كمية فيتامين د التي نحتاجها يومياً | أكثر بكثير مما تتوقعون!

نتحدث عن مقدار فيتامين د الذي تحتاجه يوميًا وهل التوصيات تكفي حقا؟
ذكر مجلس فيتامين (د) أن البالغين الأصحاء يحتاجون إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا إذا كانوا يحصلون على القليل من أشعة الشمس أو لا يتعرضون لها. يوصي خبراء آخرون بالحصول على 400-800 وحدة دولية يوميًا.
تكمن المشكلة في أن فيتامين (د) يقاس بالوحدات الدولية (IU) في المكملات الغذائية. ولكن عندما يتم قياسها في الدم ، فإنها تستخدم نانوغرام / مل. لذلك ، من المربك معرفة مقدار فيتامين د الذي يجب أن يتناوله الشخص إذا كان يعاني من نقص.
التركيز الأمثل لفيتامين د في الدم هو 40-60 نانوغرام / مل. لذلك ، إذا كان لديك 20 نانوجرام / مل ، فسيكون ذلك منخفضًا. ولكن عندما تقوم بتحويل 20ng / mL إلى وحدات دولية ، تحصل على 0.8IU / mL. الشخص متوسط ​​الحجم لديه حوالي 5 لترات من الدم ، والتي من شأنها أن تعطينا 4000 وحدة دولية من فيتامين د.
شيء لا يضيف. هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د مع 20 نانوجرام / مل لديهم حوالي 4000 وحدة دولية من فيتامين د ، وهو أكبر مما هو موصى به.
إذن ، ما مقدار التركيز الأمثل لفيتامين د في الدم ، وهو 40-60 نانوغرام / مل ، بالوحدات الدولية؟ الجواب هو 8000-9000 وحدة دولية. هذا هو الطبيعي في الدم.
كيف يفترض أن تحصل على فيتامين د الذي تحتاجه إذا كنت تتناول الكمية الموصى بها فقط؟ علاوة على ذلك ، ربما لا تمتص 100٪ من فيتامين د الذي تتناوله.
أعتقد أن الكمية الصحيحة من فيتامين (د) التي يجب أن يتناولها الشخص العادي هي على الأقل 10000 وحدة دولية في اليوم بعد استشارة طبيبكم. يجب أن يتعرضوا أيضًا لأشعة الشمس إن أمكن.
أعتقد أن فيتامين د هو أهم فيتامين - تأكد من حصولك على ما يكفي.
ترجمة:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutritio...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@DrBergArabic]

الخلاصة: يعتقد د.بيرج أن الكمية الصحيحة من فيتامين (د) التي يجب أن يتناولها الشخص العادي هي على الأقل 10000 وحدة دولية في اليوم بعد استشارة طبيبكم. ويجب أن يتعرضوا أيضًا لأشعة الشمس إن أمكن. إن فيتامين د هو أهم فيتامين تأكدوا من حصولكم على ما يكفي. تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا: www.drbergarabic.com/ تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic فيسبوك: ArabicDrBerg انستجرام: drberg.ar

[@saidka1440]

لكن الدكتور بيرج في هذا المقطع قال أخذ 2000 وحدة دولية يوميا 🤔 وليس 10000

[@merhamsain]

@@saidka1440 هذا ما يقوله العلماء لكن رأيه يختلف

[@saidka1440]

@@merhamsain شكرا على التوضيح 🌼

[@Bachadialo]

@@saidka1440 هو قال 10,000 أنت لم تكملي الفيديو

[@nermeenmostafa722]

النسبه ١٠٠٠٠ للوقايه ولا للعلاج من فضلك وهل ينفع اخوده لمجرد وجود الأعراض بدون ما اعمل تحليل فيتامين د

[@رجلشرقي-ه3ق]

ملخص الفيديو الانسان يحتاج يوميا بين 60-40 نانو غرام /مل اي ما يعادل 9-8 آلاف وحدة دولية / مل وهي النسبة الطبيعية والمثلى التي يحتاجها الجسم بنسبته في الدم من فيتامين D شكرا دكتور بيرج .

[@hyamalhamoud1146]

ماهي الفترة المسموحة لاخذ D يعني كم شهر متواصل وماهي فترة الاستراحة

[@رجلشرقي-ه3ق]

@@hyamalhamoud1146 الافضل ان تستشيري دكتور مختص بذلك .

[@mariammarey6808]

@@hyamalhamoud1146 لا يضر اخذه يوميا اذا لم تتعرضي للشمس على الاقل 20 دقيقه ويجب اخذه مع اكل دهني او ملعقة زيت زيتون افوكادو

[@mariammarey6808]

انا مثلا كان عندي نقص اخذت الفيتامين ٥٠٠٠ وحده دوليه بعد شهر ونصف ارتفع لدي من ٣٥ - ٨٦

[@رجلشرقي-ه3ق]

@@mariammarey6808 يعني انو حصل عندك زيادة خلال شهر ونصف لأنك قلتي صار من 86-35 نانو غرام / مل والطبيعية هي من 60-40 نانو غرام / مل .

[@زينعبدالرحمن-ك7ق]

هذه القناه اكثر مصداقيه من منظمات الصحه بسبب ماتوصي به منظمات الصحه من جرعات غير كافيه بغرض الارباح شكرآ د بيرج شكرآ فريق الترجمه والاعداد 👍

[@naglaaelmanzlawy4228]

تذكير! أذكر نفسي واياكم بصيام غدا الخميس ولا تنسوا الدعاء ان ربنا يرفع عنا البلاء والوباء ويحفظنا جميعا هو ولى ذلك والقادر عليه 😪😪

[@kassemlarsen7839]

سخافة

[@عليالغامدي-ز4غ]

جزاك الله كل خير يا نجلاء وكتب الله اجرك

[@Bachadialo]

@@kassemlarsen7839 سبحان الله، احترم عقائد الناس، حتى وإن كنت ملحدا.

