【これで解決】不眠・中途覚醒・食後の眠気を治す秘訣【睡眠障害】

【これで解決】不眠・中途覚醒・食後の眠気を治す秘訣【睡眠障害】
今回の動画は私のところに寄せられる相談でも数多い「不眠」に関してです。
夜、眠れない。
寝た気がしない。
夜中に目が覚めてしまう。
朝起きてもだるい。
昼食後に眠くなる。
など。様々な睡眠に関する悩みが寄せられます。
そんな悩みを解決するために解説させていただいております。
睡眠のメカニズムを知り、ぜひ快適な眠りを実践してみてください！
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#不眠　#睡眠　#睡眠障害　#中途覚醒　#眠気

[@gesumarisa]

朝食を抜けばすぐに作業を開始できて捗る！とやっていたら昼食後に明らかに体の調子が悪くなったり、夜ご飯はあまり食べなくてもいいやとやってたら中途覚醒が頻繁に起こったりと、まさに動画通りの状態になっててギクリとしました。

[@7772018]

ありがたい情報をわかりやすく ありがとうございます😭

[@user-cb9yu4vu3f]

夜は白米を食べたほうがいいのですか？

[@user-li8lv4ik8s]

全て私の悩みだわあ。。

[@user-yo8yt8by7t]

有難うございます。 夜ご飯を、ちゃんと食べているにも関わらず、中途覚醒する場合は、どうすればいいのでしょうか? 寝る前にブドウ糖を取るのですか? 他にはないのでしょうか?

[@user-of4mu6xn9t]

１６時間断食を進める医師がいますがやめたほうが良いですか

[@saori5938]

数年朝を抜いて16h断食した結果身体が不調続きで血糖も上がりやすくなりました。さらに夜には低血糖症の症状が出るようになりました😭… 16時間断食は良くないと思う今日この頃です。🥲😫

[@masatoshihayashida8566]

断食については

[@86Tachibana]

血糖値が上がっても正常に戻れば何も問題ないんですよね？　何か巷では血糖値が上がるから、あれもダメこれもダメで、一体何を食べればいいのかという健康情報氾濫状態にあります。素人ながらに流されると却って体を壊すと感じています。

[@user-qe7qh1jo7k]

お言葉を変えしますが　血糖値は　食後に必ず上がリます　私は上がリを防ぐ為に　かか落としを必ずして居ます　血糖値は食後に上がる事が　一番問題の様ですね　糖尿病の原因の様ですね　又糖尿病の改善は　夕方5時以降は絶対駄目❌と言われて居る医師も居ますよ　炭水化物も控えめにする事　言われて居る医師も居ますよ　松原さんはご飯中心生活を進めて居ますが　血糖値を上げ⤴️易いから　要注意だと思います　運動が一番大事だと思いますよ

[@user-zj2gr9js7e]

ラムネでもいいですか?

[@user-xl7fw2jd2b]

糖尿病に

[@user-qe7qh1jo7k]

鶴田慶子様　今日は👋😃　初めまして　松原さんはご飯中心生活を進めて居ますが　ご飯は血糖値が一番上がる　要注意だと思いますよ　私は食後に必ずかか落としをして居ます　血糖値の上がリを防ぐ為にですね　又糖尿病改善は夕方5時以降は絶対に炭水化物は食べては駄目❌と言われて居る医師が居ます　炭水化物を控えめにする事　言われて居る医師も居ますよ　私は正常値でしたが　夜炭水化物を控えめにしたら　グーんと下がり⤵️ましたからね　中性脂肪　コレステロールもね　但し運動もしっかりとしましたよ

[@user-he2be6vo4u]

かかと落とし？骨粗鬆症で、無理です。