейін жылытуға кетеді. Сосын серігіп қалғандай сезім болады. Бірақ артынан ұйқымыз келеді. Ұйқы. Негізі 21.00-01.00 арасында мелотонин гормоны бөлінеді. Әркімнің организмі әртүрлі. Дәл қай уақытта екені белгісіз. Осы аралықта ұйықтап, мелотонинді ұстау керек. Ал, мелотонин деген не? Ол - ұйқы гормоны. Функциясы: сергіту, жасарту, өміріңді ұзарту, қартаймауға көмектеседі. Бүкіл жасушалыларда бөлінеді. Статистикаға сүйенсек ұзақ өмір сүретіндерде мелотонин гормоны жоғары. Неге ерте тұрған дұрыс? Таңғы 05.00-07.00 арасында кортизол гормоны бөлінеді. Көп адамдар таңғы 5 пен 7 арасында қорқынышты түстер көреді, осы гормон әсерінен шошып оянады. Кортизол деген не? Стресс гормоны, бүйрекүсті безінен бөлінен. Қан айналым, бауыр, бүйрек жұмыстарына қатысады. Егер мөлшерден асып кетсе, қан қысымы көтеріледі.Стресс, инсулин резизтенттілігі, тіптен қант диабетіне , семіздікке алып келеді. Не істеу керек? 5те тұру керек. 500 мл дей жылы су ішіп, әрине бірден асығып емес, бөліп бөліп. Ол- шамамен 2,5-3 стаканғой. Сосын шық далаға, таза ауаға. Жүгір анау гормонды шығару керек. Жүгіре алмаймын десең, жай жүр. Минимум 30минут. Максимум әркім өз шамасына қарай. Мақсат- артық кортизолды шығару. Ол термен метаболизм әсерінен шығып кетеді. Өзі байқалады, бұрқ еткен тер сияқты, но приятно😁 Сосын, үйге қайта келіп душ қабылдап, кітап оқу керек. 8де таңғы ас, как положено, белок, клетчатки тағысын тағы… Негізі күнді пландау керек, “ЭНЕГИЯ МЕНЕДЖМЕНТІНЕ” сүйене отырып, өнімді жұмыстарды кнннің алғашқы уақыттарында… Мен кітап жазғым келіп кеттііі😻 Өзім медик-студентпін. Жаңа мақсат пайда болды:)

[@kz8304]

👍👍👍

[@Ддд-п3э]

❤️‍🔥

[@zirudon_]

Керемет осылай біліміңізбен бөлісе білетін қасиетіңіз

[@Gulnur1990]

Өте керемет🎉

[@АринаТореханова]

Денсаулық туралы пайдалы подкаст болды осыған дейін осы айтылған тақырыптарға мән бермей жүрген екенмін пайдалы подкаст үшін сіздерге рақмет Алла разы болсын

[@gulsaraserikbaeva3831]

Өте керемееет ақпараат бердіңіздеер 😻😻😻😻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@XioamiRedmi-y3s]

керемет😍❤️

[@Nurai.Baitursyn]

Керемет подкасттар барлығын тыңдауға тырысам, әйел адам болған соң бітпейтін тірліктер болады сол кезде құлаққа наушник қосып қойып тірліктерімді қалай біткенін байқамай қалам, қазір осы подкастты тыңдауға барлық адамдарға кеңес етіп жүрмін, қуанамын Сіздердей салиқала, зиялы, жүрегі таза тұлғалар қалыптасып келе жатқаына, алдаңы уақытқа үмітпен қарайтын болды, әсіресе Менің балаларым осындай ортаға түседі дегенді ойлап жүрегім тынышталады, осыған дейін көп алаңдаушы едім, Алла разы болсын

[@ДианаАсырбай]

Күшті керемет🔥мен күткеннен де тамаша шықты.

[@aktolkyn23]

Жұмыстан осы подкасттарды көрем, осы денсаулықты уже 3 ке бөліп көріп жатырмын. Ерте ұйықтау керек деп😂

[@DaurenDS]

Керемет тақырып! Керемет сұхбат! Маған ұнады!

[@adissem]

Көп көп рақмет!

[@ЖұлдызХуанбай-и9п]

Дами беріңіздер және подкаст көп пайдалы шыға берсін❤

[@БалжанКалмухамбетова]

Алла разы болсын

[@Айнур-м7з]

Таң шапағатын оқыңыздар өте керемет 👍👍

[@РайханДосжанова-т6л]

Жарайсыңдар жігіттер,тоқтамаңдао Алға,тек алға❤

[@asylbekmaulen]

Керемет жаңа шығарылым, істеріңізге сәттілік көп пайда тигізіп жатырсыздар).

