Комплекс упражнений ЛФК при опущении почки

Комплекс лечебной физкультуры при опущении почки.
Шелехова Татьяна Юрьевна, к.м.н., ассистент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации л/ф ФГБОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава России.
Методы оценки уровня физической нагрузки при занятиях ЛФК в домашних условиях.
• Оценка уровня физическ...
После выполнения комплекса рекомендуется прослушать медитацию на расслабление мышц -
• Медитация на расслабле...
Нас можно найти:
Сайт ‒ nephroliga.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Facebook ‒ / nephroliga.ru
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram ‒ / nephroliga
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Трансплантация? Я - за! ‒ donor4life.ru/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
TransplantNet ‒ xn--80aa6ahcje...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
VK ‒ nefropravo
-------------------------------------------------------------------------------------------------

[@User5yfsvh6o2igd8edv7hj]

Тайм-код начало упражнений 8:08. 22:18-23:01 упражнение"берёзка" я пропускаю Тайм-код для себя поставила(и всем кому нужно), чтобы не искать начало, занимаюсь теперь каждый день и включаю видео всегда.

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Очень хорошо, хочется отметить, что с упражнением "березка" нужно быть осторожным, если грыжи в шейном отделе, проблемы с щитовидкой и д.р. его нельзя делать, и ещё, на видео не показала, но "берёзку" в облегченной форме можно делать у стены (опираясь ногами на стену)!😉🙂

[@User5yfsvh6o2igd8edv7hj]

@@ТатьянаШелехова-о6х спасибо. Берёзку сейчас не делаю, боюсь ребра сломать, не готова пока физически:). Я физически слабенькая. Решила пока пропускать берёзку. Но вот как у стены делать не знаю тоже. Пока боюсь. Я ещё хотела сказать, что когда делаю упражнения у меня мышцы живота не напрягаются, напрягаются и устают мышцы ног и сами коленки и растяжки нет , приходится на полусогнутых всё делать. Это же нормально, учитывая что я физически неподготовленная?

[@Natali7GREEN]

Здравствуйте. Как ваши успехи с упражнениями, есть положительный эффект?

[@User5yfsvh6o2igd8edv7hj]

@@Natali7GREEN здравствуйте. Занималась несколько месяцев регулярно меньше года. Даже не знаю как охарактеризовать. Но на данный момент бросила тренировки. Если верить УЗИ. То опущение исчезло. УЗИ где отметили НЕбольшое опущение правой почки я делала в одной клинике, а недавнее УЗИ в другой клинике и здесь мне узист утверждал что никакого опущения нет. Либо его и не было либо упражнения повлияли🤷‍♀️😊. Но есть но). После этих упражнений через несколько месяцев у меня начала ныть спина выше поясницы где-то посередине спины. Я не знаю может это совпадение, но я связываю это с комплексом этих упражнений, так как я бросила делать и нытье ушло🤷‍♀️😊 В общем всё для меня загадка сейчас:) Но такое как махи ногами назад делаю, они работают на ягодичные мыщцы, качают попку)

[@Natali7GREEN]

@@User5yfsvh6o2igd8edv7hj спасибо Вам за такой подробный ответ.😊 Буду надеяться что и мне поможет. Хорошего Вам дня!☕️🍫

[@Supervinila]

Почка болела несколько недель, но уже через 2 дня упражнений, боль прошла! Я несказанно рада такому повороту! Огромное вам спасибо!!!

[@ЕленаСысоева-я3м]

У меня опущение 1 стадии. Проделала комплекс 2 недели. Боль ушла. Огромное спасибо. Теперь не лениться и делать дальше. Очень хороший комплекс. Можно делать все параллельно. Включил с 8 мин. и делай себе .

[@nata4399]

Спасибо! Каждый день делаю этот комплекс и каждый раз желаю вам всем здоровья и говорю спасибо. От гимнастики заметно полегчало, боли постепенно сходят на нет.

[@НатальяЕ-э9с]

Большое спасибо за такой замечательный комплекс и отличную подачу упражнений. Делать его под такой приятный и спокойный голос одно удовольствие. Я часто на нервной почве резко худею, врачи ставят нефроптоз 1 ст с ротацией правой почки. Сказали набрать вес, но у меня с этим проблемы. Сохранила ваш комплекс к себе, буду делать.