[@kassemlarsen7839]

@@Bachadialo عن حكام العرب الخونة واجهزتهم الفاسدة لا تذكرون أي شيء ولا حتى عن الجهل الذي وصل له العرب، بل تضعون جمل مطبوعة سلفا وتذهبون إلي مواقع أخرى ، وهي (مخدرات دينية)

[@Bachadialo]

@@kassemlarsen7839 الدين ما عندو علاقة مع حكام العرب، وثانيا الصوم ما عندو علاقة مع المخدرات، أوصيك بمقابلة فورية مع طبيب نفساني أو عقلي لأن حالتك فى خطر.

[@wafaaomar8013]

زمان الناس كانت عايشه بدون مكملات غذائية على الطبيعة ولكن العمل والجلوس فى المكيفات والغرف المغلقة ضاعت الصحة ودخلنا فى عملية حسابات للفيتامينات التى يحتاجها الجسم

[@shakergalal4982]

الان نحتاج المكملات لانه الناس ما تخرج للشمس زي زمان كله شغل بالبيت او بالمكاتب والاطفال لعب بلاي ستيشن كله بالبيت محد يخرج لاكن لو كنا نشتغل في الخارج ما بنحتاج مكملات

[@وردالجوري-ي6ج]

مش عشان كذا اول اكلنا صحي الان كله سموم ، اللحوم والدجاج مضروب هرمونات تودي الى امراض وسرطانات، الدقيق مغشوش ومعدل كمان بينقص المناعه ويودي الى جميع الامراض من بينها السرطانات ، عشان كذا مهم نقوي مناعتنا من هالسموم عشان تحارب مابجسمنا ، ماذا نفعل ب اكلنا اللي تتحكم فيه امريكا لقتل الملايين ب اكلهم وعلاجلاتهم المضره .. يعني هم قاصدين دمار صحتنا في اكلنا والادويه ، منظم السكر تضعف الاعصاب وتقلل المناعه وبنفس الوقت بتنظم السكر شوفو كيف يدسون السم بالعسل ،الكرتزون بيشيل الالم بس بيدمر المناعه وكمان الكيماوي بيقضي على الخلايا السرطانيه بعد مايقضي على مناعتك وتموت بسبب المناعه مش السرطان عشان يقنعو دكاترتنا انه فعلا يقضي ع السرطان بس اغلب الدكاتره مايعرفون او ينصحون المرضى ياخذو فتامينات ومعادن بكميات كبيره قبل الجرعه وبعدها مايعرفون مادرسو ، درسو بس كيف يستخدمو الكيماوي ..هذي مشكلتنا بندرس الطب اللي من امريكا ووزاره الصحه العالميه القاتله ..

[@Bufrodg]

مكيفات شو إنتي مفكره إنو الكل عايش بالخليج لا يا عمري الناس عايشه بره اكتر من جوه بس الدكاتره عاملين دعايه للمكملات لا اكثر و لا اقل

[@nf2283]

​@@Bufrodgمو شرط بسبب المكيفات تجلس الناس في أماكن مغلقة حتى الناس بأوروبا والدول الباردة صار معظم الشغل في المكاتب والاماكن المغلقة بينما كان الناس في الماضي يعملون الاعمال البسيطة في الهواء الطلق ويخرجون كثيرا لجلب الماء ورمي الفضلات والصيد والزراعة والتنقل على الحيوانات لنقل البضائع والتجارة وماشابه اما اليوم كل شئ مغلق من المنازل ومكاتب العمل ووسائل النقل كلها مغلقة تحجب عنا اشعة الشمس الطبيعية وحتى في الدول العربية كان شكل المنازل هو على نظام المنزل الشرقي الذي يحوي ساحة مفتوحة في المنتصف تطبخ فيه الام وتخبز الخبز وتقضي معظم وقتها مع اطفالها حتى المساء وعندما تخرج من المنزل تخرج متنقبة لا يرى الناس حتى وجهها ولكنز لا يؤثر عليها الحجاب مثل يومنا الحاضر بسبب تعرضها للشمس وهي في دارها غير محجبة...

[@أبوقاسماليافعي-د9ق]

صج لسانك😂

[@zigzag6720]

والله كنت اعاني من الارق و القولون العصبي و آلام في المعدة وانتفاخات ،، و كثرت الغازات و الام القولون .. واسهال مزمن عندي ثلاث اسابيع فقط طبقت نظام كيتو دايت وصيام متقطع .. سبحان الله كل ماذكرت والله زال عني ! الحمد لله .. الان نفسيتي مرتاحة بدون قلق ،، ارجوا من الله عز وجل أن يُنير قلبك للإسلام 🌹 ويرزقك إتباع الحق .

