Kollajen ve kollajen takviyeleri

Рет қаралды 6,049

Күн бұрын

Kollajen ve kollajen takviyelerine genel bakış-Prof.Dr.Muharrem Kıskaç
Kollajen; vücudumuzda en çok deri, kemik, tendon, ligamentlerde olmak üzere pek çok organ ve dokumuzda bulunan bir proteindir. Vücudumuzda en çok bulunan proteindir ve tüm vücut proteinlerinin üçte birini oluşturur. Özellikle cildimizin kuru ağırlığının yaklaşık % 70-75 ‘ni kollajen oluşturur. Kollajen dokuları bir arada tutan tutkal, çimento gibi görev yapar. Doku, organlara esneklik, direnç kazandırır doku bütünlüğünü sağlar . Doku ve organlarımızın hem yapısal hem de işlevsel açıdan görevlerini yapabilmesi için kollajenin hayati fonksiyonları vardır. Bu nedenle kollajen sentezinin ve besinlerle birlikte alımının yeterli olması sağlık açısından büyük bir öneme sahiptir.
Kollajen temel olarak vücudumuzda bağ dokusu hücrelerinde üretilir. Bugüne kadar 20 ‘nin üzerinde tipi tanımlanmıştır . Ama en yaygın olarak tip 1, 2 ve 3 kollajen bulunur ve tüm kollajenlerin yaklaşık % 90’nını oluşturur.
Tip 1 kollajen: Vücudumuzda en fazla bulunan kollajendir. . Sıkıca demetlenmiş iplikçik yapısında bulunur. Saç, deri, tırnaklar, kemik, tendon, fibröz kıkırdak ve diş yapısında bulunur.
Tip 2 kollajen: Bu tipte kollajen lifleri Tip 1'e göre daha gevşek paketlenmiştir. Eklemlerde yer alan elastik kıkırdaklarda bulunur. Eklem ve kemik sağlığı için en önemli kollajendir.
Tip 3 kollajen: Genellikle tip 1 kolajen ile birlikte bulunur cilt, kemik ,kas, organ ve damar yapılarında bulunur.
30 yaşından sonra vücuttaki kolajen üretimi yılda yaklaşık yüzde %1- % 2 oranında azalır . Bu nedenle, vücudun kollajen üretimini desteklemek ve kollajen kaybını azaltmak için yaş ilerledikçe çeşitli besin veya takviye olarak kollajen alımı gerekebilir.
Yaşın ilerlemesiyle birlikte kollajenin üretilme kapasitesi yanında üretilen kollajenin kaliteside azalır. Aynı zamanda yaşlanmayla birlikte kollajeni yıkan kollajenaz enziminin etkisi artar. Yani yaşın ilerlemesiyle birlikte kollajen yapım yıkım dengesi yıkım lehine bozulur. Bunun sonucunda deri esnekliğini kaybeder, sıkı yapısı bozulur, kırışıklıklar oluşur ,kemik erimesi tetiklenir, kıkırdak harabiyeti ve eklem problemleri görülmeye başlar. Burada kollajen üretimini etkileyen en önemli faktör yaş olmasına rağmen tek faktör yaş değildir yine genetik miras çok önemlidir. Bunun yanında
Rafine şekerlerin yoğun kullanımı, işlenmiş gıdaların yoğun tüketilmesi
Oksijen radikallerinin artması antioksidan aktivitenin azalması
Sigara ve alkol tüketimi.
Yoğun kozmetik kullanımı
C vitamini eksikliği
Cildin aşırı sıcak , soğuk ,uv ışınlar, kimyasal ve fiziksel etkenlere maruz kalması
Uykusuzluk ve uyku bozuklukları
Stres nedeniyle artan kortizol hormonu vücudumuzun kollajen yıkımına yol açabilir.
Bunun gibi nedenler kollajen oluşumunu olumsuz etkiler .
Vücutta kollajenin yeterli miktarda üretilmesi için C vitamini ve bakır düzeyi vücutta yeterli düzeyde olmalıdır. Peki kollajen doğal olarak hangi besinlerde bulunur. Kollajen temel olarak hayvansal gıdaların bağ dokularında bulunur. Kemik suları , jelatin , jelatinimsi hayvan dokuları, balık eti ,kırmızı et, tavuk eti ve derisi, deniz ürünleri ve yumurta gibi yiyecekler kolajen açısından zengindir. Bitkisel besinler kollajen kaynağı olmamakla birlikte yeşil yapraklı sebzeler kollajen üretimini ve kalitesini artırır.
İDEAL KİLO KAÇ OLMALI ( İDEAL KİLO NASIL HESAPLANMALI)
• İdeal kilo , ideal kil...
ÇİNKO EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER
• Çinko, çinko eksikliği...
MAGNEZYUM ( FAYDALARI, ÇEŞİTLERİ VE KAYNAKLARI )
• MAGNEZYUM ( FAYDALARI,...
İnsülin Direnci Vücutta Nasıl Anlaşılır? | Sağlık Raporu (TVNET TV KONUK OLDUĞUM PROGRAM)
• Kimler D Vitamini risk...
Kahvenin faydaları ve zararları
• Kahvenin faydaları ve ...
TİP 1 VE TİP 2 DİYABET
• Diyabet ( Şeker Hastal...
MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER )
• MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE E...
TANSİYON NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• Tansiyon normalde kaç ...
B12 VİTAMİNİ ( ÖNEMİ, EKSİKLİĞİNİN 10 BELİRTİ VE 10 NEDENİ)
• B12 vitamini B12 eksik...
HBA1C NEDİR ? HBA1C NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• HBA1C nedir , HBA1C k...
KAN ŞEKERİ NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• Kan şekeri kaç olmalı
REFLÜ NEDİR ? REFLÜ BELİRTİLERİ, REFLÜ NEDENLERİ
• Reflü nedir, Reflü ned...
HASHİMOTO (HAŞİMOTO) HASTALIĞINDA TEDAVİ.
• Hashimoto hastalığı, h...
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ -
• Kabızlık nasıl geçer, ...
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ?
• B12 eksikliği, Gizli B...
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ?
• Haşimato hastalığı, Ha...
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ?
• Saç dökülmesi neden olur
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP -
• Aşırı terleme sebepler...
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP -
• Üşümek neden olur , ço...
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ
• İnsülin direnci nasıl ...
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ
• İnsülin direnci belirt...

