Ile Powtórzeń? Pierwsze 12/24 zasad z podręcznika PICP - link w opisie.

[@Coach_WODYN]

KOSZULKI THE STRENGTH THERAPY/SIŁA : jesli mieszkasz w Polsce pisz do [e-mail]. Jeśli mieszkasz w UK to www.chrkuk.co.uk/product-page/the-strength-therapy-t-shirt-realizeownstrength

[@ukaszstanisawowski1449]

Dziękuję za 2024

[@Vulgrammar]

z ciekawości, jak przezwyciężyłeś problemy lędźwiowe?

[@Coach_WODYN]

Dziękujmy :) Bezstresowego, zdrowego a przede wszystkim SILNEGO roku 2025 !!! 💪🫵

[@Coach_WODYN]

Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale KZbin, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem kzbin.info/aero/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT&si=dDPQMIIsfGH9-YpO

[@ukaszstanisawowski1449]

@Vulgrammar to był proces z tego co pamiętam zbawienne w moim przypadku okazało się rozciąganie zginaczy bioder (odpychanie ściany na kanale było kilka razy). Dużo siedzę w ciągu dnia więc robiłem to kilka razy dziennie. Obecnie na nogę wystarczą 3 serie po jakieś 5 wdechów przed treningiem.

[@ukaszstanisawowski1449]

@@Vulgrammar kzbin.info/www/bejne/kIGyp6qHa86ef8Ufeature=shared 11min tutaj szczegółowo wytłumaczone ja robiłem podobnie pomogło:)

[@krzych666]

Wodyn jak zwykle mistrzowski poziom :) Najlepszego w nowym roku :)

[@bengu-b2w]

Wujek Andrzej jest takim idealnym uzupełnieniem. Każdy mówi wokół tego wszystkiego, a tutaj przychodzę i jest temat wyczerpany od deski do deski! Siła :D

[@bubbaj5893]

Witam. Jak dla mnie taka forma materiału bez zadawania pytań jest lepsza. Konkretnie i na temat. Pozdrawiam i udostępniam dalej. Kciuk był dany na początku materiału.

[@piotrziokowski1117]

Dziekuje Panie Andrzeju ze porady w ciemno❤️ pytałem o siady z bolacym kolanem polecil mi pan siady w taśmach, kiedy przed bolacym kolanem kończyłem siady max 160 tak teraz bez bolącego kolana w jakiś taśmach za 50zl😅 wstalem sobie 180kg bez zbednego zmęczenia i z zapasem,chyba czas zainwestować w lepsze taśmy, jeszcze raz dziekuje za wiedze i porady ktorymi sie pan dzieli♥️

[@rafabonalski7154]

Siła!!! Dziękuję za Twoje materiały, które otwierają oczy na trening siłowy i nie tylko.

[@Coach_WODYN]

Ściągnij sobie podręcznik PICP na podstawie którego robię kurs na level 3 wsparcia kanału drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view

[@SuperGohan-wr6rh]

Siła Mistrzu 💪 Kolejny świetny odcinek 😎

[@RoadToAthlete]

inna sprawa, uwielbiam takie podsumowania zasad. Siedze z otwartym PDF i czytam a potem słucham i staram się analizować lub wracać do szerszych informacji które notuje

[@miroslaww2633]

Takie informacje to skarb,powinieneś więcej takich informacji publikować. Dziękuję i pozdrawiam. Szacun👍

[@Coach_WODYN]

Ściągnij sobie podręcznik PICP na podstawie którego robię kurs na level 3 wsparcia kanału drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view

[@Vulgrammar]

wszystkiego silnego i Panu Andrzejowi i wszystkim!

[@Coach_WODYN]

Bezstresowego, zdrowego a przede wszystkim SILNEGO roku 2025 !!! 💪🫵

[@EmmetBrown77]

Dużo siły, zdrowia i spokoju 💪

[@Coach_WODYN]

Bezstresowego, zdrowego a przede wszystkim SILNEGO roku 2025 !!! 💪🫵

[@remigiuszlejcyk7577]

Szczęśliwego, silnego nowego roku! 💪

[@Coach_WODYN]

SIŁA!!!

