KOKO PÄIVÄN SYÖMISENI ELI TERVEELLISTÄ BODY SAFKAA

[@zibadui6961]

Kiitos että jaat terveys ja muita vinkkejä meille muille, arvostan 🙏

[@jansundell-drbody8559]

Kiitos

[@Markobjorn]

Mahtava kanava. Onneksi löysin. Mukavaa ja motivoivaa seurata tällaista naturaali touhua, jossa asioista puhutaan selkokielellä ja ilman turhaa kikkailua 👍

[@jansundell-drbody8559]

Kiitos mielenkiinnosta :)

[@tomipeltorinta298]

Itsellä on päivän ruuat näin: aamupala puuro raejuustolla ja 2 leipää. Lounas on joku lämmin ruoka mitä ruokalassa on ja kasviksia. Välipala on hedelmä ja 2 siivua leipää. Päivällinen on taas joku lämmin ruoka+salaatti. Iltapala on maitorahka mehukeitolla ja pähkinöitä ja hedelmä.

[@jansundell-drbody8559]

Kuulostaa hyvältä

[@Baabel90]

Itse koitan nukkua identtisesti koko ajan :) 20 nukkumaan ja klo 04 ylös pl. maanantai ja torstai menen nukkumaan 19 ja herään 03 salille.. paino pudonnut nyt 140kg---> 123kg tyylillä 2500kcal/pv su-to ja pe-la 4000kcal ("tankkaus") Lauantaina olen sallinut yhden herkun, esim jäätelöpuikku tms.

[@kekkosensiittamapualucca1796]

Ootko kokeillut kotimaista ohraa tai kauraa riisin tilalla? Kuituakin paljon enemmän.

[@jansundell-drbody8559]

Juu hyviä ideoita.

[@indiansilver-pu4uu]

Hyvä ja selkeä setti. Kaikilla pitäs olla tohon varaa. Eikä mitään rakettikirurgiaa💪

[@jansundell-drbody8559]

Kiitos

[@Baabel90]

Kyllä terveellistä ruokaa saa edullisestikin kunhan näkee vaivaa vähän itse. Monia houkuttaa se pikaruuan/valmiiden ruokien helppous.. kaupan hyllyltä suoraan mikroon ja vatsan kautta pönttöön...

[@EevaRajala-q4d]

Mitä mieltä olet maidosta ruokajuomana?

[@jansundell-drbody8559]

@@EevaRajala-q4d voi haitata raudan imeytymistä mutta jollei raudan puutetta niin rasvaton ok, vesi kuitenkin paras.

[@EevaRajala-q4d]

@@jansundell-drbody8559 kiitos vastauksestasi! Raudan puutetta kyllä on, mutta mietin kun käytän maitotuotteita ja kermaa ruoanlaitossa, että onko siitä enää hyötyä jättää sitä maitolasillista pois jos ruoassa on jo itsessään maitotuotteita?

[@jansundell-drbody8559]

@@EevaRajala-q4dei varmaankaan

[@thefinnisher2000]

Ruokaan kannattaa panostaa 💪

[@jansundell-drbody8559]

Jes, hyvä sijoitus.

[@-m-8653]

nukun 8 tai 10 asti...eihän toi tarkoita yhtään mitään

[@jansundell-drbody8559]

Nukun joku 8-10 viikonloppuna

[@littleguy9532]

nälkäajan ruokaa😅

[@jansundell-drbody8559]

Minulle tämä sopii hyvin. Ei tule nälkä eikä lihoa.