[@حبيبالشمري-ف4ج]

بالتوفيق استمر وسترى العجب بحول الله ستمر بإيّام صعبه ولكن خل عندك عزيمة واصرار وصبر وكن دقيق في تطبيق التعليمات بشكل صحيح وتعلّم من اخطائك واخطاء من سبقوك وعدل منها ولاتلتفت للمحبطين والله يهدي الدكتور بيرج لطريق الحق

[@ahitch2083]

اخي خبرني ويش كنت تاكل والاوقات لو تكرمت والله يديمها صحة وعافية لك ان شاء الله

[@zigzag6720]

@@ahitch2083 أكل وجبتين فقط في اليوم وانوع بين ما سوف أذكر لك .. 🔖وجبة الساعة (12 قبل الظهر ) (شربة عدس أو شربة حمص ،زيت زيتون؛ بيض مسلوق ) بدون خبز بالطبع ،، 🔖و الوجبة الثانية ( الساعة 6 مساءاً) ( سلطة الملفوف الأخضر ، صدر دجاج ، علبة طن ، بيطراف نصف حبة ) التعرض للشمس عشرين دقيقة خاصة منتصف النهار ، شرب الماء ، أمارس الرياضة ، ملح الهيمالايا . و أنصح بمتابعة قناة ( فكر تاني ) لدكتور هو ايضا يستعمل نظام كيتو دايت ، ستجد بدائل كل شيء ،، وكثير من امور مهمة . شافاك الله وعفاك وألبسك لباس العافية .

[@أمنةالقرني-غ3ج]

لو سمحت ايش كان نوع اكلك

[@user-sd9oc4oo96]

اعتقد انه اصدق دكتور في العالم

[@nt4868]

أدمنت على هاد دكتور شكرا للترجمة.

[@wf6qt3ed7y]

شكراً جزيلاً د بيرج كنت أعاني مما شخصه الأطباء تكيس مبايض شديد كوني نحيفة + متلازمة ثنائي القطب + تشنجات صرعية.. شُفيت منها تماماً بعد تطبيق نظام الكيتو والصيام والتعرض لشمس الظهيرة والنوم ليلاً شكراً من القلب.. آللهم اهدي د بيرج إلى صِراطٍ المسلمين الذين أنعمت عليهم

[@DrBergArabic]

نتمنى لكم دوام الصحة والعافية 🙏🏼

[@wf6qt3ed7y]

@@Sarasaqr-f5j زاد شوية بس بشكل انثوي لأني كنت عصلاء مع اللوكارب

[@naseromar3879]

@@Sarasaqr-f5j عصلاء يعني نحيفه :)

[@amelal1574]

@@wf6qt3ed7y الحمد لله حمدا كثيرا على شفاؤك ان شاء الله ابنتي كذلك تتعافى يا رب يا كريم.

[@لاإلهإلاالله-غ3ع9ذ]

من يمر من هنا يصلي على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية ص غ

[@Rahik1ALgana2-_]

اللهم صّلِ وسَلّمْ وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@hftarlibya2334]

عليه الصلاة والسلام

[@nouraali7541]

كلامك كثثثثثثير يا اخ الإنسانيه ايها الرجل الوسيم

[@bouzidiaziz397]

😁

[@sarams9963]

اتمنى تنزيل مقاطع مترجمة لحمية الكيتو بدون مرارة وعن فيديوهات اللي استأصلوا المرارة وشكرا

[@AmmarAmmar-gn1wi]

💜 الأيام تمضي والصالحات تبقى سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر 💜

[@aziztube2514]

سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات

[@MS-mosaed]

أحبُ الكلام إلى الله : ( سُبْحَانَ اللَّه ، وَالْحَمْدُ لِلَّه ، وَلا إِلَهَ إِلا اللَّه ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ )

[@kassemlarsen7839]

إذا،،، روح إلى أقرب مسجد واجلس هناك ولا تخرج منه وسوف تحصل على لايكات كثيرة من الله

[@phantom476]

@@kassemlarsen7839 ربي يشفيك ويهديك ويصلحك 🤦🏻‍♂️ 👌

[@badeeamustaf4728]

شرح جدا رائع ومفهوم وبسيط شكرا الك دكتور بيرج على هذا المجهود العظيم . تحياتي الك من العراق

[@alafdal_lisihatik]

نقص الڤيتامين د أصبح منتشرا بكثرة في السنوات الأخيرة وربما في تزايد ...

[@Asadalrajhi]

الكثير من الفيتامين بدات تقل بسبب سوء التغذية ونمط الحياة الكسول

[@alafdal_lisihatik]

@@Asadalrajhi صحيح أخي والسبب الأساسي في نقص الڤيتامين د على الخصوص هو كثرة السموم التي ندخلها لأجسامنا من مواد مصنعة بها مواد حافظة بكثرة وكذلك تلوث الهواء بالغازات السامة و عدم اهتمام الناس باختيار وتناول أكل صحي وكذلك يجب علينا التعرض لأشعة الشمس باعتدال مع الحركة والرياضة

[@mdf1084]

@@alafdal_lisihatik والسبب الرئيسي لكل هذا هو كثرة التعداد السكاني والذي يزداد بشكل رهيب مما يدفع الشركات الكبرى للتعديل على الغذاء وإنتاج كميات كبيرة من الغذاء بشكل غير صحي، فقط لتوفير الطلب، وأنا أرى أن اللوم يقع على من يرى كل هذا ولا يزال ينجب ثلاث وأربع... واحد يكفي في وقتنا هذا

[@ym2365]

ارجو ان تعد حلقة عن الفيتامينات و المعادن اللتي تتأثر بالحرارة اثناء الطبخ .. عند شرب مغلي بعض العشاب مثلا هل تتحمل الفيتامينات الحرارة .. بشرح تفصيلي

[@AhmedAli-cs3py]

شكراا جزيلا دكتور بيرج اني سويت تحليل فيتامين Dوطلع عندي 14 وعملت بنصيحتك واخذت فيتامين D بمقدار 10000 وحده دوليه كل يوم لمدة شهرين وبعدها عملت تحليل وكانت النسبه 50 والحمد لله شكراا جزيلا دكتور …Thank you very much