[@wholeone4756]

Z przyjemnością się słucha Wujka Andrzeja ❤Siła!❤

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@enduromxmgg]

Siema siema dużo zdrowia najważniejsze dla całego składu kanału na rok 25. Siła👍 Łapy nie ma 💪

[@Coach_WODYN]

Bezstresowego, zdrowego a przede wszystkim SILNEGO roku 2025 !!! 💪🫵

[@enduromxmgg]

Dziękuje bardzo oglądam co trzeba aby mieć pojęcie jak stawać się lepszym, nie przestać to robić i mieć zdrowie oraz motywacje bo akurat ja mam taka że jestem wieku 33 lat ale rocznikowi 34 zacząłem trenować planami Seby rok temu i po roku mówie startujemy w zawodach waga 89-90 na codzień wyniki s150/160 bo 140 lekko poszlo poszło bez neoprenow w chorobie, ale jak dojdę za 4 tyg myślę w neoprenach będzie jakieś 170 B120 DL190 poszło bez większych problem z zapasem ale już garb się robił więc wyżej nie szedłem wtedy, wierzę w siebie i nikt tego nie zmieni że kiedyś stanę na podium zawodów. Aleksandra zadbała o moje zdrowie na dniach kolejna konsultacje planuje zdrowotna także będzie tylko lepiej i siła urośnie wiek to

[@MarcinKomuda]

Każdy Live na propsie :) 💪💪💪

[@norbbron1325]

Pozdrawiam, siła 💪

[@piotrszafranski3185]

Pozdrawiam 💪💪😁

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@Coach_WODYN]

Ściągnij sobie podręcznik PICP na podstawie którego robię kurs na level 3 wsparcia kanału drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view

[@Michał_CK]

Siła! (Dopiero dzisiaj mi sie pojawił film, nie każdy mial kaca 1 :)

[@Coach_WODYN]

hehe. mowilem o czasie 1go stycznia wieczorem gdy byl LIVE, normalnie setki kudzi wiec zeby nie bylo trolowania i przesadnej ilosci ludzi ograniczam LIVE to tylko do osób wspierajacych kanal (aktualnie 335 osob). I pomyslalem sobie ze najwieksi hardkorowcy beda siedziec na YT film byl kilka dni tylko dla ludzi ze wsparcia kanalu nastepnie wrzucilem na publik zgodnie z zapowiedzią

[@Coach_WODYN]

Ściągnij sobie podręcznik PICP na podstawie którego robię kurs na level 3 wsparcia kanału drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view

[@slawomirbaj6382]

Dzieki.Sila!!!

[@Coach_WODYN]

Bezstresowego, zdrowego a przede wszystkim SILNEGO roku 2025 !!! 💪🫵

[@maciekmackowsky4707]

Witam Panien Andrzeju, kilak razy w materiałach wspominał Pan o tym jak wpływa ustawienie stawu skokowego na wykonywanie przysiadów, zastosowałem to u mojego 10 letnigo syna i udało się robić dobrze przysiady. Dzięki tej radzie teraz wykonuje już prawidłowo nawet na płaskim podłożu, Jakie cwiczenia (moze ciężar) czy mobilizacja ew. Rozciąganie tylniej taśmy lub stawu skokowego by Pan polecił ? ponieważ syn ma problem i często chodzi na palcach. Jak to poprawić i utrwalić prawidłowy chód? Pozdrawiam.

[@dannym1737]

Bardzo dziękuję za wykład Panie Andrzeju! Trenuje dopiero rok czasu i dalej nie widzę tego obrazka który tworzę.. widzę puzzle,.bardzo dużo istotnych puzzli ale nie za bardzo wiem jak je poskładać. Chciałbym aby moje treningi były efektywne, jest tak wiele zmiennych ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać.. czy kurs który Pan proponuje będzie dla osoby poczatkujacej takiej jak ja? 💪

[@nestorkpz]

Pzdr

[@szlif5910]

Cześć, mam problem trochę z innej beczki. W trakcie wyciskania na ławce prawa łopatka ucieka do elewacji w pozycji wyjściowej i nie mam możliwości jej przywrócenia do neutralnej pozycji. W trakcie wszystkich wiosłowań po prawej stronie czuję tylko rotatory, które są już bardzo silne biorąc pod uwagę test równowagi strukturalnej. Przez to najszerszy po tej mamy słabszy w porównaniu do lewej strony. Co może być przyczyną tego? Z góry dziękuję i świetny materiał

[@RoadToAthlete]

dziekuje za możliwość rozwoju, mówił Pan kiedys o podejsciu do egzaminu na lvl1 PICP, byłby wtedy w języku angielskim ?

