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#大胸筋
#ダンベルプレス
#自宅トレーニング

[@kienhonglau6321]

ダンベル16kg x 2でやってみました。１セット目はクリアできましたが、２セット目は腕立て6回目で諦め、３セット目になるとダンベルプレス自体が6回目で終わりました。とても４セットをやれる状況ではなく、次回から14kgでやってみます。すごく効いているのは実感できました。

[@sanngo9775]

大胸筋の筋トレとして､ディプス・バーは使わないのでしょうか？｡

[@あいゆう-i1s]

有り難うございました

[@user-cr1oh1ql8q]

実行します！

[@ier8512]

先生の身長体重教えてもらえますか？

[@エスヤス]

これ、メチャクチャきついですね。 でもちょっとやってみます。 最後の方はかなり軽い重量になりそうですけどw

[@IT-hp2dx]

今日ちょうど胸トレの日にしてジムから帰宅したところにこの動画！ 次回胸トレの時に取り入れてみます。 できるかな…

[@sakurai03220316]

で、出来ない。8セットキツかったです。 頑張ります!

[@ier8512]

腕立て伏せ、連続何回出来ますか？ やり方とか関係なしに、単純に回数を多くやるだけなら。

[@romico.]

ポガティブの意味、わかりました。 ホントの１セット、甘くないですね。

[@nishimotoshuuji]

120秒では、回復しない😢 180秒3分でも大丈夫ですか？

[@isono-shizuka]

プレスの1セットでおわりと思ってましたが、そこからプッシュアップときいて思わず「やだ～～！！！」と言ってしまいましたwww メニューきいただけでわかる・・・絶対できないです！女子は勝手にプッシュアップ無しにさせていただきます　でも・・・参考になりました、ありがとうございました

[@ワンツー-s4s]

動画前と、始まって早々と、ＣＭ多過ぎて残念