[@Places4you]

شكرا للمشاركة. اخبرنا كيف كنت وكيف اصبحت.. 10 الاف يوميا لشهرين لم تؤذيك ماحصل معك؟

[@krm6699]

نعم وماذا كنت تعاني

[@chamssdinedoha5531]

طريقة اخده أرجوك

[@jojok9357]

هل تأخذ جرعات وقائية او خلاص وقفت تاخذ الفايتيمن؟

[@AhmedAli-cs3py]

@@jojok9357 كل سنه اعمل تحليل وشوف اذا اكو نزول اخذ نفس الجرعه لمدة شهرين وبعدها اترك شهرين واعمل تحليل مره ثانيه

[@rachidakaouachi7235]

انا اخد جرعات سائلة مرة كل 15 يوم لمدة 3 شهور احس احسن من قبل وجسمي صار طبيعي احسن من قبل شكرا على نصاىحك دكتور

[@nouraliimen3545]

احتاج ردك اختي انا الان اعاني من الام مفاصل و ظهر و الاسنان و تحليل ف دال.. 13 يعني نقص كبير ف ارجو نصيحتي بنوح الفيتامين السائل الذي استخدمتيه وكم مدة التعرض لاشعه الشمس. و ما هي اعراض التي شعرتي بها. انا من 🇩🇿

[@وردالجوري-ي6ج]

@@nouraliimen3545 خذي فتامين دال قوه 10000 الف يوميا او قوه خمسين الف 3 مرات بالاسبوع او اربع مع فتامين k2 مهم جدا k2 عشان يسهل امتصاص ويجيب نتيجه للعظام والمفاصل والاسنان ولاتخافين ترى كثرته ماتضر تنفع بس الصحه العالميه تخوفنا منه وتصعبها علينا لازم تحليل ووووو عشان ماناخذه تريد الامراض لنا فيه دكتوره نصحتنا فيه وابدا مايضر حتى الفتامينات ارفعي الجرعات لان الزياده عادي تنزل مع البول ماتضر كذابين لاتريد الصحه ولاتريد الفتامينات اللي تنظف الكبد وتحمينا من جميع الامراض والالتهابات

[@firdawsbifrgan625]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين شكرا دكتور على المعلومات وهل يمكن تحفيز فيتامين د بالدهون مثل التين المجفف المبلول بزيت الزيتون قبل الافطار هل يعززه هذا الفيتامين ومتى يتم تناوله في اي وجبة

[@anass918]

@@kassemlarsen7839 ستعرف عندما يجمع عظامك قبر ضيق، من المخدر و من على صواب

[@aj28b2xe16]

محدش في الدنيا عايز من اللي قدّامه غير شوية "لطُف" في كل تعاملاته معاه شوية "تفّهم" لأي تقلبات مفاجئة، شوية "استيعاب" لأي حالة حزن طارئة، شوية "تطمين" إن الوضع المنيل الفلاني مؤقت، وهيمر وكما قال الكاتب الجميل "وائل نيل": (لا نحتاجُ سِوى الرأفة بِبعضنا البعض، الرأفةُ في الحديث، في الفِعل، في التمسُّك، وحتىّ في التخّلي) ❤️ .

[@بنتحہوآء]

من أجمل قنوات اليوتيوب.. شكرا دكتور بيرج على ما تقدمه لنا من معلومات قيمه.. دمت لنا..

[@alaanour55]

تجربتي مع فيتامين د ، كانت بداية للبحث عن كل ماهو طبي و طبيعي ومعرفة أشياء كثيرة لم أكن اعيرها اي اهتمام ..فعلا هو مفتاح لعلاج اغلب الأمراض و الله اعلم..لان نقصه يسبب كوارث صحية .اللهم عافنا .شكرا لكم كثيرا دكتور . دمت متالقا

[@tjarb]

كلامك صحيح بالتجربة هي خير دليل على الخطأ والصواب

[@powergirl1973]

عفواً ، كيف تخلصتي منه ؟؟

[@tjarb]

@@powergirl1973 يمكن تشاهد تجربتي مع فيتامين دال على قناتي فيه تفصيل كل ماحدث معي بالتفصيل

[@alaanour55]

بالتغذية الصحيحة و المكملات الغذائية ، كبسولات فيتامين د.لمدة سنة ولحد الساعة كلما أحسست بالعياء اخذ منه خصوصا في الفصول الشتوية . وعصائر للفواكه و بعض الخضر الطبيعية بالماء ..مثل البنجر و المعدنوس و الكرافس و الجزر .. و رياضة المشي على الاقل 3مرات بالأسبوع.. زيت الزيتون .العسل الحر .التمر ..الفواكه الجافة و هكذا .. الاقتراب من الطبيعة الخضراء قدر المستطاع .. بالإضافة إلى التين المجفف مرقد في زيت الزيتون كنت اخذ منه 3حبات على الريق .حتى أنه يعطي نظارة للوجه لتبقي شابة هههه " و التين و الزيتون وطور سنين " كما قال الله تعالى .

[@powergirl1973]

@@alaanour55 بارك الله فيكِ أختي العزيزة ..ان شاء الله سأطبق كل ما نبهتني عليه .. ومن الله الشفااء 💙🤲

[@naghamali9299]

مرحبا دكتور انت تستحق الاحترام انت الشخص الوحيد المقنع بأسلوبك وصدقك رائع جدا"شكرا" ڵـك ع كل ماتقدمة انت انسان رائع وجدير بالثقة بوركت

[@aziztube2514]

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم سبحان الله العظيم و بحمده أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه

[@kassemlarsen7839]

كذاب ونصاب لايكات

[@aziztube2514]

لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

[@kassemlarsen7839]

كذاب لايكات

[@user-fayz-al-Saraj]

I was also asking myself what percentage of vitamin D3 do I need daily. Thank you, Dr. Berg, for this detailed and useful explanation.