Пікірлер: 20

@bekirklc5904 3 жыл бұрын

Hocam ağzınıza sağlık çok güncel ve merak edilen bir konuya değinmişsiniz

@profdrmuharremkiskac 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler

@aysebakr5491 3 жыл бұрын

Hocam değerli bilgiler için teşekkür ederiz

@profdrmuharremkiskac 3 жыл бұрын

Ben teşekkür ederim

@GulcanSucuGuleryuz3566 3 жыл бұрын

Teşekür ederim merak ettigim bir konuydu omuz ve pazı ağrılarım için kullanmayı düşündüm pek emin olamadım markaları araştırırken içeriğinde E ile başlayan katkılar olduğunu görünce tereddüt yaşadım keşke marka verebilseniz 👍🌹

@profdrmuharremkiskac 3 жыл бұрын

Ben teşekkür ederim. Burada marka belirtmeyi çok uygun bulmuyorum ama tabi ürün seçimine dikkat etmek gerekiyor.

@aysesemraersahin7269 3 жыл бұрын

Hocam selamlar.. benim ayağım kırıldı kelle paça ayak çorbaları vb.. tüketiyorum Ekstradan kollajen takviyesi tüketmem gerekir mi? Teşekkür ederim başarılar diliyorum🙋🏻‍♀️💐

@profdrmuharremkiskac 2 жыл бұрын

Merhaba mesajınızı biraz geç gördüm kusura bakmayın. Kemik kırıklarında protein alımının arıtırlması, c vitamini , d gibi vitamin alımının artırlması, sigara ve alkolden uzak durulması iyiyleşmeyi hızlandırıyor. Kollagen takviyeleride iyileşmeye katkıda bulunabilir. Ama sizi takip eden ortopedi hekiminiz önerilerine göre hareket etmeniz en doğru yaklaşım olacaktır. Geçmiş olsun.

@nerminsahin6607 3 жыл бұрын

Hocam dizimin sivi kaybi var iyi gelirmi.tesekurler

@profdrmuharremkiskac 2 жыл бұрын

Merhaba özellikle tip 2 kollagen içeren preparatlar eklem sağlığı için kullanılıyor. Ama ciddi bir eklem sorunu varsa eklem harabiyeti çok artmışsa fayda görme ihtimali azalıcaktır.Geçmiş olsun

@songulakay5944 3 жыл бұрын

👍👍👍

@profdrmuharremkiskac 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler

@aslisahin8950 Жыл бұрын

Doktor bey iki dizimde tendinit olustu aylardır toparlayamadim gunde iki tane tip 1 kolajen takviyesi almali miyim

@vonaliserkan 3 жыл бұрын

Hocam iyi günler Hocam benim kanda CK oranım ortalama 4000 6000 arası çıkıyor. Emg sonuçlarım temiz çıkıyor fakat yaygın kas ağrım, çabuk yorgunluk halim sürekli olarak devam ediyor. Ne yapmam lazım öneri ve tavsiyeniz nedir? Şimdiden ilgi ve alakanız için teşekkür ederim

@profdrmuharremkiskac 2 жыл бұрын

Serkan bey merhaba öncellikle geçmiş olsun . Belirttiğiniz Ck yükseklikleri normalin oldukça üstünde değerler tabi bu değerler uzun süredir mi bu şekilde yeni gelişen bir durum mu var buna göre allta yatan nedenler değişebilir. Bir takım geniş tetkiklerin yapıldığını düşünüyorum ( tiroid , elektrolitler ( kalsiyum , magnezyum,potasyum , sodyum), bazı enfesksiyoz , romatolojik testler vs . ) Eğer uzun süredir olan bir durum ise başka bir neden tespit edilmesiyse bu konuda nöromuskuler hastalıklar konusunda deyenimli bir nöroloji uzmanına görünmenizi tavsiye ederim.

@vonaliserkan 2 жыл бұрын

@@profdrmuharremkiskac ilgi ve alakanız için teşekkür ederim. hocam bu rahatsızlığım ile ilgili olarak sizinle en kısa zamanda temasa geçmek ve muayene olmak niyetindeyim.