(Kor)당신은 행복한 완벽주의자입니까? | 이동귀 '네 명의 완벽주의자' 저자, 연세대학교 심리학과 교수 | 행복 강박 성장 마인드셋 | 세바시 1353회

[@laurenpark7124]

완벽주의로 살면 매사에 모 아니면 도인 경우가 많아지는것 같아요. 100점 아니고 80점도 가치있다는 걸 스스로에게 되새기는 중이에요.

[@종국이-v1j]

안녕하세요. 강의를 잘 들엇 습니다. 글을쓸려면. (정신. 생각.마음. 시선. 언행. 지혜)가 일치된 바른사상의 기질이 있는존재가 되므로써 글쓰는것이 좋은것으로 알고있습니다. 훌륭한 아름다운 글 쓰시는 작가님 되시길 기원합니다?

[@홍차모나카]

이 생각패턴 기저가… 잘하는 것보다 못하는 것을 더 두려워 해서 그런 것 같아요… 그러니 100점이 아니면 안하게 되는…

[@동끼여치니]

@@종국이-v1j 7

[@욕박는계정]

완벽주의자로는 절대 오래못살꺼 같네요 단명할꺼같아서 이것저것 강의보고 빨리 고치던가해야겠네요

[@심쿵두루]

맞아요 극단적이게 됨

[@치즈볼체고야]

저는 불행한 완벽주의자입니다. 영상 제목에 이끌리듯 들어와서 최초공개 시작하자 마자 봤네요.. 대학 졸업 후 취업준비를 하고 있는데, 저는 언제나 그 누구보다 내가 좋아하는 일을 하며 대체불가능한 사람이 될 나를 상상했었어요. 단순한 매너리즘에 빠져 해야하는 일을 하는게 아니라, 정말 내가 이끌어가는 내 삶을 만들고 싶었거든요. 근데 완벽주의 성격때문에 무엇 하나 완벽하게 하려다 매번 의심만 하고 결국 무엇 하나 제대로 시작한게 없어서 지금은 스스로가 한없이 초라해보였어요... 그래서 자연스럽게 자존감이 너무 낮아졌구요. 성취감이 있을때도 내 자신에 대한 칭찬은 잠시뿐, 또 스스로를 채찍하고 더 성장해야겠다는 강박이 있었어요. 저의 마음을 너무 잘 파악해주신 것 같아서, 누구에게도 말하지 않았던 제 마음을 털어놓은 것 같아 조금 편안해졌어요. 좋은 강의 감사합니다. 행복하기 위한 완벽이, 저를 옭아매고 있다는 걸 다시 한번 깨달았습니다. 이제는 조금 내려놓고, 편안하게 살아갈게요.

[@sebasi15]

솔직하고 멋진 후기 감사해요~

[@Uuong]

와.... 저랑 똑같아요............. 그 길을 응원합니다☆

[@치즈볼체고야]

@@Uuong 응원합니다!

[@이동귀문과대학심리학]

지금도 대체불가능한 분이라고 생각해요. "자신이 이끌어가는 삶"이란 말에 빛을 비추어 주세요. 스스로에게는 조금 더 관대하게~^^

[@치즈볼체고야]

@@이동귀문과대학심리학 응원의 말씀과 좋은 강의 감사합니다!

[@유원-u9g]

1. 게으르다는 생각 버리기 2. D-2 마감 세팅하기 3. 행동을 시작하는 나만의 주문 만들기(카운트다운은 숫자 짧게) 4. 15분 단위의 구체적인 행동 계획 5. '마음만 먹으면~' 그만하기

[@jinsun0420]

3ㅡ333333

[@simzou4373]

5... “마음만 먹으면” 그만하기 ~

[@jh-nl8yf]

제일 무서운 5번....ㅜㅜ

[@강진화-s1t]

.

[@5ve_]

5번ㅋㅋㅋ 저네요

[@joshuanun8192]

1)평상시 실수할까봐 늘 걱정하는 편이다. 2)정리정돈하는 것이 중요하다. 3)부모님이 자랄때 높은 기대를 가졌다. 4)성취욕구, 포부수준이 높다. 5)잘 한 행동인지 계속 의심한다. : 저는 100% 완벽주의자네요. 강의 감사합니다.

[@paranbits]

소위 많은 똑똑한 한국사람들이 불행한 이유는 주변 사람과 끊임없이 경쟁하면서 똑똑해야한다는 강박증에서 자기 능력이상을 하려고 버둥거리기 때문인것 같습니다. 삶의 무게에 짓눌려서 불행하게 사는 사람들은 헛똑똑이라고 할 수 있지요. 진짜 똑똑하다는 것은 공부를 잘해서 일류대 가는 것이 아닙니다. 진짜 똑똑한 사람은 1. 크고 작은 문제를 효율적으로 해결하는 사람 2. 상황 판단력을 정확히 해서 주변사람들하고 잘 지내는 사람 3. 자기보다 더 똑똑한 사람들을 사용해서 일 하는 사람. 그러나, 무엇보다도 진정한 똑똑함이란 자신의 능력의 범위를 알고, 그 능력 안에서 스스로의 행복을 만들어 나가는 사람. 즉, 누구나 자기 삶을 즐기고 사소한 일에 감사하며 행복을 느끼는 사람들이 진짜 똑똑한 사람이라고 생각합니다.

[@DalNara]

저는 어느 순간부터 완벽한 상태 완벽하게 할 자신이 있을 때 아니면, 시작하기가 두려워졌었는데... 얼마 전부터 "그냥 해보자"라는 마음으로 우선 해보니까 점점 내가 원하는 방향으로 나아가더라고요. 앞으로 행복한 완벽주의자로 하지만 완벽하지 않아도 매 순간 행복하지 않아도 된다는 마음으로 살아야 겠어요. 좋은 강연 감사합니다 🙂

[@이동귀문과대학심리학]

"그냥해보자~ 완벽하지 않아도" echo합니다~~

[@sebasi15]

댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 세바시 강연자의 책을 랜덤으로 보내드리겠습니다! 2021년 4월 23일까지 [e-mail]로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 제목 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송지 주소, 선물 수령을 위한 개인정보활용 동의 문구 (ex-개인정보활용에 동의합니다) ] 를 보내주세요. 책은 당첨자 정보가 모두 취합된 이후에 일괄 발송해드립니다.

[@yeonu_yeonu_tommroow]

저도 최고의 작품을 만들고싶어서 계속 시작을 미루게됬는데 그냥…오늘도 쓰레기를 만들어볼까? 라며 가벼운 마음으로 시작해야 더 좋은 작품을 만드는것같아요 ㅠ

[@bshtpgus]

@@yeonu_yeonu_tommroow 양적집단이네요 근데 저도 아는데 잘 안되네요.. ㅎ

[@DalNara]

@@앙앙엉-n9h 덕분에 오랜만에 다시 댓글을 읽었어요. 그냥 해봐요! 오늘도 행복한 하루 보내세요🌝

[@윤채-p2b]

저는 중2 여학생 입니다. 전 지금까지 뭔가를 하면서 완벽하려고 노력했습니다. 그러다가 힘들어서 이야기 하면 네 성향이 그래서 그런 거야라는 말을 자주 들었습니다. 그래서 더 말을 하지 않고, 혼자 참았습니다. 그런데 얼마전에 스트레스가 심해 호흡곤란이 와응급실에 다녀 온 후 계속 복잡한 마음을 갖고 있었습니다. 수업이 끝나고 폰을 보는데 알림이 떠서 강연을 보게 되었습니다. 그런데 제가 지금까지 뭔가 잘 못된 완벽주의 성향을 갖고 있었다는것을 알았습니다. 이 강의를 듣고 앞으로 하나씩 바꿔나가기로 마음먹는 계기가 되었습니다. 항상 좋은 강연 감사합니다. 낼 정신병원을 가기로 했는데 별일 없기를 같이 응원해 주시면 감사하겠습니다! 이 글을 쓴지 벌써 1년이 지났는데 여전히 응원해 주시는 분들이 많아서 정말 감사해요!! 예전보다는 많이 좋아진 상태에요! 지금도 아직 힘들때도 있고 가끔은 자해도 하지만 많이 줄고 요즘은 많이 좋아졌어요. 다들 곧 행복한날이 올거니까 조금만 더 힘내주세요 책은 지금도 힘들때면 찾아보는 책이고 주변 친구들에게도 많이 알려주고 있어요. 책 진짜 읽어보시길 바랄게여🫶🏻

[@sebasi15]

오늘부터 변화가 시작되길 기도할게요

[@이동귀문과대학심리학]

응원합니다!! 호흡곤란에서 "불안"의 느낌. 불안할 땐 솔직한 마음을 글로 적어보세요. 길지 않아도 괜찮아요. 다만 최소한 2~3일 연속 적어볼 것을 추천해요. 열심히 애써온 자신을 소중하게 대해주세요.

[@윤채-p2b]

@@이동귀문과대학심리학 감사합니다!! 꼭 해보겠습니다😊

[@김상희-o8o]

응원합니다 저도 님의 댓글을 보고 용기를 얻었습니다~♡

[@윤채-p2b]

@@김상희-o8o 저도 응원하겠습니다!

[@thisisneverthat8488]

일이 잘되가면 더 몰아 붙이는것도 완벽주의 성향같아요..그래서 쉴틈,만족할 틈이없죠..보상을 전혀 안해주고 지치고 ,지친모습조차 이러면 안된다며 다그치고 금세 회복한것에 만족하면서 무한 반복..그러다 번아웃 . 지금 생각해보니 무섭네요 내가 괴물같고 나스스로를 몰아 붙이니 전혀 만족할수가 없는 거였어요 적절한 보상과 휴식의 밸런스를 맞춰야 만족하고 살겠다 싶어요

[@abxjsjcnjencnf]

사람들이 완벽주의자는 모든일을 완벽하고 꼼꼼하게 착착 진행하는 사람이라고 생각하지만 대부분의 완벽주의자는 일이 완벽하게 진행되지않으면 불안해서 미루거나 포기해버리거나 시작도 안하는 사람들임. 아주 소소하게는 하루 쉬었는데 제대로 못쉰거같으니 이번 주말까지만 쉬고 다음주부터 완벽하게 준비해서 해야지. 이런 사람들도 그런 부류임 다음주에도 뭔가 불만족스럽거나 불안한 부분이 있으면 그날은 버려버리고 미루는걸 반복함

[@나현-k1n]

저도 불행한 완벽주의자인것같애요 무슨일에 완벽하게 하다가 안되면 그냥 모든걸 포기한답니다. 그리고 잠수를 타게되요. 몰아치기등 자꾸 하니 부모님이랑 저랑도 자꾸 마찰이 일어났는데 이번 강연들으면서 완전 제 이야기해서 깜짝 놀랐어요 저도 이번강연 통해서 저를 돌아볼수있게 해주셔서 감사드려요

[@suek9564]

작가 Elisabeth Gilbert의 완벽주의정의: 완벽주의를 미덕으로 포장하는 경향이 있지만 그건 사실 우리들의 두려움의 마스크일뿐이다. 완벽주의자가 되려는 사람들은 모든것을 control 하려고하는 무서운 경향이있다.

