「やめたら腹筋が割れた習慣挙げてけw」←素晴らしかったのでシェアします【筋トレ】

あまりに素晴らしかったのでその通りbotと化してしまいました
引用動画
2chライフハック研究所
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[@2ch_LifeHack]

取り上げていただけて光栄ﾃﾞｽ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! ※極端な情報なのは間違いないかもしれない/// 腹筋割りﾏｯｽﾙ💪

[@garipote_]

来た━(ﾟ∀ﾟ)━! 固定して

[@juxxyg]

アフィカス興奮してて草

[@PASTA-king]

やば！！ お互いチャンネル登録してるからびっくりした

[@daihuku494]

あっw思想が右に偏ってる人やんww

[@daihuku494]

戦犯の子孫にかんぱーいw

[@osait3718]

ベストな方法で継続できないよりは、ベターな方法で継続した方がいい。 いいね。

[@tamakintv8593]

あの雰囲気で正しい情報なのマジで草

[@user-qg1wr7jd2m]

偽物キンかよ

[@lgbtq4]

HIKAKINのpfp勝手に使ってんじゃねえよ

[@user-we4ww3ew8j]

Pfpてなに​@@lgbtq4

[@user-qm4np7go8j]

@@user-we4ww3ew8j 今手元に持っているだろう鉄の板はなんのためにある

[@DANDANDANDANDANDANDANBAN]

@@user-we4ww3ew8jパウンドフォーパウンド

[@user-pi7ki2fv6t]

ポテチ食べながらこれ観るのたのちい

[@Break11222]

こいつwww

[@sora-zg5ze]

「〜あげてけ」系の動画っていうのは2chまとめじゃなくて2chまとめ風の創作なんですよ つまり作る前に下調べしてる可能性が高いんだろうね

[@LL-L53]

まあどう考えても2chねらーが考えそうな事言って無いもんな

[@user-vi4uf9zr2r]

複数人が言っているように見える構成で情報をまとめることで説得力を持たせる手法なのかなと

[@user-um6qe3bb7t]

というより2ちゃんのコンテンツ力に乗っかってるだけ

[@haihai8181db]

視聴する側からしたら役に立てばok

[@ドレッシング松岡]

@@haihai8181db本当の情報ならね。

[@user-ld5ce6el3m]

ちゃんと割れてる人の書き込みだな

[@user-fw5hl9uo3f]

諦めないって大事だけど、間違ったダイエットを間違ったまま続けない事が大事ですよね。何年経っても全く変わらない人結構多い。

[@user-ik1rp5zc9y]

筋トレKZbinrのなかでもっとも良心的なお一人。

[@TEAspecialist]

筋トレとか腹筋を割るって思う前に、健康的な食生活と適度で軽い運動（散歩や身体を動かす程度）から初めてみたいと思いました。

[@user-ft2bs7xe7s]

腹筋は割れたか？

[@0023ryuzabrols]

起床後の散歩、やってみたら爽快感がクセになって何だかんだ続けられてます！ 今では朝の散歩のために早く寝ようと一日のスケジュールも逆算してます笑 おかげでダラダラすることが減ってテキパキ行動できるようになり、結果的に毎日が充実してます。

[@user-yc4yu2hx4t]

起床後の散歩は何分くらいやってますか?それとも距離で決めてますか？ やろうと思っているのですが明確なことが分からず始めれていません。 良ければ教えて欲しいです！

[@0023ryuzabrols]

@@user-yc4yu2hx4t 大体20〜40分程度でやってます！その日の体調・気分でどれぐらいやるか決めてます。20分ならこのルート、40分ならこのコースと大体把握しておけば時間測る手間もなくて楽チンです！ あと音楽聞きながら散歩すると、朝日浴びながらリラックス出来るのでオススメです

[@pchorno]

@@user-yc4yu2hx4t そんなこと考えずにとりあえず家出るんや、気のすむまで歩け

[@user-tc2ks6nt4c]

@@user-yc4yu2hx4t 気のすむまで

[@teletsukutsu]

