【館長直播】KK阿姨別亂了！正確的訓練可以幫助你一輩子

[@晚上不要看吃播]

我是個熱愛慢跑和瑜珈的女生（大媽），跑齡和瑜珈都超過20年，但是到了熟齡也是會代謝變慢，脂肪也會堆積。後來開始重訓，身型慢慢變結實，還有ㄧ個原因是因為重訓可以增加骨密，身邊ㄧ堆女性長輩都骨鬆，趁早增加骨密。 原本彎腰駝背，練背練胸真的也改善。 跟重訓真是相見恨晚

[@陳品婕-y3k]

肌肉真的是受傷後會變強，我是零基礎的女生，暑假到工廠打工，每天搬20公斤重物疊高，頭幾天回家晚上疼醒疼哭，這樣做了一個月之後，以前做不起來的伏地挺身竟然能標準了

[@戰火無情]

小姐姐 好棒😊

[@段小青-j2e]

突然對K興趣起來，她這樣的教學太逗了☺

[@diken0911]

給地方媽媽的留言: 持續8下,老公只會轉頭看別的女性...根本不想看妳

[@luckystay0207]

對我來說肌肉線條分為兩種 1.全身都肌肉，各司其職。 2.全身都是肉，團結一致。 就看你愛哪一種

[@lanpax-b4k]

是脂肪

[@saunde5ayling]

24:27 下巴夾毛巾就能燃脂？妳下巴改夾槓片我就當妳這是重訓吧XDDD

[@le123477]

我都做8下！不可以超過；我怕我練的太壯XD

[@李澄-f4l]

館長說的都是實話；如果都像上述夾毛巾等等這麼簡單，那相關的那些行業不就真的都是白痴（挺

[@jackbbox]

不如做瑜珈還比這8下好

[@KY-fh5kh]

睡觉本来就会消耗热量

[@tenorac195]

這算是晚節不保嗎~ 好好的舞蹈老師 ....

[@lifeilove6384]

館長來新店開一間打敗某猩猩店

[@韋翰-u4z]

16:22 天仙

[@howard0howard0]

天仙說他沒有腎臟病

[@草莓蛋糕-z6i]

館長本來就是浩克

[@韋宏葉韋宏]

核心肌群穩定可用丹田發力去做更高強度的重量訓練（body pump)

[@user-annnnn1990]

之前的衛生紙大亂就代表台灣人太容易被操控了

[@carlfreedom2804]

干嘛跟一些妇愚概念计较，她的课程也就是给妇愚的嘛

[@阿元-h5j]

現在社會真的亂說話都不用負責的，不然K女早就被告的不知道哪去了

[@RBi1212]

如果睡覺都會瘦 那她不就瘦死了

[@carey77996]

難怪 女人我最大 都沒在找她上節目 !

[@le123477]

其實館長也蠻會搖的XD

[@henryn5445]

每天八下大重量深蹲還是有用的

[@王思凱-m6z]

帥

[@alicesu0956660228]

👍

[@苗栗泰山收費站]

7哈哈1個禮拜就有頭髮

[@alfieliu3499]

哈哈練世界和平的 靠北

[@剛槍嗎]

澳來啊給仔息

[@clash5379]

館長講話的” “都是用胸肌抖動表示XD

[@韋宏葉韋宏]

一中各表，壓落底，同志ㄖㄣˊ需努力💪，左手是戀人，左岸有步達拉宮，八部金瓶，造鎮

[@ng8744]

認同阿館的專業、觀念，但我不認同阿館只有三公分😄😄

[@齊天大聖-ho]

胸肌偷偷跳！

[@wrt0302]

館長念的何老師的文章(25分28秒)有連結嗎?? 可以分享一下嗎?? 多謝

[@user-annnnn1990]

wrt0302 你google打 何立安 在訓練的路上 我的角色 就有了

[@dog864054]

Kk斂財師 誤導師

[@逢魔時-b4d]

是人就會貪，只能這樣說 哪有不付出就有成果的？做8下那一點也算成果？短時間有成果又怎樣，人生只有幾天甚至幾個月？ 承受痛苦就會有承受痛苦的身體，有這麼難理解嗎？真不懂那些信一點都不專業的教練或老師

[@林祝誼]

總是有不專業的來亂教

[@韋宏葉韋宏]

陪一下（s)髮夾彎，不讓你射箭，鳥盡弓藏

[@justicetwtw]

哈哈哈啊哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈

[@KENGSIN]

