코어강화 운동 (바른 자세 운동)

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5 ай бұрын

새길병원 문의 : 1522-0075
주소 : 서울시 영등포구 영중로 59 새길병원
카톡문의 : 새길병원
고령이 되면 자연스럽게 근육량이 줄어들고
허리통증과 관절통이 생기게 됩니다.
이를 예방하고, 각종 질환으로 발전하지 않게 하기 위해
우리는 활동량을 유지해야 하는데요,
특히 코어 근육이 중요하다고, 여러분들도 알고 계실 것 같습니다.
오늘은 정형외과 전문의 이대영 선생님과, 물리치료사 송영인 선생님이
[노인을 위한 코어강화 운동]이라는 주제로 여러분과 이야기 하고자 합니다.
#코어강화 #노화 #노년기 #허리통증 #협착증 #디스크 #다리저림 #엉치통증 #허리재활 #척추 #재활 #코어 #새길병원 #이대영 #물리치료 #송영인 #비온뒤

Пікірлер: 40

@user-bz5nx6er6c Ай бұрын

원장님 동의합니다 재활 할때 확실히 일반 건강한 사람과 67세 여자 수술한 기준으로 운동하는게 달라야 한다고 생각을 합니다. 그리고 확실히 그 기준에 맞게 하는게 여깁니다. 무릎 수술 4/15일날 하고 바로 24/5/17 허리 수술 하였는데 확실히 두번 수술 했지만 잘했다는 생각이 듭니다. 재활 선생님께 들었는데 원장님이 만드신 운동이라고 들었습니다. 대단하다는 생각을 합니다. 원장님 수술 잘해주시고 이준범원장님도 설명 너무너무 잘해주셔서 감사합니다. 그래서 감사패도 환자분이 줄 정도로 너무 잘하시는것 같습니다. 올라와서 몇번이나 설명 해주시고 가시고 그래서 더욱더 안심할 수 있었던것 같습니다. 재활 치료 또한 친절한 설명과 확실히 알아야 하는 정보를 말해주셔서 너무 감사합니다. 정말 새길병원 갈수 있어서 큰 행운입니다.

@Moogle76 3 ай бұрын

항상 보는데 감사합니다

@user-fy5lb2so8t 4 ай бұрын

선생님 말씀이 최고이십니다 60년 살면서 처음 들어본 말씀이십니다

@user-di3xj4kn7u 4 ай бұрын

감사 합니다.

@union4250_mina 4 ай бұрын

방송 보는 내내 배에 힘을 주다 보니 방귀가 자꾸 나와요. 배에 힘을 주는 것이 무슨 말인지 정확히 잘 모르겠지만 반복해서 영상 보겠습니다. 도 닦는 마음으로 천천히 척추를 바로 세워 보겠습니다. 귀한 말씀 감사합니다.

@user-ud7en5vl4u 4 ай бұрын

영상 감사합니다

@user-di3xj4kn7u 4 ай бұрын

감사 합니다. 모든 분, 특히 노인 분들께 도움이 되실 듯 합니다.

@user-ke6zp1wg1q 4 ай бұрын

원장님 말씀에 백번 공감합니다. 일반 건강한 사람과 선수에 기준을 두고 하는 설명이 아니라 노인이나 환자를 위한 내용이기 때문에 선수에 준하는 동작 의 기준을 세우면 안되겠죠. 저도 그렇지만 중요한 기본이 안되어 있는 상태에서 헬스장가서 또는 유튜브를 보고 따라하다 몸다치는 경우가 적지않을겁니다. 사람들이 관심없는 아주 기본부터 알려주시려는 원장님의 노력과 수고에 감사드립니다.

@saegil 4 ай бұрын

이해 해주시어 감사합니다. 더 열심히 하겠습니다.

@RobertBernardoKim 4 ай бұрын

저는 척추유합술 수술을 한 시니어입니다. 딱 맞는 좋은 자료입니다. 감사합니다

@user-di3xj4kn7u 4 ай бұрын

감사합니다. 영상 보시고 재활 하시다 궁금한점 있으시면 진료 받으러 오셔도 좋을 것 같습니다.

@user-if7be1hc1m 3 ай бұрын

호흡과 함께 배에 힘을 줘라. 그럼 호흡이란게 들숨과 날숨인데요. 들숨에든 배가 좀나오고,날숨에는 배가 쏙들어가게 하면서 코어에 힘주는 연습을 하는거로 이해했는데.. 맞는지요?

@user-hw8kd9md3h 4 ай бұрын

저오늘 새길병원 토요일 예약했어요😅

@user-di3xj4kn7u 4 ай бұрын

감사 합니다. 내원 전 어떤 활동에서 어디가 어떻게 불편하신지, 가장 불편하신 점에 대해서 생각을 정리하고 오시면 진료에 큰 도움이 될 듯 함니다.

