KOSMICZNA FORMA W SIADACH! PUK, PUK 300kg!?

[@SebaKot]

Autopromocja PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *[e-mail] KURS: Trójbój siłowy akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa---instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---14-15.12.2024.html Kod KFD: BEBZLESS Koszulki: Łapy nie ma sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html Faceless sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: kzbin.info/door/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw

[@theendless5300]

Brawo Paleciok!!!

[@daveli7775]

Full day of eating tesz by było ciekawe

[@piotrooo1507]

Oj tak

[@MLGeasy]

Po angielsku już umiesz pisać, teraz tylko wystarczy się po polsku nauczyć.

[@PiotrKot-jn6ne]

Dzięki Twojemu Planowi Treningowemu mając prawie 44 lata jestem wstawie wykonać przysiad z obciążeniem 100 kg i myślę że jest potencjał na 120 kg w Moje urodziny 44

[@Cisowski-hardwork]

Solidnie 🔥💪 Myśle, że wyrównasz i pobijesz własny rekord. Niby starszy, ale też bardziej doświadczony! Pozdrawiam 🔥

[@tomaszgaluba1459]

"On do 300 nie wie, czy dojdzie"... Jaaaaasne! 😂

[@ImhotepBE]

🤣👍

[@martinzlasu798]

Seba, łapka leci zawsze w ciemno. Od nikogo nie nauczyłem się tak dużo jak.od Ciebie, no i dzięki Tobie od kilku lat trenuje bez większych bóli. No i od WK też wiele się dowiedziałem, muszę im to oddać 😉. Życzę Ci zdrówka w NR!

[@mateusz3591]

Trenujący natural ,ma tylko dwa kanały na KZbin , Seba Kot i Wodyn.

[@mvdrebel]

Lekko! Jest łapa i brzuch też.

[@wotus]

Szczerze to uwielbiam oglądać Ciebie i twoje filmy, oraz jesteś moją inspiracją w trójboju. Nie znam drugiego tak pozytywnego i merytorycznego twórcy na youtube!

[@kacperu1245]

dokładnie 💪

[@dawidszuleka4207]

No i taki content to ja rozumiem, konkretne dzwiganie!

[@sawomirbielinski9006]

Brawo jest moc.

[@jakubdziadosz5480]

LeKKie Seba, lekkie ;) Pozdro.

[@lukaszbugaa3389]

Brakuje trochę odpowiedzi na pytania w trakcie materiału. To było spoko 😉

[@Gryzli.Kris.]

Gratulacje.

[@andrzejm5258]

Bardzo dobrze idzie pozdrawiam serdecznie

[@lukaszbugaa3389]

Bardzo dobra opcja z tym gitarowo - perkusyjnym podkładem. Na pewno to lepsze od tego łapania powietrza 😉 Powodzenia

[@remigiuszlenski2257]

Jest moc 💪

[@tenbyczek709]

Oby tak dalej

[@dfa8121]

Ale moc Rzeczywiście psychika jest mega ważna Za trzy dnie niemozliwe ze miałeś wiecej siły,po prostu głowa pozwoliła na więcej

[@michalneb]

Jedziesz, jedziesz mistrzu 👍 może kiedyś dogonisz brata #RoadtoPaleciok💪

[@enduromxmgg]

Brawo wierzymy że pokażesz kolejny raz że można, siła 👍 łapy nie ma💪

[@JakubMazur-po1db]

Brawo Wózek Widłowy ❤

[@pancho2319]

Czekamy na wybitne wyniki zawodow, bo z tego co widac po twoich treningach to tam wszystkich wciagniesz. Mam pytanie, za miesiac koncze dwu miesieczny program maxowania przysiadu. Moglbys podac jakis przykladowy plan treningowy na zejscie z ciezarow w przysiadzie z akcentem na poprawienie stabilnosci, koordynacji ruchowej co w efekcie da glebszy i pewniej wykonany przysiad? Tak w ogole to ten program pod przysiad to byl twojego autorstwa z jakiegos filmiku o poprawie przysiadu z 2020 chyba xD i swietny jest co roku na niego wchodze i sie poprawiam. Pozdro i glowa do czola !

[@fifa1922qwe]

Komentarz dla motywacji i zasięgów 😀

[@Valdisnooker]

Ładnie paleciak

[@Drogadobyciasilniejszym]

Tak jak myslalem bedzie 820-830👍. Szkoda redukowania no ale twoj wybor mam nadzieje ze tylko organizm sie nie zbuntuje i nie bedzie uszczerbku na zdrowiu przez to

[@patrykkurcon7634]

Zamierzasz w jakis sposób ćwiczyć przedramiona, które jak mówisz w filmie limitują Cie w WL? Co sądzisz o tym, trening który właśnie wykonujesz rozbić na więcej dni? być może nawet i codziennie lecz krócej a nie, po 4h dziennie. Pytam ponieważ troszkę chce zgapić trening (ten wyciskania leząc), wiadomo, trochę zmodyfikować pod swoje słabe ogniwa :D

[@moo4595]

Jak określasz slabe ogniwa?