[@bourasabbasia3863]

Mercii docteur

[@rolaah8843]

Thank you, Doctor, for everything you give us. I learned a lot from all the tips. Your style is simple, wonderful, valuable and enjoyable

[@moustafa83hamada]

ربما تم تعديل المثل أو المقولة التي تقول ان اكل تفاحة 🍎 باليوم تبعدك عن الطبيب الى تناول حبة فيتامين د باليوم تغنيك عن الطبيب 🌺🌺

[@amiraamiraati9778]

انا عندي فتامين د 19 ولكين عندي الم في الروس والخمول والارهاق هل هو سباب معندي فقر دم ولا الغدة ولا السكر عملت تحليل الكل الحمد الا فتامين د

[@DrBergArabic]

أصبت 🌹

[@moustafa83hamada]

@@DrBergArabic تحياتي الكم 🌺

[@moustafa83hamada]

@@amiraamiraati9778 اعراض نقص فيتامين د هي نفسها الاعراض عند الزيادة او الجرعة الزائدة منه وتسبب الم بالراس وارهاق وتعب 🌺🌺

[@rehabalrefaai2799]

@@moustafa83hamada بنعيش في بريطانيا .السنة الماضية زوجي اخذ 5 آلاف وحدة لمدة خمس شهور .فرتفع فتامين د عندو ل200 وصار عندو سمية وأعراض لدرجة الموت الله المستعان ولحد الان اثرها ماخلص مضى سنة عليها الأعراض توتر .وسواس .ألم بالمعدة.فقدان الشهية والاكل.نزول وزن قوي. حموضة بالمعدة. عدم نوم بالمرة.لدرجة دكتورنا توقع عندو سرطان والحمدلله ماعندي كانت سنة قاسية جدا على كل الاسرة الحمدلله تفاقيد المولى رحمة

[@aziztube2514]

اللهم فرح كل شخص دعالي دعوة في صلاته بشفائي و تفريج همي ياااااا رب العالمين

[@kassemlarsen7839]

جرو

[@الراقيأبوأنس-ق1ب]

أسأل الله العظيم أن يشفيك من كل داء ويفرج همك ويقضي دينك

[@aziztube2514]

@@الراقيأبوأنس-ق1ب بارك الله فيك و جزاك الله خير الجزاء

[@Rahik1ALgana2-_]

شفاك الله وعافاك ورزقك راحة البال 🌸

[@kassemlarsen7839]

@@الراقيأبوأنس-ق1ب أكتب شيء عن حكام العرب الخونة والوضع الانبطاحي للعرب،، لا تحاول أن تحقن الناس ( بمخدرات دينية).

[@GORE997]

شكرا دكتور بيرج ❤️ع مساعدتك لنا في فهم مايحتاجه جسمنا من كافة المعلومات وشكرا للمترجم ع المصداقية ❤️

[@Brucelee-pv6uf]

والله العظيم شفت الفيدو البارحة ونصدمت عشقي يادكتور بيرج

[@omarsalah2125]

قال تعالى : (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)

[@HeHe-od4ep]

ماهو سبب برود الأطراف وخاصة في فصل الشتاء الى درجة الانجماد وعندما أتناول حبه من D3 ١٠٠٠ ملغم يرتفع الضغط

[@aziztube2514]

سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله الله أكبر لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

[@mohamedfarahi5399]

when the autumn began i start to take 10000 ui each day . and i feel good . cause for a long years ago every autumn i was feeling depressed until the last two years when i realise the importance of vitamine D over dr berg videos . thanks so much .Really you save my life .

[@ShamaaAhmed-jy6qy]

الا الله افضل الذكر

[@rawandhammad4301]

دكتور بيرغ مين أفضل أخد فيتامين د يوميا بانتظام ام أخذه كل شهر50000 مرة واحدة؟

[@حسينحسين-ي9س2ه]

مثل سؤالي ياريت يجاوبنة الدكتور

[@mdf1084]

تقيبا نفس المفعول، انا أفضله بجرعات عالية، والجسم يأخذ منه حسب الإحتياج

[@sherifashion]

يوميا بإنتظام افضل بكثير....الجرعات العالية قد لا يتحملها الجسم و قد تحدث بعض المشاكل فى المعده او تهيج جلدى او ما شابه.....الجرعة اليومية افضل بدون شك

[@mouzdanasarraj4584]

جزيل الشكر د بيرج على ماتفدمه للفائدة العظمة .. من بعد جهد وأبحاث .. حفظك الله ورعاك ..

[@10plus200]

أليس هناك فرق بين الحاجة اليومية لفيتامين د وبين نسبته في الدم؟!