@couple2624 4 ай бұрын

후관절에 대해 올려주실수 있나요? 여러병원을 다녔는데 진료가 각기다르게 나오네요 그나마 후관절이 제일많이 나와서 선생님께 문의드립니다 쭈그려앉거나 허리경련이 너무심하네요

@user-di3xj4kn7u 4 ай бұрын

후관절이 통증의 원인일 수는 있지만 허리를 강하게 쓰는 분이 아니시면 대부분 크게 문제가 되지는 않습니다. 통증원인에서 상대적으로 후관절은 중요도가 상당히 떨어짐니다. 코어 재활로 후관절 통증은 상당히 줄일 수 있습니다.

@couple2624 4 ай бұрын

@@user-di3xj4kn7u 그래서 매일 버드독?이런거하는데 통증이 가시질않네요

@user-di3xj4kn7u 4 ай бұрын

@@couple2624 버드독은 상당히 어려운 동작입니다.

@user-di3xj4kn7u 4 ай бұрын

병원 오시기 어렵다면 운동 전문가에게 운동 자세 지도 받아 고시고 무리 되는 상황이라면 더 쉬운 운동을 하셔야 합니다. 남들이 효과 있다고 해서 나에게도 맞을거라 생각하시면 위험함니다.

@couple2624 4 ай бұрын

@@user-di3xj4kn7u 넵 조언감사드립니다

@user-lp4bg6tg8g 4 ай бұрын

척추양방항내시경수술하고난지 4개월지났습니다 걷기를 따라해보니 허벅지 앞쪽이아프고 무름바깥쪽이아프며 다리가 아픈니다 어떻게 해야됩니까 그라고걷기연습할때 뒷굼치들고 무릅을 조금굽히는거는 안돼나요

@saegil 4 ай бұрын

안녕하세요, 새길병원 유튜브 관리자입니다 본원에 내원하시면 친절하게 자세한 진료 도와드리겠습니다 ^^ 진료예약을 원하신다면 하단의 연락처로 문의 부탁드리겠습니다 대표번호: 02-1522-0075 주소: 서울 영등포구 영중로 59 새길병원

@user-lp4bg6tg8g 4 ай бұрын

네ㅡ 대구에있으니 한번 나서기가 ㅠ

@user-lp4bg6tg8g 4 ай бұрын

골반밸트는 하고걸으면 어떻습니까

@saegil 4 ай бұрын

골반벨트를 착용하고 운동을 하면 활동량을 늘릴 수 있어 도움이 되지만, 너무 의존을 하는 것에는 좋지는 않습니다.

@user-lp4bg6tg8g 4 ай бұрын

네ㅡ

@user-od5ji9tt2q 3 ай бұрын

이운동 가르켜 주는데는 없는가요?저는바른자세를 하고는 걷기가 힘이듭니다.지팡이를 지지해야.걸을수 있습니다.4번5번협착증입니다.통증은 없습니다.왜그럴까요?

@saegil 2 ай бұрын

새길병원이 만든 운동이어서 이것을 제대로 교육 해주는 곳은 현재 없을 것으로 생각 됩니다. 허리를 펴면 신경이 눌려서 허리를 못 펴시는 것과 연관 되어 있고 몸에 힘이 떨어지는 것과 관계가 있습니다. 보행거리가 더 줄어들기 전에 감압술을 포함한 근본적인 치료를 생각해 보시는 편이 좋을 듯 함니다.

@user-oo7dx6fc8w 4 ай бұрын

선생님허리유합수술을했어요근데5번뼈 밑이또아파요4ㅡ5번수술했어요 고칠수있나요 답좀주세요부탁입니다

@user-di3xj4kn7u 4 ай бұрын

양방향 내시경이 숙련 된 의사는 대부분 추가 유합없이 하반신 마취 양방향 내시경으로 치료가능 합니다.

@user-oo7dx6fc8w 4 ай бұрын

정말감사합니다 영등포병원찿아뵙겠읍니다

@user-lx4si6ex4e 4 ай бұрын

아랫배힘주면 허리가 뻣뻣해지는데 유연성이 떨어질것같은데요ㅜㅜ 디스크 환자라 뻣뻣하면 통증이ㅜㅜ

@saegil 4 ай бұрын

아랫배가 아니라 윗배에 힘울 주시기 때문에 뻣뻣해 진다고 생각 하시는 거일 가능성이 큽니다. 특별한 훈련을 하지 않으신 분들 특히 협착증 환자들은 아랫배만 선택적으로 힘을 주는 것이 대부분 불가능 합니다. 그리고 노인에서 디스크가 튀어나온 것은 대부분 협착증입니다. 퇴행성 디스크는 협착을 구성하는 요소라고 보시는 것이 옳습니다. 참고 하세요.