👉추천도서 겸손한 공감 (정신건강탐구) gilbut.co/c/220... 출판사: 더퀘스트 👉 출연 및 제작문의 knoutube@gmail.com 👉 강연자 김병수 원장 2018~김병수 정신건강의학과 의원 원장 서울아산병원 건강의학과 임상부교수 서울아산병원 정신건강의학과 임상부교수 서울아산병원 정신과 임상조교수 #공황장애 #불안함 #걱정
Пікірлер: 86
@임진완-i5x6 ай бұрын
불안의 뿌리로 내려가지 말고 해를 향해 뻗어 나가라는 선생님 말씀이 불안을 대하는 자세인 것 같습니다..훌륭한 강의 감사드립니다^^~
@파도-v7b5 ай бұрын
21:23 알아차리기(사실이 아니라 생각에 불과하다!!!!)-재앙화 사고구나, 상상이지 현실로 일어난다는 보장은 없는거야/스스로 반박해보기(내가 나쁜 결과만 예측하는 거 아니야? - 맞음..ㅠㅠ) > 관점 넓히고 다른 대안 생각해보기 23:13 결코 무조건 항상 > 극단적 부정적 단정적 사고(나쁜 일이 생길 거야/생기면 안 돼 > 중립적 온건한 쪽으로 표현해보기 24:40 25:33 관점 바꿔서 위로해주기.. 스스로를 못 믿어서 어려움ㅠㅠ 26:10 걱정 미뤄두기 27:45 말로 반복하면 걱정은 희석 29:00 생각과 사실 구분(극단적인 생각은 생각일 뿐), 내가 통제할 수 있다는 힘 기르기(내가 불안 다룰 수 있다는 믿음, 전에도 잘 헤쳐왔다) 30:21 과거의 상처에 매몰되어 한탄 > 불안 증폭 > 집착하지 말고 눈 돌릴 것(아픔에 집착하지말고 내 장점에 주목), 최고가능자기상상(내가 할 수 있는 가장 좋은 내 모습 상상 > 자기효능감 상승) 32:55 통제할수록 불안 악화됨 나한테 나쁜 일은 생기면 안 돼 같은 생각/손씻기집착 > 불안은 더 달라붙음 > 통제행동 좋지 않음(등산은 안하고 돌멩이만 치우는꼴) /시험불안은 시험 보면서 극복(미루면 불안에 취약해짐/회피행동) > 불안감 느낄때 > 고통이라 생각하는 게 아니라 불안이 알려주는게 뭔지 생각, 불안이 내게 원하는 행동 태도? 39:10 시험불안:더 잘보고 싶음/속으로 파고들지 말고 내게 중요한 것 떠올리고 집중 몰입하기 40:25 불안의 원인에 집착하지 말고 나 키우기 > 불안 줄어들 수 있음
@starmicle21483 ай бұрын
책갈피 만들어 주신점 감사합니다.
@파도-v7b3 ай бұрын
@@starmicle2148 제가 필요해서 만든걸요ㅎㅎ 좋은 하루 되세요! :)
@이화자-k4h5 ай бұрын
우울한데 불안한데 주위사람들은 마음을 단단히 먹어라~ 힘내라~ 강해져라~말하지만 아무리 애써도 참아도 안되고 죽을것 같아요~ 응급실로 가보지만 안되고 결국 공황장애로 약먹고 있네요~~ 세상에 재밋는일이 하나도 없네요~~ 선생님 말씀이 딱 맞아요~~
@SpecialAJH2 ай бұрын
저도 직장그만두고 불안장애 진단받고 약 먹은지 6달 되었네요. 술 담배 커피 다끊고 불면증도 사라졌습니다. 의지로 안되고 약으로 치료하면되요. 너무 걱정마시고 약잘먹고 3끼 규칙적으로먹고 햇빛보세요.
@산유화-f2l2 ай бұрын
우리 엄마가 항상 불안하고 부정적으로 걱정과 근심만 가득차서, 주변사람들 힘들게 하셨는데 ~,,, 본인이 자유의지로 제어할수 없는 정신적 증상인줄 전혀 몰랐습니다 ~! 그래서 제발 마음을 긍정적으로 생각하라고 반복해서 잔소리만 막 했던 것이 후회가 되네요 ~!😰💦 정신과 병원 치료를 받게 해 드릴껄~~!