[@СветланаСмакотина-д5м]

Спасибо! Замечательные упражнения показаны прекрасным доктором! Каждый раз после их выполнения мысленно шлю Вам благодарность.

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Светлана и вам спасибо! Надеюсь вам поможет этот комплекс!! Очень приятно за ваш отзыв!!)))

[@Hiuston067.]

Здравствуйте. Живу в Англии, попала в госпиталь вчера с сильной болью в почках, правая сильно опущена. Врачи сказали что могут дать только обезболивающее, такая медицина тут. А в свою страну на операцию не хочу. Начала делать этот комплекс упражнений и уже с первого раза почувствовала лёгкий разогрев в области правой почки, надеюсь это хороший сигнал. Буду заниматься полгода. Очень надеюсь что поможет. Спасибо вам за ваш труд! Здоровья вам! ❤❤❤❤❤

[@nephro-liga]

Спасибо, что поделились. Желаем вам восстановиться.

[@pashka74]

Скажите пожалуйста,а на сколько у вас опущение ?

[@ДианаСулимова-ю4м]

Как у вас дела, прошли боли?

[@ГалинаГоловчанская-ч6л]

Благодарю за вашу доброту и помощь Спаси Господи!

[@MeowSim]

Спасибо большое за комплекс упражнений!😊

[@ЮлияЕвтюнина]

Спасибо Вам за комплекс! Последний месяц вообще выпала из жизни из-за страшных болей. Занимаюсь уже 10 дней регулярно два раза в день и Ваш комплекс потихоньку возвращает меня к жизни! Я чувствую , как мне стало легче и боль начала отступать! ❤️

[@ТатьянаШелехова-о6х]

❤

[@nodirakhairulloeva8851]

Здравствуйте у вас тоже было опущение да 😢 я тоже сильно страдаю.. ну как вам стало лучше да

[@ЮлияЕвтюнина]

@@nodirakhairulloeva8851 доброе утро. Да, оно и сейчас есть 😩 чувствую себя не очень , боли не уходят , но лучше стало, делаю комплекс , ношу бандаж, но снимал его и становится плохо , уже устала честно говоря 😭

[@sudiycom1488]

Спасибо большое! Очень приятно заниматься. Все хорошо объясняется, понятно и приятно!❤️

[@СветланаМальцива]

Спасибо большое! Замечательные упражнения, боль стала проходить уже после третьего упражнения.

[@stasnivels7505]

спасибо большое за программу, делаю комплекс 2 раза в неделю + добавил иогу на растяжку, укрепились пресс и спина, боли и дискофорт стали горазд меньше уже на 3ей недели .

[@tttttt5976]

Спасибочки спасибочки спасибочки большое Здоровья счастья успехов вам

[@relaxxxxx568]

Спасибо, спустя месяц ежедневных занятий боли в спине ушли. Пояс не носил, дополнительно утром делал 3 минуты берёзку.

[@РаноПазилова-ц1г]

Спасибо,Спасибо вам большое.Нет слов.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍⚘⚘⚘⚘⚘⚘

[@ТатьянаШелехова-о6х]

На здоровье!!!) Очень рада что вам все нравиться!

[@Окса-к4з]

Спасибо за упражнения сегодня попробывала в первый раз буду и дольше делать

[@ТлегенБекмаганбетова]

Спасибо. Сегодня попробовала первый раз.

[@ip5315]

Спасибо за упражнения, делаю их уже почти месяц и уже чувствую улучшение, почку уже не так тянет, а боли в пояснице прошли, даже после похода за покупками я не чувствую боли в пояснице как раньше. Да, мне всего 31, но правая почка у меня опущена еще со старших классов. Врачи говорят только одно, нужно толстеть, а у меня такая конституция тела, что я не толстею. Ваши упражнения меня спасают! Самое главное, заниматься нужно ежедневно! Всем здоровья!

[@nephro-liga]

Спасибо за отзыв, рады быть полезны.

[@ai.mukhataeva]

Здравствуйте, у меня точно такая же история🥲 Врождённый нефроптоз (обнаружили в средней школе) и такая конституции тела, поправится не могу, вечно в одной поре - 47кг при 172см. Долго откладывала ЛФК, надо начать! Здоровья Вам и вообще Всем)

[@Avtotours]

И мне тоже через 2 недели 31 год, всю жизнь с опущением правой почки. Из-за этого перегиб мочеточника и неприятные ощущения в районе почки и мочевого😔сейчас уже взялась за данную гимнастику.. рада делать со всеми одновременно, у кого такая же проблема. Чувствую здесь поддержку.