[@이동귀문과대학심리학]

아주 멋진 말입니다. 저도 기록해 두어야 겠어요. 어쩌면 degree matters 일 것 같아요. 그리고 사람들은 다양한 것 같아요.

[@whatsup1591]

컨트롤 하려는 성향은 누구나 있다고봅니다. 없는 사람은 없죠. 일단 자기자신에 대한 컨트롤이 있어야 인간의 이성적, 객관적 사고가 형성된다고 생각하는데요. 윤리적으로도 자기성찰을 할 수 있는게 이와 같은 시각입니다. 보통 자신에게 엄격한 사람이 다른이들에게도 그런 높은 기대치를 가지기에 그런점에서 좀 부정적인 결과가 있기도 하지요. 그러니까 너무 자기강박적 완벽주의가 아니면 긍정적인 측면도 많아요. 사실 완벽주의 성향은 권력형?완벽주의자에게 조정당하지 않기 위한 방법으로도 탁월합니다. 어느정도 자기 성취감을 이뤄가는 완벽주의자 한테는 누가 조정하려드는 게 먹히지도 않고 자신을 지키고 다른이들에게 끌려가거나 조정당하지 않는 자기 기준이 있는 사람이 되어 좋은 점도 많습니다.

[@randel1234]

뭔가 일이 주어지고 맡으면 늘 잘한다는 얘길 듣는데.. 저 처럼 불안정한 프리랜서인 완벽주의는 자칫 불행한 완벽주의자가 되기 쉬운 것 같아요. 다른 것도 공감되지만, 나를 아주 게으르다는 생각 하고있고 누군가에게 도움청하는 것도 잘 못하는 특징에 공감했어요. 나는 누군가 도움을 청하면 기쁘게 잘 도와주면서.. 전 3번 유형 같아요. 일을 맡으면 바로바로 처리하려는 경향이 있어 막판스퍼트는 확실히 아니네요. 변화에 대한 강박도 있는 것 같아요. 하나하나 준비하며 변화 해야하는데 당장 잘하지 못한다고 생각하면 재능이 없다고 여겨지면서 시작을 못하는 것 같아요. 작년말, 어떤 프로젝트 하면서 너무 힘들었어서 푹 쉬자고 맘먹고 스스로에게 쉼을 주었는데, 일이 없어 그 시간이 길어지니 나를 비관적으로 보게되더라구요. 그래도 이 시간을 활용 해보고자 나에 대해, 미래에 대해 생각하고 적어보고 했는데 이렇다하게 내세울 재능이 없는 것 같아 오히려 답답해졌어요. (프리랜서는 나이를 먹어도 늘 진로고민을 하는 것 같아요ㅠㅎㅎ) 그리고 전 어릴때부터 성인 될때까지도 꽤나 오래 방황하며 집에만 있었는데, 그게 다른 이유도 있었겠지만 생각해보니 전 항상 다양한 분야에서 잘하고 싶었지만 거기서 하나만 골라야하는 게 어려워서 아무것도 시작 못하고 방황을 했던 것 같아요. 그냥 처음부터 N잡러가 되려고 고정관념을 깨고 당차게 하고픈거 찔러보면서 일찍이 행동했다면 좋았을텐데..

[@jungeunhong9641]

저도 늘 속마음(하고싶지않지만) 잘해야한다는 부담감, 내가 책임져야될것만 같은 가족들때문에 불안이커져 우울증까지온것같아요.. 이제 거절하는법, 잘하려는마음, 책임감을 조금씩 거둬내는 마음을 먹어버려고요~ 교수님 책 구매했습니다! 잘 읽고 변화가아닌 새로운 다짐에 저를 살며시 맡겨보겠습니다.

[@keepgoinghn]

7:30 완벽주의자인지 테스트 질문 5가지 9:40 완벽주의자 유형 4가지 (시건없으면 여기 부터 봐보세요 ㅋㅋ)

[@이동귀문과대학심리학]

친절하고 효율적인 안내 감사합니다. 저도 시간체크해서 다시 봐야겠어요~^^

[@HerrArsNova]

뼈 맞아서 순살이 됐는데 마음이 너무 따뜻해졌어요!!

[@guro_onsu]

막판 스퍼트 완벽주의자입니다. 내가 이런 성향일거야하고 막연히 알고 있었는데 교수님 강의 덕분에 퍼즐이 맞춰지는 느낌입니다. 이상과 현실의 괴리가 커서 늘 힘겨워했는데, 나만 이런게 아니구나란 위로도 되고 현실적인 해결책도 제시해주셔서 큰 도움이 된거 같습니다. 좋은 강연 감사합니다♡

[@umm4467]

너무 제 얘기같아서 정말 감탄하면서 봤습니다. 오랜 수험생활로 거기에 따른 무기력감과 우울감이 같이 왔는데요. 순간을 회피하고 싶었던 순간이 한두번이 아니었습니다. 그로인해 더 게을러지고 정말 나태해졌습니다. 그런데 영상에서 나온 완벽주의자 성향 5가지가 다 포함이돼요. 그래서 그렇게 지쳐하고 그랬던걸까하는 생각이 들었습니다. 하루를 제 성에 안 차게 보냈으면 괴롭고 자책하는 순간이 많았는데 영상보면서 내가 고민하던 것을 해결할 서 있다고 생각이 드네요. 영상내용중에 게으르다고 생각말기와 15분 단위로 플랜을 짜는 것이 가장 와닿습니다. 오늘부터 바로 실천해보도록 하겠습니다! 영상 감사합니다!

[@sebasi15]

15분 단위 플랜은 저도 실행해보고 있는데, 생각보다 훨씬 괜찮습니다. 강추예요!

[@이동귀문과대학심리학]

때로 어떤 순간은 영원을 모아서 만든 것 같은 때가 있지요. 가볍고 규칙적인 운동이 리듬감을 준다고 해요. 숙면을 취하는 것도 중요하고요. 심신이 연결되어 있기 때문에 그렇지요. 지금 시작!!

[@gooeun]

내 주변의 모든 것이 완벽하지 않으면 무엇 하나 시작하지 못하는 완벽주의자입니다.. 방 정리 안 되어 있으면 공부 시작 못해요.. 펜 하나 학원에 두고왔으면 책 못 펼칩니다..

[@star7417]

제가 완벽주의를 가진 것에 어떠한 후회도 없고, 완벽주의를 가졌기에 지금 제가 일군 모든 것들이 있다고 생각합니다. 항상 난 뭐든 잘할거야 자부심이 있으면서도 알수없는 무력감과 강박에 휩싸여 특히 요즘 가슴이 너무 답답했습니다. 우연히 세바시에서 교수님 강의를 듣게 되고 정말 제 얘기를 들은 것 처럼 마음이 탁 트였어요! 너무 인상 깊어서 댓글 남깁니다. 오늘부터 제 완벽주의와 더 나은 동거동락을 위해 실천해보려구요. 꼭 당첨되어 책도 읽어볼 수 있었으면 좋겠습니다. 제 인생에 많은 도움이 될 것 같아 정말 꼭 읽어보고 싶습니다. 좋은 강연 감사합니다.

[@sebasi15]

와 멋진 후기 감사합니다. 응원합니다

[@이동귀문과대학심리학]

"완벽주의와의 동거동락"이란 말이 와닿아요. Approach with positive thoughts!!

[@인생공부계정-freedom]

2:37 부담감 증폭 완벽은 없다 6:15 논제, 최종 목표 상태 6:32 2명 중 1명 이상이 완벽주의자이다. 느낌이 완벽함의 척도가 아니다 *** 1.게으르다는 생각 버리기 2.'마음만 먹으면~'이라는 생각 버리기 3.D-2 세팅 4.나만의 주문 외치기 5.15분 단위의 계획 세우기 장점을 극대화 하는 방향으로 갈 것 완벽주의는 양날의 검이다.불행 to 축복의 방향으로 갈 것

[@woo9570]

완벽주의가 있어서 매번 시험을 볼때마다 저를 게으르다고 생각하고...스스로를 더 힘들게 만들고, 불안했던 것 같아요. 늘 걱정하고 일어나지 않을 최악을 대비했구요...행복한 완벽주의자가 되고싶어요..! 사실 제가 장기전의 시험을 준비하고 있는데 수험기간동안 교수님의 책을 통해서 도움을 받을 수 있었으면 좋겠어요...! :) 좋은 강연 감사합니다!

[@이동귀문과대학심리학]

최악의 상황을 가정하는 것이 때로는 도움이 될 수도 있니다. 준비하느데 불안한 정도만 잘 조절할 수 있다면요. 준비하시는 시험에서 좋은 결과 있으시가 바래요!!

[@정유진-g9z]

저도 긍정적으로 변하고 싶어요

[@서경훈-t3v]

마음은 완벽주의인데 몸이 따라주지 않아 힘들었던 적이 있어 그것이 고민일 때가 많습니다.

[@sebasi15]

마음을 조금 내려놓으세요. 몸이 따라가게요.

[@이동귀문과대학심리학]

강인한 체력이 동반되면 많은 것을 할 수 있을텐데 말이에요^^ 왼쪽 무릎이 시큰거리는 저는 젊었을 때 몸에 많이 투자하지 않은 것을 후회할 때가 많아요. 그래도 걸으려고 해요~~

[@ralira8764]

가끔은 원하는 일들이 뜻대로 이루어지지 않아 우울할 때도 있습니다. 이럴 때 완벽주의를 가지게되면 너무 압박감이 들고 더 힘들어지더라구요. 때로는 '못해도 괜찮아'라는 생각을 가지면 좋을 듯 해요. 저도 완벽주의가 심해서 너무 괴로웠는데 '못해도 돼'라는 말이 상당히 위로가 되더라구요!