筋トレに限った話ではないけどエンジョイ勢にとって最大の敵ってガチ勢よね ガチ勢の祭典である大会に出るんでもなきゃ各個人のペースでやっていけばええのよ

[@user-gd4er3fz9w]

継続が一番大事というのは、挫折しそうになりながらも、継続してきた自分にとっては凄く腑に落ちる。

[@user-rg7xh4ui9n]

めちゃくちゃ有益な情報ですね、まだ筋トレにわかですが、そんな私でも「なるほど」と思うようないい話聞けました。

[@user-ui3jq3wt7t]

体重気にしないで自分の見た目だけ見た方がモチベ保てる

[@SUTEKIYANYAN]

無理なく挟むハンチョウメソッド好きです

[@user-bq9hd2sb7g]

このチャンネル参考にして、筋力維持しつつ4ヶ月で5キロ減量達成したけど「継続できる程度にほどほどにやる」のが本当に大事 ビルダーのやり方を常人が続けるのはよほど精神力があるか何かを犠牲にしないと無理なんよ このチャンネルでずっと紹介されてるけど、結局「PFCコントロールして漸進的に過負荷をかける」のが全てだと思う このゴールに向かって色んなやり方の情報が世の中に溢れてるけど、大体がプロ仕様の高難度の話だからゴールは参考にしつつ自分のやり方に合わせる方がいいと思う

[@user-sx6ty9nv1y]

自炊スキルが上がりすぎて高カロリーの美味い飯作っちゃうから自炊減らすは正しいと思ったw

[@nw-hz3nz]

美味さを足すとはカロリーを足すということ！

[@user-tk4jx8rn1d]

この人部屋とか見た目とか趣味とか何もかもストイックな感じなのにめちゃくちゃ漫画好きなの凄い好感持てるw

[@user-fj4so5br3o]

とにかく続けられるのを最優先で4ヶ月ダイエットしてたら班長ismになってた んで初心者が効率的に筋肥大するプログラムでBig3を楽しくやり込んでたら おかげで4ヶ月目で割れた腹筋が見えてきて涙目になったよありがとう翔さん♡

[@goldjoker5921]

ちなみに週何回やってますか？

[@km1111]

『トレーニー脂質警察になりがち』の分かりみエグいな笑

[@user-natural1jbbf]

一時期、 脂質ほぼ0にしたら脱毛症になりました笑 ほんと脂質大事です

[@chrono5394]

鶏皮捨てたり卵黄捨てたりとかするのは天ぷらの衣剥がしたり寿司のシャリ残すのと変わらんし自慢げに語ってるの見るのキツいわ

[@user-ez5gh5lx1l]

⁠​⁠@@chrono5394マッスル北村さんみたいに、黄身は捨てるんじゃ無くてカラスの餌にすれば良いしね！鶏皮に関しては誰かにあげるしか無いな

[@taruk2412]

​@@chrono5394 卵黄は分かるけど鶏皮は流石に違うと思うぞ 脂質を適度に取るって意味だと鶏皮は摂りすぎになりがちだからな もちろん他で全く取らずに鶏皮だけって限定するならいいかもだが、そんなやつはそのうち他でも脂質摂り始めるだろうしな あと多分その自慢げに語ってるやつの大半はトレーニーというよりはダイエッターじゃないかな？

[@PUNYUpn]

うん、鶏皮はさすがに取るな。あれで無駄にカロリー摂取するの勿体ない。

[@user-xc9mw7fo7s]

これどうせ2chだからと思って見なかったら解説してくれてありがたい笑

[@MegaHarappa]

どれだけ継続すればいいかと言われたら一生なので一生続けられる事ならなんでもいいというのが実際のところ

[@user-xc3zq1rd8b]

特に後半のお話は初心に返りました。ありがとうございます。

[@yamahiro6845]

比べるのは他人ではなく過去の自分

[@user-vf2zi9cv5f]

何事もそうですよね！！

[@Ponya926]

でも自分より凄い人見たらムカつくよなー...