[@ai.mukhataeva]

@@Avtotours Я тоже только начала (2 декабря), вчера пропустила, сегодня вечером снова выполню) Все будет хорошо, обязательно😁 Главное самодисциплина и регулярность, чего мне пока не хватает!

[@Avtotours]

@@ai.mukhataeva я тоже быстро бросаю) будем вместе делать, я мысленно с вами)

[@Ilnariya]

Благодарю за видео и полезный комплекс 🙏 Обязательно буду практиковать по возможности. Пока не все могу делать, бывает тяжело

[@Анфиса1234]

Спасибо вам! Вроде бы легкие упражнения, а поясница болеть перестала. Скоро к урологу идти, посмотрим где сейчас почка). У меня нефроптоз 1 ст правой почки. 34 года

[@СоняГалеева-т3в]

Поднялись ли ваши почки?

[@ТатьянаЩипанова-б2ф]

Здравствуйте. Подскажите,динамика улучшения поднятия почки была?

[@АнастасияСубботина-к5н]

Огромное спасибо за упражнения! Все четко и понятно, спокойный щадящий режим. У меня нефроптоз 2 степени, вначале делала без валика, и эффекта не замечала, бросила. А потом сделала с валиком, и реально отпустило, боль прошла. Мне почка давила на печень, и были боли в области желчного пузыря. После первого же занятия с валиком боли прошли! Чудо, да и только ❤❤❤

[@Si-gc9rs]

Здравствуйте. Дали надежду!)А вы носили при этом бандаж? И через сколько результат увидели? скажите пожалуйста.

[@АнастасияСубботина-к5н]

​@@Si-gc9rsздравствуйте! Нет, бандаж не ношу, и не знала, что он нужен. Просто стала выполнять, и самочувствие значительно улучшилось

[@АнастасияСубботина-к5н]

​@@Si-gc9rs результат почувствовала сразу после первого занятия. Я на валике весь комплекс делаю. Боль ушла сразу же. Главное - не допускать сильных встрясок тела, не бегать и не поднимать тяжести

[@Si-gc9rs]

@@АнастасияСубботина-к5н спасибо вам за ответ.

[@NargizaJenishbekova-ru6jp]

Спасибо большое!

[@martam4171]

спасибо вам все очень понятно и красиво показано

[@Solaris77]

Благодарю ,очень понравился комплекс ! Правда бандаж не ношу. Оказывается слёзы на улице текут от ветра не просто так связано с опущением почки и отеки глаз тоже. Всем желаю упорства в намеченных целях и быть здоровыми ❤

[@Бабушка-ф6ц]

Благодарим!

[@elenasofiyskaya9391]

Спасибо большое! Пара исследований показывает правосторонний нефроптоз (4.9-5 см). А уролог отрицает. Займусь гимнастикой. Бок правый побаливает. Отдельное огромное спасибо за лекцию доктору Котенко. Вспоминаю её регулярно.

[@ubetsa]

урологам лишь бы простату помассировать. сегодня пришел после узи к урологу, показало опущение на 5 см. он максимально холодно отнесся к этому, как будто это не проблема вообще. просто сказал носить пояс, причем такой, который штангисты носят. после этого я понял, что он вообще не смыслит дальше простаты. естественно, добрался до простаты, чтобы я сдал оам. в конце приема такое чувство, что забыл или просто забил, что я пришел с нефроптозом. в итоге пойду к нефрологу.

[@ЕленаНабока-е7щ]

Какая умница, большое спасибо

[@латифпро]

Спасибо ВАМ большое. Второй день делаю упражнение. Мне очень нравится. Надеюсь мне поможет. Поднималась на Ваш канал.

[@МавлюдаЗахидова-с3е]

Класс👍

[@МаринаНовикова-р9р]

Спасибо Вам огромное!!! Начала делать показанные Вами упражнения!

[@ТатьянаЖеребятьева-я6н]

Все помогло на 100% спасииибо

[@0912___]

Лежала в госпитале, такие же упражнения, всё чётко, спасибо 😊

[@TatianaShell]

❤

[@ИванКузнецов-т4ф]

Поясница перестала ныть. Буду обязательно делать.

