Klimmzugvarianten, die dich wirklich weiterbringen

[@Hubertus-hb2lm]

Hab direkt mit den uneven pull ups begonnen um meine Präzision bei Zügen mit einem Arm zu verbessern. Danke dir! Edit: die sind verdammt hart

[@thebutcher8628]

Schon oft gewollt - nun „endlich“ geschafft. Hab mir gleich Ralfs Bücher gegönnt. Bin gespannt darauf. Wenn der Inhalt nur halb so gut wie deine Videos sind, wird das ein grosses Vergnügen.

[@kampfsportfitness6371]

Sehr sympathisch, gelassen, entspannt und schön erklärt. Ich habe noch nie geklettert…. Ich bin jetzt 43 Jahre… Irgendwie reizt dieses klettern. Seit einigen Tagen schaue ich mir die Videos hier an… Irgendwie habe ich Lust zu klettern 😅 Obwohl ich bestimmt sehr schlecht bin… aber, ich kann mir gut vorstellen, dass man beim klettern gut abschalten kann und mit Ehrgeiz zum Erfolg kommen kann. Irgendwie ist das für mich wie Meditation 😅 Ich glaube… das wäre was für mich! Zwar ein später Start, für mein Alter. Irgendwie kribbelt es bei mir… ich will auch 😢😅 Schnell mal abonnieren… Da gibt es noch bestimmt viele andere Videos, die mich interessieren würden. Seine entspannte Art… Kommt es vom klettern 😅 Oder ist er einfach so entspannt..?!

[@lynx-mn8gg]

Wieder richtig gutes Video, Mich würde mal ein Video zu Wandverschneidungen interessieren. Also wie man die richtig löst, die Füße richtig platziert etc...

[@Joshua-wi5gk]

Danke für das Video! Direkt Bock auf Klimmzugtraining bekommen, da mein Klimmzugtraining in letzter Zeit doch eher langweilig wurde und ich beim Bouldern ein Plateau erreicht habe.

[@Chaquzo]

Geht mir genau so! Das Video kam zum richtigen Zeitpunkt 🙂

[@TheValinov]

Der Typ von dem Kanal "TrainingPal" meinte mal es gibt noch so eine alternative trainingsmethode für klimmzüge. und zwar macht man jeden tag mehrmals so viele klimmzüge wie man schafft oder sogar ein paar weniger. aber nicht in mehreren sets am stück sondern immer mit großen zeitlichen abständen dazwischen. ich hab das z.b. an ner wäschestange gemacht wenn ich das haus verlassen habe und wenn ich wieder heim gekommen bin, wenn ich den müll weggebracht hab und halt auch hin und wieder wenn ich mal zeit hatte. dadurch baut sich die muskulatur dazu auf dass sie quasi jederzeit dazu bereit ist alles zu geben und außerdem sind die zuckerspeicher in den muskeln dann in der regel auch voll. mir persönlich hat das damals ne große anzahl dazugebracht. vielleichts hilfts jemandem.

[@xCorvus7x]

ah, Grease the Groove (zu Deutsch: langfristig Warmwerden? die Übung verinnerlichen? sich für die Übung erwärmen? das wäre mein Favorit)

[@jonnes__4657]

🗽 Danke Ralf für diese Tipps! Habe auch bemerkt, dass mit meiner bisherigen Methode kein Fortschritt mehr möglich ist. Neue Varianten müssen also her. Dass sie funktionieren, kann man ja auch an dir sehen. 😉 .

[@GrundkursBouldern]

Gern geschehen und viel Erfolg.

[@lucasschubert3865]

Super Thema

[@allourbleghs6568]

Interessantes Thema, gut für Einsteiger wie mich! Danke :) Und ich finde den Video Stil echt gut!

[@GrundkursBouldern]

Danke, freut mich, dass es dir gefällt. Grandioser Name übrigens.😁

[@allourbleghs6568]

@@GrundkursBouldern Danke :D Angelehnt an ein Album von Architects... 🖤

[@GrundkursBouldern]

Ist mir bewusst. Dürfte die Scheibe sein, die ich in den letzten zwei Jahren am häufigsten gehört habe...neben Holy Hell.😄

[@allourbleghs6568]

@@GrundkursBouldern Und sie ist die Scheibe, deren Cover es bei mir unter die Haut geschafft hat! Viel Spaß beim hören 🤘

[@julians2351]

Richtig gutes Video, hat mich sehr angesprochen da ich zur Zeit nicht so oft boldern/klettern gehe, jedoch im Fitness Studio natürlich den Klimmzug als Grundübung durchführe. Das Video wird aber eine gute Grundlage sein zum Wiedereinstieg in die Bolderhallen. 👍

[@AP-pn5fw]

🤔👌 super Tipps! Tolles Buch 🧗‍♂️

[@juliank5781]

tolles Video, danke !

[@DeltaGenesisMedia]

das sind videos die ich liebe

[@hinzkunz7960]

Tolles Video!

[@Chaquzo]

Sehr sehr gut! Sowas hab ich gesucht auch Tipps für den einarmigen Klimmzug zu trainieren. Vielleicht kannst du sogar mal ein Video drehen wie man am besten einen einarmigen Klimmzug trainiert oder zumindest blockiert, einen "wirklichen" Trainingsplan" habe ich nämlich noch nicht gefunden, obwohl es viele Videos auf KZbin davon gibt, nur wird nicht gesagt wie oft in der Woche, wie viel Sätze und Wiederholungen sinnvoll sind. Vielleicht hast du ja Bock dazu 🙂 mach weiter so mit deinen klar verständlichen Videos! Daumen hoch und DANKE!