[@hapihapiasist]

やっぱりランは腹筋割れると思う 学生時代陸上やってたけど、筋トレそんなにしなくても割れてた

[@user-lm1cp7mf3v]

長距離選手とか全員割れてる

[@user-ku4et6ej7y]

割るだけならランだけだいいんだけどやっぱ走ると筋分解が進んじゃうし筋肉が減る(育たない)ってことは基礎代謝が上がらないから結果的にリバウンドに繋がるんだよね

[@PASTA-king]

お金ないからチョコザップで頑張るから翔さん視聴者の皆様応援してほしい

[@user-tl8en7fu8q]

がんばれ！

[@buzz93mtk]

私もチョコザップ派です。 頑張りましょう。

[@user-yr2hh2xm3z]

マシンのサブスクって考えたら全然いいよな

[@Manko_love]

もう続いてなさそう

[@user-oe9mq8zl6z]

頑張れ〜！

[@user-ry8xq2bn8s]

１食20グラムの脂質とか普通なのに何故か10グラム過ぎたから脂質摂りすぎみたいな風潮ありますよねぇ

[@user-fw5vp3jm9g]

今古賀さんが2chまとめ見てるっていう事実がおもろい

[@user-iz1hs3dv1g]

この動画のおかげで筋トレのモチベ保てそうです！ありがとうございます！

[@user-dl4vx8wv5i]

漫画の、「デスノート」のLの「頭を使えば太らない」ってセリフが今でも気になってます

[@user-rg3qh2fs5q]

将棋棋士とか甘味バリバリ食べるしあまり運動しない人も結構いるけど平均して痩せてるからね。

[@user-bz8vw2qs7c]

この順位で1番大事なのって「すぐ結果を求めない」がほぼベースになってると思う ゲームも順位つけられる系のやってるけど 目先のことしか考えない人ほど的外れなことしてる 逆にこの順位全て「長期で計画してゆっくりやる」考え方なら結局継続するやり方に落ち着くと思うんだよなー

[@user-ov2mx4bn9v]

この2chのチャンネル良いよな〜 筋トレ以外にもいろいろ役立つ情報が多い！

[@user-te6mvguhcccfg]

2chから引っ張ってきてないただの創作だしデマも多いし職業差別もするし全然よくねぇよ。おまけにアフィカス

[@Ponya926]

わかる、初めは嘘だろって思ったけど地味に役立つw

[@user-rg3qh2fs5q]

普通に誤情報流すときあるからファクトチェックはちゃんとしや

[@user-nq5ft3zm4z]

やっぱ班長ですねの急な班長ワロタ

[@Greenfacezonbie]

その後に孤独のグルメで畳み掛けてくるの草

[@user-yg2re7ux1j]

漸進性もわかるけど40代になって重量上げていくのが厳しくなってきました。 ミドル世代で体力落ちる中でどうやって継続していけば良いかの動画も作ってくれると嬉しいです。

[@user-bo9mv4ei3r]

睡眠と食事増やすしか無いんじゃない？仕事やってるとそういうのも難しいよね

[@user-fv1gr1bc6m]

散歩っていいよね。通勤通学を歩きにするだけで出来る

[@Taurus_Yamada]

スレまとめ動画みたいなサムネしてて草

[@gdpw1376]

マジで続かない人は最初の1歩をめちゃくちゃ小さくしてやった方がいい。朝散歩も出来なかったけど、まずアラームで早起きすることから始めた

[@Ponya926]

わかる、朝散歩できないから駅まで自転車じゃなくて歩くことしにしたなー、早起きするのは大変だったけど通学通勤は毎日するしだるくても強制的にできる

[@Mittyan89]

最初腕立て3回しかできなかったけどこれを毎日コツコツ続けたら回数も増えてそしていつの間にか筋トレが習慣付いてた 最初はやっぱり少ない回数でやるのが1番や

[@user-natural1jbbf]

自炊が面倒な人には 缶詰系マジおすすめ！ タンパク質→ツナ缶、鯖缶 糖質系→フルーツ缶、桃、みかんなどをヨーグルトと混ぜて…

[@comment_rom]

もちろん他人を見て闘志燃やせる意識を持つことは大切だけど、勝負事でもないのに誰かと比べるとかは審査員（高みの見物）気取りのすることって、どっかの筋トレKZbinrが言ってて納得した