[@ainurshh3558]

Өте пайдалы полкаст үшін көп рахмет!👍

[@gulsaraserikbaeva3831]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@moldirsharapat8119]

Осы подкаст жаныма жақын , жақсы сөздер айтылады болашаққа қарай бағыт береді👍

[@Guldanaquanysh]

Керемет ❤ ұнады, пайдалы кеңестер де көп болды

[@Sholpan_nuralykyzy]

Жақсы тақырып қозғалды. Денсаулықты кітаппен байланыстыру 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@aiaulyzhumabek1612]

Алла сауаптан жазсын істеріңізге! Жақсылыққа шақырған жақсылық істеумен бірдей дейді, жастарға пайдалы болсын істеріңіз!

[@ЕрмекКөптілеу]

25:53 менде осы жақында солай жасайтын болдым,керемет сергек тұрам.Кітап көбірек оқығалы бері сіздер айтып отқандай бір ақпарат білгім келсе ерінбей барлық нәрсені оқып кететін болдым.

[@nuraynurhankyzy8542]

МашаАллах, керемет подкаст болды. хайырлы әрі пайдалы ілім болсын, осы нәрселермен бөліскен сәздерге Алла разы болсын ❤

[@zangar005]

Данияр аға сіз ақынсызба? Бір өлеңізді оқыдым: Сен біреуді күтіп жүрсің... Күтіп жүрсің таусылардай тағатың Бір адамды саған қамқор болатын. Мұңайғанда әзіл айтып көңіліңді табатын, Көз жасыңды сүртіп сені жұбата да алатын. Жүрегіңнің сөнген отын жағатын, Өмірдегі бар қиындық атаулыдан тығылып, "Құшағына еніп кетсем" деп асығып баратын! ⠀ Ынтықтығың артты ма әлі өміріңде жоқ жанға, Қол ұстасқан ғашықтарды көрген кезде бақтарда? Құрбыларың шет-шетінен ұзатылып жатқанда, Жалғыздықтан шаршап мұңға батқанда? Елеңдейсің телефонға келіп түскен xаттарға, Келер дейсің сен күткен жан бір күні, "Сенем!" дейсің сеніміңе селкеу түскен шақтарда. ⠀ Сүйгеніңді жолықтыршы, жүрегіңе гүл бітіп, "Жалғыздық тек Жаратқанға жарасады" деуші еді... Әй, жігітім! Мына жақта сені біреу жүр күтіп, Таныстырып қояйыншы, кел, сені. ⠀ Авторы: Данияр Жігітбек

[@aminabaimoldaeva5752]

Денсаулық - аманат, дейді ата-анам. Қытайды зерттеу деген кітап ең қатты ұнағаны. Өзім осындай ғылыми негіздемелері бар кітаптарды ұнатамын, сусыз. Подкаст үшін рақмет, әрбіріміз ерекшеміз, бәріміз бір стандартпен жүре алмаймыз, индивидтік қажеттіліктеріміз көп. Өзіңді тану үшін оқу керек(ес білгелі түсінгенім). Сәттілік!

[@gulzarifaumirzakova7335]

Саламатсыздар ма? Керемет. Жастар түгел елуден асқан біздерге де кітап оқу керектігі және де денсаулыққа байланысты көптеген мәліметтер алдым. Рахмет. Өмір сүргім келіп кетті.

[@ADNGAMING]

Ұнады

[@ShOn.767]

👍👍

[@ЖақсылықСұлтанұлы-э1ь]

Ассалаумалейкум жігіттер тек алға

[@НурайымБейбитова]

Подкаст өте керемет әсер етті. Шынында денсаулықтың қадірін түсінуге, сол білімді кітаптан табуға болатынын түсінуге мүмкіндік берді. Негізі ауырғанда өзіміз интернеттен оқып диагноз қойып аламыз да, өзімізден өзіміз қорқып жүреміз,енді соның болдырмау жолы кітапта екенін ұқтым. Осы уақытқа дейін денсаулық жайлы кітаптарды оқымап едім бірақ осы подкасттан кейін ол кітаптардың маңызын түсініп, оқимын деп күн тәртібіне бірінші кезекте оқимын деп енгізіп қойдым. Сіздерге көп рақмет, ары қарайда істеріңізге береке тілеймін, сәттілік!

[@svnzhvr_]

Жақсы подкаст болды👍🏼

[@skyline6540]

Күшті👏🏻👏🏻👏🏻

[@BalausaAsylzhankyzy-bl3eh]

Өте керемет шығарылым,кітап ал өте керемет подкасттарыңыз.