[@szczepin5873]

Szefie ból zębatego w przysiadzie (high bar), rwanie z lewej strony czasami z prawej. Jak to naprawić?

[@valarmorghulis9927]

SIŁA !

[@danielkozlowski2135]

Jak zawsze dobry material ale mam pytanko odnosnie tego testosteronu bo wspominales cos ze po odchudzaniu sie bez tluszczow spadl Ci testosteron i juz nie mogles go odbudowac i zamiast miesni na masie szlo wiekszosc w tkanke tluszczowa. Jaki poziom testosteronu Twoim zdaniem jest za niski u 30sto latka zeby robic znaczacy progres silowy i sylwetkowy ? Jesli nie odp to tez zrozumiem 😊 Pozdro, sila 💪

[@pchmielu88]

SIŁA!!

[@Coach_WODYN]

SIŁA!!!

[@MTB75]

Siła 💪

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@WieliczkaLift]

Andrzeju w jakiej kolejności rozłożył byś 3 treningi w tygodniu każdy pod dany bój ? Załóżmy że pon- siady , śr -BP , piatek - Deadlift . Będzie to działać czy lepiej zacząć od ciągu tydzień treningowy lub od ławy nie wiem czy to będzie miało jakąś różnicę

[@Coach_WODYN]

GENERALIZUJĄC ... jak nie jestes koksem to nie polecam tylko 1 boju na 1 dzien z uwagi na mala odpowiedz hormonalna .... poniedzialek lawka i przysiad , sroda lub czwarek OHP i MC, nastepnie piatek lub/i sobota cala asysta na pompie

[@L3mon1989]

​@@Coach_WODYNzbyt mała odpowiedź hormonalna będzie ale tylko w dniu BP? no bo martwy i przysiady same w sobie wystarczą by była odpowiednia odpowiedz hormonalna. I teraz pytanie czy ciężkie wiosłowanie w dniu BP wystarczy by ta odpowiedz była na wystarczającym poziomie? bo kiedyś to usłyszałem u Seby Kota i takie coś stosuje

[@Krzysztof_18]

@@L3mon1989 kzbin.info/www/bejne/rXScZXqHjdF2rqM 14:00

[@mateusz3591]

​​@@L3mon1989ja robię tak , wyciskanie i ohp , przysiad solo , wiosłowanie i mc. Ćwiczę naturalnie na dużych ciężarach i niskim zakresie powtórzeń , więc seri jest dużo i niedam.rady zrobić dwóch ciężkich bojów na jednym treningu , za bardzo bym byl potem zmęczony na resztę dnia i za długi trening czasowo , bo.juz samą rozgrzewka do dwóch bojów trochę trwa nawet jeśli w dzień wyciskania ta odpowiedź hormonalna będzie mniejsza to trudno ,nie będę się tym przejmował.

[@L3mon1989]

@@mateusz3591 ja OHP mam w dzień siadów i to się dla mnie najlepiej sprawdza bo nie chcę robić dwóch ciężkich pchań na jednym treningu a w dzień BP mam ciężkie wiosłowanie bo to jest ruch antagonistyczny i najczęściej łączony z wyciskaniem w superseri, robiąc wiosło w dzień martwego jak u ciebie zawsze jedno z dwóch gorzej mi szło, a co do długości treningu to mi zajmuje około godziny 3 serie na główne boje systemem odwróconej piramidy

[@tomaszskiba8959]

O bez kontuzji i chorobsk wszelakich,sila moc kiełbasa!!🦾🦾🦿🦿

[@Coach_WODYN]

Kiełbasa z dzika „i stejki, a nie jakieś tam kanapeczki”

[@rafapietrusik2457]

Witam. Jakie ćwiczenie będzie najlepsze do zrehabilitowania ścięgna tricepsa? (ból z tyłu łokcia) Ból pojawia się w takich ćwiczeniach jak wyciskanie francuskie albo wyciskanie na ławie oraz znika po pierwszej serii.