[@kamiljel1333]

Komentarz dla motywacji i zasięgów

[@Adasko19900]

Kiedy trening z p. Janem Łuka 🤔💪😁 Wiem że nie potrzebujesz, bo jesteś mega zawodnikiem i sportowcem. Ale ciekawe co by pan Jan podpowiedział. Powodzenia tak czy siak !!

[@Mich73534]

Trening 4 godziny 😮

[@piteruss617]

Seba mam pytanie, po ciężkich siadach robieniu maksów pod koniec roku ciężar 130kg, zaznaczam, że zawsze się rozgrzewam jakiś orbitrek przez 3 min, jak i parę ćwiczeń na rozciągnięcie skłony, jak i wymachy nóg i parę tam moich sprawdzonych ćwiczeń i zaznaczam, że robie dużo serii wstępnych i tak było tym razem była rozgrzewka oraz serie wstępne 60:8 80:8 100:2 120:1 130:1, po czym zaczął mnie boleć staw biodrowy przy przysiadzie, miałbyś jakieś porady ćwiczenia, które mogłyby mi pomóc.

[@PerVita1672]

Znajdź mądrego fizjo od biodra, Seba żeby Ci coś podpowiedzieć musiałby Cię obejrzeć

[@GymBrols]

Seba, jaki rozmiar inzerow?

[@MagicJay]

Naturlanie lecisz czy coś bierzesz z takimi wynikami imponujace prosze odpowiedz prawdę dzięki.

[@krzysztofkowol5392]

W siadach 260x3 prawa strona sztangi chyba opada na prawą stronę. To ulatwia wyjście z dołu?

[@majkeljackson1568]

Podobny do siostry się zrobiłeś albo ona do Ciebie 🤣

[@wikosm13]

Używać pasa do wyciskania?

[@PorucznikBorewiiicz]

Sterydy jakie bierzesz?

[@maciekpiwowarczyk1235]

A leci Bomba albo będzie lecieć?

[@maniekw1988]

Hmb w jakich proporcjach,?

[@MateuszAntoniewicz]

👍💪

[@bkotkot4736]

Co😮 na gębie masz?To oznaka, że na masie💪🏻

[@Marcin.Plichta]

Jestem w szoku że 3 dni pod rząd ciężkie siady. Ja nie ważne czy robię jedynki czy Speed session zawsze mam domsy 2-3 dni na czwórkach co uniemożliwia siady. Masz propozycje co mogę zrobić? 💪

[@zgredek1751]

zależy w jakim jesteś okresie, najłatwiej to chyba zwiększać objętość na wyższych powtórzeniach 6-12 przez okres około 6tyg a pózniej z tego okresu przechodzisz w dynamikę albo siłę przy zmniejszeniu objętości. Dzięki czemu przyzwyczaisz nogi. Poczytaj sobie o periodyzacji.

[@mateusz3591]

A po co to zmieniać , i tak niema sensu robić kolejnego treningu siadow po 3 dniach , chyba że Ci to przeszkadza w codziennym życiu , ja teraz robię jedynki i dwojki w siadach i też mam obolałe nogi przez 2 dni ale trening taki robię raz w tygodniu . Mało kto ma też predyspozycje takie jak Seba.

[@thelittleyellowducks]

I to wszystko na pasztecie z Biedronki. Hmm

[@marcinjasinski2892]

Co to za buty ?

[@remicyrta1921]

Trener mi mowi£ ze tylko szczury robia siady?

[@brunet1910]

Seba nadasz stylu tej siłowni?

[@SebaKot]

Tzn jaki styl?

[@brunet1910]

@ zimne białe ściany. Brakuje kociego zęba 🐈😉

[@mmamaster812]

Nie to co Paleciok ale może być

[@naturalnysport3740]

400 pójdzie

[@dawidwasniewski7326]

Seba dlaczego siadasz w takich cienkich neoprenach i czemu nie posmarujesz pleców magnezją żeby ta sztanga nie spadała?

[@SebaKot]

Mam koszulke antyposlizgową. A neopreny celowo słabe, natomiast mam pod start nowe sbd oraz najlepsze inzery.

[@dawidwasniewski7326]

@SebaKot dzięki za odpowiedź, trzymam kciuki za (bardzo realne) 300. Zdrówka

[@Timdeadlift]

Seba nadgoniłeś siły tyle w krótkim czasie, co na pewno sam się nie spodziewałeś. Nie chodzi ci po głowie wejście na bombę i poprawienie jakiejś życiówki? A nawet wszystkie 3 Boje? 🤔🤔🤔

[@SebaKot]

Nie planuje wchodzic na bombę. Mam miec z tego frajdę, bez spiny. Postepy tez beda juz coraz wolniejsze + redukcja do startu w kulturystyce sporo spadkow wytworzy

[@kiepur91]

Seba ci ty gadasz z tym wiekiem, peak siłowy trójbojarza to 45 LAT hehe

[@SebaKot]

Tak nie jest. Świadczą o tym wyniki M1 vs Open. W dodatku mówimy o treningu ciagiem, a nie gdy wracasz po 7 latach po startach i cofnales sie w rozwoju o 10-12 lat

[@ImhotepBE]

@@SebaKot na Twoje szczescie tylko w rozwoju umyslowym sie cofneles:P , bo sila jest spora💪

[@krychkrych]

Jest moc 💪