[@luvyoui4669]

1. 게으르다는 생각 버리자 . 난 그냥 뭔가를 너무 잘하고 싶은 사람 ! 2. D-2 세팅하기 . 이틀 여유가 날 행복하게 한다. 3. 행동 시작하는 주문 만들기 . 카운트다운 같은거 . 지금이 시작해야된다는걸 알리는 .. 4. 15분 단위의 행동계획 세우기. > 성공 > 앞으로 더 진행 ! 5. 마음만 먹으면 ~ 그만 ! 근자감 그만하기 .

[@곽재영-m1z]

저는 완벽주의자입니다. 병원에서 진단을 받은것은 아니지만, 나이가 들어가면서 정말 알겠습니다. 이 글만 읽어봐도 제가 완벽주의성향이 적지않다는 것은 알 수 있을 것 같습니다. 저는 저의 완벽주의를 긍정적으로 사용하기위해서 항상 노력하고있습니다. 완벽주의뿐아니라, 한번뿐인 삶이라는것을 잊지 않고 살기위해 작은것들이었지만 하고싶은것들을 하면서 살았습니다. 시간이 지나면서 제가 추구해보고싶었던 완벽들을 추구해본것같습니다. 물론 완벽한 완벽은 아니었지만요.. 피아노를 쳐본다던지.. 그림을 그려본다던지요. 열심히 했고 부족했지만 저는 만족했습니다. 이렇게 욕구를 충족시켰지만 아직도 완벽주의자인 저는 이제 건강하게 살고싶습니다. ‘건강함’ 그 자체에 완벽주의성향을 연결시키려고합니다.건강한 완벽주의자가 되기위해 앞으로도 노력하면서 살아야할것이지만, 결코 싫지않습니다. 이제는 받아들였으니까요. 완벽주의를 연구하는 분들이 있다는것을 처음 알게되었고 감사하다는 생각이듭니다. 완벽주의에 대한 이해는 자본주의사회에서 항상 공존하는 경쟁이라는 현상이 인간에게 주는 정신적상황을 이해하는대 굉장히 중요한 부분이라고 생각합니다.. 완벽의 경계는 모호하며 나쁜것이 아님을 조금 알고있습니다. 연구의 진전이 잘 되어, 관련지식이 정말 대중화가 많이 되었으면 좋겠습니다.

[@이동귀문과대학심리학]

제 역할이 심리학을 많은 분들이 알기 쉽게 전달하는 통역사(translator)라고 생각해요. 건강한 완벽주의자.. 멋진 말이에요.

[@권창숙-z1j]

오늘 아침 강의 수업전 시간이 임박할수록 심장이 터질듯 했어요. 수업 준비가 만족스럽지 않았거든요 무엇이든 도전 자체는 어려워하지 않은데 무언가를 완수해야 하는 시점..그런데 불안한다..그럼 가슴이 숨 쉬기 힘들 정도로 아픕니다. 아마도 신체적 증상으로 나타나는거겠죠. 쉼호흡을 해봐도 안정되지 않아요 마음을 다스리는것 정말 어려워요

[@flyingbabybird9167]

★막판 스퍼트형 완벽주의자 정리 특징 1. 평상시 실수 할까봐 걱정하는 편이다. 2. 정리정돈을 중요하게 생각한다. 3. 부모님의 높은 기대를 받고 자랐다. 4. 성취에 대한 기준이 높다. 5. 잘 한 행동인지 계속 의심한다. 행복하기 위한 방법 1. 게으르다는 생각 버리기 2. D-2 마감 세팅하기 3. 행동을 시작하는 나만의 주문 만들기 4. 15분 단위의 구체적인 행동 계획 5. '마음만 먹으면~' 그만 하기

[@이동귀문과대학심리학]

잘 정리해주셨네요~^^

[@tan9erine646]

감사합니다!

[@Heemang-ryeong]

정리 감사합니다!!

[@혜-b5v]

보면서 느낀점들을 수시로 적고 있는데 전 행복하지도 않은데 괜히 완벽주의에 가까운것 같아요. 내 자신이 게으른건지 무기력한건지 늘 바뀌려는 의지가 생기다가도 혼자 부정적인 생각에 자존감 떨어뜨리는 행동을 하더라구요. 어릴때 좋은기억보다 나쁜기억이 더 많아 지금까지도 두려운것도 많고 사람도 무섭고 그렇지만 뭐라도 해야하고 그러면서 조급해갔어요... 그러다가 주변인들도 다 차단하고 연락도 하지않고 동생들만 챙기며 지냈어요 .. 그러다 책임감으로부터 부담감이 오니 힘들더라구요.. 털곳도 없고 그래서 좋아하지도 않는 책보러 서점을 갔어요. 전 서점을 가도 어릴때 학교에서 가던 도서관이 끝이었거든요... 왜 갔는지 그냥 생각없이 지푸라기라도 잡는 심정으로 갔던것 같아요. 그렇게 두시간넘게 서서 책을 읽었는데 내 얘기를 들어주는 것같은 느낌이 들더라구요.... 그러다 또 몇일 잘지내다 또 되돌아오고... 그러다 영상을 직접 찾아봐서 두시간정도 찾고 듣고있는데 또 행실로 옮기고 싶은 생각이 들어요..! 오늘 목표는 카페가서 책읽기... 해보고 싶은데 늘 미뤘어요 오늘은 꼭 미루지않고 행동으로 옮길게요!! 강의 감사합니다 ㅠㅠ

[@sebasi15]

멋진 후기 감사합니다~

[@이동귀문과대학심리학]

어릴 때의 기억은 그림자를 남기지요. 저를 포함해서 많은 사람들이 그래요. 느낀 점들을 적어보시는 것 아주 좋은 방법이에요. 어떤 경험을 하면 3가지 이내로 짧게 새롭게 생각하게 된 것을 저도 적는 습관이 있어요. What are the three things that you have learned?

[@eunachoi4261]

와 한번도 제 자신을 완벽주의자라고 생각하지 않았는데.. 선생님 얘기를 듣고 있는데 저의 모습이 보이네요.. 그동안 저를 완벽주의자보단 게을러서 낙천적이여서 그런가보다 생각했어요. 주변에서도 그렇게 이야기하니까 자존감도 낮아지고 점점 무기력해지고 자꾸 나도 모르게 자책하고 우울해졌었는데.. 덕분에 이것이 저의 장점이라고 생각하고 불행한 완벽주의자가 아니라 행복한완벽주의자가 될려고 노력할겁니다!! 좋은 강의 감사합니다.

[@w.wwwwww9826]

방금 엄지 손톱에만 매니큐어를 4시간동안 발랐다 지웠다 하다가 포기하고 침대에 누워서 게으른 완벽주의자도 있나?싶어서 검색해서 이영상을 보게 됬는데 저는 앞에서 말씀하신 불행한 완벽주의자인것 같아요 어렸을때부터 밝은척 항상 웃으며 다녔던것과 힘들때 모든 사람들과 연락 끊고 집에만 있는것 항상 행복하다 이정도면 행복하다 말하고 다녔지만 아니였거든요 불행했거든요 완전 불행했어요 지금 사는 삶에 대해서 진짜 불만족스러워요 그런데 강의 들으면서 위로받는 느낌 받았어요 슬픈 얘기도 없는데 눈물이 나고 이제서야 제 자신이 이해가 되더라구요 저는 사소한 결정하는것도 너무 힘들고 쓸때없는 걱정도 많이 했거든요 지나간 일들을 계속 생각할때가 있고 밤이 되면 자책할때가 많아요 힘든걸 알아주는 사람도 없고..그냥 이제부터는 쫌 더 내려놔야겠다 싶었는데 저는 이미 많은걸 내려놨고 포기를 많이 했거든요 포기 하는게 쉽지가 않아요 진짜 힘들어요 교수님이 강의 하신대로 목표를 낮게 잡고 열심히 살게요

[@Kimeun01]

옛날엔 완벽주의가 좋은 거라고 생각했습니다 하지만 이제는 저를 옥죄고 인생을 고통스럽게 살아가게 만드는 것이라는 걸 깨달았네요. 워낙 단단히 뿌리박혀서 없애기가 쉽지 않지만 이제는 완벽주의,성과주의는 좀 버리며 살려고 합니다.

[@greenbean0940]

강의 시작 0:50 제 앞길을 가로 막는 습관을 고치기 위해 마음에 새길려고 매일 아침마다 반복해서 듣습니다.

[@hoxysarang]

세바시 강연을 구독하면서 이렇게 제목이 끌렸던 것은 처음인 것 같아요. 저는 지금까지 제 자신에게 바라는 게 많았던 것 같습니다. 하루는 공부가 너무 안돼서 하루종일 놀았는데 그 후로 몇 번씩 그러는 제 모습에 제일 크게 다가온 건 실망감이었습니다. 계획이 틀어질 때도 있고 어느 날은 쉴 때도 있다는 것을 인정해야 했는데 그걸 용납 못하기 시작한거죠. 그래서 매일이 우울과 자책으로 가득찼습니다. 그런데 이런 모습을 응원해주는 부모님과 저와 같은 생활을 하고 있는 친구들에게 말하기에는 제가 뒤쳐진 것 같고, 너무 미안했습니다. 그 이후에 생각해보니 저는 항상 '완벽'하려고 했던 것 같습니다. '나는 이 정도는 해야지. 나는 절대 이런 거에 약해지면 안되지' 라는 생각이 저를 더 힘들게 했습니다. 오늘 이 강연을 보면서 좀 더 저의 생각이 정리된 것 같아서 너무 감사합니다. 이야기하신대로 '마음만 먹으면..'이라는 생각은 버리고 더이상 미루지 않으려합니다ㅎㅎ 그리고 조금은 덜 완벽해도 된다고 생각하려고요! 좋은 강연 감사합니다!!

[@이동귀문과대학심리학]

계획이 틀어진 날 많지요~^^ 그 날은 이미 과거로 간 것이니 끊고 다시 1일을 시작하는 용기가 필요한 시점 인 듯 싶어요. 하루라도 한 날은 아무 것도 하지 않은 날보다 낫다!!

[@thdl7326]

제목에 홀린 듯 와서 홀린 듯 영상 봤어요. 친구들 다 취업해서 사회초년생으로 일하고 있는데, 저만 취업 안하고 혼자 사업해보겠다고 이것 저것 열심히 하고 있거든요. 주변에서 잘하고 있다, 멋있다 해도 제 스스로 느끼는 저는 전혀 그렇지 않아요. 조금이라도 실수가 있으면 그게 곧 고객한테 피해가 될 수 도 있다는 생각에 완벽해야 해. 완벽해야 해 하루에도 몇 번을 되새기는지 몰라요. 이 힘듦을 또 누구한테도 공유하지 않은 수준에 이르렀으니, 전 불행한 완벽주의자인가봐요. 강연 보고 책 읽으며 행복한 완벽주의자가 되고 싶어요.

