ここを鍛えるとウエストは細くなるんです！お腹痩せは体脂肪を減らすだけの問題じゃない。

[@山田山田-p1m]

時々、最初の話が長いというコメントの方がみえますが、自分は筋トレ初心者なので、先生の説明で理解出来て、効かせたい部分の筋トレを無駄なく正しくやりたいので先生の説明はとてもこの動画の重要な所だと思っております。 既に、筋トレ出来てる方は、興味ないのかなと思いますが、先生の説明がない動画は自分は考えられないです。 出来ないを出来たにして頂いた。素晴らしい動画だと思います。

[@isono-shizuka]

今日も配信ありがとうございました。斜めのレッグレイズ、家トレに入れようと思います

[@brueckeR5677]

オブリーククランチ❗️説明を伺いながらやってみました。肋骨入ります❗️分かり易いです。 仰向けに寝て肋骨を締める練習をしていましたが、オブリーククランチも取り入れてみます。ドローイングをしてもなかなか肋骨が締まらず、どうしたものかと思っていました。ありがとうございます❣️

[@sexyfitness]

良かったです！

[@うえはん-s5w]

腹斜筋鍛え過ぎるとウエストが太くなる。と言う説もありますがどちらが正しいのでしょうか？

[@sexyfitness]

腹斜筋上部です。下部ではありません。

[@うえはん-s5w]

@@sexyfitness なるほど！失礼致しました。

[@誠-l7v]

私は数年前パーキンソン病を患い現在は薬で進行を止めていますがピーク時は呂律が回らず話が相手に通じない、嚥下障害でご飯が玉子１個程度の量しか食べられず飲料飲んでもむせるしいきなり鼻から出てくるし食事が食べられず56kgから2ヶ月で44kgまで痩せました。もうガリガリでウエストは60cm。 薬で何とか食事が出来る様になったらとにかくドカ食い。 タンパク質など考えずご飯(糖質)と脂質だけで50kg程まで戻しましたが体脂肪率が15%程まで上がり元柔道家、元ボクシングバンタム級日本王者の父が5月に肺癌で亡くなり癌の進行が始まる前まで70歳過ぎても化物の様に強かった父の背中を追おうと17歳で辞めた筋トレを32年振りに始めて早3ヶ月と少し。 みるみる身体が変わって今の体重は48kg台〜50kg弱で安定してますが体脂肪率が今月の平均でも6%程まで下がりウエストも65cmまで絞れました。 やはり昔トレーニングをしていたのでやり方が染み付いているのでフォームが安定しているのと筋肉の状態を自分で把握出来るので直ぐに効果が出ますね。 私は足にも障害があるので脚トレは全くしておらず上半身だけしかやっていませんが筋肉量が増えたので代謝も上がりどんどん脂肪を燃焼しています。 目標は後2年程度で筋肉量を1年2kg、計4kg程を目指しています。もう来年1月になったら齢50、おっさんは頑張ります。

[@檜垣好秀]

かさ

[@72jp]

私は正面は大分ラインが出てきたんですが横がまだぽっこりしてます何か良い方法があれば教えて頂きたいです

[@sexyfitness]

体脂肪次第になってきますね。

[@72jp]

体脂肪落とし頑張ります！

[@あいゆう-i1s]

目的の筋肉を鍛える方法は一つでないことが分かりました