KONG'larla Soru / Cevap - Bölüm 1

Buğra Keskin ve Emin Çapan takipçilerinin sorularını yanıtlıyor.
Kong Online paketleri, markalı ürünlerimiz ve salonumuz hakkında detaylı bilgi için:
www.gymkong.co...
_____
Instagram
Gym Kong: / gymkong
Buğra Keskin: / bugra_keskin
Emin Çapan: / emincapan
_____
Facebook
/ gymkongtr

[@leventcakir4133]

Neşenize hayranım vallahi hocam :) Hayat motivasyonumu artırıyorsunuz.

[@hikmetgocer8174]

Bu spora severek başladım sizi tanıdıktan sonra aşık oldum. Eşle dostla gittiğimiz en kral restoranlarda herkes istediğini yerken ben çantamdan pirinç ve tavuk çıkarıp o lezzetleri elimin tersiyle itecek kadar bedel ödüyorum ve bundan pişman değilim :)

[@bugra_keskin]

Sonucuda buna göre olacsktır 👏

[@muharremturk9949]

Ve sonunda boşa eziyet çektiğini anlayacaksın

[@amirovkara1788]

Restorana kendi yemeğini götürecek kadar beynini yakmışsın kardeşim, bi de bunu gurur duyarak anlatıyorsun 😀 vatanı kurtardın, bilime inanılmaz katkıların oldu helal olsun tavuk pilavcı seni

[@bahacanors5387]

@@amirovkara1788 :D?

[@berkin88punk]

Restorana tavuk pilav götürünce mr olimpiya olacaksın kardeşim eyvallah, kafayı yemişsin. Bu kadar takmayın.

[@bahricankoseoglu8607]

can sıkıntısından kafayı yerken gene kurtardınız bizi abim😅❤️❤️

[@bahrisurek275]

Eski soru cevapları izleyim bari özledim derken kanala girdiğimde yenisinin yüklenmesi.... Teşekkürler

[@bahrisurek275]

@@emincapanifbbpro Hocam zayılamak istiyorum ama definasyon paketi mi almalıyım yoksa aylık standart paket mi?

[@mehmetgormemis4579]

14:45 herkesin kesinlikle bilmesi gereken bilgi ( muazzam bir noktaya parmak basılmış gerçekten)

[@riogothicmetal34]

Strongmanleri çok seviyorum..Sizin gibi insanlar bana çok sempatik geliyor😎😃

[@alimklc5023]

Adamsınız siz ya en sevdiğim 2 sporcu Başarılarınızın devamını dilerim

[@kemalaksahin8066]

Hocalarım muhtesem siniz tebrikler

[@aytugerkan5428]

Hocam bende de bir soru. Almanyada yasiyorum spor salonunda hareketleri yanlis yapanlarin yüzde 95 inin türkler araplar ve hintliler olmasi sizce bir tesadüfmüdür?

[@mehmetsinanokumus3980]

Muhteşem

[@denizcsa.6156]

Izlemeden begeni geldi☺️☺️

[@samiakgul370]

14:51 deki olay bende oluyor ilk set 12 tekrar 25 icline dumbell press giriyorsam 22.5 20 falan giriyorum ve tekrarda düşüyor sizden duymak iyi geldi kendimi kötü hissediyordum

[@alparslansaykili5404]

benim genelde ilk 2 set 12 çıkıyor ama son sen 9 10a düşüyor. bence ağırlık düşürme diğer setlerde tekrarın düşsün 3 4 tane bişey olmaz.

[@oguzhancaglar5804]

Yani kilo konusunda demek istediğiniz şumu atıyorum 15 kg ile ilk set 13 çıktı 14 çıkmadı. 2. Sette 15 le 13 çıkmadı 12 çıktı . 3 sette 12 tekrardan aşağı düşmemek için ağırlığı bi tık azaltıp o seti 12 ye tamamlamak mıdır? Yani piramid

[@dadasrider]

Emeğinize sağlık.