[@kokos6030]

شكرا لكم على هذه القناة والتوعية الصحية الكبيرة

[@فودفونالناظر-ق7خ]

كيف نتجنب سوء الامتصاص يا دكتور فى وجود التهاب الأمعاءوالقولون

[@MostafaAhmed-darsh]

يباع فيتامين k2 مع فيتامين د ٣ لتحسين امتصاصه

[@BayaDerriche]

امنع الجلوتين وامنع الألبان و مشتقاته

[@واللهالمستعان-ش1ص]

تحياتي لك دكتور دمت متألقا وجعل الله عملك هذا في ميزان حسناتك يوم لا ينفع مال ولا بنون

[@rosarosa369]

مثل ما قلت لايوجد اصحاء في العالم كل واحد وعنده مرض حتى لو كان بسيط

[@abas4217]

Well thank you very much for the information and the analysis But to complete the picture we need to know the half-life of VD-3 in our bodies, to avoid the cumulative effect of such high daily dose that you are suggesting

[@amalabdullah8784]

شكرا لصاحب التعليق الذي تم تثبيته.. شكرا جزيلا. فقط اضيف نقطة.. ان الدكتور قال الناس الأصحاء لا تستطيع اجسامهم امتصاص الفيتامين بنسبة مائة بالمائة يستفيدوا فقط من 60 الر 80 فالمية من الجرعة.. فما بالك بالناس اللذين يعانون بعض المشاكل الصحية.. بالتأكيد هم بحاجة لجرعة أكبر من الموصى بها بالمقاييس الحالية. ملاحظة يتم امتصاص فيتامين دال في وسط دهني وليس مائي.. اي يذوب في دهون الأطعمة وليس الماء..فيتامين k2 ناقل جيد لفيتامين دال..لذلك احيانا تأتي مكملات فيتامين دال معززة بال k2.

[@مكتبالمستقبلللخدماتوالاستثمارا]

هل هوة عادي لو استخدمت سبرولينا مع فيتامين د3 هل يؤثر سبرولينا علي فيتامين د3 ارجو الرد

[@AmmarAmmar-gn1wi]

اللهم صل وسلم على رسول الله وعلى آله وصحبه ومن والاه 🌻

[@htmsnno4641]

كل الامتنان لك دكتور ولمجهودك …🙏🏻

[@الحمدللهعددكلشيء-ظ3ط]

ربنا اغفر لنا و ارزقنا من الخير كله و احفظنا من الشر كله

[@moustafasoultan8970]

هل هذه المكملات آمنة بمعني أنه عند التوقف عنها هل ينتج الجسم فيتامين د من الشمس ام يتعود علي المصدر الخارجي تماما مثل هرمون التستوستيرون نحتاج الي إجابة علي مثل هذا السؤال مع خالص الشكر للقائمين علي القناة علي هذا المجهود الرائع والمفيد جدا

[@raiseup1749]

لماذا لا يتحدث دكتور بيرج أو غيره من الأطباء عن فكرة " حقن فيتامين د " كبديل للأقراص اليومين ، تكون بجرعة مرتفعة للغاية والمفترض أنها تُخزن وتقي الجسم من النقص ؟

[@karfoosa1]

خطرة .. وحصولك على جرعات يومية آمنة افضل بكثيرة .. اعرف طبيبة كادت ان تموت بسبب حقنة فيتامين د .. ومن يومها تحولت دراسة الطب البديل

[@إسلامصبحي-م8ط]

دكتور بيرج ارجو بعد ذكر الفيتامينات ان تذكر الفاكهة او الطعام الذي يحتوي عليها لأننا لا نريد مكملات غذاىية او دواء نريد فيتامين الفاكهة او الخضر مثلا فيتامين D تكتب الرمان يحتوي عليه ومشكور

[@nagihano8359]

مستحيل تلاقي النسبة الكافية لفيتامين D3 من الأكل...ممكن من الشمس

[@bellaben4106]

يوجد بالأكل لكن صعب امتصاصه هذا هو المشكل ، بالشمس كل يوم عشر دقائق و تكون مستلقي يعني الشمس تلمس جسمك كاملا

[@sherifashion]

يوجد فى اكلات قليله....و لكى تعوض النقص او تحافظ على المعدل اليومى يجب ان تأكل كمية كبيرة جدا جدا من هذة الأطعمه...و هذا مستحيل الحدوث...بالإضافة اذا كنت تعانى من سوء امتصاص فهذا سيجعل الأمر اكثر استحالة.....و اغلبنا لا يتعرض للشمس يوميا بالشكل الصحيح.....عليك بأخذ الفيتامين بجرعات عاليه لمدة ثلاثة اشهر فى حالة وجود نقص..

[@MMM-gs1gp]

مصادر فيتامين د : الأسماك مثل التونه والسالمون والرنجه والمحار البيض الحليب كامل الدسم الشوكولاته الداكنه عصير البرتقال

[@yaraamr2347]

انا عندى نقص فيتامين د وبسببه بقيت مريضة غدة والتهابات مفاصل

[@user-lf3wc9ys9h]

احسنت يا ارقى دكتور

[@HassanAli-ht3qo]

جهودك المبذوله يا دكتور نشكرها ولكن انت جاوبت بس على مكملات الغذائيه نريد جواب عن الطعام كم نحتاج سؤال لك ولكن صعب عليك يادكتور ارجو الرد

[@AbuMansour1]

أصحاب سوء الإمتصاص من السكري يومياً 35 الف وحدة يومياً. ينصح كل ثلاثة أشهر فحص فيتامين د.

[@freeedits1987]

شكرا علي مجهودك يا دكتور بيرج هل الصيام المتقطع يزود الطول

[@saidka1440]

لا يجب إعطاء الفول السودالي للأطفال لأنه يُقزِّمُهم يعني يمنعهم عن الطول

[@khalidaqrabawi2271]

@@saidka1440 جد بتحكي ؟

[@saidka1440]

@@khalidaqrabawi2271 أكيد طبعا معلومة مُؤكدة

[@yazeedasrawi3192]

هناك ملاحظة ان فيتامين د ذائب في الدهون ويخزن اي لا يعني ان ال ٢٠٠٠ وحدة اللتي نأخذها انها ستستهلك.... ستخزن او يستهلك جزء وغدا ناخذ غيرها وتخزن وهكذا يساعد ان يكون لدينا مخزون جيد اي مقارنة ما هو بالدم مقابل ما ناخذه لا اراها مقارنة صحيحة والله اعلم فقط اذا ممكن توضيح هالنقطة.