[@Alima.y]

40:37 голод😁 арасында өзің оқыған кітаптарды естіп қалған да күшті екен)

[@sholpannnturgynbai9277]

Өте жақсы подкаст болды😍😍 сіздердің айтқандарыңызбен толықтай келісемін, мен медицина саласында оқимын бұл спорт, денсаулық, ұйқы деген нәрселерді шыны керек тереңдетіп оқытады да но мен байқамаған, біз айтпаған тақырыптарды қозғадыңыздар әсіресе Данияр мырзаның ет пен қамырды араластырмай жеу керектігі қатты ұнады, бұл нәрсеге мен мүлде мән бермеппін😅

[@kazybekzhetybay441]

🔥🔥🔥

[@МираБаядилова-ч9е]

Керемет

[@Mv1ik]

Энергия үшін жүгіруді бастаған ем, қазір орындар алып марафоншы болып кеттім.

[@karlasgyhx]

😍

[@узер]

сіздердін подкасттарынызды асыга кутемыз

[@ai___xm]

Өте керемет ❤️

[@dastanqarasai9284]

🔥✊

[@МұстафашәмшіБекенов]

Подкаст керемет 😍

[@kino_room_]

Қап, бітіп қалды - ау😢

[@lanolab]

Жігітбектің дыбысы шамалы екен. Ескерсеңіз, тыңдау өте ыңғайсыз. Кесебаевтің дыбысы: 100% Каниязовтың дыбысы: 90% Жігітбектің дыбысы: 50% и тек сол жақ. Құлаққаптың сол жағын шешіп тастасаң, естілмей қалайын деп тұрсыз. Подкаст мықты 👍🏼 Бәрін тыңдап келемін, өтініш дыбыстың сапасына мән берсеңіз, подкаст болғасын, сізді тыңдайды,

[@dzhigitbek]

"Кітап және махаббат" подкастында ғана менің дыбысым сапасыз жазылған. Мына жерде жақсы боп тұр. Тағы кім құлаққаптың сол жағын шешіп тастаса, естілмей қалып жатыр?

[@АйданаИзахан]

@@dzhigitbek Иә + естілмейді сол жақ құлаққапты шешіп тастасаң

[@bekameirbek]

Әуелі жан саулық, сосын тән саулық, яғни жаны саудың дені сау.

[@rubik7783]

1.Еда и мозг, 2.Ажал құшпа, 3.Очаровать кишечник 4.Адал ас

[@sytube2790]

Ауруын жайлы интернеттен ыздесен омир суруыне аз калганын деген ой келеды

[@tangali2003]

🎉🎉🎉

[@sharbannu]

Интернеттен өз ауруың жайында оқу меніңше қате. Әр сайтты, әр дәрігердің ақылын оқысаң “я кажся скоро умру” дегенди түйіндемеге келесің😂 Ауру жайында оқып оқып, одан бетер стресс боласың уайымдап. Оданда білмей тыныш ұйықтаған дұрыс деп ойлаймын. Как говорится: «меньше знаешь, крепче спишь»

[@kitapal]

Подкастта айтылған кітаптарға тапсырыс беру үшін сілтемеге өтіңіз: wa.me/77775722233?

[@math_teacher_miras]

Афиша топ🔥🔥🔥

[@Kasymkhanova_Togzhan]

Мен Қалкенованың «анатомия» деген кітабын оқыған болатынмын. Не жеу керек,қай уақытта жеу керек,қанша мөлшерде жеу керек екенін білу былай тұрсын мүшелердің қалай жұмыс істейтінін,қай жерде орналасқанын білмейтінмін. Қазір мүшелер туралы жинаған аз болсада ақпаратым дұрыс тамақтану туралы кез келген ақпаратқа аш болып жүгіріп баруға дайын күйге жеткізді.Подкасттар өте тамаша, шынымен бір видеодан соң бірнешеуін көруге желания ашылып тұрады

[@sculptor9247]

❤

[@gulsaraserikbaeva3831]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@meruertspabekova3666]

Қой санағанша Аайғамбарымызға с.а.у салауат айтқан жөн

[@sculptor9247]

🎉

[@makpal.ashimkhan]

❤❤❤❤❤

[@Меломены]

Түнгі 22:00 дейін қандай маңызды шаруа болуы мүмкін деген сұрақ, қызық сұрақ екен.))) Халық санына үлесті кім қосады сонда? күнделікті 22:00ден ұйықтап қала беретін болсаң.

[@sculptor9247]

😊

[@berkuteagle]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ermekseidildaev4528]

Ассалаумағалейкум 22-00 мен 04-00 арасында қандай маңызды шаруа болуы мүмкін деп айтасыздар, ең маңызды намаз бар бұл уақытта,Қазақстанда құптан намазың уақыты жаз айларында 22-00 ден аса кіреді,ол кезде біз ұйықтап жатсақ, қалай болады сонда?

[@БолатбековГанибек]

Ұйқыға байланысты Кәлима шахадат қайталап аитып жатсан бірден кетесин уйқыға

[@karlasgyhx]

Данияр ағайдың микрофонымен проблема ау, наушникте тек бір құлақта естіледі

[@aidanaabdikerim7141]

Прасад жайлы да ойлап жүрмін