[@Emir-he4ez]

Bu koltugu gorunce eski soru cevap videosundaki komik yerler aklima geldi 😂

[@emegensmc]

Hocam carb cycling hakkında ne düşünüyorsunuz galiba siz biraz daha ketocusunuz (kilolu ve yağlı insanlar için)

[@bugra_keskin]

Carb cycling doğru uygulandığında çok iyi bir beslenme şeklidir ama sabit carb la arasında sonuca götürürkennbir fark olduğunu düşünmüyorum, dönem dönem farklı beslenme planları denene bilir. Ketojenik beslenme kilo vermede iyi olabilir ama uzun vadede problemlere yol açabilir, vücut geliştirmede yeri yoktur

[@emegensmc]

@@bugra_keskin teşekkür ederim

[@emrahonal3690]

Hocam çok iyi 2 lisiniz ama steroit kullandığınızı neden söylemiyorsunuz sizi izleyen bir kitle var doğal olarak olmayacağını biliyorsunuz bazı şeylerin

[@nurlanaxmedzade2933]

Hocam emeğinize sağlık

[@taneraydnn]

Efsane ikili ❤️

[@ecedag]

HARİKASINIZ İYİKİ VARSINIZ

[@mustafakacar97]

Dusuk karb nasil güce etkisi olmuyo abi , 100 kilo bench yaparken 65 titretiyo valla( gerçi piskolojik olabilirde)

[@bugra_keskin]

%35 gücün düşüyosa malesef sende bir problem vardıe dostum

[@mustafakacar97]

@@bugra_keskin olabilir hocam

[@seeknndestroy420]

vücut kütlen kaç kg idi benchlerin o kilolardayken?

[@mehmetdogan8140]

buğra reis yargı dağıtmaya gelmiş

[@gianlucacaprari2448]

Hocam sayenizde bende esnedim

[@reyhansky]

Abi harikasınız ya, gerçekten🙏 Kafaya koydum 3000km uzakta olsamda seneye Kong Gym'de bi' antrenman yapmak hedeflerim arasına girdi bile💪

[@ege137]

O koltukta oturup emin hocayı beklemiştim

[@VandettaCEAL]

Harika soru cevap

[@mehmetozkaynak8523]

Hocam eksik bölgeyi bacak antrenmanindan sonra çalışsak daha verimli olur mu yani bacak testesteron sağlıyor diyorlar ya ondan ha hoş o da doğru bişey mi bilmiyorum ama yorumunuzu bekliyorum

[@YOzan-os2hb]

Seviliyosunuz be 😊

[@yunusyilmaz6772]

Bence mantıklı anlamlı güzel anlatmışlar 👏👏👏👏🦍🦍🦍

[@MIRO-yp6oy]

Hocam tamam gorduk jordanlarinizi ;D

[@erayvatansever301]

hocam soruları okurken ekranada yazı şeklinde koyabilirmisiniz birdahakine

[@marcorexistaken]

12:28 Buğra hocam protein böbreklere zararı yok dediniz ama benim bir arkadasimin böbrekleri iflas etti fazla proteinden dolayı o konuda aklımda sorular var

[@emre.mollaaoglu]

Bobreklerinde dogustan ya da sonradan bir problem varsa hicbir sekilde yormaman gerekir. Arastirmalarda “sorunsuz calisan” bobrekler icin zarari olmadigi yazar. Onu soylememis bugra hoca

[@bugra_keskin]

Genetik problemler varsa fazla yük yaratacak herşey sebep olur Proteine bağladığınıza göre arkadaşınızı hayatında diğer herşey çok düzgün olmalı

[@marcorexistaken]

@@bugra_keskin spordan öncesinde sıkıntısı yoktu spora başladı protein tozu kullanımı başladı sonucundan böbrekleri iflas etti ve uzun süre hastahanede yatti

[@marcorexistaken]

@@bugra_keskin yanlış anlamayın Buğra hocam sadece aklıma takıldı sizin bilgilerinizi sorgulamak benim haddine değildir zaten

[@Rmzndrk006]

Hocam fitnessa başlayalı 3 ay oldu 12 kg verdim karbonhidratı yüksek oranda kestim çok az kas kaybı yaşadım yağ oranı %22 den 20 ye indi şimdi clean bulka girmeyi düşünüyorum bcaa kullansam yağlanma olurmu tavsiyeniz nedir hocam değerli vaktinizi ayırdığınız için çok teşekkür ederim.