[@professor7416]

Здравствуйте, у меня тоже болит спина, врач сказал носить корсет и делать упражнения. Скажите пожалуйста, вы носили корсет и как долго? Спасибо

[@tttttt5976]

Спасибо,целую

[@dgdg9315]

Спасибо большое! Помогает

[@АйнураТаштанова-э6з]

Благодарю!!!❤❤❤

[@ДидарТакесов]

Спасибо большое

[@ЕвгенияГолуб-ы8л]

Спасибо за прек

[@ЛюдмилаМороз-с1с]

Спасибо большое! только нашла эту страничку! буду делать.,у меня опущение левой почки до 10,5 см

[@gulnaraasulbekova7954]

Почки болят?

[@СергейКулагин-е9э]

Скажите как успехи ?тоже опущена на 10 см давление гипертония нет сил думаю пробовать стоит ли ?

[@ТатьянаЩипанова-б2ф]

Здравствуйте. Извините, уточните пожалуйста,была ли динамика поднятия почки. Опущение аналогично вашего..наткнулась на данную тренировку

[@FREEDOM88888]

спасибо большое!

[@sunny1050]

Спасибо

[@ЕленаВысоцких-р5с]

Благодарю

[@АллаЧопко]

Спасибо большое за комплекс упражнений. Делаю вторую неделю, пока изменений не заметила. Мне 62.Может мне уже упражнения не помогут из за возроста ? Нефроптоз 2 степени.

[@guljanguljan2947]

Спс

[@АйжанКалибаева-в9п]

У меня опущение почек и повышенное давление, упражнением заниматься, спасибо заранее

[@ИринаМахнёва-в5г]

Хорошие упражнения, только смущает что напряжение на выдохе!

[@Ninell-tn2sj]

Бодрого времени дня Автору видео! Присоединилась недавно, делаю эту отличную гимнастику, прошу подсказать какой именно нужен бандаж при опущении почки, на озоне множество и все разные , может подскажете фирму или хотя бы описание, благодарю.

[@programmer78]

За 15 секунд, 15 ударов. Почему-то потом умножаем на 6 а не на 4. И почему в результате умножения получается 60, а не 90. Наверно оговорилась ведущая (в районе 7:45-8:00).

[@ЕКАТЕРИНАЕ-т9ш]

Скажите, подалуйста, при опущении почки 1 степени, нужно ли носить бандаж? И сколько времени. Говорят, что к нему привыкать нельзя и на первых стадиях лучше не носить. Благодарю за ответ

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Мое мнение, что на 1 стадии можно без него! Однако вы посоветуйтесь с вашим нефрологом!

[@latli5447]

kzbin.info/www/bejne/iXTNiIygarKHoZo

[@ЛюдмилаКорчинова-ш4ч]

Почему 15 секунд умножаем на 6? Разве в минуте не 60 секунд, или я что-то не понимаю?

[@НеллиВласова-т9д]

🙏🙏🙏

[@Sergey19651]

Спасибо большое!При первой степени можно ли подтягиваться на турнике?делать выход силой на турнике?отжиматься на руках от пола?приседать?

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Вам надо избегать любых упражнений, где присутствует эффект натуживания! Также не рекомендуются "рывки", баллистические и сотрясающие нагрузки!!!

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Отжиматься и приседать с собственным весом можно!!

[@yulias.2044]

@@ТатьянаШелехова-о6х тоже давно искала ответ на эти вопросы, благодарю вас 🌺😊

[@ЭлинаАхмадова-у1ь]

@@ТатьянаШелехова-о6х а можно ли качать пресс и делать планку ?

[@olyvanhchaleunvong1705]

Хорошо

[@belka_2972._.]

Спасибо большое за это видео ! У меня вопрос . А можно ли применять инфракрасное излучение при при нефроптозе ?

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Не уверена! У физиотерапевта надо проконсультироваться!

[@ТатьянаСесина-м3ф]

Мне уролог назначил ЛФК, у меня значительное опущение пр почки и меньше левой, ещё поставлен висцероптоз. Очень худая, проблемы с ЖКТ. В обеих почках камни. Что же мне делать, доктор!? Вы говорите, что камни это противопоказание. Также удален желчный пузырь из за камней. Как же мне быть теперь!? Уролог настаивает на ЛФК. Прошу, ответьте мне пожалуйста. Заранее благодарю!