[@SK-yz6pf]

ランニングって結構強度高い運動でしんどいし、かかりつけ医によってはあなたはやめといた方が良い（膝腰が悪いとか、心臓への負担が看過できないとか）って言われることもあるんだよね。 でも散歩は「むしろしろ」って言われるからすごい。◯んぽはスゴイ。

[@sheep_sheep]

時折突っ込まれるネタに笑ったw

[@e_mu-e]

継続こそ唯一の正義ってことですね。

[@Warao_]

筋トレ哲学者みたい（笑）

[@user-fz5to7en4k]

軽めで継続する！確かにきついものをすぐ諦めるより継続して軽いものでもそっちのほうがいいですよね。ウサギとカメみたいな感じで亀として適度な休憩を取って頑張りたいです！！

[@user-qk7wl7qz9t]

脂肪が乗ってても腹を割りたいので高負荷でアブクランチ

[@user-um7nn2cr4e]

他人と比べるのダメなのか、、今日からドウェイン・ジョンソンと比べるのやめます

[@user-cd7bz4gi8i]

信頼の今古賀チャンネル

[@user-cl9lo2uh8e]

逆に体重下がりすぎたのに腹筋も割れてないから、体重増やしながら腹筋割リタイア

[@user-bo9mv4ei3r]

中殿筋、と背中を鍛えると、キレーな腹筋できる。で、背中をキレイに鍛えるためには、均等な肩甲骨周りと肩と腕の筋肉が必要で、結局の所全身鍛えないと行けないという。

[@skasaha]

マシンおもんないのホントわかる

[@user-mu5oe1pb9l]

ガチガチなメソッドではなくて、忘れがちな本質を捉えてる感じですね 適度な抜き加減、ストイック過ぎない方が結果出そう

[@admiralbigrice5880]

チャンネラーの皮を被った名トレーニーだろ絶対

[@Saba0218]

継続は力なり。

[@user-dj3nl5qg2t]

糖質、脂質の摂取量ってどんぐらい必要なんや？タンパク質は体重×1.2ぐらいの感覚でやってるけど、未だに糖質、脂質はどんぐらい取ればいいのか分からんから何となくでやっちまってる

[@user-rl1ok5tl8i]

原チャリ、おかし、普通にご飯、外食をやめて貯金するにしたらお金が貯まりお腹の脂肪は消えた。

[@LikeKOBA]

2位の他人と比べるなんだけど個人的にはあり。この間高校の文化祭でボディビル大会出たけど仲良い同級生に敗北してそいつよりもでかくなってやるって気持ちで今は筋トレしてる。ただ目標はなるべく身近な人の方がいいとは思う。プロとかを目標に当て始めたらそれこそ終わりが無くなるからね。

[@yusnkt8614]

コメント失礼します！現在106kg体脂肪は測定してないのでわからないのですが現在週２で筋トレ半年目突入したのですが半年前から１２kg減なのですが体脂肪が多い場合でも脂質を極端に減らすのは逆効果ですか？

[@user-th2pu6dv2l]

最初1週間くらいは毎日やったほうがいい気がするけどな週間化するために

[@toriniku.danshaku1900]

料理好きな自分はずっと作ってる。 冷蔵庫に入れとけば野菜以外は食べ終える前に腐ったりしないから5日分くらい作ってタッパに入れといてる。 休みの日は食材買い出しと作り置き料理の日にしてストレス解消〜！

[@user-nl2yr8pp5m]

作り置きにすると、普段の忙しい時でも時短で食べられますし、効率も良くて良いですね！

[@jpjnpjnvdmujnmkp6779]

2chが褒められる時代

[@aaaaaaaa11237]

あれ2chのスレから引用してるんじゃなくて投稿者が創作してるんやで

[@user-ng9fq5ip8x]

リーニングアウェイサイドレイズを自宅で行いたいのですが、掴めるところがありません。 他の片手種目で、自宅でできる三角筋中部の鍛え方はありますでしょうか？ 部屋が狭く大きい器具は置けません💦

[@user-mw3br8rc1g]

こんちゃんのおかげで3ヶ月で体脂肪率24.3→17.7になりました！あざざます！

[@user-lr1tt9jh2s]