[@ameth534]

12 kg verdin ve sadece %2 mi azaldı oran %20 bulk için fazla aynaya bakınca 4 karın kasın gözüküyorsa başla

[@bahacanors5387]

15 yağ oranının yukarısında bulka başlama derim temiz veya kirli ..

[@okansuleymanoglu7397]

👏👏👏

[@dangerous1420]

Daha çok vidyo daha çok daha çok🤪

[@asafkol6446]

Beyler tavuk göğsü yiyemiyorum kıyma pahalı somon pahalı hindi de aynı tavuk but kemikli az et çıkıyor tavuk taleks yesem olur mu definasyonda fitness yaparken

[@selcukolgun3776]

lor peyniri ye kardeşim🤪

[@Bondjames603]

Dostum onun degerleri var internette gogus haric hangisinde daha cok protein varsa onu tuket

[@seeknndestroy420]

tavuk ciğer iyi alternatif

[@enesmutlu8490]

Kral adamlarsınız vesselam.

[@Xpro852]

Hocam merhaba aşı oldunuz mu ? Olduysanız hangisini oldunuz paylaşırsanız çok sevinirim

[@bugra_keskin]

3 doz biontec oldum herhangi bir olumsuzluk yada yan etki yaşamadım

[@kali8801]

Kong💪💪🍋

[@mervet9243]

Hocam ben her zaman düşük karb beslendiğimde daha rahat antrenman yapıyorum ki gerçekten yoğun antrenmanlar yapıyorum

[@bugra_keskin]

Vücudunu dinlemek önemli yakıt olarakta yetiyorsa aldığın csrb seni hedefine yaklaştırıyorsa fazlasına gerek yok

[@Bondjames603]

Katılıyorum günlük 170 gram karb ile 1 ayda salon antrenmanı ile 6.5 kilo verdim

[@erken28]

Kontenjan ne zaman açılıyo

[@0x671]

Ses cok az

[@yunusguzel5822]

HOCAM KAÇ KM ?

[@bugra_keskin]

KM

[@AnlDemirer]

👏🏻👏🏻👏🏻💯

[@z_for_zambrotta]

arkadaşlara katılıyorum

[@z_for_zambrotta]

@@emincapanifbbpro ne dediyseniz onaylıyorum koç. yorum olsun belki bi faydamız olur diye yazdım :D

[@Emre-yg8kw]

Hocam üstünüzdekilerin markaları ne acaba ?.d

[@eneshelvaci01]

Hocalarım öncelikle çok selamlar. Kafama çok takılan ve bir türlü cevabını bulamadığım bir konu hakkında size sormak istedim bir sonraki soru cevapta açıklarsanız çok mutlu olurum. “Günlük su ihtiyacı örneğin 4L olan bir birey bu suyu alırken örneğin çaydaki su veya Supplement hazırlarken içine konulan su veya kahve yapıldığında içine koyulan su bu 4L nin içinde sayılır mı ? Sayılmaz ise nedeni ne ?” Yardımcı olursanız çok minnettar olurum. Şimdiden teşekkürler…

[@orxanimanov7668]

Hayır sayilmaz 4 litre içmen gerekirse bu saf su olmali ,nedeni çay,kahve artik suyun icerigini deyişiyor , vücut onu saf su kimi kabul etmiyor

[@eneshelvaci01]

@@orxanimanov7668 nasıl kabul etmiyor vücut su olarak. Vücutta yediğin içtiğin şeyler en ince moleküllere kadar parçalanıyor ve görev yerlerine dağılıyor sonuç olarak. Yani suya ayrışıyor o. Mesela suyu bile içinde vücut ondaki mineralleri ayrıştırıp emilim sağlıyor.