[@ydi.7]

اعتقد انه هرمون وليس فيتامين وهذا ما يجعله يتسبب باختلال توازن العمليات الحيوية في الجسم ، ربما عندما تحصل عليه من الشمس فهذا امر طبيعي حسب طبيعة جسم الانسان ولكن لم اقتنع انه يجب علينا تناول فيتامين (هرمون) ليس موجود في الغذاء الطبيعي

[@mdf1084]

فيتامين د، هو فيتامين وليس هرمونا وموجود في بعض الأغذية، كالكبد وصفار البيض ولحم البقر والحليب كامل الدسم... اا لا يكفي الأكل لذا يجب التعرض للشمس يوميا كذلك.. ومع ذلك في بعض الأحيان يكون هناك نقص طفيف، لكن من لا يأكل هاته المأكولات ولا يتعرض للشمس سيعاني من نقص كبير من هذا الفيتامين

[@TheFFAAIISSAALL]

الكمية التي استخدمها كل يوم 2000 وحدة دولية مع مراعاة تعرض للشمس في الصباح الباكر

[@moonemoone1289]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@adibghattas3157]

My blood test was 66 ng/ . I was taking 5000 IU of vit D3 daily dose . Is this result good. Thank you Dr Berg.

[@aziztube2514]

اللهم ارزقنا حسن الخاتمة اللهم ارزقنا الزوجة الصالحة اللهم اهدنا و ثبتنا و عافنا و ارزقنا يا أرحم الراحمين يا رب العالمين

[@youssefelshahawy7623]

كنت ابحث عن فيديو زي ده بالضبط

[@AhmadAhmad-dn2td]

شكراً جزيلاً لموضوعك الرائع

[@هاجرخالد-ث8ز]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

[@redrose8302]

انت يا من تقرأ تعليقي لا أعلم ما بقلبك من فرح أو حزن. إن كان فرحا ادامه الله عليك. وإن كان حزنا فرجه الله عنك وبشرك بالفرح والسرور ، اللهم يا رب إن في قلوبنا أماني كثيرة فتقبلها يا رب برحمتك يا أرحم الراحمين ادعو لعلكم الى الله اقرب 🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ادعو لي الله يجزيكم اضعافه ➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅➡⬅

[@monnaabdo718]

نسبة k2 المفروض تبقى كام مع الجرعه ١٠٠٠٠وحدة من فيتامين د٣

[@عصاممحمد-ج9ض]

90

[@saharalobidi3615]

شكرا على هذه المعلومات المفيده 🌷🍃🌷👍

[@lihaoalhasan7872]

To determine the loading dose recommended by the calculator, multiply the daily dose by the number of days between doses. For example, a daily dose of 2000 IU/d would equal taking 28,000 IU every 2 weeks (2,000 IU/day x 14 days).

[@youssef-t7n5k]

شكرا ياصاحب االقناة على الترجمه

[@mechantelnabil7275]

شكرا

[@ahmedmahmood5328]

هل احتاج أن اخذ فيتامين k2 مع فيتامين D حتى استفيد من تحويل الكالسيوم الى العظام والأسنان وحتى لا يكون هناك تكلس على جدار الاعظاء

[@DrBergArabic]

يفضل عند التوافر والقدرة على شرائه

[@ra7eek-ma5toom]

بالنسبة لسؤالك يجب أن تعلم أن فيتامين K هى من الفيتامينات التى تذوب فى الدهون وتتخزن بالخلايا الدهنية فى الجسم . وأهم وظيفة لفيتامين K بشكل عام هو تحفيز تخثر الدم ومنع تكلس الشرايين والأوعية وتعزيز وزيادة تكلس العظام وتنظيم ترسب الكالسيوم. فبوجود فيتامين D3 مع K2 يصبح امتصاص الكالسيوم بشكل اكبر ليصل إلى كتلة وفقرات العظام وبشكل أوضح فيتامين أو هرمون D3 يحسن امتصاص الكالسيوم و فيتامين K2 يخصص المكان الذي يمكن أن يستخدم فيه الكالسيوم ويوجهه للعظام .وهذا الفيتامين له 3 أشكال K¹ و k² و k³ .. فيتامين (K¹) هو موجود بالخضروات والورقيات الخضراء يمكنه أن يتحول لفيتامين k² الذى يحتاجة الجسم لكن امتصاصة قليل لافتقار الخضروات للدهون فلا يستفيد الجسم منه كثيرا . فيتامين (K²) موجود فى الجسم تصنعه بكتيريا الامعاء لكن بنسبة قليلة لا تكفى وموجود بكثرة فى اللحوم التى بها دهون مثل السلمون والدجاج واللحوم الحمراء .. فيتامين (K³) هو فيتامين مصنع والوحيد الذى يحدث تسمم ويعتبر أخطر نوع لأنه عالى التسمم ويؤثر على الدماغ والكبد بشكل سىء وأغلب مصانع الادوية تمتنع عن اضافتة بالمكملات لشدة خطورتة .. السؤال المهم هل أنصحك بأخذ فيتامين K² مع مكملات فيتامين D ؟؟ بالنسبة لى لا أنصحك نهائيا فكونة فيتامين يذوب فى الدهون فهو يظل يتراكم داخل دهون الجسم ومع زيادة تراكمة كمكمل خارجى سيتخزن فى أماكن تخزينه فى الدماغ والكليتين ومع الوقت ينتج عنه اضرار خطيرة مثل التحسس داخل وخارج الجسم وتراكم الدهون على الكبد وترسيب الكالسيوم والتكلسات على الكلى زيادة تخثر الدم وزيادة نسبة الجلطات اضطرابات هضمية مثل الإسهال واضطرابات المعدة و فقر الدم .. بقى أن تعرف أنك فقط تحتاج من هذا الفيتامين 10-45 ميكروغرام يوميًا وهى نسبة تستطيع أن تتناولها طبيعيا من اللحوم التى بها دهون طبيعية والاسماك دون مخاطرها كمكمل غذائى ..