@starmicle2148Ай бұрын
@@SpecialAJH약은 끊으셨어요? 지금은 어떠세요
@SpecialAJHАй бұрын
@@starmicle2148 아직도 두가지 계열 먹고 있어요. 신경안정제는 이번주까지 먹고 안먹기로 했고 ssri는 계속먹어야 될것 같아요. 근데 3개월차 되니까 ssri약효가 느껴지네요. 가끔 불안 우울이 확 오지만 저항하고 이겨낼수 있는 힘이 생겼네요. 예전엔 무방비로 당했지만. 규칙적으로 잠자고 먹고 운동하고 있어요. 일도 9월부터 다시 시작하기로 했구요.
@김로즈-p8w3 ай бұрын
1. 경험(상처ㆍ불안상황) 2. 유전자 3. 환경요인(스트레스ㆍ불확실성 미래)
@김순덕-g4n8 ай бұрын
도움되는 말씀 감사합니다
@조모세-x2r5 ай бұрын
감사합니다 강박증 으로 힘들때가 많습니다 교수님 강의 듣고 이겨내도록 하겠습니다
@새봄이-x5b4 ай бұрын
선생님~ 저는 어린시절 아버지로부터 신체,정신적학대를 받았습니다 엄마는 늘 아버지눈치를 보고 사셨고 저는 보호받지 못했습니다 아버지는 돌아가셨지만 50 이 넘은지금 저는 순간순간 불안장애와 싸우고 있습니다 선생님말씀이 많이 도움되었습니다 감사합니다 반복해서 들어야겠어요
@MsB-y9g6 ай бұрын
정말 좋은 강의 감사합니다
@NoDoubt-y9z23 күн бұрын
구체적인 방법을 설명해주셔서 너무 감사합니다. 정말 많은 도움이 됩니다
@user-ht2uq9lf3x5 ай бұрын
다 필요없고 정신과 상담뱓고 약먹어야 함.... 무조건 약복용이 먼저임... 그 다음에 복식호흡 운동도 얘기할수있음
@rwg20184 ай бұрын
놉!!!
@我봄Ай бұрын
마저요. 약이 최고
@shkang1227Ай бұрын
영상 진심으로 감사드립니다.🎉
@Y-raise4 ай бұрын
인정욕을 버려야 한다
@usersiwkdh5 ай бұрын
너무 불안하던때 영상 보게되었어요. 전체적으로 정말 불안에 대해 잘 이해하고 솔루션까지 제안해주신 알찬강의 잘 보았습니다.
@user-ku4op7lh7t3 ай бұрын
수술을 앞두고 너무 불안했었는데 정말 이 강의를 듣게되어 감사합니다. 수술 잘 받을 수 있을 것 같아요.감사합니다. 교수님
@학윤이-w9m8 ай бұрын
오 간만에 유익한 정보
@서마네2 ай бұрын
김병수. 원장님 의 강의는 많은. 이들에게. 치유의. 영향력을 줍니다 김병수 원장님. 감사합니다^^
@홍경희-r8z22 күн бұрын
안그러다 그러다 난 아니라고 스스로 판단하다 결국 이런영상 계속 찾아봅니다ㅡㅜ
@갱스리-s7y9 күн бұрын
저도요
@유수윤-m4o8 ай бұрын
영상 감사합니다
@사랑이-n6xАй бұрын
제가좋아하는 선생님❤ 목소리듣고있으면 편안해요
@커피돗가비2 ай бұрын
김병수 교수님 감사드립니다.~..~ 더블어 이런 자리를 마련해준 방송대지식+에도 감사합니다.
@이경희-q8i2 ай бұрын
덕분입니다 감사합니다 즐겁고 행복한 인생되세요 ~^^
@차재용-t8x11 күн бұрын
감사합니다
@대나무를짝사랑하는푸3 ай бұрын
주변 이웃에서 주는 고통으로 인해 삶이 점점 무너지고 우울하고 쇠약 해져 갑니다.왜 이유도 없는 고통으로 힘들어져야만 하나요? ㅠㅠ 삶을 소중히 여기며 감사하고 소소하게 긍정적으로 살고 싶은데요ㅠㅠ
@영원한승자4 ай бұрын
듣던데 너무나 맘에 와 닿는군요. 선생님 강의가 저에 병을 이기고 낳을거같아 . 저장하고 이겨보도록 하겠습니다.
@이태봉-b8h4 ай бұрын
좋은강연 너무 감사합니다
@이혜경-k7x5 ай бұрын
감사한 강의 저장해 뒀습니다. 듣고 또 들으며 마음에 새기고 살천하도록 연습하겠습니다. 깊이 감사드립니다.