[@Coach_WODYN]

jesli znika po pierwszej serii to chybiona diagnoza. to nie ma prawa byc to co Ci powiedziano. warto jednak zrobic gleboki masaz tych obszarów, ART = active release technique, gua-sha... warto tez zakupic opaski na lokcie, nie musza byc z neoprenu wcale, ale musza nieco cisnąć i ściąga się je co pare serii ... e-powerlifting.com/sklep/gb/sleeves/38-compression-cuff.html kod rabatowy WODYN albo takie: www.strengthshop.co.uk/products/hercules-elbow-sleeve-support-brace-thick-heavy?variant=42329405620477 maja magazyn w Niemczech jak cos, wiec i stronke UE nie posiadam kodu

[@Coach_WODYN]

jesli kiedys bedziesz mial PRAWDZIWE zapalenie sciegna to trzeba -robic mniej serii i powtorzen - zmniejszamy ogolna ilosc pracy danego obszaru -trenujemy ten obszar raz w tygodniu, nie wiecej. czyli jesli to triceps to wrzuc NA JEDEN DZIEN W TYG klate bary i triceps (byc moze tez najszerszy jesli to od strony głowy długiej). bol wowczas zmniejsza sie stopniowo. po 6 tygodniach powinno byc ok 20 g oleju rybiego dziennie

[@rafapietrusik2457]

@@Coach_WODYN Dziękuję za obszerną odpowiedź :D Siła!

[@rafak8398]

SIŁA 💪

[@Coach_WODYN]

💪🫵

[@kosiornator7524]

Nie było powiadomienia, ze live jest

[@Coach_WODYN]

spontan. Bezstresowego, zdrowego a przede wszystkim SILNEGO roku 2025 !!! 💪🫵

[@malczan]

Ale ten tip który podałeś w 43 minucie można w skrócie inaczej napisać. Kulturystyka 70-84% maksa. Siła 85-100% maksa , czy źle zrozumiałem?

[@ISKRAproToTYp]

43:33 SIŁA Tego Wam życze

[@Coach_WODYN]

Bezstresowego, zdrowego a przede wszystkim SILNEGO roku 2025 !!! 💪🫵

[@enduromxmgg]

Ten filmik nie jest pokazywany na twoim kanale jako nowy....

[@Coach_WODYN]

spontanicznie go nagralem 1go stycznia jak wszyscy widocznie na kacuu byli 😁😉 Bezstresowego, zdrowego a przede wszystkim SILNEGO roku 2025 !!! 💪🫵

[@enduromxmgg]

​@@Coach_WODYNSpoko a ja już mówię co ten KZbin knuje w moim ulubionym kanale 💪

[@ArkadiuszHaponik]

Andrzeju powiedz mi jak mam to zrobić,mam lvl drugi wsparcia kanału,kasę mi ściąga ale nie mogę oglądać bo zmieniłem telefon i nie mam dostępu do starego e-maila,trochę to bez sensu

[@Coach_WODYN]

hmm... widze ze nie masz przy nicku plakietki wsparcia (taki kwadracik z japońską liyterką oznaczającą "SIŁA") wiec rozumiem ze zdołałeś wypisać się z subskrypcji jakoś

[@Coach_WODYN]

ale co jeszcze moge powiedziec. jesli jestes zalogowany na YT (chyba ze pisales to pytanie z innego konta), to mozesz sie wypisac w taki sposob. klikasz w swoj profil/konto YT w prawym gornym rogu otwiera sie menu: Andrzej WODYN Roszkowski @Coach_WODYN Konto Google Przełącz konto Wyloguj się KZbin Studio Korzyści, jakie daje Premium Zakupy i subskrypcje KLIKNIJ TUTAJ i usun subskrypcje.

[@Coach_WODYN]

jesli zas potrzeba pomocy technicznej dotyczącej samego maila czy telefonu to nie jestem kompetentny w temacie :)

[@AkKa-r6e]

siła!

[@Coach_WODYN]

SIŁA!!!