しょうさんの本名でやったらこんちゃんというあだ名がついてるの新規増えてるんだなー

[@nori-EVs]

イヤ、3ヶ月で24.3→17.7はスゴい

[@user-jr1qh7es8k]

3ヶ月で25→18だわ負けた なお食事変えただけ。

[@nori-EVs]

@@user-jr1qh7es8k 勝ち負けじゃないですよ〜

[@user-mw3br8rc1g]

@@nori-EVs あざざます！

[@tutasatorino]

班長メソッドｗ 今日をがんばった人にだけ明日が来るってやつですねｗ

[@user-og7el8zp3m]

分かる！ 自分も多忙なのでトレーナーやプロビルダーみたいにストイックには出来ないし、たまには好きな洋菓子食べたいので週一はチートデイしてます。 自分は幸い太り難い体質ですが、ファーストフード、ジャンクフード、揚げ物は極力食べない！ トランス脂肪酸は摂らない。 他は普通の人と変わりません。 この様な食生活で171cm64kg体脂肪率6〜8%です。

[@negitoro_114]

めっちゃ良い体ですやん！

[@chutarou_nezumi]

腹筋は鍛えたら割と早めに割れた。 体重落とすより、鍛えた方が早い。 元から割れてる理論は、身体出来てる人の話し。

[@reimondo1216]

筋トレは自分との戦いと言いながら大会に出ることになるとどうしても他人と比較しないと成り立たないからメンタルの維持が難しく感じますね〜 大会出たことないんですけど笑

[@m_surf]

食事で油物を一切排除して、その他の食べ物は普通にバクバク食べていました。 すると二か月くらいで激ヤセして腹筋が割れました。 体質にもよるので、油物を抜いただけで脂肪が減らない人はいると思います。 わたしと同じ体質ならマジで激ヤセします。 ケトジェニックとは真逆の方法ですね。　油物を一切抜くんですから。

[@ASTU--D--ILLO]

3年ずっと自重しかやってこなかったけどそろそろジム行きたい それか家にベンチとか置きたい

[@shinta0618]

家にベンチと可変式ダンベル置けたらほぼジム

[@Ponya926]

@@shinta0618そんなスペースあるのか？

[@shinta0618]

@@Ponya926 畳一枚持ってかれるけどね

[@bsr4792]

いいところで悪人出てきて心臓止まった

[@hitomichan9438]

カップ麺すすりながらみると勉強になる

[@user-cl4wq1ip4q]

代謝次第かなぁ・・筋トレしてもそこまでやけど普通に真冬の朝のウォーキング20分で死ぬほど汗かいたから並行してやっていこ、有酸素しすぎは筋力おちる？？

[@user-ym2dc9jl2q]

半年で体重落とすの目標にダイエット初めて30kg落として目標達成した途端、びっくりするぐらい運動するモチベ湧いてこないなうなんだけど、どうすればいいんや…？ もう、1週間ぐらいサボっとる

[@makoto-kito]

あのチャンネルは5ちゃんスレとかじゃなくて個人の書き込みなのが悪影響なこともたまにあるけど役立つ情報も多い

[@ritchdai3128]

最近は偏見と煽りが多い(´･ω･｀)

[@pineapple_on_cheeseburger]

たまたま投稿者が筋トレガチ勢だった可能性もある

[@kk-vr2fd]

「いける」が「イケる」なのエロい

[@user-yk5dd9ew5l]

8位はわかりみがすぎる。

[@user-eb4zz2zf6v]

こんばんは！ 新しい発見と気づきがあったので67回いいね👍️をスマッシュしました☺️確かに腹筋を毎日1000回なんて自分には無理で、負荷をかけて週に数回の方が長続きします。 またお願いします🙇‍♂️⤵️

[@user-fq3sb4gp2l]

面白い動画ありがとうございます！背中の厚みが欲しいのでDLをしているのですがDLをするとギックリ腰のようになるのでパーソナルでフォームを教えてもらった方が良いですか？

[@shiran_kedo]

Bモ◯ルかと思った

[@毀ん匁迤い]

