"Kniepijnvrij.nl - Dit is de diagnose van jouw kniepijn

De 5 meest voorkomende overbelastingsblessures van de knie.
Pijn in de knie kan zich op verschillende manieren voordoen. Je kan pijn hebben in de knie bij duursporten en sporten waarbij veel gesprongen wordt zoals volleybal en basketbal. Maar ook bij fietsen, traplopen, hurken of hardlopen kan je last hebben van pijn in je knie. Of soms heb je al pijn in je knie bij lang stil staan, lopen of zelfs in de nacht. De pijn kan zich op verschillende manieren uiten. Meestal is er sprake van een vervelende zeurende pijn aan de voorkant, binnenkant of buitenkant van de knie. Soms is deze pijn stekend of scherp. De pijn kan ervoor zorgen dat je je sport en dagelijkse activiteiten niet meer zonder pijn kan doen of het belet je zelfs om deze activiteiten te doen. Een andere vorm van kniepijn is pijn in de knieholte. Dit kan worden veroorzaakt door een verkrampte spier. De musculus plantaris.
Pijn in de knie kan meerdere oorzaken hebben en de diagnose is soms best lastig te stellen. Zeker als je niet medisch onderlegd bent. In deze video legt Stijn van Kniepijnvrij uit hoe je kan bepalen wat er aan de hand is met je knie. Dit gaat wel om knieklachten die geleidelijk zijn ontstaan en niet zijn veroorzaakt door een trauma (ongeluk) met je knie. Mocht dit wel het geval zijn is het slim om dit te laten checken in de praktijk van Kniepijnvrij of een praktijk van Fysioholland bij jou in de buurt om eventueel letsel van de kniebanden en meniscus uit te sluiten.
1) De lopersknie/tractus iliotibiaal frictiesyndroom/runnersknee
Pijnlocatie: Buitenzijde van de knie.
Aard van de pijn: Zeurend tot scherp. Dit neemt vaak toe bij hardlopen en kan ervoor zorgen dat je niet meer verder kan lopen door de pijn. De scherpe pijn zakt af bij wandelen of stilstaan. Maar de zeurende pijn kan lang aanhouden.
Provocatie: Meestal bij hardlopen, soms bij wandelen. Ook fietsen kan de pijn provoceren. Bijna nooit bij hurken of krachttraining.
Oorzaak: De lopersknie is echt een overbelastingsblessure. Het ontstaat vaak geleidelijk door overbelasting maar kan ook al ontstaan na 1x een te lange inspanning.
Risicogroep: sporters, met name hardlopers
Ontstaansmechanisme: Bij de lopersknie wrijft de peesplaat (tractus iliotibialis) over het botuitsteeksel van je bovenbeen aan de zijkant van de knie (laterale femur condyl). Dit gebeurd rond de 30 graden buiging in de knie. Dat is precies de hoek die je knie maakt bij hardlopen. Vandaar dat het de lopersknie heet! Dat dit gebeurt is normaal. Maar als de spanning op de peesplaat toeneemt wordt wrijving versterkt waardoor de peesplaat gaat ontsteken
2) Patellofemoraal pijnsyndroom / knieschijfpijn.
Pijnlocatie: Pijn onder of rondom de knieschijf.
Aard van de pijn: Vaak zeurende pijn, soms stekend bij een bepaalde hoek in de knie.
Provocatie: Eigenlijk alles waarbij de knie in gebogen toestand belast wordt. De meest voorkomende provocerende bewegingen zijn: hurken, traplopen, fietsen, springen en zitten met gebogen knieën.
Oorzaak: Het patellofemoraal pijnsyndroom
Wat is het patellofemoraal pijnsyndroom? Eigenlijk is dit best simpel. Dit betekent dat je last hebt van pijn rondom of onder je knieschijf bij tenminste 2 van de volgende activiteiten; traplopen, fietsen, hurken,..
Risicogroep: Dit wordt ook wel de meisjesknie genoemd. Dat wil zeggen dat het veel voorkomt bij jonge meisjes. Maar het komt ook veel voor bij sporters en militairen door overbelasting.
Ontstaansmechanismen: Er zijn 4 hoofdoorzaken te onderscheiden:
1: Tekort aan spierkracht van de bovenbeen- en heupspieren. 2: Verminderde stabiliteit en balans. 3: Stijfheid dan wel hypermobiliteit 4: Overbelasting.
Kijk voor meer info op kniepijnvrij.n...
Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.
Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht
► Website: www.kniepijnvr...
► Onze partners: fysioholland.nl en bergmanclinics.nl
► Kniepijnvrij Methode voor het patellofemoraal pijnsyndroom: kniepijnvrij.n...
► Onze programma's: kniepijnvrij.n...
--------------------------------------------
Volg ons!
► Facebook: / kniepijnvrij.nl
► LinkedIn: / stijn-haverkamp-09886a129
#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #meidenknie #kniepijn #knieartrose

[@Aliengoggins]

Dankjewel

[@gerardkoot1054]

Dank voor de interessante informatie, jammer dat de achtergrond muziek te hard staat. Eigenlijk is de muziek overbodig.

[@kniepijnvrij]

Dank gerard voor je feedback. We hebben het al aangepast in de andere videoś

[@gerardkoot1054]

Goed om te lezen. 👍😊@@kniepijnvrij

[@sob8068]

Fijne inf: ik heb last van binnenkant van mijn knie, volgens fysiotherapeut komt het door vocht in binnenkant van mijn knie.Welke oefeningen zou je mijn kunnen adviseren om te doen?🙏

[@kniepijnvrij]

Hoi, dank voor je reactie. Dat is moeilijk om direct te zeggen maar als je vocht aan de binnenzijde hebt is het raadzaam oefeningen te doen die het naar binnen vallen van de knie tegengaan. Met de kniepijnvrij methode zit je dan zeker goed! Zie hiervoor: kniepijnvrij.nl/kniepijnvrij-methode/ Succes!

[@AmirElkarouni]

Ok