[@이동귀문과대학심리학]

남들과 다른 길을 가는 것에는 용기가 필요하지요. 혼자 사업을 하는데는 책임소재가 자신에게 일원화되니 잘 돼야한다는 부담도 크고요. 그럼에도 이 길을 시작할 때의 마음을 기억하시면 좋을 것 같아요. 행운이 함께 하시길...

[@general3934]

행복한 완벽주의자가 되는 사고 습관 1.게으르다는 생각 버리기 2. 어떠한 일 처리 기한을 2틀 앞당겨 2틀의 여유를 가질수있도록 생각하기 3.행동을 시작하는 나만의 주문과같은 행동 액션 등 만들기 4.1시간씩 계획하지 않고 15분단위로 계획짜기

[@simba_mom]

전 완벽주의자가 아닌데 스트레스는 잘받네요..ㅜㅜ 출산 후에 무언가 시작한다는 게 겁이 났는데 좋아하는 노래 부르며 유튜브에 올리니 활기차지고 좋아졌어요(((( 구경 오세요🤭)))) 근데 무언가 도전만으로도 전 자존감 많이 올라갔어요. 미혼시절 저는 사라지고 출산 후 후질근한 옷에 늘어진 몸에, 고된 육아와 반복된 일상, 정말 정말 우울감이 저절로 오더군요.. 음악이라는 도구를 이용해 유투브라는 새로운 문화를 접하고 이렇게 좋은 강의 들으면서 힐링하고 있어요 모두 모두 힘내세요 💪

[@신연수-c3h]

5가지 다 해당되는 완벽주의자 입니다^^ 직장인 시절 업무 처리시 완벽해야 한다는 강박 관념에 사로잡혀 누구보다 제가 제 자신을 힘들게 하며 스트레스로 힘들었던 기억이 있습니다. 고민의 흔적들이 굳어져버린 미간의 깊은주름ㅠ 잦은두통ㅠ 지금 돌이켜보면 제 자신을 1번으로 믿고 응원하며 아껴주지 못했던것이 가장 미안하고 마음이 아픕니다.ㅠ 지금 기준 시간은 좀 더 걸리겠지만 충분한 휴식.재충전 뒤 용기내서 새롭게 시작할 제2의 직업을 활기차게 시작하기 위해서라도, 행복한 완벽주의자가 되기 위해 조금씩 생각의 폭을 넓혀 보겠습니다. 강연 감사합니다.^^

[@이동귀문과대학심리학]

직장이라는 환경이 완벽함을 강요할 때가 많지요. 삶을 살면서 여러가지 ups and downs를 경험하게 되지만 그 과정에서도 노력해온 스스로에게 관대하게 대해 주세요.

[@신연수-c3h]

@@이동귀문과대학심리학 댓글 직접 달아주셔서 감사합니다. 교수님 조언에 힘이 납니다.😊 오늘도 좋은하루 시작하세요^^

[@kooster91]

다른 나로 바뀌는 게 아니라, 필요한 것과 새로운 것을 기존의 나 위에 추가하는 것이 변화다! 이 말이 너무 멋지네요.! 좋은 강연이었습니다! 꼭 들 보세요.

[@이동귀문과대학심리학]

추천해 주셔서 감사해요!

[@yerinkang3704]

덤덤한 말로 엄청난 위로를 해주는 듯한 강연입니다. 완벽주의 솔루션으로 맞는말만 줄줄 해주셔서 고개를 끄덕이며 들었습니다. 좋은 강연과 따뜻한 위로 진심으로 감사드립니다. 시험기간이라 불안해서인지 더더욱 와닿네요ㅠㅠ

[@이동귀문과대학심리학]

불안은 통제하려하면 더 커진답니다. 흘러가도록 두시고 시험에서 좋은 결과 있으시기를 바랍니다!!

[@jusanghee7100]

시험 얍~~응원응원~~~~^^

[@uouth]

최근에 제가 완벽주의자라는걸 깨달았어요... 완벽주의자라는 말 뭔가 완벽한 사람만이 가질 수 있는 단어라고 생각해서 절대 나는 아닐 거라고 생각했는데 그냥 게으르고 불행한 완벽주의자라 저더라고요... 현재 인간관계에 있어서도 고민이 있고 학점도 진로도 모두 불안정한 상태에서 지금 제일 지치네요... 저 책은 방학 동안 꼭 읽어봐야될 것 같아요...

[@김유진-f3z2l]

완벽주의자 성향 4개중에 안정성 빼고는 다 저네요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 애들 앞에서는 괜찮은 척 했다가 집에서 펑펑 울었는데 계속해서 머리에 내가 했던 말을 되짚어 보게 되고 실수란건 내 인생에서 절대 없어야 하는 것이여서 무기력증에 자살충동까지 들어서 이대론 안되겠다 싶어 이 영상을 보게 되었어요 ㅠ 맘이 한결 나아진 것 같네요 앞으론 사소한거라도 이뤄서 성취감과 자신감을 얻도록 노력해야 할 것 같아요 그리고 남들 신경을 안쓰도록 하는 것도 노력해볼게요 좋은 강연 감사합니다!

[@저세계-x5i]

완벽주의자는 모든 것을 완벽하게 하려고하죠. 완벽하지 않으면 완벽하게 만드려하고. 완벽한게 좋더라도 행복하면서 완벽한게 좋은 것 같습니다.

[@bks000820]

진짜 역대급 최고의 강의 입니다. 이 영상 덕분에 제 인생전반의 문제점과 실패 우울증의 원인을 드디어 해결할 수 있을 것 같습니다

[@러블리-e1j]

저도 우울증앓고있어요. 응원합니다

[@Sun-k6c4z]

와~~어쩜 저랑 너무 생각이 같으시네요. 저도 최고의 명쾌한 답을 얻었습니다. 화이팅합시다~!!^^

[@구밍-t1c]

축하드리고 혹시나 잘 안되고 있다해도 자책하진 마세요. 잘하고 싶어서 20분 강연도 듣는 본인을 칭찬해 주시고 지금은 행복하시길 바랍니다

[@bks000820]

@@구밍-t1c 감사합니다 둥둥님도 행복한 인생 사시기를 바라요

[@올에이-y4s]

완벽주의 강박이 딱 지금 제 상황인거 같아요. 저는 대학생인데 A를 받으면 세상이 무너지고 자기비난을 멈출 수가 없어요.. 특히 팀플하면 팀원들이 버스타는 것도 아니여도 스트레스 엄청 받고 울면서 해요.. 마음에 안들고 그냥 혼자 빠르게 효율적으로 하고싶어서요. 시험기간이 아닌데도 뒤처질까봐 매일 공부하고… 이러면서 성격이 더 모나고 예민해지고 쉽게 우울해지는거 같아요…

[@한지윤-y4e]

평소 저답지 않게 시험기간임에도 공부하지 않아서 동기를 부여하고자 세바시 영상을 찾다가 이를 보게되었습니다. 영상을 보고 난 뒤 제가 완벽주의라는 걸 다시 한 번 깨달았는데, 저는 행복한 완벽주의, 불행한 완벽주의 그 어떤 것도 아닌 불행하면서도 행볻한 완벽주의인 것 같아요. 다른 댓글들을 보면 ‘완벽주의에서 벗어나야겠다.’라고 말씀하시는 분들이 많던데, 저는 조금 다르게 생각합니다. 제가 완벽주의자로 살면서 힘든 것도 있지만 자기 개발, 성장 욕구 등 저의 삶에 도움이 되는 것들도 많았기 때문입니다. 완벽주의자를 벗어나기 보다는 교수님께서 말씀하신 것처럼 각 완벽주의자의 장점들을 파악하고 그 장점들을 가져오는 것이 저에게는 조금 더 맞는 방법일 것 같습니다. 물론 이에 대한 의견은 사람마다 다 다를 것이라고 생각합니다. 완벽주의자에도 유형이 있다는 사실을 처음 알았는데 이렇게 좋은 강의 듣게 해주셔서 감사합니다. 내일부터 또 열심히 살아야겠어요!!

[@이동귀문과대학심리학]

지윤님은 어떤 유형인가요? 방향은 simple해요. 자신의 장점은 색깔옷처럼 선명하게 자신의 단점은 하얀 옷처럼 새하얗게...^^

[@김미화-z3o]

결과가 나를 완벽하다고 정의하는 게 아니라, 나라는 그 자체로도 충분히 소중하고 완벽하다는 것을 기억하며 행복하고 싶네요. 책을 통해 알려주신 방법, 하나씩 적용해가봐야 겠어요. 완벽하게 바로 습득하지 못하더라도, 1, 1+1, 1+1+1... 하나씩 방법을 배워가며, 조금 더 수월하고 행복하게 살아보도록... 파이팅 :)!

[@ssssssssssjjjj]

내가 완벽주의라는 걸 몰랐는데 최근돼서 깨달음... 항상 정직해지려고 하고 거짓이 싫어서 나한테조차도 조금의 거짓도 못 하겠음. 항상 정리정돈하는 강박증도 있고, 특히 의자를 꼭 책상에 밀어넣는 강박이 심함.

[@msm5353]

완벽주의:중요하게 생각하는 일을 잘해내고 싶은 마음 도를 넘어서까지 잘하려고 하지 마라:과유불급 겉으로는 괜찮은 척하지만 속은 일사불란한 상태 : 가면 우울증

[@longsoo93]

와.. 너무 신기해요.. 😭 저는 예전부터 제가 완벽주의자라고 생각했거든요. 놀랍게도 교수님이 체크해보라고 하신 항목 5개에 다 해당됩니다. 그리고 4명의 완벽주의자 중에서 첫번째 말씀하신 막판스퍼트형이 완전 제 삶을 그대로 말씀해주셔서 소름의 연속이었어요.. 제가 스스로를 게으르다고 생각하는 것도 정확하게 집어주시네요 ㅠㅠ! 해결방법으로 알려주신 것들 중에 몇가지는 이미 제가 깨닫고 실천하면서 살고 있는 것들도 있어서 놀랐어요.. 그 중에서 "내가 마음만 먹으면..."하면서 계속 미루는게 제가 미처 깨닫지 못한 제 모습을 들켜서, 집에서 혼자 유튜브 보는데 괜히 얼굴이 붉어지고 부끄러워졌네요🙈 책 꼭 읽어봐야겠습니다. 저의 문제라고 생각했던 걸 장점으로 변화할 수 있는 좋은 계기가 될 것 같아요 ! 행복한 완벽주의자가 되고 싶습니다.