[@orxanimanov7668]

Sonuç olarak öyle değil melesef. Çay suyun içerini değişiyor , vücut onu nasil ayırsın? Sen şekerli yiyecekler yediyinde vücut onun protein və şekerini ayirirmi? Bizim bir tane sindirim sistemimiz var ,ne yersen,icersen vücut ona görə tepki gosterir. Saf su ayri bi şey

[@eneshelvaci01]

@@orxanimanov7668 şekerli yiyecekler yendiğinde Tabiki vücut protein ve şekeri ayırır. Şeker bir karbonhidrattır. İçeriğinde protein ve karbonhidrat olan bir şeyi vücut yediğinde parçalar karbonhidratların sindirimi ağızda başlar proteinlerinki midede.

[@seeknndestroy420]

@@eneshelvaci01 ben saymıyorum sayanı görmedim :) sporda 1-1.5L içince geriye az kalıyor en azından, kışın 3L yeterli oluyor çok terlenmediğinden

[@mehmetali6750]

Telefon hayırlı olsun emin hoca😂

[@furkansevinc797]

Hocam full body antrenman yapıyorum beslenmeye de çok dikkat ediyorum kilo almaya çalışan biriyim. 2 gün antrenman yapıp 1 gün dinlenme koymak yanlış mı olur illa 1 gün idman 1 gün dinlenme mi olmalı? Seviliyorsunuz

[@emirhan9577]

Arka arkaya çalışmak iyi birşey değil ama illa çalışıcam diyorsan upper lower body tarzı 2 günlük antrenman programlarına bak(ben mesela ilk gün bacak sırt biceps yapıp ikinci gün göğüs omuz arka kol ve karın yapıyorum)

[@furkansevinc797]

@@emirhan9577 mantıklı aslında bakim onlara ,sağol dostum

[@Bondjames603]

Dostum hergün idman daha iyidir pazar off yaparsin bölgesel calis 2 bolge yap hergun

[@mustafaCetin-tu3zq]

İlk yorum 🦍

[@mustafaCetin-tu3zq]

@@emincapanifbbpro 😂👍🏻

[@alikemaldogan9842]

Soruları ekrana çıkartırsanız daha iyi olur

[@bugra_keskin]

Dinlemek keyifli bence gayet

[@mahirmertay8255]

Çok beğen butonu gelmeli🦍🦍

[@OksitAdam]

buğra hocam ayaklar yere değiyor mu

[@bobbycharlten822]

Turkiyede neden Larry Wheels gibi hem guclu hem fizikli adam yok?

[@nurseyithoyladi7202]

imkânlar muhtemelen tavuk yiyenle kırmızı et yiyen aynı güçte olmaz gibi bir cümle kurmuştu tuna

[@bobbycharlten822]

@@nurseyithoyladi7202 ahha yaaw bro ulkemizde parasi olan sporcularda var. Sen Iron Bibyi bi arastir adam Afrikada acligin icinde strongmene katiliyor. Tunada anca yutuberle vlog ceksin beles yemek icin. Bahane bunlar hep

[@bobbycharlten822]

@@emincapanifbbpro hersey calisarak ogrenilir.

[@nurseyithoyladi7202]

@@bobbycharlten822 dediğin isme bakıyorum hemen teşekkürler

[@bobbycharlten822]

@MEMO bro o senin benim gibi adamlar icin gecerli. Prof badyciler zaten gavuristandan getiriyordur ilaci.

[@mustafakizar5244]

Mükemmel🦍🦍

[@nureddinavci56]

tavuk pilavla olmuyor bu işler

[@aliylmazkaplan4756]

Xd