Копенгаген марафон 2017!

[@СергійКотелевський]

Летом в жару хотя бы через раз, не чаще (часов 40-45, а то и все 50 между тренировками). Меня угораздило так тренироваться почти ежедневно в течение 10 дней - под конец был плоховат, восстановление замедлилось и появились признаки теплового удара и хроническая сонливость, хотя изотониками не пренебрегал. Так что день отдыха между такими забегами нужен.

[@Sergei7470]

Регидрон нужно пить , размешивать с клюквой с сахаром , пачка стоит рублей 20 всего

[@СергійКотелевський]

Да, электролиты правильно советуют, по жаре это маст-хэв, но. Курс магния (аспарагината и т.д.) надо пропивать заранее, ещё при подводке. Потому что на одних таблетках "аспаркама" или "панангина" быстро не добежишь, разве что инъекция магнезии прямо в мышцу.

[@ФедорСтепанов-ь5н]

Согласен в жару бегать не айс, раньше когда тренировался и выступал жил в Астраханской области, а там летом вообще нереально, в 6 часов вечера стабильно выше 30 да и ещё бегали мы в степь))) Ну а насчёт судорог, может стоить изотоник во время бега добавлять, там вроде соли, хотя я в этом вопросе профан.

[@Kimibloger]

однозначно изотоники нужны или минералки с солями без газа