[@عبداللهرشيد-ج4ن]

مرحبا دكتور هل التين المرقد في زيت الزيتون يرفع فيتامين د

[@abderrahmaneamira.8149]

اعمل فيديو عل الافطار الصباحي الصحي

[@yourcatfriend6428]

أخبرت الجميع عنك و انشر فيديوهاتك شكرا لك دكتور بيرغ

[@Hafidatube95]

صلوا على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم 🙏

[@Rahik1ALgana2-_]

عليه افضل الصلاةوالسلام

[@marwaelsayedyoussef6492]

جزاك الله بكل خير ي دكتور

[@روحالغلا-ص7و]

اخواتي اطلب منكم الدعاء في ضهر الغيب ادعو لمحمد ابن أيمن وجهيده بأن الله يفك أسره ويأخرجه من السجن وييسر له اموره الله يوفقكم ادعو من قلبكم ❤ ربي يسعدكم ويجبر بخاطركم ويحقق لكم ماتتمنو ويحفظ كل حدا غالي عقلبكم

[@محمدصالح-ص5ل]

الله يفك اسره و يقر اعينكم به عاجلاً غير آجل آمين يارب العالمين .. و يغفر لنا ذنوبنا اجمعين

[@ShamaaAhmed-jy6qy]

لا اله الا الله

[@pubglegends7671]

دكتور نقص في هرمون تيستيسترون و إزالة المرارة ما الحل لضبط مستوى فيتامين دال D

[@DrBergArabic]

تناول فيتامين د وفق وصفة طبيبكم ثم اعادة الفحص بشكل دوري وعليه تحدد زيادة او نقصان الجرعة

[@hamzaantar5810]

شكرا على الترجمة

[@أولادينضرعيني-ز1ح]

مرحبا دكتور أنا متابعتك من العراق يآرب يوفقك يارب ويجعله في ميزان حسناتك مشكوررر عل هذه المعلومات ممكن تعمل لنا حلقه عن تقويا جهاز المناعة لدي الاطفال بل مكملات أو التغذيه لىن انا تعبت من الافلاونزه بل موسم اطفالي يرشحووو ٥مرات كل موسم بترجاك يادكتور حلقه عن تقويا جهاز المناعة العراقيون اثبتوو وجودكم

[@نورااسماعيل-غ9د]

الحل.المثالي.لهذيه.المشكلةالغذائيةهواخذجرعة٥٠٠٠وحدة+التعرض للشمس.مع.معالجةالمشكلات الصحية التي.تعوق.امتصاصالفيتامين.وشكرا

[@walidsamar8305]

لو سمحت أنا كنت عملت تحليل فتامين دال وكانت النسبه ٢٥ وده من سنتين كد طب الجرعه الأمان كام من ٥٠٠٠ أو ١٠٠٠ وشاكر للزوقك

[@badieyousef6048]

Thanks Danke شكرا جزيلا

[@nooraliali9176]

شكرا دكتور

[@wrrerwretr7289]

عفوا دكتور بقاء نسبه ESRمرتفعه 80/70ارجو الرد انثى 45سنه

[@احمد-م3س1ت]

سوي تحليل ثاني سي ريا اكتف بروتين هذا مهم جدا للتأكد من إن الالتهابات عالية في الدم

[@issam7104]

استشيرو الطبيب و اعملو فحوصات قبل اخذه افضل لانو زيادته في الجسم تشكل خطر عليكم

[@امواجبلامرسى]

شكرا على المعلومات

[@reemba7196]

شكرا علايضاح دكتور طيب اديش المده يلي لازم ناخد فيها فيتامين د ارجو الرد

[@shaimaaamar2474]

Thanks dr.berg you are the best of the best of the best

[@burhan-00]

رائع شكرا دكتور بيرج

[@ahmedesmail1025]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💝

[@kassemlarsen7839]

كذاب لايكات 👹💩

[@Rahik1ALgana2-_]

اللهم صّلِ وسَلّمْ وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين 💝🌸

[@ahmedesmail1025]

@@Rahik1ALgana2-_ اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💝

[@Rahik1ALgana2-_]

@@ahmedesmail1025 🌸🌸💝

[@ahmedesmail1025]

@@Rahik1ALgana2-_ 💝🌹🌷💪

[@fatinaltaie2258]

Thank you doctor

[@salmenwahid7219]

But doctor we need to know if the body can conserves this vitamin until it need it or not ????

[@سامحمحمد-ع8ر]

0.5 ميكروجرام من الفاكسيدول يساوي كام وحده دوليه ؟؟؟ ارجو الرد ضروري ❤❤❤

[@yassergames8023]

جازاكم الله خيراً🌹🌹

[@ibrahimlovesblink]

انت تبلي حسنا يا دكتور بيرج