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Здравствуйте! Попробуте сделать этот комплекс медленно и с малым количеством упражнений! Прислушивайтесь к своему организму, если какоето упражнение вызывет дискомфорт, не делайте его!

[@Avtotours]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@КожахметоваЖанна]

Добрый день. У меня начался нефроптоз сразу после операции после удаления желчного пузыря. После операции прошло чуть больше 2 месяца. Нефроптоз ставят первой степени. Можно ли делать мне эти упражнения после операции

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Можно! Делайте все медленно и постепенно!

[@ЭляПетрова-л9м]

@@ТатьянаШелехова-о6х а почему так бывает? У меня тоже после операции 2 месяц опущение левой почки.

[@elenasofiyskaya9391]

Спасибо, барышни! Ношу камешек 20 мм, подожду пока с операцией. Случайная находка пока никак меня не беспокоит. А нефроптоз уже есть, похоже.

[@galka943]

добрый день А если мне приходится тяжести поднимать каждый день , будет ли результат?

[@Марина-у1л6в]

Нет

[@Тамара-ю1п]

Добрый день! А сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения? Или каждый день?

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Можно каждый день

[@natusiklapusik]

А можно помимо этих упражнений периодически стоять березкой, есть от неё эффект какой то? Почка будет подтягиваться?

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Только тот березки не будет такого эффекта, смысл в том чтоб мышцы укрепить, чтоб они держали как бандаж

[@ЕкатеринаНуруллина-н2м]

Скажите мне сказали 1 степень, можно ли просто качать пресс? Я так понимаю нужно укреплять мышцы брюшной полости

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Надо укреплять мышечный корсет правильно, и при опущении только в положении лежа! Просто качать "пресс" не подходит.

[@ЕкатеринаНуруллина-н2м]

@@ТатьянаШелехова-о6х спасибо большое за ответ 😊

[@olakatashe]

Добрый день, а если 3 степень и была операция, можно физ нагрузки после операции?

[@ААрсланалиев]

Спасибо большое за такой хороший комплекс. Подскажите пожалуйста, на валике должен быть таз или же поясница?

[@ААрсланалиев]

@Татьяна Шелехова

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Пояснично-крестцовый отдел позвоночника на валике

[@ААрсланалиев]

@@ТатьянаШелехова-о6х спасибо

[@professor7416]

Спасибо большое! У меня поясница ноет, врач сказал из-за нефроптоза. Сказал делать ЛФК по Атабекова,но информации очень мало в интернете, буду делать упражнения как на видео, надеюсь поможет. Спасибо еще раз! Не вредно ли носить целый день корсет? Врач сказал носить целый день,мышцы потом не расслабятся из-за корсета или можно совмещать с ЛФК?

[@vsegdavtrende5116]

Один грамотный врач сказал,не надо его носить,от него ещё хуже,так как и так мышцы слабые ,ещё слабее будут

[@professor7416]

@@vsegdavtrende5116 Я ношу когда выполняю какую либо работу,когда гулять выходишь, нужно одевать или лучше отказаться?

[@vsegdavtrende5116]

@@professor7416 для работы лучше надевать, а гулять без него

[@vsegdavtrende5116]

@@professor7416 не могу вспомнить лекцию ,где про это всё говорилось..,вспомню если ,напишу

[@vsegdavtrende5116]

@@professor7416 kzbin.info Посмотрите у этого врача в видео (полистайте) в плейлистах(полистайте) , у него много всего интересного и полезного.

[@ЕкатеринаДунда-л4щ]

Здравствуйте. А где посмотреть презентацию по самоконтролю, о котором упомянуто в видео?!

[@nephro-liga]

Посмотрите в плейлисте.

[@annashmel1704]

здравствуйте. скажите пожалуйста опущение на 77мм это какая степень?

[@ВовкаИвлев]

День, Добрый! Отжиматся, присидать( при Нефроптозе?

[@СергейКудинов-ъ5ф]

Почему пульс считаем за 15 сек и умножаем на 6, а не на 4?

[@СарсенТуремуратова]

Покажите как делоет. Неслобами

[@serg38prm52]

Почему 20×6=80?

[@svetoch5555]

а какой это бандаж? подскажите!