[@sebasi15]

강연에 나온 100퍼 완벽주의자가 보름달님이셨군요 ㅎㅎ

[@이동귀문과대학심리학]

좋은 느낌의 소름인거지요?^^ 막판스퍼트를 극복하는 여러가지 방법들을 한번 실천해 보셔요. 실제로 해보는 것이 중요합니다.

[@이나영-r1w]

교수님 열심히 답글 달아주시는 거 넘 스윗하시다

[@옘-o5m]

행복한 완벽주의, 불행한 완벽주의 처음들어본 단어이고 개념인데 많은 생각을 하게 되었어요. 저도 아닌줄 알았는데 완벽주의이더라고요. 근데 그런 강박감때문에 저를 채찍질 했더니 스트레스가 극에 달아서 정신적으로 힘들어 가 아닌 몸에서 이상반응이 일어나더라고요.가슴이 답답하고 가슴이 저리고 찌릿찌릿하고 호흡이 불규칙해지고 이상반응이 나타났어요. 요즘은 조금씩 내려놓으려고 노력중입니다 잘들었습니다!

[@sebasi15]

네~ 감사합니다~

[@이동귀문과대학심리학]

신체반응은 스트레스의 다른 표현이랍니다. 불안 반응이에요. 가까운 분과 "지금 염려하는 것"에 대해 말씀을 나누어 보세요.

[@11-29한수빈]

옛날에는 무엇이든지 잘하려는 욕심에 항상 열심히 했었지만 그럼에도 불구하고 결과가 잘 나오지 않아 속상했었던 적이 많았다. 그런데 이 영상을 보고 나서 생각이 많이 바뀌었다. 인간은 완벽하지 않다. 무엇이든지 완벽하게 하려고 하면 오히려 일을 망치게 된다. 앞으로는 잘 하려는 마음을 버리고 내가 할 수 있는 데까지만 최선을 다해야겠다.

[@user-si1or8gf7k]

완벽주의가 축복이 되려면 1. 게으르다는 생각 버리기 2. D-2를 마감기한으로 생각하고 지키기 3. 행동을 시작하는 주문 만들기 (ex 5,4,3,2,1) 4. 15분 단위로 계획짜기 5. ‘내가 마음만 먹으면~’ 생각 버리기

[@kimlmly7309]

Mbti : Isfj에 최적화된 강연이다 게으른 완벽주의자라는 사실에 절망하고 낙심핮던 저에게 참 위로가 되고 객관적으로 바라볼수 있게 되었네요. 이동귀 교수님 영상을 몇개릉 연속적으로 보고 있는지. 정말 감사드립니다.

[@이동귀문과대학심리학]

제 강의에 대한 관심 감사합니다~!! 계획하시는 일들에 기쁨이 함께하시기를~~~

[@user-bx8sx7qy8f]

isfp도 그런것같아요

[@kimlmly7309]

@@이동귀문과대학심리학 감사합니다 교수님~!! ㅎㅎㅎ

[@키키-r4v6b]

완벽주의인 저를 본 엄마의 반응은 고작 '그래 완벽한 건 좋은거야 좋아' 아주 긍정적이더라고요 평소에도 보여주기식인 행복을 제게서 더 중요시 여긴다는 건 알았지만 이렇게까지 공감능력 없고 외면할 수 있나 싶어요

[@공리나]

어머니가 완벽주의자 기질이 있나봐요 ㅜㅜ

[@송희진-p8g]

어렸을 때 완벽주의자라는 이야기를 많이 들었고 저도 그렇게 생각하면서도 그에 적당한 성과를 얻어서 ‘행복한’ 완벽주의자라고 생각했습니다. 그런데 대학생이 되고 이전과 달리 제가 도달하고자 하는 목표에 닿지 못할 때가 많아지고, 목표에 도달하기까지 필요한 노력이 배가 되면서 저절로 노력도 줄게 되었습니다. 목표는 여전히 높았지만 현실과의 괴리가 커졌기에 점점 포기하고 게을러지게 됐습니다. 그걸 알기에 더더욱 제 자신에 대한 확신과 자신감이 떨어졌고 교수님께서 말씀하신 ‘불행한’ 완벽주의자가 되었습니다. 올해 25살이 되면서 제 인생에 전환점이 필요하다는 생각이 들었습니다. 그러려면 제 성격과 성향에 부정적인 영향을 주는 것에는 변화를 주어야 한다는 생각이 들었고 그래서 이 강연이 딱 제가 필요한 부분들을 말씀해주셔서 너무 유익했습니다.

[@이동귀문과대학심리학]

25세 이전에는 부모님을 포함해서 많은 분들의 영향을 받기 때문에 정작 자신의 삶이라는 느낌이 아무래도 적지요. 피켜스케이팅의 규정종목과 같다고나 할까요. 이제 25세 이후 자신만의 자유종목을 아름답게 play 하시기를 바랍니다.

[@sebasi15]

[책 이벤트 당첨자] @휴식 @치즈볼체고야@심DalNara달나라 ⭐️이동귀 강연자의 책 ‘네 명의 완벽주의자’가 궁금하시다면 오른쪽 링크를 클릭! 👉 bit.ly/3g3Cd0I​ / bit.ly/3wOzSg7​ ⭐️ 나는 어떤 완벽주의자일까? www.perfect4.co.kr

[@최경혜-o2l]

또다른 한명의 완벽주의자로서 책 꼭 읽어야겠어요 완벽주의자는 힘들게만 살 줄 알았는데 행복한 완벽주의자가 될 수 있다는 사실만으로도 행복하네요

[@이동귀문과대학심리학]

빅터 플랭클의 말이 생각나네요. "Hope is nowhere(희망은 그 어디에도 없다)를 누군가는 "Hope is now here(희망은 바로 지금 여기에 있다)"로 읽는다...

[@jej2874]

올해 세바시 강연 들으면서 너무나 격하게 공감이 되어 시청 소감을 남깁니다. 저는 항상 스스로가 게으르고 완벽하지 않다는 말을 입에 달고 살았습니다. 겉으로 보기에 남들은 공감할 수 없는 이야기라고 말합니다. 그러나 강연을 듣고나니 앞서 이야기한 말은 제 스스로가 완벽함을 추구하기 위한 행위의 일부분 이였고 이러한 과정속에서 겪는 두려움과 공포는 당연하다고 말씀해 주셔서 마음 한켠이위로가 되었습니다. 강연자님이 말씀 주신것처럼 완벽함에는 긍정적인 완벽함과 부정적인 완벽함이 있는데 저는 부정적인 완벽을 추구하였고 그로인해 늘 긴장하고 마음 졸이는 일들이 다반사 였습니다. 하지만 부정적인 완벽함을 극복하기 위해서는 제 자신이 변화를 하되 인간은 한번에 변할수 없으니 말씀주신 것처럼 게임팩 장착 하듯이 제가 가진 기본 자질에 정리정돈하는 습관을 추가하고 목표와 성과 지향적인 가치관을 추구하여 제 스스로 발전하는 사람이 되고 싶습니다. 마지막으로 강연자님의 책을 통해 그 비결을 전수 받고 싶습니다. 비오는 퇴근길에 너무나 위안이 되는 강연이였습니다. 감사합니다. ☺️

[@sebasi15]

멋진 후기 감사합니다~~

[@이동귀문과대학심리학]

"비오는 퇴근길"의 소중한 시간을 내어주셔서 감사해요!!

[@jej2874]

­이동귀(전임교원/문과대학 심리학) 훌륭한 강연 해주셔서 감사합니다. ☺️

[@hy366]

좋은 강의 감사합니다. 테스트를 해보니 저는 안정지향형 완벽주의자네요. 평소 안정성을 추구하다보니 제 스스로도 제가 도전을 두려워하고 빠르게 행동하지 못하는 것을 아는데 어떻게 고쳐나가야할지 몰라 여전히 헤매는 중입니다. 기회가 되면 책을 통해 조언을 얻고 싶어요. 그리고 저 포함 이 강의를 보는 모든 분들이 완벽주의를 조금이나마 내려놓고 행복해지길 바랍니다:)

[@sebasi15]

저도 그런데요.^^ 반가워요~

[@이동귀문과대학심리학]

모든 것에는 trade-off (한 면이 늘어나면 다른 한면은 줄어드는). 소심함이 세심함이 동전의 양면을 구성하듯이 말이에요. 어느 쪽을 내가 하일라이트 하고 싶은 가의 문제가 아닌가 생각해요. 안정성과 변화에 대한 도전도 그런 측면에서 생각해 볼 수 있지 않을까 싶어요.

[@Modejoos]

13:00 진짜 나잖어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생각한거 교수님이 바로 말하심 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@akfh0111]

1번 (내가) 게으르다는 생각을 갖지 말기 3번 행동을 시작하는 나만의 주문 만들어라 이게 인상깊네요

[@진실반지]

평소에 제가 완벽주의자 라고 생각해왔는데 불행한 완벽주의자였군요 늘 걱정 과고민으로 암것도 시도 하 지 못하는 못난 사람이 되 었습니다 긴장감이 너무 심해서 나중엔 그냥 놔버린거 같아요 왕관의무게를 견디는게 부담되고 잘해낼 자신이 없어서 고사하곤 이런 내모습이 못나서 자책 한적이 많아요 조금씩 노력해서 행복한 완벽주의자가 되고싶어요 저에게 따스한 위로와 응원을 해주는 완벽한 책이 될거 같아요 저에게 기회를 주시겠어요?♡

[@이동귀문과대학심리학]

고민은 우리에게 필요한 것이지만 고민하느라 멈추어 있기 보다 행동으로 시도를 하는 것에서 변화가 찾아온다고 믿어요. 때로는 행동이 바뀌어야 생각이 바뀝니다.