腹筋ローラーをした時にいつも４パックなのにローラーをやるとその上に２つもパックが見えるようになるのはなぜなのだろう

[@aaa-fw7oe]

shortのURL欲しいですね！

[@user-cy1st2to9n]

体幹トレーニングだけはちゃんとやって、それで得たインナーマッスルを意識して普段の歩き方を改善するだけで割れませんか？ 歯の矯正みたいなもんで体幹トレーニングは美味しいもの食べててもいいし定着しちゃえば長く恩恵を受けられますよ。 脂肪を燃やしやすい体がずっと自分のモノ、お金もかからない。なんでみんなやらないんだろう。 逆に、脂肪を筋肉に置き換えるような行動を取ってもジムや食事制限をやめたらすぐ脂肪に置き換わるからやめたほうがいいですよ。一生続けるとかどうせ無理ですし。

[@namala5920]

一気に脂質落とすと、肌がたるむので、たんぱく量と脂質を徐々に減らすといいですよね。妊婦さんスタイルが大切です。

[@user-gi4yf6jz6k]

2ch民すげーな

[@user-pc2ii2ns6p]

有酸素って通学の駅まで自転車とかでもいいの？15分ぐらい

[@user-li1mu8vk7f]

腹筋を割ることわできるけど強くわならない。特にスポーツやってる人は体幹とか腹筋が割れるより強い方が大事ってことを理解して欲しい

[@Ponya926]

腹筋元々割れてるらしいし女の人は脂肪落とすだけで11字腹筋になりそう、逆に変に腹筋したら無駄に筋肉つきそうだしやめた

[@user-up5pc3xl7g]

最近射撃Miiにハマってるスマブラーと似てるな

[@user-em4vy6gt1o]

このshort最近結構思想強めだから見るの辞めたわ なんか胡散臭い

[@Zuni2549]

友達ドウェインジョンソンと張り合ってたらとんでもない体になってた

[@user-wx7io5on1n]

腹筋なんかより胃下垂直したい

[@user-oz2ff9xf4s]

ハンチョウ「へたっぴ。解放が。」

[@user-qq8pn2rh3x]

毎日腹筋って筋肉痛の時したら逆効果って聞いたんですけど、しない方がいいです？？

[@subarashii777]

筋肉痛のとき追い込めるんか？そうゆうことや

[@Neko_wo_Su4]

第6位の右上が第9位になっている……

[@user-ke4ok2tb9z]

今2人でトレーニングしてまして1人がランニング中心筋トレほとんどしないタイプと全身の筋トレプラスランニングをしてますタイプでやった結果、後者の人と明らかな体重とボディの差が出ました、前者は結果が出ずモチベーションも上がらずヤキモキしてます、で、考えました、なぜ結果が出ないか、筋肉の質の問題だと気づきました、ランニングしてつく筋肉は長い距離が走れる燃費のいい筋肉、つまりやればやるほど痩せにくくなる、一方後者の人は筋トレで力は出るけど燃費の悪い筋肉をつける事で日常生活でも筋トレでもランニングでもより多くカロリーを消費します、結果減量と筋肉両方を得ることが出来たと結論付けました、これからもこれを継続して体をカッコよくしたいと思います^_^

[@user-jz2ci8qi6c]

有酸素運動をサボるのとこが誤字で10位になってましたよ

[@Ebu_san]

たしかにあのチャンネルありきたりなこと書いてないよね

[@POCO-di]

ストレスが強くなるとコルチゾールが分泌されまくって彼奴等が筋肉を分解し始めると聞いたことがあります。 自分メンタル弱いしな〜くらいの気持ちで無理ないレベル感から徐々に速度や重さを上げていく継続型のゆるい運動してるけど、割と結果は出てきてた気がします。 もともとBMIが低いので、脂肪が筋肉に変わっているのか？体重は増えてしまってダイエットにはなってなさそうですが笑 見た目はかなりスッキリし（特に足がすごい！）、何より健康なのでまったく問題なさそうです。

[@user-xp8vi9vl6u]

腹筋頑張って続けてたのにこれ見て萎えた、なんか代わりのトレーニングあります？