[@ПавелХмелинин-т7д]

Спасибо! А с залом лучше завязывать?

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Смотря какие упражнения выполнять! Не рекомендуются осевые нагрузки, работа со свободными весами! А так изолированные упражнения можно, но надо с тренером это делать!!!

[@ЕвгенияГолуб-ы8л]

Спасибо !замечательные упражнения.У меня опущение кишечника и желудка ещё.Есть ли какие упражнения ,чтобы поднять эти органы?

[@ЖаннаКузьменко-з5ы]

Нашли выход из ситуации? У меня такие же проблемы, мучаюсь, нет жизненного тонуса, так и живу...

[@СергейКулагин-е9э]

Друзья ну как успехи подняли органы ?таже проблема ищу

[@olgaginak7726]

Добрый день! Подскажите пожалуйста можно ли делать упражнения при тянущей боли в почке с правой стороны? У меня 2 степень после беременности

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Попробуйте! Надо разобраться, нет ли камней в почках, причины тянущей боли могут быть разные заболевания!! Но если из-за опущения, то после упражнений легче будет!

[@НЕПОВТОРИМЫЙ-ф8й]

Я эти упражнения делал 20лет но у меня выявили нефроптоз1с так что вывод делайте сами

[@MsLala878]

За 15 сек пульс надо умножить на 4, а не на 6. И о том, что при опущении почки 2й степени все упражнения делаются на валике, надо сказать в самом начале ролика, а не в конце.

[@KotiaForge]

Было сказано вначале

[@ВалентинаМоисеева-л1о]

Хорошие упражнения, но камни в почках. Можно ли их делать?

[@buy4073]

Нельзя

[@andreycanon8929]

А мужчинам подойдут эти упражнения? У меня 6см опущение одной почки. Вторая норм

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Конечно и мужчинам подойдут!

[@ВераМатвиенко-ф6я]

15 умнажаем на6 получится 60 . Интересно

[@ВераМихейкова]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ВОЖАТАЯГАЛИНА]

Можно заниматься плаванием при опущении почек?

[@Si-gc9rs]

Будет очень полезно. Укрепит мышцы

[@rozadjangarachova800]

А бандаж надо всем носить или доктор должен сказать? И какой доктор?

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Доктор, при опущении 2 степени точно нужно носить

[@АминатРамазанова-й3р]

Если у меня опущении только одной левой почки, правую ногу нужно задействовать в зарядке?

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Да, тоже нужно

[@ЮляШестакова-щ6о]

Добрый день) Подскажите пожалуйста, подойдёт ли эта гимнастика при опущении желудка?🙏

[@IrinaRelaks]

Можно ли делать такие упражнения если была лапараскопия по удалению желчного?

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Можно, через 2-4 недели после операции, в зависимости от состояния

[@Carolinehdiwjfnkr]

Можно ли делать это когда почки уже вылечились ? Это помогает чтобы почки больше не опускались

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Можно делать, даже если нет опущения!!!

[@ЕвгенияЖеня-х3б]

Скажите пожалуйста! как почки вылечили?

[@РоманЖаворонков-п3ф]

Вы оговорились 20 умножить на 4 получиться 80

[@ВалентинаБузмакова-ь3я]

9ф0?

[@diharmony5532]

Спасибо вам большое за это видео🙏 Подскажите пожалуйста, если опущение правой почки 11см, левой 6см эти упражнения можно делать?

[@nirmala516]

У меня круче сказала она нам не поможет.Я оптимист. Узист мне сказала -дибо операция либо поправится. Я и не худющая и не поправлюсь . Думаю прорвусь как то.

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Можно только на валике!!

[@ТатьянаЩипанова-б2ф]

Делали ли упражнения и есть ли положительная динамика по поднятмю почки?

[@toffek-l7r]

Нефроптоз с права,на каком боку лучше спать?

[@z_Nation_]

на правом, логично

[@Юсуф-л8ь]

это помогает?

[@halinagorecka8700]

Почитайте комментарии, людям помогает.

[@Natika24]

Здравствуйте! А скажите пожалуйста, если есть маленькие конкременты в почках размером до 0,35 ×0,15 мм можно ли делать эти упражнения при нефроптозе 1 степени после беременности?

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Можно

[@user-el4xi3yd7j]

Если одна почка можно делать на одну сторону)))?