[@유-j5h]

게으르다 생각하지 않기 -> 머릿속에서 지우기 실패할까봐 두려워하지 말기. 너무 잘 하려고 하지 말기 실제 마감기한 D-2까지 마감 세팅하기 행동을 시작하는 나만의 주문 만들기 (ex. 카운트다운) 15분 단위의 구체적인 행동계획 "마음만 먹으면~" 이라는 말 그만. (마음이 안 먹어지는 게 문제) 어떤일을 할 때 예상시간과 실제로 걸리는 시간 과의 간극이 크므로 이걸 줄이는 방법은 많은 시행착오를 필요로 한다. "변화"라는 단어를 정반대의 변신으로 생각하지 말기. 오히려 좌절과 실패의 반복으로 우울해질 가능성이 높다. 변화는 내가 가지고 있는 장점을 그대로 가지고 있되 단점을 극복할 수 있는 스킬들을 조금씩 장착하는 것. . . . 근데 내가 가지고 있는 장점이 뭔지 모르겠네... 단점만 보이는,,, (환장)

[@gina_han1]

저 또한 약간의 완벽주의자적인 성향으로 스트레스를 많이 받는 편이었는데, 이번 기회에 행복한 완벽주의자가 되는 방법에 대해 몇개 배운 것 같이 기분이 좋네요ㅎ 게으르다는 생각이나, '마음만 먹으면'이라고 되새기는 생각을 멈출 수 있도록 노력해볼게요. 좋은 말씀 해주어 정말 감사드립니다, 교수님.

[@오영심-x6u]

전 첫번째 유형의 완벽주의인 것 같습니다. 게으름 때문인 것으로 알고 가끔은 우울해지기도하고 막판에 초인적인 힘으로 성과를 내는 제 자신이 학습되어서인지 변화없이 반복되네요. 말씀해주신 행동원칙을 실천해 보려합니다. 제게 정말 유익한 강연이었습니다. 고맙습니다.🌿

[@sebasi15]

응원합니다~

[@이동귀문과대학심리학]

"초인적인 힘"은 몸에 무리가 와요~^^ 어제보다 0.1밀리미터 나아지는 것이 zero보다 훨씬 나은 거랍니다. Better than nothing!!

[@doyeon0422]

나만 이런게아니었구나..

[@haaay0203]

완벽주의적인 성향때문일까요 무언가를 시작할때 잘 모르면 불안해져요 못해도 괜찮으니까 그냥 하자는 마인드로 해야겠습니다

[@한타궁]

완벽주의는 양날의 검이죠 잘 쓰는 사람에게는 그만큼 좋은 축복이 없지만 다루지 못한다면 저주나 다름없는 ㅠ 열심히 다뤄 봐야겠네요

[@JieunPodcast]

저는 막판스퍼트형 완벽주의자인데 정말 소름돋습니다;; 계속 미루고 미뤘던 저의 행동은 사실 정말로 잘해내고 싶은 마음에서 비롯된다는 말이요 ㅎㅎ 그리고 나는 마음만 먹으면 할 수 있어 같은 근자감 때문에 미루고 회피하기가 힘들었습니다 ;; 우연히 들은 강의인데 제가 늘상 고민했던 문제들을 해결할 수 있는 방안을 알게 되서 너무 기쁩니다 감사합니다!

[@l0l0355]

실수해도되고 괜찮지요 저도 완벽주의가 있어 불안과 스트레스가 있습니다 이렇게 말해도 그저 제 안에 두려움이 있는 것이겠죠 고치고 맘편해지고 싶습니다

[@러블리-e1j]

하... 어릴때부터 고질적인 습관인데 완벽주의 결국 나를 불행하게만들었고 우울감에 10년이상을 빠져살고있습니다 우울증 앓은지는 17년째구요

[@cado9347]

제가 천성이 게으르다는 말을 스스로에게 평생도록 하고 살았습니다. 어렸을때 정리정돈을 안하는 저를 보고 엄마가 항상 게으르다고 하셨거든요. 근데 30대 중반이 되어 개인 상담을 받으면서 '5~6살짜리 아이가 정리정돈 못하는건 당연한거 아니에요?' 라고 선생님이 말씀하시는데 망치로 한대 얻어맞은것 같았어요. 난 게으르다고 평생을 세뇌당한느낌이랄까요. 나는 게으른 사람이 아니라 잘 하고 싶은 사람!! 마음속에 새겨 자기 비하를 멈추도록 노력해볼게요.

[@RiskReturn]

"Perfect is the enemy of good" - Voltaire "Perfection is the enemy of progress" - Winston Churchill

[@leeunjin983]

덤덤한 말투지만 유쾌하며 쉬운 강의 감사드려요. 막판스퍼트형 완벽주의자입니다. 특히 1번 내 사전에 나는 게으르다라는 말을 지워라 요즘 연습하던 것인데 괜찮은 방향으로 가고 있었다니 더 힘이 나네요. 더 나은 나를 위해 아자!!!

[@sss3593]

오 실수에 대한 염려, 행동에 대한 의심이 부정적 완벽주의라는 점에서 똑같네요 저랑! 부모님의 높은 기대도 그렇고 철저한 정리정돈 습관, 높은 성취 기준 이것도 그래요. 좀 더 마음편안하게 살고 싶네요. 좋은 강의 감사합니다.

[@파이리꼬부기-v7o]

할일 미룰수 있을때 까지 미룸 . 인생에 있어서도 마찬가지 의욕없고 너무하기 싫은데 자기가 그어논 마지노선이 존재함. 그시점이 오면 뭐든지 붙잡고 벼락치기 하긴함 자기가 생각하고 있던 직업이나 뭔가를 향해서 . 자기가 그어노은 자기삶의 기대치가 높아서 현재 삶이 기대치에 미치지 못하면 우울함과 자기혐오에 쉽게빠짐. 그러다 보면 과거에 잡혀 살게되고 그원인을 찾으려다 보니 신경질 적이고 매사에 화가 가득나있음..

[@익명-l6u9p]

너무 완벽할려고 하다보니까 자신에 대해 만족감을 떨치고 다른애들처럼 해야한다 못하면 절대로 안된다 다른사람들에게 인정받아야한다 이 일을 해결해야하는데 이 일을 해결하지 못하면 자신을 탓하며 안좋은 편견을 가지고 있어요😭😭

[@언제나나는나]

어떤 일이든 잘하고 싶은 부담이 크니 생각만 많아지고 하면서 알아가야할 시행착오는 작아지고 한번에 성공해야 한다는 강박도 생기고 돌아보니 이루어 놓은것도 없고 자존감은 바닥이고 난 원래 이런 사람인가보다 하며 오랜시간 보내왔네요 이런 강의라도 듣고 다시 힘낼수 있게 해주셔서 감사드립니다

[@이동귀문과대학심리학]

부담이 많다는 것은 잘하고 싶다는 말의 반증이라고 생각되네요. 잘하고 싶은 마음이 활력으로 이어지면 좋겠어요.

[@언제나나는나]

@@이동귀문과대학심리학 친절하신 답글 감사드립니다 크게 부담 가지 않고 오랫동안 할수 있는 일을 생각중입니다. 길이 어느정도 보이면 힘내며 살아지겠죠~

[@장철환-k1c]

완벽주의 때문에 제 자신을 벼랑으로 몰아보기도 몸과 정신이 망가져보기도 했습니다. 그래서 완벽주의는 나쁜 거라고 생각했었습니다. 하지만 강사님의 강의를 보니 제가 잘못된 완벽주의였나봅니다. 다시 한번 행복한 완벽주의가 되기 위해 노력해보겠습니다. 좋은 강의 해주셔서 감사합니다.

[@osyee02]

완벽주의자 성향에 항상 불행함과 우울함을 갖고 살았는데..이 강의 들으니..해결책을 찾은 듯한 느낌이 드네요. 책을 꼭 읽어보고 더 많은 위로를 받고 싶어지네요.

[@이동귀문과대학심리학]

완벽주의도 유형에 따라 다른 접근이 도움이 될 수 있습니다~!!

[@sarah940793]

너무 위로가 되는 강연이었습니다. 완벽주의자 성향때문에 점점 지쳐서 제 자신에 대해서 잘하는게 없다고 우울감과 자괴감이 들고 있었는데....그게 제 자신이 불행한 완벽주의자여서 그랬다는걸 알게 되었네요.

[@이동귀문과대학심리학]

위로가 되었다니 저도 기뻐요~~ 행복한 완벽주의자들은 결과뿐아니라 과정도 중요하게 여긴답니다. 활기찬 시간되시길~~

[@김근주-e2g]

완벽주의 성향이 혼자였을 때에는 인생을 발전시켜주는 땔감이였습니다. 좀 더 멋지고 인정받는 사람이 되어가는 과정이 즐거웠어요. 완벽주의의 빛과 그림자가 오롯이 내 몫이였기에 불행하다는 생각은 없었는데 결혼을 하고 아들 둘을 키우면서 그것은 그림자를 넘어 독이 되어 마음을 괴롭혔습니다.. 나의 의지대로 할 수 없는 일들..때로는 보고도 모른 척 하는 것이 더 좋은..결혼 생활과 육아로 자괴감과 깊은 우울감을 느끼기도 했습니다. 완벽주의와 행복의 톱니바퀴가 잘 맞물려 가기 위해서는 의식적인 노력이 필요하다는 것을 너무 잘 알지만 실천이 결코 쉽지만은 않더라구요. 신호등을 보고 횡단보도를 건너듯 마음이 지옥으로 가지 못하도록 신경을 쓰고 있습니다. 좋은 책을 곁에 두고 행복한 완벽주의자가 될 수 있도록 교과서처럼 두고두고 보고 싶어요. 이벤트 신청합니다.

[@이동귀문과대학심리학]

가족은 소중한 존재이지만 동시에 책임감을 느끼게 되는 대상이기도 하지요. 때로 나를 잃어버린 것 같은 느낌... 야구로 말하면 홈런타자이지만 배트를 짧게 쥐고 번트를 해야할 상황도 많으니까요. 아이가 한 명일때와 두 명일 때의 양육 부담은 기하급수적으로 는다고 해요. 정말 대단한 일을 하고 계신 겁니다. 지금 아드님들의 나이가 어떤지 잘 모르겠습니다만 어이들이 어느 정도 성장하고 나면 조금은 달라진다고 하더라구요. 힘을 내시기를...