哪一位kk阿姨啊 有沒有連接來看

[@4813612e]

s hd google kimiko

[@joe022-77]

kk的著作 應該是國外論文 google翻譯來的 文辭不通

[@eduardowang8496]

不可能是國外論文google翻譯的，其實就是故意把話說得誰都看不懂，這樣顯得她最專業。其實到底專不專業稍微懂運動的人都知道

[@謝承杰-f8o]

不，真正專業的人能夠把專業說得很易懂，只有想裝懂的人才會說的讓人聽不懂

[@韋宏葉韋宏]

有面子吧？基礎代謝率，一天兩杯咖啡提升基礎代謝率脫水，館長教的👍🏼

[@oscaryehstar]

啊館 什麼時候在新店開一間

[@安然-w2q]

＋1

[@box2215]

被館長這樣踢爆，會不會轉去做瑜伽老師XXXD

[@yjh8632]

身邊一堆kk 唉~好無奈

[@jess0508ify]

血小館

[@ohwhyqaq]

館長什麼時候來高雄開館，我是女生，很想重訓。

[@KMJ680428]

健工還算專業，我上20堂了，有改變

[@韋宏葉韋宏]

血ㄓˇ，體ㄓˇ率，重訓（逆重力重訓），柔軟度（捐血可助血液循環）跳躍思考，核心。

[@Orcas_is_my_wife]

脂 一聲

[@韋宏葉韋宏]

天龍八部章節，虛位以代，同氣連枝，虛竹從少林還俗，拜怒目金剛

[@chengminchen5658]

神經外科，才有刀可以開啊⋯⋯

[@韋宏葉韋宏]

18王宮廟，又靠我去喔⋯⋯九天陣頭台灣加油

[@w-m1d]

嘿 簽

[@曾琳雅-s5j]

這種會誤導的也可以稱為老師==

[@joehuang9011]

舞跳的很好 但越界太多了

[@le123477]

可以啊。只要有人願意相信！屎都能吃喔

[@joehuang9011]

@@le123477 肥婆都最愛這種輕鬆的

[@PO-ct8sm]

@@le123477在怎樣 屎不會有人吃...你會吃我相信=.=

[@le123477]

我跟你說你不要孤陋寡聞好嗎?日本人還真有人在吃屎喔!去google一下不用感謝我...

[@s.y.chiang373]

平躺在床上就是一直線 又美妙的動作了

[@tao0212]

她什麼都要8耶🙄 可見她多斂財

[@kinter1000]

館長 臺灣要沒有你該怎麼辦？

[@lungryu827]

只是用東湊西湊一堆文字詞藻.....拼湊出幾句似是似非的句子,這些東西叫觀念？？？叫胡扯比較快啦！！！

[@taochenglee8186]

Lung Ryu 結論 ：肌力訓練要用自由重量漸進式超負荷的大重量訓練，結束。

[@yam100060]

真可惜 好好的跳舞老師

[@PO-ct8sm]

館長不好意思我想問一下，我知道你是說的意思...重量訓練有氧運動兩個都是瘦身方法嗎

[@maglster]

基本上有氧是瘦脂肪跟肌肉，所以體重會掉很快， 反之重訓肌肉不但不會掉還會增，但脂肪卻掉很慢， 所以只練重訓體重還可能維持或增加... 但說練重訓會瘦，也有可能因為累積很久之後肌肉變多， 代謝也會增加，這樣吃跟以前一樣的東西，因為代謝不同體重就會掉

[@ngweizhe8419]

po偉 无氧运动配合有氧运动，瘦身效果会很好哦

[@PO-ct8sm]

@@maglster 謝謝

[@PO-ct8sm]

@@ngweizhe8419 好

[@PO-ct8sm]

@@maglster 所有先有氧瘦身再來重量訓練嗎

[@草莓蛋糕-z6i]

健身專家？噁

[@韋宏葉韋宏]

我可以去看妹了？肝尬？早睡早起身體好

[@ZHAOJUI]

頭

[@amjustice8208]

館長那麼胖，要小心3高哦

[@張俊隆-v2e]

Yuan Lee 這麼醜，要小心三低喔!

[@amjustice8208]

張俊隆 館粉 果然都沒讀書 物以類聚

[@張俊隆-v2e]

Yuan Lee 三斤粉 只會嘴砲什麼都不會 9000的粉絲跟你一樣 呃…傳說的9000

[@JKRX-hg4lo]

等等館長那樣叫胖@@……?

[@阿寶-d8w]

這留言我笑了，笑死😂😂😂 樓主出來啊