[@klausmayer7821]

Top Video!!

[@jakobh.1993]

Hi Ralf, wieder super Video. Gibt es auch die Möglichkeit an deine Bücher zu kommen ohne Amazon zu unterstützen?

[@GrundkursBouldern]

Leider bis jetzt nicht. Amazon macht neben dem Vertrieb auch den Druck. Ohne deren offenes Verlagsprogramm wären die Bücher gar nicht auf dem Markt.

[@jakobh.1993]

@@GrundkursBouldern okay schade, aber vllt klappt das ja irgendwann

[@deniseschneider7763]

Hallo Jakob, schau mal hier. Bücher aus zweiter Hand gibt das auch noch bei Booklooker oder Ebay. www.ebay-kleinanzeigen.de/s-grundkurs-bouldern/k0

[@xCorvus7x]

5:23 ist ja eigentlich so, als sei man wieder Anfänger: man muss sich erst an die neue, höhere Anforderung gewöhnen (also weniger Sätze und weniger Wiederholungen, so wie man vielleicht auch mit normalen Klimmzügen angefangen hat)

[@maxfred1696]

Wann trainiere ich Klimmzüge am besten? Vor oder nach der Bouldersession oder an einem ganz anderen Tag?

[@maffin1012]

Nach dem Training fehlt mir persönlich die Kraft dazu, da mache ich nur Liegestützen als Ausgleich, und vor dem Training würde ich mir die Kraft zum Bouldern nehmen. Deswegen mache ich Klimmzüge nur an boulderfreien Tagen. Ich sehe aber immer wieder Leute, die nach dem Bouldern Klimmzüge machen. Ich denke daher, es kommt darauf an, wie ausgepowert deine Arme sind.

[@GrundkursBouldern]

Das kommt ganz darauf an, wie dein Leistungsstand ist. Fallen dir Klimmzüge oder die jeweilige Variante an sich nicht mehr so schwer und du machst schon Recht hohe Wiederholungszahlen, trainiert das eher deine Kraftausdauer. Das kannst du auch noch einer Bouldersession machen. Schaffst du ausgeruht und aufgewärmt weniger als ~6 Wiederholungen, fordert der Klimmzug noch deine Maximalkraft. Die zu trainieren macht ermüdet keinen Sinn, weil es darum geht, wirklich Gas geben zu können. Gleiches gilt bei Explosivklimmzügen. Ermüdet wird man einfach nicht schnell genug, um die Schnellkraft noch zu trainieren. Schnell- und Maximalkraft also entweder vor dem Bouldern oder an einem anderen Tag. Kraftausdauer ist auch nach einer Session okay.

[@oceanbreeze9248]

Hast du einen Tipp, wenn man keinen einzigen Klimmzug kann? Ich, weiblich, klettere im 6er Bereich, aber bei Klimmzügen und Liegestützen komplett nutzlos 😐

[@johannesjojo6199]

Ich würde so gerne wieder richtig Gass geben mit Klimmzügen, hab mal mit 30 Kilogramm zusatz Gewicht 5 wiederholungen geschafft und 20 am Stück ohne Gewicht. Aber ich hab seit ein jahr immer wieder ein stechen im linken Ellenbogen, wenn ich Klimmzüge trainiere. Das kommt eigentlich von einer Verletzung. (bin vor über einen jahr mal Treppe ausgerutscht und auf den Ellenbogen gefallen) Aber ich war mehrmals beim Orthopäde und hab jetzt Physiotherapie, die gefühlt nicht wirklich was bringt, außer das meine sehen massiert werden, wobei ich mittlerweile glaube das es nichts an den sehnen ist sonder eher kleine Verletzungen vielleicht am Knochen oder schleimbeutelentzundung. Ich bin echt verzweifelt manchmal, weil mich das so stört. Ich hab schon oft auch Pausen gemacht und danach wieder angefangen zu trainieren, aber sobald ich hart trainiert habe kam es wieder. Naja, falls das jemand kennt und weiß wie man das weg bekommt, kann sich gerne melden, ich würde mich sehr freuen.

[@Peter-lx2br]

Hoi, ich weiß nicht, ob das so stimmt. Mir geht es so, dass, je weiter die Griffe auseinander liegen, es immer anstrengender wird, Klimmzüge machen zu können.

[@Hubertus-hb2lm]

Du nutzt dann halt unterschiedliche Muskelanteile und je nach dem was bei dir mehr trainiert ist, fällt dir die eine oder die andere Variante leichter

[@GrundkursBouldern]

Siehe Hubertus. Solange du dich in üblichen Griffweiten bewegst, liegt es daran. Gehst du so weit raus, dass deine Hände weiter außen als deine Ellenbogen liegen, wenn du den Arm 90 Grad gebeugt hast, kommen dann noch ungünstige Hebel als Faktor dazu. So zu trainieren, macht aber keinen Sinn, weil der Bewegungsradius immer kleiner wird.

[@Peter-lx2br]

Dankeschön!

[@Mike-oz4cv]

Hach, schön wär so ein Training wenn mein Brachialis oder Brachioradialis nicht seit einem Jahr bei Klimmzügen sofort Probleme machen würde :( In 2 Wochen bin ich beim Orthopäden, mal schauen ob der was dazu sagen kann. Oder hat von euch jemand eine Idee was man bei Klimmzügen so falsch machen kann? Ich mach die schon immer langsam und ordentlich aufgewärmt … trotzdem sofort wieder der Schmerz da.