[@시냇가에심은나무-l9f]

완벽주의자인데 이왕이면 행복한 완벽주의자 되야겠습니나. 좋은 강의와 귀한 댓글들도 참 감사합니다

[@해운대눈사람-d4z]

교수님, 지식, 지혜 모두 얻어 갑니다. 지금 3년차 실업 상태인데 이 강연을 보니 뭔가 빛이 보입니다! 감사합니다! 100% 완벽주의자. 절망감,,, 불행한 완벽주의자. 보다 더 행복한 완벽주의자가 되려면 어떤 방향으로 노력을 해야 하는가. 연세대학교 상담 심리학 교수님^^ 세바시의 요청이 있은 다음에 고민이 있었고 썼다 지웠다를 하셨다. 강의를 오래 하셨는데,,, 세바시다운 멋진 강연을 해야되겠다는 부담감. 이 부담으로부터 벗어나기 어렵더라. 완벽하게 잘해야 한다는 덫에 걸리면 빠져 나오기 힘들더라. 손아림 님, 김서영 님과,,, 공동 저서 '네 명의 완벽주의자'를 내심. 완벽함을 추구하는 과정에서 '반드시, 남보다, 탁월해야 한다'는 것이 붙게 된다. '결코' 실패해서는 안 된다-라는 것이 붙게 된다. 나의 결점들이 잘 드러나게 된다. 심상을 생각해 보시니, 깨끗한 물에 검은 물감을 떨어뜨리니,,, 지켜보는 사람이 고통스러워지더라. '통제력 사실' 중 [사]를 [상]으로 바꿔야 함, 결정을 찾아내신... 얼굴 비대칭, 눈썹도 길이가 동일하지 않음. 발표시 손이 흥건히 땀에 젖는 분도 있음, 겉으로는 완벽해 보여도. 이중적인 상태에 빠진다. -> 겉으로는 아무렇지 않는 체하지만 자신의 결점 때문에 우울한 완벽주의자들. 급 우울해지는 경우가 있다. 가면 우울증이라고 부른다, 심리학에서. 안과 밖이 달라지면 소통하기 힘들어지고 다른 사람과 차단되는 상태가 된다. [터널 비전]:터널에 있는 것처럼 주변을 보지 못한 채 시야가 극도로 좁아지는 현상. 주변에 도와 달라는 말을 못 한다. 터널 안에 갇혀 있는 상태가 되어. 즉, 불행한 완벽주의자가 되는 것. 그런데 놀라운 건 완벽주의가 항상 불행한 결말을 가져오는 건 아니다. 행복한 완벽주의자가 되는 방법은? 사회적으로 높은 성취를 하면서도,,, 우리는 행복한 완벽주의자인가?-라는 질문. 53.62%가 완벽주의자라고 답을 함. 연세대 상담심리연구소와 함께. 당신은 완벽주의자인가요? -> 평상시 실수를 할까봐 늘 걱정하는 편이다. / 평상시 정리정돈을 중요하게 생각한다. 깔맞춤 등 / 부모님의 높은 기대를 받고 자랐다. / 성취에 대한 기준이 높다. 목표가 높은 분들 / 어떤 행동을 하고 나서 의심을 하는 분. -> 이에 해당된다면 완벽주의자. 2개 이상 해당하면 완벽주의자다. 완벽주의의 5가지 요인 중 1.실수에 대한 염려 / 2.행동에 대한 의심=부정적 완벽주의와 관련. -> 행복해지고 싶다면 이 두 가지를 줄여야 한다. 반대로 1.철저한 정리정돈 습관 / 2.높은 성취 기준=긍정적 완벽주의와 관련. 나머지 하나인 부모님의 높은 기대=복불복. 부정적일 수도 있고 긍정적일 수도 있다. 스릴 추구 막판 스퍼트 형 완벽주의자 = stress 상황에서 일을 한다, 고래힘줄처럼. 자아를 초월한 것처럼. 미루는 성향이 있다. 긴장감이,,, 심혈관계 질환에 3배 높게 걸릴 가능성이 있다. 과제를 기한을 넘기게 되면 많은 분들이 신뢰하지 않게 된다. 무기력한 상태가 된다, 자조적으로 되면서. 자신에게 스스로 게으르다고 말한다. 뭔가 많은 걸 잘 하려고 한다. 실패를 두려워한다. 나는 게으른 사람이라는 꼬리표를 버려라. 그것이 더 긍정적이다, 본인에게. 더불어, 'D-2 마감 세팅하기'를 하라. 이틀의 여유를 가져라. 미리 완성하라. 행동을 시작하는 나만의 주문을 만들라. SIGNAL을 만들라. "5 4 3 2 1, 시작!" 숫자를 줄여 나가라. 부담을 줄여 나가라. DIARY를 통해 15분 단위의 구체적인 행동 계획을 하라. 15분 동안 하면 그 다음에 발전기가 돌아간다. 15분을 성공하면 긍정적으로 진행이 되면서 다음 일을 할 수 있게 된다. '마음만 먹으면~' 그만 하기. 제가 지금은 일을 안 하고 있지만 제가,,, 근자감. 근거 없는 자신감이다. 이런 건 먹지 말라. 습관이기에 뿌리가 깊다. 쉽게 파헤쳐지지 않는다. 여러 습관 중 약한 사슬을 공략하라. 파괴하라는 말이신 듯. 많은 시행착오를 거쳐야 한다. 두 번째 완벽 주의자 유형 = 인정 추구형 완벽주의자. 한국인들이 많다. 타인의 평판을 많이 의식한다. 세 번째 = 안정 지향형 완벽주의자. 돌다리도 두드려 보고 안 건넌다. 이런 분들이 복권 사면 될 가능성이 높다. 네 번째 = 서구형인)성장 지향형 완벽주의자. 기업의 리더들에서 많이 보인다. 다만, 협업 시 혼자 달리는 성향이 있다. 각 유형별로 자신의 특성을 알고 자신의 장점은 살리고 단점은 줄여 나가라. 변화를 정반대로 보고 실행하면 실패하고 우울해질 가능성이 높다. 자신만의 단점을 보완해 나갈 수 있는 SKILL들을 장착해 나가라. 확장PACK을 하나씩 추가해 나가라. 도움을 요청하는 것도 자신의 독립성이 사라지고, 거절 당할까 봐 두려워서 안 하는 분들이 많다. 극단적인 변화는 어렵다. 누구에게 도움을 요청할 수 있을지 그 확장팩을 생각하고, 어느 정도의 도움을 요청할 지도 확장팩으로 가져라. 내가 도움을 요청하는 입장과 더불어 타인의 도움 요청에 응할 수 있는 나인지도 판단해 볼 것. 완벽주의가 축복이 되길,,, 따듯한 말로 마무리 지어 주시니 감사합니다, 이동귀 교수님~^^* 좋아요도 누릅니당~

[@이동귀문과대학심리학]

제 강의를 전부 요약 정리해 주셨네요^^ 감사합니다. 진로/직업 부분에서도 바라시는 일들이 모쪼록 잘 이루어지시기를 기원합니다.

[@해운대눈사람-d4z]

@@이동귀문과대학심리학 요약이라기보다는 전부 적었다고 보시는 게...ㅋ 아~ 그냥 강연을 보고 듣기만 하니 남는 게 없더라고요, 휘발되어서 날아가고^^; 그래서,,, 배우고자 하는 마음에 말씀을 다 받아서 타자를 친 거지용~^♥^

[@jusanghee7100]

뭘해도 꼭 성공하실분이라 확신하며 님을 축복하옵나니~~^♡^

[@해운대눈사람-d4z]

@@jusanghee7100 과찬이십니다^^; 제 삶을 반성하게 하는 칭찬이시네요~⊙•⊙

[@jusanghee7100]

뭔가를 이룬듯 이루지못한, 이루지못한듯 이루고 있는 ing 인생임을 믿고, 끝까지 놓지않고 가기를 바라고 원하는 마음으로...... 감사의 영상에 진심마음담은 댓글들에 더 소중함을 느끼며 그러하신 여러분들은 꼭 이룰것이기에, 확신이들기에요^♡^♡^♡^

[@뀽14]

정말 좋은 말씀이시긴 한데, 대부분의 스릴 추구 막판 스퍼트형은 어렸을 때의 경험으로 해결책 5가지를 이미 다 하고 있지 않나 싶네요..ㅋㅋ 사실 영상 속 해결책들은 실제로 기한을 넘겼거나, 과제 수행의 완벽함을 담보할 수 없는 문제 상황에 다다랐을 때 완벽주의자들의 심리에 큰 도움이 되지 않는 것 같아요. 저같은 경우도 11년 경력의 완벽주의 벼락치기형인데, 제 심리 자체에는 "나와 깊은 관련이 있고, 관심이 있는 사람이 나에게 믿음과 기대를 보여주고 있다는 확신 존재", "외부에서 주어진 ‘할 일’이라는 인식보다 내가 내 자신에게 준 ‘할 일’이라는 인식"이 과제를 할 수 있게 하는 동력이 되더라고요. 이런 요인들이 막상 과제를 제대로 수행하지 못해 다른 사람에게 폐를 끼쳤다는 죄책감과 부정적 평가에 대한 두려움이 들 때 역시 가장 큰 도움이 됐어요. 추가로 자신이 실수를 했을 때 다른 사람들이 결과보다 과정을 봐주는 경험을 해 '결과보다 과정이 중요하다'라는 상투적인 어구가 진심으로 와 닿게 된다면, 완벽하지 않아도 최선을 다하는 태도로 한걸음씩 나아가게 되더라고요...! 이 성향으로 스트레스 받으시는 다른 분들께서도 자신만의 경험으로 마음의 안정을 위한 안전장치들을 마련해놓으신다면 한결 편해지실 겁니다!

[@조희정-i4r]

무슨일이든 그때 그때 해야하고 생각하고 있는 일이 있으면 나름의 순서가 정해져 있고 그일들을 해야 마음이 편해졌는데 그런 일을 완벽주의라고 생각해 본적이 없었는데 강연을 들으면서 내 얘기를 하고 있는건가 하는 생각이 들었네요 옆에 있는 사람도 나로 인해 힘들었을수도 있겠단 생각이 드네요 그냥 지나쳐도 될일도 쉬어 가면서 해도 되는 일인데 없는 일도 만들어 나 자신을 너무 힘들게 했구나 완벽한게 전부는 아닐수도 있는데 강연 들으면서 잠시 나자신을 돌아 보게 되었습니다 좋은 강연 감사합니다^^

[@sebasi15]

감사합니다

[@이동귀문과대학심리학]

꼼꼼하고 체계적으로 일을 할 수 있다는 것은 훌륭한 능력입니다. 자신과 타인에게 좀 더 편하게 대하는 확장팩을 장착하는 새로운 단계를 만난 거라 생각해요.