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Нет, на до делать все симметрично

[@СветланаСмакотина-д5м]

Спасибо большое!

[@СветланаСмакотина-д5м]

Спасибо большое! Я делаю эти упражнения 1 месяц. Однозначно ощущаю улучшение самочувствия. Рекомендую.

[@ЗИНАИДАДума]

Й

[@snilefile3581]

Спасибо за Ваш труд. Ваш комплекс вернул мне нормальную жизнь. У меня был птоз не только почек. Все опущено, ужасные боли, могла только лежать. Наши местные врачи отказались мне помогать, прописывали таблетки только. Делала ваши упражнения постоянно с весны и все вернулось на место. Утром и вечером, иногда днем. Спасибо вам от всего сердца Господи, пошли этой прекрасной женщине побольше здоровья и счастья. Теперь всем вокруг рекомендую ваши упражнения.

[@Si-gc9rs]

Спасибо вам за отзыв! Вы дали надежду!! У вас сколкьо см было опущение? Для кишечника тоже подходит?

[@snilefile3581]

@@Si-gc9rs по ирригографии поперечный отдел S ll тел позвонка, N - образной формы. Наполовину он был прилипший к нисходящему отделу в общем. Ещё по женски опущение было и желудок опущен, но рентген его я не делала, визуально на месте желудка была впадина.

[@snilefile3581]

@@Si-gc9rs отпишитесь через пару месяцев о состоянии, пожалуйста. Только не ленитесь, не пропускайте и не переусердствуйте. Все обязательно получится.

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Спасибо вам за теплые слова

[@ТатьянаШелехова-о6х]

Спасибо вам!❤❤❤

[@yulias.2044]

Присоединяюсь ко всем положительным комментариям, благодарю за упражнения, доктор!🙏🏼 Уролог сказал набирать вес, но не хочу, лучше буду заниматься. Самочувствие намного лучше после вашего комплекса, даже тренируюсь в зале лучше🥰. Надеюсь почка будет подтягиваться постепенно 💪🏼😀🔥 Благодарюю🌺

[@КрисТя-ю8в]

Только начинаю заниматься, мне уролог дал такие же рекомендации, пытаюсь понять насколько можно теперь себя нагружать и можно ли ходить в зал или только на йогу(врач сказал дыхательную надо)

[@yulias.2044]

⁠Я спустя год забросила упражнения, но самочувствие лучше - в зале занимаюсь так же, даже добавила легкие веса. Стоит заметить, что почке стало лучше после того как начала укреплять спину 😺 Анализ ещё не делала, сужу пока по ощущениям 👍🏼

[@ЖеняМун-н8ф]

В зал ходить можно и делать упражнения для укрепления боковых мышц спины. Но вот тяжести поднимать не рекомендуется, будьте с этим осторожны.😊

[@yulias.2044]

⁠Благодарю 🙏🏼✨

[@isabella3432]

❤❤

[@mariyamikhailets1764]

Благодарю за комплекс упражнений, особенно за подачу-- спокойный темп , доброжелательный тон. Радости Вам и удачи . Всем нам здоровья.

[@АннаПродиус-б4в]

Спасибо, нашла ваш канал и подписалась. Очень мне это нужно сейчас. Уже сделала первый раз упражнения. Буду надеяться на укрепление почек.

[@АйгульМаркова]

Данный комплекс упражнений однозначно помогает, проверила на себе, делаю уже пол года и не собираюсь останавливаться . Всем советую! Благодарю за упражнения)

[@СоняГалеева-т3в]

Поднялись ли почки после этих упражнений?

[@АйгульМаркова]

​@@СоняГалеева-т3вДа, поднялись, делала УЗИ, проверяла. Но у меня было опущение первой степени, плюс я не поднимала тяжести, избегала прыжков и бега.

[@ИванЧипига-щ5г]

Вы наверно, пенсионерка, вам и флаг в руки.

[@НатальяЕртахова]

От души благодарю Татьяну Юрьевну за замечательный комплекс! Комплекс очень понятно и грамотно объясняется, даются подробные пояснения по дыханию. Ценными оказались рекомендации перед комплексом. Планирую его регулярное выполнение и выход на результат.

[@nadyakashuba410]

Дык где он помогает если полгода делаете? Результаты какие? До гробовой доски делать надо?