Короткостоп. Чтобы ноги гребли как в ластах. Запись на тренировки 89166012244

[@R2D2E4E5]

Очень глубокое объяснение и интересное упражнение. Завтра попробую

[@КлараЗаманова]

Спасибо большое за ваш труд, столько нового и ценного вы нам даёте ❤

[@ЛикаМоре]

Вот я плыву назад😢

[@useRed_Red]

Какие упражнения для деревенного голеностопа. Кочерга не даёт плыть. Разминаю, уже 3 месяца. Не гнётся.

[@maxpayne5044]

Исходя из собственного опыта - если не гибкий голеностоп, то будь ты хоть мастер спорта с идеальной техникой ног, плыть будешь плохо. И второе, выключая колено полностью - перегружаешь мышцы бедра и они быстро закисляются. Также и те, кто говорит, что плыть надо с минимальным участием ног ошибаются - на одних руках далеко не уплывешь.

[@f3swim]

@@maxpayne5044 1.Нужно работать над гибкостью, а не ныть что ее у вас нет, как некоторые любят делать, особенно за мужиками часто водится. 2.В данном видео описано упражнение, не полная техника 3. Если в данном упражнении у вас закисляются мышцы бедра, значит вы не работает ягодичными мышцами, а делаете ошибку про которую я говорила в видео: работаете от колена и сильно напрягаете мышцы ног.

[@maxpayne5044]

​@f3swim ​1 согласен, работаем 2 понял 3 будем пробовать ps это не нытье, а передача горького опыта - когда ходил в детстве в бассейн, ни один тренер не сказал про важность гибкости голеностопа, вся методика сводилась к "бери доску и пошёл 10 бассейнов на ногах", что не только не привело к умению плавать, но и отбило желание учиться

[@f3swim]

@@maxpayne5044 да, голеностоп нужно растягивать, но ещё нужно уметь его "косолапить" на выхлест, тогда площадь отталкивания будет значительно выше

[@ДмитрийБуланов-ж2ь]

Где такой бассейн красивый?

[@f3swim]

@@ДмитрийБуланов-ж2ь Чайка, в Москве

[@МихаилС-ш6д]

Надо было девушке трубочку надеть, чтобы не отвлекаться

[@alexeykuzmin5218]

Работать можно конечно и так. Но если говорить о ПРАВИЛЬНОСТИ, то пловцы работают ударом не только вниз, но и вверх. А тут вы просто исключаете половину цикла

[@SergeySemendyaev]

А если говорить о новичках, то они вообще не работают, поэтому тут для них включается хотя бы половина цикла.

[@alexeykuzmin5218]

@@SergeySemendyaev а это уж как они сами хотят изучать. Или не хотят.

[@Harachka]

Какие есть альтернативы?

[@alexeykuzmin5218]

@@Harachka зависит от вас. От вашего хотения и желания. Можно полный ход, можно половинный, как в видео. И то и другое имеет право на жизнь. Но надо помнить, изучая что либо, переучивать вдвойне-тройне сложнее. Либо вообще не возможно. Выбирайте тщательно для себя.

[@f3swim]

@@alexeykuzmin5218 здесь нет разговора о полном правильном движении, у меня на канале много других видео, где я объясняю полную технику работы ног, это упражнение помогает проработать самые частые ошибки: подъем вверх согнутых ног, важно поднимать ноги прямые (в этот момент также происходит отталкивание от воды) и научиться отталкиваться от воды косолапой стопой.