[@TV-rg6xk]

제 나이 44 어떤 결정적인 계기로 이제서야 심리학에 관심을 갖게 되었네요 사람에 대한 관심.깨달음.성찰. ..인간관계에도 공부가 필요하다는 사실을 지금 이나이에 알게되다니 부끄럽습니다 교수님 강연 보면서 무릎을 치게 되네요 감사합니다 ^^

[@sebasi15]

감사해요

[@이동귀문과대학심리학]

저는 54세가 되었어요^^ 나이와 상관없이 "변화가 시작되었다는 것, 그리고 그것이 자신으로부터 시작되었다"는 것이 의미 있다고 생각해요.

[@Dongmin1130]

실수걱정,행동의심 줄이기. 실시주문 사용하기. 15분단위 목표설정하기. 게으르단 마인드버리기. 정리정돈하기.

[@김민트-y6e]

완벽주의 성향 때문에 힘들어져서 특히 이번 주말에는 나는 대체 왜이럴까 하고 내내 울다가 강연을 접했어요.. 저는 완벽주의 테스트 네가지에 해당이 되고 불행한 완벽주의자네요.. 행복한 완벽주의자가 되도록 노력해야겠어요! 교수님 책도 읽어볼게요. 좋은 강연 감사합니다!

[@이혜리-t3k]

시작을 못하고 미루고 미루다 하는 것, 미루는 동안에는 잠을 자버렸습니다. 그러다 기간이 다가오면 점점 스트레스 받고 막판에 어쩔 수 없이 겨우 겨우 해왔습니다. 다행히도 그 결과가 좋을 때도 있지만 결과가 나쁘다면 장면을 곱씹어보거나 제 자신을 탓하고요😭 하기 싫거나 제게 어려운 일일 때 두드러지게 나타났던 특성입니다. 요며칠 우울하고 게으른 제자신을 자책했는데 이 영상을 보고 다독여주는 계기가 되었습니다. ‘잘 하고 싶어서 그랬구나.. 나름대로 애쓴다고 애썼는데 많이 속상했겠다’하고요. 이제 무엇때문에 우울하고 무기력해지는지 알았으니 실천해보겠습니다! ⭐️스스로 게으르다고 여기지 않기 ⭐️d-2로 설정해서 시간의 여유를 갖고 행복함도 느껴보기 ⭐️나만의 시그널 만들고 실천하기 ⭐️15분 단위로 구체적 행동 시작하기 ⭐️마음만 먹으면~ 하면서 미루지않기 우울하고 무력했던 마음에는 ‘완벽주의’와 관련이 있음을 깨닫고나니 답답했던 마음이 명쾌해지면서 갈증해소와 같은 느낌을 받았습니다. 타인에게 힘을 주는 직업인데 타인에게 하는 만큼 제 자신에게도 스스로 토닥토닥해주어야겠습니다! 감사합니다

[@이동귀문과대학심리학]

도움이 되셨다면 저에게도 기쁜 일입니다!! 몸을 움직이는 것이 많은 변화를 가져 옵니다.

[@korrus1004]

정말 나에 대해 배우는 것이 가장 어려워요. 변하 시킨 사람이 진짜 대단한 사람이다

[@후추네집사]

11:49 막판 완벽주의자들에게

[@debby_home]

15분이라는 짧은 시간에 k-완벽주의자에 대한 인사이트와 세부적인 지침까지 전해주셨네요ㅎㅎ 그만큼 연구를 많이 하셨다는거겠죠! 큰 위로와 실질적인 도움을 얻어갑니다 감사합니다^^

[@gaaa321]

완벽함을 추구하다보니 시작도 못하는 경우가 되어버렸어요 심지어 고3인데다가 여러가지로 스트레스를 받고 그럼에도 근거없는 자신감으로 마음만 먹으면 난 뭐든 할 수 있어 하는 생각을 가지고 있었습니다 심지어 제 고민을 아무에게도 말 못할 것 같아 속앓이 하고 있는데 제가 도움을 요청하는 법도 몰랐던거 같아요 강의 덕분에 많이 배웠습니다 감사합니다

[@이동귀문과대학심리학]

언제나 누구에게나 도움을 요청할 수 있다는 것은 가능하지 않은 일일 것입니다. 누구에게 어떤 도움을 어느 정도로 요청할 수 있는지를 배우는 것은 시행착오가 필요한 일이지만 중요한 일이라고 생각됩니다. 고3시기 잘 보내시기를 힘껏 응원합니다.

[@Do0724]

너무 제 얘기 같네요. 맨날 뭔가를 다 완벽하게 하려고 보니 이도저도 아니게 되고 피곤함에 쩔어 사는거 같아요. 이 책 읽고 한 번 노력해보고 싶네요

[@이동귀문과대학심리학]

오늘 아침 피곤함이 사라지고 활력이 함께 하시기를...

[@Annie-mv5rv]

자녀들을 잘 키워보려고 애써왔는데,엄마의 지나친 양육방법이 아이들을 완벽주의자로 만들어버렸습니다 ㅠ 그것도 불행한완벽주의자로.... 저는 실패한엄마입니다ㅠㅠ.강연들으며 제모습을 먼저들여다보게되었어요 중2아들이 요즘 너무많이 힘들어하고있는데,그 원인또한 알게되었습니다.실패를 두려워하는 완벽주의자의 모습으로 아들을 교육시킨거같아요 ㅠ 귀한강연 감사합니다.

[@이동귀문과대학심리학]

아이들은 탄력성이 있습니다. 세상의 모든 어머님들은 자식을 사랑한다고 생각해요. 사랑하기에 더 많이 관여하고 기대하기에 때로 기대하지 않은 결과들을 만나면 마음 고생을 할 때가 있지요. 그럼에도 자식을 아끼고 사랑하는 그 마음을 전해주세요. 시간이 지나면 그 (진심을 담은) 온기가 많은 것을 설명해줄거라고 믿습니다.

[@ena1352]

두분의 댓글 모두 감동입니다💦 저는 환경적인 요인보단 개인적인 천성의 이해부족으로 힘든 시간을 겪었었는데요 돌이켜보면 부모님께서 어린시절 저를 양육하신 방법이 베스트는 아니었던것 같아요 그래서 부모님도 혹시 자책하실 수도 있으실것 같아요 하지만 답글 달아주신 분처럼 부모님께서 양육방식은 틀리셨을지언정 저를 정말 많이 사랑해주셨고 과거에도 지금도 저는 정말 충분히 그 점을 느낄 수 있었어요 그래서 힘든 시간도 극복할 수 있었구요 제가 하고 싶은 말은 잘못된점이 있는것같다고 인정하는 것이 가장 힘든데 그걸 성공하셨으니 일단 가장 큰 단계를 통과하신거고 무엇보다 아이들을 사랑하는 마음이 크다면 사랑 받는 아이들도 충분히 다 느끼고 있을거라고 생각해요! 큰 사랑은 절대 배신하지 않더라구요☺️ 너무 자책마세요!

[@msm5353]

실패한엄마면 어때요. 저는 21살이고 지금 저희 어머니를 보면 완벽주의자 성향이 분명히 있다고 느끼는데, 그럼에도 어렸을 때부터 어머니가 저를 사랑하는 마음만큼은 알고 느끼고 있었습니다

[@염성주-g4z]

불행한 행복주의자보다는 행복한 완벽주의자가 되고 싶은 데..?! 이게. 쉬운일이 아니에요...~^^ 쉽고 편하게 즐겁게 살아가는 행복한 완벽주의자가를 배우고 실천하고 싶어요~^^ 나의 나름대로 일에 대한 가중치를 두고서 . 강, 중,약, 으로 분류하여 생활하고 있어요. 완벽주의자에 대한 귀하고 소중하고 알찬.강연.~!!! ,,고맙습니다~~♡♡♡ 감사합니다~♡♡♡

[@이동귀문과대학심리학]

일에 대한 가중치 부여! 멋져요!!!

[@서범근-u7y]

이동귀 강연자님의 강의를 들으면서 제가 어떤 사람 인지 생각 해보게 되네요. 저도 다른 사람들에게 완벽한 모습을 보이고 싶어서 스트레스를 받고 있어요. 안과 밖이 다른 상태가 있다는 것이 가면 우울증이라는 것을 처음 알게 되었네요. 완벽주의자가 몇가지 밖에 못보는 것이 터널비전이라니 다양한 가치를 볼우 있도록 노력해야겠네요. 불행한 완벽주의자 와 행복한 완벽주의자의 차이에 대해서 느껴보고 싶어지네요.5가지 문제로 살펴보니 5개가 모두 선택되는 것을 보니 저는 완벽주의자라고 느껴지네요.^^~~~기한이 있을때 일이 더 잘된다는 것. 이렇게 하는 것이 더 스릴을 준다는 것이 대단하네요. 저도 완벽해지고 싶어서 속도가 느리거나 제한된 시간을 넘기기도 하는데 제가 기한을 만들어 놓고 행동을 시작하는 나만의 주문을 만들어 외우고 15분간 할수 있는 계획을 세워나가고 싶어지네요.~~~

[@이동귀문과대학심리학]

힘든 이을 경험했하면 행복한 완벽주의자도 힘들다고 해요. 그런데 행복한 완벽주의자는 불행한 완벽주의자에 비해 그 상황에서도 긍정적인 면은 빨리 찾아낸다고 하네요. 계획하시는 일들이 모두 잘 이루어지시기를 바랍니다.

[@Kiki-zc3mh]

15분만 하자! 하고 시작하기

[@불새팟타이]

이렇게 좋은 강의를 해주셔서 너무 감사합니다! 강의내용에서 말씀해주신 것 처럼 완벽해지려는 괜한 압박스러운 마음과 그거에 버거워하는 마음을 동시에 가진채로 어린시절부터 직장인인 지금까지 가져온 저에게는 너무나 와닿고 또 명강의였습니다.. ㅠㅠ 감사해요! 저에게는 정말 와닿고 또 용기를 주는 말씀들이 많았어요. 완벽함을 추구하는 마음에 짓눌려 성취보다는 실행못함에 늘 위축된 마음을 가지고 있었는데, 알려주신 내용들을 바탕으로 절대 완벽하지 않은 선에서! 조금씩 나아지도록 노력해보겠습니다! ( 요즈음은 그래서 Better than perfect! 라는 모토를 가지고 일상에서 적용하고 있습니다. 알려주신 5,4,3,2,1 땡!하면 스타트!하는 것도 적용해볼게요! ) 넘 유익하고 좋은 강의 들려주신 이동귀교수님께 다시 한번 감사의 말씀을 전해드려요!! 🙇‍♀️아마 현장에서 강의를 들었다면 울컥해서 눈물이 또륵 났을것도 같아요... 😭🥲)